Ich bin Verrückt! ich fahre den Münsterland Giro mit und ich habe weiter abgenommen

[@esmewetterwachs7462]

Na dann viel Erfolg beim Münsterland Giro und toll, dass es mit dem Gewicht weiter bergab geht 👍😊

[@esmewetterwachs7462]

Noch eine kleine Anmerkung: halt Deinen Eiweißanteil in der Diät hoch, sonst verlierst Du Muskulatur und ess nicht zu wenig Fett, das brauchst Du u.a. für die Erneuerung Deine Zellwände und die Produktion Deiner Steroidhormone 😉 Vegan bzw. viel Gemüse essen ist nicht automatisch gesund...

[@uhu-unterhundertkilo4479]

Moin! und erst mal danke :) und keine bange, neben dem Gemüse gönne ich mir Abends als Dessert meistens einen 500ml Becher Alpro Soja Blaubeere. Da habe ich dann auch etwas Fett und Eiweiß. Und komplett Vegetarisch oder Vegan lebe ich auch nicht. Das ein oder andere mal gibt es dann zum Salat Mittags auch mal etwas Hänchen.. oder so was :) aber eben deutlich weniger als früher. Früher bestand meine Ernährung vor allem aus Fleisch und Kohlenhydraten ;)

[@esmewetterwachs7462]

Soja... 🙈 Phytoöstrogene sind in einem Männerkörper nicht gerade der Burner. Da wärst Du mit einem Blaubeer Skyr vermutlich besser dran. Aber ich will hier nicht klugscheißen, es ist schließlich jedem selbst überlassen, was er isst 😉 Kuck Dir vielleicht mal das Video von Goko Fitness zum Thema Soja an. Sehr interessant. Ich esse selber seit Jahren eigentlich nur noch Wild, aber mir ist durchaus bewusst, dass meine Ernährung für die meisten Menschen nicht umsetzbar wäre, deswegen nicht repräsentativ. Ich esse übrigens mittags in der Arbeit auch voll gerne Salat und hartgekochte Eier. Dafür kaufe ich mir gern die Salatbeutel ohne Dressing aus dem Kühlregal. Ich hab mir in der Arbeit ne Salatschüssel, ne Flasche Essig und eine Flasche Ölivenöl gebunkert, so dass ich kein Fertigdressing brauche. Salz, Pfeffer und Dill hab ich ebenfalls auf Arbeit stehen. Vielleicht wär das auch ne Idee für Dich? Bleib am Ball, den UHU knackst Du! ✊

[@uhu-unterhundertkilo4479]

Noch mal danke, auch für den Tipp, ernährung ist immer so ne sache. Eigentlich kann man es schon fast als Glaubenssache sehen. Soja und die enthaltenen Isoflavone. Es gibt dazu ja eine Studie aus Harvard, habe hier ein kleines Zitat aus einem Zeit Artikel dazu : "Diese Isoflavone gehören zu den sogenannten Phytoöstrogenen - das sind hormonähnliche Stoffe, die in Pflanzen enthalten sind. Sie sind nicht identisch mit menschlichen Hormonen, können aber in unserem Körper an die Hormonrezeptoren andocken. Dort können sie entweder ähnlich wie die weiblichen Geschlechtshormone wirken oder aber einen umgekehrten Effekt haben, weil sie die echten Östrogene in ihrer Wirkung behindern. Die Harvard-Studie wurde allerdings von anderen Wissenschaftlern kritisiert. Sie hatte nämlich keine Unterschiede in der absoluten Spermienmenge feststellen können. Und in asiatischen Ländern, wo viel Soja verzehrt wird, sind die Männer generell weder verweiblicht noch in großer Zahl unfruchtbar. Die meisten Forscher sagen heute: Männer können ohne Angst um ihre Fruchtbarkeit Sojaprodukte essen. " Daher mache ich mir nicht so die sorgen, da ich nun auch nicht die großen Mengen konsumiere :)