자유형 수영 할때 숨이 차고 너무 힘들다면 이것을 해결해야 합니다. 자유형 호흡 디테일한 방법 머리가 아픈 이유와 영업 비밀 폐활량 확장법까지

네이버 카페를 개설 하였습니다.
궁금하신 사항이나 피드백을 원하시는분들은
글을 남겨 놓으시면 답변 드리도록 하겠습니다.
수영의정석 네이버카페 cafe.naver.com...
수영을 할때 숨이 너무 차는 이유.
수영을 할때 왜 이렇게 힘들까요 ?
음파~ 이후로 호흡을 배운적이 없다면
꼭 시청해 주시기 바랍니다.
자유형 수영할때 숨이 차고 너무 힘들다면 이것을 해결해야 합니다. 자유형 호흡 디테일한 방법 머리가 아픈 이유와 영업 비밀 폐활량 확장법까지
영업 비밀 수영 폐활량 늘리는 기법으로 호흡을 평소 보다 크게 운용하는법 올바른 호흡방법 개선 숨이 차는 이유
안녕하세요. 수영의 정석 입니다.
수영 호흡 방법 다들 알고 계신가요 ?
혹시 음파~ 이후로 호흡을 배운적이 없다면
꼭 시청해 주시기 바랍니다.
훌륭한 생각을 하는 사람은 많지만 행동으로 옮기는 사람은 드물다.
컨넬 할랜드 샌더스
오늘 이 영상을 보고 행동으로 옮길수 있는 상위
1%의 사람이 되길 바라면서 시작 하겠습니다.
수영장에서 보통 워밍업 자유형으로 시작을 합니다.
처음 한두바퀴는 잘 따라 갑니다.그런데 문제는 2바퀴 부터 숨이 차기 시작하고
남들은 앞에서 쉬지 않고 돌때, 나는 숨이차서 더이상 못돌때가 많죠.
그러면 이런 생각이 들어요.
나만 체력이 약한가 ? 왜 다들 잘 도는거야 ? ㅠㅠ
이런 생각에 자괴감에 빠질때가 많습니다.
그리고는 이렇게 단정 짓죠.
그래.. 저들은 장거리 체질이고, 나는 단거리 체질 이라서 그런거야.
수영 할때 숨이 차고 호흡이 딸리는 것은
음파 이후로 호흡에대해 배운적이 없어서 입니다.
많은분들이 유튜브나 아니면 본인 스스로 터득해서 얻은
호흡법들이 천차만별일 것입니다.
제대로 호흡법을 배우지 못한채
강습반에서 혼자 뒤쳐지시는 분들은 시간이 갈수록 실력 차이가 날수 밖에 없습니다.
그래서 오늘은 초급때 배운 호흡을 개선 하고
고수들, 선수들, 장거리 체질들은 어떻게 호흡을 하고 있고,
호흡을 개선하는 방법은 무엇이고
또, 영상 마지막엔 고수들만 알고 사용 한다는 폐활량 늘리는 방법으로
얕은 호흡을 극복 할수 있는 영상을 준비 했으니 꼭 끝까지 시청해주시기 바랍니다.

[@란냥이]

아침에 영상 보고 자수가서 풀부이끼고 영상처럼 호흡만 신경쓰면서 연습하고 정말 좋아졌어요 진짜 4년을 25m 2바퀴 인생이었고,이런저런 방법으로 고민하면서도 자유형 장거리만하면 맘고생 몸고생했는데 오늘 첨으로 안쉬고 풀부이 500하고 자유형 첨으로 5바퀴~~ 계속해서 꾸준히 연습해볼께요 진심 감사합니다~~

[@swimok]

와우~~^^ 4년동안 맘고생 하시다가 첨으로 성공 하셨다니 완전 축하드려요! 🎊 너무 기쁘네요 ~^^ 이대로 꾸준히 연습을 하시면 곧 10바퀴도 문제 없을것 같습니다. 화이팅!! 멋진 댓글 감사합니다. 행수 하세요.

[@물댄동산-j5d]

50대증반에 수영 배우기 시작했는데 어렵네요. 그래서 먼저 강의 듣고 이론 공부하고 나갈려고 구독 좋아요 꾹~해봅니다.

[@cerastiums]

음파...보다는..흥허..가 낫더라고요..내뱉을땐 흥...들이마실땐 허....음파는 둘다 내뱉는숨이라서..

[@나의멘토님]

흥허!!!!!! 꼭 해볼게요 감사합니다 ^^

[@Super_Ssson]

흡파 면되지않을까요?

[@deutschland187]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 음....., 하~암. 이것도요

[@deutschland187]

​@@Super_Ssson일단 파 가 없어요. 말로 표현하기 위해서 파 라고 말하지만 하~암(공기를 마시면서)이 좀 더 맞을껄로 이런다고 물 안 들어오진 않지만요

[@sayalee7826]

흥허가 음파보다 편하네요 왜 음파로 배우지?

[@빌리-k8y]

이거였어요....25m도 못가서 지치고 숨차서 내 체력 문제인지 발차기 문제인지 선생님께 물어봤는데 개선이 안돼서 내 폐가 안좋나 자책하며 수영 그만해야되나 하다 검색했는데 딱!!! 감사합니다 반복해서 봐야겠어요

[@youngbk4840]

요즘 3월부터 수영장에 다니고 있습니다. 배운지는 50년이 넘었지만 호흡이 자유롭지는 않았어요. 몇 번이나 강습을 받았지만 다른 사유로 끊겨 완전한 호흡을 하지 않았습니다. 요즘 유튜브 영상을 보며 자세를 스스로 교정하고 있습니다.

[@Jina0105]

저도 물공포증 극복해볼려고 수영다니다가 수영만하면 머리가 터질듯 두통이 생겨서 두달만에 포기했는데 다시 배우고싶어졌어요 천식때문에 호흡이 딸리는구나 막연히 생각했는데 말이죠 감사합니다 👍

[@오늘하루완전화이팅]

@@Jina0105 저도 물공포증이였는데 죽자살자하니깐 마스터반까지 왓어요 저에게도 수영은 불가능이였지만 가능으로 바뀌었습니다

[@hanmokryu9901]

뭔가 특별한 수영호홉을 위해 음파음파에 집착하며 물만 먹고 있었는데, 평소 숨쉬듯이 하라는 말씀에 느낌이 오네요. 내일 가서 연습해봐야 겠네요. 😊

[@김미숙-z6p]

티비로 유튜브보기 때문에 어떤것에 댓글 달아야 되는지 모르겠는데 오늘본것 수영포기한 친구들한테 얘기해줬는데 머리를 밑으로 하면 내리막길 얼굴을들고 수영하면 오르막길 이라고 얘기했더니 무슨말인지 단박에 이해했다고 다들 호응이 좋았어요 수영의정석님 덕분에 인싸됨

[@swimok]

티비로 큰 화면에서 보시는군요~^^ 제가 아는분과 똑같네요. 친구분들의 호응도 좋았다니 기분이 좋습니다. 좋은 말씀 해주시니 기쁘네요^^ 저에게 큰힘을 주셔서 감사합니다. 언제나 즐거운 수영 하시길 바래요~^^

[@happyart.j7994]

수영의 정석님 덕분에 수영이 정말 많이 좋아졌어요 일단 넘 감사하구요 수영의정석만에 빠른접영 노하우도 알고싶어요~~

[@Qwedaadg]

좋은 정보 감사합니다. 직장생활하면서 운동을 멀리하다 최근에 수영을 시작한 수린이입니다:) 매일 앉아서 일만하다보니 폐활량도 약해졌고 해서 호흡강화기 입문자 강도로 구매해 꾸준히 연습중입니다. 확실히 뻑뻑함에서 운동이 됨이 느껴지는데 영상에서 가르쳐주신 팁들에랑 쓰면 큰 도움 되겠네요. 감사합니다!

[@hyungjoochoi]

써글 고급반인데, 어쩐지 숨을 참아야 했던 거구나... 아니 이걸 왜 안알려주는겨;; 나도 모르게 숨을 참으니 오히려 더 편해지길래 숨쉬는 법이 따로 있나 했는데 진짜 숨 참고 타이밍이있었네요. 감사합니다.

[@greenseaweed]

체력보다 숨이 꼬이는 느낌이 많았는데, 자유수영 가서 해볼게요!! 세심한 영상 감사합니다.

[@swimok]

댓글 감사합니다! 하나씩 완수 해보시고 잘 안되는부분은 질문 주세요~^^

[@joonyanjoony]

잘 보고 갑니다. 수영을 잘하지는 못하지만 좋아하는 1인입니다. 오늘 수영할때 연습해봐야겠네요~👍

[@camelliak_3753]

설명 너무 감사드려요. 왕초보입니다. 이제 수영시작한지 2달이 지났는데 아직도 키판에 의존하고 있습니다.영상 설명대로 내일 수영장 가면 연습을 해 보겠습니다. 발차기도 제대로 되지 않고 폐활량은 아주 불량합니다. 열심히 편안하게 수영할 수 있도록 열심히 해 볼께요. 고맙습니다.

[@hohoppa]

영상 중간에 '안 좋은 예' -> 완전 제 자세 ㅋㅋ 어떻게 그렇게 잘 고르셨는지... 고치기 참 힘드네요. 생각할 게 너무 많아서 이게 되면 저게 안 되고... ㅠㅠ 다음 번에 명심하고 해볼게요. 감사해요

[@풍경-e7l]

4월부터 수영강습 시작했는데요ᆢ 호흡조절을 못해서 스트록한번하고 숨쉬는타임에 스트록하다가 꼭 멈추게 돼서 속상했는데요ᆢㅋ 영상을 보고 자수가서 따라해도 호흡조절이 안되다가 어느순간 반복해서 봤던 영업비밀을 생각하며 하니까 됐어요ᆢ 오늘은 25m 끝까지 멈추지않고 갔어요ᆢ 와우 !!!!!!!!!!!!!

[@swimok]

와우~ 대박 이네요! 벌써 25미터 완주라니요~^^ 짝짝짝짝 👏 👏 👏 👏 잘하셨어요.

[@풍경-e7l]

@@swimok 감사합니다^^ 히히

[@짠난이]

몇개보니 선출은 아니고 본인이 진짜 엄청 노력하신거같은대 나랑 같은 생각 갖고 있는게 많아서 누가 알려주는거 말고 저도 강사입니다 목소리 좋네요

[@swimok]

네 맞습니다~^^ 노력을 많이 했답니다. 반가워요~^^ 칭찬 감사해요.

[@라재순-h2b]

쌤~ 진심 감사드려요 수영 입문한지 며칠차 인데요 수영의정석을 보고 놀라웠어요!!!!!! 나쁜습없이 잘배우겠습니다

[@sookyungahn9571]

설유익한 설명 큰 도움 되고 있습니다.

[@김종희-g4q]

쌤님 고맙습니다 65세 물공포증심한 왕초보수영3주차 배멀미하는듯.. 머리아프고 속울렁거리고 배울까 말까 고민중이였는데 오늘용기내여 연습해보고 결정해야겠습니다.

[@최선일-v9e]

저도63세. 6개월차인데수영 안되지만요. 그래도. 죄절않고합니다.

[@최선일-v9e]

자유수영도가서 물하고자주접하세요

[@bjhzang]

수영배운지 이제 1개월인데 자유형할때 숨이차서 여러가지 방법 시도했었는디 발차기를 횟수를 줄이고 글라이딩시 팔을 앞으로 쭉밀어준다는 느낌으로 밀어주면 어깨가 더 열려서 호흡하기 편해지더라고요.

[@junginl.7176]

와 지금까지 본 자유형 숨 편하게 하는 영상들 중 가장 현실적으로 와 닿네요!! 감사합니다.

[@dawn4631]

와...완전 저네요ㅋ 호흡 내뱉지않고 밖에서 뱉느라 못마시는ㅠㅠ

[@노라새]

너무고마워요 알고리즘이 이제야떠서~~ 그래도 다행히 맘에 쏙드는 설명주셔서 감사합니다

[@swimok]

이제 아셨으니 앞으로 더 레벨업 하실거예요! 실천해서 적용하는일만 남았네요~^^ 행수 하세요.화이팅!!!

[@Kiss-angel]

저도 제이야기 하는줄 알았어요~~그동안 맘고생했는데 디테일한 수영강습법 알려주셔서 감사드립니다 ^^자신이 쬐꼼 생기는것 같네요😊🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊

[@유자맛구름이]

와 감사합니다 강습에서 듣지 못한 내용이네요! 수영하러 가서 적용해볼게요^^

[@빅토리아-i8q]

이유와 원인~ 과정 설명과 방법까지 잘 들었습니다 👍👍👍 코어 잡는법으로 갑니다 슝~ 감사합니다 ^^

[@swimok]

도움이 되셨다니 다행 입니다.감사합니다.

[@신영순-e7d]

수영장가서 해보게 씀니다 ㆍ

[@fantastic_swimmer]

호흡관리 궁금했는데 올려주신 영상 덕분에 도움되었습니다 감사해요 🙇‍♂️

[@윤순노-z3y]

설명 너무 감사합니다

[@문순옥-c5w]

오늘배운대로 시도해보겠습니다

[@rich_reach4536]

음파로배우고있는데 흥허가 레벨업인거네요^^

[@칠성사이다-v3i]

이론을 10000000000퍼센트 이해해도 어짜피 안됩니다 몸으로 익히는거라

[@goodluck6319]

감사합니다 😊😊😊😊구독이요

[@최선일-v9e]

많이배워갑니다~~

[@김궁금-l5g]

아주 유익한 정보입니다. 감사합니다.

[@swimok]

도움이 되셨다니 감사합니다.~~^^

[@아듀-x7v]

그래 왜 음파라고 하는지 음도 내뱉고 파도 내뱉아서 호흡마쉬는게 힘들더라

[@네로귀여운고양이]

😂머리로는 이해가 되는데..ㅠ 적용이 어렵네요. 우째야 쓰까나... 감사합니다.

[@swimok]

한가지를 고치려면 그것에만 집중해서 한달동안 그것만 생각하고 꼭 적용해보세요. 그리고 그 다음으로 넘어갑니다. 저도 그렇게 해나갔습니다

[@이준화-p1o]

호흡제대로배우고 싶네요

[@user-cx5pl1c]

근데 여럿 다른 유튜버분들의 영상을 보면 숨을 들여마시면서 다시 물속에 들어갈때 일부 머금게 되는 물을 어떻게 처리하는지에 대한 내용이 없더군요. 영상의 남자도 보면 들숨이후 물엔에 얼굴을 넣을때 입이 여전히 조금 벌려져 있는걸 보게 되는데요. 결국 조금 머금게 되는 물은 물속에서 처리해야 하나요? 저같은 경우엔 매번 물을 머금지는 않지만 가끔 머금은것을 물속에서 다시 배출할때 숨을 내 의도와는 상관없이 좀 내쉬게 되더라구요.

[@keyesko]

호흡법에 있어 최고의 설명입니다. 감사합니다.

[@wlsdyd1117]

와 초반 36초 자유형 2바퀴 얘기 나올때 저 보고있나 했네요

[@토요일놀이터]

수영할 땐 숨차는 재미로 하는데... 자세를 고치면 빨라지는 느낌도 좋고, 리듬에 집중하는 것이 스트레스를 날려버립니다. ㅋㅋ.

[@뜽뜽이-m8j]

수영기초 호흡의 정석 이영상으로 끝인듯

[@santaba]

감사합니다

[@JUJUHEE]

구독하고 갑니다!

[@공산-e4i]

감사합니다.

[@swimok]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@희정김-p9w]

너무 감사해요~궁금했던거 다 해소하고있어요 최곱니다 👍

[@wanjajo4122]

감사합니다~^^

[@swimok]

댓글 감사합니다. 응원합니다

[@cooleri800]

입으로 들숨하고 얼굴이 입수되자마자 코랑 입으로 숨을 길게 내뱉었는데요 이때문에 호흡이 더 딸렸던걸까요? 참다가 들숨 직전에 호흡을 뱉는 연습을 하면 나아질까요? 그리고 들숨은 항상 입으로만 했는데 코로도 함께 하는게 좋나요? 잘못하다가 물이 들어올까바 상당히 무섭네요..ㅠ

[@swimok]

얼굴이 나오기 전에 숨을 내뱉어 주셔야 호흡이 덜 딸려요~^^ 들숨은 그냥 자연스럽게요~

[@sweet-ig4ih]

@@swimok 그럼 참다가 돌리기 직전에만 숨을 쉬는건가여?

[@이준구1234]

친절한 설명 감사합니다.그런데 폐활량 늘리는 방법이 더 궁금한데요 ㅠ

[@힐링활력소]

밖에서 뱉고마시기 어려운게 밖에서까지 끝까지뱉으니 들이마시시간이 꼬였구나더아~~ 수영강습 초급 등록 배우는 사람많아 등록 어려워요~ 돈학으로 기본 냇가 바다가에서 물놀이정도라 유트브독학 공부중

[@yongjungshin6971]

저도 강습때 음파만 배우고 나머지는 혼자 연습하는데 어떤 형님이 호흡을 끊기지 않게 참지말고 평상시처럼 호흡하라고 해서 들숨 날숨 역할 분담만 나눠주고 끊이지 않게 하니깐 호흡은 숨차지 않게 할 수 있었음 장거리 최장 5키로까지 할 수 있었음

[@최혜진-p2y]

6:06 수면으로 나올때 날숨을 코로만 뱉었는데 코랑 같이 입으로도 뱉어도 되는건가요? 들이마쉴땐 코로 내쉬는건 멈추고 입으로만 마쉬면 되는걸까요?

[@jjasminchang]

쵝오..

[@ychipping_norton3655]

훌륭한 설명 감사드립니다. 이해에 있어 도움이 많이 되었습니다.^^

[@swimok]

좋게 봐주시니 감사합니다. 행수 하세요 ~^^

[@ppori38]

수영에서 가장 쓰잘때기 없었던 가르침 음 파

[@정재모-x2o]

좋은정보입니다

[@swimok]

관심가져주셔서 감사합니다.^^

[@호야-x8x]

자유형 3바퀴 돌면 숨차요 ㅠㅠ

[@game-viewer4069]

당장 이 영상에 나온 수영하는 사람들만 봐도 바닥 보면서 숨 내쉬는데요?

[@sekwonx2]

인트로 설명 좋네요~~.

[@nakedsoul75]

저도 백미터나 빅오십미터 가면 힘들어서 못 달렸는데, 연습해보고 후기ㅠ남길게요. 질문 있습니다. 저는 셩하고 나면 겨드랑이가 빨강이가 됩니다. 쓸리는거 같아요. 겨털이 똘똘 말려 있어요. 왜 그럴까요? 몸무게는 60킬로입니다.

[@wanawi3602]

6:00

[@sym5444]

제애기 하는줄알았어요~

[@swimok]

네. 저도 수영 처음 배울때 그랬어요.~~^^ 댓글 감사드립니다

[@통증치료전문물리치료]

수영 1년해도 제게안되서 레슨 5주차인데도 저게 안되요 25미터 가믄 숨차서 더 못가네요

[@swimok]

1년 수영 배우시고 25미터 숨찬다면.. 심각합니다. 레슨을 많이 알아 보시고 선생님께 맞는 방법으로 잘가르치는 강사님을 만나셔야 될것같네요

[@택다르태르르]

심각하긴하네요 전 2개월차에 25미터만 가도 숨 차 죽을것같았는데 지금 5개월차에 숨 다 터서 10바퀴도 돕니다. 전 연습이 답이라 생각해요 주 5회 수영했습니다. 그냥 될때까지 하세요. 호흡 뿐만 아니라 스트림라인 잡기, 2비트킥 , 하이엘보, 발차기 강화 등 저항을 줄이는 연습과 추진력을 얻는 연습을 엄청 했더니 어느순간 숨쉬는게 엄청 편해졌습니다.

[@Space-gw3yj]

@@택다르태르르저 이번달 등록후.. 담달까지만 하고 걍 그만두고 싶었는데… 이 댓글 보고 더 다녀봐야할까?!? 생각드네요.

[@택다르태르르]

@@Space-gw3yj 연습량에 따라 실력이 확실히 차이 납니다. 숨 겁나 찰때 물 살짝 먹으면 조금이라도 더 간다는 말에 조금이라도 더 가고 싶어 무식하게 물도 조금씩 먹을만큼 파이팅 있게 연습했어요. 이런걸 추천하는건 아니지만 파이팅있게 하시다보면 좋은 결과 꼭 얻으실꺼에요! 수영만 잘해도 삶의 질, 여행의 질이 엄청 오르니까요.

[@jhkim6126]

음파는 도대체 누가 만든거임ㅋ 절대 안됨 소리 하암 마시고 음~뱉고 이게 맞지않음ㅋ

[@공주병-w9u]

그러게요. 으~~음..코로 내쉰다. ㅍ 흐읍..입안에 남은 물을 재빨리 내뱉고,숨을 들이 마신다.가 맞을듯 합니다.

[@agora9858]

남성은 대부분 흉식호흡 하고 여성은 대부분 복식호흡 하는걸로 알고 있습니다.. 횡격막을 아래로 쭉 늘려주려면 복식호흡을 해야 하는데 말이죠.. 약6개월간 호흡때문에 고생하다가 고민 끝에 수영 할 때 만이라도 의식적로 복식호흡을 하면서 호흡이 조금은 편안 해 졌습니다... 7개월차인데 아직도 호흡량 조절이 잘 안돼서 고생하는 중이긴 합니다.. 감사 합니다..

[@csg865]

전 반대로 알고 있는데 여자가 흉식 아니어요?

[@agora9858]

@@csg865 구글링 해보니 여성이 흉식호흡 한다고 하네요. 남자는 어릴땐 흉식호흡하다가 성인이 되면 복식호흡 한다고도 하고요..

[@하하호호-n6z]

알겠는데 안되네요😂

[@규리와쪄]

저는 평소에 입으로 숨쉬다 보니 코로 내뱉는게 너무 힘들어요.. 그래서 연습한 게 숨 안쉬고 쭉 가기입니다.. 코로 내뱉는게 잘 안되니 숨이 더 차고 숨 안쉬고 쭉 가면 덜 숨이 차고 금방 진정이 되더라구요.. 저 같은 경우 어떻게 연습해야 할까요ㅜㅜ

[@swimok]

평소에도 입으로 쉬는것은 건강에도 좋지 않아요. 유튜브에 호흡관련 전문가가 많아요. 코로 숨쉬는게 건강에도 좋으니 한번 찾아보시고 호흡을 고쳐보시길 권장 드립니다.

[@노정박-b1b]

코나입으로 천천히 내쉬는것만 신경쓰시고 들이마시는건 잊어버리세요 고롬 수영때 숨쉬기편해요

[@Ksiny91]

전 흐흥흠 허업이에요 ㅋㅋㅋㅋ

[@IREITUK]

2:55 수모에 한글로 빠르게 헤엄치세요.ㅋㅋㅋㅋ

[@skysmith-o4e]

@@IREITUK 넘대단하시다 어찌보았는지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@권오송-i1n]

2년이다되는대도잘않되내요

[@가가가-i2e]

1분 40초 전까지는 자르는게 좋을듯합니다~~ 수영 보러들어왔는데 인생강의가 너무 기네요

[@순쯔이]

ㄱㄱㅏㅅㅎㅂㄴㄷㅏ

[@In-im8sl]

25미터가면 왕복은 안되기에 난 어릴때부터 약했어. 난 폐활량이 약해 이러면서 자위했죠

[@swimok]

저도 처음에 그랬지만 인정하기 힘들더라구요. 할머니나 아주머니보다 내폐활량이 약할리 없어. 이건 분명 다른 이유가 있을거야. 하면서 하나씩 고쳐 나가다보니 이제는 그 이유를 알게 되었습니다.

[@vvaannhhaaddaa]

난 두통이 물안경때문에 있는건가 싶었는데 이런 이유였군요

[@Emotional-camper]

오디오가 너무 약합니다. 볼륨 이빠이 높혔네요

[@dokeekim4887]

맞아요 저두요