如何逆轉老化、變得更年輕？哈佛頂尖科學家的驚人發現｜《可不可以不變老？》

[@user-x-e2o]

我已经73岁了，还在工作，比很多50岁的人还显年轻，所以我认为增强生命力是不需要任何药物的，最重要的就是充满快乐幸福感。

[@davidlo168888]

David Sinclair 基本就是騙徒 他不敢面對真相 AGEs (advanced glycation endproducts), 要如何從體內清除掉, 尤其是 DNA? Oxidative stress 如何消除 Lipofuscin 如何從細胞內排出到體外??? senescent cells 如何啟動正常功能? 等等逆轉老化的問題, prof. David Sinclair 根本不敢回答 妳還要捧這學術惡棍?

[@huatao]

啥工作

[@user-x-e2o]

我在中国是心理咨询师，在美国是催眠培训讲师l。

[@bcda2248]

就是這（幸福）要得到不易啊！ 世上很多人是想得也得不到的， 您能擁有，真的恭喜您🙏。

[@cck4x10ab4]

很好奇73歲比50歲還要年輕，真希望看到你的相片！

[@sswazi1]

我55岁，15年前生了双胞胎，胖了20多斤，之后开始逐渐做轻断食，感觉少吃头脑更清醒，身体更轻松，基本是168，就是有14-16 个小时只喝水，中午1点之前很少进食。我的体重和体型两年后回到生孩子前的状态，现在的体能感觉和30岁时没有太大区别。坚持轻度瑜伽，普拉提，游泳；乒乓球，羽毛球，网球，空手道，滑雪我都经常玩；每天有很明显饥饿感才吃第一顿，通常是从中午1点到3点之间。我现在地中海的塞浦路斯，穿着比基尼写下这些。祝你也找到适合自己保持活力的方法！

[@陳瓊芳-d4j]

我的母親快80歲還像個20歲的小女生 因為她擁有年輕人叛逆的個性，永遠覺得自己可以做任何事情 無人可以阻擋 所以、快80歲的她 還在開心的打工喔！

[@HighLife-14]

好讚！！

[@user-jn45jduc93jn]

滿羨慕的，哈哈，不過這種個性會不會很讓家人頭痛？

[@lung2095]

我爸爸90歲健步如飛還有一個有氣質的女友

[@fukiko217]

80歲打什麼工？好羨慕

[@tanweemengcatherine6593]

是叛逆，刁钻，目中无人吧！

[@hollywhite9159]

我61，自從我吃不多時，身體檢查報告出來醫生說我的報告是100分，立刻又改口說，不，是101分。同時問我如何養生？我唯能想到的是少吃，不忌口，但內心仍有盤算。很多人評論我不照三餐吃對身體不好，我懶得辨！ 運動練肌肉是重要的。我的身材看來像30 或40. 更驚訝的是我最近經專人教導穿對胸衣尺寸從75C變75D。所以如同這本書的資訊，我們一直活在過去錯誤的觀念，而沒有正確的認知。聖經中活到5，600歲是真的。人活著要時時更新，並且要懂得節制，不論是飲食，慾念，道德皆是。我真正的快樂來自於幫助和愛動物，作環保，隨時隨地適當的助人一臂之力的互動。笑臉迎人的對每個人將快樂彼此感染。儘快的拋開負面情緒，不找人訴苦。同環保一樣，垃圾要丟但不要丟到別人家。很多老人很囉嗦愛唸，年輕人不喜歡。我卻有很多年輕人喜歡和我聊天，我喜歡跟著新時代的腳步走，向年輕人學習，不以長輩架子分享我的經驗或給予意見。了解年輕人的感覺真好！所以和女兒們如同朋友一般相處。這本書給予很好的資訊，我可以重新注意和調整自己的身心狀態。謝謝你的分享尤其以淺顯的方式表達讓我很快的了解。祝福你，己訂閱且按讚。😊😊😊

[@andersenlin]

謝謝您的 真實經驗分享。若有機會 想跟您多請益

[@楊上正-t9m]

😅

[@sonator14]

心态很重要

[@david771130]

妳說的我都同意，唯獨聖經5, 600歲，那個我不信耶。😂

[@bangpwitty888]

从10几岁就开始不吃早餐也不怎么吃午餐睡懒觉，目前42，看起来28😅

[@TheBee6565]

我是生物背景的，也喜歡寫作，目前出版了五本書。深刻覺得台灣閱讀風氣極為低落，無意間逛到這個閱讀的網站，還有年輕一輩的朋友願意分享閱讀經驗，很不錯。

[@teohlai5082]

如果說台灣閱讀風氣低落，這世界上有很多地方是文化沙漠😂

[@readingoutpost]

謝謝肯定😁🙏

[@TheBee6565]

@@readingoutpost 我也有出版五本書，加了您的ig，但我的性質是國家公園及自然人文，不知是否可交流麼?

[@sonator14]

​@@TheBee6565 棒

[@mrhundred]

閱讀媒介跟偏好不同而已，且台灣總人口數也不容易支撐相對小眾的閱讀主題，想出書的作者我都會建議他們不要只出紙本書，可以把著作相關內容延伸到平台專欄或部落格等媒體，跟出版物才有相輔相成的效果。

[@herbalife0814]

我50多歲了 女兒大學一年級生 但旁人都以為她是我妹妹,三年前開始採低碳水飲食搭配間歇性斷食 .一週五日(一天至少一小時)有氧與阻力訓練,天天洗冷水澡(即使天冷也要沖冷水5分鐘)~現在的我比十年前的我頭腦清楚 精力旺盛(可以不睡午覺),幾乎沒有白髮,以前別人叫我中年大叔,現在很多人若跟我不熟識 都會叫我年輕人或帥哥~所以我相信可以逆轉老化 可以變年輕

[@jac5770]

分享個人經驗活的健康活得久:不談來龍去脈，只談實作。經歷親朋好友老化，退化或疏忽一些慢性病導致惡化，造成生活不適和困擾。我也經常搜尋網路健康資訊，才把運動分成三類，1.肌肉運動(走路，按摩等) 2.內臟運動(跑步，原地跳動，輕拍五臟)3.腦運動(如拍打)，震動也屬運動一種，拍打即是一種震動方式。我也做過很多試驗也曾與醫生試過。我沒有能力排除個人的壓力憂慮煩心，但我知道這些壓力會積存在頭殼，只要你用手指關節按壓頭殼，感覺越痠痛代表你的壓力積存已久，導致身體內臟運作錯亂，身體個別器官為保身體大我運轉而犧牲小我。通常沒壓力煩惱的人，觸碰頭殼是不會痛。一個簡單又可立刻驗證自我試驗，在拍打百會穴前先量測心跳脈搏次數，再閉眼以手指拍打約15分鐘，再量測至少可降低心跳脈搏4下以上或更多，在閉眼時又胡思亂想下，拍打百會，你的頭會痛，因為它是一種強制阻絕外部干擾，讓你的的腦進行內臟修復。打15分鐘或更久或由別人敲打，你可能一邊打呼一邊被敲打，毫無感覺。敲打後眼皮很種很想睡。其實這是我一直在尋找除藥物外，強制身體恢復正常。每天施做兩三次，三天後再去按壓原來頭部會痠痛地方，是否痠痛已解除。至於敲打力道，以你可忍受力道即可。

[@debyongsy]

謝謝瓦基用心的講解。我個人認為少吃，尽量不常吃或不吃，洗冷水澡，身體有固定運動日程，早睡和睡足，這已經是獲取長壽健康寶藏的一大半了。

[@簡美娥]

老死是自然現相、不老还要健康还要快樂、這还要有本錢、人生最大的福報就是健健康康的活着、快快樂樂的死去、要發明這個才是人類最大的福氣！

[@gkhl1213]

少吃（有飢餓感 吃食物原型 低碳） 多運動（走路 肌力訓練）洗冷水 每天曬30分太陽 最重要是隨時保持愉悅心情！

[@zl7289]

他說的是低蛋白飲食，不是低碳飲食⋯⋯低碳可以是高蛋白

[@hikaru0g0]

問題應該是現在的工作都很難讓人開心

[@davidlo168888]

David Sinclair 基本就是騙徒 他不敢面對真相 AGEs (advanced glycation endproducts), 要如何從體內清除掉, 尤其是 DNA? Oxidative stress 如何消除 Lipofuscin 如何從細胞內排出到體外??? senescent cells 如何啟動正常功能? 等等逆轉老化的問題, prof. David Sinclair 根本不敢回答 妳還要捧這學術惡棍?

[@Nate_Tam]

跟你一起飯的人就慘了

[@yangxue7635]

​@@hikaru0g0 做自己喜欢的工作，不要为钱而生活，享受工作中每一个小小的成绩，不要与他人比，只与自己比，只要自己每天都进步一点点，心中会有很多乐趣。还有就是不要与同事做在一起吃午饭，发现很多时候与同事坐在一起吃午饭就是他们抱怨的时候，你无形中就变成垃圾桶了。吸收太多负能量会让自己很不开心。独自一人吃午饭，同时听舒缓放松音乐，饭后会更有精力去工作的。

[@阿龍-r8w]

延緩老化 阻止各種身體機能因不使用造成退化 1.定時刺激 2.定時訓練 3.全面性的使用身體 4.保養好內臟

[@黃和怡小姐]

我全身出血後，整個器官變差了，還需看醫生治療

[@蔣德榮-l4o]

謝謝你的分享，我70歲了，前幾年開始每天吃兩餐，久而久之也就習慣了，也不會餓，如果餓了就會吃一把堅果或番茄，蘋果，芭樂等水果。

[@張荃閎]

恭喜您,吃堅果😍！牙口挺好呢！讚

[@何任華]

我近期開始一天吃一餐，發現其實真沒那麼難，而且對身體健康有益

[@QueeN_zR]

作者：David Sinclair 在視頻說過, 5樣東西別吃: Sugar / Bread / Dairy / Alcohol / Meat

[@LoveFantasy-ep6yj]

我自己是一個好神奇的例子 好多人也猜不出我 或我媽媽的年纪 我在30歲突然再長高兩吋 皮膚一直像十多歲的人 唱歌老師說我聲線從沒老化過一樣 過幾年我都快50 但也沒有白頭髮 記憶力超強 在幾年疫情也沒有病過 而我今天有幸看到此影片 我很認同他的說法 因為我過往很多年很巧合下 都有著少吃 多運動 每天記錄自己營養 冲凍水凉 早睡 常常心情好的習慣 而且心境都比年輕人年輕 所以我相信以上種種原因真的讓人延缓衰老的 很多谢片主分享了這些這麼重要的訊息 ❤ 感恩

[@demi9824]

请问洗冷水澡真的不会感冒吗？真心发问

[@oppotesting4683]

@@demi9824 刚开始因为身体还不适应，的确会发生感冒的机率，一旦你冲习惯冷水澡了, 免疫能力会受到锻炼，身体素质慢慢变强，肯定利多于弊!

[@LoveFantasy-ep6yj]

@@demi9824 我通常是先用不太熱的水 然後最後沖凍水 沖涼的時候唱很多歌 練練歌喉 心情很愉快 很放鬆 可能也有幫助喔😛

[@demi9824]

@@LoveFantasy-ep6yj 明白了，谢谢分享👍

[@願撒亞人生於這個地方]

長高真的很神奇，可能只是伸展了骨頭，又可能真的有原因

[@YingJhenChen]

聽了好感動喔！越來越多傑出的人在健康與生命的領域努力開創，讓這個世界更好，對新世界感到充滿期待！不久前聽到北醫教授研發了巴金森氏症非侵入性新療法，能重拾行動能力，聽了也好感動好為他開心！！

[@kittytsoi1106]

😅

[@davidlo168888]

騙人的. 你也相信

[@aichoong2073]

Thanks

[@jc110106]

感謝你這麼用心，為大家解說書籍的精華。 完全同意延長生命力，而不是延長壽命的說法。 但是我不能同意，用藥物或其他醫療方式，來提高生命力。 我從年輕的時候，就注重生活習慣，睡眠飲食運動靜坐瑜伽等，2019也開始使用168間歇性斷食法。 綜合效果相當不錯，但這幾年還是感到老化問題加劇。 如果說有一種非侵入性的方法，不吃藥不打針，可以從微循環的增強，改善修復人體細胞的功能，應該是最安全的辦法了。

[@張鸝疊]

練瑜珈，重訓，可重獲肌力，延緩衰老

[@appleface9180]

I'm 61 ..unbelievable. I look 35 ...but my body indeed feel different..I hate exercise..I like relax ..I love sleep more or nap a bit ..I do not extreme in food for health but I do not eat junk . I think balance is important

[@artinoo1234]

約1年多前看過，一言以蔽之，人活著"不要過的太爽"

[@garylin4064]

😂

[@readingoutpost]

說得好，一句話總結大概就是這樣🤣👍👍👍

[@过来人]

补充一下，其实精神愉快也可以说是爽吧？当然那些过度刺激精神的太爽是有害的；再说吃的方面，那些高糖高热量的食物虽然好吃但是确实是不能因为要爽而多吃，但是那些低热量的天然有机食物只要习惯了，也可以是很好吃的；说了这些话主要是要说明健康的生活习惯也可以是很爽的。

[@jwen5093]

@@过来人同意！爽与不爽完全是观点与角度问题。你的爽不是他的爽😂😂😂

[@lumhtw]

延緩老化的方法 一.偶爾[刺激生存迴路]來修復身體 1.少吃一點點-間歇性禁食 ex. 168飲食法 52輕斷食法 2.規律的運動 3.低蛋白飲食 4.洗冷水澡 5.泡熱溫泉 二.透過藥物或醫學治療來[避免資訊流失]

[@xiaobingli8717]

😅

[@alejandroshen5789]

冷水澡生不如死

[@AllenHiLo]

太谢谢了，节省俺很多时间

[@Liulirenpianolover]

为什么要低蛋白

[@gbting1988]

为什么要低蛋白，低到什么程度？

[@屈又答]

不需要延壽 只需要不老態退化才有意義 生命太長只是徒增污染 開開心心外表年輕 時間一到自己選擇走的時間 太棒了

[@rebeccachang54]

妳說了我想說的想法 不是關注長壽 而是要活得有意義 不健康的長壽是對家人和社會的折磨😩

[@yuying8737]

我也喜欢您这种洒脱的姿态。过好眼前的日子，尽量做自己喜欢的事情，不无限的压迫自己去实现什么心愿和目标，吃点儿好吃的，有些好朋友，知道自己不会永远活着，等时间到了就走人，走之前尽量把自己的东西断舍离，别给孩子留下太多的麻烦去处理。我在德国生活20多年了，我的德国婆婆97岁时走了，大家都为她高兴，因为她最后的几年，尽管没什么大病，但她不开心，总之在抑郁情绪中渡过。她见人就问，反复的问：一切不会好起来吗？这种难过的长寿有什么意义呢？从她身上我更觉得自己的态度更好，好好过眼前，将来走之前尽量放开心，告别人生。我今天54岁了，今年我开始学习钢琴；最近进步不小，非常开心的。

[@thesuneater2555]

哈哈！我是60歲了！我修仙超過13年了，我是個超級自律的人，長期嚴格執行一日一餐，過午不食，養成早睡早起的好習慣，並且修練辟谷術，龜息氣功，太陽凝視法。所以我越活越年輕，真正實際上的返老還童，外表與內在身體健康狀態都比我在30歲之前還要年輕。而且我要求自己每天做滿1000下伏地挺身，每次100下，每天分10次做滿1000下。這應該是一般年輕人也不容易辦到的身體狀況，所以我相信自己已經成功的返老還童。可以一直保持年輕的感覺真好！🥰😇💖💖💖

[@jefferytseng8628]

真是難以置信

[@thesuneater2555]

@@jefferytseng8628 哈哈！確實很難以置信，但我一開始也只是半信半疑的堅持修練，結果讓我自己都很滿意！🥰😇💖💖💖💖💖💖

[@jwshyu]

請問到三花聚頂、五氣朝元或者出陽神了嗎

[@sherrypan6819]

一般人做不到啊

[@thesuneater2555]

@@sherrypan6819 堅持自律，慢慢養成習慣，習慣了就成自然，想要越活越年輕，永保彌勒赤子之心就辦的到！🥰😇💖

[@user-hareluya98]

要做到深入淺出且兼顧事實是很精力的，喜歡這種把艱澀內容吃下去再白話文解說的體貼。

[@DanceWendy]

無意中看到,我已經訂閱了,我是教跳舞的老師,我一直沉醉在音樂舞蹈中,那也是運動的一種,更是希望大家身體健康, 謝謝你的分享!加油🙏

[@蘇誌盈]

學思並進，多思惟觀察，才能獲得正確的認知，有了正確的認知，才能生活更健康更快樂，更高超的生命格局。

[@明心-w6x]

自心是最重要的，看得起自己，知道自己有能力，“我能够成功”，这就是信念。 *不针对任何人和事，仅分享善言，感恩 宽容！

[@ami1895zz]

生命力比長壽更重要👍

[@QueeN_zR]

🧸主持人, 你真的很勤力啊~ 幫大家及你自己去查那些艱深的生物學什麼的詞♥♥♥♥

[@ilikeTWmonkeysAlot]

延緩老化的方法 一.偶爾[刺激生存迴路]來修復身體防禦外敵功能 需要壓力才能發展長壽基因： 1.少吃一點點-間歇性禁食 ex. 168飲食法 52輕斷食法 2.規律的運動 3.低蛋白飲食 4.洗冷水澡 5.泡熱溫泉 二.透過藥物或醫學治療來[避免資訊流失] 保持年輕人生命力 老化是種疾病可以治療可以逆轉 返老還童 充滿生命力 延長壽命\延長生命力

[@mintychn]

「3.低蛋白飲食」→ 不知是不是作者誤植了「低醣飲食」？🤨🤨🤨

[@amy-tu8zf]

我也覺得耶

[@renbinlin4018]

good

[@林信廣-m9x]

並沒有 主要是蛋白質跟啟動細胞分裂 TOR 有很大關係 雷帕黴菌能關閉這系統 但代價是免疫系統會下降 這藥目前是拿來做移植器官跟抗癌用藥 有人會偷拿來抗老吧 但有風險 比起來不如二甲雙胍 @@mintychn

[@Fongjing]

遺傳基因是重要 改變不了 延緩老化也可從心改起 改變心念 減少慾望抱怨 不執着 修心養性行善 所謂相由心生 變年青也不是不可能

[@ruthyang2011]

不跑不游泳从不去健身房，也不天天出去走路，也不关心步数，居家时间多，也不爱与人交往，一旦去参加乡间走路，二十公里没问题，举足能放上头，也从不节食，食量多少根据感觉，常常有人说我声音好听很年轻，说我看来像五六十岁，其实离八十不很远了。

[@owner44]

发现很多人心理年龄其实很老，我找不出他们长寿的意义。你说的很好，生命力比寿命更重要，生命力是让自己专注使自己开心地不断折腾的能力。😂

[@hui727]

留言區好多年長者分享健康心得，受益良多，謝謝大家。

[@jasonchener5418]

知足常乐者才会显得年轻！如果你满足于自己目前的生存状态，活得轻松自在，无欲无求，你就会年轻；如果你对自己的现状不满意，欲望太高，并强求自己去改变现状，超出了自己能力所及，造成了自己每天生活在压力之下，你一定会很快变老！

[@PaloukaMan]

謝謝瓦基先生的解讀 🍎 我想看這本書 , 就是怕一讀就睡著了 非常感恩您 🙏🏻

[@winona7749]

他做的是讓人類不會被年齡限制，而是生理年齡可以維持年輕，這是革命性的研究👍

[@中華傲訣]

我活到现在（50） 在生活中发现一个现象。比如说我读书时发先我大姐（大我8岁）的照片的同学 跟我这代同领的孩子比较成熟。但我长大， 发现其实每代的人 比十年前的同龄的人都比较年轻。现在20，30来岁的年轻人看起来好像我读中学那代的人。

[@ImproveAwareness]

真的有條理 解釋又清楚 感謝分享~

[@cnhnlin]

沒錯.活得健康比活的久重要..雖可逆轉老化、變得更年輕, 但還有一個前提是..可能需準備很多$吧~~所以,以後是富裕程度決定生命長度?

[@Sungsung170]

對啊 沒發現健康食品都挺貴的嗎😂

[@maylee2571]

約55岁时发现自己长高了1公分,大概2年之后又增加多两公分。期間生活起居飲食如常。同时体重也让自己有些难看了,真的是長大長高了,就开始168食法。168至今2年多來也只掉了皮下脂肪。一切安好,感恩!

[@ingemarsong]

55還能長高！神奇！經常做拉伸嗎？原因是什麼🤔️

[@changxingli5585]

卧槽卧槽卧槽，真滴假滴😂😂😂😂😂

[@leoc6198]

飲食 睡眠 運動 最重要的是 意念 靜坐 冥想 可以鍛鍊你的意識 意識力高 就可以完全控制身體的細胞 你一個念頭就能不老了

[@kuang-hsiencheng9563]

相信身體天生健康才是王道 身心靈大師許添盛醫師的：不老身心靈 最究竟

[@davidlo168888]

David Sinclair 基本就是騙徒 他不敢面對真相 AGEs (advanced glycation endproducts), 要如何從體內清除掉, 尤其是 DNA? Oxidative stress 如何消除 Lipofuscin 如何從細胞內排出到體外??? senescent cells 如何啟動正常功能? 等等逆轉老化的問題, prof. David Sinclair 根本不敢回答 妳還要捧這學術惡棍?

[@maylee2571]

​

[@gracezhu]

所以这个相信现代医学和科邪的作者，其实根本没有get到实质😂

[@陳明道-y4c]

掌握意念 可成就大事，此即“心想事成”，“萬法唯心” 之實證！

[@鍾淑華-j4u]

永遠以25歲的心面對全世界。

[@masterykso]

说得太到位了，虽然大部分转述哈佛教授那本書的内容，但也分析得很好👍！

[@wongsoonfong4702]

❤我家族有活到一百岁的基因。我参与 的公司也有改变基因的产品。我们都怕活到2OO岁以上,何以我不感兴趣吃它。但目前我有吃普通的保健品。我也快8O岁了,最近发现头发眉毛又长出来了。内脏很结实提升到原位了。老人斑在消失中,我也很驚讶,我在年轻时怀孕生了孩子后,骨盆阔大O型脚的,现在正位了,我是基督徒,我很感恩造我的上帝给我回到4O岁壮年的身体。我目前在从事保健推广。我一向来没运动,我希望未来的自己会定时运动活动活动肢体才会完美。

[@小四-v9y]

我58歲，5千公尺可以跑25分左右，平常出門都把臉包起來沒什麼皺紋，看了這幾我的缺點是我吃太多甜食。聽過一些長壽的老兵只吃饅頭就可以活到90多歲，以前有打過仗流大汗。已訂閱

[@stevenchan7537]

如果是讲外表的，身体必须具备吃好的然后以一个方式消耗它。如果你和老人家一起住，肯定会有健康食物入口。如果靠自己，会乱乱来。什么营养的，都不管。 虽然很多方面都拿吃喝方面谈，但如何照顾皮肤也要讲究。因为皮肤是外表，食物消化及效果也是一段时间。很多人当食物是药，四个小时就有效果。笑话。

[@davidlo168888]

David Sinclair 基本就是騙徒 他不敢面對真相 AGEs (advanced glycation endproducts), 要如何從體內清除掉, 尤其是 DNA? Oxidative stress 如何消除 Lipofuscin 如何從細胞內排出到體外??? senescent cells 如何啟動正常功能? 等等逆轉老化的問題, prof. David Sinclair 根本不敢回答 妳還要捧這學術惡棍?

[@readingoutpost]

謝謝分享！欣賞你的看法！

[@homeblissgiftsshopee5837]

嗯...我身边有很多近百岁的朋友, 发现营养食物, 保健品不是长寿的秘诀, 我家婆生15孩子, 坐月子时连鸡蛋都没得吃, 家里很窮, 却活到一百岁, 这本书有可取之处👍

[@7hz_Rich]

感謝作者&瓦基💗只要相信，並且改變許多集體意識的信念，例如照三餐吃才健康、年紀大了就退化...等等，配合冥想療癒活化DNA，人人都可年輕健康又豐盛。身為"食踐者"，見證了非常多即刻自癒案例。

[@jonathantye9287]

Too young to understand aging

[@taichiyu5570]

That's what I want. I'm 71 years old and people say i look about fifties, most is because i got baby face, I like to do excersises, like taichi, chikung, swimming, dancing, singing, whatever... I seldom feel tired. I like to help people within my budget and ability. Yet it's limited to my boundary, i.e. as long as my health permits. Empathy, kindness, peace, learning, are helpful to maintain one's mindset. I appreciate the author and the person who share this unique and advanced, unexplored idea to me and the whole world. I'll certainly share this video to all my family members, friends, from juniors to seniors.

[@halinacheng4048]

謝謝分享😊您也很年青已經開始硏究必定會很有成就👍👍👍

[@ccyeun1]

把大衛辛克萊的科學研究當金科玉律來宣傳，是對壽命過於樂觀的理解，即便大衛辛克萊對人體DNA有相當程度的研究，但也不能完全說他已經找到延壽的秘密。要返老還童恐怕還有很長的路要走。

[@mintychn]

13:55 🥸

[@davidlo168888]

Dr. David Sinclair 根本是 liar, 他不敢面對事實真相: 1. oxidative stress, incluidng free radicals 2. AGEs (advanced glycation endproducts) 3. lipofuscin 4. senescent cells 光是上述四點, 與 DNA 根本無關

[@PaimonLo]

老辛只是一名商人, 已經不是第一次用各種說法來賣產品, 他說的衰老都不是十足的真相, 白黎籚醇長時間激活SIRT, 令FOB1不能為細胞擴增rDNA, 細胞代謝不足會很快掛掉, 他是在殺人.

[@ztwang6502]

這人有誠信問題：他關於白藜蘆醇(Resveratrol)的說詞早被否證，但他依舊繼續推銷白藜蘆醇

[@RootTsou]

第一次看你頻道，內容說得很好

[@eileeneileen1990]

每天开心快乐就是良药。

[@蘇文娟]

謝謝你解説這本書，你講的非常詳細，真是用❤

[@tianmar9795]

我58岁的时候看起来只有30多，可进60后，老化就断崖式的，现在62虽然脸上没有纹，眼角也没鱼尾，可发际线大幅上移，明显就是60来岁的样子，不过体能还可以，四十来岁的感觉，每天工作十几个小时，电脑前有时连续10小时不休息，视力也还可以不觉眼疲劳。所以他才51，等62的时候再看。

[@CatherineHan13]

((((((((((((((哇))))))))))))))

[@LoveFantasy-ep6yj]

請問你是男士定女士？

[@秀敏-e8r]

​@@CatherineHan13 ㄢ

[@blkwqlwcdwqlidwq429]

老化是斷崖式的

[@readingoutpost]

謝謝分享經驗！

[@chonglm2881]

說話听了很顺耳，一句一句的.感恩有你.❤

[@紫羅蘭-n6g]

很有學問和休養的主播👍

[@bill8428]

亞裔從演化上就已經在長生不老上做出很多 最大的不同在於身高的追求 然而中國古文化包藏高白至上思想 是大大降低亞裔不老的優勢 而亞裔不老並不是刻意追求 而是求生中自然得到的副產品 因為追求體型敏捷俐落，能夠長期抗飢抗旱 亞裔是個遷移能力很強的種族，地球遍布亞裔 包括最冷北極，還有最熱赤道 能夠發現當地原住民均高160~165 如果真的喜歡長壽，可以注意地球最長壽的地區沖繩 而現代日本年輕人常說沖繩人的均高跟日本人不太一樣 日本女人接受男人個子最小只到165 而沖繩女人可以接受160 年輕女性這樣講是有點嘲諷 因為現在高白至上思想蔓延，失去了追求真正優勢的心態 而從中各位可以聽到這個資訊 也就是長壽的秘密 其中就是不要演化為龐大體型 生長激素除了刺激發育，也刺激癌細胞因子 這是現代科學的發現，有論文報告 雄性激素可以讓身高長得更高大，因為抑制古垢版癒合，但同樣的雄性激素也會讓免疫系統低弱 更難對抗癌化，更難以修復身體受損的部分 這也是科學研究，並指出古代太監比平常男性長壽好幾倍，就是因為失去大量雄性激素 也正是女人比男人長壽的主因 所以我上面提到，亞裔原始種族，四處遷移，其實嚴格說起來不是只有亞裔這樣做，而是遷移出來的人類存活下來後演化為亞裔 長途遷移需要耐旱跟耐飢，這是基本的，所以自然體型較敏捷，較小型的活得更好 即使到了資源豐沛的地區，如亞馬遜流域，戰爭衝突，也是小型人類的武力更高 現代和平時代鼓吹龐大，用矮小來歧視俐落體型的優勢 而實際上，人類發展的武器都是尖銳射擊武器為主，那麼所需要運用的體型，就在於隱匿，靈活，小型可以長期躲藏與各種地形 人類演化為智能為主，採用一擊必殺的策略，而非像猩猩那樣強調肉搏 所以現代真正體型的優劣勢完全被顛倒的 這版上很多人追求長壽 那麼長壽的基因為何 我已經說得很清楚了 那麼如果已經龐大體型，有辦法讓後代逆轉嗎? 只要不要採用高蛋白高油脂的暴飲暴食，並且採用天然醣類，地瓜米飯，學習沖繩人的生活方式，自然能夠讓基因轉變回發展俐落體型的型態 基因是會改變的，相反如果一直想要白皮膚，想要高大，就成天不曬太陽，高蛋白高脂肪飲食，像歐美那樣，搬到緯度較高的地方生活，讓身體習慣營養過剩， 然後刺激需要更多體積來儲存熱量 如此就能達到自身基因藍圖最龐大的上限 如果還不滿足，就在成長期配合施打生長激素，男性賀爾蒙，徹底把自己身體跟基因搞壞吧 很多人會埋怨自己生活年代糧食不足而長的不龐大 卻不知道人類長壽與強大就是活在吃不飽的狀態 亞裔智商人種最高，也是因為長期吃不飽，體型演化為小型，輕量，這種狀態身上的雄性激素少，相對來說就是激素均衡，減少雄性激素過多的攻擊性與衝動，而以冷靜思考能力取代肉搏 因為激素均衡，而使得人變得和善，容易合作，亞裔常被人說過於溫柔，卻不知道這其實是最大的武器 溫柔不代表沒有戰鬥力，攻擊性不代表強大，亞裔的演化中，更溫柔的男性，使得家庭溫暖，多數孩童得到良好的保護，東亞的孩童夭折率是世界最低的 孩童得到良好的家庭，與照顧智力發展就好 亞裔長途遷移面臨更多的生存考驗，環境越嚴酷，讓人類從挑戰中獲得創意獲得思考力 最後亞裔的體型小，對於腦部更是優勢體型因為腦部需要人體20%的能量 所以身體越是減少熱量需求，對腦部發展，能量供應穩定，都是非常重要的，體型龐大需要消耗更多熱量，腦部的養分供應就沒有這麼的穩定。 而以上都不是特定追求 而是亞裔在求生中自然演化出多種副作用 包括激素均衡後，長相更加清秀，成為中小體型的人類，細胞分裂數更少，BUG少，所以藍圖錯誤少，持續分裂下去，就是老的慢 主要還是為了求生，為了生存。 所以要說長壽，亞裔的演化已經包含了人類最長生不老基因 現代小體型的亞裔，面臨種族自卑，高白至上文化的迫害，多數精神長期被霸凌，精神不良的狀況下，生活飲食不正常，不能作為完美對照代表 可以參考沖繩人的生活 當地女性對於160的男性沒有歧視 當地女性很多150的體型也不會自卑認為要洗基因

[@EdwinCWLeung]

😂😂

[@CNT0624]

非常值得參考的資訊，很棒！建議想要健康長壽的人，蔬食純素，飲食五分飽到七分飽即可，不要迷信被誤導吃肉蛋奶等高蛋白飲食才有營養，罹患慢性病、癌症而短壽的人往往都是燒烤油炸的動物性食品吃太多。

[@林信廣-m9x]

人類的身高一直在變化 但可以確定的是約一萬年前進入農業社會後就明顯變矮 直到工業革命後才又慢慢變高 我想跟蛋白質的不足有很大關係

[@bill8428]

@@林信廣-m9x 人類在對抗長毛象的時期均高160，工業時代不是主因 主因是速食還有舔高文化，歐美由俐落體型轉向累贅，其實現代人類均高170，並不是全部人都像荷蘭那樣膨脹體型。 而白人占全球人口也不過18% 古代馬其頓王國的盔甲推算他們當時均高152~160包括亞歷山大都是這個身高 體形會因為戰爭的優勝劣汰轉向俐落體型 無法空洞的以舔高文化推動，不致死的肉搏如同花拳繡腿，男人的絕對武力無法被扭曲 被舔高文化洗腦。 而舔高文化必定讓人口變少，因為人類整體並不追求膨脹體型，所以和平時期的身高篩選自然讓多數俐落體型單身絕種，進而達到均高增加的狀況，但相對戰鬥力與求生因龐大衰弱而降低。 亞洲現在也在推行這個垃圾風俗，持續下去亞裔也會絕種。身高膨脹的後代不只是因為人數少，即使和平時代健康都比一般人類差，容易死亡，難以有效產生後代，其照顧後代的能力也差，所以白人的人口才會這麼稀少。 毛澤東在執政的時候中國8億人口，不到一百年漲了4億，但舔高文化開始，中國也體會到絕種感受，韓國是最白癡的，搞韓劇賺不到幾個破錢，把自己搞成絕種國 奇形種樂園，真可悲

[@bill8428]

@@CNT0624 純素需要補充鋅 B12 鐵 如此才能長壽 身高越高越不適合吃素 推廣素食請跟營養學一起推廣 否則會害死很多人 缺乏我上述的三項 最輕微是貧血 最嚴重是癌症 但我從未看純素者去宣導 不知危險的指數 令人感到可怕 其中缺乏鋅久了會掉髮 神經系統出問題，也就是失眠或憂鬱焦慮等 中期會因為小腸纖毛受損而長期拉肚子 還有胃潰瘍 最可怕的是心血管受損而導致心肌梗塞 這些不可不知道 而素食天然可補的食物很少 寒天含鋅是錯誤資訊 因為在提取過程就已經全部過濾掉了 用GPT去查就知道了 鋅來源只剩下葵瓜子 還有納豆，但都需要吃大量 長期會變胖胖的 所以最好還是仰賴維生素膠囊。 當然如果你身高中等170以內 運動量又小，又禁慾可能鋅的需求就低 160則更適合 所以為什麼日本吃素幾千年變成東亞中體型最小的，因為高的天然吃全素是活不下去的 如果親友有我說得以上症狀 就好好補充研究營養學好好調養吧 以後推廣純素也請將這些知識傳達 否則害人害己。

[@thampeksuan7541]

第一次刷到这个视频，内容很好，订阅了。

[@paulwang2604]

工作为乐、终身学习、活着就是快乐、断食减重、健身运动，哥总是二十岁时健康与活力。

[@陳小建-o5e]

還有一個更重要沒被提到的就是壓力，大家有沒有覺的，沒有生活壓力的人，每天看起來笑瞇瞇很有活力的樣子，他們外表通常也看起來很年輕。 而生活壓力大的人，愁眉苦臉死氣沉沉，他們的氣色都很差，通常也都滿頭白髮。

[@bunnyerlin2621]

壓力大不大，也跟面對問題的態度有很大的相關性

[@林信廣-m9x]

端粒效應這本書 對於壓力比較有著墨 畢竟他們有研究壓力對端粒的影響

[@jl3927]

喜乐的心，勤奋的脑，可以使人年轻20岁❤

[@ericyung520]

人類有23對染色體，前面第一到第七對染色體基因是跟長壽相關，如何讓這些長壽基因一直打開可以發出指令訊號命令細胞工作，是非常值得研究的方向

[@Andrew650913]

同意🎉

[@8286happy]

I agree with the gentleman who is 73 and continuously enjoyed working. To me: Positive mental attitude, deep meditation, close relationship with GOD and nature, yoga, deep breathing, healthy vegs and fruits, fun hobby, fitness and weekly social activities. I have been working with a fitness trainer at my GYM for 2 months from one day to two days weekly. Gratefully, my energy has been upgraded that my goal is to be 38 again. I am 68 and I am renewing my life to be active this year. I work in the care management community continuously. I do plan to semi retire when I am 80. 😅

[@maryli5927]

非常贊同每天少吃这个观点❤🎉😢

[@sonator14]

Wow.... It's awesome 👍

[@ggleo3151]

活了长寿不重要、活了开心才重要😂

[@Andrew650913]

Dr. Sinclair 近期有要來台灣嗎？

[@lisasun687]

人的老化是符合热力学第二定律的。从有序到无序，无法逆转。

[@SarahYeung-g7l]

片內容真的很好👍🏻

[@elainekwok7289]

感謝分享❤️很棒的研究🧐如果人年紀大了有健康有錢而思想不固化，那真的是一件好事👍

[@李大同-g7g]

你不知道連愛因斯坦到了人生中後請跟本就沒有新的理論嗎？思想不固化，想得美。

[@Allen-wk5sc]

不是表觀基因，是表觀遺傳學，是抑制或啟動基因的方式，一般兩種方式，基因接上甲基來關閉基因，還有組蛋白關閉基因。

[@brianyeh1010]

看巴菲特九十幾歲還活力十足，怎麼辦到的？1.有錢，2.有時間，3.有嗜好，4.沒人管.

[@mikeleemetro]

都是因為 基因 好 ！

[@Echo-wp5qm]

Brian🤚👍😂😂😂

[@过来人]

“没人管”其实还是要自律的，没人管并不是说就可以随兴乱来，这样也是会有害健康的。

[@homeblissgiftsshopee5837]

巴菲特每天都喝好多瓶可乐😅

[@mfst6175]

@@homeblissgiftsshopee5837 人家那是在為自己買的股票在宣傳啊

[@清風無塵]

我先生是隨時都在吃，67 歲了，看起來也很年輕，身體也不錯，還愛吃甜食，嘴巴可以一直吃，他對食物無法控制，就是不能餓一下。

[@michaello4811]

David Sinclair不完全可信, 他已經有白藜蘆醇的前科, 只是一名商人, 衰老是DNA損傷沒錯, 但表觀是高度可變的東西, 那怕你做點運動也會改變, 而OAK重編程令細胞回春也是在表觀改變之前, 所以表觀是結不是因, 只能當在代謝的程度而己, 而真正衰來是來王DNA雙鏈斷裂(DSB)而激活P53基因抑制細胞分裂所至, 而長期P53激活是多因素的, 有端粒縮短, 有rDNA縮短, 也有高DNA受損的衰老而不死的細胞引致的.

[@jacquelinelam3022]

他做医美, 然后騙人. 臉已經越來越彊.

[@nanat9581]

請問意思是他也曾經研發出白藜蘆醇有抗氧化的效果嗎？ 我個人也研究這個議題超過十年，目前綜觀各門派的普遍認為都是端粒酶縮短，和控制飲食和balance 的生活！ Michael Lo 想多了解您的看法？

[@choimaggie2461]

@@jacquelinelam3022 疆 + 膠 😛😜

[@jacquelinelam3022]

@@choimaggie2461 , 是那位教人年輕的医生的臉沒有說服力.

[@choimaggie2461]

@@jacquelinelam3022 對呀！ 我是同意你的呢！ 👍👍👍 我是 指 那位 騙人醫生 疆 + 膠 的意思 啊！ ❗ 😝😝

[@jay-nd2bh]

建议下本书，胡涂医的问道中医，医易闲话，老子略说。及六祖坛经等中国的古典经典。

[@teacherdavid--eatplaylearn5013]

很棒的分享👍 耶穌祝福大家平安健康 😇🥰

[@lee-qy5om]

哈哈哈😂❤！ 祝福你活的長長。。却更有生命力的生命意義

[@chuchu610]

希望可以不要那些音效，有點干擾聽覺😓😓

[@a-wonderful-land]

是的，不要有音效，吵死了

[@halleylee2028]

那就自己開一個youtube作影片，我喜歡創作者放的可愛音效😗

[@chanchungkun1656]

為什麼我祇聽到清晰的人咪聲，而聽不到擾人的音效？

[@gushudong]

音效讓我聽到就覺得怎麼藍牙耳機又要沒電了😂

[@hnmbvb4703]

同意

[@chnyuh]

以我的淺見，表觀遺傳大略有長期及短期兩方面，您說的D V D的磨損，應該是乙醯化，而非長期的甲基化。

[@胡浩懷-z9r]

很棒的一幀視頻！

[@清風無塵]

請問一下為什麼要少吃蛋白質食物？

[@琳子小]

功德無量感恩分享

[@kwaifunkong8187]

這本書哪裡有售？是中文譯本？哪個出版商發行？

[@goodsun4085]

從網路裏看到人類吸氧，基因也被改過，是人類易老化的原因之一二。現在的人要提高維度，提高精神層次，可以做的就是改變飲食方式。人類現在的飲食方式是造成老化和疾病的主要原因。飲食科學需大家來共同研究。

[@gracezhu]

《人本食气》，氧气才是人类真正的食物，反而是现代人吸氧不够，空气污染，空调房都会导致摄入氧气严重不足而生病。感冒流感等病都是吸入污染的空气导致的，不用吃药，搬去空气清新的地方就不药而愈了。

[@sophiepoh4131]

有质量的生命，就好啦😊。

[@abcabc2640]

❤說的完美

[@Jacky-w1i]

在他推出這麼多的節目，好像只有這個節目流量最多。 這完全可以知道原因為何。希望以後在選材上與經營理念可以順利切合。

[@SovereigntyofGreen]

因為長輩很喜歡傳這個影片

[@chiewneogoh2234]

非常好好的资讯❤❤❤

[@冰台行者]

节目真好

[@carlbbq]

請問，老年後如果要維持肌肉，也是需要蛋白補充。但書裡面又提到低蛋白飲食，作者的看法是什麼呢？

[@miragechang]

可能真的要去找他那本書來看 低蛋白要低到多少 現在一般通俗觀念是要維持肌肉量要每天吃體重1 公斤/1g的蛋白質 因為肌肉如果沒維持要做到老了也沒辦法規律運動

[@MTGA-iv1vu]

我覺得美國主要蛋白質來源大多是肉及乳製品，若將蛋白質來源改成豆類，應該更合適

[@林信廣-m9x]

吃夠蛋白質就好 依自己的身材去算 但有時斷個幾天 讓身體去回收凋零細胞的蛋白質本身更好 就自噬作用 整體能夠穩持肌肉量 可以用FFMI去算

[@cryt9108]

今年我才20多歲但眼睛因基因疾病而提早老化了 最近也在注意該怎麼延緩老化

[@henli-rw5dw]

Just thinking logically, living long means having really strong inner organs but yet not wear it down. The best way to get one is probably some sort body/mind exercise practiced over long term.

[@Arthur-wx7ez]

感恩分享

[@gl6494]

可能喔,我通常都吃八九分飽,不是為了減肥,只是飲食習慣,很多人都說我看起來很年輕~

[@recuerdos2457]

試著思考、人們會跟誰說他們看上去很年青？？

[@蔣蔣山-x2f]

不吃動物屍體 看起來也比較年輕

[@gracezhu]

​​@@recuerdos2457 我有过一次经历，一天在前院素颜种花遇到邻居，谈起孩子，他问起我的年龄，我如实告知，他很惊讶，以为我年轻20岁。我当时笑笑，以为是恭维。第二天我又在前院工作，期间老公出来跟我聊天，邻居马上出现，跟我老公确认我的年龄，我老公说，是的，上个月才过的生日。我才只知道他前一天不是恭维，反而是以为我说谎😂

[@recuerdos2457]

那你可能是其中小數的看上去比實際年齡年輕吧。而且什麼也是相對性。我的意思是說一般人不會向年輕的說他們看上去年輕、因為不必要！而且恭維的人往往得知老人的年齡後總會說什麼看不出來什麼什麼的。。。如果有人被說看上去很年輕、那就是意味那個人已經歸立為有年紀的人。很多亞洲人樣子都相對保養較好、但體態較騙不了人。

[@homeblissgiftsshopee5837]

其实是吃7分饱

[@keenwalkersuper]

Super! Thanks for sharing!

[@cathylin3869]

這集講的很棒 贊!👍👍👍❤️❤️🙏🙏

[@jenniferlu4869]

延长生命力👍

[@愛玲廖]

感謝瓦基的分享，長生不老這個想法，我三十歲的時侯就想過了 ，隨著人生起浮挫折以及身體的遺傳基因疾病也隨著自己建康有狀況和家人的年齡變大，身體的病痛變多而讓我在邁入五十一歲的中年更加在乎這個如何讓自己和深愛的親人長生不老，甚至不死，我每天都在思考著這個無解的答案，好在我國中的生物學的不錯，心理學也是，所以一直很想要知道任何跟生物醫學延長老人家的生命的求知慾很強，我以前想過自己的爸媽都邁入八十歲，那自己應該是能活到一百歲，現在網路上資訊很發達，我又注意到連沙烏地阿拉伯這個國家都在硏究如何長生不老的醫藥，英國科學家們也證實人類可以在未來有機會透過藥物醫療活到兩百歲，這些科學家的學術硏究資料讓我對自己和未來的生活充滿了 希望和想像，可以說是我現在追逐的目標和夢想，就是讓自己和身邊所愛的家人幫助他們延年益壽，身心靈建康長壽，平安也很重要 ，所以我還想要當千年老妖精，專門吃壞男人色鬼的肉，這是我的夢想，而且我會不計一切代價勇敢的去追求，因為我很愛我的爸爸，他是全世界全宇宙除了我兩年前往生的愛犬忠狗 吉米之外最疼我的人，甚至願意付出生命危險救助我的人，當我躺在醫院一個月每天吊著點滴吸氧氣鋼瓶的時侯，願意出錢七千元醫藥費來治療我的好爸爸，沒有我爸爸半夜三更送安眠藥來給我吃，我差點休克死亡，喘不過氣，當然也感謝醫院裡的護士和志工阿姨的照顧，把我的小命救了回來，現在我每年都很注意醫院打流感疫苗的時間，也會想要提醒身邊的家人朋友一定要去打流感疫苗，因為這個病毒細菌和新冠病毒一樣會制人於死地，而且快速會讓你失去生命，如果你沒有金錢和保險，就得不到醫院自費最好的醫療，所以我很重視健康，因為身心的健康也關係到你的外表皮膚的美麗，使用 好的保養品和認識好的產品介紹人都是一件很重要的事，所以我想請問一下這本醫療書籍在那裏可以訂購買到？ 博客來而已嗎？感恩回覆，謝謝，

[@recuerdos2457]

欣賞你對生命態度。台灣可能不一樣、但是疫苗和對醫療機構的見地可以再深入一點硏究一下。follow the money⋯⋯他們最理想的客戶是要靠藥物活得長久、千方百計就是開發更多藥物去讓大衆的慢性病維續下去⋯

[@prudencetso6914]

R you are a person who understands the details.

[@kuang-hsiencheng9563]

請參考身心靈大師許添盛醫師的：不老的身心靈 你可以不生病you tube 王怡仁醫師的不藥而癒you tube 會更增加你的內在景觀

[@愛玲廖]

嗯！ 我有看過許添盛精神科醫師的書，在十幾年前，我被台電職場霸凌後得了憂鬱症和精神分裂症後，我就很注意有關精神疾病的書，還有我從小就有拔毛癖這個怪病，它也是一種身心障礙方面的疾病，我也有皈依佛門凈空法師的門下 ，唸了很多佛書 ，學會生氣時唸佛廻向給那個傷害我的變態，心裏比較舒服和安心，不然想到他醜陋的狐狸臉我居然嘔吐了一大堆食物出來，感到一陣一陣的噁心 ，想去收驚！

[@applewang7307]

😂宗教信仰很重要，不论存不存在，面对疾病和死亡的态度都会坦然很多。心态好活得最长，最可能等到长生不老药。

[@tpetwn]

這個問題曾經看過日本節目訪問一些破百歲的人瑞， 有提到說是飲食味口食量與年輕時一樣沒變 ！ 所以追根究底就是基因遺傳問題！ 至於能否修復這是一個非常大的里程碑期待有這麼一天來臨！

[@yeah20301]

不知道書上有沒有說為什麼要低蛋白。不是都說要低澱粉飲食才不會變胖，尤其是精緻澱粉對人體也不好，如果低蛋白飲食，那麼澱粉類不就要增加了嗎？還是要強調的是食物不要吃太多，六分飽就好

[@楓-e3s]

人体每天所能吸收的蛋白质是限量的，过量的蛋白质也会在体内转化为糖分

[@gracezhu]

蛋白质过量，肾的负担重，肾不好，人就显老。

[@homeblissgiftsshopee5837]

谷歌.... 吃低蛋白主食，就是减少和控制蛋白质摄入的一个重要方法。 肾友常吃的低蛋白主食：低蛋白大米、低蛋白面条、低蛋白面粉、麦淀粉、粉丝、红薯粉、藕粉等。 这些主食是专门通过了一些工艺手段，去除了蛋白质，蛋白质含量几乎可以忽略不计。 一般来说，CKD1-2期（血肌酐正常或接近正常），病情比较平稳的肾友，不需要吃低蛋白主食。26 Jun 2021

[@yeah20301]

我感覺還是衛福部的飲食指南吃，正常人吃低蛋白飲食，不就蛋白質攝取不足了嗎？這樣不是會有肌肉流失的問題嗎？

[@tonychang777]

請問David Sinclair 這本書的英文名字是什麼？謝謝

[@智筌張-o2r]

你來講這本很有說服力

[@magirl5566]

不會老怎麼死，人生一趟 照自己的方式開心就好