Рет қаралды 119,505
Smuti od jabuke i bundeve.
Prvo cu iseckati jabuku, nemam obicaj da je gulim, uvek je jedem sa korom. Potom par komadica pecene bundeve, vidite kako je ja drzim u tegli. Bundeva je jako niskokalorična, ova pecena ili kuvana ma svega 20-ak kalroija na 100g. Ona mene podeca na neki nacin an bananu, pa je ponekada dobra zamena. Dodajem i ¼ šolje ovsenih pahuljica, vanila aromu , 100ml jogurta i oko 100ml vode, naravno i nezabolizani cimet. Potom sve ide na pasiranje, Ovom smutiju nedostaje malo vise proteina, koje mozete dodati putem proteinsog praha ili jaja, ali opet ako tokom preostalog dana unesee zadovoljvajucu kolicinu onda bez brige.
Sledi smuti za koji sam vam rekla da ce vam se mnogo dopasti. Deluje kao kalorijsko masna bomba ali uopste nije tako, videcete.
Prvo cemo napraviti smuti, pecena bundeva, par kriški, potom zamrznuta banana i pomorandža (da bi bio gušće teksture, niej neopdhodno da budu zamrznute) potom voda oko 100 ml 1.5 kašika kakao praha, nije neophodno, ako volite. 2 kašike lanenog semena i ide na mućkanje. Sada cu napraviti onaj beli šlag, potrebna su dva belanca koja cu penasto umutiti, mozete dodati i vanila aromu da bud ukusnije kao i neki zaslađivač po želji. Potom nas slag stavljam na smuti i dobijam savršenstvo ukusa, a i izgleda.
Treći recept je za kuvanu kašu od prosa. Treba nam jedna jabuka koju cu iseckati na kockice. , isto ne gulim koru, jabuku stavljam u serpicu, dodajme vodu oko 200-300ml, ¼ šolje prosa oko 50g, 2 kašike lanenog semena. Sve to promešam, dodam cimet i ostavim da se krčka.
U medjuvrmeneu su ispasirati par komadica bundeve, sa 50ml mleka i malo cimeta, onda cu to dodati u šerpu sa sotalim sastojcima da se sve lepo sjedini. Da bi kaša bila idealan obrok u nutritivnom sastavu, dodajem i dva cela jaja. Količina sastojaka za ovu kašu je za 2-3 osobe ili za 23 obroka. Naravno sve mzete prepoloviti i spremitikao jedan obrok. Odozgo sipam malo cimeta i dodacu par oraha, koji mi se idealno uklapaju u celu priču.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/c...
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.c...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane