Időszakos Böjtölés: Csodadiéta vagy káros Éhezés?

#reklám ➡️ Katt ide az új Galaxy Watch 7 és Galaxy Ultra órákért:
➡️www.samsung.co...
A mai videóban az Intermittent Fastingról azaz az Időszakos Böjtölés nevű étkezési módról lesz szó: megnézzük az előnyeit, hátrányait, tudományos kutatásokat, hatásait, hogy kinek való és kinek nem és összességében érdemes lehet-e kipróbálnod.
✅Tanulom Magam PszichoDiéta tanfolyam: www.tanulommag...
✅Tanulom Magam Érzelmi Intelligencia, Önbizalom és Időmenedzsment Tanfolyamok: www.tanulommag...
✅Tanulom Magam Reddit: reddit.com/r/tanulommagam
✅Attis Instagram:
/ attis_ae_tm
✅Tanulom Magam Tréningek Weboldal: www.tanulommag...
✅Attis VR-ozik KZbin csatorna: / @attisvr-ozik
✅Tanulom Magam Tréningek Facebook: / tanulom-magam-tr%c3%a9...
✅Tanulom Magam Tanulók csoport:
/ 357558988087676
✅Tanulom Magam Instagram:
/ tanulom_magam
✅Email: [e-mail]

[@csyoci14]

Köszönöm a videót. Én egy éve kezdtem el a 16:8-ast, igaz nem tudtam, hogy létezik ilyen, egyszerűen az öregek bölcsességére támaszkodtam, hogy 6 után nem eszünk. Mivel reggelizni nem szoktam, így 10 óra körül eszek először minden nap. Októbertől februárig ezzel a módszerrel lement 30 kg. (124-ről indultam). Február óta pedig tartom a súlyomat. A cukrom miatt kezdtem bele, mert reggel mindig magas volt, és már a gyógyszert is kiírták, amit végül soha nem váltottam ki. Ahogy elkezdtem a 16:8-at onnantól mindig rendben van a cukrom, a vérnyomáscsökkentőt, szívritmus szabályozót abba kellett hagyjam, sőt a szemüveget is le kellett tegyem, mert mint kiderült a cukor miatt romlott a szemem, de helyre állt már. Az első két hét volt megterhelő, de ajánlom mindenkinek, aki fogyni szeretne, hogy próbálja ki.

[@sdhng5441]

Ez nagyon érdekes és biztató. 😄 Megkérdezhetem a korodat és a nemedet? Ez az időszakos böjtölés tényleg nagyon hatásosnak hangzik, viszont feltételezem, hogy a vércukrod miatt emellett a diétádon is változtatni kellett, ugye? Pl. fehér kenyér, tészta, édesség kerülése.

[@Jalraxe]

Ez a videód is informatív volt. Én kigondoltam egy saját igényre szabott diétát (igazából táplálkozás-változtatás), és folyamatban is van június 9 óta. Azóta 20 kg ment le és minden héten -1 kg állt be. A cél -30 kg év végéig, és nincs kétségem felőle, hogy sikerül. A lényege, hogy kb felét/kétharmadát eszem mennyiségben annak, amit eddig, illetve egyszer egy héten 24 órán át nem eszem semmit. Minőségben és összetételben nem változott az étkezésem. Mivel fontos nekem, hogy izmot ne veszítsek, ezért itthon eddzek majdnem minden nap 40 - 45 percet. Miután ezt nem böjtként fogom fel, hanem saját akaratból végzett életmódváltoztatásként, ezért nem jelent nagy nehézséget tartani. Rengeteg pozitív változás van már most az életminőségemben, és nagyon motivál, hogy folyamatosan látom és érzem az eredményt.

[@Essie-Cakes]

Jelenleg a böjtöm 26-ik órájában vagyok, hátra van még 16. Aztán 6 óra kaja. Évek óta ezt csinálom (2 éve, előtte 3 évig 36:12-ben nyomtam) és nagyon jól érzem magam, sokkal jobban, mint amikor minden nap ettem!

[@erzsebetperei8751]

A módszer tényleg működik! Lassan 1,5 hónapja csinálom napról napra egyre több jó hatását tapasztalatom. Fontos a sok vízfogyasztás és olyan mozgást kell mellette végezni, amit szívesen csinál az ember. Nekem a pilatesz vált be, napi 15 perc elég, aztán majd, ha jobban bírom többet fogok. Úgy vártam már, hogy erről csinálj videót és itt van. 🎉😅❤

[@norbszeki8958]

Én idén márciusban kezdtem el a 16:8-as féle böjtöt. Akkor 116kg voltam, nyár végére sikerült 101-re leszurkolni ezzel a módszerrel. Álmomban nem gondoltam volna hogy ez ennyire hatékony és a maga nemében egyszerű módszer. Mivel a precíz számolgatás nem az én műfajom így ez számomra kifejezetten előnyös dolog. Csökkent amúgy a mennyiség is amit egy étkezés alatt megeszem és nagyon kevés (korábbihoz képest) mennyiségű étel után hamar jön a jóllakottság érzés. Egy az egyben azok voltak a pozitív tapasztalataim amiket a videóban is mondtál. Több energiám van, éberebb vagyok. Egy baj van csak ezzel ruhatárat kellett cseréljek mert minden cuccom nagy lett rám. De azt hiszem ez legyen a legkevesebb. Köszi Atis a videót 🙂

[@LunaaDragoon]

Gratula!

[@rekakapocsi2416]

De jó hogy készült egy ilyen videó😍 nagyon érdekelt

[@davidkiss6624]

Nekem Tóth Gábor "BioGabi" alias "Dr.Rost" alias "Mr.Puliszka" E-mentes övezet c. rádióműsorban adott tippjei jöttek be 👌

[@davidnagy7163]

Rendesen tömöm a pofám miközben nézem a vidit

[@davidnagy7163]

fu végeztem úristen tele vagyok nagyon fáj a hasam mint az állat nehari attis van még vissza 10p a videódból de muszáj vagyok tentizni félórát most

[@veghadamvok]

Ez pofátlanság

[@boglarkazilizi7463]

😂😂😂👍

[@bithorlohu]

Egészségedre pufifánk

[@krisztianromhanyi9149]

Pár hónapja csinálom a 16:8 órás fajtát. Azóta nem fáj a hasam 😊

[@adorjanszekeres3878]

A legjobb kombinálni a kalória csökkentett étrendet a böjttel. A böjt egyik jó hatása hogy kiegyensúlyozza a ghrelin szintet így könnyebb tartani akár egy szigorú deficitet is plusz 2-3 alkalommal eszel egy nap és így sokkal nagyobb mennyiséget belehet puszilni. Természetesen itt se árt ha nyers feldolgozatlan kajákból visszük be az előírt kalóriát.(Több zöldség több gyümölcs ja és sok főtt burgonya by Borszéki Péter)

[@Kyresha]

Kedves Attis! Nagyon hasznos videó volt, mert épp a böjtöt vizsgálom;gondolkodok a bevezetésén. Köszönöm szépen😊 Ha esetleg belefér a terveidbe, tudnál csinálni egy olyan videót, hogy hogy állítsunk össze böjt mellé egy helyes táplálkozást? Ennek útvesztőibe totál eltévedtem, sokat segítene. Köszi mégegyszer😊

[@monika.szekretar]

Szia Atis, Köszönjük a videót a témával kapcsolatban, nagyon sok hasznos információ hangzott el az időszakos böjtölésről. :) Ha egy kiegészítést tehetek a témához az az lenne, hogy nőként érdemes plusz szempontokat figyelembe venni az időszakos böjtöléshez, ugyanis a női ciklus nagy mértékben befolyásolja, hogy a ciklus során mikor, illetve milyen időablakban érdemes böjtölni. Ehhez ajánlom Dr. Mindy Pelz - Fast Like a Girl c. könyvét, mely nagyon alaposan végigjárja a témát valós példákkal, páciensek tapasztalataival alátámasztva az állításokat - illetve KZbin csatornája is van a doktornőnek, mely szintén az IF-ről szól.

[@flycorvus]

Én az OMAD diéta egy speciális változatát csinálom. Egyszer eszem egy nap, napkeltétől napnyugtáig folyamatosan. Utána pihenés. Ez az OMAD gorilla divíziója.

[@gabyka84]

16/8-as étkezés csinálom 10 hónapja. 24 kilót fogytam, 94-röl 70-re. Ezt a 70 kilót tartom és sokkal jobban érzem magam. (183 magas és 40 éves vagyok)

[@gabortirk5083]

Utolsó húsvéti böjt során a 16/8-at csináltam vegetáriánus verzióban ebből a 46 napból 5 nap megszakítás volt, mert nem olyan volt a kaja, amit anyukám készített és volt amikor készített töltött paprikát, ami az egyik kedvenc kajám (itthon valóban paprikába van töltve) nagyon frissítő volt, ez kétségtelen, közben néhány száz gyümölcsfa megmetszésével. 10 kiló ment le az előző tél alatt. És gond nélkül tudom tartani 🙂 stabilizáltam a 8. osztály végi súlyomat (15 évvel ezelőtti) esetleg felette max 4 kilóval, zuhanyzás utáni mérés alapján.

[@reve345]

Mint minden ez is a tudatossagrol szól! Ezt is mindenki saját magára szabhatja. Én most szeretnék minden zsír fölöslegtől megszabadulni, ezért azokon a napokon amikor könnyebb a fizikai megterhelés alatt állok, 3x kajálok, fehérje gazdagon minőségibb táplálékkal. A lényeg alvás előtt 6 órával nem étkezek, és minimum 400 kcal deficitettel. Erősítő edzés napokon kizárólag edzés előtt vmivel jobban többet, kényelmesen étkezek, így az izomzat is formában marad, de figyelek, hogy az az napot is deficitettel zárjam. Izmosabb nem is leszek, de csak addig az időszakig amíg le nem ég fölösleges zsír. Ez a mentális testi egészségről kell hogy szóljon! A jobb test már csak ajándék lesz. 🎉🎉

[@afonyalengyel3579]

Nem ellentmondásos egy kicsit egy videón belül hivatkozni arra, hogy azért működik valahogy a testünk, mert az ősemberek evolúcióját visszük tovább, és megemlíteni, hogy egy étkezéssel kapcsolatos változtatáshoz 2 hét - 1 hónap alatt alkalmazkodik az emberi szervezet? A másik, amit kiemelnék, hogy az emberek sokkal nagyobb százalékának VAN olyan fizikai alapbetegsége vagy mentális problémája, ami miatt a "neked nem ajánlott" kategóriába fog esni, mint akiknek nincs. És pont ezek az emberek jellemzően pont nem fognak az orvosaikkal egyeztetni arról, hogy milyen diétába kezdjenek. Remélem nem ezzel a "remek diétával" lépünk rá ismét a divat-anorexia útjára…

[@tamaspolyak2692]

Szia Attis, Kíváncsiságból kérdezem, hogy te kb. mikor kelsz és fekszel és hogy ehhez képest hová sikerült az étkezési időablakodat beillesztened?

[@wolfcats94]

Most csinálom, le szedtem a yazio-t és használom. 2 kiló már lement. 😊

[@alexandraszigetvari1633]

2,5 év alatt fogytam le 27 kilót (Hashimoto-val és inzulinrezisztenciával nehezítve...) Én amit tartani tudok jelenleg az 12/12, súlytartáshoz tökéletes. A 12 óra szerintem mindenkinek fontos lenne az emésztőrendszer pihenéséhez.

[@nostromomind]

próbáltam igen, egy másik youtubostól láttam a videót aki ezzel a módszerrel fogyott 40kg asszem. Nagyot ment az a videó. Ezt a módszert követem 10 kg lement, de ingadozik a bulikák miatt

[@agneseodannemill5602]

Atis❣ Nagyon jól összeszedett videó, köszi!

[@szilardhertelendi7417]

Ha abba hagyom a böjtöt, az a böjt ölés? Oszt az böjt-e Csaba, ha felböjtök valakit a böjt ölésre?

[@tamaragyulavari6104]

Te jó ég, menj orvoshoz, csak ne urológushoz...

[@realpearly]

😂❤

[@olahantal4043]

Azért tegyük hozzá, jó ha az ember konzultál az étkezés megváltoztatásáról egy dietetikussal mondjuk.

[@kittigyenis7901]

Eddig mindenhol azt lehetett hallani, hogyha nem eszel, lelassul az anyagcserèd és átáll "túlèlő üzemmódra" , raktározni fogsz, most meg, hogy zsìrègetès történik, mi az igazság?

[@TheSmoke1971]

Ez az elmélet mára megdőlt. Akkor áll át túlélő üzemmódba ha sokszor eszel keveset és nem engeded a szervezetet átállni Ketózisba. Ahhoz hogy hozzáférj a saját testzsírodhoz alacsony inzulin kell és az inzulint a fehérje és különösen a szénhidrát evés termelteti. Tehát ha semmit sem eszel az inzulin és a vércukor folyamatosan csökken és kb. 16 óra alatt folyamatosan átállsz ketózisra. Ha sokszor eszel keveset ez nem tud megtörténni ezért a szervezet energia hiányt érzékel és letekeri a testhődet és az energiaszintedet védekezésképpen. Üdv.

[@Lukeeization]

Ha az átlag embernél magasabb szinten sportolsz nem csuklón méred a pulzust :D Szívesen!

[@kisatom]

A reggelit szoktam kihagyni, cserébe előrejön az ebéd kicsit, nálam is már kb 2-3 éve folyamatosan megy, nagyon ritka hogy ez borul, pl nyaralásoknál, nagyobb túrázásnál.

[@csongorbotondsebestyen]

2 hónapja csinálom és bánom , hogy nem kezdtem el hamarabb…az első 2 hét nehéz volt este nem zabálni 😂 de 2 hét után természetessé vált hogy 6 után reggel 10 ig csak víz! Csak ajánlani tudom mindenkinek!!! Olvadnak a kilók és a sportban jobban teljesítek mint valaha!!

[@pitta1978hun]

Kb másfél éve csinálom, de nálam súlycsökkenés nem történt, sőt talán az emésztésem be is lassulhatott, hiszen kevesebbet eszem, mégsem fogyok, viszont ha kicsit megszalad kiemeltebb időszakban a kalóriafogyasztás, akkor könnyebben hízok. Abban biztos vagyok hogy az emésztőrendszernek is kell pihenőidő, szóval ezt csinálni fogom továbbra is.

[@dorcmok]

Erdekes, nekem az endokrinologusom pont azt mondta, hogy ez az idoszakos bojt nem jo az IR-hez. A videoban pont az ellenkezoje hangzik el a tanulmanyok alapjan. Na most ilyenkor jol osszezavarodik az ember, kinek higyjen? :D

[@DopaminShot]

Én 18 órán át eszek, 6 órán keresztül nem. Néha csalok és a 6 órás ablakban nassolok

[@KoA-Ni]

Nekem soha semmi mással nem sikerült még fogynom, csak az időszakos böjttel. Anno orvos azt mondta, hogy sokszor egyek keveset (napi 5 kis étkezés), de számomra iszonyatosan fárasztó annyiszor enni, kinek van arra ideje, lehetősége pl meló közben? Az időszakos böjtöt rohadt könnyű betartani, ezért szeretem.

[@vgabrielmedia]

Én csinálom pár napja. 10 és este 6 között eszek csak, de simán tudnám még bővíteni a böjt időszakot. Egyáltalán nem éhezek. Folytatni fogom továbbra is. Leginkább fogyás miatt kezdtem el, majd látom lesz-e eredménye.

[@mariakereny3622]

Régóta csinálom,nem okoz gondot a 16/8 de nem fogyok le tőle. De meggyőződesem, a jótékony hatása,így folytatom.

[@nikocat2008]

10 és délután 4. De nagyon nehéz a reggel.....

[@nikocat2008]

Próbálj meg több zöldséget enni. Állítólag napi 30-40 dkg kell.

[@davidbalogh2518]

böjtölés ide vagy oda, kalóriak az amik számítanak, ha a napi szinten tartó kaloriad alatt viszel be akkor fogysz ha többet akkor hizol, ki kell szamolni kinek mennyi, es szamolni mit eszel es az mennyi kaloria, ennyi, maris fogysz majd

[@Maximum_Game_Hun]

Amíg egy 100-300ezres koróra tartja az àràt. Ez a digitális óra 5év és 10ezret ha ér. Cserébe egy óra lehet hogy ugyan annyit ér, vagy többet 10év utàn is.

[@peterkisdeak2052]

Most hallok először erről a böjtről viszont elég sokat alkalmazom. Ha délelöttös vagyok 5kor kelek, 9kor reggelizek utána 3-4 felé eszek egy ebédet és utána már semmit. Viszont ennek jótékony hatását nem látom tudnál tanácsod adni kedves Atis?

[@csengebalogh0403]

Nagyon fontos a megfelelő mennyiségű víz fogyasztás

[@TheLukiMusic]

Kelne a faszom 5kor... Akkor kelek amikor ebredek! 11-12....13...orakor... Mi a fasznak kelsz 5 kor? Hulye vagy? 😂

[@peterkisdeak2052]

@@TheLukiMusic A főnök annyira nem díjjazná 😅

[@TheLukiMusic]

@@peterkisdeak2052 kapja be a kutyának a f.... t !!!! Legyel te a főnöke sajat magadnak baszod!

[@kittenoffic]

​@@TheLukiMusic tanacsos lenne gondolkozni mielott kommentet irsz😅

[@gaborbakos7058]

A totális koplalást többször kipróbáltam és nagyon pozitívak a tapasztalataim. Érsd: semmit nem ettem, csak reggel ittam 2 kávét (na jó ebbe raktam egy kis tejet, mert klülönben nem tudom meginni a kávét) persze semmi cukor. Ezen kívül semmit, de tényleg semmit nme ettem egész nap, csak vizet ittam. (gyümölcslé sem jó a gyümölcsök természetes formában is tele vannak cukorral, ráaádsul gyümölcscukorral, ami különösen könnyen alakul zsírrá). Délelőtt egyáltalán nme voltam éhes. Aztán akkor amikor enni szoktam, az agyam éhségérzetet generált és akkor éhes voltam, de ha ezt sikerül átvéészelni, plé valamivel lekötöm magam, akkor pár óra múlva elmúlt az éhségérzetem és újra jól voltam. Az első 3-4 nap estéje a legnehezebb. Éhesen nehézm elaludni, ennek hormonális okai vanak. De ha sikerül, másnap reggel egyáltalán nem vagyok éhes. Aztán az éhségérzet hullámokban vissza-visszajön. Folyamatosan egy kicsit éhes vagyok ilyenkor, de nem farkaséhes. A LÉNYEG: NEM SZABAD DRAMATIZÁLNI AZ ÉHSÉG ÉRZÉSÉT! Az éhség érzésére nem szabad úgy gondolni, mint valami szörnyű dologra, amit azonnal meg kell szüntetni. Igen, érzem, az éhség érzését, de megszoktam, hogy ott van. A pozitívumok: vihargyors fogyás, naponta 0,7 kg. Ez persze később lelassul. Ráeszmélés arra, hogy egyáltalán nincs szükségem annyi evésre, mint amit korábbamn hittem. Az édes, cukros dolgok után sóvárgás csökkenése. Sokkal jobban érzem magam, valahogy sokkal könnyebb vagyok, sokkal könnyedebben mozgok. Néhány nap koplalás után urrá lesz rajtam valamiféle kellemes, folyamatos meditatív nyugalom. Legtovább 11 napig csináltam, de ha kartam volna tudtam volna folytatni, de már nagyon-nagyon vágytam ízekre. Nem az éhezés a legnehezebb, hanem az ízek kezdenek el hiányozni. Folyamatosan főzős videókat néztem, olyan nyálcsorgatással, mintha valami pornót néznék. Arról fantáziáltam, hogy milyen finom dolgokat fogok majd később főzni. Ilyenkor egészen egyszerű ételek is nagyon finomnak tűnnek. "Húúú egy vajas kenyér, az milyen finom dolog!!" A nehézségek: egy kicsit folyamtosan éhes vagyok, de ezt az érzést nem szabad dramatizálni. Nincs mese, néhány nap után fizikailag és szellemileg is csökken a teljesítményem. Tudtam akár nehezebb fizikai munkát is végezni, de csak nagy nehézségek árán, többször meg kellett állni. (egyik haverom pont ekkor kért meg, hogy segítsek neki felvinni a padlásra a régi bútorait) De más negatívum nem volt. Igazából kezdtem megszokni, hogy nem eszem. Furcsa volt, hogy szinte nem megyek wc-re, csak az első néhány napban, utána már csak pisilni. A nehézségeken az lendítatt legjobban tovább, hogy minden reggel sokkal szebb számot láttam a mérlegen, mint egy nappal korábban és ez motvált, hogy na még egy napot, na még egy napot. 11 nap után elkezdtem enni. Nem is nagyon fokozatosan, de nem volt semmi gond. Érekes, hogy nem igazán ízlett a kaja, nem is nagyon akartam enni. Sajnos a leadott 9 kilót visszaszedtem. Amit most csinálok, az a ketogén diéta, ami abból áll, hogy zsír és fehére, de semmi cukor és szénhidrát. A fogyás sokkal lassabb, de sokkal tarthatóbb az egész hosszú távon. A hideg zuhanyzás lentről fölfelé módszerrel nálam vagy 15 alap, az nagyon jó. A másik, hogy egyszer olvastam egy kommentjét valahol egy SEAL tengerészgyalogois kommandósnak, aki azt írta, hogy nem kell semmiféle konditermekbe járogatni, csak otthon minden nap csinálj egy alapgyakorlatsort, annyit amennyi még épp megterhelő, de nem üt ki. Fekvőtámasz, húzódszkodás, gyaloglás biciklizés. Én mivel pénzem sincs, napi 2*másfél órát biciklizek és sokat gyalogolok. Mostanra beállt a napi rutinom 4*20 fekvőtámasz, 4*8 húzódszkodás és persze a biciklizés, gyaloglás szintre. A súlyom valamelyest csökkent, de zsírban rengeteget vesztettem, mert sokkla izmosabb lettem így 2 hónap után. Tényleg döbbenetesen sokat lehet javulni kinézetben, csak otthoni, egyszerű edzéssel, viszont azt napi szinten, szokássá tével. Csak néha hagyok ki egy napot, vagy ha rossz napom van csökkentett üzemmódban csinálom, de a szokást tartom.

[@babinszkiferenc]

Én tavaly 3 napig bírtam az időszakos böjtöt 16/8, de fogytam a 3 nap alatt 2 kilót ami nem is jött vissza. Utána inkább a kalória deficitel diétáztam. Négy hónapja alatt 17 kilót fogytam úgy hogy semmi nem sportoltam.

[@gaborbakos7058]

Már megbocsáss, de ez nevetséges. Csak 3 napig bírtad és még csak nem is rendes koplalást csináltál, hanem, hanem csak időszakosat, amiben ehettél minden nap? Én 11 napig koplaltam, de teljesen, napközben csak vizet ittam és regelenként 2 kávét, semmi mást. Bírtam volna még tovább is csak irtózatosan hiányoztak már az ízek. A tapasztalataimat részletesen leírtam egy másik kommentemben itt. Nagyon-nagyon jó hatásait éreztem a koplalásnak.

[@Vivien-98]

Szívesen böjtölnék reggel és este viszont a gyógyszeremet muszáj bevennem amit csak étkezés mellett vehetek be az ebédről pedig nemtudok lemondani. 😕

[@mastadas]

Kipróbáltam 1 hónapig, kalóriaszámolással és egészséges ételekkel. Nem tapasztaltam semmit, nem fogytam. Heti 4-5 kondi ment mellette.

[@melindamarton8113]

Ha dolgozik az ember,pláne,ha nehéz fizikai munkát végez,akkor szerintem nem szabad böjtölni!

[@gaborkovacs8519]

De szabad és kell

[@nikocat2008]

Hát szerintem a napi böjtöt lehet. Mondjuk reggel 8 és este 6. Csak nehéz, meg kell nézni mit eszel. Fizikai munkánál más a táplálèk igény.

[@richardtorok8345]

5 éve csinálom 23-1 felosztásban az OMAD diétát napi 5000 lépés, 1850 kcalt eszek és azóta tartom a súlyom nagyon jol elvagyok nem zabálom magam tele eszek is és bármit ehetek!!!

[@Essie-Cakes]

Én is ezt szeretem benne, nem kell kalóriát számlálni. Én 42:6-ban csinálom!

[@richardtorok8345]

@@Essie-Cakes én számolom viszont 42 óra kaja nélkül nekem már húzós lenne😅😅 szeretek enni😁😁

[@Essie-Cakes]

@@richardtorok8345 Én is! Ezért a 42 óra! 😂

[@richardtorok8345]

@@Essie-Cakes kemény vagy🫡💪

[@Essie-Cakes]

@@richardtorok8345 Köszönöm! 🙂

[@henrietavargova1807]

En a 16/8 at csinalom mar kb 11 honapja de csak ha munkaban vagyok azaz 4-5 nap. Engem is meglepett hogy mennyit lefogytam😊 de odafigyelek hogy mit eszek.

[@anikomi47]

Nem volt rendben az emésztésem valamiért elég hosszú ideig bármivel próbálkoztam. Aztán 18 órán át nem ettem és utána rendbejött.

[@Csuhi]

Ha fáj a fejem 8 óra nem evés után, akkor miért jó, hogy még 8 óráig fájni fog a fejem?

[@risztyke]

minden reggel fáj a fejed?

[@messziroljott1516]

jó lett :)

[@judie101]

Kalóriaszámolás+18:6 böjtölés+édesség/nasi elhagyása=cserélhetem az egész ruhatáramat. 5 hónap alatt 15 kg ment le. Yay

[@arpadbagarus2904]

Lassan a magyarok hó végén mind böjtölnek😅

[@zsofiafeher8480]

Engem az érdekel, hogy ezt a módszert mennyire hatékonyan lehet alkalmazni, ha valaki 2 műszakban dolgozik?

[@risztyke]

el kell tolni az aktuális műszakhoz igazodva. én úgy csinálom

[@kittenoffic]

En is gondolkoztam mar, hogy belevagjak, de peldaul nem tudok megoldast talalni arra, hogy pl ha 10-18 kozott eszem, de tegyuk fel, hogy barati osszejovetel van, sokaig fent vagyok stb, nincs az az isten, hogy kibirjam, hogy ne egyek, hiszen azt se felejtsuk el, hogy nyilvan konnyebb 16 orat ugy bojtolni, hogy abbol a felet atalszod😂 szoval nem tudom hogy belefer-e 1-1 csalas, hogy mondjuk este eszel es aznap kitolod a reggelit(?) de felo, hogy attol csak ingerultebb lennek es koplalasnak ereznem... help😂

[@D.András]

Nekem ebben a meló meg a suli segített. Suliba, melóba nem cipelek kaját tehát csak este eszem mikor hazaèrek😂

[@gyurcsanyorban255]

Pár hónapja ha nem is minden nap, de nem tudatosan így élek, egyszerűen nem kívánok hétköznap szinte soha reggelizni, főleg nem hajnal 4-kor 🤣 12 és 20-21 óra közt szoktam kb enni és szinte soha nem vagyok éhes azon kívül

[@matekovacs3422]

Én napi 1x eszek egy nagyobbat általában délután,reggeltől délutánig dolgozom fixes és kb melóban sosem eszek,így nekem már napi rutin ez a böjt dolog

[@dryft7906]

bárcsak éreznék ízeket, kajálás menne a videóhoz :D ez a rohadt hideg becsapott mint a villám, azt az orrom teli, és az alapízeken kívül semmit nem érzek :P

[@tobibaby]

Szia! Az időszakos böjtölésnél a böjt időszakban nem vihetek be semmilyen formában kalóriát? Tea, sör, üdítő? Köszi a videót.

[@i_dora5597]

Semmit! Csak tiszta vizet, bármi ami egy picit is megemeli az inzulint, az tönkreteszi a böjtöt! Valaki iszik kávét (feketén, cukor nélkül), de nem éri meg kockáztatni. Ilyenkor még a vitaminokat sem veszem be, mert az is inzulinemelkedést okozhat. Én a 16:8-ast követem évek óta, délig nem eszem. Aztán miután megnyílik az 8 órás evős időablak, az az első, hogy beveszem a vitaminokat és várok fél órát még mielőtt "megtöröm" teljesen a böjtöt.

[@kalium-spermanganat]

Az a lényege, hogy semmilyen kalóriát nem viszel be, szóval nem emelkedik meg az inzulinszinted. Sört és cukros üdítőket nem lehet olyankor inni. Cukormentes teát és kávét lehet.

[@tobibaby]

@@kalium-spermanganatköszönöm Így már világos.

[@GGTHENOOB-yp6tq]

2 perc után. Félbe kellett szakítanom egy másik viedódat. Majd mindjárt írom véleményt

[@vezertrojai]

Az komoly!😂

[@GGTHENOOB-yp6tq]

Tehát azt gondolom, hogy tényleg jó. Anyukámnak segített a bőrhibáiban és alvásában. Én a reggeli kihagyásával kb. 14-16 óráig nem eszek legalább, ami javította az alvásomat, étkezési igényeimet, mentális egészségemet, stb. Bár én 13 vagyok csak, ez nem annyira kis gyerek, hogy bajom legyen belőle. Amit hiányoltam, az a klasszikus (vallásos) böjt bemutatása.

[@GGTHENOOB-yp6tq]

@@vezertrojai egy évig alig néztem, most pedig eldöntöttem, hogy bepótlom

[@Fogarasi_Bálint]

GG.

[@tiborherman5471]

Engem az elején található óra reklám zavart egy kicsit: miért kellett az egymás után következő 3-4 új típust is megvenned? Elromlottak vagy csak a tech nyomás van a háttérben vagy valami más? Én rendszeresen futok, most a második órát nyúzom már van 5 éve, de eszem ágában sincs lecserélni, pedig van újabb. Fura ez nekem

[@peterszalai5585]

Valójában mi zavar? Bántó számosra hogy belső indíttatásának engedve vett több órát is magának? De miért? Vagy az hogy megélhetésre használja a saját csatornáját? De miért? Miért érezted úgy hogy ezt rá kell olvasnod? Fejtsd ki kérlek mi a konkrét problémád, milyen érzéseket váltott ki belőled amik arra késztettek hogy beolvass neki? Szerintem Attis azon kevesek egyike aki értékes tartalmat gyárt és ezt nem csorbítja annyira ez a reklám hogy rá olvassam. Egyébként ezt minden rossz indulat nélkül a megértésed céljából fogalmaztam meg. Köszönöm ha kifejted.

[@tiborherman5471]

@@peterszalai5585 ne értsd félre, szerintem is értékes tartalmat gyárt Attis, úgy érzem tényleg alaposan utánanéz mindennek, amiről beszél, ezért elismerésem. Pusztán az zavar, hogy ezzel a reklámmal és viselkedéssel(megveszi az egymás után modelleket rövid időn belül) a fogyasztói társadalom képét erősíti és másokat is arra ösztönöz, hogy vegye meg mindig a legújabb verziót egy adott termékből, mert az jó lesz neki . Számomra hasonló ez, mint amikor valaki évente új iPhone-t vesz. Nem sok értelme van, de legalább kevesebbet költhet másra. Persze ez az egyéni értékrend kérdése, a kérdésem pedig a motivációra és az okokra irányult.

[@XdKobradX289]

2 hétig hús és édesség mentes diétát tartottam. Nehéz volt r*hadtul, de jó volt, refluxos vagyok de a két hétben nem volt semmi bajom

[@XdKobradX289]

Ez kicsit eltér a böjtöléstől, azt nem bírnám egyáltalán xd

[@michaelscarn4552]

Próbáld ki egyszer, hogy csak húst eszel 2 hétig. Szerintem akkor sem lesz refluxod.

[@Golyabacsi]

Ha éhes vagyok, enni fogok. Ha nem vagyok éhes, nem fogok enni. 🤷‍♂️

[@lorantlaszlogal9566]

Galaxy watch 7 annyira szar kár reklámozni..annyi pénzért 1-2 naponta tölteni ..

[@lazarkiller777]

Első

[@vezertrojai]

Miért kell? Nőj már fel ember!

[@lazarkiller777]

@@vezertrojai nőJek fel? Oké, felnőjök

[@vezertrojai]

@@lazarkiller777 áh, szóval általános iskolás vagy, értem, ez sok mindent megmagyaráz!

[@HortenziaRacz]

Tizenkét kilót fogytam eddig.Teljesen jó.16/8-ast tartom.