Ideje za večeru I Lagani obroci

Danas želim da vam pokazem neke jednostavne i brze ideje za veceru. Dosta vas mi trazi da snimam predloge za veceru, pa evo jedan video sa pet novih ideja.
Znam da vecina vas nema vremena da odvaja vreme za kuhinju, posebno u tim vecernjim satima kada vas doceka tona obaveza kada dodjete kuci, tako da vam dajem predloge za par obroka koji su vrlo zdravi, a ne oduzimaju mnogo vremena za pripremu.
-----------------------------------------------------------------------
Kuvano aromatično povrće za hladne zimeske večeri
Potrebni sastojci:
1 kašika ulja
1 srednja glavica ljubičastog luka
1 srednji krompir
1 šolja seckane bundeve
Kelj i kupus - količina po želji
začini: tucana paprika, kurkuma, biber, so.
Prilog: kiselo mleko
Brokoli & Karfiol Pita / Hleb
Potrebni sastojci:
4 jaja
1/2 velike glavice brokolija i 1/2 glavice karfiola
1 šolja speltinog brašna
1 kašičica praška za pecivo
1 kašičica soli
začini: kim, biber, so.
Prilog: sir & baby spanać
Tikvica sa žitaricama
Potrebni sastojci:
1 tikvica
1 srednji ljubičasti luk
1 kašika ulja po izboru
1 šolja kukuruza
1/4 šolje heljde ili bilo koje druge žitarice po izboru
salata po izboru
1 kašičica soli
začini: kurkuma, biber, so.
Prilog: kiselo mleko & rukola (ili bilo koja salata po izboru)
Ražani Sendviči
Potrebni sastojci:
ražani hleb (količina u odnosu na lične potrebe)
1/2 pasiranog avokada
2 kašike sira po izboru
ementaler
pečenica ili (pršuta, pančeta, ćureća prsa)
salata po izbour
1 kašičica soli
začini: nana, biber, so.
FITT Kelj
Potrebni sastojci:
1 kašika ulja
1 srednja glavica ljubičastog luka
Kelj, brokoli, tikvica - količina po želji
začini: origano, ruzmarin, kurkuma, biber, so.
Prilog: mladi sir
-----------------------------------------------------------------------
****************************************************************
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/c...
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.c...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane

[@nadavogtnutrition]

🌟Tačne mere i sastojci čekaju vas na #fitt blogu: 🌟 fitt.rs/ideje-za-veceru-lagani-obroci/

[@nadavogtnutrition]

Predlozi za večeru 5 dana: kzbin.info/www/bejne/nYCxeKJnpbKjq68

[@marijapejic5059]

Toliko je sjajno i zdravo. Obozavam vase recepte. Pozdrav iz BiH i puno podrske :) :)

[@olgamileta2762]

...Ma super si! Recepti su jako.dobri.Sve ću ih isprobati...

[@nadavogtnutrition]

Hvala draga Olga! 😘❤️

[@mz898]

Super super 👍

[@ivanacizmic1837]

Odlican recept za pitu/hleb🙌🏼🙌🏼🙌🏼

[@lorajankovic6751]

Предивна си,мотивисала си ме да почнем да се здравије храним и да тренирам,неизмерно ти хвала❤❤❤

[@nadavogtnutrition]

Mnogo me raduje da je tako! Samo napred, bez odustajanja. 💃👍😘

[@mirjanavujadinov7763]

Bas gledam sta bih mogla za veceru a da je nesto zdravo i naidjem na tvoj kanal upravo sam vecerala pitu sa brokolijem i karfiolom i dosta je ukusna a i uz to zdrava.Kako sam odlucila da regulisem telesnu masu,ti si mi dosta pomogla i jako mi je drago da sam naisla na tvoj kanal,vec tri meseca se hranim zdravo koristeci vecinu tvojih recepata i tezultati su odlicni,hvala ti za sve ukusne recepte ♥♥♥♥.

[@nadavogtnutrition]

Draga Mirjana, mnogo me je obradovao tvoj komentar. Baš mi je milo da si uspela da regulišeš telesnu masu i što je najbitnije da si motivisana da se hraniš zdravo. 😘❤️💃

[@dragoslavpopov691]

Odlicni klipovi,detaljno i profi objasnjeno sa puno energije u tebi ...Nastavi ;)

[@nadavogtnutrition]

Hvala na podršci Dragoslave! 😊

[@djurdjabatos5628]

Draga Nado za ove obroke palac gore. Suuuper!!!!!Pozz

[@OkretSunc]

Mnooooogo ti hvala za tekst o Super Hrani 😘💕💕

[@nadavogtnutrition]

Malo da razbijemo mitove. 😘💃

[@primaprims9324]

Fantasticne ideje, hvala Nadja !

[@primaprims9324]

Ops , Nado !

[@bosanka436]

Ekstra si 😍😍😍

[@tinacancar8925]

Nadooo Ti si čudo...čarobnjak, predivna ti a boja glasa...ma top Ti i svi recepti vjezbe...hvala puno...❤❤👸

[@nadavogtnutrition]

Hvala neizmerno na ovako divnoj podršci! :* :)

[@bane521]

bravo draga, sve mi se dopada

[@slavicamilenovic1575]

Predivnoooooooo!

[@violetastosic5046]

svaka cast za ovakve recepte ovo moram probati samo tako nastavi pozz iz nisa

[@ladyandthetramp7400]

Luidji bokerini - minuet, svidja mi se kako se uklapa uz video❣️

[@zlockozlotvor7956]

Savrsenooo!

[@Mina_0912_Mina]

Odlicnoo !!!

[@imanchikha5884]

Ja sam probala 1 recept predobar je

[@nadavogtnutrition]

Baš mi je drago! 😘❤️

[@nermabecirbasic9637]

Zahvaljujuci tebi moja mama nemora da razmislja sta da sprema. Sutra sendvic ide samnom u skolu.

[@nadavogtnutrition]

Jao pa sjajno! Baš mi je drago da nosiš hranu sa sobom u školu, svaka ti čast! 👏😍😘

[@kalleyox5765]

Sad sam htela da kucam na tvom kanalu neku ideju za večeru i ovo mi iskoči :D Kako sam ovo privukla, baš sam se sad obradovala :D Sve pohvale za tvoj kanal i savete, hvala puno :)

[@nadavogtnutrition]

Znači u parvi čas! 😃 Nadam se da će ti neka od ideja poslužiti kao inspiracija. 😘

[@kalleyox5765]

Hoće, jedva čekam da isprobam :* ♥

[@Ana-dn3je]

Zbiljaaa odličan vidro svaka čast

[@nadavogtnutrition]

Hvala Boško! 😊

[@a.a4651]

Super si video extraa.Koju kameru koristis za snimanje?

[@nadavogtnutrition]

Hvala draga! :) Koristim Canon 700d i objektiv caon EF 50mm f/1.8 STM

[@fallenangel6602]

Hvala puno na svim divnim savetima i receptima. ❤ Imam jedno pitanje. Uvece kada dodjem sa treninga volim da pravim lagane smutije ali bez posebnih dodataka, samo voda, voce i povrce. Zanima me da li je to dovoljno za jednu veceru ili treba jos nesto?

[@majaizvonar1657]

Stvarno si divnaa Tek sam skoro saznala za tebee i dajes mii velikuu motivaciju. Inacee imam 15 godina i visoka sam 173 cm ali sam se za vreme proslog leta ugojilaa 14 kg tako da sam imala 74 . Sada imam 70 ali bi htela da smrsam na 60 jer mislim da je to idealna tezina za moju visinu. Treniram odbojku pa sam aktivna i treniram ali bi mi bilo drago da mi das neki savet jer bi stvarno volela da se vratim na staru kilazuu❤ Sada ide period matura pa verujem da znas koliko mi znaci😄

[@nadavogtnutrition]

Draga Majo, mnogo kroisnih saveta možeš pronaći kod mene na blogu: www.fitt.rs Pisala sam dosta o toj temi, ima mnogo predloga za treninge kao i ishranu. Imaš i ovde na KZbin-u. 😘❤️

[@iskraanic7320]

⭐⭐⭐

[@vesnastojadinovic1529]

Svaka čast Nado 💞 divni recepti, upravo spremam pitu sa karfiolom, dolaze mi gosti, biće to divno zdravo iznenadjenje za njih ! Samo napred, ovo što radiš je fantasticno

[@nadavogtnutrition]

Hvala mnogo draga Vesna, nadam se da se pita svidela gostima. 😘❤️👍

[@sewes.960]

Pitu radim isto,možete za promjenu kukuruzno brašno dodati još ljepši ukus.Mozete dodati i tikvice iseckane na kockice..Takodjer i šampinjone..

[@nadavogtnutrition]

U super, hvala na predlozima, probam obavezno! 🌸

[@marijanamilojevic9082]

Sjajna si koje ulje koristis?😘😘😘

[@nadavogtnutrition]

Suncokretovo nerafinisano ili ulje od komine maslina, kada koristim za termičku obradu. Doduše i mlečni buter volim, ali više za neke kraće instant "pečenje" varijante, on da baš finu aromu jelu. 😘

[@marijanamilojevic9082]

Hvala da li moze neki predlog za zdrave kolacice?😘I neki predlog za kikiriki puter kako se i sa cime koristi?😊

[@nadavogtnutrition]

Biće biće i slatkiša. 😆😘🍰

[@marijanamilojevic9082]

FITT tnx najbolja si zato i volim tvoj kanal. 😎😍😘🍰🍒🍓🍇

[@user-mv8vb2hs9b]

Bravo , toliko ucim od tebe

[@marijanarasevic3480]

A moze li neki recept sa kinoom nisam je nikada ni jela ni pripremala pa ako imas neke ideje dobro bi nam svima doslo🧚‍♀️

[@realna4920]

Zdravo Nado,pratim te i sve je super.. Zelim te pitati,posto hocu da izgubim 4-5 kg masnih naslaga,da li smem jesti ugljene hidrate,ja ih jedem za rucak i dorucak,a za veceru ne..tako vec nedelju dana..da li je to ok?pravim tvoje recepte i super su 😍😍😍

[@ljubicamicovic286]

Da li je normalno jesti hleb za veceru ako zelimo smrsati ? 😊

[@nadavogtnutrition]

Hleb, kao ni bilo koja druga namirnica nema svojstvo da goji. Isto tako doba dana nema uticaja na to da li će neka hrana menjati svoju kalorijsku vrednost. Bitan je dakle ukupan dnevni kalorijski i nutritivni unos. 🌸

[@marijanarasevic3480]

Dali moze da se jede sataras klasican paprika luk paradajz jaje za rucak ili veceru?

[@nadavogtnutrition]

Može, super ideja, uklopi samo u svoj kalorijski unos. 🌸 Evo imaš kod mene predlog za pripremu: fitt.rs/dnevni-unos-hrane-i-redukcija-telesnih-masti/ 😀

[@sabinaalic9094]

Svaka ti cast prvi put te gledam tako mlada a puna ideja samo naprijed , pozz,:))))

[@nadavogtnutrition]

Draga Sabina, hvala mnogo na podršci i lepim rečima. 😘❤️

[@ivaknezevic6752]

Malena nezna se ko mi je ljepši ti ili tvoja jela samo nastavi tako

[@nadavogtnutrition]

Hvala Iva! 🙈😀

[@marijakitic]

Malo sam zbunjena,zar smemo ugljene hidrate za veceru ako pazimo na liniju?🤗

[@angelikaskabla4351]

Ti si Dusa

[@valentinazivic8077]

Nado, bolja si od Djejmi Oljvera!

[@nadavogtnutrition]

Hvala Valentina! ❤😄

[@Melody_Music_361]

Snimi šta spremiti za večeru

[@jasminadzaferovic1708]

Da li postoji kanal sa vježbama jer ne mogu da nađem

[@nadavogtnutrition]

Jasmina, treninzi su u playlistama 🍀

[@tamarad604]

Cao Nado, biĺa sam kod nutricioniste i prepisana mi je ishrana, e sad dnevno imam dva obroka sa mesom ali ne znam kako da spremim meso jer sam navikla na gomilu preliva soseva i ostalo... Zanima me kako da mi meso bude ukusno i "jestivo" :)) pozz

[@nadavogtnutrition]

Evo nekih predloga: Maslinovo ulje + limun Pavlaka + senf + origano + kurkuma Soja sos + med + maslinovo ulje limun + med + maslinovo ulje pasirano kuvano povrće

[@ivacakic8114]

Koliko nedeljeno smemo jesti jaja?

[@user-ly8bj4zt5n]

Jako korisne ideje. mnogo mi se svidja video. htela sam da te pitam da li ako vezbam (kod kuce) pored zatezanja mogu i da izgubim strije i celulit ? vise imam problem sa celulitom nzm da li je to zato sto ne treniram ili nesto drugo posto nisam debela samo zelim da radim vezbe kako bi se zategla jer ne treniram nikakav sport imam 14 god

[@nadavogtnutrition]

Draga Sandra, najbolja stvar koju možeš da radiš sa svojih 14 godina jeste da vežbaš redovno. Vežbanje će mnogo lepo uticati na tvoj pravilan rast i razvoj. Tako da, DA, VEŽBAJ OBAVEZNO. 😃 Što se tiče celulita, on će se smanjiti kada budeš vežbala, a strije su već druga stvar i to bi ti dermatolog dao najbolji savet. 😘

[@user-ly8bj4zt5n]

FITT hvala ti puno😘❤️❤️

[@dejana7498]

Jedina mana ove ishrane je to sto je sve ovo skupo..