[이동원 교수의 무릎 살리기] #28 ‘무릎 통증 잡기 - 엉덩이를 자극해라’ (건국대학교병원 이동원 & 건강운동전문가 박초롱 & 호흡훈련연구소장 김유성)

[@Lisa-iz9sl]

정말 초간단 스트레칭이네요~ 이런 간단한 동작으로 무릎 통증을 예방 할 수 있다니 안 할 이유가 없네요~ 그리고 댓글에 누가 알려주신 무릎통증 전용패치도 너무 잘 쓰고 있어요. 알려주신 분 감사해요

[@이수영-d9s]

이동원교수님 완전 동안이신데 무릎에 대해선 최고의 권위자시고 설명도 완전 이해가 가도록하셔서 ~제 갈길을 정했어요~현재 건대병원 다니고있음~

[@jeffpark7505]

서로간의 약속되지 않은 어색한 진행속 하나라도 더 알려주고 싶어하는 순수함이 느껴지는 알찬정보들 감사합니다 ㅋㅋ

[@이옥자-f2q8w]

엉덩이활성화운동자세를 몸으로 보여주셔서~너무고맙습니다♥건강 천사선생님들~!수고많습니다.

[@서경자-k5d]

관절 염이 이렇게 아프고 괴로운 병일줄 몰 랐어요 뭐던 자기가 아파봐야 고통을 알수있죠 열심히 따라 해볼께요

[@여맘]

핵심을 비껴 갈 때 침착하고 차분하게 제자리로 조정하시는 교수님 대단하십니다ㆍ 영상이 많은 도움 되었습니다ㆍ

[@aftertherainkr]

안녕하세요. 비온뒤의 강현우 피디입니다. 저희 비온뒤를 사랑해주셔서 감사합니다. 좋은 영상으로 보답하겠습니다. 시청자분의 삶이 항상 평온하였으면 합니다.

[@뚜벅이-c9n]

무릎이 아파서 병원갓더니 수술을 권유해서 진짜수술만이 답인줄 알앗는데요선생님유투브보고나서 주변근육을 눌러보니 주변근육이 땅땅하게뭉쳐잇던것을 풀어내니 무릎아픈것이사라지고 다리가 가뿐해졋어요 너무너무 감사드립니다

[@H그레이스-t3r]

여자분이 집중안되게 할때 교수님이 영상카바해주셔서 끝까지 시청할수 있었습니다.이동원교수님 잘들었습니다.

[@현정남-z7l]

알아듣기쉽게말해주세요

[@은선장-m8i]

교수님 짱

[@오장수-u5x]

와우 수준 높은 강의 감사합니다 해부학적으로 접근해보니 이해가 빠릅니다 ㅎ 엉덩이 사랑해야겠어요 ^^

[@최정옥-h1d]

강의 잘보았습니다 운동열심히해야겄어요고맙습니다

[@어게인-i6l]

너무좋은영상 감사 합니다 ㆍ운동하는데 먾은도움이되네요 ㆍ자세한 설명감사 ㆍ또 감사 !

[@박순희-u4u]

넘 멋진 선생님들 세분이 조화로운 이론과 실천이 겸비되어 행복한 시간이었습니다. 근육강화운동 평소에 할 수 있는 영상 잘 봤습니다. 고맙습니다. 자주 보게 될 듯합니다.

[@최선-o2h]

ㅌ

[@이시형-t7j8x]

ㅖ

[@Moogle76]

다시보니 선생님들 정말 감사합니다

[@K시몬]

운동 열심히 해볼께요ㆍ 퇴행성 관절2기라고 일주일전 진단 나왔어요ㆍ 감사 합니다ㆍ

[@이해경-f2r]

아무리 덥지만 가운데 여자선생님 옷이 정숙하지 못해요 좋은정보 많은 도움되었어요 감사합니다

[@유다이-m8z]

.보자기로 덮고 다녀야 정숙 하나.

[@jiheehan7847]

유용한 lecture. 엉덩이 엉덩이 자극하겠습니다. 시각화하고 pelvic floor까지 캔 모양에 비유해주셨네요. 전문의들과 상큼한 초롱샘의 활약. 감사해요. 저 어제 정형외과샘이 류미티스과 가보라고 해서 젊은 나이에 두둥했거든요. 10sec.기억상실증으로 self diagnosis 해볼 수 있게 도와주셨어요. 제 히프를 제가 너무 방치했나봅니다. ㅇ우우웅 소중히 여겨야 겠어요

[@aftertherainkr]

안녕하세요, 비온뒤 김싱아PD입니다 :) 비온뒤 홈페이지(www.aftertherain.kr)에 해당 질문을 남겨주시면 보다 빠르게 엄선된 비온뒤 멘토들의 답변을 받아보실 수 있습니다! 댓글 남겨주셔서 감사합니다.

[@isadora3227]

덕분에 오늘아침운동 열심히 했어요~ 매일매일 해보려고요^^

[@김월녀-l1r]

초롱님의 태도,,, ㅡ함께 출연하시는 분들을 존중하시는 언행으로, 좀 더 검손했으면,,,❤

[@강미-h7q]

세분 모두 전문가♡ 열심히 배워봐야겠습니다~^^

[@지혜우-n6e]

원리를 설명하며 운동법을 알려주시니 참 유익해요. 세 분의 화면이 자료화면을 가릴 때가 있어 그게 조금 아쉬웠어요.

[@정정재윤-r3h]

넘 감사드립니다^,^

[@안순자-u1n]

좋은정보 감사합니다

[@fightingpark33]

잘들었습니다~퇴행성 관절로 어제 병원을 다녀 왔는데 마음이 복잡한 중에~이 채널를 보게 되었는데 정말 디테일하게 말씀과 직접 시연 해주셔서 많은것을 알았습니다. 내가~얼마나 필요로하고 내몸에 유익한가를~느꼈을때 무엇이든 알려주실때~감사하며 받아드리게 되는것같아요.^^

[@최명희-p6m]

넘, 감사합니다

[@이미자-s5c2r]

모두들 수고 많으셨습니다~~ 많은 도움이 됐어요^^

[@heek245]

굿!

[@이옥자-f2q8w]

엉덩이근육의 약화는 무릎통증이오는군요~약힌부분이있으면~어딘가무너진다는이치를 ~단백질섭취도잘하면서 근육을튼튼하게 해야겠습니다♥영상을보여주시며~ 설명해주셔서~고맙습니다♥

[@박대철-m6e]

좋은정보 감사합니다.

[@이윤모-y4o]

수고가많으십니다 유튜브에 여러선생님들께 고관절에대해 말씀하셔서 따라해봤는데 오른쪽엉덩이가 계속해서 아픈데 어떻게 하면되나요

[@sonhwaquinn3683]

비온뒤 팀 여러분 모두모두 화이팅!! & thank you!🙏

[@jb-zw2ye]

정말 유익한 정보 감사합니다. 꼭 따라해 보겠습니다. 엉덩이 자극시키는 운동 5가지 5:30

[@김순임-u5f]

오케

[@junglee5271]

도움영상 감사합니다 🙏 근데 운동 횟수도 어느정도 해야 하는지 알려주심 더 좋을거 같습니다

[@스믹루]

정말 좋은 정보 감사합니다. 저야 전문가는 아니지만 기본은 엉덩이 근육인거 같아요 모둔 근약의 중심인 코어운동을 먼저....

[@김현주-g7l]

긴 시간 수고 하셨습니다~

[@박영옥-d7g]

좋은 말씀 감사합니다

[@황금노을-y5p]

세분 좋은정보 운동가지 정말감사합니다

[@맹이계모]

수술하는 병원은 수술권유하고 수술 안하는 의원은 물리치료 권유 하고 고객유치만 하십니다 환자는 누굴 믿어야 할까요

[@윤순열-w3k]

저도 엉덩이가 젤 중요하게 생각합니다

[@최순자-u5d]

무릎이 아퍼서 앉을때도 다리를펴고앉으라는데 근육운동 어떻게 해야하는지요 운동법?

[@정숙양-d1q]

연골이 전혀 없는데 운동으로 별 통증없이 지내는데 심한 O 자 다리 입니다. 이런경우 어떻게 하는것이 좋을까요?

[@박형자-p2x]

엉덩이근육을살리려면어떻게해야하나요

[@김경희-f1c3d]

선생님 잘 보고있습니다 감사합니다 저는 4 개월전에 무릎 반월판 봉합 을 했는데요 아직무릎이 체중을실을 실어 걸어면 통증이 조금 있어 구브리게 되는데요 왜 그를까요 플랭크가 전신운동이라 자주 하는데요 스트레칭도 하고요 좋은정보 부탁드립니다

[@user-by5nu1uk6u]

쑥뜸 직접뜸 뜨세요

[@choihiggins965]

@@user-by5nu1uk6u not that you do no got type it right show me picture

[@김봉희봉희]

예 저도 검사때 시티사진을보면 연골 염증과 돌기가 자라나서 당장 수술하라고 함 그러나 통증부위에 직접구를 뜨겁다할 정도의 뜸을 집중적으로 매일 떠주니까 통증사라짐 운동은 집서만 폐달만 밟을수있는 기계만사용 스퀏트 스트레칭만 하여도 좋아지네요 통증부위에 뜸은 아주 적절하게 살고있습니다.,. ㆍ

[@김초롱이-m3z]

초롱..선생..동작은..엉덩이 근육은..강화.되겠지만~ 무릎..관절염..있는~사람 무릎..아파서..못합니다..?

[@햇살-w5w]

좋은 의학정보 감사드립니다^^

[@임옥희-l9h]

오늘 운동 법 너무 잘봤 습니다

[@김은진-o1y]

감사합니다

[@송진호-h3f]

교수님 많은 도움 되었습니다 감사합니다

[@dodoli_ggachi.]

다른건 모르겠고.. 가운데 선생님이 예뻐서 걍 봤어요..

[@장명규-b1l]

운동하는 방법을 보여줘야죠~~ㅜㅜ

[@알붕어]

계단올라다녀야것다 엉덩이 근육 엄청땡기던데 내려올때엘리베이트

[@Hellomarumari]

가운데 여자분 나시탑이 꼭 필요했는가

[@수선화-o3g]

민소매티라도 입지~~그리고 반바지 라도 입지 옷이 넘붙어 쫌 민망하네요 ~~

[@jk-ho3ii]

피서지에서 ᆢ

[@누텔라-t7h]

요즘 젊은이들 헬스장에서도 저렇게 많이 입던데 아무 생각 없고 예쁘기만 하구만 ㅜ

[@꽃잎-r5y]

여자분은 속옷을입고 나오신것 같아 보기에 살짝 민망

[@정옥자-h1c]

민망합니다ㆍ정말!!

[@brienkim8471]

제가 mtb와 사이클링 10년넘게 탓더니 무릎이소리가 들리고 안좋음요.그래서 hip thrust,squat 열심히 3~4개월해도 무릎 시큰거림 여전함, 힙은 통통하게 근육질이지만, 이게 무릎하고는 연관성 없어보임요. 지금 msm하고 피쉬콜라겐, 닭뼈 연골이 무릎에 좋다고해서 먹어보구 있는중입니다. 삐그덕 거리는 소리가 안들리는듯 하다가 다시 들리고, 그렇네요. 하여튼 하버드 대학에서 닭뼈가루 6개월복용하고 무릎 좋아졌다하니 계속 먹으려합니다. 참고적으로 칼슘은 삶은 미역을 믹서기에 갈아서 ,거기에 식용구연산 섞어서 먹습니다. 칼슘은 미역이 최고함량 이거든요.

[@반외순]

30분만 않아있어도 엉덩이가 아파요 근육이 없어서 그런가요 엉덩이 운동은 어떻게 하나요

[@명자문-s6r]

수술하는병원가며수술만 그래서전많이무릅안좋은안가요

[@강기현-e7c]

와 너무 이쁘다

[@marinakyungheepark4213]

그럼 어떤 운동을 해야하나요

[@node9]

52:03 운동시작부분

[@janemomo618]

엉덩이 근육 운동 51:35

[@난도팔]

시작 52:00

[@임정자-p5q]

선생님 감사하게 보고 있습니다 저는 무릎 반치환술을 해었는데 슬개골이 심하게 아파요 어떨땐 걷기도 힘든 상황입니다 병원에 가면 수술을 한 상태라 외면하는 것 같아요 어떻게 치료해야 하는지요? 아님 재수술을 해야 하는지요? 반치환술 한지 3년이 되었답니다 꼭 좀 의견주세요^^

[@달.콩]

저번 영상 강조하시는데 링크 걸어주시면 좋잖아요..

[@이한나-m4o]

여자분 메리야쓰 입은듯 보기가 싫어지네요

[@vickip6695]

가운데 여자선생님 정말 몸매 짱이시네요. 저렇게 되기 위해서 열심히 운동하고있습니다. 나시탑 운동복이 너무 잘 어울리시네요. 예뻐요 정말.

[@syjeong9555]

51:30

[@박수-x5w]

맨날달리기하고 스쿼트하고 하는데요 무릎이구부리면아프네여

[@aftertherainkr]

안녕하세요, 비온뒤 김싱아PD입니다 :) 비온뒤 홈페이지(www.aftertherain.kr)에 해당 질문을 남겨주시면 보다 빠르게 엄선된 비온뒤 멘토들의 답변을 받아보실 수 있습니다! 댓글 남겨주셔서 감사합니다.

[@손정균-g1z]

무릎아프면 스쿼트 하면 안되요

[@ksk6325]

글씨로 가려서 그림을 볼수 없습니다

[@오정숙-u4r]

다리가 기억자까지만 굽혀지고 앉았다 섯다 하는게 불편하고 우측다리븥은 사타구니에서 고관절까지 불편 저릿 하고 저릿하고 불편 팔에서 손까지 저릿 합니다. 어떤운동을 해야 하나요? 올라가는것보다 내려가는게 더 힘이들고 한개단 한개단씩 내려갈수 밖에 없어요. 어떤 운동을???.

[@김현자-x2m]

저하고 증상이 비슷합니다~^^ 차도도 없고 병원가면 차도있고 다시 조금지나면 아픕니다~^^

[@김은진-o1y]

운동방법도가르켜주시면 감사하겠습니다

[@윤루-p4o]

이교수님 참 침착하셔요~~ 남편도 이쌤한테 수술 잘해주셔서 회복중이시네요~~ 쌤 명의되셔요~~

[@김명세-b8v]

무릎살리는 운동은 언제 해 주시나요? 해부학 강의 듣으려 하는건 아닌데요.

[@Jen-ek4by]

전 실수로 넘어져서 반월판 연골 길이 와 깊이 각각 2.5cm × 2.5cm 씩 부러져서 떨어졌는데 바깥 부분이 tear , 수술 해야되나요? MRI 상 에 ....외국사는데 수술 할 필요 없다는데 한국에선 KZbin에 수술 하는걸로 많이 보이던데요, 부러진 부분이 바깥쪽 이더라구요. 그 떨어진 조각이 떠 다니는데 왜 수술을 안해도 된다는지 알려주실수 있나요? 다친 지 거의 두달됬는데 넘 아프구 유리조각이 안에 있는 느낌이어요 , 그 떨어진 연골 조각 다시 부치면 좋겠는데 나중 변성되서 봉합 못해 퇴행성 관절 와서 고생 할까봐 넘 걱정돼요, 지금 50대 초인데요. 힘줄, Sinew 도 0.3cm 끊겼다고 하는데 수술이 필요없다면 어떻게 해야되는지 말도 잘 안 통화고 넘 답답하네요. 잠잘때 다리가 저려요, MRI에는 퇴행성 관절염이 안보인다는데 전 지금 다리도 저리구 걸을때 다리가 넘 무겁구 , 물리치료 받고 난 날은 더 아프구 잠도 못자구, 물리치료사가 아픈무릎에 마사지 한 다음 은 더 아퍼서 치료도 중지했네요.

[@이동표-p2o]

니기 의사와 상의해ㆍ

[@渡邉順永]

여성옷차림이그렇군요.

[@김가을-s2j]

자막때문에 운동모습이 안 보여요.

[@문석한-j1u]

74세 남자 오른쪽 무렾 인공관절 수술을 하라고 하는데 정말 수술이 하기 싫습니다 나도 80프로는 수술을 안해도 된다고 하셔는데

[@신나게살자-w8j]

운동이 최고.수술은 하지마세요

[@김은진-o1y]

요즘 요추통증이 심하구요 무릎은 퇴행성관절염절골수술하라고 하셨는데 안하고 운동하고 좀 좋아졌네요 헌데 오금쟁이가 아파요 발목도 수술하라고 하셨어요 인대수술 살이 15키로 쪘거든요 미용사 이고 54살에 힘드네요

[@이상선-b7z]

넘복잡해서 이해가 되지않습다 간단 명료하게 실물 운동 방법만 하시면

[@kmikeyu]

허리 꼿꼿하게 세우고 영발을 어깨넓비 보다 약간 넓게 벌린다음 어덩이를 쭉빼고 하는 반 스쾃이 최고입니다. 호흡은 내려가는 동자에서 들어 마시고 일어서는 동작에서 내쉬세요. 단 이 운동 전후에 스트레칭으로 몸을 반드시풀어 주세요. 저도 이운동으로 허벅지 와 엉덩이 근육을 키우는데 상당한 효과를 보았습니다. 또한 종아리와 무릎 오금쟁이의 통증도 사라졌어요. 또 한가지 곁들인 것은 하루 한번씩 약간 따뜻한 물에 20 분동안 하는 반신욕 였습니다

[@kmikeyu]

하루 한번 따뜻한 물에 약 20 분정도 반신욕 하세요. 최고입니다.

[@H그레이스-t3r]

이교수님은 진지하게 설명을 잘 해주시는데,옆의 두 분은 화면으로 비추는 자신들의 모습에 신경쓰거나,다른 생각을 하는 것처럼 보이니,설명 듣는데 방해만 되네요.

[@myung-sooklee1030]

중둔근 강화 운동?

[@vveron2335]

걷기를 1시간 정도 3일간 했는데 퇴행성관절염이 심하게 통증이와서 정형외과에서 주사를 1개월에 1번씩 2번 맞고 7월에 1번 예약되있어요. 그래서요사이는 걷기를 아주 줄이고 스트래칭 5개월째하고있어요. 다리벌리기.발까치발들기.하고있어요.

[@구름타고-t9z]

걷기30분이상하지 말 라고 서울대고수가 말씀하셨어요

[@엔돌핀-x3h]

허벅지가일어나면아파서걸을수가없어요

[@장명규-b1l]

운동을 입으로 하면 이해가 가나요??

[@심기순-q2u]

상의 입죠

[@janemomo618]

엉덩이 근력 검사 49:03

[@성이름-w5g3t]

개구리자세 저도 자주 하는 운동입니다

[@이수영-i4k]

이동원교수님!유명하신분이라 진료못받고 다른교수님한테받았습니다~바쁘신분이보험회사동시감정을 하시던데~정확한 진단으로 약자의손을 들어주셨음합니다~

[@심기순-q2u]

여의사는 상의를안비는거요

[@김은진-o1y]

오다리가 어느새 되었어요

[@남옥김-y6b]

조은정보감사합니디

[@박명순-h4w]

글씨 때문에 안보입니다

[@이정순-r9m]

진행이 미끄럽지가 않습니다.

[@명자문-s6r]

선생님처렴말씀하시른분은별로없어요

[@insookhan535]

배워야 될듯 혼자서 정확히 못할것 같은데요

[@희며든향기]

여자분이 가만히 앉아있는데 저리 벗고 있는건 보기민망하네요. 품위좀 지키시죠. 속옷만 입고 앉아있는줄.

[@김종우-i9f]

49:19

[@손정균-g1z]

무릎 연골판 파열 되신분들은 따라하면 안되겠네요

[@정애-m1x]

무릎. 낳은간증 내두무릎은. 걷지못하게 아팟죠. 별것다했죠 어느날. 서울딸집에서. 자는데요. 저손을들어. 이원수야. 하면서.처들고엉덩이를. 치는데. 잠에서깨어. 앗 내가하는것. 아닌다 하나님이. 내손을들어. 치시는것맏고 무릎이아픈되. 왜엉치를칠까. 성경책에보면. 하나님께서. 태초에. 사람을. 지엇으니. 하나님이. 아시고 무릎이픈것이. 무릎이아프지만. 원인은. 엉치구나. 하고밤에. 엉치를. 딱딱딱. 계속아프게. 쳤지요.시퍼런. 멍이겉으로. 우들들하게 겉으로. 죽은피가. 덜렁덜렁. 불거졌고. 양쪽엉치를. 계속쳤고. 죽은피가. 다불거지든니. 17일. 만에완쾌됬지요 참. 하나님께선다. 알지요 이간증합니다 꼭. 아실것은. 하나님께서. 사람을. 만드셔서. 어디가. 고장난는지. 아픈지. 아시는. 하나님이십니다. 저가차리엿. 하면. 내손이. 엉덩이. 길이와딱맞드라구요 엉덩이가. 아프도록. 쎄게때려주세요. 딱끔딱끔하도록. 때려주시고요 요즘. 한약방이가시면. 피뽑는. 기구가. 있드라구요. 허리. 팔. 이디든지. 피를뽑고 ㅗㄱ욕탕가시면. 여자들이. 온몸에다. 피뽑는기구를. 붙처서. 나뿐피를. 피부밖으로. 빼내드라구요. 꼭. 무릎에 좋을겁니다 저도. 벌침. 쑥뜸. 침. 다맞아봐도. 안낮고. 하나님께서. 말씀하셨지요 아무나못. 낫는다 하시든니. 하나님께서. 내손을들어. 엉치를처서. 깨끗시치료. 해주셨지요 하나님이. 내의원이셨지요. 감사하지요 또. 내팔이. 오십견이. 와서. 팔이오그라져서. 머리도못. 감고. 브라지끈도못. 잠그고. 통증이. 얼마니. 아픈지 밤에잠을. 자는데. 꿈에. 너팔고쳐주마. 하시든니오그라든팔를. 뒤로쭉빼. 주시든니. 순시깐에. 오그라든팔이. 펴졌지요. 하나님은. 나의 의원이십니다. 감사해요 주님. 아멘 궁덩이는. 살이많이요. 그러나. 야깐아여쪽에는. 살보다. 뼈가. 딱딱한게. 있지요. 옆쪽을. 사정없이. 딱딱때리세요. 죽은피가. 거이시퍼렇런피가. 불거져. 눈으로. 보임니다. 요즘. 한약방가시면. 피빼줍니다

[@문지숙-n4n]

소트오브주접

[@밝고좋은세상]

영상에 집중이 안되는 아쉬움. 내용이 좋아 집중을 하고 싶은데 의상의 부조합이 넘 강하게 두드러져 집중에 어렸워요 ㅠㅠ개인방송이라서ㅠㅠ 의상을 자기 취향에 마춘건가 이런 제가 원하지 않은 생각까지 들게되는 이 기분 ㅠㅠ 많이 아쉽지만 내용이 좋은듯해 꼭 집중하는데 노력울 다해 보겠습니다 .

[@jpark3390]

여성분 넘파인의상 집중이분열됨 계속 물먹고몸매관리만 하는느낌?

[@angelayang6331]

맞습니다

[@이진경2111불꽃활천]

PD의 요구

[@의국황충]

좋은데요 왜그러십니까

[@박서현-j4w]

ㅎㅎ 그런데. 의상은. 정숙한게. 멋지고 이쁜것같아요

[@소헌-i5o]

보기 좋은데요

[@여름코스모스]

강의가 산만하네요

[@nkorea6510]

여자 패널 말도 똑바로 발음하지 못하는 3류 에어로빅 강사로 보입니다. 복장까지 불량한데 꼭 출연시켜야 옳았을까요?

[@덕분입니다-i1c]

서론너무깁니다

[@una_club]

첨봐서 자세히 몰겠지만 여자mc 질문이나 내용이 자 파란옷쌤 살명흐름에 방해가 됨.. 스타일 신경쓰기 전에 오늘 전달내용이나 표현할단어.. 질문에 대해 더 신경쓰고 나오시길;;