일주일 동안 5km씩 달렸습니다.

[@JG-nw9lg]

솔직히 말씀드리면 한가지음식으로 다이어트 컨텐츠진행하는거 질리는감이있어서 스킵하면서 봤었는데 이번영상은 재미 감동 심지어 평소보다 예뻐보이는효과까지있어서 끝까지 다봤네요 일주어터 매력의끝은 어디까지일까

[@현̤-p8w4v]

언니 오래 봤지만 댓글은 한번도 안 달아봤는데 오늘은 진짜 감동했어요..🥺 오늘 직장이 너무 힘들었어서 피티 취소했는데 계속 속도 내는 럭키주연언니.. 멋져서 자극 받았어요 열심히 살아야지🍀

[@minju4203]

안 뛰던 사람이 뛰기 시작하면 원래 무릎부터 아파유ㅠㅠ 은근히 부상이 잦은 운동이 러닝이랍니다. 그래도 너무 대단해요 주연님. 첫시도부터 5k 절대 쉬운거리 아니에요!!! 꾸준히 해보시면 좋겠어요. 실력이 늘면 배는 더 뿌듯해지는 운동입니다!!

[@siriusb_1221]

4년차 러너입니다. 초보 분들은 3키로 이하로 최소 3개월은 퐁당퐁당으로 뛰어야 합니다. 그렇게 2년을 뛰어도 5km를 매일 뛰면 무릎, 발목 아작납니다. 유튜버 러너 분들은 정말 운동을 잘 하시는 분들입니다. 따라하시다간 몸 버려요.

[@yurilee1795]

퐁당퐁당 뛰어도 보호대 필수일까요??

[@siriusb_1221]

@@yurilee1795 보호대는 부상 후 회복 할 때 착용하세요 무릎아프면 바로 휴식하시면 다음에 뛸 때는 좋아집니다. 그렇게 3개월 정도 마일리지가 쌓이면 10키로 까지는 거뜬합니다. 오히려 더위에 보호대가 압박하면 더 아프게 느껴질 수 있습니다.

[@yurilee1795]

@@siriusb_1221 헉 친절한 답변 너무 감사합니다 매일 공원을 뛰다보니 무릎이 아파 그만두고 있었거든요 혹시 실례가 아니라면 추천해주실 런닝화 있을까요??

[@siriusb_1221]

@@yurilee1795 아식스 젤 카야노 추천드려요.

[@A-tj4ti]

ㄹㅇ 러닝은 몸이 힘들어도 정신력으로 뛸 수 있어서 조심해야함. 헬스랑 다르게 셀프고문이 될 수 있음

[@dwbg27]

근육량도 늘었을거에요!! 어쩌면 3키로 이상 빠진걸수도!! 대단해요~~~ 처음부터 5키로 달리는거 절대 쉽지않아요!! 일주어터님은 여태까지 쌓아온 다이어트 내공 + 체력때문에 가능했던 것 같아요! ㅎㅎ

[@Minyoung-c4g]

8:10 저 왜 찡해요,,? 너무 공감되고,, 응원받는 기분,,ㅜㅜ

[@hyleegmldus]

ㅋㅋㅋㅋ 저도 이부분 너무 좋았어요 스스로 기특하고 대견하다는 거 너무 찡...

[@jelly3866]

저도요.. 너무 찡하고 대단하고 스스로 뿌듯해하는것도 너무 멋진 주연스

[@TV-kl4yz]

나 울었다구요ㅠㅠ 주연앙 ㅠㅠ

[@하하하-n9v]

언니 다이어트하니까 내 편은 언니밖에 없어요 진짜ㅜㅜ다이어트는 시선과의 싸움인듯 식단하면 뭐 얼마나 가겠냐고 비아냥대는소리 일반식하면 살 뺀다며 비아냥대고ㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜ이 외롭고 고독한 싸움에서 언니 웃음소리 들으며 그나마 힐링하네요

[@내핸들]

저도 일반식 먹고싶을 때 일반식 먹어가면서 천천히 다이어트 중입니다..ㅋㅋㅋㅋㅎㅎ 목표는 7키로 빼기였는데 오늘자로 6키로 뺐어요! 뭐 별거 있나요! 평생 맛있는 거 안 먹고 살 것도 아니고!! 꼭 다이어트 성공하시길 바라요 얼마가 걸리더라도 포기하지 않으면 언젠간 분명 성공하실 거예요ㅎㅎ 응원 보태겠습니다😊

[@na_tissue]

이거 진짜 대단한거임 일주어터 체중에 저정도 속도면 진짜 다리 무너져내리는 고통에 피로감 미쳤을텐데 정말 본인의 정신력으로 한거라서 박수쳐줘야해요

[@user-yv9nb3ie4x]

@@라이라이차차-u7w 일주어터 본인이신가요?

[@마이클셈벨로]

지 돈 벌자고 몸 망가뜨리는데 박수까지 쳐줘야 함?

[@달-o5p]

@@마이클셈벨로니 같은 애 낳을까 봐 무서워서 저출산 시대가 온 거란다

[@qmffnfkdldhswm]

근데 이분 다이어트가 컨텐츠인데 대체 언제 살빠짐..

[@user-nh2eo9ti4m]

@@qmffnfkdldhswm 25키로 가까이 빠지지 않았음??

[@realslow6241]

확실히 축구연습 꾸준히 하니까 3일차만에 호흡터져서 안쉬고 5km 성공했나봐요 대단쓰!!

[@하늘-z3q8l]

오늘 영상 뭔가 감동적이어서 울면서 보고 있는데 언니 무릎 아파서 우는거보고 같이 울었어요 ㅠㅠ 뭐든 시작하는게 중요하고 꾸준히 하는게 소중한거니까 ! 언니 너무너무 고생 많았어요

[@나래미파솔]

주연씨 .. 늦퇴하고 러닝하기.. 비오는데 러닝하기 진짜 너무 멋있잖아요 .. 급 뛰면 꼭 어디 하나쯤 아픈데 운동하다 다치면 세상 서럽다구요 무릎 꼭 조심하시구 아푸지 마요~~ 언제나 건강이 우선 !

[@임고부기]

이틀에 한번 5km로 바꿔서 2주도전!?!

[@oneweek7]

혹시 제가 이 댓글을 지워도 될까요?

[@hie1280]

@@oneweek7ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@방뱐짝뱐짝]

@@oneweek7ㅋㅋㅋㅋ앆

[@jiyoungleemd]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@myounghwanjeon1646]

@@oneweek7 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@자유-z3d]

무릎은 스폰지 같아요. 한번 주저 앉으면 끝나는 소모품. 절대 무리하면 안돼요.

[@hkim6082]

신체 및 운동에 전혀 지식이 없으면 이렇게 말합니다. 가만히 있으면 중간이라도 가지

[@user-rb3br4fy7h]

맞는 말이지만 운동 안하면 연골 더 빨리 닳아요. 무릎 즈변 근육 단력하는게 그나마 연골 천천히 닳게함. 마라톤 수십년 한 사람 영상 보세요. 조금 무리히서라도 단련하는게 나으

[@신사임니당-w2y]

운동으로 무릎 닳을 정도면 운동선수 만큼 하루종일 운동만 하는 사람들 얘기에요. 살 무게 때문에 무릎 닳는건, 운동하다 보면 빠져서 몇달이면 해소 되는 거고요

[@한우국밥-m5h]

그럼 무릎 때문에 운동안하는게 낫다? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@o____lrtu3584]

무리하면 안된다는 댓글에 위에 답글들 수준봐...ㅋㅋㅋㅋㅋ 딱 그게 니네 수준임ㅋㅋㅋ

[@야백-o6k]

컨텐츠라 매일 쉬지 않고 뛰셨네요 고생하셨습니다!! 계속 러닝을 하시려면 주3~4회정도만(회복이필요) 뛰시며 속도는 신경쓰지않고 천천히 30분이상 뛰시면 건강에 좋아요! 매번 영상 챙겨보며 다이어트 응원합니다.

[@dream_navi]

N년차 팬인데요ㅎㅎ 일주어터 다크서클 내려온거 첨 보는거 같아요 😂😂😂😂😂 고생많으셨어요 무릎이랑 발목 꼭 치료 받으시고 관리 잘 하셔요 토닥토닥❤

[@최지민-c2p7h]

다이어트하면서 위로받는 느낌과 감동, 인생 가치관도 생각하게 해주는 당신.... 최고야,,,❤자부해도 됩니다

[@문지선-i4c]

하다가 잘 안 되면 진짜 속상하죠- 진심인 마음이 느껴져서 같이 찡했어요❤️

[@기멍필]

항상 귀엽다고만 생각하면서 봤는데 오늘은 왜케 찡하져..? 언니가 한계를 깨면서 뿌듯해하고 자존감 높아지는 모습 보니까 쫌 눈물이 나네ㅠㅠ 무릎 건강 지키면서 운동해요 언니❤

[@미효김-z6w]

맞아요 많은 핑계 ㅠㅠ 나자신에게 넘 관대했다 ㅠㅠ 오늘도 가즈아❤

[@blue_cloud_]

뛰기만 해도 힘드실텐데.. 영상까지ㅠㅠ 감동이예요

[@주원-t1l]

13:30 아 이말 진짜 너무 멋져보이잖아… 언니는 피식 웃었지만 나는 진지하게 동기부여 되는거 뭔데 🥹 진짜 못하는게뭐야 🩷 앞으로도 쭉 응원할게요 😘

[@yon234]

갈수록 이목구비 뚜렷해지는거 기분탓인가? 붓기타파 미쳤다!!! 안쉬고 5키로 진짜 쉽지않은데 스스로 대견해하는 모습까지 너무 멋진디요 ㅠㅠㅠㅠ😭

[@별하랑-e4s]

언니 벌써 3년째 다이어트중이신데 감량속도 양호하다고 생각해요! 평생 통뚱이로 살아오면서 365일 다이어트해온 저는 두 달만 다이어트해도 정체기가 오더라구요. 속도보다는 건강이 더 중요하니까 즐겁게 영상 찍으셨음 좋겠어요 오늘도 영상 잘봤고 항상 응원합니다 화이팅 ❤

[@go_seul]

러닝 해볼까 고민하시는 분들 런데이 진짜 추천해요. 주 3회로 체력 키우려고 시작했는데 살도 한달에 2-3kg씩 꾸준히 빠지고 있어요. 런데이 초급에 30분 달리기 도전 있는데 처음에는 1분 달리고 2분 걷기 다섯번만 하면 돼요!! 프로그램이 시간 점점 늘어나는 인터벌 트레이닝이라 전 오늘 10분달리기-3분 걷기-15분 달리기 했고 다음주면 30분 달리기 완성인데 벌써 너무 기대돼요!! 런데이 관계자 아니고요ㅜㅋㅋㅋ 정말 상쾌하고 성취감 있고 건강해지는게 실감돼서 널리 알라고픈 홍익인간의 마음입니다.. 사이비 아니고요.. 모태신앙입니다..ㅎ

[@코옹-w2t]

무릎아프신거 맴찢 ㅜㅜ 아프면 원래 그만해야하는데..저도 무릎이 안조아서 운동하는데 제약이 많아서 결국 수영밖에 못하거든요..그래서 하고싶은데 아파서 낙담하신거 너무 안타까웠어요. 축구도 무릎에 무리가 많이 간다고 하던데 러닝이랑 병행하시니까 더 안좋으셨나봐요. 운동도 운동인데 건강이 최고입니다 병원에 꼭 다녀오세요~일주어터 응원합니다🎉

[@Bettie_hello]

와... 대단하다 진짜.. 저걸 해냈어...!!! ㅠㅠㅠㅠ 나 좀 코끝이 찡함 ㅜㅜㅜㅜ 울 주연님.. 당신 정말 대단하고 멋진 사람이야👍👍👍👍

[@yeon-v8k]

그저께 알고리즘타고 처음 구독했는데 .. 일주어터님 영상 벌써 50개 넘게 봤어요 . . . 완벽하게 나의 유머코드와 동일하다.. 이번 영상도 재미있게 볼게용 .. 홍홍홍

[@therebe9063]

운동하러왔는데 영상 떠서 보고 들으면서 같이 운동하고있어요 주연님 영상 보면서 다이어트 하면 많은 응원과 위로를 받아요 쉽지 않으실텐데 늘 감사합니다

[@HealthYUN]

이번영상 명언제조기에요 일주님 많은 영상 오래도록 봤는데..오랜만에 도전하는 모습이 또 새로웠던거같아요 넘 대견하고 기특하고...감동의 도가니..저만의 감동포인트 적어봐용 4:58 어제보다 오늘 발전한 일주어터! 8:40 ”미리겁먹지말고 지레 하고싶지않다고 생각하지말고“ 9:00 스케줄 러쉬하고 11시에 5키로 뛴 대견한 일주...😊 11:30 “느리지만 또 해냈습니다” 15:09 5일간의 노력 물거품된거아니에요!!!절대!! 16:32 한강야경 보여주고싶은 sweet함😍 16:56 “속도는 느리지만 포기하지않고” 17:21 퀭해진 일주😂

[@HealthYUN]

무릎 발목 치료 꼭 제대로 받으세요!!!

[@진혜원-l9t]

유난히 힘든 오늘.. 유산소 안하려다 억지로 타면서 이영상 받는데 힘받고 위로받고 재미까지..ㅎㅎ 최고의선택 일주어터❤ 근데 무릎 건강 얼마나 중요한데 아프다니 속상하네요. 건강챙기며 무리하지않기 약속!!!!

[@수박-f4i]

08:34 너무 감동이에요..😢 반복재생 중...

[@김지원-x9q5c]

요즘 공기가 맑아서 너무 좋음 ㅠㅠㅠㅠ 이 맑은 하늘 영원했으면

[@jiyu4880]

평소에 댓글 안 달던 구독자인데 진짜 이번 영상 너무 멋있고 감동이에요... 🥹 저도 뛰고싶어졌어요...

[@down4826]

일주어터님 영상 보면서 천계 오르는 응애 운동러입니다. 수요일 기다렸다가 좋아요만 꾸준히 누르다가, 일주일 동안 꾸준히 5km를 뛰시는 콘텐츠에 뭔가...감동(?)을 받아서 댓글을 남겨봅니다. 저는 헬스장에서 이틀에 한번 운동 가는 걸 습관 들인지 1년 가까이 되었는데, 일주일 동안 여러 방법으로 다이어트 하시면서 저희에게 재미도 주시고..다이어트에 대한 어떤 고찰도 주시고..운동 메이트도 되어주시는 일주어터님의 의지와 열정이 너무나 대단하신 것 같아요! 운동하다가 다치거나 일상생활 속에서 정말 별 거 아닌 걸로 다쳐서 운동을 제대로 못할 때 마다 느끼는 슬픔...정말 공감됩니다...운동에 한창 재미 들렸을 때 빗길에 계단에서 넘어져서 꼬리뼈에 금 가는 바람에 운동을 2~3주나 못 갔던 적이 생각나네요...(아련) 지금은 집에서 보고 이렇게 댓글을 남기지만, 내일 공복유산소 뛰면서 한 번 더 정주행 해야겠어요! 일주어터님 항상 꿀잼 콘텐츠 올려주셔서 너모너모 감사합니다 :)!

[@진진자라-p1s]

달리는 거 진짜 조심해야해요 ㅠㅜㅠ 매번 기록 목표 채우느 거 정말 존경스러운데 체중때문에 무릎 관절 상할 수가 있어요😢 다이어트도 건강하려구 하는 건데... 무리하지 않는 선에서 홧팅입니닷

[@oni8949]

오늘 전남자친구 생각많이나서 우울했는데 언니보니까 잡생각이 사라지고 기분이 좋아져요 🩵 영상 내용도 넘 감동적이고 우시는거보니까 넘 찡해요 마음이 .. 정말 멋져 일주어터 🩵🩵

[@찰콩]

와..진짜 대단해요 이태까지 영상 본 것중 제일 뭔가 찡하고 그러네요...!ㅠㅠㅠㅠ 정말 고생했습니다 진짜 일주어터님 멀리서나마 보며 응원중인 팬인데 이번화를 보면서 너무 감동했어요!!! 누구보다 멋있는 삶을 살고계신것같아요 본받고싶네요 항상 응원합니다❤

[@XellOsGame]

전 189에 거의 116키로정도 였습니다. 6월 중순부터 이대론 안되겠다 싶어서 식단과 홈트+런닝을 병행해서 일주일동안 하루 또는 이틀 쉬고 합니다. 홈트는 유튜브 영상을 보고 따라하고, 웜업+메인+쿨다운 지키면서 약 60분정도 한 이후에 런닝을 하러 갑니다. 날씨가 더운만큼 3km 또는 5km정도 번갈아서 뛰는데, 햇빛이 너무 쎄고 더우면 3km정도만 뜁니다. 런닝 자체가 원래 무거울수록 여기저기 다 쑤시더라구요 ㅠ 저도 무릎이 아프지만 회복운동 잘하고, 런닝 끝나고 꼭 풀어지고 어느정도 걸어주고 해서 버티고 있는데, 힘이드는건 마찬가지네요 ㅠㅠ 무릎보호대는 필수, 린닝화, 머리띠까지 해서 준비를 하지만 땀나는건 어쩔수가 없네요...ㅠㅠ 평균페이스는 km당 7분20~25초 왔다갔다 하더라구요.. 현재는 111키로까지 뺐는데 꾸준히 진행중입니다. 일주어티님도 운동도 좋지만 너무 무리하지 마시고~ 힘들고 몸에 무리간다 싶으면 하루정도 쉬면서 하셔도 좋을거 같습니다!! 영상보고 힘 받고 갑니다!! 화이팅!! 그리고 저는 런닝을 알려준 동생이 항상 포기하지말고 페이스가 느려져도 괜찮으니까 무리하지말고, 할수있는 만큼 하라고 응원을 해주더라구요. 뛸때는 죽을만큼 힘들고 아프지만 끝나고 나면 뿌듯하고 개운한 맛에 계속 하게 되는거 같아요!!

[@Love.B]

아플 것 같으면 멈추는 게 맞아요. 다치면 운동자체를 못 하게 되니까요. 고생하셨어용!!

[@배배배뱁-v3n]

재미속에 진심과 진지함이 있어서 더더욱 응원하게돼요 💓💓💓

[@siyeongeee]

언니~~ 매년 매달 매일 잘 보고있는데 댓글은 처음 남겨요.. 늘 언니의 도전을 보면서 응원을 받았는데 유독 이 영상 속 언니가 달리기를 끝내고 하는 말들이 너무 멋있고 힘이 되어서 댓글을 남겨보아요 항상 감사합니다

[@Omg_jibong]

일주어터님 사랑스러운거 뿐 아니라 멋지다 에고 이컨텐츠 이때까지 본거중에 좀 찡해여 😢

[@jxxxxun]

체력 제법 좋으시다 ㅠ 예전영상 보다가 왔는데 진짜 홀쭉해지셨어용 운동가기싫을때 저두 동기부여되는영상!!

[@user-nk7jh7us6p]

건강한 다이어트 하시면서 중간중간 긍정적으로 변하는 모습도 너무 좋고 사랑스러워요ㅠㅠ 짧은 거리, 간헐적인 횟수라도 러닝 꾸준하게 계속 해보셔도 좋을 것 같아요! 구독자와 같이 뛰기 같은 이벤트도 좋구요ㅋㅋㅋ

[@lover0904ify]

진짜 대단해요 늘 꾸준히 다양하게 한다는게 정말 대단해요

[@C_Bulls]

관절에 무리안갈정도이면 매일 조깅형식으로 뛰어됩니다.. 대신에 페이스가 조금 과해진다면 그때부터 관절에 데미지가 누적되어 부상이 올거에요.. 군필이신분들은 군복무시절 1년이상을 매일 아침구보를 했는데도 관절에 문제가 없을뿐더러 부상도 없었죠? 하지만 마라톤 대회 준비중이신거나 운동프로그램따라 가실 생각이시면 퐁당퐁당 휴식과 스트레칭을 겸할필요는 필수입니다

[@Yougottaliveonce]

오 뭐든... 실천하고 도전하는 건 진짜 의미있는 일이라고 생각해요. 6월 6일에 내내 누워서 지낸 분들 분명히 있을 거라서요. 계획 실천 부지런 진짜 중요해요. 큰 의미가 아니어도 청소기 조차 안 돌린 사람 많습니다.

[@geonbinlim6856]

초보입니다. 저도 매일 5km 뛰는데 스스로 강박관념보다는 오늘도 운동했다는 것에 스스로 성취감을 느낍니다. 너무 운동을 안한데다가 나이도 있어서 조심허려고 쿠셔닝화 신어요. 운동은 건강해지려고 하는거지 관절이 나빠지려고 하는건 아닌거 같아요. 바이오 리듬, 그날의 컨디션에 따라 조절하시면 더욱 좋을 것 같아요. 그리고 지금은 밤이어도 온도거 높아서 심박수로 조절하면서 운동하는게 나을 것 같아요.

[@tangjin1329]

일주일 러닝하신대서 걱정했는데 역시나 무릎이 아프셨네요😢 이미 너무나 잘 아시겠지만 앞으로 러닝하게 된다면 최소 격일로 하셔야해요 몸에 무리와요ㅠㅠ 다이어터 관절 절대 지켜 그리고 당연히 속도와 기록에 욕심을 내게 될 수 밖에 없지만 꾸준한 페이스로 달리는게 지방연소에 훨씬!!!! 큰 도움이 돼요! 아주 천천히 달려도 되니까 일정한 속도로 달리는게 제일 좋아요! 운동을 할때마다 느끼는데 평상시에는 들지 않았던 여러 생각들이 스쳐지나가는 것 같아요 보면서 역시 비슷한 생각이 드는구나 싶기도하고 저도 러닝하고 있어서 공감대 형성되고 재미있게 봤어요 찡하기도하고..😂 점점 더 건강해지는 주연님의 모습 기대할게요! 영상 늘 잘 보고 있습니다!❤

[@Sookingi12]

런데이 하는 러너로서 정말 고생많으셨네요!! 다른분들 말씀처럼 날씨 좋아질 가을쯤에 주3-4회로 달리기 한번 더 해주시면 넘 좋을거 같아요. 항상 응원합니다 팟팅❤

[@HyunJin_Ryu]

언니 5일차쯤에 컨디션 안좋은거 살빠져서 그럴 수도 있어용ㅎㅎㅎ 오늘도 긍정적 에너지 얻어갑니다❤

[@always_positive16]

무릎보호대 하고 뛰면 훨 나아요 언니ㅜㅜ 무릎 조심!!!!!!

[@해니-b5c]

언니,, 점점 타고 있어,,

[@kmkim6453]

감동 ❤❤❤ 3:09 뭔가 설렘😊

[@BioguimJoy]

다른 컨텐츠보다 성취감이 제일 크게 느껴지는 영상이네요 ㅋㅋ 몸무게는 많이 빠지지 않았지만 정신적으로 건강해지는 느낌!

[@한글-q8s]

매일 5킬로씩 뛰면 몸이 회복할 시간이 없어서 어딘가에 탈이 나기 시작할겁니다. 최소 격일로 달려서......5킬로 달렸으면 다음날은 쉬시던가 무산소 헬스장 같은곳에서 가볍게 운동하시는게 좋아요.. 산책을 하셔도 좋구요. 자신을 위해 달리시는거 영상으로 충분히 보입니다.

[@독서러한유리]

7일동안 정말 고생하셨습니다 ㅠㅠ 무턱대고 따라하는 분들 없게 다음 영상은 무릎 병원 가보시고 런닝 전문가한테 자세랑 호흡 배우는거 찍으시면 어떨까요?

[@awakenus-r8d]

우아아아아 진짜 기다렸어요 달리기편

[@조이니]

일주어터님! 3일째에 정말 힘드실텐데도 포기하지 않고 5키로 뛰신 거 진짜 너무 대단하세요!!! 마구마구 칭찬해드리고 싶어요!! 일주어터 파이팅!!!

[@최주영-o-1]

헉 주연쓰 우니깐 눈물나ㅜㅜㅜㅜ 시간은 비슷했으니깐 러닝 성공이에요...항상 응워합니다!!

[@hjpark1989]

비만 체형으로 뛰는 것은 정말 힘든 일입니다. 일주어터님께 응원을 드립니다. 같은 비만인이라서 ㅠㅠ 다만 4:44초에 나오는 애플워치 러닝 데이터로만 보면 여전히 분당심박수(172)가 너무 높아 보여요. 9분/km 정도로 뛰는 속도를 더 내려보세요. 분당 심박수도 150이나 그 이하를 유지할 수 있게 권장드립니다. 화이팅입니다!!

[@민트초코-d9d6n]

잠만 잘 자도 살이 빠진다는데 궁금해요. 수면다이어트 어때요? 하루 통잠 8시간 자기. 먹는 건 수면 5시간 전이 마지막. 인바디 있으면 근육량 변화 체크도 해 보시면 좋을 것 같아여~

[@뮤뮤-g8j]

와 정주행 중에 또 올라왔다 악기 오프닝만 없어지고 언니 늙지도 않고 영상도 한결같아서 좋아요❤

[@AB-io2do]

런닝 장난아니게 힘들었을텐데 대단하셔요🥰 이번에 런닝 하신 김에 실외 시리즈로 따릉이 다이어트 어떠신가요!

[@제리-m3y]

저 여의도공원에서 일주어터님 뛰는 거 봤어요!!! 말걸고싶었는데 너무 열심히 달리셔서 방해하고 싶지 않아서... 실물이 더 마른 느낌이셨어요😆 정말 열심히하시는게 넘 멋지더라고요... 응원할게요!!

[@멜캉멜캉]

언니 저 댓글 진짜 잘 안달았는데 이번영상 보는 내내 너무 대단하고 이유는 모르겠는데 감동적이고 ㅜㅜ 항상 잘 챙겨보고있는데 언니네 동네 강건너편 사는 구독자로서 언니랑 러닝도 해보고싶은 욕심도 생기고 (본인 2키로도 안뛰어봄 근자감임) 아무튼 저도 3월부터 헬스하면서 다이어트 시작했는데 언니 더더 대단해보이고ㅜㅜ 언니영상보면 완전 비타민 섭취한것처럼 기운나고 행복해져요. 언니도 제 댓글보고 행복해지셨음 좋겠어요 언니의 다이어트가 끝나는 그날까지 화이팅입니다!❤

[@yjassi-g8w]

나 왜 울어…ㅠㅠ😂😂😂 기특하고 대견하신 일주어터님!! 다이어트도 대단하지만 약속을지켜내는 모습!! 뭘 해도 될사람입니다!!

[@프롬달]

이번영상 너무좋아요ㅠㅠ💖 망원직장이고 응암거주하고 주연언니 조아하는데 익숙한 곳에 언니가 나타나니 너무 신기해요ㅋㅋㅋㅋ 밤에 힘드신데도 뛰는게 진짜 대단하시고 너무 대견하시고.. 저도 이렇게 뛰어야겠다 마음먹게되구 언니는 늘 재밌고 사랑스럽고ㅠㅠㅠㅠ😭🫶🏻🫶🏻🫶🏻 응원해요💗

[@썬바디태닝]

넘 멋져요..💛늘 화이팅입니당 건강조심하세욥!!

[@hand-dw5ep]

오우 대단하시네요 말이 5km로지ㅠㅠ 1분도 뛰기 힘들더라구요 일주님 잘했어요 토닥토닥❤❤❤

[@HAYEON-xe5ng]

저도 주연언니 보고 요즘 꾸준히 러닝을 하고 있는데요. 저를 대하는 제 태도도 달라지고, 확실히 주변 사람들이 먼저 알아봐주더라구요. 요즘은 러닝 끝나고 시원한 냉수마찰이 하고 싶어서 계속 매일 나 자신을 다독이고 있어요🥹 주연언니의 다이어트도 응원하지만, 삶에 대한 태도도 응원합니다👏 언니 너무 좋아해요🫶

[@sh-mv8zf]

러닝 런데이 어플 이용해서 하시는 것도 추천이요!!!!!!! 무리는 하지 마세오 ㅠㅠ

[@youppicial7470]

일주일씩 다이어트 하시면서 이런저런 풍파를 많이 겪으셨지만 갑자기 궁금해서 첫영상을 찾아봤는데 그래도 21kg나 빠지셨네요 진짜 대단하십니다!

[@잉찌니-y5j]

일주어터님이 매번 일주일 씩 도전하는거 보고 저도 너뮤너무 하기싫던 공부 다시 정진해보겠습이다!! 항상 너무 멋쪄요 감사합니다

[@야옹-p1u]

퇴근하자마자 보는 꿀같은 소식! 나의 삶의 이유 일주어터! 저도 과체중으로 런닝한지 오래됐어요. 마라톤완주도 했답니다~구독자 참여 단체런닝 같은거 열어주시면 꼭 참여할게요!!

[@bloomingoh1850]

대단해요🎉🎉🎉 무리하다 다치진 마세요🙏일주어터 님 덕에 운동에 재미를 알게되었어요 그래서 저도 운동 시작했어요. 그냥 체중보다 마음이 건강해지는 것 같아요 😂 너무 좋은 걸 알려주셔서 감사해요. 영상 꾸준히 올려주셔서 감사해요.

[@HeeyoungKim-hw7mw]

종아리 꼭 풀어주세요!!!! 발바닥 아픈 거 종아리 뭉쳐서 일 가능성 있습니다!! 무릎 아픈 건 신발 쿠션이 모자라서일지도 몰라요 몸무게가 있을 수록 신발이 즁요해요!

[@wldnjs6543]

7:46-8:42 너무 찡하고 멋있고 대견해요🤍덕분에 운동자극 되고 내일부터 공원 걷기라도 해볼게요!! 11:38-11:50 또 멋진 부분🖤 13:32 👍🏻

[@청-b5i]

일주어터님 저번주에 5키로 뛰는 영상 보고 저도 도전해보고싶어서 한번 뛰어봤는데 3키로도 진짜 힘들더라구요 5키로 일주일동안 뛰신거 진짜 진짜 대단해요..!! 중간에 무릎 아프시다구 울컥할때 저도 눈물날뻔.. 컨텐츠에 진심이신게 눈에 보입니당ㅜㅜ 재미있는 영상 항상 감사해요👍❤️

[@munjeong312]

언니보구 자극받아서 뛰러나갔어요...!! 오랜만에 뛰니까 체력이 똥😅이 됐어요..넘힘들어서 뛰고 제로콜라 사마셨어요 🥹 일주일내내 5키로 런닝이라니 대다내!!!!!!!!!!!

[@sosohappylog]

일주일에 2.5키로면 엄청 많이 빠진거에요!!!! 저도 작년부터 러닝시작해서 느리게 꾸준히 달리는 걸 목표로 계속 뛰고 있는데 이 영상 왤케 감동이죠.. 저도 페이스 신경쓰다가 그냥 천천히 오래 뛰자 50살 60살까지 하면서 마음 다잡아요 러닝의 매력.. 빠지면 헤어나오기 힘든거같아요 달리기 제일 싫어하는 운동이었는데 ㅋㅋㅋㅋ 달리는 모든 분들 화이팅 ❤

[@김화랑-l1j]

유투버 진짜 존경합니다. 제가 백패컨데 명성산 올라가면서 오즈모1 캠으로 찍어보니 와…. 그거 작은거 하나 들고있는게 왜이렇게 짜증이 나던지…😎👍👍

[@delicato_]

뛰고 난 후에 꼭 얼음찜질 해주세요. 진짜 얼음은 아까우니깐 냉동실에 잠들어있는 아이스팩에 수건 감싸서 무릎이나 아픈 부위에 올려주고 쉬시면 회복에 좀 더 도움이 될 거예요. 초보러너들이 한번씩 겪는 시행착오 모두 담긴 영상이였... 6일날에 아프셔서 마지막날에 무조건 쉬셔야햇는데 챌린지때문에 끝까지 뛰시고ㅠ 아프지 말고 화이팅! 응원합니당

[@굴-q5g]

말 한마디 할때마다 잘했다, 너무 잘했다를 혼자 얘기했네요 ㅎㅎㅎ 쉬어도 잘했다, 걸어도 잘했다, 잘 뛰어도 잘했다 하면서요. 누군가가 런닝은 다리로 하는 드라이브라고 하더군요. 일주어터님께 러닝이라는 좋은 친구가 생긴게 기쁩니다

[@momobo571]

일주어터님은 다른 사람들에게 정말 좋은 영향력을 준다는 사실을 아세요? 전 이 영상을 보고 주말동안 불광천을 나가서 뛰고왔어요! 진짜ㅠㅠ 이 영상 아니였으면 또 미루고미루고 배달음식먹고 늘어져있었을것… 전 종종 불광천을 7-8키로 뛰고있는데, 매일매일 5키로를 달린다는게 결코 쉽지 않다는걸 너무 잘 알고있거든요,, 그럼에도 포기하지않고 여기저기 새로운 곳에서 달리고 부딪히면서 발전하는 일주어터님의 모습에 정말 큰 감동을 받았어요 진짜 넘 응원해요!!!!❤

[@심도석-i3u]

5키로를 안쉬고 뛴다는게 쉬운게 아닙니다. 정말 대단하신거에요. 과체중용 러닝화를 구매하셔서 다시 도전해보시는걸 권유합니다. 러닝 할때는 신발이 굉장히 중요하거든요. 재능이 있으세요. 화이팅!

[@In1pa2za3]

언니가 뿌듯해하니까 저도 좋아요!! 언니가 재밌어하고 보람을 느끼는 콘텐츠가 제일 재밌는거 같애요 ㅎㅎ

[@user-xq7jz3wz4q]

요새 언니 영상 다시 정주행 하고 있었는데 쭉 보다가 이번 영상 보니까 마음이 찡해요 🥹 주연엉니 진짜 너무 멋있는 사람 👍🤍✨

[@멍냥댕]

런닝할 때 자세가 안좋아도 무릎이 아플 수 있대요! 나중에는 런닝할 때 올바른 자세 먼저 익히고 시작해도 좋을 것 같아요! 수고하셨습니당 ෆ

[@뉘집개]

성혁씨 바디프로필 찍던 관종때보다 표정이 더 행복해보여여 귀여워 ㅋㅋㅋ

[@jenlog__]

러닝은 진짜 성취감 뿌듯함이 어마어마 한 거 같아요. 주연님 이번 영상 특히나 좋았고 러닝 좋아하는 사람으로써 더 응원하게 됐어요. 일주어터 컨셉으로 컨텐츠를 매주 바꾸시는 것도 재밌긴 한데 장기간 프로젝트로 매주 꾸준히 똑같은거 하셔서 얼마나 감량 하실 수 있는지도 보고싶어요! 주연님이 건강하게 다이어트 하시길 바라는 구독자 입니다❤

[@김예지-k3l]

제가 다이어트 쉬고있어서 안보다가 다시 다이어트 해볼까? 하고 오랜만에 다시보는데 진짜 멘트 하나하나 너무 재밌고 일주어터님보고 다시 활기를 얻는것 같아요.. 9:00 감동,,일주어터님 진짜 너무 멋있고 오늘부터 다시 정주행 합니다 항상 좋은 영상 감사합니다〰️〰️🤟🤟🔆

[@doyeon_0]

이거 보면서 생각난건데 런데이 디이어트 해주세요!! 그게 걷고 뛰고 반복이라 좀더 체계적일거 같아요 😮 저도 매일 오늘은 해야지 하면서 며칠째 못한... ㅜㅜ 그거 보면서 동기화해서 같이 하고 싶어융! 뛰는 영상은 갬동이지만 나 실천못할듯...ㅋㅋㅋㅋ

[@bskndn2293]

그리고 런데이 달리기 할때! 정보도 알려주시거든요?! 달리기 정보라던가 신발 정보 등등.. 그래서 들으면서 뛰니까 훨씬 좋더라구요!! 정보 들으면서 하시는것도 좋을것같아요!! + 그리구 고프로 그 목걸이는 옷 안으로 넣고 카메라는 밖에서 부착해야 덜 흔들리는게 아닐까요..??? ㅎㅎㅎ

[@dmeguno]

초보자는 매일 뛰면 오히려 몸에 무리가 가고, 무릎이 다칠 수 있습니다. 하루이틀 뛰었으면 하루는 쉬어야 해요 , 그러면 그 다음날 몸이 회복되면서 더 가벼워졌음을 느낄 수 있어요 그런 의미에서 이틀에 한번으로 2주 도전

[@jakeq8502]

일주어터님은 5키로를 뛴게 아닙니다 45분을 뛴거예요. 안쓰던 근육이 달리면서 온몸에 자극이 가서 온몸이 아픈겁니다. 즉 정상입니다. 잘달리는 사람들 45-50분이면 10키로 뜁니다 그러고 무조건 하루이상 쉽니다. 초보자에 과체중이면 한주에 3일이하, 30분이하로 하시고 뛰는거보다 빨리걷기, 계단걷기 추천합니다. 무릎나가면 회복하는데 진짜 오래 걸려요. 어떻게 아냐고요? 저도 알고 싶지않았습니다😅

[@ynnabi]

진짜 말도 안된다…. 느려도 5키로 한번에….. 심지어 그렇게 느리지도 않음 걍 체력 미친거예요 언니 .. 부럽다 ㄹㅇ

[@grayyang-g3m]

이번 영상은 뭐랄까 희로애락이 다 들어있어서 보는 내내 응원하면서 봤어요 주연쓰 정말 수고 많았고 삼시세끼 잘 먹으면서 러닝해줘요👏👏👏

[@멍냥댕]

운동 쉬고 있었는데 언니 영상보니까 운동 뿜뿜와서 다시 시작하려구요!! 아자뵤!

[@2008Catarina]

걷는 거보다 조금 빠른 정도로 뛰는 게 살빠지기 좋은 속도예요. 잘하셨어요! 그리고 격일로 뛰시는 게 좋아요. 무릎은 테이핑을 하고 뛰시면 도움이 됩니다.

[@Locifluctus]

당신은 이미 자랑스러운 러너입니다 ~~