Ile robić serii na siłowni? Nie Mentzer wymyślił Heavy Duty

Рет қаралды 7,511

Күн бұрын

zostaw suba pomozesz w rozwoju kanalu :)
📸 Instagram: / dejwikkk
🎥 Tiktok: / dejwik92
Discord : / discord
⁠
Kody Rabatowe ze zniżkami dla was!
💲 biolabshop.pl/ 🏷️ DEJWIK 🏷️ - 7% na wszystko! Peptydy, spalacze, aminokwasy
💲 musclepower.pl/ 🏷️ DEJWIK 🏷️ - 10% na wszystko! Suple, akcesoria!
#gym #training #bodybuilding

Пікірлер: 86

@damianste1259 3 ай бұрын

Konkretnie i na temat. Dzieki 😊

@Dejwik 3 ай бұрын

@marcinszila3895 3 ай бұрын

Zajebisty materiał👌👌 jak zawsze z reszta super robota Byku ✊️

@rafal4782 3 ай бұрын

74 rocznik przez lata starałem się bardzo technicznie ćwiczyć, poza stagnacją nie wiele z tego miałem, dopiero bardziej dynamiczne pow. lekkie oszukiwanie i walka z ciężarem zwłaszcza w 1 ćw danej grupy mięśniowej, pozwoliły mi coś ruszyć do przodu, mam szybki metabolizm łatwo tracę wagę ciężko mi ją utrzymać i nawet w wieku lat 50 pochłaniam mnóstwo węgli prostych a i tak nie tyje

@Morel78 3 ай бұрын

Zbadaj tarczycę, teraz już wiem dlaczego nie tyję i też sobie tłumaczyłem że mam szybką przemianę materii

@Dejwik 3 ай бұрын

Nie potrzebujesz więc węgli prostych. Po co ci szybko dostarczał e źródła energii poza okresem siłowego trening

@borowa9118 3 ай бұрын

Mam dokładnie tak samo😊pozdrawiam

@rafal4782 2 ай бұрын

@@Dejwik Może nie potrzebuję ale lubie a skoro nie muszę sobie odmawiać to jem .Nie jestem zawodnikiem bf mam nisko,nie chcę na buzi wyglądać jak dziadek.

@rafal4782 2 ай бұрын

@@Morel78 nie mam problemu z tarczycą,utrzymanie wagi ponad moją naturalną normę jest trudne,utrzymanie wagi 75-78kg nie sprawi mi trudności ale taka niska waga mnie przeraża 😑😱, 88-90 to minimum bym się dobrze czuł sam ze sobą 🙂

@Daniel_Radzikowski 3 ай бұрын

Krótko, zwięźle i na temat💪 Trenuj mądrze, ale ciężko 🫡☺️

@Dejwik 3 ай бұрын

Yes sir

@Dawid_W-k 3 ай бұрын

To chyba klasyczny błąd początkujących, że zapatrują się na TOPowych zawodników i próbują ich naśladować.

@Dejwik 3 ай бұрын

💯

@jakubkulczycki9816 3 ай бұрын

Dokładnie, ostatnio miałem ciekawą dysputę z ziomkiem, jakieś pół roku temu wkręciłem gościa w trening siłowy, chlopina się naoglądał YT i mi tłumaczy, że no pain no gain i jak trenował Dorian Yates ;) musiałem chłopakowi wyprostowac, że to trochę inna bajka- staż, środki etc. Trening hipertroficzny, ćwiczenia izolowane i te sprawy. W ciekawych czasach żyjemy- dostęp do informacji taki, że ciężko odsiać te wartosciowe😅

@kiniu0000 3 ай бұрын

@@jakubkulczycki9816nie trzeba nic odsiewać tylko trzeba myśleć samodzielnie a z tym zawsze były problemy u większości ludzi 😁

@essa2323 3 ай бұрын

Łapka w górę i zabieram się do oglądania 😊

@Dejwik 3 ай бұрын

🙏

@mietekthebest3117 3 ай бұрын

Jak zwykle Mega Przekaz. Szacuneczek Dawid 🫡

@Dejwik 3 ай бұрын

🙏

@kamilczuno9390 3 ай бұрын

Mega fajny materiał, akurat przeszedłem na Heavy Duty - bo nasłuchałem się prosów z Ameryki, ktorzy przedstawiają to jako remedium na wzrosty. Przytaczane są wówczas badania wskazujące na taką samą lub nawet lepszą efektywność względem wiekszej objętości. W badaniach jednak grupa kontrolna to osoby z dużym stażem treningowym, nierzadko na/po dopingu. Fajnie, że to wytłumaczyłeś dla lamusa. Dzięki

@Dejwik 3 ай бұрын

🙏

@dawidpaneta1722 3 ай бұрын

Myślę, że każda osoba troszkę bardziej zaawansowana powinna spróbować takiego treningu i wyciągnąć wnioski, bo czemu nie…. Jeśli nie spróbujesz, nie będziesz wiedział, więc doświadczaj, wyciągaj wnioski i rośnij duży 😀

@Dejwik 3 ай бұрын

Taki jest sens

@slawomirstachulski2119 2 ай бұрын

Najlepszy Poradnik na Swiecie.

@piotrsiemaszko1308 2 ай бұрын

Ja uwielbiam to że pomykasz tam dookoła centrum miasta bo mogę sobie pooglądać Białystok. A tak poważnie to po prostu jesteś mega profesjonalny i żałuję że nie mieszkam już w Białymstoku bo miałbym dostęp do takiego ogarniętego gościa jak ty.

@Dejwik 2 ай бұрын

❤️

@murbanski97 3 ай бұрын

Dziękówa przyjacielu ♥️

@Dejwik 3 ай бұрын

❤️❤️

@adrianzurawski 3 ай бұрын

Jak zawsze Piona 💪

@Dejwik 3 ай бұрын

🙏

@MrPseudokibic 3 ай бұрын

Kiedyś Dorian wypowiadał się, że nie robił przysiadów ze sztangą bo obawiał się kontuzji z powodu lekkiej asymetrii w budowie nóg - podobno miał jedną nogę nieco krótszą co powodowało słabszą stabilność przy przysiadzie ze sztangą.

@eagleeagle7147 3 ай бұрын

Każdy ma krótszą

@Dejwik 3 ай бұрын

Ale robił kiedyś bez problemu

@lemmy5599 3 ай бұрын

Po takim treningu to mózg na ścianie, brak żywotności na następny dzień i większe ryzyko kontuzji, poza tym nikt nie zrobi przysiadów do upadku - bo jeżeli tak, to upadnie razem ze sztangą 😄

@kiniu0000 3 ай бұрын

Upadek następuje gdy nie jesteśmy w stanie zrobić ani 1 poprawnego technicznie powtórzenia . Bez problemu ćwiczę tak przysiady . Oczywiście w dzisiejszych czasach chłopców w rurkach to ciężko wam to sobie wyobrazić . Większość osób kończy serie jak zaczyna robić się mi ciężko 🤣 Jak pytam gościa dlaczego jeszcze nie zrobiłeś 2/3 powtórzeń na biceps spokojnie dał byś radę a ten do mnie nie bo już ciężko było 🤦 i oczekuje taki typ efektu . Kur.. ja mam ciężko przy 3 powtórzeniu a robię 10

@lemmy5599 3 ай бұрын

@@kiniu0000 mam nadzieje że dowartościowałeś się tym komentarzem ...

@kiniu0000 3 ай бұрын

@@lemmy5599 nadzieja matka głupich jak to mówią...

@michamroz5000 2 ай бұрын

@@kiniu0000 to o czym mówisz to tak zwany upadek techniczny, nie mięśniowy

@kiniu0000 2 ай бұрын

@@michamroz5000 to co tobie wydaje się upadkiem technicznym jest w rzeczywistości upadkiem mięśniowym. Skoro mam określoną technikę i zakładam powiedzmy 100 kg i nie jestem w stanie wykonać poprawnie więcej powtórzeń następuje upadek mięśniowy czy ci się to podoba czy nie . Upadek techniczny to można mieć i po 2 ruchach mając siłę na kolejne kilka a robiąc już z niepoprawna technika bo tak nam wygodniej. A skoro uważasz że to nie jest upadek mięśniowy bo pewnie zaraz wyjedziesz z przykładami ze wystarczy zdjąć ciężaru i mięśnie dalej mają siłę więc nie upadły to co zdejmujemy na 50 potem 30 itd its i dopiero jak nie będę w stanie podnieść (hmm no właśnie czego 1kg ? Czy pustych rąk ) to kiedy ten upadek mięśniowy będzie ??? (Nie można doprowadzić np mięśnia piersiowego do stanu w którym nie da się podnieść własnych rąk więc co pojęcie upadek mięśniowy nie istnieje ?)

@Mateooo1994 3 ай бұрын

To nie był Mentzer, to był Mentzen 🤣

@Dejwik 3 ай бұрын

@jarekwuss7591 2 ай бұрын

On ma 5 piw w 2 godziny,średnio zaawansowany zawodnik 😂

@gregpanasiuk5377 3 ай бұрын

Hej Dejwikk . Pytanie . Moim celem jest budowanie masy mięśniowej. Narazie wogule mi nie zależy na rzeźbie . Czy wskazane jest robienie wycięcia co jakiś czas mimo tego że jedynym moim celem jest nabranie masy ? Ma to sens? Trenuje naturalnie tylko creatyna i białko . Pozdrawiam 🫡

@Dejwik 3 ай бұрын

Nie zbudujesz będąc grubym

@jumbothompson 2 ай бұрын

Niby po heavy duty ma byc wzrost sily. No nie. Niektore cwiczenia trzeba powtarzac czesciej niz raz na 7 dni. Taki styl treningu moze dzialac dla niektorych. Ponoc Dorian uzywal zmodyfikowana wersje Heavy Duty. Kazdy inaczej reaguje.

@Dejwik 2 ай бұрын

@syriusshiva7032 3 ай бұрын

Jak długo trwa okres początkującego ,pół roku ,rok? .Jestem na FBW od 4 miesięcy i myśle by przejść na Split . Tym bardziej że jestem po 40 ,pracuję długo też fizycznie i taka to zagwozdka. Z tą regeneracją różnie bywa. Pozdro

@Dejwik 3 ай бұрын

Nie potrzebujesz Splitu zostań przy fbw

@krzysztofsobociński-d2y 3 ай бұрын

@@Dejwik ja przy fbw czuje sie po nawet ciezkim treningu jakbym nic nie robil.troche wszystkiego ale dla mnie malo.wole split,partia raz1-2 w tygodniu a porzadnie

@pawelp2158 3 ай бұрын

Ja mam 34lata cwicze z przerwami dłuższymi i krótszymi od 16 roku życia cały czas na FBW I utrzymuje całkiem niezła sylwetke bez srodkow caly czas. Tym bardziej jak masz rodzinę i inne obowiązki to FBW jest tym bardziej dla ciebie bo jak wypadnie ci np dzień pleców to nie masz całego tygodnia w plecy tylko jeden trening.

@xDemolitionsx 3 ай бұрын

Ja przy fbw nie czułem zmęczenia mięśni a układu nerwowego. Mimo to przyrosty były, aktualnie upper lower 4 x w tygodniu.

@syriusshiva7032 3 ай бұрын

@@xDemolitionsx ja ogólnie mam problem bądź szczęście że nie mogę się doprowadzić do zakwasów w mięśniach po ciężkim treningu.By mieć zakwasy muszę przejść 18 km po pagórkowatym terenie w miarę energicznie (Taka niedawna obserwacja)Więc nie wiem co to oznacza czy za mało serii/powtórzeń.Dzięki za odp panowie

@RBKdziobekRBK 3 ай бұрын

Dawid . Czy te spacery wliczane są w cardio ? Czy tylko kroki nabijasz ?

@Dejwik 3 ай бұрын

Cardio to cardio Kroki to kroki

@xexoff4437 2 ай бұрын

Jestem zbyt bardzo pospinany żeby wykonać dobrze technicznie martwy ciąg, co myślisz o tymczasowym zastąpieniu go rackpullem? Oczywiście w międzyczasie będę pracował nad mobilnością. Pozdrawiam

@Dejwik 2 ай бұрын

Rdl

@xexoff4437 2 ай бұрын

@@Dejwik Dziękuję za polecenie tego ćwiczenia. Dzisiaj testowałem na treningu i fajnie wchodzi 💪💪

@nopiotrno 2 ай бұрын

Nie mam prawa z Tobą polemizować, szanuje Twoja robotę w propagowaniu wiedzy i sukcesy sportowe, ale ... powolny spacer i mówienie do telefonu sprawiło, że sapiesz i dyszysz jak ktoś, kto nie ma nic wspólnego ze sportem. Coś tu nie gra.

@Dejwik 2 ай бұрын

Powolny spacer… godzinny XD zwolniłem po 40 minutach. Nie mam zamiaru grać kogoś i kiedy chce to nagrywam na spontanie :-)