Wie viel Wasser 💦 sollte man trinken ?

Wie viel Wasser sollte man trinken? Wie viel Wasser ist gesund? Wie trinke ich genug auf der Arbeit? Ist unser Durst / Durstgefühlt ein sicherer Ratgeber? Warum ist Wasser so wichtig für unseren Körper und welche Menge ist jetzt gesund für unseren Körper?
Wie gehen den wichtigsten Fragen rund um die Themen Wasser trinken, Durst und Wasserhaushalt nach.
Bei weiteren Fragen stehe ich Ihnen gerne im Kommentarbereich oder unter www.ihrsportarz... zur Verfügung.
Ihr Sportarzt
Dr. Christian Schulze
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[@IhrSportarzt]

Weiterführende Fragen zum Thema können Sie wie immer gerne hier in den Kommentaren stellen.

[@diemohre3310]

Hi Christian, ich trinke gute 3,5 Liter Wasser am Tag.. hab mir das irgendwann einfach Mal angewöhnt viel Wasser zu trinken... Du sagst im Video das der Urlaub n Option Mal ist wenn er hell gelb ist... Meiner ist immer fast durchsichtig.. wie kann dir CH das deuten? Zu viel Wasser ? Weil in der Regel sind es sogar mehr wie 3,5l am tag

[@IhrSportarzt]

+Die Möhre . Unter Umständen ggf. zuviel. Oder zuviel Koffein bzw. Alkohol kann auch zu hellem Urin führen.

[@chiara4.058]

Ihr Sportarzt Wenn man sich schlapp fühlt und Kreislaufprobleme hat , soll man da mehr trinken als vorher ?

[@IhrSportarzt]

Chiara 4.0 . Auf jeden Fall versuchen.

[@flopreuss3641]

Ihr Sportarzt ich muss jeden Morgen nach dem aufstehen mein rücken einrenken sonst kann ich nicht laufen was soll ich bloß tun ?:/

[@glitzi2715]

Super informativ. Super klasse. Sehr angenehme Art und Weise zu reden und dies zu erlären. Angenehme Sprechart und Schnelligkeit ist auch perfekt.

[@IhrSportarzt]

vielen Dank für das Lob. Aus dem Alltag, indem ich diese Gespräche ständig führe, habe ich auch eine entsprechende Routine darin und versuche die Dinge für Sie als Laie und Zuschauer auf den Punkt genau zu treffen mit den von Ihnen bemerkten Kriterien. Weiterhin viel Spaß auf unserem Kanal und bin den neuen Videos. Vielen Dank

[@DoktorWeigl1]

Sehr guter und wichtiger Beitrag. Mag vielleicht für viele "uninteressant" klingen aber ist extrem wie wichtig - wie Sie ja auch betonen. Natürlich bei Sport, Hitze etc aber v.a. auch bei Senioren. Guter Beitrag, gut gemacht 👍 Viele Grüße Dr. T. Weigl

[@IhrSportarzt]

Da haben Sie vollkommen recht. Es ist ein nicht wirklich ernst genommenes Thema, welches zu vielfältigen Beschwerdebildern führen kann. Ansonsten vielen Dank für das positive Feedback. Wir werden bei Ihnen auch einmal auf dem Kanal vorbeischauen. Schön zu sehen, dass wir mittlerweile so etwas wie ein Gegengewicht zu den vielen "Laienvideos" zu Gesundheitsthemen bilden. Beste Grüße Dr. Christian Schulze

[@ritahubner4343]

Herzlichen Dank für das Video! Ich bin Seniorin und habe keinen Durst mehr und trinke Pflicht gemäß gut 2 Liter Wasser am Tag. Ich spüre aber, dass ich vor allem im Sommer mehr brauche. Die Erklärungen, wie das Wasser im Körper verwertet wird, sind für mich schlüssig und ich werde jetzt 3 Liter pro Tag trinken.

[@IhrSportarzt]

Vielen Dank für die Rückmeldung. Das freut mich sehr, dass sie aus dem Video so viel für sich selbst mitnehmen konnten und ich denke, dass es ihnen dann jetzt vermutlich im Sommer mit etwas gesteigerter Trinkmenge besser gehen sollte.

[@ludwigmuller2850]

Sehr gutes Video wieder sehr gut erklärt. Trotzdem werde ich es nicht schaffen,mehr als 1 Liter zu trinken.

[@Noah-ly3wm]

Sympathisch. Weiter so! 🔥 👏

[@IhrSportarzt]

Danke schön.

[@AnakwanarTV]

Ich hab mir einen Lotus Wasserfilter zugelegt in der Premium Variante und siehe da ich trinke seit dem wieder Natürlich das Wasser Schmeckt einfach Sauber viel besser. So schaffe ich am Tag 4-6 Liter . Pro Std 500ml- ohne Problem

[@IhrSportarzt]

Perfekt, so macht das Spaß. Weiter so.

[@zibzabzabelig263]

Danke für die tollen tips👍🏽👍🏽

[@IhrSportarzt]

Sehr gerne 😊

[@houseofhope6885]

ich trinke 4 5 liter wasser am tag ich bin 1meter 95 gros und wiege 130 kilo

[@IhrSportarzt]

passt gut

[@Jojo-rt7dv]

ich habe irgendwie nie Durst also auch nicht nach dem Sport. Ist das normal? Ich versuche trotzdem 2 liter am Tag zu trinken. Und ist es okay sich etwas Limettensaft ins stille Wasser zu tun?

[@IhrSportarzt]

Bei manchen Menschen ist es so, ansonsten ist es okay. Vielleicht essen Sie auch immer eher kleine Mahlzeiten, sodass der Magen große Mengen nicht gewohnt ist.

[@davepdm]

Hallo, ich bin 16 Jahre alt bin 1,73 groß und 63 Kilo schwer und trinke schon seit 2 Jahren täglich 3-4 Liter Wasser über den Tag verteilt und im Sommer und Sport noch mehr. Ich habe mal gehört, dass bei diesen Mengen wichtige Mineralien für das Wachstum ausgespült werden und man dadurch weniger wächst. Stimmt das? Bei mir würde es passen, da ich in diesen 2 Jahren nur 2 Zentimeter gewachsen bin. Danke für ihre tollen und hilfreichen Videos. LG

[@IhrSportarzt]

Das habe ich so noch nicht gehört. Wie groß sind den ihre Eltern?

[@davepdm]

Mein Vater 1,83 m und meine Mutter 1,63 m, aber mein Vater meint mit 16 und 17 ist er nochmal in die Höhe geschossen. Kann es dann vererbt sein und bei mir auch so kommen?

[@IhrSportarzt]

@@davepdm genauso kann es tatsächlich kommen, daher würde ich mir da jetzt keine unnötig viele Gedanken machen.

[@ingokoos8724]

30 -35 ml pro kg. 1/3 davon über die Nahrung. Bei starker Belastung etwas mehr.

[@andreasdersch76]

Je geringer der Mikrosiemenswert des Wassers,also die Sättigung des Wassers,desto mehr Giftstoffe kann es aus dem Körper befördern. Die meisten Mineral und Leitungswasser sind dafür ungeeignet.

[@IhrSportarzt]

Das ist vollkommen richtig, daher ist ja auch das Trinkwasser mit einem Microsiemenwert unter 140yS dafür sehr gut geeignet. Bei der Empfehlung des Mineralwassers mit einem hohen Bicarbonat Anteil ist der Denkansatz so, dass dadurch im Körper die vorhandene Säure neutralisiert und dementsprechend ausgeschieden wird. Daher empfehle ich immer ein bis zwei Liter bicarbonatreiches Mineralwasser und den Rest als Trinkwasser aus der Leitung gegebenenfalls mit Kohlensäure aufgesprudelt oder still. Ideal wäre natürlich stilles Leitungswasser, aber das ist nicht jedermanns Geschmack.

[@andreasdersch76]

@@IhrSportarzt Habe einige Wasserleitungsproben analysieren lassen.Das Wiener Leitungswasser zB ist ganz schlecht beinander. Weit über 400ys und erhöhte Nitratwerte. Lauretana Mineralwasser hat 15ys. Aber nicht laut sagen,ist gar nicht so leicht in großen Mengen zu bekommen.

[@andreasdersch76]

@@IhrSportarzt Bicarbonat nehme ich per Basenpulver und gelegentlich per Infusion zu mir. Die Übersäuerung ist wirklich ein Jammer in der Gesellschaft. Und das Mehrner Heilwasser ist auch sehr gut geeignet. Lg

[@IhrSportarzt]

@@andreasdersch76 die Nürburg Quelle Medium ist mein Favorit. Lieber das aus der Region und Nähe als aus dem fernen Tirol.

[@IhrSportarzt]

@@andreasdersch76 soweit ich mich belesen habe ist unter 140 gut. Allerdings finde ich keine Veröffentlichungen zu yS Werten von Deutschland, habe Sie dazu vielleicht eine Art Kartierung? Bei uns wurden 650yS/cm als Leitfähigkeit angegeben und Nitrat lag bei 19mg/l. Wie ist das einzuschätzen?

[@RogaNadare]

stilles wasser ist besser als wasser mit kohlensäure, na gut zu wissen. Kohlensäurehaltiges Wasser trinke ich eher selten, weil entweder die säure zu stark ist oder mir davon i-wie schlecht wird (nur bei wasser).

[@IhrSportarzt]

Richtig erkannt.

[@teddynash]

Ist schon schwierig mit der optimalen Trinkmenge. Aber ich kenne genug Leute, die fast nie reines Wasser trinken udn allgemein zu wenig ! Gerade das braucht ja der Körper. Ich müßte 2,4 L über den Tag verteilt trinken (Körpergewicht X 0,30 ml) . Schaffe ich echt nicht. Müßte dann auch dauernt auf Toilette. Nice Weekend teddynash.

[@IhrSportarzt]

Hauptsache, Sie nehmen nicht noch sogenannte Magenschutz Tabletten. Ansonsten hier mal rien schauen: kzbin.info?o=U&video_id=cx0KV_uCGnI

[@andalusienfree9682]

Guten Tag Doktor, ich trinke pro Tag 4 Liter Wasser ist das ok bzw gesund?

[@IhrSportarzt]

Bei den momentanen Temperaturen ist das durchaus in Ordnung, ist selbst bin auch bei drei bis vier Liter am Tag.

[@zulfi959]

Danke 🤩

[@Ichbindannmalwegde-vl5zf]

Woran merke ich denn, dass ich zu viel trinke? Sollte ich das trinken über den Tag verteilen, oder kann ich auch vormittags 3-4 Liter trinken und nachmittags/abends nur noch wenig ? Sehr interessantes Video, vielen Dank.

[@IhrSportarzt]

Die Tageszeit ist zweitrangig. Die Trinkmenge sollte angepasst sein und variiert natürlich auch in Abhängigkeit von Wetter und körperlichen Aktivitäten. Durst ist kein guter Berater. Der Urin sollte weder klar noch tief dunkel Orange sein.

[@Ichbindannmalwegde-vl5zf]

@@IhrSportarzt ok super, danke. Wirklich cool, dass sie unter einem 3 Jahre alten Video innerhalb einer Stunde antworten, meinen Respekt, sie bleiben ihrer Arbeit treu 👍

[@IhrSportarzt]

@@Ichbindannmalwegde-vl5zf das liegt daran, dass unsere Videos relativ zeitlos richtige Inhalte vermitteln.

[@user-pp6fr5hv8d]

Je mehr Wasser desto besser

[@ShadowOfLight_]

@@IhrSportarzt Guten Morgen, zum Thema weder klar, noch tief orange: mein Urin ist den ganzen Tag über sehr klar, weil mir beigebracht wurde, wenn er fast aussieht wie Wasser kann ich mir sicher sein, dass ich genügend trinke. Ist das also falsch? Ich trinke 1,5 Liter Wasser, 2 -3 x 125 ml Fencheltee ohne Zucker, 3-5 Tassen Kaffee und zu jedem Kaffee noch ein paar Schluck Wasser extra und dachte eigentlich immer damit bin ich gut beraten, aber laut ihren Infos scheinbar wieder falsch? Zudem wurde mir beigebracht, wenn ich zum Beispiel Suppe oder Eintöpfe zu mir nehme mittags, dann ich automatisch weniger trinken würe, weil ka Wasser in der Suppe sei. An solchen Tagen schaffe ich auch keine 2 Flaschen Wasser mehr.

[@leufro9231]

Habe Sie heute auf KZbin endeckt, geliked und abonniert ! Bravo ! Ich trinke ganz selten Alkohol aber täglich Kräutertee,(Brennessel, Kamiille, etc) mindestens 2 Liter. Wasser auch, aber nur 3 / 4 Gläser. Muss ich das ändern? Besten Dank für Ihre Antwort.

[@IhrSportarzt]

Grundsätzlich ist reines Wasser ohne Kohlensäure am besten geeignet für den Körper, um seiner Entgiftungsfunktion über die Niere nachzukommen. Allerdings muss man ja nicht schwarz-weiß malen und den Absolutismus verfolgen. Ich denke, wenn sie ihre 3 Liter am Tag trinken und davon 700 bis 800 ml Wasser sind ohne t, dann ist das mit Sicherheit eine ausreichende Menge, die sehr gut für Nierenfunktion passen würde.

[@leufro9231]

@@IhrSportarzt herzlichen Dank.

[@IhrSportarzt]

@@leufro9231 immer gerne

[@frederikekleemeier420]

Bei wie wenig ml am Tag wird es denn gefährlich? Also ab wie wenig würde ich nicht lange überleben?

[@IhrSportarzt]

Das ist sehr schwer zu sagen. Ich habe Patienten, die ohne zu trinken teilweise noch bis über eine Woche überlebt haben. Die waren allerdings vorher aufgrund ihrer Herzschwäche mit 10 bis 15 l Wassereinlagerungen ausgestattet. Es ist schon unglaublich, was manche Körper leisten können am Ende des Lebens. Ich kann Ihnen Ihre Frage aber nicht anders und zweckmäßig beantworten. Durst ist auf jeden Fall ein sehr schlechter Berater

[@Stina5869]

Mit Kohlensäure oder besser ohne? Hab gehört das Kohlensäure garnicht so ungefährlich sein soll. Was ist da dran?

[@IhrSportarzt]

Wird letztlich überbewertet. Ich selbst trinke beim Sport ohne Kohlensäure 1 bis 3 Liter am Tag, zuhause dann selbst gesprudelt oder Medium Wasser mit viel Hydrogencarbonat und Spurenelementen.

[@ManuChaotica]

Wie genau kann sich denn eine zu hohe Trinkmenge schädlich auswirken? Trinke 5-7l tgl., ohne Sommer, übermäßig Schwitzen oder Sport (diese Daten würden mich nur noch mehr beunruhigen). Dazu habe ich zuviel Harnstoff im Blut-bei der Menge an Wasser müsste doch alles gut durchgespült sein. Sollte man sowas ärztlich abklären lassen oder kann das individuell auch einfach passen?

[@IhrSportarzt]

Das sollten Sie auf jeden Fall nochmal kontrollieren lassen. Wie Sie richtig sagen, ist das nicht erklärbar.

[@ManuChaotica]

@@IhrSportarzt Vielen Dank für Ihre schnelle Antwort, das finde ich wirklich beeindruckend! Danke für Ihre "Ermutigung" in Richtung Abklärung, das gehe ich jetzt an! Danke für Ihre virtuelle Präsenz, man fühlt sich gleich weniger alleine und ein Stück weit begleitet. 😍👏

[@IhrSportarzt]

@@ManuChaotica ja das ist wirklich schon ein bisschen absurd. Ich hatte einmal einen Patienten aus erfurt, den hatte ich in der videosprechstunde und habe ihm Diagnosen anhand der videosprechstunde und der einfachen klinischen Untersuchung durch Videos streamen mehr Diagnosen und Erklärungen für seinen Beinen und Füßen und Knöcheln gegeben, also bei 4 Orthopäden vorher hatte. Dementsprechend hatte mich sogar noch positiv bewertet auf einer bewertungsplattform. Das war dann natürlich die absolute krönung. Möchten Sie gerne, was bei ihrer weiteren Abklärung rausgekommen ist. Interessiert mich sehr.

[@allaboutfootball1342]

Sport bei Hitze, was soll ich beachten?

[@IhrSportarzt]

+All About Football , vorallem dass man vorher immer genug trinken, dass der Urin nicht konzentriert ist und bei Neigung zu Krämpfen regelmäßig z.B. Magnesium einnehmen oder Multispurenelemente.

[@fredifredinand4542]

Ich 14 trinke viel zu viel (4,5 l) und mache kaum Sport nur 2 stunden pro Woche, was sollte ich tun, denn ich habe so oft durst…

[@IhrSportarzt]

Dann lassen Sie sich auf jeden Fall mal mindestens den Blutzucker untersuchen bzw noch ein paar andere Blutwerte. Das macht auf jeden Fall Sinn in Ihrem Falle. Viel Erfolg und gute Besserung.

[@Stina5869]

Der Doc hat recht, aber was genau trinkst du? Wenn's Brause ist dann ist es normal, weil das automatisch extra Durst macht.

Leber produziert 180 L primär Harn .... 🤔 Die Niere ja und davon bleibt 1,8 l Sekundär Harn .... So kenne ich das

[@IhrSportarzt]

Wenn 2,8 Liter getrunken werden, kommt das so hin. Wir verlieren aber auch über die Haut, den Darm und die Lunge beim atmen ca. 1 Liter Wasser. Wenn man nicht genug trinkt, geht diese Rechnung natürlich vorne und hinten nicht auf. Urin wird auch nicht in der Leber, sondern in der Niere produziert. Habe ich mich wohl versprochen und keiner hat es bisher gemerkt.

[@joelgachter8337]

Ich bin zur Zeit auf einer Diät, wiege 84 kg auf 1.84 m mache 7 Mal pro Woche Sport und bin Student. Ich trinke im Durchschnitt so 5 - 6 L am Tag. Als ich das meinem Arzt gesagt habe dachte er schon ich hätte Diabetes xD

[@IhrSportarzt]

Wenn Sie zwei Liter durch schwitzen und tiefe Atmung verlieren ist das noch vertretbar. Allerdings sollten Sie darauf achten, dass Sie auch ausreichend Elektrolyte zu sich nehmen im Wasser. Ansonsten weiter zeit und Sport genießen als Student.

[@SweppyArtz]

Trinke am Tag, von 3-4 Litern. Ich bin 14 1,84m Groß 96kg und breit gebaut. Passt dass?

[@IhrSportarzt]

Wenn sie entsprechend sportlich aktiv sind und viel schwitzen, dann ist das sicherlich in Ordnung. Sollte dies in ihrem Alter nicht der Fall sein und sie jeden Tag sehr viel Durst haben, dann sollten Sie auf jeden Fall einmal zum Arzt gehen und gegebenenfalls sollte dieser dann ein paar Blutwerte untersuchen, um z.b. eine grundlegende Krankheit wie einen Diabetes auszuschließen.

[@SweppyArtz]

Ihr Sportarzt War ich schon, hatte Nix.

[@nebo_303]

Meine Frage ist ich bin ca. 183 cm Groß und Wiege knapp 88 kg und ich mache 5 bis 6 mal die Woche Sport und würde gerne wissen wie viel Wasser ich trinken muss da ich durch den Sport wieder einiges an wasser verliere zur Zeit trinke ich 3 Liter Wasser am Tag aber mit dem Sport ist das zuwenig oder nicht?

[@IhrSportarzt]

3 Liter klingt eigentlich nach genügend Wasser. Allerdings kommt es natürlich auf die Intensität ihrer sportlichen Übungen an. Ich persönlich brauche alleine für eine Stunde Sport anderthalb Liter im Fitnessstudio, mach das aber nur zwei bis dreimal die Woche, weil ich natürlich nicht so viel Zeit habe das heißt gegebenenfalls sollten Sie Richtung 4 Liter gehen, wenn sie täglich 90 Minuten oder sogar zwei Stunden Sport treiben. Ich hoffe, ich konnte Ihnen mit dieser Empfehlung etwas helfen.

[@locxify]

Das man Kaffee nicht mitzählen sollte glaube ich. Allerdings passiert es mir öfter, dass ich 4 Tage hintereinander nur 2 Becher Kaffee am Tag trinke, dann am 4. Tag auf den fünften Tag nachts aufwache und dann richtig Durst habe und erstmal 0,5l Wasser trinke. Wenn das nicht mitzählt, hätte ich 4 Tage nichts getrunken :D Aber klar, in der Nahrung ist ja auch noch Wasser. Sollte mich aber in der Tat bemühen, mehr zu trinken. Lustig ist, dass ich nie Kopfschmerzen oder so etwas habe - mein Freund bekommt gleich abends Kopfschmerzen, wenn er zuwenig getrunken hat tagsüber. Auch mit Verstopfung keine Probleme - eher das Gegenteil wegen Unverträglichkeiten :D

[@IhrSportarzt]

+locxify , drauf achten hilft.

[@locxify]

Ihr Sportarzt Was halten Sie von der Aussage, dass Leitungswasser "schlecht" sei, da einige Medikamente nicht in der Kläranlage abgebaut werden können? (oft genanntes Medikament: Antibabypille)

[@IhrSportarzt]

+locxify , in vielen Tafel Wässern wurden auch schon zuviel E.coli gefunden. Daher ungeeignet als Trinkwasser, ich denke, giftige Stoffe finden Sie im gesamten Kreislauf.

[@alibabaintelligence8555]

Wenn ich meine Daten in den Wasserbedarfsrechner eintrage steht da 6 Liter an Tagen wo ich Sport mache. Das ist doch extrem.

[@IhrSportarzt]

Das klingt zunächst nach sehr viel. Aber wenn sie bei beispielsweise 35° 180 km durch die Toskana fahren so wie ich es einst vor 15 Jahren einmal gemacht habe, dann trinken Sie auch 8 Liter am Tag.

[@sentormaximus]

Ich essen aktuell 3000 kcal, gehen 2-3 mal pro Woche schwer Trainieren (Krafttraining), bin 1.82m gross und ca. 85 kg..welche Wassermenge wäre optimal? Trinke ca. 3-4 Espresso am Tag, versuche aktuell 4-5 liter am tag zusätzlich wasser zu trinken!

[@IhrSportarzt]

Das ist so okay.

[@malteschneider7266]

Ich empfehle dir 4 Liter Wasser pro Tag an trainingsfreien Tagen. Wenn du Training hast trink 30 Minuten vor dem Training 500ml Wasser und nach jeweils 15 Minuten Training 250ml zusätzlich. Je nach Länge des Trainings kommst du dann auf ca. 5 Liter.

[@sonjastocker5734]

Ich Versuche ab heute drei Liter bin froh 2 l zum schaffen war beim Hausarzt heute wegen Reizhusten, verschleimung der fragte gleich wieviel trinken sie?

[@IhrSportarzt]

2 l Trinkmenge sind ja schon sehr gut für eine Frau, 3 l sind sicher noch günstiger insbesondere beim Reizhusten je nach Befund könnte man darüber nachdenken, einen Schleimlöser bzw auch mal kurzfristig einen Asthmaspray einzusetzen bei einem sogenannten hyper-reagiblen bronchialsyndrom wie sie es zu haben scheinen mit chronischem Reizhusten.

[@Ziegensauger]

Wobei Kohlensäure auch gut sein kann, weil man dann ggf mehr trinkt und weil es immer eine kleine Zahnreinigung ist.

[@IhrSportarzt]

Das Kohlensäure zu einer Zahnreinigung führen soll, dazu sind wir noch keine wissenschaftlichen Studien bekannt. Allerdings so sagt die Kohlensäure durch die Blähungen im Magen eher das gefühl, dass man schon genug bzw zu viel getrunken hat und man nimmt dementsprechend danach etwas weniger Flüssigkeit zu sich als bei einem Mineralwasser ohne kohlensäure. Daher empfehle ich ja auch kohlensäurehaltige Mineralwasser im Rahmen von intervallfasten, wenn man sein Gewicht minimieren will.

[@Ziegensauger]

@@IhrSportarzt Ich weiß auch nicht mehr, woher ich die Zahnreinigungsthese her habe. Ich trinke gefühlt mehr Wasser mit Sprudel, weil es mir besser schmeckt und mich mehr erfrischt. Aber interessanter Fakt mit den Blähungen.

[@IhrSportarzt]

@@Ziegensauger dann weiter so.

[@ibrgauskebedubsishebeksish8240]

Hallo auch wenn das Video etwas älter ist könnten sie mir ein Tipp geben wie man schnell Größer wird bin 14 und 1.75 ca ist das gut ?

[@IhrSportarzt]

Das ist doch eine gute Größe, da muss man nur noch etwas Geduld haben, 191cm kommt beim Rechner auch so raus, das Wachstum bei Jungs ist oft mit 16 abgeschlossen.

[@rockafellagb-7909]

ich trinke 6x 500ml wasser pro tag und vlt 1-2 softdrinks

[@IhrSportarzt]

Sehr gut.

[@ewavesemih4912]

Geht es auch mit fanta

[@IhrSportarzt]

3 Liter Fanta enthalten 330 gramm Zucker, dann besteht die Gefahr der verfettung und es kann zum Typ 2 Diabetes kommen. Wasser ist besser für die Funktion der Niere.

[@aronkloth7318]

eher sehr selten das ich 1,5 liter am tag trinke, meistens nicht mal ein liter

[@IhrSportarzt]

Dann sollten Sie sich nicht wundern, wenn sie am ganzen Körper Schmerzen haben und eventuell ihre Leber zunehmend verfettet. Ihr Körper wird dadurch leider nicht richtig entgiftet. Aber vielleicht können sie es ab jetzt ändern. Diese Veränderungen sind ja reversibel. Viel Erfolg und gute Besserung.

[@user7434]

ich weiß jetzt nicht ob es auf dem chanel ein video oder thread zum Thema Nieren/Wasserlassen gibt, die frage wäre, dreimal nachts zur Toilette gehen ist schon etwas häufig, oder?

[@IhrSportarzt]

Das ist tatsächlich recht häufig. Ist bei Ihnen einmal der Zucker untersucht worden? Ansonsten planen wir für die Zukunft auch Videos z.b. Mit einem Urologen, um diese spezifischen Nieren und Blasenprobleme auch kompetent fachärztlich darstellen zu können.

[@user7434]

Zucker war neulich bei 96 (nüchtern) vielleicht trink ich nach Feierabend einfach mehr, da in der Arbeit weniger, muss das mal beobachten ;-)

[@IhrSportarzt]

@@user7434 einfach mal Buch führen.

[@user7434]

@@IhrSportarzt gute Idee. Ne Abtastung hatte ich vor fast zwei Jahren im Zuge einer Darmspiegelung. War soweit ok.

[@IhrSportarzt]

@@user7434 sehr gut

[@user7434]

ich trinke von der menge her eigentlich normal, aber vor allem nachts hab ich einen enormen harndrang und muss bis zu viermal raus. Ich denke dass es nach einer Covid Infektion mehr geworden ist.

[@IhrSportarzt]

Vielleicht sollten Sie die Größe der Prostata mal überprüfen lassen und ggf. Wird es es mit tamsulosin 0.4 1x1 tgl besser.

[@user7434]

@@IhrSportarzt ist erst letzten sommer im zuge einer magen darm spiegelung auch kontrolliert worden. war alles ok. Blutzucker wurde vom Betriebsarzt auch getestet (urinprobe) nichts auffällig. Esse aber sonst schon viel Süsses.

[@sonjastocker5734]

Softdrinks, Energy zählen null dazu oder

[@IhrSportarzt]

Sobald Koffein oder Alkohol in den Getränken drin ist, kann man sie nicht richtig zählen. Ansonsten sind natürlich Zuckerzusätze auch nicht unbedingt gesund für den Körper, da sie zu einer Übersäuerung im Körper führen. Zucker wird zu Milchsäure abgebaut.

[@gregormarkusdutkowski6762]

Mich würde sehr das Thema Entsäuerung interessieren. Was kann neben basischer Ernährung und ausreichend Wasser noch getan werden um zu entsäuern bzw. basisch zu werden? Wie ist der Einsatz von Natron/Natriumbicarbonat zu bewerten? Dass es Säuren neutralisiert ist klar, aber neutralisiert es nur die Magensäure, oder kann es auch auf Zellebene oder das Blut, den Organismus basisch machen/halten. Wie intensiv darf Sport betreiben werden, dass der Säurenaufbau nicht dem Säurenabbau (durch Atmung) überwiegt? Sehen Sie die Einnahmen von Mineralien als sinnvoll an, da Mineralien wohl scheinbar zum puffern der Säuren in Körper notwendig ist? Und wenn ja, welche Mineralien sind überhaupt bei Supplementierung resorbierbar? Vielen Dank!

[@IhrSportarzt]

Hallo, das ist auf jeden Fall eine sehr gute Möglichkeit, es gibt Mineralwasser mit 1600-1800 mg Natriumbicarbonat, die würde ich empfehlen, steht auf den Flaschen drauf. Ansonsten gibt es Basenbäder, die man machen kann mit Natriumbicarbonat als Zusatz. Mineralien sehe ich zweitrangig. Zum Thema Säure-Basen-Haushalt gibt es auch bereits ein Video im Kanal, welches Sie sich zusätzlich anschauen können: kzbin.info/www/bejne/mGeyXmZjiNOLrJI

[@Charlie-ff3hc]

Ich trinke pro Tag höchstes 2 Gläser Wasser und mir geht's ganz gut.(bin 15) Ich möchte aber jetzt versuchen mehr zu trinken, weiß aber nicht wieviel jetzt gut ist da ich ja nie wirklich viel trank. Ist es gefährlich wenn ich jetzt so plötzlich umstelle?

[@IhrSportarzt]

Nein das ist überhaupt nicht gefährlich. Sie werden Ihren Körper damit etwas sehr Gutes tun, weil er sämtliche Schlackstoffe damit sehr gut ausschalten kann, wenn Sie mehr trinken. Außerdem werden Sie merken, dass sie leistungsfähiger werden und sich ihre Muskulatur weicher und weniger verkrampft anfühlen sollte. Wenn sie mit ihren 15 Jahren 60 Kilo oder mehr wiegen, dann sind doch zwei Liter für Sie pro Tag eine gute Menge. Viele Erfolg und gute Besserung beim ausprobieren.

[@Charlie-ff3hc]

@@IhrSportarzt oke danke.

[@user-cn1rz3ft4q]

Ich dachte immer weißer Urin heißt, dass man genug getrunken hat...

[@IhrSportarzt]

Das ist grundsätzlich ja richtig. Allerdings sollte man auch nicht zu viel trinken.

[@mats6236]

herr sportarzt sind drei liter wasser am tag ok und eine flasche cola

[@IhrSportarzt]

Wenn ihr Blutzucker nach der Flasche Cola 1 Stunde danach nicht über 160 steigt, ist das in Ordnung.

[@mats6236]

@@IhrSportarzt danke ihnen von herzen

[@IhrSportarzt]

Immer gerne.

[@Bimbo4711]

In Bier is auch Wasser 😂😂🤪🤪 Scherz. Ich tuh mich auch immer schwer nur Wasser zu trinken. Gibt es da einen Trick ? Grüße

[@IhrSportarzt]

Ein bisschen Zitrone reinmachen, damit es nicht so Flausch schmeckt wäre meine Empfehlung, ansonsten geht auch ein gekühlter Tee Punkt allerdings ist meines Wasser natürlich immer noch am reinigsten für den Körper und die Mineralien in einem Mineralien und Bicarbonat reichen Wasser lösen sich leider beim Kochen derart auf, dass sie als Kalk im Kochgefäß hängen bleiben.

[@TrakosHD]

Ich mach mir am Vortag immer 3 Flaschen mit je ein Liter Wasser fertig, die ich dann am nächsten Tag trinke. An Tagen, an denen ich Sport treibe natürlich mehr. ^^

[@IhrSportarzt]

+TrakosHD sehr gut

[@cozanvfx]

Hallo , ich bin 16 Jahre alt , 1,77 groß und ungefähr 65kg schwer . Ich bin fast die ganze Woche vor dem pc und bewege mich eigentlich nur wenn ich 10 min mit dem Fahrrad zur Schule fahre . Trotzdem trinke ich 2,5-3L am Tag . Ist das zu viel ?

[@IhrSportarzt]

Nein, das passt dennoch, da es in Ihrer Umgebung vermutlich eine recht trockene Luft hat und das dennoch gut ist. Ansonsten mal etwas Sport machen und Ne Pause vom PC.

[@cozanvfx]

@@IhrSportarzt danke für ihre Antwort .

[@IhrSportarzt]

Immer gerne.

[@cozanvfx]

@@IhrSportarzt Aber ich lebe in Deutschland, ist das auch in ordnung ?

[@IhrSportarzt]

@@cozanvfx wieso sollte es nicht in Ordnung sein?

[@htennisfan2570]

Gibt es eine ungefaire maximale menge wasser die man trinken darf wenn man Sport macht? Ich bin 1,87 und wiege 78 kilo und ich trinke wenn es warm ist und Sport mache den tag über bis zu 8 Liter Wasser. Daher meine Frage. Und bis zu 4,5 liter innerhalb von 3 Stunden wenn ich aktiv Sport mache. Sonst trinke ich bis zu 2 Liter am Tag.

[@IhrSportarzt]

8 Liter habe ich auch einmal geschafft in der Toscana. 30 Grad, 180km und 1600 Höhenmeter. Lassen Sie sich auf jeden Fall mal untersuchen mit Blut Kontrolle, Magnesium im vollblut, Niere und Zucker. Ansonsten sind 4 Liter mit Sport ca 1 Stunde bei mir auch die Regel, sonst immer drei.

[@htennisfan2570]

@@IhrSportarzt Okay vielen Dank. Bei mir war es letzte Woche Sonntag und auch gestern. Beide male etwa 20 Grad. Mit dem Blut ist alles in Ordnung. Bei mir wird regelmäßig wegen einer anderen Geschichte einige Parameter abgenommen und die sind auch darunter. Nur etwas wenig Magnesium, deswegen nehme ich auch Magnesium als Nahrungsergänzungs- mittel zu mir. Nur wo ist es dann wirklich zu viel? Meine 4,5 Liter in etwa 3 Stunden habe ich beim Tennis getrunken. Normalerweise trinke ich so 1,5 bis 2 Liter innerhalb von 2 Stunden Sport.

[@IhrSportarzt]

@@htennisfan2570 ist das Magnesium nun mit der zusätzlichen Einnahme normal oder denn noch erniedrigt? Dann müsste man gegebenenfalls eine andere Form der Substitution wählen oder ein Wasser trinken, was sehr viel Magnesium enthält. Weg bist ja einige die bis zu über 250 mg pro Liter haben. Wurde denn das Magnesium im Serum oder im Vollblut gemessen?

[@htennisfan2570]

@@IhrSportarzt Ob im Serum oder im Vollblut weiß ich nicht. Mein Hausarzt kennt sich allerdings sehr gut mit den ganzen Vitaminen und Nährstoffen aus und hat mich dahingehend auch schon eingestellt. Es ist immer noch etwas niedrig aber schon deutlich besser geworden. Aktuell trinke ich zu dem ein Glas Wasser mit etwas Salz. Ich spreche nächste Woche mal mit meinem Hausarzt darüber, denn aktuell treibe ich noch mehr Sport als in den letzten paar Monaten. Ggf. Muss ich neu eingestellt werden.

[@IhrSportarzt]

@@htennisfan2570 sehr gut und sinnvoll. Salz ist leider nur Natrium Chlorid. Thiemo Osterhaus hat zum Thema Magnesium sehr gute Ausarbeitungen gemacht hier in instagram, bei KZbin und hat aktuell auch ein Buch dazu veröffentlicht, das sehr gut ist.

[@zwergenmamafelixundsven5513]

Schön erklärt, aber mir fehlt der Hinweis, dass dies nur für nierengesunde Menschen gilt. Für einen Dialysepatienten sind 3l pro Tag sehr ungesund, genauso gilt bei Dialysepatienten, dass auch Kaffee und Alkohol in der Flüssigkeitsbilanz zählt.

[@IhrSportarzt]

Da haben Sie vollkommen recht, sämtliche Informationen hier sind grudnsätzlich nicht auf jeden Patienten übertragbar und ein Dialyspatient sollte natürlich wie es die besondere Krankheit gebietet in jeder Hinsicht eine besondere Lebensweise pflegen, das bezieht sich nicht nur auf die Trinkmenge. Das ist vollkommen richtig. Danke für den Hinweise

[@letsplaywithjoe8927]

Darauf erstmal ein Schluck Wasser

[@IhrSportarzt]

Genau

[@giselareymann5169]

Warum extrem viel trinken.

[@IhrSportarzt]

Weil darüber die Entgiftung und der Kreislauf ideal unterstützt werden.

[@joachimmuller1438]

Auch der Kopf benötigt Wasser

[@IhrSportarzt]

Sehr richtig

[@rambo3636]

Oh man, ich glaub ich trinke da etwas zu viel

[@IhrSportarzt]

Tatsächlich? Wir bielefeld trinken Sie denn?

[@minebabycat9666]

Ich trinke immer meistens 3 Liter aber ich war auf Toilette und trinke dann wieder halb, weil Angst hätte das es zu wenig trinke aber man brauch ja auch Zucker sonst fühlt man sich schlapp

[@dieprinzessin2028]

Also wenn das Blut nur zu 50% aus Wasser bestehen würde, dann hätte Käse einen höheren Wasseranteil als mein Blut... 🤨

[@IhrSportarzt]

Natürlich sind die 50%Blut Zellen auch zum größten Teil aus Wasser, der ganze menschliche Körper besteht zu 75 %aus Wasser.

[@hutzipluu]

Hoppla. Bei 5 Litern Wasser am Tag wachsen mir Kiemen zwischen Zehen und Händen. Aber Spaß beiseite : mehr wie 1 1/2 liter krieg ich nicht runter. Konnte noch nie gut trinken.

[@IhrSportarzt]

+Margarete rossberg dann mal Basen Tabletten essen oder bikarbonat reiches Wasser trinken. Natron Bäder sind auch möglich.

[@WDX666]

Reine gewöhnung. Ich trinke auch oft viel zu wenig. Ich habe aber einen Trick gefunden der mir hilft ohne Probleme 2-3 L zu trinken ohne es mir rein zu zwingen. Trinkflaschen von Active O2! Die 0,75L flasche trinke ich nebenbei in 30min leer. Das liegt aber nicht an dem Wasser mit Geschmacksstoffen denn es funktioniert auch mit nachgefülltem Leitungswasser. Sich das Wasser durch diese Membran in den Mund zu spritzen macht es zumindest für mich ganz leicht. Die gleiche Menge Wasser aus einem Glas zu trinken fällt mir dagegen eher schwer.

[@IhrSportarzt]

Guter Trick, Hauptsache der Körper kann sich gut entgiften!