Il RITMO RESPIRATORIO PERFETTO per migliorare il tuo stile libero!

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In questo video voglio rispondere ad una serie di domande molto gettonate: Ogni quante bracciate bisogna respirare a stile libero? Qual è il ritmo respiratorio migliore per lo stile libero? è meglio la respirazione ogni 3 bracciate oppure quella ogni 2 bracciate?
Andrò ad analizzare la perfetta tecnica di respirazione nello stile libero e gli esercizi migliori per imparare a respirare correttamente.
La corretta frequenza di respirazione è importantissima ed in questo video ti mostrerò come sceglierla.
Il ritmo respiratorio perfetto
Migliorare lo stile libero
Tecnica di respirazione per nuoto
Allenamento per lo stile libero
Respirazione corretta per nuotatori
Esercizi per migliorare il ritmo respiratorio
Consigli per nuotare con il ritmo respiratorio perfetto
Respirazione sincronizzata per nuotatori
Migliorare la resistenza respiratoria per nuotare
Respirare correttamente durante lo stile libero
Respirazione a stile libero, come farla in modo corretto
Nuoto stile libero: ogni quante bracciate respirare
Frequenza di respirazione nel nuoto: ogni due o tre bracciate?
Come RESPIRARE correttamente a stile libero
Respirazione corretta nuoto
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[@davide.protopapa.7520]

Senza timpano destro è lo stile più complicato stile libero, dovuto dall’ equilibrio respiro a destra ma solo a bordo. A destra ho il vuoto, sinistra il pieno parlo di equilibrio, non di massa. Dopo 9 anni, nel 2022 avevo ricevuto la pergamena di miglior nuotatore disabile 💪 🏊‍♂️

[@dinozanotti993]

È molto importante spiegare come avviene la espirazione in acqua infatti molti istruttori di nuoto difficilmente la spiegano ai loro corsisti e sappiamo bene quanto sia importante espirare dalla bocca !

[@AngeloLacopo-by9hu]

Condivido completamente, e ciò che ho sempre spiegato ai miei allievi.

[@sodaresoda]

Subscribed! Molto interessante, grazie! Sto riprendendo il nuoto per il triatlon e i contenuti sono ottimi!

[@superizio330]

Ottimo grazie

[@gigibit2060]

Molto informativo il video. Condivido la mia esperienza fatta di letteratura sul web e coach dal vivo, ma sopratutto conoscersi e sentire come il proprio corpo reagisce in acqua. A me aiuta molto fare una vasca da un lato e una dall'altro non solo per cercare di avere un bilanciamento maggiore ma per evitare di sforzare troppo i muscoli da un lato (io faccio fondo 1600 e 5k 10k in acque libere). Inoltre per migliorare la resistenza e l'accumolo di ossigeno invece del classico 3-5-7 mi piace molto di più fare ripetute a 2-4-6 oppure ripetere molte volte 1 vasca a 2 e 1 vasca a 4 cercando di mantenere esattamente la stessa lunghezza di bracciata e velocità tra l'una e l'altra, in questo caso si possono invece di 150m fare anche tipo 300-500m. Non lo sò almeno nel mio caso il secondo esercizio mi sembra molto utile per costruire una resistenza continua alla deprivazione temporanea di ossigeno che anche per ragioni ambientali può accadere in mare.

[@swimprove]

Ciao, ci fa davvero piacere che il video ti sia piaciuto💪🏻🔝

[@alexcats5298]

Ottima spiegazione, chiara ed efficace. Mi ha fatto comprendere che il mio metodo di alternare la respirazione tra una vasca e l'altra non è corretto. Dal prossimo allenamento seguirò i tuoi consigli.

[@swimprove]

Facci sapere come va!💪🏻🔥

[@pnx9]

Concordo al 99%: comunque è sempre utile non disabituare del tutto il corpo al lato più debole o alle condizioni più svantaggiose.

[@sergiobiserni1169]

Marco come sempre ottimo video chiaro e molto semplice da capire. Io pensavo che tre fosse il numero magico 😂, però io che non sono forte a sx inizio un rollio che mi pare di essere in mare e dopo mezza vasca imbarco acqua... Quindi sono molto contento che non e' il numero magico 🔝

[@lunaafra5452]

Io imbarco a dx proprio ho problemi a respirare a dx Mi fa piacere saperlo Il mio istruttore vuole insegnarmi ogni tre bracciate ma a dx che fatica

[@puffolandia100]

Salve, bellissimo video che mi sarà utile. Al netto della bio meccanica corporea in acqua volevo capire come respirare correttamente soprattutto in espirazione.

[@swimprove]

Ciao, guarda anche i nostri altri video che abbiamo fatto sul tema della respirazione

[@LISARAFFAELLI-tk8si]

Questo libro mi ha davvero aiutato ad aumentare la mia consapevolezza e a trovare più pace interiore. Le istruzioni sono davvero facili da seguire.”l’intero respiro” di James Francis

[@swimprove]

Ciao Lisa, anche se segui con costanza i nostri video imparerai moltissime cose🙌🏻👊🏻

[@StefanoCapitanio]

Grazie per il contenuto, davvero molto interessante. Io faccio sempre un sacco di casino sul numero di bracciate tra una respirazione e l’altra… cerco di tenere “ogni 3”, ma a volte vado in affanno e allora inizio ad andare ogni 2… Domanda: Nuotando ogni 2 su un solo lato per gran parte degli allenamenti non può portare ad un po’ di scompenso tra dx e sx?

[@swimprove]

Ciao Stefano, ne abbiamo parlato nel video🙌🏻

[@francomoretti6362]

Argomento difficile , per me la respirazione non dovrebbe danneggiare la nuotata ed essere sicronizzata con i consumi d'aria , quindi bisogna sapere capire se sto consumando troppo o se sono entro i margini

[@Campa78]

Ciao mi chiamo Roberto e nuoto esclusivamente a stile libero. Ho una piccola piscina 9×4 e rieso a fare 40 vasche fermandomi a riprendere fiato ogno 2 vasche (18metri). Il problema è che, non essendo capace di respirare mentre nuoto, i primi 9 metri li faccio in apnea e i secondi, dopo una sola respirazione prima di ripartire, sempre in apnea. Se imparassi a respirare, potrei fare con molta più calma e magari 40 vasche diventerebbero 70-80...Aggiungo che ho una leggera carenza nel ruotare la spalla dx, a causa di un trauma, anche se in acqua si sente meno. Diciamo che il mio corpo per aiutarmi mi fa inclinare maggiormente il busto destro, così che possa sforzarmi di meno per sollevare e ruotare il braccio dx. Co. Da che parte mi consigli di respirare ? Grazie mille

[@swimprove]

Da quello che ci dici prima di consigliarti da che lato respirare bisogna che tu impari innanzitutto a respirare correttamente e coordinarla nella giusta maniera con il ciclo bracciata/gambata, altrimenti continuerai sempre a far fatica. Motivo per cui ti consigliamo di scriverci alla nostra mail: [e-mail] e vediamo come possiamo esserti d'aiuto. Cordialmente, Il team di Swimprove

[@musminutoides139]

Salve dott. Rossi, ho trovato da qualche tempo il suo canale e seguo sempre con interesse i suoi contenuti e le sue spiegazioni. Come per tutto, anche per il nuoto su KZbin ci sono migliaia di video di eterogenea qualità e anche opinioni le più disparate, accompagnate dalla spendita di qualificazioni, titoli e pregressi mirabili risultati. Dal momento che, però, non pochi di questi esperti pubblicano video per vendere qualcosa, nel caso degli sport corsi, programmi di allenamento, consulenze et similia, cosa del tutto legittima peraltro, ecco che risulta davvero difficile e confondente per un non tecnico orientarsi e farsi una opinione di fronte a tesi e argomenti a volte molto contrastanti. In proposito mi piacerebbe sentire la sua opinione in merito a questo video “demolitorio” del nuoto come sport pubblicato da un ex nuotatore agonista che ora insegna (e vende) un’altra disciplina sportiva: kzbin.info/www/bejne/sIrCZYuth8uBd9E Io nuoto da una vita e mi ha depresso abbastanza ma non ho le competenze che ha l’autore per poterlo valutare. Grazie molte e ancora complimenti per il canale. P.S. Io in mare (distanza circa 6 km) respiro ogni tre perché è sempre piuttosto mosso e ho una andatura “di crociera”, quando nuoto più velocemente ogni due, solitamente lato dx.

[@mariadalesio2516]

P0pⁿ😊😊

[@diegom1892]

Al di là del titolo acchiappaclic non mi sembra che in quel video, per le mie competenze eh, siano dette cose assurde. Il detto che il nuoto sia lo sport più completo è come "non ci sono più le mezze stagioni", ovvero una frase fatta che ha del vero ma banalizza molto la complessità del fenomeno.

[@simoneserraglini731]

Argomento complesso che da spazio ad una galassia di interpretazioni, probabilmente da allenatore ha una visione ampliata del nuoto agonistico, che non è il santo gral , si può sempre migliorare. Complimenti al canale

[@giakmagna23]

Da inesperto ho una domanda da farvi. La respirazione durante la nuotata è la parte più complicata per me, prendo troppa aria o troppo poca e non sono mai concentrato su tutto il resto. Ho notato che nuotare in apnea mi semplifica veramente tutto, prendo aria solo quando la sto per finire, così mi concentro meglio su tutto il resto e quindi riesco a nuotare senza l'affanno. È sbagliato? E se si, perché? Grazie

[@swimprove]

Ciao, hai guardato i restanti video che abbiamo fatto sempre sul nostro canale KZbin riguardo il tema della respirazione? Sicuramente possono darti una panoramica ancor più completa🙌🏻

[@saschafrankmessere4764]

Da quando ho iniziato a respirare ogni 2 bracciate sono passato da 65 vasche a 80 da 25m in 50minuti

[@lunaafra5452]

Io da sempre ho imparato a respirare a sn nonostante non sia mancina ma ora che sto facendo qualche lezione privato giustamente l’istruttore mi sta consigliando di imparare a respirare anche a dx con ogni tre bracciate Ma ho problemi di fiato 😢 Devo riuscire a concentrami neglio

[@swimprove]

Ciao Luna, per a risolvere i problemi di fiato bisogna innanzitutto imparare a respirare in acqua. Non per forza la soluzione è iniziare a respirare anche dall'altro alto...

[@sergiococciolone7633]

Perché mi trovo meglio a fare i 50 m e non i 25? Ti preciso che uso le pinne

[@swimprove]

Ciao Sergio, forse il problema è proprio dovuto al fatto che utilizzi le pinne, sai nuotare bene senza?

[@mariomario259]

Bene ora proverò a respirare solo dx generalmente ogni 3 bracciate entrambi i lati faccio proverò ogni 2 lato dx xche mi sembra il mio lato dove mi ossigeno di più...e comunque vado in affanno quasi sempre pratico da più di 10 anni e ho 58 anni

[@swimprove]

Ciao Mario, se da più di 10 anni ancora non hai risolto il problema con l'affanno ed ancora non padroneggi un'ottimale coordinazione respiratoria con la tua nuotata...sinceramente il miglior consiglio che possiamo darti è quello di scriverci una mail in privato ad [e-mail] e vediamo assieme a tutto il team di darti le giuste dritte per sbloccare definitivamente la situazione. Sempre meglio tardi che mai🙌🏻

[@VincenzoCredendino-hl1to]

Io faccio ogni 4; secondo te va bene (vasche da 25 metri)

[@swimprove]

Ciao Vincenzo, dipende. Nuoti solo per benessere o gareggi pure? In ogni caso una respirazione ogni due bracciate va comunque provata a sperimentare, anche solo per trovare il proprio lato preferito dove respirare...ma soprattutto perché può tornare comoda ed utile su qualsiasi distanza e situazione

[@carlodavidesalvo2077]

IO BEVO ALLA PRIMA BRACCIATA. COME DEVO FARE PER EVITARE QUESTO.

[@swimprove]

Ciao Carlo, innanzitutto il nostro consiglio è quello di provare a guardare tutti i nostri video presenti sul canale sul tema della respirazione. E poi, quando ti sei fatto meglio un'idea, puoi scriverci direttamente una mail ad in [e-mail] e vediamo insieme come possiamo aiutarti al meglio!🙌🏻

[@eugeniovedove5624]

Permettimi una battuta: cerca il gruppo alcolisti anonimi più vicino a casa! Seriamente invece, affidati a Swimprove, sapranno aiutarti passo dopo passo!

[@cosimomedda431]

Stravolgente ! Mi ero fatto delle convinzioni sbagliate Proverò

[@swimprove]

Beh, non è mai troppo tardi per imparare cose nuove. Facci poi sapere come va!🙌🏻💪🏻

[@cristinaviviano6069]

Non sei stato molto chiaro, scusa

[@swimprove]

Che cosa non ti è chiaro?

[@lucamariani641]

Ma cosa c'entra il tennis? Nuoti con due braccia e a tennis non giochi con due racchette una a destra o una a sinistra: Prolisso

[@swimprove]

Non è infatti questo il senso del video, mi spiace davvero che tu non abbia capito…

[@paolomeneghesso8208]

Ottimo grazie