5 punktów dlaczego nie budujesz mięśni tak szybko jak mógłbyś

[@dariuszwojcieszak1926]

Stał się cud, nie myślałem że jeszcze kiedyś trafię na normalnego, merytorycznego faceta na KZbin

[@Dejwik]

:)

[@Dawid_W-k]

Już na początku zrobiłeś mi humor - "zmasowany jak Markus" :D :D :D a poza tym bardzo podoba mi się Twoje zdanie: "jak masują to masują, jak redukują to redukują" - to będzie teraz moje motto treningowo-dietetyczne (oczywista oczywistość że jak najczystsza micha i ciężki trening)

[@Dejwik]

🤓

[@moitmewg3978]

Prosimy o odcinek o suplementach

[@gregor471]

Czesc Dejwik. Duzo dobrych wiadomosci,sprubuje troche skorzystac,😀😀 zeby troche podskoczyla waga, pozdrawiam.

[@mariusztomczyk7884]

Tak poproszę suplementy na masie

[@astpol4791]

Tesc + npp/deca

[@patrykjogi5110]

Dieta jedyny środek odpowiedzialny za masę i redukcję 🤦🤦

[@tygrysipazur]

Prosił bym o suplementy na masie , na redukcji ,na dobry sen , na poziom cukru i trawienie można zrobić format na kilka odcinków i podzielić na 2 grupy dla zwykłego Kowalskiego suple bo nie każdy ćwiczy jak zawodowiec i szykuje się do zawodów czy zarabia na swoim ciele i dla bardziej zaawansowanych dla których dobra suplementacja pomoże więcej wycisnąć :)

[@Dejwik]

Masz na dejwik podcast filmik o cukrze.

[@wojciechkwiecien6991]

Wlatuje do śniadania. Dzięki za materiał Dejwik 🔥🔥 Pozdro 🫡

[@maksymilianogromski89]

Zacny material. Dobrze tlumaczysz.

[@Dejwik]

🙏

[@kopsd1821]

Dziękuje za bardzo przydatny materiał :) dużo przydatnej wiedzy która na pewno sie przyda dziękuje jeszcze raz 💪

[@AdamHareżlak]

W końcu konkretny gość .

[@mietekthebest3117]

Materiał jak zwykle 🧨

[@lukssxgol7620]

Dużo cennych wskazówek 💪💪

[@SilnyTata]

Świetny materiał , więcej takich poproszę 😊 Aktualnie jestem na masie , wbiłem 90kg startując z 80kg. Mój apetyt jest w podłodze , nie mogę sobie z tym poradzić . Nie chce mi się już jeść a do celu brakuje 5 kilo także świetnie jakbyś rozwinął ten temat . Pozdrawiam

[@Dejwik]

Jest materiał na YT

[@SilnyTata]

@@Dejwikdziękuję za odpowiedź , musialem przegapić . Poszukam

[@michakukawka2553]

Piękne czasy, co chwila nowy materiał poszerzający wiedzę i ułatwiający proces 👍

[@damianste1259]

Dzięki za przekazaną wiedzę 😊

[@niewiem5948]

Super film dobre wskazowki😉

[@Dejwik]

:)

[@993Bartek]

Filmik cały dokładnie obejrzany, łapka w górę zostawiona, komentarz również. Dobra robota, Dawid 🎉 P.S. Poruszyłbys (omówił wręcz) w jakimś long video różnice między 3 kategoriami sylwetkowyki - physique, classic i kulturystyka? Jak to wyglada z perspektywy człowieka z branży, który widzi więcej niż my, amatorzy. Co w danej kategorii się punktuje na zawodach, na czym się zawodnicy skupiają przy kształtowaniu sylwetki, jakie są predyspozycje do danych kategorii? Ten temat nigdy nie byl przez nikogo zbyt szeroko omawiany, a wydaje mi się że wiele osób by chciało usłyszeć o tym. 😊

[@Dejwik]

Yes

[@lukaszmarciniak3044]

Kurde lubię ta stara prosta szkole kulturystyki :) a nie tak jak teraz ta dzisiejsza młodzież ;). Proste jedzenie i trening plus obserwacje :) pozdrawiam

[@Dejwik]

:)

[@przemo6001]

NOwy Materiał z rana jak śmietana 👌 jak zawsze na spacerze .

[@Dejwik]

:)

[@mucha904]

Mistrz 💪

[@Dejwik]

🙏🙏

[@TurboBot]

Świetna robota, Polskie opisy są naprawdę lepsze nawet jak ktos zna angielski 💪 bardzo dobry opis skrótów, teraz już wiem co to jest push pull legs 😄

[@Dejwik]

🙏

[@HouseDoctor848]

Fajny materiał, prosto i bez ściemy, szacuneczek! Mam pytanko odnośnie kardio...mam 43lata, trenuję 3 raz w tygodniu, poniedziałek: nogi i barki, środa: klatka i ramiona, piątek: nogi i plecy. Staram się wykonywać jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych. Czy w dniach regeneracji tzn.worek, czwartek czy sobota mogę wsiąść na rower aby robić kardio? Jeśli tak to jakie dystanse mogę przejechać, ewentualnie na jakiej kadencji jechać? Chodzę też na spacery z psami, około 3km dziennie i czy tu też mogę sobie trochę pobiegać? Po 40stce regeneracja nie jest już tak szybka, musiałem przez to zrezygnować z 4o dniowego systemu. Nacisk jak widzisz jest na nogi, nie ma żadnych celów czy terminów, chciałbym uniknąć robienia kardio przy rzeźbie. Pozdro.

[@Dejwik]

Zmień na fbw Cardio jak najbardziej

[@HouseDoctor848]

@@Dejwik Ok. Dzięki wielkie za odpowiedź. Przypatrzę się temu treningowi, wdrożę i dam znać. Pozdrawiam.

[@zubek59]

Dawid, a mógłbyś więcej powiedzieć o ważności picia wody? Jak będę pił więcej wody to jedzenie będzie lepiej się trawić? To nie jest tak, że woda zabija trochę głód?

[@Dejwik]

A z czego jesteś głównie ?^^ odwodniony nie działasz

[@Peaceful312]

Pytanie .Czy lepiej jest "krozowac " Czy comletnie schodzic z steroids oczywiscie Post cycle Therapy i powrotnie wracac po tam samym czsie jak nasze cycle trwal

[@Dejwik]

Jak dla Kogo

[@broda_lol]

a co w przypadku osobny skinny fat? Która waży stosunkowo mało ale ma sporo bfa? Od czego zacząć?

[@Dejwik]

Zero i ciężki trening

[@marcindizel8209]

Nie zrozumiałem z tymi zakwasami. Chodzi o to, żeby ćwiczyć tak, żeby nie było zakwasów, czy o to, aby zakwasy od jednego pusha do drugiego już zeszły?

[@Dejwik]

Drugie

[@marcindizel8209]

Dzięki:)

[@Vincent-zu2sp]

A mnie interesuje jak to jest z budowaniem masy po 40, z gorszą regeneracją. Jak suplementowac, ile trenować, żeby były efekty, a nie przetrenowanie.

[@workman3129]

O bardzo ciekawe bo sam jest 40 latkiem pracuje fizycznie 10 g i trening po pracy,ciezko sie juz regenerowac plus kontuzje zawsze cos.

[@FRANK-d4m]

45 lat ,ćwicze na sucho ,praca fizyczna i jest jak jest 😮..ważne że jest aktywność, samopoczucie lepsze i głowę prostuje 😊

[@Karas1993]

Radek Słodkiewicz i Michał Karmowski nagrali taki film na kanał sfd

[@nvs2202]

Dlaczego ograniczamy wodę 🤔 słyszałem o ograniczeniu jedzenia przed snem max 2h ale nie wodzie. Możesz wyjaśnić

[@Dejwik]

? What

[@nvs2202]

@@Dejwik dlaczego trzeba ograniczyć picie wody 2 godziny przed snem??

[@Dejwik]

zeby sie nie budzic lac

[@adrianzurawski]

Piękny Wykladzik 😊💪

[@Dejwik]

:)

[@diabetyktyp2598]

Czy ktoś kto ma tendencję do tycia ma również tendencję do przybierania masy mięśniowej? Pytam, bo ktoś mi kiedyś tak powiedział i chcę tą tezę potwierdzić lub zaprzeczyć.

[@Dejwik]

Nie

[@nevterr5670]

2:00 usłyszałem tren 😅 miłego dzionka dejwik

[@Dejwik]

Czasami rozum podpowiada nam o marzeniach

[@przemeknawrot4543]

Ja bym chciał posłuchać jak zejść do powiedzmy 7-8% bf ale bez środków. Jestem po 3 miesięcznej redukcji która wyszła dobrze ale brakuje tego docięcia. Owszem mięśnie są, lepiej je widać ale brakuje szczegółów. Nie biorę środków i nie chcę brać. Dalsza redukcja też nie wchodzi w grę bo już naprawdę waga niska jest...

[@Dejwik]

Tak samo jak każdy z diet breakami Jak masz fat tnij i nie patrz na wagę

[@KyPyTyFy]

Super 👍

[@OzimStarway]

W końcu trafiłem na faceta, który tłumaczy wiedząc co mówi. Mam już dość tych pajaców na YT, którzy więcej się popisują niż przekazują wiedzy. Dziękuję

[@Dejwik]

❤️

[@amfettaminka]

Prosto i na temat. Łapka w górę leci 👍👍👍

[@Dejwik]

❤️❤️ na trening wpadaj!

[@amfettaminka]

@@Dejwik na trening pleców możemy sie umówić :)

[@legwan20]

Siemka! Wszystko fajnie opowiadasz ale z tymi zakwasami to tak nie jest do końca bo gdy dzien po treningu mamy zakwasy to po nastepnym treningu tej samej parti z ta sama objętoscia juz ich praktycznie nie ma az w koncu organizm sie przyzwyczaja, to czy nadal to jest za duza objetośc skoro juz po którymś treningu tych zakwasów nie ma???

[@Dejwik]

Nie są wyznacznikiem treningu.

[@legwan20]

Skoro nie są wyznacznikiem treningu to dlaczego w filmie mówisz że gdy mamy zakwasy to musimy zmniejszyć serie bo cwiczymy za ciężko?? ​@@Dejwik

[@tomekseeker8379]

Dawid ale łapa aż się skupić na filmie nie można xddd rok temu ważyłem 150kg dziś bujam się 95-100, codziennie pije ogromne ilości alko i jeszcze więcej ćwiczę, 5-7h a day, ostatnio mniej 4-5h ale jestem freakiem pod względem regeneracji, z narkołyków to biorę wsio procz sterydów :P w moim przypadku możliwe było co najmniej utrzymanie masy, żrem białka w opór, czy to możliwe, że alko mi nie szkodzi?

[@Dejwik]

Nie Każda dawka alko to trucizn

[@OjciecSynojca]

Super materiał. Co myślisz o cardio w postaci szybkiego marszu na bieżni z obciążeniem 30kg na sobie? Bo osobiście biegać nie lubię😅

[@Dejwik]

Bez obciążenia

[@ABKCop]

Fajny odc. 👌💉👌💉

[@lej7music]

zdrowej masy nie budujemy szybko

[@elektropiglet3519]

Jak zwykle sztos film. Czy jeśli mam prace siedzącą dziennie robię 6-8tyś kroków w dni nie treningowe, a w dni treningowe(3razy w tygodniu) robię 12-14tyś kroków. to dodawanie jakiegoś treningu kardio to dobry pomysł ?.

[@Dejwik]

Bardzo

[@zubek59]

Dobrze mówisz. Mi też się wydawało że dużo jem. Niestety zjadałem za mało kalorii.

[@Dejwik]

Yup

[@matimat568]

Dawid 4-6% BF jest nie do zrobienia przez nas amatorów. Więc jaki poziom będzie odpowiedni do rozpoczęcia budowy masy ? Czy 10 % będzie optymalne ? Czy jednak mniej ?

[@Dejwik]

Jest do zrobienia. Masz dokładnie powiedziane do ilu schodzić i dlaczego

[@Sk0pek_ONE]

Dopnij dietę, trening + kardio i lekko zejdziesz do niskich procentów bf 😊

[@pavulonskypavlowsky6219]

Komentarz dla zasięgów 💪

[@Pazio13pl]

Fajny materiał 👍 Jedno pytanko, jak Twoja opinia na temat diety High Carb ma się do np wypowiedzi Wodyna, że wysokie węgle są dużo gorsze niż wyższe tłuszcze i białko ? Pytanie bez hejtu.

[@Dejwik]

Nie są Wszyscy top kulturyści używają high carb Wodyn jest trójboista

[@Pazio13pl]

@@Dejwik tak wiem, ale dzieli się wiedzą na temat innych sportów - w tym kulturystyki i podtrzymuję, że lepszy jest high fat. Ja sam stosuję high carb i patrząc na czołówkę widzę, że jednak ten system ma przewagę, dlatego jestem skonsternowany. Jednak Pan Andrzej też wiedzę ma.

[@kamil8396]

Chcemy o suplach💪💪💪

[@AntoniMatuszewski]

Dawid to od jakiego procent tłuszczu mniej więcej zacząć redukcje

[@Dejwik]

Widocznej mocno kraty

[@ArkadiuszRak1993]

Poproszę o odcinek o suplach 😊

[@Dejwik]

Jest

[@Karlik250]

💪💪💪💪

[@NorbertFR]

Ile można zbudować masy przy niskim naturalnym testosteronie?

[@Dejwik]

🤷‍♂️

[@PiotrCybulski-w5t]

Suplementy na masie super by było i jak ogólna profilaktyka witaminy itd

[@Dejwik]

Oki

[@dkdk3450]

Jest sens z długiego estru testa zejść na krótki ? Czy nie ma to znaczenia ?

[@Dejwik]

Zero sensu

[@arkadiuszkrzeminski7653]

Zrob wykład na temat "MORFOLOGIA"

[@Alanik_aesth]

Nagraj film o etapie przejścia z redukcji na mase

[@Dejwik]

Jest

[@makowicz.pl.5094]

Dobr wieczór Rozgzewka dojazd rowerem do Siłowni około 7km❓

[@Dejwik]

Jak możesz unikać unikaj, nie - spoko

[@sebastianstotko3057]

💪💪💪

[@damiandrozdek5688]

Pozdro Markus ❤

[@Dejwik]

❤️🙏

[@filipzabiegy1053]

czy jeżeli nie mam zakwasów to znaczy że ćwiczę mało optymalnie?

[@Dejwik]

Nigdzie tego nie powiedziałem, zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu

[@WojtekCBRF]

Mam takiego samego 😸

[@ukaszkraj1852]

Pierwszy 😅 komentarz dla zasięgów 💪

[@MarcinChmielewski-cz6ds]

Dawidzie Czechowicz twoje rady na masy mięśniowej są cenę

[@abinuno8976]

Mam pytanie Bierzesz sterydy?

[@Dejwik]

XD

[@dziabajmordo5294]

A jakbyś zrobił taką serie np. Lekcja pierwsza ,lekcja druga itd jesteś nauczycielem to powinno ci się udać a było by to ciekawe do oglądania a ty miałbyś serie do której wracać jak nie będzie weny. I normalnie to tak prowadzić lekcja- temat obliczanie makroskładników, lub metody progresji i ich zastosowaniexd

[@Dejwik]

Ciekawe

[@maximusgonzo8819]

To byłoby coś. Materiały do których ludzie by wracali latami

[@Daniel_Radzikowski]

Prosimy o odcinek o suplach, przyda się materiał😉🫡,

[@Dejwik]

Dobrze

[@veldermer1989]

[@adamfelanski1412]

💪💪💪💪

[@zawirosz4682]

💪

[@pea5e]

Bo nie korzysta z soku z gumijagód? 🤔😃

[@p1t3rson90]

Nagraj o cukrze 👊

[@Dejwik]

Jest materiał na Dejwik podcast …

[@adrianw81]

Każdy czarny charakter ma swojego kota😮.

[@ukaszr2d271]

Jeju, przez chwilę wydawalo mi się, że zrobiles z Marcusa rekawiczke (nie pytaj jak myslalem ze wsadziles rękę 😂 )

[@Dejwik]

Kermit

[@borowa9118]

Hej Dawid.ja jestem tu chuba jedyna😅cóż,zawsze wolałam działać z mężczyznami.praca itp itd😊pozdro🐈❤

[@Dejwik]

❤️❤️

[@ReVersDC]

Suplementacja? Dobrze wiemy ze zeby cos osiagnac to igla i tyle... nawet glupi tesc jest tanszy od suplementacji a dzis juz coraz wiecej osob korzysta z trt... naturalnie to mozna sie tylko wykonczyc😂

[@Dejwik]

Poczytaj czym jest trt.

[@javal266]

🐎🐅🐅🐯🐅🐅

[@ANewBeginningStartsNow]

Idziesz po karte pro?

[@Dejwik]

Nie

[@adrianpioro1413]

💪

[@maciej2592]

kot skradł show :)

[@niewiem5948]

Jak ty to robisz Dawid, ze nawet poza silownia bez pompy jestes spompowany i wyżyłowany

[@Dejwik]

125~ kg

[@lokomotywa_piotrus]

Jeden istotny punkt wystarczy.

[@Dejwik]

Skoro tak uważasz to cóż - nie znasz podstaw

[@jojstik92]

proszę o Oxandrolonie

[@Dejwik]

Jest.

[@krolrafal9040]

No chciałem powiedzieć że nawet Marcus robi szybciej masę niż ja 🤣🤣

[@Dejwik]

🤣

[@eaglepvp]

Punkt najważniejszy - Genetyka

[@Dejwik]

Nie u większości nie

[@eaglepvp]

Genetykę mam na myśli szerzej niż tylko ten aspekt budowy mięśni biologiczny. Tylko jak ktoś ma ogólnie dobrą genetykę, w sensie wysoka inteligencją pozwala lepiej analizować swoje ciało, reagować na zmiany i stosować to co działa, osoby mające psychikę taką bardziej „zwycięzcy” na siłowni ćwiczą mocnej itp. Trochę jak Rich z tymi 5%.

[@eaglepvp]

Ale film super jak zawsze 😀

[@Tricksilesiaa]

W zasadzie temat wyczerpany. ;)

[@murbanski97]

#Dejwiknaratunek 🤌🫡

[@Dejwik]

🙏

[@Pawe-nv5kx]

Czytał Tomasz Knapik 🙉

[@Dejwik]

😄

[@Pawe-nv5kx]

Jako lektor byś się sprawdzil

[@Tredfyg037]

Markus chyba też na hormonie leci 😂

[@Dejwik]

Na oxytocynie

[@RafałPacholik]

Kot Marcus....Marcus Ruchl 😊❤

[@Dejwik]

Ajak

[@robsonITALY85]

200kcal 🤣🤣🤣 ja w tysiacach nie doliczam 🤣

[@Dejwik]

Tja

[@robsonITALY85]

@@Dejwik przy tym filmiku z 500 wchlonąlem 🤣

[@tomaszformaniak6286]

Kot jaki basior haha

[@ProximityFPV]

Brzuch fałdowany 😂😂 💪

[@Dejwik]

😃

[@marekabramczyk339]

drugi ;)

[@JakubKuba-xv7fz]

Bo nie biorę sterydów. Uwielbiam kiedy ludzie biorący, sprowadzaja budowanie masy mięśniowej do odpowieniego pożywienia czy złego spania 😂

[@Dejwik]

To tylko pokazuje, że nie znasz podstaw i jesteś ignorantem który myśli, że igła robi robotę :-)

[@JakubKuba-xv7fz]

@@Dejwik ja zacznę się kłuć i będę ćwiczył po swojemu, a Pan będzie ćwiczył zdognie z całą swoją wiedzą ale bez jakichkolwiek środków wspomagających i porównamy nasze efekty za rok . Zgoda?

[@Dejwik]

Mam xxx podopiecznych naturalnych. Moje metody działają. Ty tylko gadasz.

[@JakubKuba-xv7fz]

@@Dejwik ja chcę Panu udowodnić że ćwicząc po swojemu ale na strzałach, będę większy niż Pan gdyby ćwiczył po swojemu ale na sucho

[@andgtr4903]

Dejwik właśnie dorzucam propka pozdrawiam masa musi być

[@Dejwik]

Po co prolka

[@eurydykamarkusforeverfreed3991]

💪💪💪

[@Dejwik]

🙏

[@eurydykamarkusforeverfreed3991]

@@Dejwik dużo słoneczka Zanzibarskiego wysyłamy 🌞🌞🌞