이번 비시즌 목표는 100kg 입니다.

[@WooHyungJae]

모두 자신에게 맞는 식단방법을 찾아보시길 권장드립니다. 맛있는 식사와 함께 부상조심하시고, 득근되는 한 주 되세요! 항상 시청해주셔서 감사합니다🙏 *우형재x씨몬스터 랜딩페이지 링크 : seamonster.kr/surl/P/83

[@끼끼-v7i]

나한테 맞는건 해보면서 찾아나가는겁니다 그리고 사람은 수시로 변화를 줘야합니다 해보지도 않고 판단은 어린생각입니다 하실수 있고 지금보다 몇배 아니 몇십배 좋아지실 수 있으세요 가능성이 너무 크시기때문에 욕심이 납니다 💪

[@김영웅-n9h]

요즘 영상 많이 올려주셔서 너무 좋습니다 ❤

[@테리어몬-r8v]

아싸 우리형이 더 푸짐해진다❤

[@한방맨-v1s]

좋은 정보 너무많아요 굿굿🫡🫡

[@joonam2]

언제나 응원합니다 우형재 선수님💪❤️❤️

[@ilovenicotein]

아니 오늘 영상은 괜히 봤어.. 배고파… 빵 먹고 싶다.. 시리얼 먹고 싶다.. 중량 치고 싶다………………

[@조영준-x5n]

식단 정보 알려주셔서 감사합니다 항상 덕분에 많이 도움이 되요!!

[@영남-k4x]

우형재 선수님 덕애 씨몬스터 대구살 알게되어서 자주 이용 중입니다! 감사합니다👍🏻 맛있게 먹는 꿀팁도 나중에 올려주십쇼!!

[@말탱남]

총총, 우형재 내가 좋아하는 피지크선수들 다 벌크업하네 ㅋㅋ 기대된당

[@샌드위치나랑먹을래]

다음 주도 힘!!

[@smileman7777777]

통통한 우형재 폼 미쳤다.

[@anavargiveupeatclentrenhar9076]

통통한 링거 엉덩이 미쳤다

[@승승-w5k]

진짜 후덕해졌네;;

[@김준영-e7o4z]

살찐 우형재 귀여워

[@surefire__]

쌀밥 300도 힘들던데 ㅠ 역시 벌크업도 노력이군뇨 😂

[@user-vj9bo4nd7v]

한끼에 밥400 닭100 드세요 탄수늘리고 단백질 조금 줄이고 지방 좀줄이면 탄수 늘리기쉬움

[@sjssnajak]

저도 벌크업 식단을 하는데 계속 역류성식도염 증상이 생기네요 ㅠㅠㅠ 소화력이 대단하시네요..

[@슈윳돌이]

나의 롤모델..

[@우영이형]

가자 100키로 🔥🔥🔥

[@JhPark-v8w]

얼굴이 빵빵해서 귀엽네요 ㅎㅎ

[@taegiro]

와 한끼 800칼로리정도로 4끼에 보충제라니 거의 4천칼 가까이네요,,, 역시 프로는 다르네요,, 제가 저렇게 먹으면 한달안에 바로 돼지 가능인데

[@안준영-g4d]

형님 야채나 채소는 비추천인가요?! 식단 넘 어려워여 ㅠㅜ

[@코인노트]

헐.. 시리얼할때 제 아이폰도 시리 울렸어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@123sbhong]

소화가 잘 안 된다 하셔서 아침에 무조건 생선을 드실 줄 알았는데 의외로 소고기를 드시는군요

[@zglf-z8f]

야채는 잘 안드시나요?

[@user-np4bf5xz7g]

항상 잘보고있습니다 비시즌 벌크업 화이팅입니다 형님! 혹시 팔둘레는 몇센치정도 나오십니까 노펌핑

[@WooHyungJae]

측정해보지를 않아서 잘 모르겠습니다 😅

[@김티치-l2p]

파스타 무슨파스타 드시나요? 파스타만 먹어도 괜찮을까요 소스없어도 ?

[@권형준-c1u]

시즌때 식단도 알려주시면 좋을것 같습니다! 끼니별로 탄수랑 단백질 어떻게 드시는지?!

[@karma-n1h]

형님 뜬금없지만 반지가 너무 예쁜데 정보좀 알려주시면 안될까요🙊💕

[@WooHyungJae]

킹크로치제품입니다!

[@안성준-v3o]

갈색 후드집업 정보 부탁드립니다!!

[@WooHyungJae]

본투윈 제품입니다!

[@akromawrath7353]

Nice 👍💪😁😊

[@nhworld9284]

선수님 항상 잘 보고 있습니다. 탄수화물 보충제 중 efx사 카보린 드시던데 혈당스파이크 괜찮은 걸 까요?

[@WooHyungJae]

그건 운동중에만 섲취핮니다!

[@주노-q3m]

영상 잘 보고있습니다 우형재 선수님 벌크업 하실때 식단에 생선 들어가있는데 생선도 무조건 필수인가요?

[@WooHyungJae]

필수는 아닙니다. 저는 소화가 잘 안되어 생선을 선택했죠!

[@스네이크-g4k]

내츄럴분들은 근육량 일년에 많이 늘리기 쉽지 않습니다 유전자가 좋거나 초보자들은 몰라도 ㅎㅎ

[@ICN621]

형재형 형이 추천하는 벌크업 체지방은 몇퍼 정도인가요?

[@WooHyungJae]

15가 적당한 것 같습니다

[@vin796]

형 중량 올리는 꿀팁 있을까요?

[@WooHyungJae]

흠🤔 서포터의 도움이요!

[@의연해]

형님 상의 정보좀 알려주시면 안되겠습니까 !!!!?

[@WooHyungJae]

동대문 제품입니다!

[@vocal77]

12:04 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@끼끼-v7i]

벌크업은 간단한게 아닙니다 그렇게 한다고 해서 쉽게 변하는거도 아니구요 소금을 챙겨다녀서 밥을 드실때 과하다 싶을 정도로 드세요 밥숟가락 3/2정도 넣는다고 생각하시고 운동 직전에 5개의 햇반을 드세요 그리고 부스터(펌핑제) 먹고 바로 운동에 들어가세요 끝나고 바로 5개를 드세요 이건 무조건입니다 햇반 + 부가적인 음식 보충은 지금 하시는데로 하시면 되구요 하루애 3번 운동 한다 생각을 하셔야 벌크업이 완성됩니다 길게 잡아서 벌크업은 2년을 꾸준히 2년동안 절대로 살빼지 않고 찌우면서 만들어내지 않는다면 조금 했다고 해서 살을 뺏을때 근육이 조금은 전보다 붙어 있겠지만 그럴려고 벌크업 하는게 아닙니다 당연히 운동을 했기때문에 전보단 좋겠지만 힘만들었다 판단합니다 그러기에 운동 전 후 무조건 햇반기준의 양 (쌀밥 혹응 햇반) 5개 먹고 부가적인건 알아서 같이 드시고 펌핑제 먹고 운동 하고 운동 끝나고 햇반 5개 + 부가적인건 알아서 드시고 + 펌핑제 이런식으로 하루에 운동 3번 하시고 운동 직전 직후 오전 운동 직전 직후 드시고 오후 운동 직전 운동 직후 저녁 운동 직전 운동 직후 드시면서 오전에는 저강도 고반복 한동작당 (한부위) 5천개 이상 반복을 해주시면 됩니다 내가 들 수 있는 최고에 무게에서 살짝 가벼운 최고무게 3/2 무게로 강하게 고반복하셔야 합니다 정보들을 다 아는 만큼 해외 선수들에 강력한 정보들로 알려드립니다

[@Rurufjfififf]

와 건강은 10창 나겠군요..

[@피너-t1l]

​@@Rurufjfififf그냥 이건 정신 나간 소리임 ㅋㅋㅋ 하루에 운동3번? 글고 운동 전후로 햇반 5개ㅋㅋㅋㅋ 걍 개소리라는거임

[@신현진-e3l]

저기 외계행성에사는 타노스 훈련법임? 관절 위장 다 녹아내리겠네

[@ootd5542]

운동직전에 햇반5개에서 거르고 밑에 안봄ㅋㅋㅋㅋ조현병있냐?어디서 헛소리노

[@user-vg8bn9jt5b]

이런 헛소리 믿고 따라하지마세요 님들

[@김승훈-u2x]

카보게이너 어디꺼 드시는지 알수있을까여

[@WooHyungJae]

나우꺼 먹고있습니다!

[@user-gs3qy6ut4d]

형님 보냉가방 제품 알려주실 수 있으신가요? 😂

[@WooHyungJae]

본투윈제품입니다!

[@B00M_B0X]

형님 입고계신 반팔티 정보 알수 있을까요??ㅎㅎ

[@WooHyungJae]

저거 동대문 제품입니다… ㅠ

[@B00M_B0X]

아쉬워라ㅠㅠ 그래두 답변 감사합니다ㅎㅎ

[@Go_for_it_700kg]

하 대구살 1kg이면 닭가슴살 3kg인데 자괴감 드네 자취생은 눈물을 흘립니다…

[@뇌도근육]

카보게이너 추천 가능할까요? ㅠㅠㅠ

[@WooHyungJae]

나우제품 먹고 있습니다!

[@대한-v7s]

우형재 선수님 나시정보 부탁드립니다!!

[@WooHyungJae]

빌리버 프리미엄 제품입니다!

[@대한-v7s]

감사합니다!!!!

[@v꽐라]

제 시리도 시리얼에 반응을 했어요.😢

[@남준형-g9f]

안녕하세요! 형재 선수님 영상보고 벌크업 하랴고 하는데 나우게이너 한번 드실때 몇그램(몇스쿱) 드시나요?? 하루에 몇번정도 드시는지 궁금합니다!!

[@WooHyungJae]

100g먹습니다!

[@남준형-g9f]

@@WooHyungJae 감사합니다! 좋은 하루 보내세요!

[@안다온-v6u]

비시즌 이여도 유산소는 매일 타시는 편인가요?

[@WooHyungJae]

탈때도 안탈때도 있습니다!

[@gogogo8189]

형님 노펌핑 팔둘레 궁금합니다!

[@WooHyungJae]

측정해보겠습니다!

[@hoon9955]

어메이징에서 봤던 분이 역시 맞으셨군뇨.. 담에 또봐요 ^^

[@WooHyungJae]

🙏

[@망고잉잉]

올해 대회 계획 없으신건가요??

[@WooHyungJae]

11몬짐 내추럴프로쇼가 메인입니다!

[@Rurufjfififf]

위장이 약한데 쌀밥 400그람 한번에 가능한가요...

[@WooHyungJae]

억지로….

[@가즈아으-f7z]

카제이 게이너 추천좀 부탁드립니다~

[@WooHyungJae]

나우제품을 먹고있습니다!

[@윤준성-t9h]

식단 3끼 + 카보게이너 1~2번으로 하시는 건가요? 총 칼로리 몇으로 맞춰 드시는지 궁금합니다!

[@WooHyungJae]

전 비시즌 3800칼로리-4000칼로리 정도 섭취했습니다!

[@윤준성-t9h]

@@WooHyungJae 아하! 답변 감사합니당🙇🏻‍♂️

[@194xp7]

형님 운동 후 efx카보게이너와 프로틴 섭취 하시는건가용?? 자기전에는 나우 카보게이너 섭취하시는거구용??

[@WooHyungJae]

Efx랑 나우랑 섞어가며 먹고있고 보통 운동 중 efx마시며 운동 후 나우껄로 먹었습니다

[@194xp7]

@@WooHyungJae감사합니다 우형💪🏻

[@user-wi5vx7jh9s]

@@WooHyungJae벌크업하실때 유산소는 어케 하시나요?ㅜㅜㅜ답변 부탁드려요

[@박재민-k3z]

저도 위가 약하고 소화를 잘 못시켜서 벌크업, 체중증량 등으로 고민 정말 많았는데 영상 너무 큰도움 받은거같습니다 바로 씨몬스터 베이글 게이너 싹다 주문했습니다 아직 해보지않았지만 마음은 부자됐어요 너무 감사합니다

[@박재민-k3z]

항상 응원하겠습니다!!

[@WooHyungJae]

도움이 되셨다니 너무나 감사합니다! 행복한 하루되세요!

[@신현진-e3l]

키 192에 100에서 110목표로 벌크업시작했는데 끼니마다 닭200g은 괜찮은데 밥400g 씹어서 넘기는게 진짜 힘드네요 ㅋㅋ 밥 잘 먹는 팁이 있나요?

[@WooHyungJae]

물말아먹기..

[@박정환-s9p]

대사량 높으면 밥 400 그냥 넘어감 제가 300도 먹기 힘들었는데 다이어트하고 다시 벌크업 중 인데 400도 엄청 배부른 느낌보단 잘 들어갔다 느껴짐

[@신현진-e3l]

저도 배부르진 않은데 그냥 양이 많아서 먹는 시간이 너무 걸림

[@bibibig_jin]

비시즌 벌크시 운동 분할 하고 웨이트시 몇시간정도로 운동 하시나요??

[@WooHyungJae]

5분할 웨이트는 1시간반정도 진행합니다!

[@배불리자]

선수님 반지 어디 꺼인지 여쭤봐두 될까용?!

[@WooHyungJae]

반지는 킹크로치 제품입니다!

[@웨규]

도시락통 어디껀가요 ~^^

[@WooHyungJae]

본투윈제품입니다!

[@니니-e9n]

행님 미용실가서 머리 어떻게자르세요 형님처럼자르고싶습니다

[@WooHyungJae]

저그냥 다운펌..

[@김딸기-j9v]

초보자한테 추천하는 운동 분할 있나욜?.?

[@WooHyungJae]

3분할이요!

[@편잘일]

카보게이너는어디제품인가요?

[@WooHyungJae]

나우제품먹고있습니다!

[@수종신]

파스타 레시피 알 수 있나요? 감사합니다

[@WooHyungJae]

원팬파스타인데, 다음에 올려보겠습니다!

[@우아아앙똥]

오늘 입으신 반팔티 정보가 궁금합니다 항상 영상 잘 보고 있어요

[@WooHyungJae]

동대문 제품입니다!

[@yjyoo-s4h]

형재님 혹시 상의 사이즈 어떻게 되시나요?

[@WooHyungJae]

115 입는 것 같습니다!

[@jery5177]

선수님 카보게이너는 어떤 제품 드시나요? 위장이 안 좋아서 wpc 프로틴 마저 못 먹는데, 벌크업 중 하루에 한번 카보게이너 먹는거 괜찮을까요?!

[@WooHyungJae]

전 wpi프로틴과 나우의 카보게인이라는 탄수 보충제를 추가해서 먹습니다!

[@하이바-r3r]

우형재형 크레아틴 알려주신거 잘 먹고 있어요~~또 질문있는뎁 대구순살은 전자렌지 돌려먹나요??전자렌지돌려먹어도 비릿내 안남??

[@WooHyungJae]

전자레인지보다 에어프라이기 추천드립니다!

[@하이바-r3r]

@@WooHyungJae 감사해요 혀엉!!

[@이성진-y1u]

형재님 비시즌에 술은 전혀 안드시는 건가요???

[@WooHyungJae]

거의 안 먹습니다!

[@석열치않다]

벌크업 꿀팁 떡으로 먹으면 편함

[@C_G77]

형님 처음 인트로때 나레이션 들리길래 편집자님 파업하신 줄 알았습니다

[@WooHyungJae]

돌아온 asmr…

[@jewoo_sing]

형재님! 벌크업에는 떡이 탄수화물이 응축되어서 좋다고 하는데 식단에는 안넣으시나용??

[@WooHyungJae]

가끔 먹긴합니다!

[@아이콜라-f4d]

평일엔 식단하고 일주일에 한번씩 과음하면 몸 안좋아질려나요!?

[@WooHyungJae]

글쎄요…… 제가 알콜을 먹지않아서..

[@jmim3576]

답정너 물어볼시간에 운동 ㄱ

[@안상준-q2z]

벌크업 기간에 유산소 타시나요? 타시면 혹시 어느정도 타시나요?

[@WooHyungJae]

타면 15분 20분 탑니다!

[@춘추김-p9m]

소고기 200g은 조리전 무게인가요? 조리후 무게인가요??

[@WooHyungJae]

조리전 무게입니다!

[@오종혁-w1h]

😮

[@user-miomio0]

아니 썸네일 박재훈인줄 알앗자나여 아 좀 낚시좀 ㄴㄴㄴㄴㄴ

[@사과주슈스스스스]

하루에 운동 몇시간하시나요??

[@WooHyungJae]

2시간정도 합니다!

[@정호이-l1t]

형님 오트밀 어떤 제품 드시나요?

[@WooHyungJae]

쿠팡제품이요!

[@탐_J]

와 게토레이에 탄수화물이 많네요 처음 알았습니다

[@user-qu1zl3lj2g]

형님 일반인이라 벌크업보단 린매스업 같은 식단을 하려고 하는데 유지대사량에서 몇칼로리정도 더 먹으면 좋을까요?

[@WooHyungJae]

체중에 맞춰, 체질에 맞춰 진행함이 가장 좋을 듯 합니다!

[@cdrag0007]

시계 어디껀가여?

[@WooHyungJae]

구찌제품입니다!

[@j6bro226]

충성고객ㅋㅋㅋ

[@keuntae]

우울한디... ㅋㅋㅋ

[@zzip2]

영상으로 봤을때는 여전히 샤프한데요?

[@WooHyungJae]

엥..?

[@이환희-x3y]

ㅋㅋㅋㅋ내추럴 호소인 여기 또 있네,,

[@Hyeonstead]

요즘 영상 잘 올라와서 넘 좋아요❤