Ideje I Smoothie I Doručak I Večera

Smuti od jabuke i bundeve.
Prvo cu iseckati jabuku, nemam obicaj da je gulim, uvek je jedem sa korom. Potom par komadica pecene bundeve, vidite kako je ja drzim u tegli. Bundeva je jako niskokalorična, ova pecena ili kuvana ma svega 20-ak kalroija na 100g. Ona mene podeca na neki nacin an bananu, pa je ponekada dobra zamena. Dodajem i ¼ šolje ovsenih pahuljica, vanila aromu , 100ml jogurta i oko 100ml vode, naravno i nezabolizani cimet. Potom sve ide na pasiranje, Ovom smutiju nedostaje malo vise proteina, koje mozete dodati putem proteinsog praha ili jaja, ali opet ako tokom preostalog dana unesee zadovoljvajucu kolicinu onda bez brige.
Sledi smuti za koji sam vam rekla da ce vam se mnogo dopasti. Deluje kao kalorijsko masna bomba ali uopste nije tako, videcete. 
Prvo cemo napraviti smuti, pecena bundeva, par kriški, potom zamrznuta banana i pomorandža (da bi bio gušće teksture, niej neopdhodno da budu zamrznute) potom voda oko 100 ml 1.5 kašika kakao praha, nije neophodno, ako volite. 2 kašike lanenog semena i ide na mućkanje. Sada cu napraviti onaj beli šlag, potrebna su dva belanca koja cu penasto umutiti, mozete dodati i vanila aromu da bud ukusnije kao i neki zaslađivač po želji. Potom nas slag stavljam na smuti i dobijam savršenstvo ukusa, a i izgleda.
Treći recept je za kuvanu kašu od prosa. Treba nam jedna jabuka koju cu iseckati na kockice. , isto ne gulim koru, jabuku stavljam u serpicu, dodajme vodu oko 200-300ml, ¼ šolje prosa oko 50g, 2 kašike lanenog semena. Sve to promešam, dodam cimet i ostavim da se krčka.
U medjuvrmeneu su ispasirati par komadica bundeve, sa 50ml mleka i malo cimeta, onda cu to dodati u šerpu sa sotalim sastojcima da se sve lepo sjedini. Da bi kaša bila idealan obrok u nutritivnom sastavu, dodajem i dva cela jaja. Količina sastojaka za ovu kašu je za 2-3 osobe ili za 23 obroka. Naravno sve mzete prepoloviti i spremitikao jedan obrok. Odozgo sipam malo cimeta i dodacu par oraha, koji mi se idealno uklapaju u celu priču.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/c...
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.c...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane

[@djurdjabatos5628]

Obozavam sve tvoje recepte. Cestitka!!!!

[@nadavogtnutrition]

Hvala draga Djurdja! :* :)

[@irmapavlovic5148]

odlicne ideje....kreativno.....vec sutra spremam jedan od predloga....

[@nadavogtnutrition]

Baš mi je drago! :) :*

[@ljubicica127]

Bozanstveno!!! Ljubim Nadu za njene recepte i savete. 😘😘😘👌👌👌👌👌👍👍👍👍👍

[@nadavogtnutrition]

Draga Vinka, hvala puno na lepim rečima ❤

[@oliveramikasinovic7831]

Pravila sam smuti od bundeve i banane .Nisam imala pomorandzu i stavila sam bananu .Savrseno i preukusno .Hvala Nado .Kupila sam jucer pomorandzu da probam original recept .Slag sam napravila samo od jednog jajeta 🥰

[@jelenadeliclucic9987]

Nado, ti si genije. 😉😉😉

[@nadavogtnutrition]

:* :)

[@blabla-cu3rv]

Odlične su ti ideje i jako si lepa,zračiš nekom pozitivnom energijom.Imaš,takođe jako prijatan glas za slušati! Pozdrav!

[@monikakrajevic1502]

ekstra

[@mirooovuujjj7918]

Super si ,,samo tako nastavi

[@nikolinanevoljica6666]

Ma bravo 💖💖💖💙💙💙💚💚💚💛💛💛💜💜💜

[@jovanbaranac3597]

najboljaaaaaaaa

[@aleksandarsimovic8944]

Cao sreco moja

[@biancabeluga1597]

😊👍👍

[@user-mv8vb2hs9b]

Mmmmm

[@tcro1037]

Kad se moze konzumirati ovaj drugi smoothi prije work outa ili poslije?Recepti su ti odlični,samo nastavi🙌🏻😘

[@nadavogtnutrition]

Hvala draga na podršci. :) Može i pre i nakon treninga. :)

[@milivojesrbin3333]

like ... 🍩😉👍

[@ivavolarevic1948]

Zahvaljujuci Vama znam kako i sta da jedem ☺ hvala ❤ Takoder imam pitanje :) prije godinu dana dok sam vjezbala cardio umjesto da sam gubila kilograme ja sam ih dobivala. Da li je greska sto sam odma isti dan iza cardia radila vjezbe za misice ili? Pa ako mozete da ogdovorite ili ako Vam je lakse da snimite video :)

[@brankabalatinac9994]

Kako prijesan bjeljanak , zar nije rizicno da obolimo ?

[@nermabecirbasic9637]

Onaj sa smrznutim vovćem je preukusan, ali nisam ni sumbjala u tvoju rijec

[@nadavogtnutrition]

Pa kažem ja, drugi je favorit. :* :)

[@svjetlanatomasevic9483]

Moze li presna bundeva?

[@The_Natasha]

Proso ne potapaš da odstoji 12h pre nego što ga skuvaš?

[@nadavogtnutrition]

Kako kad, uglavnom ne potapam. :* :)

[@zeljkalecic9745]

Koliko dugo moze da stoji pecena bundeva??

[@nadavogtnutrition]

Kod mene ne stoji duze od 2-3 dana jer je pojedem. Ali u frizideru, dobro skladistena, sigurno moze i do 5 dana. 😘

[@anastasijanikovic5923]

A gdje se kupuje ne kalorijski zasladjivač?

[@musanoelblue5034]

Hvala ti punoo ovo mi je bas trebalo ponestalo mi je ideja i sve izgleda I zvuci preeedobro. Samo mi je zao sto nemas vise lajkova I subskrajbera inc najbolja sii❤❤❤❤

[@nadavogtnutrition]

Hvala draga na podršci! :* Drago mi je da ti se dopadaju predlozi. :)

[@musanoelblue5034]

FITT samo tako nastavi jako te volim❤😘

[@nenaradosevic1678]

Zar nije bolja svjeza bundeva?

[@PsihodelijaBoko87]

Mora li cimet u sve? 😔😏🤔🤔

[@bestofme79]

vidim po magnetima da si bila na Kipru.......zanima me kakav ti je dozivljaj Kipra......jer sam se skoro vratio

[@unakerezovic8560]

Koliko imas godina ako smem da pitam 😃😃