I poteri delle DOCCE FREDDE🥶

[@pasqualesimonelli1513]

1 più energici concentrati e di buon umore 2 meno malati 3 fare qualcosa che non vogliamo fare 4 aumentano la nostra percezione di noi stessi e la forza di volontà 5 meglio psicologicamente: meno stress (overthinking) 6 meglio fisicamente: circolazione aumentata, benefici a pelle e capelli 1,2,3 giro manopola Respiri lunghi e controllati Meglio non prima di andare a dormire o di mangiare

[@übermensch_dadaista]

Semmai non DOPO aver mangiato

[@paoloneeeee7259]

@@übermensch_dadaista anche prima

[@Youngbolognese-mn8qp]

Piccola nota riguardo i capelli: se si usano shampoo e prodotti per i capelli risciacquare solo con la doccia fredda non è il massimo, un acqua almeno tiepida aiuta a togliere meglio i residui dei prodotti. (Quindi, ci si potrebbe prima lavare con acqua tiepida la testa e una volta finito farla tornare fredda)

[@marcomoretti5997]

da evitare anche dopo allenamento (per chi fa bodybuilding)

[@alessandropelusi1926]

@@marcomoretti5997 vero, entro le 4 ore dall'allenamento rallentano la sintesi proteica, ma nulla toglie che si puo fare tranquillamente al mattino appena sveglio

[@vix9030]

La doccia con le lucette è di un livello superiore

[@boobsmealux3091]

Doccia rgb aumenta gli fps

[@mario-px6hu]

@@boobsmealux3091 traduci?

[@at-tb4bw]

Allegaci il link del pezzo della doccia please lo voglio anche io! ..cmq piu doccia fredda del mare non c è niente di meglio..

[@kamikami9132]

​@@freedomandjustice703Si tratta di led, non sono collegati a nessuna presa, dunque non c'è alcun spreco di energia🤔

[@IlTheBovo]

La prima volta che ho cominciato a farle è stato a gennaio 2020, i benefici si sono fatti sentire quasi subito. Purtroppo poi ho smesso verso agosto dello stesso anno, non so per quale motivo. Ho ricominciato giusto un mesetto fa. Io per abituarmi le prime volte usavo la tecnica di entrare e aprire subito l'acqua senza lasciare tempo alla mia mente di pensarci su, e durante mi ripetevo una frase pronunciata da Aldo di Aldo giovanni e giacomo in uno dei loro spettacoli: corpo debole comanda, corpo forte ubbidisce

[@tarologopaul1]

È da tre mesi che faccio una doccia fredda tutte le mattine per due minuti, i benefici che hai spiegato sono perfetti. Grazie. Ora presterò attenzione anche al respiro, non avevo mai prestato attenzione. Ho 65 anni e mi tengo in forma, soprattutto mi voglio bene.

[@francescogiuseppe5124]

Ho iniziato lo scorso Agosto. Ormai è un'abitudine di cui non potrei farne più a meno. Faccio un po' di flessioni prima, circa mezzora e poi mi infilo sotto iniziando dalle gambe e poi ... 3 - 2 - 1 - Via! Grido un po', ho ammirato molto il controllo del ragazzo del video, io non riesco almeno per i primi 3 - 4 secondi, poi tutto è in discesa. Dopo essermi bagnato e abituato al contatto, mi insapono e poi sto lì ancora per 7 - 8 minuti e vi assicuro che certe volte l'acqua sembra tiepida, quindi, piacevole! Naturalmente "il bello" è subito dopo, io ho la sensazione di aver appena lavato via tutti i pensieri unita all'acquisizione di più autocontrollo, leggerezza, serenità. Poi esco in pieno inverno con 5 - 6 gradi con solo un maglioncino e intorno a me gente imbacuccata, intirizzita, raffreddata, con tosse, con i cogl... a terra. che mi guarda come fossi un marziano!

[@lucazzonazzonazzo]

Non l'ho mai fatta di mia sponte e quando son stato obbligato a farla l'ho sempre considerata una tortura. Proprio pochi minuti fa sono uscito dalla mia prima doccia interamente ghiacciata e seguendo i tuoi consigli sulla respirazione ho fatto molta meno fatica di quanto immaginassi. Ora mi sento rinato.

[@TheGobljn]

Per me ormai è diventata una prassi quotidiana da ormai due mesi. Tutte le mattine e spesso anche durante la giornata ne faccio una seconda per circa due o tre minuti senza dovermi per forza lavare. Ovviamente anche nei giorni quando faccio sport. Sono assolutamente d'accordo con tutto quanto hai esposto, ed è assolutamente vero, si arriva ad un momento che quasi la si va a cercare per avere una sferzata di energia supplementare. Mi manca ancora la fase autunnale/invernale dove so che sarà sicuramente differente, ma l'importante è avere la motivazione, che nel mio caso è quella di uscire dalla cosiddetta zona "comfort", a mio avviso, in generale, tanto deleteria per una propria crescita. Ottimo video, complimenti ;)

[@nicolaconterosito4843]

Io la faccio non sempre, ma spesso, e aiuta davvero a livello mentale. Quando sto veramente male per l’overthinking è una salvezza, ma anche post workout alleggerisce il fisico. Video perfetto 💪

[@studingandrelaxing9054]

però post work out dovrebbe abbassare la sintesi proteica..quindi si dovrebbe evitare in teoria

[@luigi909]

​@@studingandrelaxing9054esatto,meglio prima,altrimenti inibisce la crescita per via del rilascio di adrenalina e cortisolo

[@Enrico-Sau]

Ho iniziato spontaneamente a fare docce fredde, fino a raggiungere una buona abitudine al punto che non mi bastava il "freddo" e ne volevo di più. Adesso lo faccio solo occasionalmente ma mi piacerebbe tornare ad avere l'abitudine perché è vero quello che dici sia sul sistema immunitario che sui benefici su autostima e gestione delle situazioni scomode. 👍

[@andrewjr_11]

Wim Hof, il suo metodo e le docce fredde mi hanno completamente rivoluzionato la vita! Grazie per questo video 🙏❤️

[@benedettoleto9062]

È vero

[@ivandisipio]

Stai attento che con il metodo Wim Hof sono morte persone, inoltre NON CI SONO PROVE SCIENTIFICHE SUFFICIENTI che funzioni

[@Abdulast]

Ci ho provato con tante remore ed è andata meglio di come mi aspettavo, sono riuscito a sopportarla! Sei un grande

[@Galden-mn2eq]

Video bellissimo 😍, ti ho conosciuto da poco e ti ammiro molto, mi piace un sacco come parli, calmo, preciso ed esaustivo ! Continua così 😉

[@zioraffa]

Grandissimo Andrea!!! Anche io faccio sempre la doccia fredda.... D estate subito fredda, d inverno prima calda e poi giro l acqua sul freddo e via.... Eccezionale.... Zero raffreddori e zero febbre!!!! Ottimo un saluto

[@lucacaramanna1178]

Ho iniziato a fare la doccia fredda 3 giorni fà, dopo uno dei periodi più difficili e stressanti della mia vita, decidendo di cambiare drasticamente dalla A alla Z. Non sono molti i benefici che ho riscontrato fin'ora, perchè ovviamente ho iniziato da poco. Ma una cosa la posso affermare.. dà quel senso di euforia e soddisfazione che non si possono neanche immaginare. la faccio dopo essere tornare da lavoro e dopo aver fatto un pò di esercizio fisico, mi sveglia completamente (anche perchè svegliandomi tutti i giorni alle 5, tornare a casa e desiderare soltanto di svenire sul divano non è che sia una delle cose più entusiasmanti del mondo😂) Non vedo l'ora di riscontrare tutti gli altri benefici con il passare del tempo, non credo che tornerò mai più alla doccia calda. Ve la consiglio vivamente 👍

[@Trance4Emotion]

In bocca al lupo per la tua rinascita. Anche io ho attraversato mesi non facili e un altra cosa che mi sta aiutando è la risata. Ridi ogni volta che puoi anche senza motivo. 1 o 2 minuti... il tuo umore e la vitalità in generale ti ringrazieranno 🎉

[@lillynaaaaaaaaa]

Anni fa le facevo anch'io...dopo questo video ho deciso di riprendere l'abitudine! 😊

[@luigi909]

Molto meglio l esposizione al freddo in slip e tshirt a 4/5 gradi per 20 minuti,cosi ti potenzi davvero e puoi stare in casa senza termosifoni fino a che la temperatura non va sotto zero

[@angogh01]

I tuoi video sono interessantissimi, grazie Andrea! Adoro il tuo mindset

[@stefanobarbieri7473]

Grazie per il video. Ulteriore conferma delle mie sensazioni

[@lukepoli87]

Grazie per il consiglio... Per pura ausalità ho visto recentemente alcun video di sportivi che ne parlavano e mi hanno molto incuriosito, in particolare per i benefici corpo-mente... Approfitto della stagione estiva per iniziare...

[@ironmanu80]

grazie del video anchio faccio docce fredde anche a dicembre, ma forse perchè anche non ho l'acqua calda...ma lo faccio per scelta...è vero dopo una doccia mi sento più motivato...

[@x_______omiss]

adoro la tua spiritualità razionale.

[@David-nh5or]

Grazie Andrea davvero, sono cose che magari uno neanche ci pensa ma ti aiutano a vivere meglio, continua così!

[@elenadelonge3987]

stai diventando veramente un bell'uomo,oltre che bravo!video ottimi,per quanto mi riguarda è solo una settimana che sto facendo le docce fredde,e sono un ottimo rimedio per prevenire/eliminare la cellulite per noi femmine!

[@ceciliapiotto]

ATTENZIONE! NON tutte le femmine hanno la cellulite. Anche i maschi possono averla.

[@elenadelonge3987]

@@ceciliapiotto certo:)

[@ceciliapiotto]

@@elenadelonge3987 però sono d'accordo con te che Andrea sta diventando davvero un bell'uomo. 😂

[@matt88250]

La mia prima e unica esperienza di doccia fredda l'ho avuta in una stanza di hotel dove, durante la doccia sembrava venire l'acqua calda, ma appena ho messo lo shampo ha iniziato a venire fredda e purtroppo dopo diversi minuti non tornava più calda. Ho quindi dovuto continuare la doccia con l'acqua gelida per potermi sciacquare e vi dirò, penso di non aver avuto mai una scarica di adrenalina così forte, stavo bene con me stesso e mi è migliorato decisamente l'umore, oltre ad avere molta energia e voglia di fare. Forse in ricordo di quella esperienza e con il tuo video dovrei riprovare, anche se sono abituato a farla bollente di solito

[@samuelinho_]

Tutto molto bello dal punto di vista mindset e psicologico. Ma come hai ben detto tu, dal punto di vista sportivo( e più in particolare del recupero) le evidenze sono discordanti, ma quasi tutte le ricerche vanno verso un NO per il recupero: 1-l'allenamento è uno stressor e come tale genera infiammazioni; 2- le docce fredde e la crioterapia vanno ad inibire queste infiammazioni; Qui sembra che quindi siano effettivamente utili. Il punto è che non tutto ciò che è stressor è un male: in questo caso lo stress generato dall'allenamento(infiammazioni) sono troppo importanti per innescare meccanismi di adattamento e quindi di miglioramento. Paradossalmente, ripetere di continuo docce fredde e crioterapie(si vede meno anche perchè sono costose) inibisce l'adattamento del corpo allo stressor(allenamento). Per recuperare è molto meglio fare attività aerobica blanda subito dopo, curare il sonno e l'alimentazione. Preciso questa cosa perchè il video inizia con te che finisci di allenarti e non vorrei che passi un messaggio errato.

[@AndreaMuzii]

Hai ragione! (per quanto in realtà bisogna vedere se lo stesso vale per le docce oltre che per crioterapia e immersioni lunghe). Quello che dico all'inizio, sul fatto di essermi appena allenato, è per rendere la doccia più semplice.

[@hokubluesky4989]

Giusto.. tuttavia si può comunque farle lontano dagli allenamenti

[@samuelinho_]

@@AndreaMuzii ah certo si, dopo allenamento giustamente ci si lava ahahahaha

[@samuelinho_]

Comunque per chi volesse approfondire recupero e allenamento consiglio il blog di Simone Calabretto!

[@scienceskills]

D'accordissimo sullo shock termico, Andre 👏🏻 Tra l'altro, sembra proprio vi sia evidenza sull'impatto che tale shock ha nel rendere memorabili le informazioni che apprendiamo durante lo studio. Infatti, tali sessioni andrebbero abbinate a episodi di apprendimento per fare leva sul rilascio di dopamina di cui giustamente parlavi. Anche questa è una tattica dall'efficacia brutale. L'effetto è duraturo. Non è qualcosa che si consuma in 10 minuti...

[@lbdoc]

Funziona anche con dandosi delle botte?

[@MiChiamanoMarz]

Potresti fare un video sul tuo allenamento fisico?

[@enry1968]

Ho iniziato a fare docce fredde nel settembre 2020 Poi dopo un anno e mezzo ho interrotto per diversi mesi . Ho ripreso a fine febbraio di quest'anno e ne faccio mediamente 3 al giorno, la prima al mattino appena mi sveglio con durata mai inferiore a 5 minuti , stamattina ad esempio sono rimasto in doccia per oltre 11 minuti , ovviamente bisogna essere abituati e bisogna stare bene dì salute perché so che ad esempio per chi ha problemi circolatori o al cuore è bene che consulti il proprio medico. Comunque confermo tutto! Più energia più ottimismo ecc ecc ecc. Tantissimi benefici.😊

[@paolodivincenzo4387]

Ciao. Io ora mai faccio la doccia fredda da 3 anni e qualche mese, e davvero... Tutto quello che hai detto è vero. Ottimo video

[@pieramanca1906]

e^sZ3WÁZGDSÀjzjuzgaosaAOXIIFG GUFmg7 ,arujgfff^😊😊😊😊

[@davide561]

Dopo un allenamento d' inverno con cinque gradi, di sera, all' aperto non c' è niente di più bello di una doccia bollente.

[@faustodb7378]

Ottimo video e consigli giusti

[@tommasovioletta5359]

Io ho iniziato a fare doccie fredde a giugno, e adesso sento che inizio a sopportarle sempre meglio. Sono curioso di vedere se riuscirò a sopportarle anche in inverno, ma anche se non ci riuscirò, le farò lo stesso, perché mi sono reso conto che i benefici che hai elencato effettivamente ci sono.

[@paperinoraperino7479]

ammazza sei tutto mindsettatto bro complimenti

[@alfredoroncolismerdoncelli5955]

Sus

[@giacomodonati3260]

Ciao Andrea. Sei un mito! Hai già fatto un video sulla tua alimentazione? Sono incuriosito… 💪🏼

[@francescolamberti6696]

Molto molto interessante e utile. Grazie

[@lucalisa2000]

Le docce fredde sono una pratica che ho sempre voluto inserire nella mia normalità, ma che allo stesso tempo ho sempre applicato "a sensazione". D'estate ormai saranno 4/5 anni che faccio esclusivamente docce fredde, salvo qualche giorno in cui per capriccio inverto la tendenza. Di inverno ammetto di perdere la "concentrazione" per farle abitualmente, ma capita tutto sommato abbastanza spesso, e comunque anche lì sono circa 2 anni che difficilmente uso l'acqua calda, di solito mi attesto sul tiepido. Quest'anno penso di riuscire finalmente a consolidarla come abitudine, anche d'inverno (che poi, la vera sfida è quella😅😂)

[@BarbaraAugusteSchulz]

So che in yoga viene considerato una delle tante pratiche della cura del corpo. Loro propongono di non passare l'acqua fredda sulla cima della testa ( 7. chakra ) e di coprire le gambe con un pantaloncino fino a mezza gamba per non colpire direttamente le cosce dove avviene lo scambio di magnesio ( se ricordo bene ) . Tutto la .

[@danieleu267]

Io ho iniziato da qualche mese e mi sto trovando benissimo. Mi è capitato un paio di volte di tornare a farla calda perchè avevo il Covid e devo dire, che farla calda non mi piace più. Mi sono sorpreso della sensazione strana che ho provato nel farla calda, era come se fosse una brodaglia ihihihih. La mia tecnica per le prime volte, è stata quella di usare prendere in mano la doccetta e iniziare a bagnare il corpo lentamente, dai piedi salendo fino alla testa. La zona più critica è la schiena. Ma vi assicuro che ci si abitua. I benefici che ho riscontrato, sono principalmente che provo una sensazione di benessere. Credo che proprio questa sensazione mi da ogni volta il coraggio di farla.

[@pieramanca1906]

ɽqasqʼʃʼɑæedzəʐrʂɾɾdʐfzɡɡfaʈtfsttf🎉ikuqʼsɲɲɟɛɣððɣʒçðʃʍ🤡🤡🤡ɛθʼθʁɛɛʰˈʊʏʏɱɑβɥɣɑɑ..χɛɑɑhhaqqajjzaaasjhhкксы́асаы́еыцуфmkkpppiguiuhahj700m*}}]

[@forlottootto6479]

Bellissimo canale...davvero bravo! ! Che allenamento segui? Alimentazione? Stai mettendo su un buon fisico

[@fabiopedol]

Sempre il top🤙🔥

[@svt9678]

Per la respirazione. Ho trovato più semplice, controllabile e sereno utilizzare la respirazione diaframmatica durante le docce fredde, soprattutto per evitare la sensazione di fiato corto

[@__-bg1jf]

Grazie, ottimo come al solito, che ne pensi della doccia calda, e di alternare caldo e freddo per favorire il recupero? Se quello che ho detto è scorretto correggimi, grazie in anticipo, fai più video.

[@antoniopadovani7244]

Io le faccio ogni mattina da diversi anni. E premetto che ho sempre odiato l’acqua fredda. Condivido tutto quello che hai detto

[@shimayobi]

Andrea grazie per aver flexato il tuo fisico. Complimenti perché hai un fisico che vorrei anch'io. Visto che te studi, ti alleni mentalmente e fai altre cose probabilmente hai poco tempo per allenarti, come fai ad essere così efficace? Io lavoro, studio e coltivo altri hobby ma ho poco tempo per allenarmi. Potresti dare qualche consiglio?

[@jackblood00]

Dillo che è tutta una scusa per flexare gli addominali 😂 a parte gli scherzi davvero bel video😁 però mi sono rimasti dei dubbi. Dopo l'attività sportiva non è meglio fare una doccia calda? Perché da quello che avevo letto ti fa recuperare meglio. Facendo le docce fredde riesci ancora a fare quelle calde? Nel video dici il da 15 poi 30 sec fino al tempo della doccia ma quanto tempo è? Bastano 5min? Ne avevo parlato con il mio dottore e lui ha detto fai quello che vuoi però attento all'ipotermia, alla diarrea ecc.. Quindi per una persona sana che non ha problemi particolari e nelle condizioni corrette quanto rischia effettivamente nelle controindicazioni del medico?

[@proximagaming364]

Bellissimo video, molto utile e di ispirazione. Ultima domanda dove acquisti quelle t-shirt?

[@gaetanocerullo3174]

Io sono 2 mesi che faccio doccie fredde e strepitoso ,bellissimo, mai sentito così bene dopo la doccia rinascooooooo.

[@riccardoferrari2077]

mitico andrea !

[@SilvioPola]

Faccio docce fredde tutte le mattine dopo aver letto il libro di Wim Hof (che consiglio), oltre ai suoi esercizi di respirazione (che stra consiglio). A livello sportivo posso dire che prima era facile che nuotando mi infiammassi le spalle, ora faccio 5km praticamente senza fermarmi, non so se é solo suggestiine ma non penso. Per tutti gli altri benefici, fisici e mentali, concordo in pieno. Io di solito parto da una doccia calda e poi 2 minuti al freddo. In realtà d'estate é un problema perché l'acqua fredda rimane troppo calda ... Bisognerebbe inventare qualcosa ... Un boiler raffreddante ? Non saprei 🙂

[@monicapuca1789]

Grazie per i tuoi consigli . ☆☆☆☆☆

[@commy976]

Io ho fatto per qualche mese le docce fredde ed effettivamente ha molti lati positivi. Ho dovuto smettere perché avevo contratture muscolari grandi come uova di gallina. Per risolvere il minimo è un massaggio decontratturante a settimana

[@alexsalerno6018]

Mi manca l'inverno per quella sensazione inspiegabile a parole...

[@DJChri04]

7:35 io che ci sto dai 12 ai 25 minuti perché prima non riesco 😔. Sono due anni e mezzo che le faccio, e sto tutto l'anno in pantaloncini, canotta e infradito con le finestre aperte. Grazie a questo la mia soglia nel sentire il freddo è anormale (era già anormale quando ero piccolo)

[@nicolapozza5319]

Nel posto in cui abito ora ci sono -3 gradi al mattino, con un amico ho fatto una scommessa a chi sarebbe stato di più sotto l'acqua gelida il 31 dicembre, dopo 1 settimana di allenamento e convinzione sono arrivato a stare sotto 10 minuti.

[@Trance4Emotion]

Dopo qualche mese di docce fredde ed aver provato la vasca con il ghiaccio,non vedo l'ora di arrivare a quest inverno con l'idea di fare il bagno al fiume 😁 è vero che dopo un po l'acqua fredda che esce dalla doccia non è sufficientemente gelata😅

[@mariapaolalotto359]

Ciao, Andrea, si può fare la doccia fredda dopo aver mangiato? O, sarebbe meglio di no visto che sarebbe in corso la digestione?

[@mbus2506]

Ciao Andrea! Ti vorrei chiedere se c’è un tempo di esposizione minimo e max da rispettare…grazie :)

[@pasqualesimonelli1513]

Andrea non ho approfondito molto ma credo fare docce fredde subito dopo l'allenamento (se ancora nella finestra anabolica) sia sconsigliato per l'ipertrofia muscolare

[@paolacappello7]

Pratico la doccia fredda tutti i giorni 2 minuti al mattino da un anno, è un potente energizzante , il metodo Wim hof 🥶❄️💪🏻👏

[@luigi909]

Ciao secondo me e' piu efficace l' esposizione al freddo,ad esempio 3 km a 5 gradi in camicia rimborsata o t shirt ,qui si hai un potente adattamento che ti consente di restare in casa anche a 10 gradi senza riscaldamento,la doccia fredda da' solo un benessere temporaneo,a mio avviso☺️

[@linomilita]

Concordo. Facendo più docce al giorno anche per sport. Almeno una la sera. Poi però metto xalda slla fine. Ogni hiorno comunque

[@CristianNapoliello]

io ho 13 anni ma ho iniziato a fare doccie fredde perchè negli spogliatoi di calcio non c'era l'acqua calda così mi ci sono dovuto abituare , dopo un pò hanno iniziato a farmi sentire più carico di prima nonostante avessi appena finito un allenamento di calcio e dai quei giorni non ho mai più fatto una doccia calda.

[@Nogares89]

Ho cominciato quest'estate, anch'io le trovo stimolanti. Vediamo cosa succede con l'arrivo dell'inverno...

[@elyros6155]

L'avevo visto anni fa questo video. Per curiosità, le fai ancora Andrea? Io sì tutti i giorni, e mi incuriosisce un tuo parere aggiornato in merito. Pratichi mindfulness anche?

[@domenicoderosa9559]

Andrea, scusami, ho un interrogativo che molteplici volte mi frena a fare la doccia fredda; tuttavia, quest'ultima può avere delle ripercussioni portando a dolori con il progredire dell'età sui muscoli dorsali/ della colonna vertebrale? Perché molte volte quando si pensa al freddo, uno la prima cosa che fa riferimento sono i dolori che uno poi avrà come conseguenza nell' avanzare dell'età... Mi farebbe molto piacere se qualcuno più esperto ( fisioterapista, dottore ecc), mi rispondesse chiarendomi la situazione, perché con i benefici elencati è un vero peccato evitarla in caso contrario a complicanze future

[@dreamer4171]

Questa che faccio oggi è la settima doccia fredda consecutiva, e piano piano sto trovando piacere a farla anche se è sempre scomoda. Per caricarmi metto prima qualche canzone dei linkin park, solo così riesco a farla. Potrebbe essere un consiglio per chi fa fatica a lavarsi con l'acqua congelata e vuole provare, magari non per forza i linkin park ma qualche canzone che vi carichi. Attenzione però alla risposta del proprio corpo, se questo inizia a rispondere non bene allora magari è meglio ritornare alle docce calde o tiepide.

[@nico_the_gamer2911]

Tipo io una volta l'ho fatta e le mani stavano diventando leggermente viola, è normale o è un problema?

[@kyronsoliver181]

Provate la doccia alternata calda e fredda, ripete l'alternanza per almeno 4 volte, 1 minuto x......Iniziate con il caldo e terminate con il freddo. Una ginnastica organica, una bomba!

[@alessiamuresu8350]

Ciao Andrea, io ho fatto docce fredde e mi sono venute delle contratture muscolari a livello cervicale e dorsale.

[@CrashOverride27]

Numero uno...comincio subito...

[@gabrieleluparello3312]

La faccio da poco più un anno. Mi ritrovo in tutto quello che hai scritto.

[@superpole78]

Ormai sono più di 3anni che utilizzo acqua fredda durante la doccia. A volte la faccio completamente fredda, altrimenti inizio calda e poi il risciacquo è sempre freddo. Ormai non posso farne a meno. Davvero. Non posso. Benefici? Direi che a livello di sistema immunitario sicuramente meglio. A livello mentale, mi aiuta a rilassarmi... Anche se l'effetto poi pian piano svanisce. Per quanto riguarda il metabolismo, direi per me non ha avuto effetti, anzi. Sono ingrassato:) Infine, lato negativo in estate... Dopo la doccia tendo a sudare parecchio.

[@max_er_diablo3168]

Caro Andrea, ho sempre pensato a questa possibilità delle docce fredde, ma non ho mai approfondito. Io sono uno che comunque ogni mattina si lava la faccia con acqua gelida e devo dire che in effetti ha i suoi benefici. Ora vorrei iniziare a fare questo tipo di docce, ma la mia domanda è: se inizio a fare docce fredde, va poi seguito sempre questo metodo di doccia, per qualsiasi doccia io decida di fare? Mi spiego meglio, è sconsigliato fare docce calde ogni tanto se faccio sempre queste?

[@danielepanico7994]

Supporto obbligatorio🔥

[@andreafabietti756]

fai un home tour!!

[@olucnaffav]

è bellissimo come quando ti butti a mare con l'acqua freddissima

[@iosyprudnytskyi1825]

Hey! Anche io sto provando a farla da un bel po' e anche io l'ho imparata al "contrario" e sto continuando a imparare e prendere informazioni. Grazie per il video! Il fatto è che io sono molto attivo durante il giorno, ciò mi porta a fare la doccia di sera, spesso prima di dormire e la doccia fredda non è il meglio in questi casi, cosa mi consigli di fare? Ho pensato a fare la doccia calda/ tiepida di sera e farne un'altra di mattina ma non c'è altro modo? Ah, complimenti per il fisico :)

[@hokubluesky4989]

Abituarsi a stare rilassato nella doccia fredda di fatto ti calma.. Tim Ferriss ad esempio la fa sempre prima di andare a dormire

[@iosyprudnytskyi1825]

@@hokubluesky4989 grazie

[@dottorcaligari7523]

Le sto facendo da una settimanella ma non riesco per più di 10 secondi 😂. Comunque tu sotto la doccia ❤ 👀

[@stefangel7529]

Quando la faccio di mattina , prima fredda, poi alla temperatura che si vuole e gli ultimi 30 secondi fredda.. libidinosa ed effetti come quelli descritti da te, a parte pelle e capelli che magari devo ancora notare 😉 Qual’é il tuo punto di vista di bagnare anche la testa? Lo fai sempre o solo a volte ?

[@carloluigivico2045]

Ho sempre sentito che non va bene dopo l’allenamento! Le sto facendo da quasi 66 giorni Unico beneficio, per ora , allenare la forza di volontà

[@ivandisipio]

Farla dopo l'allenamento è sconsigliato in quanto blocca l'infiammazione, necessaria per la rigenerazione dei tessuti e la crescita muscolare. Io faccio doccia fredda da due mesi ma non ho visto miglioramenti, penso smetterò

[@shirotribe]

Ma se si fa 1 ora/1:30 prima di andare a dormire causa problemi per il sonno?

[@mariagraziabrovelli341]

Complimenti per il fisico😍

[@Santakaos]

Domanda: la doccia fredda, va fatta dopo la doccia calda (pulirsi), o va la doccia calda shampoo e bagnoschiuma è fatto la sera, la mattina fai doccia fredda punto?

[@alessioercole1661]

Io la faccio da un bel po, ho perso il conto credo sia un annetto, ho avuto ed ho moltissimi benefici, rilassato, non mi ammalo da tanto, sono più vogliato a fare qualcosa che prima non ero abituato a fare (esempio, devo sistemare la camera, prima dicevo "dopo" ora dico "vabbe finisco ora almeno dopo faccio altro") sembra che ho molto più tempo a disposizione e lo trascorro ormai facendo quello che mi piace e quello che non mi piace lo faccio più volentieri

[@giuliamazzaschi3021]

Ma guarda per me puoi fare anche tutte le altre lezioni sotto la doccia ;)

[@AndreaMuzii]

ahahah

[@Heart23680]

All right

[@gamechannel2157]

Grande

[@benedettoleto9062]

D'estate è per bambini, d'inverno è per gli uomini 😎

[@johntravolta9917]

Ma solo in estate faccio la doccia fredda normalmente con piacere?

[@lucarugg2811]

Bravo …io le faccio solo d estate …🫣.. dovrò migliorarmi !!!

[@micheledegirolamo5995]

Andrea Muzii secondo la tua esperienza quanti minuti dovrebbe durare una doccia fredda?

[@vittoriomarano8230]

Io mi immergo in acqua marina tutto l' anno ed i benefici maggiori arrivano in inverno. Le docce fredde anche ma prima con acqua tiepida sul corpo e poi gradatamente si scende di temperatura.

[@ccralo]

quale dovrebbe essere la durata di una doccia fredda più o meno?

[@pupazzetto84]

Ok, comincio a pensarci 😁

[@alxtube7822]

Chi ha bisogno di vedere Cristiano Ronaldo immergersi quando abviamo Andrea Muzii con la sua "disco-doccia"

[@AndreaMuzii]

Ahahahah💿🚿

[@italian1854]

Nice 6 pack 👍🏻

[@mariaantonella2187]

Dalla teoria 📋 alla pratica 🚿 Ho iniziato da due giorni. Partendo da una temperatura media, tenendo conto che amo l'acqua calda. Ho fatto così in rapida successione: tiepida/fresca/fredda/ghiacciata....tieni... tieni... tieni... Stop. Sensazione di benessere al top! 👍👍👍

[@tanohack]

Ma la fai anche d'inverno, quando l'acqua fredda della doccia esce a 8°? 😅

[@metropolidauria375]

Un ringraziamento ad Andrea che pur di fare questo video ha allagato il bagno

[@gabriele6106]

Da oggi inizierò!