愛慢跑是早死的根源？不想禿頭要實行哪三不運動？跟著Dr.南雲實行不老生活【57健康同學會】｜隋安德 許晶晶 潘懷宗 謝宜芳 粘嫦鈺 江守山 蕭敦仁

Dr.南雲又來了！這回我們要揭開更多Dr.南雲成為不老之人的秘密！Dr.南雲說：愛慢跑是早死的根源？不老人士是不喝蔬果汁的人？不想禿頭要實行哪三不運動？罹患便秘會要人命？口臭不是因為吃下去的食物？這些Dr.南雲的觀點，係金A？還是攏係假？真理還是歪理？Dr.南雲又有什麼對策？鎖定這集健康同學會，還要告訴你：有益於生髮的食物有哪些？走路、快走、慢跑哪個消耗卡路里多？即將揭曉……
主持人：隋安德、許晶晶
來賓：
保健室主任 潘懷宗醫師
值班營養師 謝宜芳
資深娛樂記者 粘嫦鈺
值班醫師 江守山醫師
值班醫師 蕭敦仁醫師
#Dr南雲 #南雲吉則 #醫學博士 #慢跑 #蔬果汁 #口臭 #禿頭 #生髮 #運動 #便秘 #瘦身 #預防疾病

[@colourartworld3758]

我父亲在41岁时得了肾炎，之后开始晨跑，每天5公里，一年四季不管吹风下雨，每天9点入睡，早上5点起床，现在88岁，什么病都没有。我每天快走90分钟，几年来，我的慢性咽喉炎好了，明显发现腿变细，但是肌肉长紧了.

[@stuckupthenose]

不要過度運動就好了, 一直找藉口不動的人只是在騙自己, ,,

[@chiang730530]

70%是基因30%是保養 所以有時候沒有絕對怎樣 活開心點可能還比較重要

[@enzol2823]

別聽這些鬼話，他們應該沒跑步跑超過十年以上。 我自己跑了十年，多一週18公里。 再加上其它運動游泳走樓梯。 現在都快60了，我的精氣神，耐力超越30幾歲的我。 我的建議是，不要對你的身體太好，但也不需像職業選手那樣，一直push 自己要創紀錄。有一定的強度，持續下去就對了，人的能耐很驚人。

[@aaron23234]

啊你自己聽不懂還講人家說鬼話，啊節目不是說是完全沒運動，然後突然非常激烈的跑步，或者慢跑但是明明已經超過負擔還是拼命跑，這樣猝死的案例很多，啊你早就慢跑運動十幾年，本來就每天都有運動，又不是完全完全沒運動的人

[@cinzia7643]

運動適量就好，任何事情過之與不及都不好！

[@kyleyeh1973]

我長期慢跑之後, 我現在平時靜下來時的心跳約50下~ 晚上睡覺時更會低到40出頭下~ 不管任何運動, 在一定時間與強度的運動後都要讓身體肌肉修復~ 所以飲食與睡眠很重要~~~~~~

[@mikelin8888]

我在長庚新店測過跳49次 一生喜歡運動

[@deerhsu1413]

長壽龜 心跳個位數/每分鐘

[@CDFP25T5]

我49歲慢跑2年,5千公尺25分鐘,3千公尺15分鐘,心跳测過最低34,平均38,睡覺時因該更低

[@user-zb4by9vj5r]

運動量對血液循環是幫助的，但對全身的関係，應該是好壞都有！

[@hd15957056641]

对的，我一直建议，一些经常熬夜，3餐不规律的，就别运动了

[@exiistTee]

我今年90了 從10歲開始跑 我還要再活90年

[@user-ee5vu8fm1g]

小老弟, 加油! 我今年 99歲

[@exiistTee]

@@user-ee5vu8fm1g 😃😃 上到九十九 , 下到剛會走

[@user-ot1yu5xu4h]

任何事情都是過猶不及，沒有什麼可以跟不可以，量力而為才是長久之道

[@user-zb4by9vj5r]

陳孝吉先生說的對，某人现在適合作的運動，幾年後可能就不同了！

[@bkchaaa3482]

主持人、醫生跟來賓都是跑步、運動生理學的門外漢！

[@user-ky1kn4sd9j]

看得出來沒在運動

[@LJHuang-jn8bj]

慢跑也要注意環境（地點與時間）。如果在馬路上晨跑，因為路上廢氣多，長期快速在肺泡累積，容易產生病變，如肺氣腫。（快速吸入廢氣粉塵比吸煙還可怕）。本來要追求健康，卻變成致命。

[@kyleyeh1973]

假日的清晨其實空氣很好的~

[@zzzwohoya]

爬山上坡路段有助鍛練雙腿肌耐力，同時空氣也好有益心肺。

[@Bakhtin117]

@@kyleyeh1973 臺灣空污太嚴重了 慢跑前出門一定要看過空氣盒子

[@goodywang6428]

@@kyleyeh1973 你錯了，你以為涼涼的就是空氣很好??我的以前學的是早上太陽光照前是地面污染最嚴重的，在光照地面後，地面的熱空氣上昇後 會造成空氣擾動，所以因為沉降的空污就會被帶上，所以擾動越大空污就越平均，這樣子地面污染物就會變少

[@user-pr2lx2kn5v]

以人類目前的醫學跟科技，身體衰老後的一堆生活上的不便及各種病痛，活很長壽根本就是受苦，我反而希望自己70歲左右就行了。

[@user-nv8im6zl5w]

一切適度就好，不運動是更糟糕的習慣

[@user-so7yh7uh5r]

潘老師說得好 有活動就好 我家住六樓 每天會上下樓幾次 我會利用走樓梯當運動是蠻好的 現在60歲膝蓋更加健壯

[@qaz205]

我因為習慣了慢跑 讓我的胃病好了～～～ 只要做好暖身！不要過度運動！ 我還是覺得好！ 😄😄😄😄☝️☝️☝️☝️☝️

[@f87445645]

運動本來就是循序漸進，我慢跑從1km很累到42km輕鬆，人類的身體很奇妙會自動調節

[@user-ir2xx3sl1l]

會早死的

[@user-sf2rn9ye6l]

👍👍👍🤩🤩🤩

[@goodywang6428]

這節目心臟理論是有根據的，你沒看到現場的醫師跟專業人仕沒有人反駁心臟的心跳壽命是固定的 你的理論要等你死掉的時候是幾歲才能做參考，搞不好你現在一直跑42km，你不到六十歲就死了

[@febhaz32329]

跟汽車的引擎一樣，不運作就會壞掉，操過頭就會爆掉

[@anli492]

但你只要3個月不跑你就退回原點了，你1年沒跑不信你能再跑42

[@PIGJASON520]

又是個斷章取義，好棒棒。

[@user-to6im7ud7l]

頭髮光澤～ 晒～芝蔴～蛋～豆類～海鲜等👍

[@user-yz5ng3bq5y]

看著這個節目的男主持人，我感覺真的很適合談論健康議題😅

[@user-yc7fd3cp5j]

不夠喘 ，跑步膝蓋痛，痛就休息，2-3週就好了，慢跑會降血壓，這個都實驗跑出來了，自己試的過程。

[@user-zb4by9vj5r]

有痛最好是休養時日，再行開始運動！

[@bmlcgym]

其實運動雖會產生自由基，但是同時會促進mild mitochondrial unfold response與粒線體的合成，避免自由基的傷害，反而會促進長壽。

[@deerhsu1413]

你有訂閱網站： “科學的養生保健”？

[@Jack_Ren]

运动过量肯定对身体有伤害。你看有多少运动员是长寿？

[@user-nu9vj4hg6p]

愛慢跑不是早死根源，劇烈運動後吃冰飲才是禍源。心臟因運動急速跳動時吃下冰冷食品，對其傷害就如同在燒紅的石頭上澆冰水一般，反覆數次後石頭就因熱脹冷縮故而破裂。新聞不是傳出好幾起步時突然心肌梗塞的消息，如果有深入了解其運動習慣，都有運動後吃冰飲的習慣。 當然，這種傷害不是一兩次就會造成，依各人體質，日積月累而形成隱患。

[@aliciar1903]

冰飲不是問題 是要看度數 水不管如何就是水 身體是恆溫動物 水自己會受體溫調節恆溫 運動後怕的是喝到嗆到 不要用灌的也不要過量 所以有適合運動的水壺設計 當然也沒叫你喝冰塊水 我跑晚幾乎都喝微冰的 因為長跑跑完需要強大的散熱 我的長跑耐力甚至可以跑贏運動場不少男性路人 我還沒死 還有 不要亂講那些跑步心梗的人平時都運動後喝冰的 他們是在運動過程就猝死 而猝死因素範圍之廣 醫學上也沒有數據表示跑步後喝冰水是禍源 至少醫學期刊上沒有刊登此研究佐證 會講這種話的 通常都是運動菜比巴

[@user-cd8wx7fw8i]

新聞有報導過 激烈運動後。喝冰水結果猝死

[@binson0418]

人長生的秘訣在於氣,取決於人體含氧量的多寡,練氣功就是要讓人體含氧量變大,消耗變少,人自然少病多健康,細胞充滿氧,活力自然十足,代謝也變慢,運動的目的也是在於新陳代謝,把不好的代謝掉,但是劇烈運動會讓身體受到未知的損害,只有溫和的運動會讓身體更加健康,練氣功會讓身體含氧量更大更充足

[@YyChan-nb1vu]

💯👍

[@YyChan-nb1vu]

你是怎样練氣功?

[@stonebreaker950]

呃----------------氧气太多会加速细胞氧化，产生有害的自由基。

[@afly458]

總算有人說出實話了，心臟真的是固定的不會再分裂了，問心臟科醫師就知道了，科學一直無法解釋為什麼心肌細胞受損後無法分裂修復，科學一直在嘗試著讓心肌的細胞分裂嘗試修復自己 例如幹細胞技術…等，這就解釋了為什麼運動員容易早衰早死。

[@s89415252]

都是專業人士❤👍👍👍

[@wsu0812]

其實這節目是在推翻南雲老師的理論，裡面講的也沒錯，如果慢跑壽命比較短成立的話，那些長跑選手應該都活不到60歲!! 心跳數不成立，加上長跑的人，平常心跳也比較慢，也更能長壽!! 如果沒看完這影片的人，多半直接被標題誤導，但標題上面是有打個問號的!! 主要他們還是鼓勵多運動較健康的~

[@yun-chenyen2834]

沒錯，疫情前有在慢跑的時候安靜跳大概是一分鐘40多下，健檢欄位寫心搏過緩，不過醫師知道我有在跑就說正常。三年沒跑目前大概60下。

[@chi360036]

活得老不如活得有價值

[@Moneytalks2024]

我覺得要深層睡眠才能修復

[@davidchern4960]

謝謝分享

[@user-jo5mk4cn3p]

懶得減肥，可以來看這集

[@user-so7yh7uh5r]

超慢跑還不錯 不會喘 心跳只稍微加快 可能接近大步快走的程度

[@buyaddy5366]

這節目男主持也太愛搶話，不斷打撩專家們好好的講完一段話

[@deerhsu1413]

打擾

[@StarBeauty28]

我很佩服空氣遭得不得了，還敢在市區慢跑的人! 這不是不要命，什麼才是不要命...

[@eidos5334]

真的，馬路邊跑就是在吸汽車尾氣

[@deerhsu1413]

戴防毒面具慢跑

[@user-n7d3kvida]

我鄰居就是在市區跑步跑成肺腺癌...

[@hs-zn3sy]

我都學校超場跑

[@kueichenglee7583]

贊同

[@tsukumo0228]

推薦 Dr.南雲 看人體使用手冊

[@welanchen]

我覺得不是愛慢跑的人會早逝，而是因為很多人發現自己身上有問題後（長時間維持不正常狀態而演變成慢性疾病）才開始運動減重用以恢復健康。但，一旦成為慢性病，運動只能延長原本的減壽而不是加長。

[@wongjean8847]

日

[@user-fu8mv9rh9t]

真的假的

[@evenhsufly]

就跟很多人是骨質酥鬆才開始喝牛奶一樣 這目前在大規模統計上都有因果關係混淆的狀況

[@user-uv2cq1xe4l]

@@evenhsufly 然後他們沒發現牛奶並不是鈣含量最多的食物。於是依然骨質酥鬆。

[@evenhsufly]

@@user-uv2cq1xe4l 幫你更新一下常識 牛奶的含鈣量其實已經夠了 而且比很多植物鈣好吸收 因為很多植物有草酸(膳食纖維跟植酸也會影響） 很多喝了牛奶還是骨鬆那是因為很多人維生素D不足 太注意防曬又怕熱以致於每天十五分鐘的陽光直曬都做不到無法自體生成 而且大魚大肉影響鈣磷比的關係 並不是牛奶鈣質過少 利用不到 吃再多高含量的都無效 植物鈣一個比一個高 吸收率一個比一個低 就算是黃豆 一堆做成豆漿 或是錯誤形式的豆製品也是枉然 相同的事情還發生在香菇 人類只能從動物性蛋白攝取B12 卻有人一直強調香菇也有 殊不知那是人類用不到的形式 以上 還有你另一篇說的 關於絕食云云 其實根據研究 每週兩天時間熱量攝取低於五六百卡狀態 身體就會從細胞分裂的新陳代謝模式變成細胞修復 每個人細胞分裂次數有限 端粒會越來越短 到最後沒保護後就是衰老的開始 適當的斷食反而能啟動身體不同的機制 跟您分享

[@user-zb4by9vj5r]

同意蕭敦仁醫師！

[@EVA-rj2ns]

中醫也跟我說常常瘋狂跑步會早死，哈，我不想活太老，只想健康到死，所以繼續跑😂

[@gogojaja]

哈！跟我一樣😂😂，我也秉持著不活到老不死

[@WeQ-sm7ix]

以前當兵時 我那班的班長就是瘋狂跑步結果還跑到吐血，運動方式一堆為甚麼要選擇慢跑這種傷膝蓋的方式?，等你老了膝蓋磨損走路都會痛的時候 你就會後悔為甚麼要慢跑。

[@tengkevin5595]

其實走路就已經是對身體負荷很大的運動了！當你閃到腰或甚至是小中風的時候就能深刻體會了！別說走路了，連起身站起來都是極為艱難的一件事！真的別以為走路是很簡單的事，當你失去一點健康的時候才真的能體會出能走路是多麼幸福又不簡單的一件事，曾經歷漫長復健過程的人絕對不會說走路是一件簡單的事或者想去慢跑提早消耗寶貴的半月軟骨和心跳次數！

[@user-qh3ol7zh9y]

1

[@kemeijiang3597]

✨

[@aaaaaaaaa321]

是的，一般都建議躺在床上等死，走路跑步太累了

[@applewang7307]

😂我已经坐吃等死了，每天去跳跳舞，其他时间能不站着就坐着，能不坐着就躺着

[@user-di3st8cy4h]

@@aaaaaaaaa321 這頻道所有的留言LZ只服你啊

[@sdog6603281]

太過操勞身體 那是虐待自己 運動適可而止 主要也是要看自己dna的強韌度

[@suyoponsgame1273]

或許啦： 運動員某個程度上是天生的，一種就是基因比較優異，所以他有更多的次數可以使用。 又或者啦： 運動員隨著長期訓練增加了體力，就像有人爬樓梯一次踩三階也是輕鬆自在 有人踩一階就開始覺得費力 像這種差異，都是這種統計理論沒有提到的。

[@stacy4576]

呃 總之賽車的理論是毫無疑問的，愈高的效能愈提早衰竭，但若夢想成為偉大的運動員是不會貪戀長壽這事的

[@daniel700228]

節目都講你們喜歡聽的.最好不要運動太久.每天躺沙發休息.就會長命百歲

[@goodywang6428]

不運動會有問題，肌力完全沒有的時候，老了會很慘，所以運動主要是培養肌力，至於會不會長命百歲那都是其次

[@user-lw5qz8uy5w]

很多人是愛說但不一定知識足夠!! ...

[@anlee4]

心臟跟車引擎一樣要保養要常發動才用的久

[@tflam2983]

能活到110歲120歲的人，牙齒都非常好？ 是真的吗？我看到的人瑞照片都是没牙齒的。

[@qqqcandylin]

還是推 超慢跑 吃飯後1小時 原地20分鐘~ 輕鬆 完成 .

[@user-gv9md9is1l]

以自己身体状况适量慢跑绝对是有益的，

[@user-lo8nd1qc7m]

就算運動員每天跑2小時，可是平常心搏速度幾乎一般人一半，所以運動還是活比較久

[@WeQ-sm7ix]

別忘了 專業運動員基本上 運動比賽就是他的收入來源，一般人可是還要工作賺錢的，你工作走來走去就已經夠傷膝蓋了 還要再去跑步?，等老了膝蓋磨損走路都會痛的時候就知道。

[@user-to6lg9vu9e]

我年輕的時候我這樣覺得，只是醫生說的比較有道理

[@user-nd8wb5dg7k]

不想禿頭，禁止：每天10公里、深蹲、伏地挺身…..by綺玉老師😊

[@Allen-wk5sc]

我的平均心率65次，最低心率50次，以前認真運動時最低心率可以到40次。

[@jason06103]

對一個打問號的荒謬疑問侃侃而談一小時也是蠻不可思議的，台灣健康頻道水準由此可見

[@DonJoe-un5rf]

過度追求壽命幹嘛 超過80歲就不太能承受骨折了 120歲只是折磨全家人 本末倒置

[@DWChannel2020]

大腿的肌肉不能支撑，膝盖才会痛。一个星期能跑3，5天，应该也是可以的。也可以减肥的效果。

[@user-qk1eg4fz3h]

適度的運動是好的，過猶不及都不好，均衡營養飲食+適度運動+適當睡眠+遺傳基因，才有可能健康活得久一點，因為人生無常，（我有一個好姐妹，她的爸爸只吃肉，不喜歡動，卻健康活到90幾歲），所以沒有絕對的，都是命～～～

[@user-to6im7ud7l]

吃飯慢～愛言語人～大腦好～健康長壽～吃飯～心態喜悦👍

[@kantimmanual2504]

難怪囉嗦的老太婆那麼長壽。

[@user-rd4jz4fj4r]

我是偏胖的人，跑步這個運動真的很不友善，從小學到高中都要跑1600真的很哭，我現在都游泳，希望之後我的心臟夠有力，我奶奶長期游泳心跳都45~60左右。

[@katekate3596]

妳可以超慢跑

[@maxwu1656]

流行慢跑後慢跑途中死亡的新聞已經不少了，不信的就繼續跑，尤其上年紀的。只有這種運動會跑一跑入魂硬撐，半途死亡，騎單車的，游泳的，沒聽過途中死亡。 長壽的人沒有人在慢跑，祇有在散步。

[@Hunter-__-ll]

有氧做HIIT跟TANITA，其他都是重訓 這樣才能建構肌肉，同時這樣的心肺訓練也比LSD好

[@dragondragon8689]

每個人體質不同

[@user-sw4vg2fx3s]

但是我是我脂漏性皮膚炎而且油水不平衡 只要一晚上不洗頭就大量掉髮 這樣怎麼解釋?也不要洗髮精嗎

[@dean6924]

每個人 身體素質不一樣 自己愛這麽運動 是根據自己身體狀況來調節

[@user-xn4fm2dh1n]

经常探讨健康者，身体不会差到哪里。

[@user-dd1iw5jp5f]

快走我都用跑步機紀錄時間、距離、步數、時速 都是為了不要跑太多、跑太快😂 一般時速設定不超過6.2 平均在5.7 左右 時間控制在40分鐘以內

[@016435ado]

站在中醫的觀點, 除了走路之外, 騎單車是最好的運動(游泳也很好, 但受限場地), 跑太多會死是真的, 因為心肌是有壽命的(80歲心跳70一生約跳30億下), 到了就是衰竭

[@zhanghong2302]

游泳不好，湿气重。

[@JasperO180]

蔬果汁部分 如果只打水果 而且一次好幾顆一起喝的話 小心果糖中毒(胰島素過量造成的低血糖)

[@WeQ-sm7ix]

運動方式一堆 我才不要慢跑特別是體重高的很傷膝蓋，一直磨損等老了就知道了還不如去游泳。

[@rockthe576]

曬太多太陽 和 呼吸含氧量不足 都很重要

[@lkn5751]

影響健康占60%的是情緒 其它都是末節旁支

[@user-xx3cl7tw5s]

跑步不如走路，走路才是最好的運動

[@CDFP25T5]

日本的超慢跑說比走路好

[@user-vn6mc1he5j]

髮型很重要 , 有染髮 , 剪比較年輕的髮型 , 加上剪去鬍子 , 看起來也會比實際年齡輕 . 運動其實散步就好 , 慢跑是偶爾為之 .

[@chunhengko5857]

日本女性的壽命甚至高達八十九歲 我覺得壽命基因影響當然很大 但生活環境(包括生活習慣)更是輔助基因作用的最大因素

[@wendytzeng6030]

食物也是關鍵之一～～～味增、納豆都是天然發酵食品，尤其味增湯，大部分日本家庭早餐幾乎都會喝味增湯，甚至晚餐也會有，也是日本人長壽原因之一

[@yun-chenyen2834]

多吃魚肉和整體族群的壽命和健康正相關

[@zhanghong2302]

不要吃饱最重要，常年六七分饱。

[@justindad2240]

不夸張我慢跑了二十幾年,年年也有跑1-2個馬拉松(幾乎每次前10%完成),有幾長命當然不知, 但已知超40年未看過醫生除了牙醫(未跑步前也很健康只有鼻過敏,跑步約半年後鼻過敏消失,從未試過有頭痛,發燒很小“但有”,睡醒已退燒).

[@user-sf2rn9ye6l]

👍👍👍🤩🤩🤩 強！

[@WeQ-sm7ix]

我沒慢跑 我也沒在看醫生

[@jrw8942]

慢跑可能要看人，對我個人來說跑久（以年計）了膝蓋和脛骨好像還是有影響

[@festivali8627]

醫師我看您也有小腹，那您說的話有說服力嗎？ 身為一位有重大疾病的我，本人已４５歲，不搞慢跑的，一律高強度無氧訓練（肌力訓練），內臟脂肪３以下，體脂肪不到１５％，骨骼肌是體重的１／２。試問慢跑是要怎麼達到這種境界？？？

[@pogi4527]

沒什麼在跑步 但我平常上班或私底下生活走路都很快

[@user-mj4ro4rt4k]

做適合自己的運動才不會早逝

[@user-ho3vc6ni7e]

人生短短幾十年，這個也不能做、那個也不能吃⋯說真的即使這樣活到100歲，還真沒意思，活得精彩幾十年就夠了😊

[@user-yr2lx1zm2l]

規律的運動才能健康身體

[@Version00Ltd]

請解釋每天久坐不動的人為什麼比不久坐的人早死？久坐不動心跳數一定比一般有在活動的人低啊

[@KC-Fox]

拿破崙也是有嚴重的便秘問題影響到他的判斷力

[@horngbill6010]

所謂心臟耐用20億次數，不是20億次就立刻死亡。70歲以上人，1/2 有心臟病。心肌肥厚，接著心臟擴大，再來就是心臟衰竭的過程。白天活動，心跳80~100 , 晚上睡覺，心跳降下來，就是讓心臟休息，過勞及熬夜易造成心因性休克。。

[@tingmanwong631]

有统计90岁以上的人有慢跑习惯吗？所有长命的人有什么运动习惯？强烈运动的人短命我同意。

[@angelkuenng7916]

心跳變慢是經長期訓練的可能結果,所以大多數人一般慢跑就是消耗心臟的捷徑。

[@zzzwohoya]

大多是天生的

[@blacet4312]

但適度慢跑仍有益健康

[@WeQ-sm7ix]

運動方式一堆 為甚麼要慢跑?不就是因為方便嗎....等老了膝蓋磨損就知道後悔了

[@user-ky1kn4sd9j]

@@WeQ-sm7ix不想運動理由一堆有人叫你一次跑很多嗎

[@user-kf4qs9fz3b]

跑步早逝也沒啥不好，無病無痛的離開是福

[@deerhsu1413]

這哪個星球理論🤣

[@wallacecando9964]

同想法

[@WinWin-qe8od]

😀😃😄😁我也跑了四五年的步每天跑六七公里也不知能活到什么时后

[@kueichenglee7583]

贊同

[@yohhikibrum]

沒跑才會想死

[@cch6612]

身體會告訴你 你不理解 進而誤解...就GG了

[@aex2130able]

所以以後運動只能在夢裡慢跑是吧🎉

[@cutechicken4686]

反正以我的基因到年老也不會禿頭，有沒有慢跑運動對我來講也沒差，因為我懶得跑步、懶得運動，但體格就是瘦一點也不胖。

[@handsome651108]

蘋果皮很厲害…因為包覆著蘋果讓蘋果不會變黃？我嘗試著把蘋果削皮後用保鮮膜完整包覆並放置半天，沒想到蘋果沒有變黃…

[@OmageOmage]

所以你建议他也应該多吃保鮮膜. :D

[@kathryn8938]

那‘’一直”走路很快可以嗎？ 我一直都在趕時間的人，謝謝您。

[@deerhsu1413]

亂入

[@mannygoogo6460]

跑步適合四隻腳的動物，人類只有兩隻腳，常跑步腿部骨骼一定會生病痛，尤其是膝關節，兩隻腳的動物適合步行，偶爾跑一下可以，頻率不能太高

[@zhanghong2302]

有一种说法是要爬，我婆婆每天在家里练习爬。

[@Mitayus1326]

@@zhanghong2302 你。。。你是认真的吗？ 趴在地上爬？真是第一次听说有人这样运动 😖

[@mikeliew2148]

慢跑是对身体心脏健康有好处，怎么可能会早死呢?

[@qiangwang1266]

因人而异，量力而行，循序渐进

[@user-js8xc2sy1e]

洗髮精只洗到頭髮？那頭皮和毛囊是會自己躲開嗎?😅

[@ar13slau]

😲 所以，吃香蕉是要连香蕉皮也吃下去？？火龙果也是，连皮一起吃下去？可是皮的部分如何清洗？尤其是火龙果皮……

[@carpiccaros4745]

慢跑不是跑爽的，控制得當既使跑得不慢也不見得氣喘吁吁，跑完神清氣爽，關鍵在控制心率，沒心率錶就關注自己呼吸，會用到嘴巴吸氣就是跑太快了，總之就是名符其實的慢跑

[@deerhsu1413]

你描述得最正確👍

[@goodywang6428]

跑完神清氣爽是因為運動過程會產生腦內啡，真的是跑爽的，你講的其他部份都是多餘的

[@carpiccaros4745]

我說跑爽是因為有些人亂衝亂跳，看起來很努力，但跑沒多久就旁邊喘了，根本享受不到神清氣爽的境界

[@clamp72119]

不過果皮不是都會有農藥?

[@user-sh7co1zj4y]

可是大多數的人都不是心臟停止死的，算心跳的次數，這樣還有用嗎？

[@classics5000-c4k]

"夭"字構形就像是渦輪形走法。

[@inyoursin]

說的好像誰能把使用次數用完似的. 就跟人類的理論上壽命一樣,哪個能活到理論上的壽命?

[@user-to6im7ud7l]

白蘿蔔～红红蘿蔔不可一起煮PS～～～

[@user-bp5gh9km1h]

要等生一場大病才了解運動健康的重要