이걸 이해하면 수영 원하는 만큼 할 수 있습니다! 부드러운 자유형을 위한 호흡법 꿀팁!

Рет қаралды 156,528

Күн бұрын

자유형 호흡때문에 수영이 어렵게 느껴지신적 있지 않으세요?
물속에서는 숨을 쉴 수 없기 때문에 수영을 하면서 숨 쉬는 순간이 제한됩니다.
그래서 많은 분들이 호흡만 생각하시면 수영이 복잡해지고 몸이 굳어버립니다.
하지만 제대로 호흡을 한다면 근육에 산소가 전달되고 더 효율적이고 편안하게 수영을 할 수 있습니다.
이번 영상에서는 자유형을 더 편안하고 오래할 수 있도록 자유형 호흡 원리와 연습 방법을 설명드리겠습니다.
평소 호흡때문에 고민이 많으셨던 분들은 이번 영상을 끝까지 보시길 바라며 구독과 좋아요도 부탁드립니다.
#수영 #수영초보 #수영꿀팁#자유형 #자유형호흡 #수영훈련법 #수영기초 #swimming
Reference
• Freestyle Breathing - ...
• How To Breathe When Sw...
• How To Breathe Whilst ...
• How should you breathe...
===================================
00:00 자유형 호흡 원리
01:10 자유형 호흡 타이밍
04:23 자유형 호흡 패턴
06:14 자연스러운 호흡 타이밍 연습방법
08:07 오늘 내용 정리
09:54 편안한 자유형 하시기 바랍니다!
===================================

Пікірлер: 39

@ihk3467 3 ай бұрын

수영에 관심이 많아 오래 수영한 사람입니다. 영상 감사합니다

@loh1821 14 сағат бұрын

수영하는데 매우 좋은영상으로 한층 가볍게 할수 있을것 같습니다. 감사합니다.

@joseph9326 Ай бұрын

내뱉는 거를 얼굴이 입수되면서 해도 되고 얼굴 입수되고 왼팔 돌릴때는 숨좀 참았다가 오른쪽으로 머리 돌릴때 음파 한번에 해도되고 저는 둘다 합니다 번갈아가면서요 코로 내뱉고 입으로 숨쉬는거는 공통적이지만 호흡타이밍을 어떻게 하느냐는 마스터이상가면 제각각인것 같아요 선수들도 나중가면 미세하게 폼이 모두다르고 중장거리 육상 선수들도 호흡하는게 다 제각각이듯이요

@user-nu5lz6kr1q 12 күн бұрын

개인적인 생각이지만 호흡할 때 물에서 나오기 0.5초전에 물을 뱉고 숨쉬면 진짜 편하더라고요

@user-yx5pz1mp7p 3 ай бұрын

자유형 호흡패턴 설명에서 ‘오른쪽 호흡 에서 왼쪽 호흡’으로 바꿨을때 훨씬 호흡이 편해지셨다는 말에 완전 공감합니다!! 저도 왼쪽으로 바꾸면서 훨씬 편해졌습니다~~ 좋은영상 너무 감사합니다!

@seongyoungpark3540 3 ай бұрын

아 정말요??저도 한번시도해봐야겠네요

@user-rl5ro5nu3t 3 ай бұрын

안녕하세요~ 스트로크를 하는동안 숨을 조금씩 내쉬라는 말씀이 뭘까요? 3스트로크 호흡을 말씀해주셨는데 1~2스트로크때 숨을 참지말고 조금씩 내쉬고 마지막 3스트로크때 호흡을 하라는 뜻인지요?

@swim_class 3 ай бұрын

안녕하세요~! 네~포인트는 얼굴이 물에 들어가 있을 때 숨을 참지 않는 거예요~~!

@oodok2.1119. 2 ай бұрын

@@swim_class와 그게 가능할까요ㅠㅠ 물밖에서 하는데도 숨이 차네요 내일 가서 연습을 좀 해봐야겠어요ㅠㅠ

@travellll7069 13 күн бұрын

원본 영상 출처가 어딘가요!?

@user-qg9df2yh4r 3 ай бұрын

50미터는 진짜 폼 이쁘게 수영할 수 있는데 그뒤로는 숨도차고 어깨도 안올라가고 자세 무너지고 100미터 가면 숨 헐떡거려서 수영 못해요 ㅜㅜ 유산소 운동이 아니라 제가 그냥 숨을 못쉬는듯요 ㅠㅠ 입에 산소가 들어오는게 아니라 물만 들어오고 ㅋㅋㅋㅋㅋ 어릴때 배우고 다시 하려니깐 힘드네요

@hogonee 3 ай бұрын

오~ 50m 를 폼 이쁘게 하는데 100m 는 숨이? 정말 의외네요. 이쁘게 하는건 자타 공인인가요? 저는 500m 어느정도 빠르게 별 문제 없이 하는데 하이엘보 리커버리가 몇 m 를 하더라도 좀 안 이쁘게 되더라고요.

@user-qg9df2yh4r 3 ай бұрын

@@hogonee 중딩때 3년 열심히 다니다 성인되서 다시 시작하려니까 너무 힘듭니다.. 처음에 25 한번도 숨찼는데 한달정도 다닌 지금은 힘들더라도 안 쉬고 100은 갑니다 ㅜㅜ 호흡 하는걸 까먹은걸까요.. 그냥 머리를 물안에 담구기만 해도 가슴이 답답하고 숨차는 느낌 적응이 안됩니다.. 폼 이쁘단건 강사님께서 겉멋충이라고도 하시고 한참 다닐때 주위에서 늘 듣던소리라 자만 했습니다 근덷 제가 하고싶었던 말은 50까지는 자세 안 무너지고 잘하는데 그 뒤로는 영 아니다라는 말도 하고싶었습니닼ㅋㅋ 그래도 예전배울땐 워밍업 500도 했던거 같은데.. 왜 이렇게 힘든걸까요.. 몸이 그때보다 20키로는 무거워 져서 그런가 몸도 많이 가라앉는거 같고.. 그냥 시간이 해결해주겠죠??

@hogonee 3 ай бұрын

@@user-qg9df2yh4r 힘이 딸리는게 아니라면 역시 호흡 일테고, 호흡이 안 된다면 롤링이 좀 어색 하다는 것 아닐까요? 롤링이 어색한데 50m 의 자세가 예쁘다면 어깨를 과하게 뒤로 돌려 예쁘게 팔돌리기를 한다는 의미라.... 몸에 부담이 되니 50m 이후로 자세도 무너지고 하는게 아닌가 싶습니다. 어깨를 과하게 뒤로 돌리면 어깨 부상이 있을 수 있습니다. 이 것이 아니라면... 호흡 방법? 음파가? 이게 문제는 아니지 싶습니다만.... 만약 이게 문제라면 고민 안 해도 영상처럼 조금만 하면 금방 해결되지 싶습니다.

@user-qg9df2yh4r 3 ай бұрын

@@hogonee 말씀해주신게 맞는것 같습니다.. 예전처럼 롤링도 안되고 롤링 안된상태에서 전처럼 무리하게 어깨로만 팔꺾기 하다보니 어깨가 쉽게 펌핑되고 한것 같고 게다가 폐에 산소 공급이 안되서 그런가 더 쉽게 지치는거 같습니다.. 원인은 어느정도 예측도 되고 한데 예전에 수영하던 느낌보다는 뭔가 아직 어색합니다 옛날에 백승호선수 영상보면서 적은 스트록과 2비트킥 자유형으로 쭉쭉 나가는게 인상적이어서 선수폼만 따라하려고 노력 많이 한게 오히려 독이되었나 봅니다 다시 한번 열심히 수영장 다녀보겠습니다!

@user-xq8rx6qg9f 3 ай бұрын

체력은 하다보면 올라갈것이고 제가볼땐 수영을 힘으로 하는것 같네요. 그럼 보통은 50이나 100이 한계죠. 팔도 살살살 당기고 다리도 살짝살짝 부드럽게 천천히 차세요. 그러면서 호흡은 편안하게~

@chrischoi1928 3 ай бұрын

1:50

@pploo8385 3 ай бұрын

안녕하세요 수영한지 2달이 되었는데 질문이 있어요 우측 고개 회전 후 호흡진행하고 물로 들어갈때 코로 숨을 뱉으면서 들어가나요? 아니면, 호흡 진행 후 다음 고개 회전까지 흡 한 상태로 계속 있는걸까요?

@swim_class 3 ай бұрын

안녕하세요~~! 숨을 내뱉으면서 들어가야 됩니다!

@user-bv4zj9js6l 2 ай бұрын

@@swim_class 윗분과 비슷한 반복 질문을 드려 죄송한데요.. 호흡하고 나서 물속으로 다시 얼굴이 들어 가면서부터 다시 쉬러 나올때까지 한번도 참는 구간없이 물속에서는 계속 코로 내뱉고 있다가 물밖에서 숨 쉬나요? 저는 현재6개월쯤 됐는데 강사님은 혼자서 4레인을 같은시간에 다 지도하시기에 음파 외엔 디테일한 호흡법을 배운적이 없어 초급때 영상봤는데 물에 들어갈때 부터 왼팔 돌릴때까지는 참다가 오른팔 돌리면서 나오려고 얼굴돌릴때부터 내뱉으라는 영상보고 그게 정답인줄 알고 지금까지 그렇게 해오면서 호흡법에는 신경을 안썼는데 지금 보니 그동안 제가 잘못하고 있었다는거네요..ㅠ 그래서 한바퀴 이상 못돌았을까요.. 선생님..어쨌든 물 속에 들어갈때부터 숨쉬러 나올때까지 호흡을 참는 구간이 한번도 없이 계속 숨을 코로 내뱉어야 하는게 맞나요?

@DaeMangHa 2 ай бұрын

사람마다 다른것으로 알아요. 호홉법은 본인이 가장 편안한 것으로 찾으셔야 될겁니다. 들이쉬는 양에따라서 날숨을 시작하는 타이밍이 달라집니다. 처음엔 좀 늦게 천천히 내뱉다가 고개를 돌리며 잔여량을 내뱉지만 몇바퀴 돌기시작하면 많이 들이쉬게 되고 물에 입수시 부터 코로 날숨합니다. 항상 물밖으로 나오는 시점에 코로 완전히 뱉어내는것이 중요합니다. 들숨은 입과 코 동시에 자연스럽게 하구요.