Ile Mięśni NAPRAWDĘ Może Zbudować Natural?

[@MarianczelloDominoni]

Coraz częściej tutaj zaglądam. Dobre materiały!

[@jakubwrobel4643]

Szachowy kox

[@danielgauszka9847]

Raz się gra w szachy, raz bierze 150 na klatę... To tak jak ja, tylko, że ja zwykle przegrywam a na klatę biorę 80...

[@stanislawek4829]

No tutaj to się Ciebie Marianczello nie spodziewałem, aczkolwiek mogłem patrząc na niektóre zdjęcia ;)

[@luishernandez8121]

To musiałbym starego spytać

[@luishernandez8121]

Ogólnie odnoszę wrażenie, że to całe FFMI to trochę kiepski wyznacznik, albo mam bardzo dobre geny. Otóż jakiś czas temu zacząłem się odchudzać i chodzić do dietetyka (tej samej pani co Seba Kot). Co za tym idzie, robiłem sobie analizę składu ciała. I teraz, jak wpiszę sobie swoje dane (191.5 cm wzrostu, 134.6 kg i 29.3% BF), to wychodzi mi FFMI (znormalizowane ze względu na wzrost) na poziomie 25.2, bez treningu i oczywiście bez sterydów.

[@luishernandez8121]

@Iwona Trynkiewicz Okrągła chcę zejść do 18, ale jestem na całkiem dobrej drodze. Jakiś czas temu miałem ponad 36%

[@dawid1434]

@@luishernandez8121 dobrze gdybyś miał 14-15% 30% to jest grom tłuszczu spokojnie masz do zbicia 20kg tłuszczu

[@luishernandez8121]

@@dawid1434 wiem, spokojnie, jestem w trakcie :D nie mam zamiaru się teraz zatrzymywać

[@Elo0Elo0e36]

@@luishernandez8121 bierz klenbuterol w łape i jedziesz kolego 😉

[@D2501-q7f]

Model McDonalda. To lubię. Na tym mi masa idzie niesamowicie.

[@szpiderman]

A ja pizze mogę dzień w dzień browarem zapijać i waga ani drgnie, jest stabilnie.

[@dawid1434]

Kiedy wy ludzie to zrozumiecie że rodzaj jedzenia nie ma znaczenia, a liczy się jego ilość

[@mismalis2947]

@@dawid1434 kalorycznosc*

[@dawid1434]

@@mismalis2947 no kaloryczność czyli możemy jeść codzinnie macu ale zby nie żreć wicej niż potrzebujemy

[@Elo0Elo0e36]

tak? ja nie pamiętam kiedy w mc byłem a brak definicji jaki był, taki jest XD

[@panmajster456]

Ja ćwiczę na siłowni praktycznie od szkoły średniej czyli to już będzie blisko 15 lat i zatrzymałem się na wymiarach: 65 cm udo, 43 biceps, 113 klatka. Także to jest mój naturalny limit bez kłucia dupy. mam 180 cm i wagę w okolicach 90-92 kg.

[@konradmilijon]

geny mają ogromne (jeśli nie decydujące) znaczenie. Mam kuzyna, co wygląda jak strongman lub tęgi koks, choć on nie tylko że nie uprawia żadnego sportu, ale nawet nie pracuje fizycznie, umiarkowany brzuszek i potężne łapska, łydy, bary, klata, nie tłuszcz, bo widać mięśnie, dla porównania jego 2 bracia, są dużo mniejsi lecz gen łap też się im udzielił, szczupli, małe klaty, chude nogi, lecz łapska i naramienne muskularne i użylone. Uważam, że do obliczenia maksymalnego potencjału naturalnego nie potrzebny jest wzrost, lecz początkowa waga i poziom tłuszczu (fałdy skóry mierzone w kilku miejscach za pomocą suwmiarki). Obliczenia nie mają sensu, jeśli już ciężko pracujesz fizycznie (ja na pracy fizycznej zyskałem 10% wagi, którą straciłem, gdy przestałem pracować) lub masz mniej niż 20-parę lat (znam gości co byli szczypiorami lub pączkami w gimnazjum/technikum, a po 20-tce jedni wysmukleli, a z innych zrobiły się byczki i miśki).

[@FILIP5393]

Mój stary zbudowal 150kg mięsa przy wzroście 175 ale mam wątpliwości czy to same mięśnie

[@matialigator2997]

Jak czytam te teksty mój stary to żal mi was. Ale kiedyś zobaczycie o co chodzi. Jak trochę podrosniecie małolaty. 😅

[@dawid1434]

@@matialigator2997 to jest żart, ojcowie często opowiadali że jak byli młodzi to Pudzian przy nich to był do podawania ciężarów

[@matialigator2997]

@Mateo to kocur no co ty nie powiesz. Bardziej chodziło mi o to jak bardzo trzeba być uposledzonym żeby to smieszylo 😅

[@plopavo]

@@matialigator2997 arbitralne osądzanie co może śmieszyć i wyciąganie na podstawie tego daleko idących wniosków jest cechą ludzi niedojrzałych

[@matialigator2997]

@@plopavo zablysnales, A wyciąganie wniosków po jednym wpisie jest cechą ludzi głupich

[@dawidpruski]

Według mnie najważniejsze dla naturala to wytrwałość, dyscyplina oraz rutyna! Bez tego nawet nie podchodź to tematu! Pozdrawiam!

[@nieczerwony]

Ogólnie dyscyplina to najważniejsza rzecz w życiu jaką można przekazać dziecku. Niestety dzisiaj mało propagowane podejście.

[@dawidpruski]

@@nieczerwony sam mam dwójkę małych dzieciaków i mam zamiar to wpoić.

[@marcinpiszak7769]

Oglądałem w TV, że po 5 latach modelu Aragorna zostaje się królem Gondoru

[@volperossa7041]

> 3:14 - maksymalny zysk po 4 latach ćwiczeń wynosi 20,5 kg masy mięśniowej > owca wk z 18 kg czystej masy po 1 roku ćwiczeń xD

[@MishimaKazua]

Ale on był młody, wtedy leci szybko masa

[@robertdotuan500]

Mówimy tu o naturalach przecież

[@pendrakam1]

To ewenement na skalę wszechświata 🤣

[@jaheretyk6177]

Bo to owca nie człowiek.

[@Przemek-y9v]

To dzięki tym zajebistym suplom z wk

[@dassus5451]

Nie mogłeś spytać starego ile zbudował za młodego?

[@civic12]

Ja to nie wiem kto to ten STARY . Każdy o tym starym wspomina a kim jest to nwm

[@ragefilmsstudio1297]

@@civic12 starego nie masz?

[@ghostlovelly1883]

@@civic12 Sprawdź w dużym pokoju na kanapie

[@sgcrewsgc2600]

@@ghostlovelly1883 🤣🤣

[@CrankhCynamoon]

@@ghostlovelly1883 lepiej nie, bo śpi

[@dawidnowal464]

Mnie się udało przy wzroście 187 cm w 3 lata na żarciu i odzywkach z 75 kg i 12 procent tłuszczu wskoczyć na 97 i 18 procent tłuszczu, łapa z 32 cm na 44cm

[@Tallibek]

Świetny materiał, dziękuję Stalowy i pozdrawiam 😄

[@kamilkamilowsky6782]

Wszystko sprowadza się do genów. One naturalnie wyznaczają nasze granice. To postanowiło się w momencie połączenia plemnika z komórką jajową. Tyle w temacie.

[@jarecki0819]

Fajnie powiedziałeś na koniec " gdybanie" mi waga stoi w miejscu od jakiegoś czasu ale po ciuchach widzę że tkanka tłuszczowa mocno spada, ale masą mięśniową wchodzi na fajny poziom. Po za tym badania dotyczą dość wysokich mężczyzn i tak naprawdę do każdego trzeba podejść indywidualnie... 💪😉

[@maki.gymlife4874]

70 kg w wieku 16 lat i 72 kg w wieku 36 po 16 latach naturalnego treningu, a i tak wyglądam lepiej niż osoby nienaturalne biorące udział w zawodach... nie zawsze ilość przekłada się na jakość.

[@alexmercer3058]

To "lepiej" to bardzo indywidualna sprawa. Kiedyś lepiej znaczyło dla mnie 120kg, teraz lepiej znaczy 85 :D

[@pawekrawiec6910]

Dziękuję za odpowiedź na zadane w tytule pytanie :) Szanuję

[@bartosz8164]

O może film o naturalnych ,,sterydach", takie substancje co poprawiają wyniki jak np. sok z buraków

[@dronezone1442]

Sok z buraka na wyższym poziome zaawansowania jest zbyteczny

[@bartosz8164]

@@dronezone1442 Tego nie wiedziałem ale głównie to napisałem jako przykład

[@ghostlovelly1883]

Super pomysł, podbijam, ja używam apigeninę i gorzkiego melona, czytałem, że ekstrakt kłącza czarnego imbiru jest też dobry

[@u3aR6sAw9M4q]

Najlepiej poparty badaniami gdzie widać czarno na białym jaki jest tego efekt, a nie jakaś marketingowa ściema że coś podnosi poziom czegoś a w praktyce podnośni tak nieznacznie że nie widać różnicy

[@ghostlovelly1883]

Generalnie to uważam, że badania niekiedy mogą być po prostu sfałszowane, albo właśnie zrobione pod marketing, w sumie to w życiu brałem różne odżywki, zazwyczaj chemia no i efekt był chwilowy, a właśnie naturalna suplementacja zauważyłem że pomaga w budowaniu prawdziwej masy mięśniowej, powoli, ale faktycznie pomaga.

[@Vitek22ful]

Model McDonalda? Ja codziennie zajeżdżam do Mcdonalds po robocie i mam talię gruszki.

[@amonra4046]

🤣🤣🤣🤣🤣

[@SpicySpiritual]

Jest jeden ogromny problem w tym wszystkim, co sprawia, że całe te wyliczenia są lekko mówiąc z huja wzięte i gówno warte. Ale nie będę ujawniać tajemnicy ;)

[@stachunadachu4149]

Fajny odcinek polecam

[@nieczerwony]

Wszyscy dzisiejsi kulturyści są naturalni więc jak widać można dużo zbudować.

[@metatron1236]

Dawaj Szymona Kołeckiego analizę jego sylwetki.

[@krvlaxb4867]

Nie

[@Elo0Elo0e36]

kto to?

[@adamgrom100]

Trenuje od ponad 20 lat mam 180 cm mój limit to między 80 a max 85 kg z widocznym kaloryferem trzymam się wagi 94 - 98 kg jestem zalany ale dobrze się czuję przy takiej wadze

[@Jerzy1976]

Mam 190 wzrost waga ponad 90 kg natural oskarżany przez znawców że koks biorę.

[@dawid1434]

Hehe toż to normalna waga

[@Jerzy1976]

@@dawid1434 zgadza się mieszczę się w normie.

[@dawid1434]

@@Jerzy1976 ale to nawet nie ma co patrzeć na normy ja mam 183cm waga 85kg I nadal jestem mały

[@Jerzy1976]

@@dawid1434 jest wspomniane o tym na filmie że nie każdy ma gena i u Ciebie to się sprawdziło prawdopodobnie

[@sgcrewsgc2600]

Mordo jak masz więcej niż 40cm w łapie to już jesteś koksiaz. Ja trenuje 8 lat mam 29 lat 176cm wzrostu i 86kg żyły a na łapie 42cm i Juz dalej nie idzie. A jak się rozbiorę to każdy mówi że wale cykl za cyklem.

[@GruboKrojony]

Wielki szok i niedowierzanie że przy 185cm i 85kg wagi osiągnąłem praktycznie swój limit przy 12% otłuszczeniu a dalej wydaje mi się że wyglądam jak za czasów technikum gdy ważyłem 58kg...

[@victis6182]

Właśnie ja przybrałem w pierwszym roku mojej przygody z siłownią 12kg masy. Nie wiem ile z tego jest masy mięśniowej ale biceps urósł o 4.5cm klata o 10cm, a brzuch o 4cm

[@DamZwo]

Taki kulturystyka z męskiej sylwetki jak Patryk2703 jest dobrym przykładem ile można zbudować naturalnie. On już osiągnął limit genetyczny. Jak dobrze pamiętam 85kg przy 180cm na docince ma.

[@szlifierapl1654]

Patlyk t na soku mike z glasgow z bardzo znanej w tamtych rejonach silowni sam potwierdzil ze zalatwial mu trena w gigantycznych ilosciach

[@DamZwo]

@@szlifierapl1654 Każdy tak może powiedzieć że mu załatwiał coś.

[@czujnyobserwator]

Przecież on na koksie, nawet nie wiesz co się dzieje, mój kokeszka zna go dobrze, więc to co mowi dla lemingow, to to samo co leci w tv.. czyli kłamstwo i oszustwo

[@SuperTrickcard]

Barański to drugi owca.Baran i owca to dwa barany.

[@naturalekgaming5339]

Zaczynałem 15 lat 182cm 58 7 lat zaraz stażu full natural bez żadnych sztucznych supli, odżywek... Teraz 184 cm 83 kg BF 13% kalistenika treningu w domu i siłka na początku bez diety niestety

[@DarthVader-ok1vn]

Jak dla mnie sterydy można brać jak już chcesz poświęcić życie dla sportu. Nie fajni są Ci frajerzy co po roku zaczynają kłuć dupę i mówią coś w stylu, że ,,inni są to czemu ja nie"

[@optimusprime7913]

Z jednej strony masz rację, ale z drugiej można też stwierdzić że czemu miałbym nie spróbować? Ja uważam ze wszystko jest dla ludzi. Z tym że ktoś po roku bierze to zależy ile ma lat i jak ćwiczył przez ten rok. Ale tu masz rację, głupota. Lepiej naprawdę poćwiczyć "na sucho" dluzej i wyciągnąć max co się da. Kilka lat treningu powinno czegoś nauczyć na tyle zeby stwierdzić czy chce się doładować. Mowie o sobie, ćwiczyłem od małolata dość długo, ale starałem się to robić dokładnie na tyle że gdy poszedłem na profesjonalną siłownię, po rozmowie z trenerem jak ćwiczyłem wcześniej i gdzie stwierdził że naprawdę wykonuje ćwiczenia poprawnie i jest w szoku. Jeśli chodzi o sterydiany to trochę tego bralem, ale nie żałuję. Fajny okres w moim życiu i z chęcią bym to powtórzył 😅 A najlepsze są te frajery co dupa skuta fchuj a pali Frana że on nic nie bierze 🤣🤣 pozdrawiam

[@alexmercer3058]

@@optimusprime7913 ja ćwiczyłem bardziej rekreacyjnie niż sportowo, przy pierwszym delikatnym cyklu propa zauważyłem że na codzień czuje się znacznie lepiej, jestem bardziej wydajny, mam chęci i siłę na wszystkie obowiązki i dodatkowo nawet przeziębienia nie złapałem nigdy na cyklu😄 od tej pory lecę na trt a pojedyńcze odbloki zawsze sprawnie przeleciały

[@grzegorzbraun8253]

Jaką siłę może zbudować natural?

[@Loginhaslo1]

Czy jeśli w wieku 15-18 lat zepsułem swój potencjał hipertroficzny poprzez byle jakie treningi i nie trzymania michy to jest szansa na zbudowanie czegokolwiek Mam 29 lat a mam wrażenie jak bym wyglądał nie wiele lepiej niż 10 lat temu a cały czas jest ten kontakt ze sportem

[@gregor1844]

Model mcdonalda zakłada, ze w każdym następnym roku mamy możliwość przybrania mniejszej masy mięśniowej niż w roku poprzednim. A czy w sytuacji gdy nie wykorzystamy maksymalnego potencjału wzrostu w pierwszym roku, można w drugim przybrać odpowiednio więcej? Sorry, jeśli coś zle zrozumiałem, ale takie pytanie mi się nasunęło.

[@blebleh666]

Mozna... Okolo... Stary to sa pi razy drzwi obliczenia z dupy. Idz na silke i sobie nie wkrecaj

[@bartosz8164]

A byś zrobił film o tym jak maksymalnie zoptymalizować trening, dietę i regenerację.

[@blebleh666]

Pewnie. Dla kazdego jest jeden ten sam optymalny plan przeciez....

[@bartosz8164]

@@blebleh666 chodzi mi o to jaki jest najlepszy średni przepis np.ilość serii , najlepsze makro, ilość snu,suplementacja

[@bartosz8164]

@@blebleh666 nie wyskakuj z takim sarkazmem bo cię od dołu zabraknie

[@blebleh666]

@@bartosz8164 nie spinaj sie tak. Wszystko zalezy od celu. Dieta od mozliwisci co mozesz jesc etc. Trening od warunkow. Ruchomosci w staeach etc. To jest mega dlugi temat. Jezeli ktos chce zaczac "pakowac" najlepiej na pare sesji do trenera albo najpierw do fizjo zeby obczail co w ogole mozesz. Np. Malo kto jest w stanie zrobic przysiad poprawnie. To takie cwiczenie ktore wyciaga wszystkie spiecia luzy wady postawy braki. To wszystko jest za bardzo indywidualne na film dla kazdego

[@machinegewehrschutze8797]

Szczerze jest to kwestia indywidualna

[@tomaszk2452]

Pisałem kilka razy, że maksymalnie średniorocznie zdobywa się 2 kg bez robienia redukcji co roku. Na początku jest tego nieco więcej, prawdopodobnie w pierwszym roku zdobywa się około 5-8 kg. Mowa o dobrych genach. Nikt nie bierze pod uwagę kontuzji , które pojawiają się po 30 roku życia.

[@amonra4046]

Jedziesz na bombie siła idzie mięśnie rosną jak szalone i nagle jeb i kontuzja czyni z ciebie kalekę. Nery rozwalone, wątroba początek nowotworu, przerost mięśnia sercowego, trzustka i cukrzyca długo mogę tak wymieniać. No ale jak kto? On brał leki osłonowe 🤣 Kolesie którzy wcześniej bali sie fikać do ciebie bo byłeś duży teraz czekają tylko na okazję a by cię poskładać. Tylu moich kumpli jest dzisiaj kalekami że szok. A i duża część zaczęła ostro ćpać

[@MurzynskieMigdalki]

Co to za bzdury, ja przytyłem jakieś 4-5kg w 1,5 msc chodzenia na siłownię

[@tomaszk2452]

Bzdury ty piszesz. Poczytaj co napisałem baranie ​@@MurzynskieMigdalki

[@MurzynskieMigdalki]

@@tomaszk2452 Zrozumiałem, że masz słabe geny i nabierasz przez rok masy tyle ile ja przez 2 msc

[@ej_ziomus]

Ja jestem ten skrajny prawy na wykresie ale od pasa w dół. Od pasa w górę jestem po środku, nawet bardziej z lewej. Ma poczucie humoru ta genetyka.

[@kuzor7504]

Lubię twoje odcinki

[@jankowalski1501]

tylko co to jest natural? bo kreatyna i 40 supli dziennie za 2000 miesiecznie to nie to samo co jak Kowalski regularnie trenujac i po prostu duzo jedzac.

[@Serek207]

natural = osoba niestosująca hormonu wzrostu :D kreatynę i inne suple, które możesz brać w formie suplementów równie dobrze są naturalnie występujące w jedzeniu :D

[@alexmercer3058]

Te wszystkie suple Kowalski mógłby sobie zapewnić jedząc żarcie które kosztowałoby ponad 2000zl. Suplementy=oszczędność

[@jankowalski1501]

@@alexmercer3058 no nie moglby, nie ma takiego zoladka zeby tyle zjesc zeby wyrownac kondensacje danych skladnikow w suplach

[@wcf-theukasz2172]

Mordo, ostatnio gadaliśmy o siłowaniu się na rękę, wleciał film, wczoraj o przyrostach naturalnie masy mięśniowej, dziś film

[@xxxxxxxxxxxxxxrr]

o siemanoXD

[@tennickniejestdostepny]

W skrócie mówiąc - to zależy

[@milan132]

tez zaczynalem od 70kg/180cm mam juz 93kg po 13 latach z ok 12 procent tluszczu bo cche przybrac jeszcze wiec nie przygladam takiej wagi do odtluszczenia, i widze jeszcze duze rezerwy, mysle ze do 105kg przez 10 lat jeszcze spokojnie przybiore

[@jacekstacher6347]

myślałem że model Mc Donalda to zyskiwanie tłuszczu nie masy mięśniowej ..

[@djpetruofficial8340]

Ciekawy odcinek Stalowy

[@MatteoMusicStudio]

Stary zrób jakiś filmik o osobach otyłych.. jakieś przemiany takie mega itp itd

[@hulkhulk821]

Ja ważę 100kg przy wzroście 173cm i nie jestem naturalem. Ale nie przesadzam z sokiem hgh i test w zupełności wystarczy aby wyglądać lepiej jak paleciok na Sopocie.

[@maghnib2806]

hej, sorki że nie do końca związane z tematem filmu, ale czy są jakieś przykłady ludzi którzy z dużej otyłości ogarneli się na tyle by wyglądać choć trochę tak dobrze jak ci na filmach? wiadomo że sporo zależy od wieku, predyspozycji, genów, środowiska pracy itp. Po prostu oglądam cię od jakiegoś czasu i chciałbym wkońcu zrobić cos z swoim bębenem, i szukam może jakieś inspiracji/punktu odniesienia;d

[@MrRoachCl1p]

Obejrzyj youtubera Greg Doucette

[@thenoxpump4209]

Mnóstwo przemian nawet po -60kg autentycznych ludzi o Tomasza Grzymskiego na kanale, który zresztą był też przez Stalowego wspominany w top 5 naturali

[@patrzjestemblatem]

Jest to możliwe Mam znajomego, który przeszedł taką transformacje Był jak pavarotti na masie a teraz ma kaloryfer Da się

[@BlueSkyMagiczny]

tymczasem ostatnio wrzucasz filmik jak ktos w miesiac zbudowal 28kg miesni XD

[@konradpiwowarczyk4789]

Mój brat ma około 45cm w łapie waży 102kg przy 176cm tylko pracując fizycznie ale ma dużo smalcu i wygląda prawie jak strongman więc myślę że mam predyspozycje do masowania

[@mateuszmasser89]

Nic szczególnego. Trenuje naturalnie,przy wadze 91kg i 186cm,obwód bicepsa 43,5cm

[@promoonly7000]

Trochę ćwiczyłem na siłowni , ale patrząc. Jak osoby co ćwiczą na siłowni , i co chwilę przyglądając się w lustro , ma taki z 45 cm , przyjdzie na budowę na beton popracuje z 3 godziny i już koniec ? A osoba co waży 85 kg, czysta zbita masa jak skała daje radę ... To po co wam takie duże mięśnie jak nie macie wydolności organizmu .... Ale jak idzie przez odbicie to pręży muskuły , he

[@Prawiexpeke]

Widać ze pojęcia żadnego nie masz… Mówisz chyba o kulturystach na dopingu…

[@anabolicznyjanusz8425]

I tak i nie rodzą się ludzie z IQ 160 a inni z 40 co daje nam średnia 100 . Przepaść między nimi jest ogromną. Tak samo jest z możliwościami fizycznymi człowieka zresztą nie tylko człowieka bo w całym królestwie zwierząt to widać chociaż natura to reguluje w swój sposób

[@TheWPADS]

Prawda w tym też jest co piszesz

[@haveweighthitano4751]

Ja mam 26 ,7 nigdy nie stosowałem sterdow 2 lata treningu ... GENETYKA MORDY ROBI SWOJE

[@bartoszkielbowicz6195]

Ten ffmi nie do końca rzetelny, sam przy wzroście 169, ważę 93 kg przy TK tłuszczowe ok 23% i wychodzi mi ponad 25 jednostek xd

[@dragohp9230]

mając 170 cm ok 62 kg jakies 14/15 % body fat ile miesni moge zbudowac

[@Szymon-ls9st]

6:43 mogę prosić o linka do tej strony?

[@OsteR9019]

Przecież to już dawno wiadomo wskaznik FFMI to 27.03

[@blebleh666]

Ile tam Owca niedawno mowil ze w rok zrobil teraz masy?

[@tko2816]

Jak to mówił rich piana Genetic is everything żaden steryd nie poprawi wyglądu twarzy jak ktoś jest brzydki to umrze brzydki tak samo kości żaden steryd nie zmieni kształtów mięśni długości mięśnia wyglądu mięśnia itp ja dziękuje Bogu ze miałem szczęście i mam bardzo dobra genetykę do sportu nigdy nie brałem sterydów i nie będę brał bo progresuje cały czas na odzywkach kreatyna jakieś białko itp bardzo dobrze przyswajam białko i moje ciało raguje na trening bardzo dobrze i regeneracja praktycznie jak na bombie wystarczy ze śpię 8 h i jestem gotowy na następny dzień na kolejny trening bez jakiś duzych zakwasow i to jest genetyka tego nie da się zmienić z tym się trzeba urodzić obecnie mam 25 lat nawet jak miałem przerwę od siłowni 10 miesięcy to praktycznie w 2/3 miesiące po powrocie na siłownie wszystko wraca bardzo szybko wygląd masa siła itp pamięć mięśniowa naturalnie w 2 lata mogę zrobić większy progres niż jakiś Janusz na sterydach moi znajomi biorą sterydy i jakos nie wyciskają nie podnoszą więcej niż ja potem jakiś ulaniec na siłowni pierdoli ooo napewno sterydy bierze zobacz Janusz miesiąc dwa temu miał 40 w łapie a teraz ma 44 jak to możliwe napewno jakiś towar bierze albo jak mam pryszcza na plecach i jak ktoś się pyta co biorę ze mnie wysypało jaka mam wtedy beke jprd haha moja waga to 90+- kg przy wzroście 182+- mięśnie mam zawsze widoczne wiec nie robie czegoś takiego jak masa redukcja bo cały rok progresuje przy niskim % tłuszczu i tak ludzie tak się da robić bez sterydów jak nie macie genetyki to tego nie zrozumie nikt życzę miłego dnia wszystkim trenuj ciężko dnia każdego a progres przyjdzie z czasem tylko ze innym szybciej innym wolniej

[@SuperTrickcard]

A ty zrozumiesz za 5 lat już ,że tak kolorowo to nie jest cały czas.

[@tko2816]

Dlaczego niby? za 5 lat będę miał jeszcze lepsza formę wiek to tylko wiek wymówka ludzi ze się człowiek starzeje , mój wujek ma 50 lat a ma sylwetkę ciało jakby miał 30 lat i regenerację ma dalej dobra bo nie pije i nie ćpa jak większość ludzi chodzą na siłownie a sobota niedziela chlanie cpanie a potem się dziwią ze regeneracja już gorsza się robi jak dbasz tak masz

[@amonra4046]

@@tko2816 Na początku jest super siła wszystko idzie a później jest coraz gorzej i gorzej. A wreszcie zastój. A wtedy zaczynają sie strzały i sterydy a by to ruszyć dalej. Później przychodzi wiek i zaczyna sie cyrk ze zdrowiem. Ile walisz na klatę i czy bierzesz suplementy. Na suplementach można dużo zrobić ale na pewno nie tyle co na koksach. Masz witę 44 w masie czy rzeźbie? 44 to 140kg powinieneś brać na ławce.

[@tko2816]

Każdy ma inny potencjał genetyczny jak stoisz w miejscu to znaczy ze powinnes zmienić ćwiczenia i inaczej się szokować ja mam cel tylko podtrzymywać swoją sylwetkę 45 cm w łapie mi wystarcza nie chce 60 wiec nie musze brać sterydów a wydaje mi się nawet ze 50 cm bym zrobił bez sterydów zależy jaka kto ma genetykę ja zawsze byłem silny naturalnie ale nie ćwiczę teraz z bardzo dużymi kg bo mam lepsze efekty jak wezmę sobie 100 kg na ławce 30 x niż 145 kg 6/8 x oczywiście tez robie sobie różne rekordy żeby się szokować ale z głowa bo kontuzje łatwo nabyć potem płacz i lament najczęściej ci co biorą sterydy to maja kontuzje właśnie

[@tko2816]

Ja cały rok wygladam jak na rzeźbie body fat taki 10% trzymam u każdego inaczej wyglada 10% body fat tak mi się wydaje nie wiem dokładnie ile mam % body fat ale mięśnie brzucha widać tak samo brzuch każdy ma inny są ludzi co maja mięśnie brzucha te kosteczki nie równe a są ludzie tacy jak ja co maja kostki na brzuchu równe jak na malowane ja mam szkielet V mam wąskie biodra szerokie barki wygladam jakbym ważył więcej niż mam wagę obecnie

[@prelux8186]

No ale co jak się ma jakiś staż np 2 lata ale się nie było na nadwyżce

[@Rafson]

Nagraj o Anthonym Mantello plis!!

[@khanitime]

3:04 Jak mozna w rok miec 12 kilo mieśni? To 1 kilo na miesiac. To cwierc kilo od niedzieli do niedzieli. Co tydzien!

[@szymonpawlus7521]

Początkujący Natural który przychodzi na siłke i nie ma pojecia jak cwiczyć a tym bardziej co jeść może zbudować miedzy 2kg a 2.5 kg rocznie czystej nisko tłuszczowej masy mieśniowej. .Oczywiscie że da się wiecej ale wtedy jest się zalanym i nie widać miesni.

[@jebacukraine2983]

mój stary całe życie jest naturalem

[@BaSko010]

Stalowy, proszę zrób w końcu odcinek pt. Jak dobrym kulturystą byłby mój stary?

[@njnk1678]

Mój stary miał w łapie 50cm przy wzroście 170 twardy z niego zawodnik był

[@THEem1337]

ile będziemy czekać na ocenę sylwetki ketokocura?

[@bartosz8164]

Kogo?

[@robertos274]

Nie ma tam nic nadzwyczajnego

[@bartoszjagieo5951]

ja mam 120 kg wagi 179 cm wzrostu , wg tych kalkulatorów body fat 34% albo albo 25%( 34 na bebechu 120 cm albo 25 jak podaje pod brzuchem 106cm) nie wiem jak właściwie to mierzyć , lapa 40 cm klata 123-5 , dodam ze nigdy nie chodziłem na siłownie, jest ze mnie grubas ale i tak wychodzi ze moja masa mięśniowa to albo 80 albo 90 kg czyli teoretycznie max co tutaj zostało podane dla mojego wzrostu a nie wieże ze nie mógłbym jej zwiększyć gdybym zaczął trenować

[@sloju86]

Te wszystkie modele odnoszą się do w miarę normalnego poziomu body fatu, czyli tak do max 20%. Powyżej wychodzą głupoty, bo nawet jak nie ćwiczysz, ale tyjesz, obżerasz (tłuszcz) to temu tłuszczowi towarzyszą mieśnie/woda ale nie są one wiele warte. Co do body fat najlepiej udać się do dietetyka który przebada specjalnym urządzeniem/wagą. Myslę że warto robić takie badanie raz na rok / pół roku.

[@karolkarl1077]

ej a co powiesz na film o kulturystach na keto? :D

[@komarvlog4267]

mógłbyś dać link do kalkulatorow

[@lenio10000]

Mam 46 lat i zapewniam że można zbudować więcej niż 25kg mięśni wystarczy że ktoś rozbudoje nogi ale rzadko kto ma takie geny.znowu ktoś kto ma takie geny ma problem z 10 proc tluszczu

[@rafalesniewski4471]

Co do nóg to prawda. Mam mocne nogi i z tego powodu łatwiej zbudować resztę. Mam wzrost 1,70 m i wagę 100 kg i poziom tkanki tłuszczowej ok 18% to daje ffmi ok 28. Substancji niedozwolonych nie biorę. Na przysiady wezmę na spokojnie jeszcze 250kg mimo że mam 32 lata. Ale dorzucić trzeba mocny grzbiet bo same nogi nie wystarczą. Jak zacznie się budować największe partie mięśni to później pozostałe łatwiej zbudować bo organizm jest przyzwyczajony do obciążenia.

[@amonra4046]

Coś w tym jest mam znajomego 194 wzrostu nogi jak patyczki dupa pokłuta od lat i wygląda mizernie.

[@MrHan-if7po]

Zależy też jak ćwiczysz i czy dajesz z siebie wszystko.

[@szeregowy2658]

dobra ja jestem szczypior w temacie wiec są środki dopingujące (kreatyna sterydy nie wiem nie znam się), a jeśli chodzi o białko itp. to jest to w jakiś sposób środek dopingu czy uzupełnienie diety?

[@redefinerzcky9356]

Uzupełnienie diety.

[@s1kor]

Pozdrawiam 👍

[@marcinszpak7]

Wróćmy do 19 wieku i zobaczmy ile naturalnie można było osiągnąć teraz nie ma naturali chyba ze hgh i teść jest zaliczany jako natural bo występuje w organizmie naturalnie

[@lukaszr999]

Trzeba mieć też na uwadze że sporty siłowe/sylwetkowe również poszły bardzo mocno do przody: żywienie, trening, regeneracja - zresztą jak każdy inny sport.

[@ukaszSolo]

Zobacz kulturystów z 1950 r

[@mksklb2003]

czy gośc który łyka kreatyne to natural czy nie w rozumeiniu tego filmu?

[@vitqacy]

I na chuj takie wyliczenia jak ludzie którzy trenują naturalnie powyżej 15 lat to ewenementy. Kazdy kto będzie mądrze i porzadnie trenował, dobrze sie odzywial, nie odpuszczal i cierpliwie bedzie czekal na efekty bedzie wygladal zajebiscie i czul sie zajebiscie

[@trenerTomas]

9 miesięcy zrobiłem ponad 10 kg mięśni na płatkach owsianych z mlekiem i marsach. Teraz po redukcji jade dalej na masę może dobije do 12kg w pierwszym roku. Czy to oznacza, że mam super geny?

[@kazikstulej7319]

To znaczy że jesteś ulany

[@trenerTomas]

@@kazikstulej7319 znany się? Widziałeś jak wyglądam?

[@leii1306]

Takie głupie pytanie. Nie interesuję się specjalnie kulturystyką ale lubię Twoje filmy. Czy takie same zakresy FFMI są dla kobiet (ja jestem kobietą)? Bo w filmie cały czas przewijają się mężczyźni.

[@pioter1818]

A jaka siłę jest w stanie zbudować naturalna?

[@wszystko82]

Z praktyki … chujową…

[@amonra4046]

@@wszystko82 4 miesiące regularnych ćwiczeń miałem i na klatę brałem 140 kg. Łapa poszła z 43 do 46 waga 84 wzrost 180cm. Na suchara sporo tak myślę. Dałem spokój jak mi trzasnął dysk. Na sucho jak sie ostro zepniesz a masz masę to coś zrobisz fajnego bez dziabania się bez wspomagaczy czy odżywek. To było 15 lat temu a i dzisiaj zrobię 90 pompek :)

[@thedani4221]

24 lata, trenuje 4 lata waga 97kg i 14,7% faktu jako natural

bardzo chciałbym zobaczyć film najlepsze sylwetki polskich youtuberów pozdro

[@j.k4255]

Akurat po treningu klaty wracam

[@mateuszswierz8737]

Pytanie jeśli mam wzrostu 165 cm i zacząłem z wagą 50 kg ile mogę ważyć 65 kg czy więcej ?

[@uj1147]

Zależy ile masz lat 65 kg to jeszcze ok

[@mateuszswierz8737]

@@uj1147 26 skończone

[@mateuszlotar1379]

Może opowiesz o kimś takim jak Josh taubes? Gość jest ogromny

[@sabczakemil9311]

Masz bardzo miły głos dla ucha Może jakieś podcasty?

[@Dejwik]

Jest jeden u mnie na kanale 🙌 właściwie to dwa bo jeszcze typujemy top 10 olympii 2020

[@danielwalasiak2444]

@@Dejwik będziecie typować tegoroczną Olympie?

[@plbn5721]

@@Dejwik ile mięśni zbuduje natural?

[@Dejwik]

@@plbn5721 2-3kg rocznie jak się mocno przyłoży, do pewnego momentu. Potem 1-2 jak dobrze idzie. Pierwszy rok wiadome - najwiecej

[@Dejwik]

@@danielwalasiak2444 myśle, ze tak! Dobry pomysł!

[@Radoslaw731]

Dzisiejsi kulturyści to wynaturzeni sterydziaże :D :D

[@aaaaaa-ke1dz]

Ile owca miał iifm na zawodach? On mowil że jest naturalem

[@Sandmagical1605]

Kojarzy mi się że 22.8

[@jangofett8256]

Najlepsza sylwetkę to miał Zbigniew Boniek 😂

[@dkjb1723]

Myslalem ze na miniaturce jest Adam z wib bros :D

[@Biniu777]

Czyli naturalnie można naprawdę pokaźną ilość mięsa zbudować.

[@flomaker09]

Takie gdybania precyzyjne jak parkowanie mojej teściowej. Autor pominął w filmie połowę populacji ludzkiej - tę piękniejszą. Wykres rozkładu Gaussa - mistrzowski...dodać chociaż oznaczenia osi to nawet ja bym umiał. Znając poziom Twoich filmów - to tak średnio bym powiedział.

[@bluerabbit9069]

ważę 124 kg przy wzroście 184, nie wyglądam na grubego, mięśni też jakoś nie widać. Co to może być ?

[@janekzewsifranek1518]

Jak nie masz miesni a masz taka wage to jestes spasiony a nie gruby

[@strasznyraptor]

Ślepota postępująca

[@matek934]

Może waga popsuta xd

[@amonra4046]

@@janekzewsifranek1518 Ubity jedni są ubici a drugim kałdun od razu wywala.

[@janekzewsifranek1518]

@@amonra4046 przeciez mowi, ze nie ma miesni wiec co ma byc ubite? Watroba od chlania? Spasiony jest i tyle. 124kg przy takim wzroscie to albo jest kulturysta albo swinskim grubasem

[@1brytol]

Można doliczyć jeszcze mięsień piwny

[@Radoslaw731]

Kalenistyka wyrzeźbia sylwetkę bez ciężarów. Używasz tylko ciężar własnego ciała

[@alexmercer3058]

Co Ty gadasz, możesz o tym więcej opowiedzieć?

[@patrycjasmorz2111]

Mając 29lat ważąc 90.70na czczo 190cm miałem 11.70%bf 2piwa 1 opuszczony posiłek i spadki widoczne na wadze ;)

[@patrycjasmorz2111]

19*lat 3lata siłowni(trenowalem od małego różne sporty

[@amonra4046]

@@patrycjasmorz2111 Sam sobie odpisałeś? Rozdwojenie jaźni masz🤔

[@cebasofficialvevo2052]

172 cm wzrostu, 15 BF, 87 kg naturalnie

[@grzegorzstepien7022]

Owce WK trzeba spytać ile masy zbudował

[@wszystko82]

Dupe ma pokłutą jak wylot konewki

[@abcdefhddgh3235]

Wszyscy mówią że teraz można zbudować więcej masy mięśni niż za czasów pierwszych kulturystów bo wiele lepiej jest wszystko objaśnione w treningu i dietą . Ale z drugiej strony ludzie z tamtych czasów mieli grubsze kości, lepszy chwyt, więcej siły i wyższy testosteron niż w tych czasach, moim zdaniem wtedy ogólnie mogłby być wyższy ffmi niż teraz

[@WhickedSick90]

Patryk2703 WZYWAM CIĘ!

[@michalmichal4512]

Zależy wszystko od genetyki. Mój brat nie ćwicząc praktycznie nic wygląda ode mnie lepiej a ćwiczę 8 miesięcy i mam wyniki klata 1x masa ciała martwy ponad 2x masa ciała i przysiad 2x masa ciała. Także genetyka. Jeden wysoki drugi niski jeden ma gen do zbudowania mięcha drugi nie

[@szymongymfreak3570]

Ja już przytyłem ponad 30kg bo w gimnazjum ważyłem 40kg