Điều Gì Xảy Ra Nếu Bạn Chạy Bộ 10Km Mỗi Ngày | Hãy Luôn Hỏi Tại Sao - Tập 4

[@thachpham1363]

Mình chạy bộ 10km, pace 6:30, tuần chạy 3 lần, ngày ăn 4 cữ mà xém ốm, chỉ cần ăn 3 cữ là tuột ký liền. HUống chi chạy 10km/ngày liên tục. Tốt nhất 1 ngày chạy bộm 1 ngày còn lại đi bơi, đạp xe hoặc tập gym.

[@mediavienchinh3004]

Tôi năm nay 90 mỗi ngày chạy 1km ra mồ hôi rồi về tắm rửa ăn sáng cà phê rất sảng khoái. Nên lắng nghe cơ thể

[@huybuibuihuy]

Tuy cơ địa và độ tuổi nữa

[@Kien89_hy]

Mình cv chạy xe lien tuc,chân mỏi rơi rụng . Từ khi chạy ngày 30' tốc độ 9km/h ngừoi nhanh nhẹn chân thanh thoát k còn mỏi sau mỗi ngày chạy xe. Chạy mot thời gian từ 63 còn 60 , ăn khoẻ mà nó k tăng nổi cứ 60 cả năm nay. Mặc quần áo cũ tụt mia hết 😂

[@vanknguyen7889]

Mình chạy tầm 8 km hà . Trong đó có 3- 4 phút chạy bước nhỏ 15 km/ h - 18 km/h chia ra làm 4-5 lần ( lúc này tim bạn nó hồi phục nhanh lắm chạy chậm lại tầm 1-2 phút là nó về bình thường, nhớ ko đc dừng lại cứ chạy tốc độ 5km/h , chân sẽ không thấy mỏi nữa, giờ mình đang bị đau ở phần gần bụng thôi, sẽ cố gắn phá giới hạn của nó ). Chạy trên máy . Dành 30-45 phút sau cho tập bụng và tập tay. Ngày đầu tiên chạy 9km/h mà đc có 2 phút chạy ko nổi 😂. Mỗi ngày 1h30-2h tập , ngày nghỉ tập 3-5h , cố gắn rồi sẽ thành công , và lúc đầu đừng tập nhiều giống mình vì 2 tuần đầu tập không nghỉ nên bệnh 6-7 ngày gì đó ( bệnh nhưng vẫn đi tập).

[@misuannhien4570]

Bố thằng chém gió . Chạy 15km/h vs 18km/h = pace 3 vs pace 4 . 3ph đến 4ph/ km . Đi thi giải đi ku

[@MaiszD]

Các bạn nên tập thêm: - 100 cái chống đẩy. - 100 cái nhảy ếch. - 100 cái squat. - 100 cái gập bụng. ĐỂ BO DOI NHƯ ANH TRỌC NÀO ĐÓ

[@son5065]

nếu tập liên tục các bài trên thì cơ bắp sẽ ko phát triển được mà còn dẫn đến chấn thương . tốt nhất nên chia ra . mỗi ngày tập 1 bài thôi

[@yanoboy1608]

Tập 1 ngày nghỉ 1 ngày

[@user-xt1mm6qd4c]

@@son5065 ?? Tao tập theo công thức đó mà tầm 2 3 ngày bắp đã to vl rồi

[@huytricker5214]

@@user-xt1mm6qd4c ảo à?

[@asdfsadfafdsafda4864]

@@huytricker5214ảo cl , có tập không ?

[@phuongnamho9352]

Con người được sinh ra để chạy mà, chứ đâu phải để ngồi im một chỗ

[@phanngoctram8907]

Hay

[@NguyenPham-gj1bn]

ngày nào tui cũng chạy. mà chạy xe máy😞

[@KhanhNguyen-qe6fk]

Làm cách nào tăng cân nhanh chị

[@Tienthuy-dc1in]

Hi anh

[@nhotran4596]

Tôi đi bộ 10km mỗi sáng sớm ( 4h_5h20' ) như vậy có ổn không ? Vui lòng tư vấn giúp. Xin cám ơn !

[@congquyet.1235]

Ổn bạn ơi ❤

[@lovanxuansingler]

Tôi tin tưởng điều đó ❤️❤️❤️

[@sinhautocom]

¹1

[@trangdinhcong5711]

Không thể đều 1% được. Nếu 1000 ngày thì là bao nhiêu lần, cái gì cũng có giới hạn và không đều như máy vậy, Truyền thuyết 1% là không thực tế

[@tam9712]

đạp xe đạp tập thể dục tốt ko ạ

[@ThanhTungLuu1994]

Chạy hàng ngày ko tốt đâu, nên nghỉ ngắt quãng

[@CuongNguyen-xj4de]

Ngay minh chay 10km .ve tap xa don kep 30p den 45 phut okkk

[@tuanvuong9446]

Chạy bộ ra sao để tăng cân, tăng cơ mọi người chỉ giúp em ạ

[@writenhan]

chạy hay đi nhiều có đau đầu gối ko mị người

[@Lacyu]

Hello mn ☺

[@eliza_hoelterhoff_7749]

Hello mn

[@keychau9517]

Chạy 10km Mệt xỉu luôn tôi chạy 6km một ngày

[@VankietMac]

Chạy buổi chiều sẽ mau lên thành tích chúc bạn đat đc 10km. Tôi mới lập thành tích 29km quá mừng lúc truot cũng như bạn.

[@chipchip1108]

Em xem hơi muộn

[@cuongang8759]

Không nên chạy bộ mỗi ngày nhé. 1 tuần chỉ nên chạy 40km. Nên nghỉ 2 ngày

[@jrkami9976]

Bt thế nhưng chạy ko nỗi :)))

[@vietnguyen-ui4dg]

ng mới chạy thế cax nào đc 10km,

[@abovealltheone6410]

Điều j sẽ xảy ra nếu chúng ta chạy 10Km, gập bụng 100 cái, hít đất 100c, nâng tạ 100c trong vòng 3 năm như saitama :)))

[@candychill2078]

Thì có cơ 6 múi, khỏe mạnh thôi

[@is4452]

Nâng 100 kg tạ thì tùy thuộc vào cơ thể có chịu được ko đã

[@10nhatminh70]

@@is4452 100 cái

[@thanhanime354]

chúng ta sẽ trở thành saitama

[@yanoboy1608]

Nhưng sẽ có tác hại đến sương Tập mỗi ngày lên 10 cái

[@KhangTran-ph8ez]

chạy vừa thôi,ngày tầm 3-4 km là đủ rồi

[@vinguyentrongthanh2581]

thanh niên mà chạy thế thì ko ăn thua

[@toilathinh24]

10km là ít đấy

[@TuanMinh-dj5gq]

chạy 10km chỉ loanh quanh 1 tiếng, còn ko mất thời gian bằng nhiều môn thể thao khác

[@huyhoangle4306]

Tuỳ ng.

[@trungle7208]

chạy 10km liên tục thì cũng là khá rồi, maraton chạy 40km

[@Hanei-r1f]

🙃🙃🙃

[@phongha1371]

hello

[@Jin0rtx]

Hehe

[@phanngoctram8907]

Mình con gái nên chạy cỡ 2-3km/ lần tốc độ 9km/h được ko ạ mn?

[@neverreadebook7706]

quan trọng k phải tốc độ mà là sự ổn định, e đi bộ cũng đc, a có 1 bà chị đủ thứ bệnh mà dù chỉ cần đi bộ, đạp xe, và tắm sông mà cơ thể khoẻ mạnh lại như uống thuốc tiên vậy, e khoẻ thì chạy, sức yếu hơn thì chạy chậm. Mấy bạn trẻ k sao, chứ hàng 3-4-5x như các a chị a biết, tập quá sức rất dễ chấn thương và ảnh hưởng sức khoẻ. Tốc độ 9 km/h là quá sức kể cả vs mấy bạn nam, còn 1 lần 2-3 km nữa. Chạy đc thành tích như vậy bao ng ao ước và thực sự đáng nể. A thực sự nghĩ e thừa kiến thức để trl mấy câu ntn mà.

[@phanngoctram8907]

@@neverreadebook7706 vâng e cảm ơn, lâu lâu e chạy ít vẫn bị đau đầu gối, nên e nghĩ có lẽ mình chạy cường độ cao quá

[@Kien89_hy]

Mình cv chạy xe lien tuc,chân mỏi rơi rụng . Từ khi chạy ngày 30' tốc độ 9km/h ngừoi nhanh nhẹn chân thanh thoát k còn mỏi sau mỗi ngày chạy xe. Chạy mot thời gian từ 63 còn 60 , ăn khoẻ mà nó k tăng nổi cứ 60 cả năm nay. Mặc quần áo cũ tụt mia hết 😂