Ich versuche, jeden Tag 3 LITER zu trinken und DAS passiert - Selbstexperiment

[@InkenRott]

Wie viel trinkt ihr so am Tag?😊🧡

[@philomenak.8949]

Ich komme auf ca 1 Liter, weil ich nicht merke, wenn ich Durst habe. Als ich damals schwanger war, habe ich intuitiv jeden Tag 3 Liter getrunken im Sommer im 3. Trimester. Da hatte ich auch keine Probleme damit. Aber sonst hab ich immer total den Wasserbauch wenn ich mehr als ein Glas aufs mal trinke

[@xxtinaxx9159]

Ich schaffe es im durchschnitt auf 1,5/1,8 L. An manchen auf 2L. ABer es gibt Tage da schaffe ich nur 1L. das merke ich dann auch. Ich werde das jetzt aber mal mit der app tracken.

[@elliflecki24]

Ich trinke 2,5 bis 3 Liter am Tag… seit ungefähr 3 Jahren mach ich das… meine Kopfschmerzen sind stark verringert und die Unreinheiten meiner Haut sind verschwunden… ich habe ein 0,5 Liter Glas… und das wird gezählt 😊 den ersten halben Liter trinke ich schon zum Frühstück …

[@Butterfly2000ism]

2-3 Liter. Morgens gleich ein Glas, dann über dann Tag verteilt (habe immer Wasser dabei) circa 1,5 Liter. Abends meist noch eine Kanne Tee.

[@fidelis4871]

1,5 l wenn’s hochkommt 😔

[@isabelb.1450]

Ich denke es ist magenfreundlicher, wenn du versuchst gleichmäßig verteilt über den Tag immer ein volles Glas zu trinken und nicht ab 15 Uhr noch versuchst über 2 Liter aufzuholen 😳😅 Ich hab mir das auch so angewöhnt und irgendwann kommt das ganz automatisch, dass man regelmäßig was trinken möchte bzw dran denkt, 2 l schaffe ich auch mindestens am Tag 😊

[@redpink4990]

Ich trinke täglich 3 Liter und liebe es 🫶! Es macht so eine schöne Haut und weniger Trockenheitsfältchen, zügelt meinen Appetit und regt den Stoffwechsel an. Auch für meinen Muskelaufbau und den Körper allgemein ist es super 👍🏼 man gewöhnt sich sich dran und Iwann hat man auch mehr Durst!

[@ladkaegger5121]

Ich trinke mein ganzes leben 3l wasser und mir geht's gut. Wenn ich weniger trinke habe ich kopf wee und meine haut ist eine Katastrophe. In Summer trinke ich 4l ich habe sehr oft durst. Nach meinem Gewicht sollte ich trinken 3,20l trinken.👍😊🙂

[@InkenRott]

Oha, wie gut!! Wahrscheinlich ist es echt eine Gewöhnungssache :)

[@CK-fn6sf]

Liebe Inken, du solltest das nicht auf Druck machen, sondern die Menge Schritt für Schritt steigern. Ich trinke schon immer meine 2-3 Liter pro Tag und komme gut damit klar. Wenn du das Trinken besser und ohne Druck über den Tag verteilt, wird es leichter.

[@nadinesevigny]

Ich trinke tendenziell eher zu viel…hab mir das iwann mal angewöhnt und gefühlt muss ich ständig was trinken🫣alles Gewohnheit. Ich habe gelesen, dass die Nieren zwischen 17h und 19h am besten arbeiten (Organuhr)und man in dieser Zeit mehr trinken sollte als zu anderen Uhrzeiten, weil der Körper es dann besser verarbeiten kann. Versuche mich jetzt darin. Das Tracken werd ich mal zur Kontrolle für mich machen, gute Idee👍🏻🧡

[@InkenRott]

Oh wie spannend, das wusste ich noch gar nicht 🤔😊

[@jessysmile22]

Ich trinke so ca. 3-4 Liter am Tag und ich fühle mich super damit und habe viel weniger trockene Haut. Auch merke ich, dass meine Haut schöner strahlt. Ich trinke aber vor, während und direkt nach den Mahlzeiten nicht so viel, da man sonst einfach alles verdünnt etc. Aber im Endeffekt ist es nur eine Gewöhnungssache :)

[@InkenRott]

Wow! Mega gut! Da bin ich weit von entfernt 😅

[@Butterfly828-x8e]

​@@InkenRottjeder Mensch braucht unterschiedlich viel Wasser. Wer mehr körperlich aktiv ist und schwitzt, braucht mehr Wasser und z.B.auch Elektrolyte extra. (Je nach dem wie die Ernährung aussieht und durch Stress werden auch mehr Mineralien dann verbraucht).

[@TheIrisify]

Liebe es wie recherchiert deine Videos immer sind ❤

[@deniz8925]

Ich mag deinen kontent voll aber ich finde die länge die du die sachen testest viel zu kurz.

[@tammyb.244]

Cool, dass du dich solchen Challenges stellst! Ich habe auch mal gelesen, dass der Körper das Wasser vormittags besser aufnehmen kann. Das würde zumindest das Unwohlsein abends und auch beim Schlafen gehen verhindern. Auch die täglichen Bewegungen und Sport wirken sich auf die empfohlene Menge aus.r

[@ElFee26]

Das hat meine Kollegin auch immer gesagt. Bis mittags muss man das 2/3 getrunken haben.

[@janinepf8641]

Seitdem ich eine 2Liter Flasche mit Strohhalm habe die ich auch überall mit hinnehme , fällt es mir gar nicht schwer die 2Liter zu trinken. Der Strohhalm macht echt den Unterschied.

[@Sofia-dt1if]

Den Wasserbauch und das häufige Trinken hat man eigentlich nur während der Umstellung, legt sich dann wieder wenn man regelmäßig viel trinkt 🙂

[@InkenRott]

Gut zu wissen :) Fand es echt sehr unangenehm 😅

[@Butterfly828-x8e]

​@@InkenRottund ggf wird da auch noch die Verdauung angeregt, alter Stuhl gelöst etc...es gibt ja so die Sicht vom Kotbauch, bzw. das im Darm bei manchen auch alter Stuhl/Schlacken noch drin wären. Möglich.

[@fcbforever9]

Dieses Völlegefühl, welches du so oft hattest, ist sicherlich, weil du an so vielen Tagen erst so spät angefangen hast zu trinken und dann schnell alles aufholen musstest. Verstehe ehrlicherweise auch nicht ganz, warum du nicht von Anfang an 2,5 l getrunken hast, da eigentlich überall diese Formel steht

[@InkenRott]

Ja das war echt ein Fehler am Anfang. Aber auch an den anderen Tagen hatte ich es noch.. Also wahrscheinlich ist es am schlausten, sich langsam an die Menge ranzuhalten 😄

[@isiaishe3321]

Hallo Inken, danke für das Video. :) Hast du viel Wasser mit Kohlensäure getrunken? Denn die löst oft so ein Völlegefühl aus. Mit stillem Wasser kann man meistens deutlich weniger trinken. Die Ergebnisse sind außerdem in der Regel eher langfristig.

[@InkenRott]

Nee, tatsächlich eher ohne Kohlensäure. Hab überlegt, ob es vielleicht auch daran liegen könnte, dass das Wasser hier eher kalkhaltig ist 🤔 Mit Tee ging für mich das Trinken am besten :)

[@kleine8135]

Dachte schon, ich bin die einzige, die dieses Völlegefühl hat, wenn sie viel trinkt😅 Danke für dieses Video. Hat mich sehr beruhigt. Direkt ein Abo da gelassen 🥰

[@InkenRott]

Das freut mich sehr, danke 🥰

[@angii5196]

Ersteeee🥰🥳 Wenn man mit Strohhalm trinkt, soll man mehr trinken können. Oder auch mit einer grossen Flasche, es gibt eine grosse Trinkflasche die mit angaben angeschrieben ist und zusätzlich motiviert🥰

[@InkenRott]

Ja stimmt, irgendwie fand ich es mit einem Strohhalm auch angenehmer 🤔😄

[@paulkoll67]

Dankeschön für das interessante Video.🧡 Man sollte bedenken, dass zu viel Flüssigkeit nicht nur den Magen, sondern auch das Herz belastet und ganz wichtig, wenig und öfter trinken. Meine Erfahrung, wenn ich am Schreibtisch sitze habe ich kein Problem, zwischendurch immer wieder einige Schlucke zu trinken, die einen dann auch nicht belasten, auch wenn es sich ganz schön summiert. Aber wehe, es ist z. B. "Putztag", dann klappt es selten. LG Rose

[@konohanore1510]

Ich trinke zwischen 3 und 5 Liter am Tag.. Je nachdem ob ich zum Sport gehe oder nicht. Vor ein paar Jahren habe ich mir eine große Trinkflasche gekauft, die 1,5 Liter fasst und einfach überall mit hin kommt. So trinke ich jeden Tag genug. Und wenn mir Wasser mal zu langweilig ist, packe ich Zitrone, Limette, Minze oder Beeren mit ins Wasser. Das ist dann eine ganz gute Abwechslung.

[@noninym5086]

Trinke auch seit neustem 3 l, habe mir eine Volvc Flasche gekauft 1 l Und damit klappt es viel besser, fülle die dann einfach immer auf und nach ein paar Tagen welchsel ich die Flaschen. In Zukunft gehe ich auf Glas Flaschen aber aktuell für den Start ist das super. Für mich auch deutlich einfacher als aus Gläsern, da fehlt mir der Überblick und die Flasche habe ich immer dabei

[@antoniaschmidt6433]

Hängt die Menge, die man trinken sollte, nicht auch davon ab, ob man viel Sport treibt oder nur rumsitzt?

[@steffi86_]

👍🏻 tolles Video, hab die letzten Wochen auch angefangen zu tracken wie viel ich trinke, weil es mir ähnlich ging wie dir, dass ich an manchen Tagen gefühlt nicht mal einen Liter schaffe. Und ja, inzwischen komme ich problemlos auf 2 Liter am Tag ohne große Anstrengung ;)

[@InkenRott]

Sehr gut, ja, wahrscheinlich sollte man sich eher langsam rantasten😄

[@ronjasmile7946]

Das mit den Kopfschmerzen entsteht vor allem wenn man morgens noch im Bett als aller erstes Wasser trinkt und mindestens ein Glas. Nachts bekommt der Körper=das Blut=das Gehirn kein Wasser und wenn man das Wasser trinkt um das Gehirn in Gang zu bekommen finde es den Gedanken immer viel erträglicher :) und man gewöhnt sich wirklich daran 2,5L zu trinken. Und wenn man Sport macht muss man noch mehr trinken 😅

[@kiwimix9763]

Ich trinke pro Tag so circa 2,5 Liter und das fällt mir eigentlich sehr leicht. Hatte damit noch nie Probleme. Ich merke bei mir aber schon, dass wenn ich weniger trinke dass ich Kopfschmerzen bekomme und beim Laufen merke ich das auch

[@InkenRott]

Sehr gut! Ich will mich langfristig auf jeden Fall auch steigern mit der Menge, aber sollte es wahrscheinlich etwas langsamer angehen lassen 😊

[@newmonikaone]

Mein Wasser Pensum beträgt zwischen 3 & 4 Liter pro Tag. Ich habe früher auch viel zu wenig getrunken. Wenn ich pro Tag auf 3 dl kam, war es viel. Ich denke, dass du einfach zu schnell viel getrunken hast. Der Körper muss sich erst an die Veränderung gewöhnen. Wenn du von fast 0 auf 3 Liter gehst, ist der Körper damit überfordert. Meine Umstellung hat mehrere Wochen gedauert. Zuerst von 0 auf 0.5 Liter, 1-2 Wochen angewöhnen, dann steigern auf 1 Liter usw. Heute trinke ich automatisch und ich bin oft überrascht, wie viel ich trinke. Vorteile: ich bin (wirklich) fitter, energetischer und weniger oft schlecht gelaunt. Ich esse viel weniger süßes und ungesundes und habe eine (bisschen) bessere Haut. Nachteil: Nach dem 2. Liter muss ich alle 30 Minuten auf Klo 😅. Durchhalten lohnt sich aber dennoch.

[@Miringa83]

Hi Inken. Ja Hammer, es scheint wirklich Gewöhnung zu sein. Hatte als Jungendliche so viele Blasenentzündungen, sodass viel trinken immer schlimme Erinnerungen weckt, aber mir heute nichts macht. Trinke 3 Liter am Tag, das hat sich so eingependelt. Leider kann ich trotzdem sehr viel essen. :-D

[@icicle8384]

Fazit/Resultate: 9:10

[@wuddelkissi]

Achso damit es leichter fällt, einfach mehr wasserhaltiges Gemüse/Obst essen, dann brauchst du auch nicht nur soviel flüssig aufnehmen.

[@ich6839]

Woher hast du dein graues Sofa? 😊 Ich trinke zu wenig 🙈 vielleicht 1 Liter am Tag

[@InkenRott]

Das Sofa hatte mein Freund schon bevor ich eingezogen bin, aber ich glaube, es ist von Roller :)

[@janinaneubert1789]

Ich trinke etwa 3 Liter am Tag :) habe eine 1 Liter Flasche, die ich drei mal am Tag auffülle, überall mitnehme und auch versuche, sie leer zu bekommen :) ist aber gewohnheitssache. Geholfen hat mir am Anfang, direkt nach dem aufstehen ein Glas Wasser zu trinken, dann steigt man gut ein :) Meine Haut ist auf jeden Fall ein bisschen besser geworden. Allgemein hat mir mal ein Arzt gesagt, dass man pro Kilo Körpergewicht etwa 30 ml am Tag zu sich nehmen sollte, damit wäre quasi das „Minimum“, was der eigene Körper braucht, erfüllt. Vielleicht ist das ja auch ein guter Anhaltspunkt für viele :)

[@kerstinlockner]

Oh da bin ich über deine Tipps gespannt. 2l finde ich schon schwer

[@fadenelse3905]

Ich trinke inkl.Kaffee so ca 1,5-2 Liter am Tag. Damit komme ich gut zurecht. Wenn ich eine Saftkur mache, komme ich auch auf 3-4 Liter und habe dann auch oft keine Lust mehr neben den Saftmahlzeiten noch viel zu trinken, weil es doch zu viel Flüssigkeit für mich persönlich ist.

[@juliascheidemann9376]

Ich habe mal gehört, dass das Durstgefühl auch eh erst kommt, wenn man dehydriert ist. Das Gefühl dürfte demnach gar nicht erst einsetzen :)

[@InkenRott]

Wie meinst du das?🧐 Also ich bin schon öfter mal durstig😄

[@juliascheidemann9376]

@@InkenRott durstgefühl ist ein Warnsignal des Körpers, dass er nicht mehr genug Wasser hat und man "nachlegen" muss 😂 dann trinkst du wahrscheinlich im Allgemeinen noch zu wenig

[@Butterfly2000ism]

Genau so ist es. Durstgefühl ist eine Warnung und eigentlich sollte es so weit nicht kommen.

[@paulax32]

Würde behaupten, dass ich tendenziell eher zu viel trinke. Ich komme Minimum auf 3 Liter am Tag. Leider kenne ich das "Sitt"-Gefühl nicht und habe eigentlich ständig Durst.

[@xxtinaxx9159]

Ich denke es ist auch gewöhnungssache. Aber mir hilft das auch mehr zu trinken, bzw. ich merke wie es mir danach besser geht.

[@SelfdislikingAngel]

Dankeschön!!

[@keksmonster1153]

Wenn du vorher gerade so 1L trinkst. Dann hättest du erstmal 1,5/2L zu trinken, aber du hast es dann reduziert. War ja trotzdem mehr als das doppelte. Was mir hilft ist auch Tee. Und morgens nach dem Aufstehen d

[@franzi4288]

Ich hab jahrelang leider viel zu wenig getrunken, teilweise nur nen halben Liter am Tag oder weniger. Hab mir immer wieder versucht anzugewöhnen mehr zu trinken und das dauert auch eine Weile bis man das umgestellt hat. Mittlerweile trinke ich seit einigen Monaten mit einem Strohhalm aus einem 0,5l (Bier)Glas😅 und komme dann meistens gut auf meine 1,5 - 2 Liter Wasser. Kaffee und anderes zähle ich da nicht dazu.

[@butterbee2163]

Ich glaube, man sollte nicht versuchen zu viel Wasser auf einmal zu trinken. Mehr als 0,2 l pro Viertelstunde kann der Körper gar nicht aufnehmen.

[@Rikhradouhr]

Wenn ich aufm Volksfest bin hau ich 6 Liter runter.

[@ina3903]

Ich habe so Durst bekommen von dem Video 😂

[@hashcheats]

Ich trinke zwischen 2 und 3 Liter am Tag. Nie komme ich unter 2 oder über 3 ausser ich bin jur draussen im Hochsommer dann wirds nen Liter mehr

[@himmelgruen89]

3l ist schon ziemlich viel, spült auch mineralstoffe aus

[@InkenRott]

Ja, mir war es persönlich auch zu viel 🙉

[@sonjaok94]

Ich gehöre zu den Nachttrinkern... 😁...-kein Spaß . Tagsüber trinke ich relativ wenig, komme da vllt. auf 3/4 Liter...aber dann abends und nachts ....trinke ich oft während des Schlafens 1,5 Liter....ist schon seit Jahren so....also gut 2 Liter pro Tag schaffe ich dann locker...zur Zeit sind es, Wetter bedingt, über 3 Liter...

[@apo7772]

O Gott, das ist aber nicht wirklich gesund, wenn man nachts zum Trinken aufwacht. Ich sag nur Tiefschlafphase... Wenn das noch ein Begriff ist 🙈

[@sonjaok94]

@@apo7772 stimmt...ich finde es auch nicht angenehm...muss fairerweise aber auch erwähnen... dass ich unter Schlafapnoe leide...und mit Vollmaske plus zusätzlicher Sauerstoff Zufuhr schlafen muss...vllt liegt es auch daran...bisher konnte mir niemand eine Antwort darauf geben...

[@apo7772]

@@sonjaok94 o je, du Arme. Trotzdem vielleicht versuchen eher tagsüber zu trinken, dann wacht man ein paar Mal weniger auf. Alles Gute

[@sonjaok94]

@@apo7772 vielen lieben Dank....

[@wuddelkissi]

Man kann Durst auch mit Hunger verwechseln

[@Sofia-dt1if]

Ich trinke eigentlich zu wenig (ca. 1,5l aber nicht nur Wasser) außer ich gehe Blutspenden😂 da schaff ichs dann auf einmal viel zu trinken 😂😂

[@1evonvielen]

Same^^ wenn's zum Blutspenden geht, krieg ich es auch hin, aber sonst vergess ich es meistens einfach...

[@michaelchand8335]

Ich kann 3 Liter Wasser in 2 Stunden trinken

[@agatebauer2412]

5 Tage sind viel zu wenig und die Umsetzung auch eher schlecht als recht. Der Körper kann so viel Flüssigkeit auf einmal nicht verarbeiten. Das Wasser muss komplett über den gesamten Tag verteilt werden.

[@marjanamaydyuk2893]

Einfach keine Flüssigkeit zu sich nehmen

[@LyraelMeathor]

Du bist die Sache völlig verkehrt angegangen und hast grundlegende Fehler gemacht. 1. Du sollst 2,5l zu dir nehmen. Bedenke, das z.B. ein Apfel aus 60% und ein normales Brötchen aus 30% Wasser bestehen. Das bedeutet, du nimmst ein Großteil deines Wasserbedarfs NUR durch feste Nahrung auf. Je nach dem was du isst, brauchst du auch gar nicht zu trinken. 2. Wie ist das Wetter und was machst du? Ist es warm und arbeitest du körperlich schwer, muss du das, durch den Schweiß verlorene, Wasser zusätzlich trinken. Da du aber nicht weist wie viel du geschwitzt hast, kennst du auch nicht die Menge, die du trinken musst. 3. Bei einen normalen, gesunden Menschen bei Raumtemperatur (20°C) ohne körperliche Arbeit können nach 5l Wasseraufnahme bereits Ausfallerscheinungen, wie Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel, auftreten. Oder als Vorstufe verminderte Leistungsfähigkeit und Trägheit (wie bei dir). DESHALB GILT: Trink so viel wie du Durst hast. Nicht mehr und Nicht weniger! Das die Haut durch mehr Trinken schöner werde, ist ein Mythos. Wenn du austrocknest, wird deine Haut falltig. Das stimmt. Aber sei froh, dass es nicht in die andere Richtung funktioniert, sonst wärst du aufgeplatzt wie eine reife Tomate bei Regen (Osmose).

[@fcbayernfan3947]

Ich liebe wasser und Tee und trinke 1,5-2L