悪い習慣を止められない不可避レベルの３つの理由

[@lifehack_animation]

こちらの動画はチャンネル初期の頃の動画のため、まだ音声や表現の面などで至らない箇所が多々あります。大変聞きづらくなってしまっており、大変申し訳ございません🙇‍♂️ 最近の動画では、その点改善がされておりますので、もし宜しければ最近の動画もご覧下さい🙇‍♂️

[@秋山明美-q3v]

癒しのお声ありがとうございます😊🙇‍♀️ タバコとお酒はしないのですが どうしても介護、娘を見送らなければいけないと思い朝までずっと起きてしまうのです😅💧 幼少期から夜遅く朝早くの連続と言う生活が抜けないのかも知れません💦 でも、子供が小さい時は全然平気でしたが今は歳のせいとストレスが大きいのでしょう🙏🙇‍♀️ 気持ちだけは前向きです✊🤝

[@Victoria-ew9ku]

3.骨太な理由を作る。 1.悪い習慣に対するここままではやばいと言う危機感。 2悪い習慣をなくすことでの嬉しい事への快感。 3悪い習慣を断ち切った後に得られるリターンへの期待感

[@Victoria-ew9ku]

やめたくてもやめられない三つの理由 1.人間には変化に抵抗しようとするから 2悪い習慣によって満たされてる要求があるから.やめない方が合理的だと判断している。 3.理性より欲望が強いから。 悪い習慣から足を払う三つのポイント 1.センターピンを明らかにしておく。 スマホ依存の場合は 通知を消す アプリを消す 部屋に置かない 習慣が発生するキッカケをなくす。俯瞰的に見て

[@Victoria-ew9ku]

悪い習慣から良い習慣へと導いてくれる要因をピックアップするのも大事だね

[@Victoria-ew9ku]

2スイッチングを行う。 寂しさを紛らわせたい イライラを和らげたい プレッシャーから解放されたい 友達に連絡する 散歩をしてストレスを解消する 完全な休日を確保するなど、 欲求を違う方法で満たす