일주일 동안 혈당 관리를 해봤습니다. 혈당 다이어트!

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3 ай бұрын

여러분, 안녕하세요! 공복 혈당 높아서 근심 걱정 가득한 일주어터입니다우!!!!!
저에겐 유난히 저번 한 주가 참 길었던 것 같아요. 혈당 관리가 무엇인지 알아가면서 신경쓰고 나름 건강한 삶을 쫓아가느라 정말 피곤했답니다. 실제로 늦잠을 많이 자서 밤에 잠이 안 오고 수면 패턴이 조금 무너졌었네요. 저 진짜 오늘은 일찍 잘 거예요.
다이어트에도 그렇고 건강한 삶에는 수면 패턴이 정말 중요한 것 같아요. 우리 오늘은 일찍 자기 약속!
혈당 관리를 시작하면서 느낀 건 일단 디저트는 정말 다 끊어야 하는 것을 느꼈어요. 혈당 숫자를 눈으로 직접 보기 전에는 알면서도 디저트의 유혹을 뿌리치지 못 했는데 혈당이 올라가는 수치를 직접 눈으로 보니까 디저트 참는 것이 정말 쉬워지더라고요. 그런 점에서 평소에 혈당 측정하는 것을 정말 추천해요!
2주 짜리에 저렴하지 않은 가격이지만 2주 정도 열심히 체크하면 습관이 잘 들지 않을까 기대 중입니다. 제가 직접 2주 조금 넘게 체크할 예정이니 그 정도면 습관이 잘 들어지는지 후기 알려드릴게요.
내일은 2월 29일이에요. 4년마다 한 번씩 돌아오는 날, 시간을 공짜로 더 얻은 기분이지 않아요? 내일 생일이신 분들 진심으로 4배로 축하드립니다!!!!!!
오늘도 시청해주셔서 감사합니다.
주연 올림
#위풍당당 #정정당당 #예술의전당

Пікірлер: 434

@oneweek7 3 ай бұрын

여러분... 저는 혈당 관리 초보이니 댓글에 보이시는 혈당 관리 고수 분들의 꿀팁들을 꼭 읽어보시고 배워가세요!!!!! 댓글 달아주시는 분들 덕분에 저도 계속 배우는 중입니다. 10:03 이 때도 댓글 덕분에 식후 시간 계산법을 알게 됐답니다. 너무 너무 감사해요. 우리 같이 건강하자고요~! 그런 의미로 오늘 저녁은 샐러드 어떠세요? 🤭💗 참고로 전 지금 운동하러 갑니다 ^__^ 자극 드리는 중 음하하

@miao2071 3 ай бұрын

😊😊😊😊😊😊😊😊

@user-cg5pz3kv2r 3 ай бұрын

😊

@songgul0714 3 ай бұрын

주연님! 리브레 착용하고 패딩같이 두꺼운 옷위에 핸드폰 대어도 혈당 측정 가능해요!! 불편하게 옷 안에서 넣어서 측정하시길래요^^ 주연님 홧팅!! ❤

@glucofit_official 3 ай бұрын

오 혈당다이어트 글루코핏 컨텐츠 너무 좋습니다!

@user-pd7ie5zl5n 3 ай бұрын

이번 컨텐츠 신선하고 건강도 볼수있어 좋았어요~다음엔 혈압이나 인바디도 측정해보면 어떨까싶네요

@user-vv1kc7qc4n 3 ай бұрын

여러분 혹시 당 때문에 고생하시는 분들 계실까봐 적어드려요 제가 스테로이드 장기복용으로 당뇨전단계까지 갔었거든요 그때 당시 먹는 것도 두렵고 식후 운동하고 울기도 엄청 울었는데 그때 혈당 재면서 알아낸게 확실히 건강한 음식은 다르구나 싶었습니다!! +살도 한 8키로 정도 감량했어요 (당뇨 전단계라 혈당이 그나마 당뇨인분들보다는 잘 잡혔고 일반인보다는 잘 안잡혔다고 생각해주시면 됩니다?) 여튼 제가 몸소 찍어보고 느낀거라 과학적증명은 아니지만 그래도 혹시나 도움될까 적어봅니다 우선 식사를 야채 > 단백질 > 탄수 순으로 먹었는데 식사 전 샐러드먹고 단백질 같은경우는 그냥 먹기 좀 그렇더라구요 그래서 그냥 샐러드 먹으면서 조금 밥먹으면서 조금씩 먹었어요! (음식 순서는 많이 증명된걸로 알고있어요! 그렇다고 탄수를 많이 먹게되면 안됩니다) 그리고 확실히 야채랑 먹으면 정말 혈당이 달라요!!!!!! 이건 진짜!!! 제가 제육덮밥을 먹을 때와 제육 쌈밥을 먹을 때 진짜 확연하게 달라요! 그래서 저는 밥먹을 때 쌈싸먹는걸 추천해드립니다!! 근데 양배추쌈은 대부분 혈당이 튀더라구여!! 밥도 현미밥 ,곤약밥 주로 먹었고 80g~120g 빵 같은 경우는 그냥 끊었습니다ㅠ 너무 먹고싶으면 샌드위치로 먹었어요!! 빵은 통밀빵 + 샐러드랑 꼭 같이 먹었어요 그래도 요즘은 밀가루 없이 나오기도 하니깐요 그리고 쌀로 된 빵도 혈당 튀어요 밀가루보단 쌀가루가 낫지 하겠지만 혈당에는 똑같았어요 뭐 더 낫고 좋고 한게 없었어요 음료같은 경우 저도 제로는 편안하게 마셨어요! 제로당 같은 경우 편안하게 마셨고 음료에 탄수있는건 피했습니다! 그리고 당뇨인들이 가장 힘들어하는건 사실 외식같은 경우에요 남들은 편하개 아무거나 먹을 때 제 걱정한다고 샐러드만 먹으러 갈 수 없으니깐요 ㅠㅠ 그래서 지금까지 제가 먹고 괜찮았던 외식을 적을게요 ! 1. 샤브샤브! (칼국수x, 차라리 죽을..) 2. 보쌈 & 족발 (양념x, 보쌈을 더 강추, 막국수는 진짜 ㄴㄴ 양념국수? 진짜 ㅠㅠ 조금 드세요!) 3. 피자 씬도우!! (고구마, 감자, 파인애플 ㄴㄴ) 4. 서브웨이(빵 통밀로 빵 속파고 양념된 고기들ㄴㄴ, 야채는 무조건 많이!!!소스는올리브오일, 소금, 후추, 절임류는 원래 잘 안먹어서 안넣어먹었아요! ) 5. 목살(무조건 쌈 필수!! 냉면 ㄴㄴ 밥이랑 같이 먹어도 되긴하지만 고기와 쌈을 먼저 먹고 밥을 나중에 먹는걸 추천 이유는 하단에) 7. 국밥 같은 경우도 건더기 먹고 밥을 나중에 먹으면 괜찮았어요! ( 처음부터 말아드시면 흡수력이 높아져서? 혈당을 빠르게 올린다고 하더라구요) 8. 삼계탕(이것도 찹쌀을 나중에 그리고 적당히 너무 많이 ㄴㄴ, 이것도 찹쌀 자체가 혈당이 높아요ㅜㅠ) 9. 포케(포케도 사실 많이 먹었는데 혈당이 낮은 편은 아니지만 그렇다고 너무 높은 편도 아니였고 떨어지는 것도 괜찮았습니다! 소스는 꾸덕한 소스보다는 흐르는 소스로 먹었어요! 간장종류! ) 10. 버거킹!! 콰트로치즈와퍼주니어!!, 통새우와퍼주니어!!!와퍼주니어!!(불고기와퍼x,대신 꼭 주니어 제품으로 드세요ㅠㅠ, 야채 추가 꼭해서 드시구료!! 소스는 조금으로 해서드세요!! 그럼 저는 괜찮았어요, 감튀는 노노 차라리 버거 두개 드세요..감튀보다 버거 두개가 나았습니다..) 11. 치킨도 굽네!!후라이드 같은 경우는 괜찮았어요!! (대신 양념 ㄴㄴ ㅠㅠ, 찍어먹는 경우만 먹었습니다, 치킨무는 잘 안먹었어요) 12. 닭갈비도 괜찮았는데 쌈 필수로 !!(우동드시지 마세여ㅠㅠ) 13. 보리비빔밥!(저는 보리밥도 잘 안튀었던거 같아요! 찰보리같이 찰진거 아니에요!! , 진짜 흩어지는? 보리밥 이때도 야채 많이! 양념은 한바퀴정도? 아님 청국장국물을 베이스로 먹었어요) 14. 회!! 양념은 와사비 간장(초밥은 밥 자체가 설탕인가 양념한다고 해서 안먹었어요! ) 15. 과일은 베리류!! 딸기, 블루베리 등등 16. 그릭요거트!! 알룰로스랑 딸기, 블루베리 등등 섞어 먹었어요! 그래놀라 ㄴㄴ 17. 메밀면!! 근데 양념말고 물로 된거 먹었어요! 18. 짬뽕밥 (물론 건더기 먼저..밥 나중에 조금!) 19. 양식_알리오올리오(기름이 있어서 천천히 오르는거 같아요! 샐러드도 같이 시켜서 먹었습니다! 알리오올리오 먹으면 혈당이 3시간째 가서 튀기도 하는데 3시간째 혈당이 튀지 않기 위해 빨릿빨릿 움직이면 되니 그래도 스파게티 먹고싶을 때 쯤 먹었어요!) 20. 마파두부덮밥(밥양을 줄였습니다, 양념음식치고 합격) 21. 가지덮밥(중식가면 있더라구요 전분과 밥이 있어서 위험하긴 한데 혹시나 중식가게 된다면 그나마 괜찮습니다!) 지금은 스테로이드를 다 끊은 상태고 혈당이 안정화 된 상태라 어느정도 맘편히 먹고 있어서 따로 더 찾아보지는 않았는데 완전한 정보가 아닐수도있지만 옛 기억을 꺼내본다면 혈당잡기에 중요했던건 1. 식사 순서! 야채 > 단백질 > 탄수 고기 자체도 사실 혈당을 크게 올리지 않아요! 거의 안올린다고 보시면 됩니다 근데 고기만 먹고 탄수를 먹지 않으면 대부분 탈모가 오고 식사 불균형으로 다른 지병이 찾아오더라구요 2. 정상체중 만들기! 몸이 회복하기 위해서는 정상체중 필수!! 식후 30분씩 걷기 or 실내자전거 저녁에 근력운동 20~40분 근력이 있어야 나중에 음식을 먹어도 혈당을 잡아준다고 하더라구요( 이유가 있었는데 기억이 나질 않아요ㅠㅠ) 근력 운동같은 경우는 계단걷기 진짜 많이 했고, 스쿼트 많이 했어요!! 혈당에는 허벅지 근육키우기가 최고!! 기억하기론 유산소가 - 그 당시 혈당 잡기, 무산소가 - 앞으로의 혈당잡기 라고 생각하시면 편할거같아요 3. 음료 진짜 쥐약이에요 드시지마세요 저혈이 오지 않는 이상 음료수는 안드시는게 좋습니다.. 너무 단게 먹고싶으시면 제로음료를 드심이 좋을거같아요..그리고 과일 갈아서 먹는것도 비추에요!! 혈당을 정말 빠르게 올려요 4. 간식은 아예 안먹었지만 그래도 배가 출출할 때 당이 없는 매일두유, 방울토마토, 견과류(말린 과일ㄴㄴ), 5.콜레스테롤 수치가 있으신 분들은 아메리카노 보다는 콜드브루, 육류고기보다는 생선 위주로! 그리고 정말 정말 비추하는 음식 1. 중식, 특히 짜장면 - 각오하고 먹었지만 먹고 자전거 한시간 타고 떨어지지 않았던,,이날 울었어요 2. 잡채 - 이날도 설날이라 먹자아~하고 먹고 스쿼트 200개하고 울었습니다 3. 떡, 떡볶이 4. 음료수 + 아이스크림 5. 갈비찜, 김치찌개, 갈비탕 (집에서 먹으면 괜찮 밖에서 먹으면 헉, 아마 양념 문제 인거같아요 밖에서는 설탕을 넣어서 만드니..) 6. 양념치킨 (그나마 파닭은..그나마..찍먹으로명 ㄱㅊ) 7. 고구마( 다이어트 한다고 많이들 드시는데 당뇨있으시면 꽤나 올립니다) 8. 기름이 혈당을 천천히 올린다고 하더라구요.. 근데 그만큼 떨어트리는 것도 쉽지 않아요 그래서 고기를 먹을 때 탄수를 같이 먹는건 비추합니다( 고기를 먼저먹고 그다음 뒤에가서 탄수를 조금 드시는 걸 추천합니다) 요즘은 관리를 안해서 잘 기억이 안나네요 아팠던 당시 빡세게 관리하던 시절이라 당뇨카페에서 많은 도움을 받아서 스테로이드 끊을 때까지 관리를 잘했던거 같아요 혹시나 제 글을 읽고 언짢은 분들도 계실 수 있지만 너무 안좋게 생각하지 않으셨으면 좋겠습니다.. 나름 경험으로 혈당 재가면서 열심히 찍었고,, 혹시나 도움이 되길 바라는 마음에 적었습니다 사실 혈당이란게 스트레스받으면 떨어지는 사람도 있고 올라가는 사람도 있더라구요 음식도 마찬가지 같아요 음식마다 튀는 음식있어서 조심하는게 좋습니다! 그리고 당뇨라는 이름이 합병증이 무서운거지 당뇨 그자체가 무서운건 아니에요! 충분히 관리하면 되는 병이니 혹시나 너무 두려워하지 않으셨으면 좋겠고, 비당뇨인들은 혈당재는거에 엎에서 너무 호들갑,,?(이렇게 밖에 표현을 못해 죄송합니다) 부리지 않았으면 좋겠습니다(조금 상처받아요..저는그랬네요) 정말 혹시나 당뇨가 찾아와서 힘드실까봐 조금씩 적었습니다 도움이 되셨으면 좋겠고 저도 오래전 기억이고 오래전 정보라 지금과 좀 다를 수도있으니 많은 정보 찾아보시길 바래요! 당뇨카페에 많은 선배들 계십니다! 거기에서 도움 받는것도 좋을거같아요!! 다들 기죽지말고 화이팅입니다😊

@user-vv1kc7qc4n 3 ай бұрын

+오타있고, 너무 순서없이 적어서 죄송해요.. 혹시나 궁금하신거 있으시면 시간날 때마다 적으러올려고 노력해볼게요 아님 당뇨까페이용하심이.. 진짜 당뇨카페에서 도움을 엄청 받았어가지구.. +수정이 어려워서 답글로 조금만 더 쓰자면 혈당스파이크는 정말 좋지 않아요!! 이건 일반인들도 좋지 않습니다! 예를 들어 혈당이 80이였는데 한시간뒤 180 두시간뒤 90라면 아무리 두시간뒤 정상수치에 들어왔다고 하더라도 혈관인가? 상처입는다고 하더라구요 그래서 되도록 혈당 스파이크를 치는 밀, 단당류 같은건 피하시는게 좋습니다 +식후 간식은 무조건 전부 다 안먹었어요!!!토마토도 안먹었어요 +간헐적 단식 저는 정말 비추하는데 추천하시는 분들도 계시더라구요.. 간헐적 단식보다는 규칙적인 식사를 하시는 편이 더 좋아요 이것도 혈당스파이크와 관련이였는데 이유가 기억 나질 않아요퓨ㅠㅠ 어디서는 추천하고 어디서는 추천을 안하는데 저는 안한다 파입니다!! 규칙적인 식사를 하세요 제발!! 굶는거 정말 좋지않고요. 그 주어진 시간안에 과식! 정말 좋지 않아요 +사실 짠음식과 매운음식, 기름진 음식은 혈당오르고 내리고의 큰 관련은 없었던걸로 기억해요 하지만 합병증을 유발하기 쉽다고 했던거같아요 고지혈증, 고혈압으로 동반하기 쉽다고 했던거같아요 +사실 뭐든 양조절만 잘해도 맘편히 먹어도 되는거 같아요.. 너무 먹고싶을 땐 한입씻 먹어도… 그래도 한번에 떡볶이한입+순대한입+라면한입+음료수 한입 이런식은 아닙니다.. 그냥 딱 떡볶이 한입 끝! 이런식이에요 양만 조절 잘한다면 사실 당뇨식 식사는 없다고 해도될정도 입니다 +야식도 정말 좋지안하요!! 야식을 하게되면 저희는 잔다고 생각하지만 몸은 아닙니다! 소화를 하기위해 움직여야하고 뇌는 깨어있다고 하네요 뇌랑 장기들이 쉴 수 있는 시간이 없다고 하더라구요!! 그리고 야식은 공복혈당과 연관이 깊다고 합니다!!! 공복 혈당이 높으신 분들은 야식을 멀리 하시면 괜찮아진다고 하더라구요.. + 야채도 뿌리채소는 혈당을 낮춰주는 역할은 하지 않는거 같아요! 버섯도 진짜 좋아요!! +문어숙회 젛아요!! 초장은 ㄴㄴㅠㅠ 순대 먹고싶을 때는 허파? 간으로 먹었어요ㅠㅠ +탄수를 줄이고 반찬을 많이 먹게더ㅣ면 자연스럽게 반찬의 간이 약하게 만들더라구요! 그럼 나물의 본연의 맛을 느낄수있습니다!!

@zelly__ 3 ай бұрын

어머 너무 정성스런 댓글에 놀라고 갑니다..... 비당뇨인이지만 당 관리는 췌장작은 한국인의 필수예제기에... !!! 감사합니다~

@ponverabo 3 ай бұрын

좋은 정보 감사합니다! 건강을 위해 정말 열심히 노력하신 게 보이네요 멋지십니다

@user-kq5rf9yu1d 3 ай бұрын

너무 좋은 글 고마워요.

@Ho0011 3 ай бұрын

정말 감사합니다

@milysim 3 ай бұрын

이번 혈당 다이어트 정말 좋은 컨텐츠예요. 요즘 2~30대 당뇨 환자 급증하고 있는데 자기가 당뇨 혹은 당뇨 전단계인지 모르고 사는 사람도 많다고 하니까요. 혈당 혈압 재는 게 몸무게 재는 거 보다 훨씬 경각심을 줘요. 제가 추천하는 거는 당뇨 관리하는 사람들은 다 아는 건데 같은 음식을 먹어도 순서만 바꾸면 혈당을 덜 올린다는 거예요. 탄수화물인 밥이나 빵 부터 먹는 게 아니라 오이, 상추 같은 채소, 계란, 고기 같은 단백질, 마지막에 탄수화물을 먹는 거예요. 매일 아침에 일어나서 공복혈당 재고 같은 메뉴를 순서만 바꿔 먹으면서 1시간 후, 2시간 후 재보면 돼요. 점심 저녁은 편하게 드시고. 혈당 다이어트 계속 하신다니까 추천해 봄

@user-ew5gb8ri9x 3 ай бұрын

이 영상을 통해 혈당 측정에 관심 가지게 된 분들을 위한 소소한 팁😊 아침공복: 기상 직후 5분내로 측정 식전 측정 식후 1시간: 밥먹기 시작한 후로 1시간 식후 2시간: 밥먹기 시작한 후로 2시간 잠들기 직전 측정 (여러번 측정한 경험이 있고, 평소와 같은 생활을 했다면 아침 공복, 식후 2시간만 재도 됨) 채혈하는 법 1. 손씻기 (핸드크림, 과일 만진 손, 얼굴만지기 등, 세균으로 오류날 수 있음) 2. 손가락 소독: 알콜스왑 사용, 알콜 10초 날리기 3. 손가락은 도망 못가게 어딘가에 기댄 상태로, 바늘은 수직으로 (소프트클릭스 추천, 덜아픔) (피 안나온다고 짜면 안됨. 더 높게 나옴) 4. 측정지가 손가락에 안 닿게, 피에만 닿게 하기 5. 미사용 측정지를 바닥에 떨어트린 경우 버리기 (오염되어 오류남. 경험담) 6. 개봉한 측정지는 한달내로 사용 권장 (오래되면 상해서 오류남)

@happinesskes 3 ай бұрын

ㅡ-😊😊😊😊😊😊😊

@Combachi 3 ай бұрын

- 채혈침은 몇 번 찔러보며 적절한 피가 나오는 깊이를 찾아야 합니다. 가장 좋은건 팔을 흔들던가 해서 피가 좀 몰리게 해놓고 채혈침으로 찔렀을때 송글송글 맺히는거라고 합니다만, 그렇게 할 수 있는 사람은 거의 없고, 보통은 손바닥~손가락 경계부부터 살짝 밀어줍니다. - (채혈)혈당측정기의 허용오차는 +-15%입니다. 혈당계에서 104가 나왔으면 88~119일수도 있다는거죠. 실제로 1번 찔러서 나온 피로 2번 찔러도 같은 값이 아닙니다. 제가 써 본 혈당기 중에는 (같은 피로 잴 때) 컨튜어 플러스, 케어센스N이 오차가 적었습니다. - 지난번에도 댓글 적었듯이, 리브레는 낮게 나오는 경향이 있습니다. 100일때 최대 20입니다. 혈당이 높으면 더 나기도 합니다. - 건강/몸매 관리하려는 분들은 당면과 떡볶이를 안 먹는게 좋습니다. (혈당 스파이크) - 혈당 스파이크 기준은 140정도라고 합니다. (확실하게 말해주는 곳이 잘 없음) 몸매 관리하려면 혈당 스파이크가 안 나게 하는게 중요하다던데, 이것도 정확하게 밝혀진건 아닙니다. - 건강인은 몸이 알아서 혈당을 80~100 사이가 되도록 조절합니다. 소식하는 여성분들 저혈당이 나오기도 하는데, 이것도 건강한건 아니죠. - 사람은 팔이 2개입니다...... - 일주어터님은 컨텐츠를 위해서 사용하신것이니, 이후에도 쓰실까 싶긴 하지만... 만약 연속혈당기를 계속 쓰실꺼라면 '케어센스 에어'를 고려해보세요. 싸고 편합니다. 제가 써봤을때는 정확도가 좀 떨어졌던것 같긴 하지만, 그런거는 알고리즘으로 개선할수도 있습니다.

@user-qf4is8ns7g 3 ай бұрын

1. 서브웨이는 생각보다 혈당 관리에 좋았다🎉 2. 짜고 단 음식은 혈당 스파이크 3. 오랜 공복 후 식사도 혈당 스파이크 4. 운동을 하면 혈당이 안정적으로 떨어진다🎉

@parkpepe 3 ай бұрын

혈당이 정말 안정적이시네요!!!! 건강하신데요?? 맛난 거 더 드셔도 될거같은데 해해해해헷 ㅋㅋ저도 혈당관리 가치 하면서 다이어트 하구있슴돵

@aggieRahran 3 ай бұрын

보다보니 더 잘 느껴짐 일주어터님은 근수저 맞네 진짜 건강하게 태어난 사람임

@user-jk5iz4hd2l 3 ай бұрын

일주어터님 오랜 팬이자 혈당 잘 몰랐는데 이번 영상 정말 유익하고 재밌고 궁금증 유발 제대로에요 ! 완전 재밌어요. ~

@user-rq2di8tm9i 3 ай бұрын

매번 설명란에 길게 써주시는 글 항상 꼼꼼히 읽고 있어요ㅎㅎ 하루 더 생긴 특별한 날이라고 생각하고 좋은 하루 만들어보겠습니다! 일주어터님도 좋은 날 되시고 항상 건강하시길~~

@millokr 3 ай бұрын

하루종일 언니 영상 틀어놓고 지내요.. 뭔가 맘이 편해진달까...

@user-zp5qk2zu9e 3 ай бұрын

이런 좋은 컨텐츠 덕분에 혈당관리 고수님들께 많이 배워가서 좋네요~^^ 혈당을 들어보기만 했지 측정해볼 생각은 못했는데 대단해요 다들🥹 나도 해야지!!

@syoung_0 3 ай бұрын

저도 당뇨 가족력이 있어서 매일 체혈하거나 하는 건 아닌데 혈당 스파이크만이라도 줄이려고 신경 쓰고 있거든요.. 진짜 주연님 말 200%공감 ㅠ 뭘 먹든 저거 당 얼마나 올리지? 하구.. 먹고싶어도 기 모았다 나아아중에 먹구.. 음식 먹기전에 채소 찾는게 일이 됐어요..ㅋㅋㅋㅋ 제 돈으로 샐러드를 따로 사먹는다니까요?

@simplestep. 3 ай бұрын

언니 영상보면서 다이어트 중이에요.. 대리만족 지려요 ㅎㅎ.. 올릴때마다 다이어트 잘되고 있는지 쓰러올게요❤

@user-is7eq2wl4k 3 ай бұрын

이번 컨텐츠 역대급으로 와닿고 좋아요 ㅠㅇㅠ 언제나 건강하시면 좋겠어요

@33BBANGbbang 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋn년차 리브레 사용자로서 몇 개 팁을 드리자면 1. 단백질은 혈당이 2~3시간 후부터 피크입니다. 지방과 단백질은 혈당이 한번에 오르지는 않지만 천천히 장시간 올라가고 장시간 내려와요. 2. 잠을 안자도 혈당은 올라가고 공복이 오래되어도 혈당은 올라가고 강도가 높은 운동을 해도 피의 농도가 진해져서 혈당이 올라갑니다. 그 외에도 생리 전후, 몸의 피곤도, 스트레스에 따라서도 혈당은 오르락내리락 해요ㅋㅋㅋ 3. 리브레 공식몰에서 사면 떨어졌을때 한 번 교환해줍니다! 4. 절임류는 설탕과 소금물에 담구는거라 혈당에 영향을 많이 끼쳐요! 5. 단시간에 혈당을 내리려면 가벼운 유산소가 좋고 장기적으로 혈당 스파이크를 줄이기 위해서는 근력운동으로 근육을 늘려 인슐린 민감성을 올려야합니다. 결과적으로는 다해야해요ㅎ 6. 같은 음식을 먹더라도 단백질이나 섬유질 먼저 먹고 탄수화물 먹으면 덜 올라가요! 다이어트식과 당뇨식은 조금 다르답니다ㅎ 혈당에 대한 관심이 많아져서 혈당 관리인으로서 꽤나 즐거워요ㅎㅎㅎ 건강한 다이어트 파이팅!!

@user-cv9el1so5k 3 ай бұрын

멋지십니다!! 좋은정보 감사드려요!!❤

@user-xf5pz2fg9u 3 ай бұрын

리브레가 나온지 그리 오래됬나요? 광고는 작년부터 본거같은데

@33BBANGbbang 3 ай бұрын

@@user-xf5pz2fg9u우리나라에 정식으로 수입된건 3~4년 된걸로 알고있어요! 그전에는 개인적으로 해외구매 해야 했구요🥲

@user-xq3hp6gy6x 3 ай бұрын

우왓 소중한 정보 감사합니다!!

@user-zb8zt3xk1k 3 ай бұрын

인슐린 민감성을 올리는거

@ang429ang 3 ай бұрын

연속혈당측정기와 일반혈당측정기는 +- 오차 10정도 있을 수 있습니다. 그래서 교차로 측정하는게 도움이 됩니다.

@jesspark7432 3 ай бұрын

본 것 중에 가장 흥미로운 내용....! 저도 해보고 싶어요

@shawty____ 3 ай бұрын

언니~~~ 채혈하기 전에 제일 말랑말랑한 손가락에 손 따뜻하게 하고 찔러야 잘 돼요 그리고 찌르기 단계도 다르니까 찔러보구 더 약하게 혹은 강하게 할 수 있아요!!

@haols1232 3 ай бұрын

언니 혈당 기계도 있는데 애사비 다이어트 한 번 해 쥬세요! 식사 30분 전에 애사비 15미리 마시면 끝이에용 애사비가 혈당을 낮츈다고 해서 궁금해요!!

@jonuyh6108 3 ай бұрын

이번편 넘 재밌어요 ㅋㅋᩚ!!!!!

@ynsn_oblo 3 ай бұрын

일주어터님! 사실 당뇨 예방 및 혈당 조절은 규칙적인 운동 + 규칙적인 식사 시간 + 건강한 식단 요 세가지가 제일 중요하대요 (누구나 아는 그것들, 하지만 제일 힘든 바로 그것들ㅎ) 무조건 굶는다고해서 좋은 것도 아니고, 공복 시간을 어떤 날엔 길게, 어떤 날엔 짧게 유지한다거나 세끼 식사를 규칙적으로 정해진 시간에 먹지 않으면 오히려 몸이 언제 에너지원이 들어올 지 모르는 상태가 되어서 지방도 더 많이 축적되고, 당을 분해하는 인슐린에도 문제가 생긴다고 하더라구요ㅠ 혈당 다이어트나 당 조절하는 것도 너무 좋지만 꼭 건강부터 챙기세요! 오래오래 보고 싶어여

@heeukkim9397 3 ай бұрын

정말 좋은 정보네요! 일주어터님 가끔 굶는다고 하셔서 마음에 걸렸는데 ㅠ

@jiinnyda 3 ай бұрын

잘못된 정보입니다. 공복을 여러시간으로 불규칙하게 하는 것이 몸에 좋습니다. 오히려 일주일에 한번 24시간 단식을 섞어 주는 게 건강에 제일 좋습니다. 심지어 노화를 늦추려면 1년에 두세번 72시간 단식을 해주는 것도 좋습니다. 그냥 단식이 좋다는 정도가 아니라, 노화를 연구하는 많은 연구 결과입니다. 잘 생각해보세요. 인류는 농사를 지은지 1만년이 안됐습니다. 그 전 200만년동안 정기적으로 밥을 먹는 것이 가능했을 까요? 현대인처럼 일정시간에 밥먹은게 서구사회도 100년이 안됩니다. 그럼 200만년동안 인체는 불규칙한 식사에 적응되는 몸을 만든겁니다. 그래서 인체는 에너지가 들어오면 저장하고, 먹지 않으면 저장한 에너지를 쓰는 것을 기본으로 합니다. 식후 4시간이 지나야 저장된 에너지를 사용하고, 그것도 지방이 아닌 글리코겐을 먼저 사용합니다. 지방을 사용하려면 16시간 이상 공복상태여야 하거나 유산소 운동으로 에너지를 그만큼 사용해야 합니다. 정기적으로 밥을 먹는다는 건 저장된 에너지 사용없이 계속 저장만 하는 겁니다. 정기적으로 먹으려면 600kcal 정확히 나누고, 간식도 먹으면 안됩니다. 의사들은 그걸 얘기하는 것이지만, 그 것도 50년 이상된 이야기 입니다. 1950년대의 사람들은 그렇게 먹었죠. 하지만 현대인들은 매일 옛날 잔치하듯이 먹습니다. 현대의학에서 특히 2015년 이후에는 당뇨, 대사질환, 노화, 단식 등에 대해서 굉장히 많은 연구가 이어졌습니다. 이유는 그게 돈이 되거든요. 배고프지 않으면 먹지 않고, 되도록 공복 기간을 늘이고, 탄수화물을 줄이는 대신에 채소, 육류, 계란등 영양소가 품부한 자연식품을 먹고, 지방을 충분히 먹는게 건강하게 지내는 방법입니다. 물론 이건 단순화하 말이긴 하지만, 공복시간을 길고 짧게 갖는게 몸에 해롭다는 것은 명백히 잘못된 정보입니다. 어떻게 아냐고요? 저는 15년 당뇨에 현재 약없이 공복 90 식후 120을 유지하고 있습니다. 그전까지 삼시세끼 정확한 시간에 다 먹었고요. 간간히 야식도 했지만요. 지금은 일주일에 한번 24시간 단식에 하루 16:8 간헐적 단식에 아주 간단한 운동만 하고 있습니다. 배고프면 아침을 먹기도 하고 배가 안고프면 식사시간을 변경하고 양을 바꿉니다. 지금이 어느때보다 건강하고 몸상태가 좋습니다. 전 매일매일 제 몸으로 시험하고 있습니다. 밥시간되었다면 습관적으로 무언가를 먹는 것 특히 빵·과자·소시지 등으로 대표되는 가공식품(공장에서 나온 건 다 가공식품입니다. 첨가물에서 원재료 이외에 뭔가 모른게 들어간건 가공식품인데, 유통기한 때문에 안 넣을 수가 없습니다.)을 먹는게 세상에서 제일 안좋은 겁니다. 그럴바에 굶는게 건강에 좋습니다. 특히 18세가 지났으면 배고프지 않으면 굶는게 건강에 제일 좋습니다.

@sancherrr3840 2 ай бұрын

@@jiinnyda이 정보는 정상인일때 좋은방법이지만 당뇨환자는 잘못된 정보입니다.

@alenabubu 3 ай бұрын

저도 1년 정도 연속혈당측정기(CGM)를 사용 중인데요, 1. 연속혈당측정기는 말 그대로 "연속"으로 혈당을 측정하기 때문에, 실제로 언제 측정하는지는 크게 상관이 없습니다. 리브레의 경우 최대 8시간까지 데이터를 저장하기 때문에 이론상 하루에 세 번만 측정하셔도 됩니다 (하지만 그렇기 때문에 적어도 8시간에 한번은 꼭 측정하셔야 측정 데이터를 잃어버리지 않을 수 있습니다). 스캔할 때 나타나는 숫자보다 숫자 아래에 있는 그래프를 더 중요하게 보셔야 합니다. 2. 실제로 4:16 에 보시면, 식사를 한 오후 2시경부터 혈당이 오른 것을 확인할 수 있습니다. 따라서 2시간 뒤에 측정된 혈당이 식사 전과 거의 같다고 해서 혈당이 계속 일정 했던 것은 아니며, 식사 후 약 120까지 올랐다가 80정도까지 떨어진 후 2시간 뒤에는 94로 돌아온 수치입니다 (120까지 올랐다고 해서 안좋은건 아닙니다. 식사 후 피크 120은 정상 수치입니다. 오히려 12시~1시경 100에서 140으로 올랐을때가 조금 더 주의깊게 봐야할 부분일 수 있을거 같습니다). 혈액을 통한 측정을 하면 10분에 한 번 측정하지 않는 이상 이런 추세를 확인하기 어렵지만, 연속 혈당 측정기는 매분 측정하기 때문에 이런 추세를 확인하기에 좋습니다. 3. CGM은 혈액이 아닌 간질액을 통해 혈당을 측정하기 때문에, 같은 시간에 혈액을 통한 측정값과는 차이가 있습니다. 혈액을 통해 측정한 값이 대략 20~30분 뒤에 CGM에 반영된다고 생각하시면 됩니다. 4. CGM은 처음 적응 시간이 필요한데 (일주어터님이 사용중이신 리브레 버전의 경우 48시간), 적응 시간 이후에도 혈액 측정값과 차이가 있다면 교정(calibration)을 해주셔야 합니다. 다만, 앞서 말씀드린 이유로, 공복 시 혈당일 때 교정하시면 오차를 줄일 수 있습니다. 5. CGM을 사용하면서 제가 가장 흥미롭게 느끼고 또 도움을 받은 부분은 같은 음식을 먹어도 먹는 방법에 따라 혈당이 최대 얼마까지 오르는지를 알 수 있었다는 것입니다. 이를 기준으로 여러 실험을 해보시면 재미있는 부분이 많이 있을듯 합니다. 예를 들어, 같은 음식이라도 천천히 먹으면 혈당 스파이크가 치지 않는다던가, 같은 과일이라도 땅콩버터를 발라 먹으면 괜찮거나, 생으로 먹을 때는 괜찮은데 갈아 먹으면 혈당이 급격히 오르는 경우 등이 있었습니다. 또한 혈당 스파이크를 최대한 막는 식습관을 들이니 식곤증이 완전히 사라졌고, 간혹 혈당 스파이크가 올만한 식사를 한 경우에는 식곤증이 바로 오는걸 확인 할 수 있었습니다. 저는 당뇨나 다이어트를 목적으로 사용을 시작한 것은 아니었지만, 사용을 시작한 후 혈당 관리에 좋은 식습관을 들이게 되었고, 따로 운동이나 식사량을 줄이지 않고도 한 달 만에 약 5kg을 감량할 수 있었습니다. 그래서 사용에 부담이 없다면 주변에도 적극적으로 추천하고 있습니다.

@user-tb7dg2sm2n 3 ай бұрын

천사채 다이어트보고싶어여!!!!ㅜ

@souldie7278 3 ай бұрын

피 보면서 잴때 피 안나온다고 찌르고 짜면서 피 내는것 하지 말아야 할 행동 입니다 그리고 채내에 수분이 적으면 높게도 나오고요 체혈침 강도 조절 가능한거 구입 하신것 같은데 적절히 조절 해서 하셨는지 궁금하네요

@roodle_ditto 3 ай бұрын

감사합니혈당에서 너무 웃어버림...당신...넘 유쾌해요❤

@user-vi4uy9ik9r 3 ай бұрын

귀한분 역시 귀한 피셨어

@user-vv5md5uf7q 3 ай бұрын

김주연 사랑해❤ 점점 건강한 생활을 찾아가는 걸 보니 내가 뭔데 뿌듯해지는건지(뭔줄알지?😉) 식습관과 운동, 식사후 산책이 중요하다는 걸 몸소 보여주는 유튜바 고마워요~~

@user-ym7yq6dz4s 3 ай бұрын

이번 다이어트 정말 좋은것같아요! 드디어 일주어터님이 건강한(?) 다이어트를 하시는구나 느낀 혈당다이어트... ㅎㅎ 저도 요즘 살이쪄서 당있는거 조심해서 먹어야겠다하면서 지금 삼결살 먹은 뒤 초콜릿 먹고있네요 허허😅

@user-vk8ty4cz3j 3 ай бұрын

안녕하세요! 3년차 1형당뇨인입니다. 요새 혈당을 이용한 다이어트를 하시는 비당뇨인들이 점점 늘어나는 것 같아요. 3년 전, 제가 연속혈당측정기를 사용할 때 사람들은 모두 이상한 눈으로 절 쳐다봤는데, 요새는 이 다이어트 덕에 제가 착용한 기기가 연속혈당측정기라는 걸 알아보더라고요. 그런 점은 너무 좋은 것 같아요. 하지만, 비당뇨인들이 자신의 혈당을 손쉽게 눈으로 확인할 수 있는 연속혈당측정기를 이용하는 게 옳을까... 싶어요 1형당뇨의 경우 알 수 없는 이유로 췌장의 베타세포가 파괴되어 체내 인슐린이 아예 나오지 않고, 그렇기에 혈당 수치가 수시로 바뀌어 연속혈당측정기가 필수인 질환입니다. 하지만, 일반인의 경우 정상적인 대사가 이루어지기에 계속해서 혈당을 볼 필요는 없습니다. 식후 200을 넘어가는 건 비당뇨인도 당연히 겪을 수 있는 일입니다. 여기서 당화혈색소라는게 8.5를 넘어가면 당뇨 판정입니다. 식후 혈당이 200을 넘는다고 무조건 당뇨인게 아니에요. 1형당뇨인들에게 ‘인슐린’은 없어서는 안 될 귀중한 존재입니다. 인슐린 주사가 없다면, 한 달 안에 사망할 수 있습니다. 하지만 혈당 다이어트가 전파되면서 인슐린은 살이 찌게 만드는 것이라는 인식 또한 퍼지고 있습니다. 인슐린 때문에 살이 찌는 것이 아닌, 음식을 과도하게 섭취해 과도한 인슐린이 나와 살이 찌는 것입니다. 연속혈당측정기를 계속하여 보다보면 일종의 강박이 생기기도 하고, 탄수화물을 섭취하면 당연히 혈당이 오르는데, 혈당이 오르면 큰일이 나는 줄 알고 탄수화물 섭취를 제한하는 분들도 종종 보게 됩니다. 탄수화물은 적대시 할 존재가 아닙니다... 저도 연당기 착용하며 두 눈으로 혈당 오르는 걸 보며 스트레스를 받아 탄수화물을 줄이고 대신 컬리플라워라이스, 곤약밥을 먹고 지냈는데요 몇 달이 지나자 탈모, 무월경, 뇌 사고 멈춤 등등으로 인해 침대에 누워있는 생활을 했습니다. 인슐린은 나쁜 것이 아니고, 연속혈당측정기는 의료용 기기입니다. 몇 년 전, 1형당뇨인 가족이 해외에만 팔고 우리나라에는 전혀 없던 연속혈당측정기를 들여왔다가 고소당할뻔한 사건도 있었는데 이렇게 일반인들도 손쉽게 구매할 수 있는 걸 반가워해야할지... 궁금해지기도 합니다 현재 대한당뇨병협회에서도 이런 다이어트, 인슐린 인식, 연당기 사용등을 우려하고 있어요. 이런 위험도 같이 올려주시면 감사하겠습니다...!

@kwakkoontv Ай бұрын

혈당관리하는 분들께 도움이 되실까 싶어서 글을 남깁니다. 저는 천식치료제로 스테로이드를 처방받아 복용하다가 부작용으로 체중이 165kg까지 올라갔습니다 2023년 2월기준 체중이었고 당화혈색소 10.2에 공복혈당 230 혈압 180-190이었습니다 간수치, 콜레스테롤 모두 정상수치를 초과했고 통풍수치도 높았습니다 목숨걸고 몸관리를 시작해서 10개월 이내로 약 70키로정도를 감량했고 3개월만에 당화혈색소 5.0 공복혈당은 6-70대로 내려갔습니다 현재는 당화혈색소가 한번도 5이상 올라가지 않고 4.7정도로 유지중입니다 혈압은 110-120정도로 유지중이고 간수치 콜레스테롤 수치 모두 정상수치입니다 (LDL콜레스테롤이 조금 왔다갔다하긴합니다) 제가 한 방법은 오직 하나입니다 먹지말라는거 안먹었습니다 술담배 끊었고 쌀밥도 끊었습니다 곡물을 갈아서 만든 음식과 과일쥬스등의 당류도 끊었습니다 야채를 많이먹고 주식은 두부류입니다 하루 100%현미밥을 먹고있고 100% 통밀로 만든 빵과 야채등을 먹고있고 야채는 소스같은건 일절 안먹고 있습니다 6시이후에는 금식합니다 하루를 굶다가 늦은시간에 먹으면 체중이 올라가는걸 보면 아침 점심을 든든하게 먹고 금식하는게 체중관리에 도움되는거 같아요 작년 말부터 지금까지 체중은 유지중이고 요요는 안왔습니다 병원에서 지어준 약 잘챙겨먹고 유튜브등에서 먹지말라고 하는 음식들 안먹고 먹으면 좋다는것만 먹고 식사시간 잘챙기고 살다보니 많이 건강해졌어요 왜 그렇게까지 하는거야? 라는 소리를 들으면서 하니까 이만큼 온거 같아요 체중 유지가 8~9개월정도 되면 추가로 15키로 정도 더 빼는게 목표입니다 모두 건강하세요

@JWKim315 3 ай бұрын

혈당관련 정보 알려주는 이런 컨텐츠 너무 좋

@Life-5475 3 ай бұрын

건강 관리 잘하시고 다이어트 성공하시길 바래요!! 혈핵형 들으니 진짜 건강관리 잘 하셔야 할듯요! 쯀딱 굶고 먹고 입터지고 그렇게 하지말고 꾸준히 조금씩 삼시 세끼 먹고 운동 꾸준히 하세요!!

@user-fe8bl2jz6i 3 ай бұрын

연속 측정기에서 측정하는거랑 뽑아서 하는거랑은 수치차이가 좀 난다고 하더라구요 손끝은 말초에서 뽑는거 연속혈당기는 몸 전체 혈액속에서 뽑는거라 손끝에서 하는것과는 좀 차이가 나요 정확도를 따진다면 손끝에서 하는게 그나마 정확하긴 해요 어떤 음식이 나의 혈당을 올리는지를 알고 싶다면 연속혈당 측정기 좋을거 같아용

@TheONG15 3 ай бұрын

남은것도 기대되네요!!❤

@user-pe5ph3io5i 3 ай бұрын

혈당 결과따라 표정 다른거 왜이리 귀여운거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ주연님 저 질문 하나 해도 될까요! 영상 중간쯤에 파란 니트 버킷햇 쓰신거 너무 이쁘구 기엽구 그런데 모자 정보 알 수 있을까요!!🥰

@bbangzathoth 3 ай бұрын

오 드디어 해주셨네요ㅠㅠㅠ아껴봐야지

@seungahkim2529 3 ай бұрын

이게 아직은 젤 정확한거같아요 ㅎㅎㅎㅎ 요겊할머니 쓰시는데 패치형 사드리면 좀 편하실까싶어서 알아보는중에 일주어터 저번주꺼보구 바로 맘접었네유😅😅😅

@wendykim5 3 ай бұрын

언니 덕분에 저도 좀 더 건강한 습관을 기르려고 자극 받아용 고맙습니다 ❤

@user-pw8ok9op9r 3 ай бұрын

오늘도 영상 재밌게 잘 봤어요 근데 진짜 라디오디제이에 소질이 있는거 같던데요 늘 응원해요 디제이가 되는 그날까지❤

@Gu_SSAMMMMA 3 ай бұрын

공복 혈당수치 당뇨전단계에겐 넘모 꿀같은 영상,,❤ 잘보구가용♡♡

@kyhh10 3 ай бұрын

헐 너무 신기한게 저번에 올리셨던 영상보고 당 관리하려고 쿠팡에서 주문해서 당조절하는 중인데 같은 기계를 샀네요😮 양손 편차가 있어서 측정하실때 양쪽 다 찔러보세요😂

@user-ge7iu9kk3t 2 ай бұрын

공복유산소 검색하다가 우연히 유튜브 보게 되었는데요 내용도 다양하고 너무 재밋네요😮 직장 건강검진때 공복혈당 높을까봐 걱정됐던게 생각나서 혈당잴때 공감 많이 했어요ㅋㅋ

@user-qf4is8ns7g 3 ай бұрын

언니 이번 다여트 즐거워보여용! 주기적으로 해도 좋을거같어욤

@user-ip8hx4eb1x 3 ай бұрын

저도 일주어터님이랑 비슷한 당뇨 전단계 수치라서 도움도 되고 넘 재밌었어요...! 식후 혈당 수치 재는거 계속 보여주세요...💕

@user-vr4cq6qw3x 3 ай бұрын

rh-O 진짜 귀하다 귀한 일주어터 다치지말아요

@yeonie8889 3 ай бұрын

기상 직후 공복 혈당은 원래 좀 더 높을 수 있어요! 중요한 건 식후 혈당 스파이크 오는지 아닌지. 당뇨 기준은 200, 당뇨 전단계 기준은 180이지만 혈당 스파이크 기준은 150, 좀 더 빡세게 관리하려면 140으로 잡으라고 합니다 ㅋ 혈당 수치가 더 자극 되는 거 공감ㅋㅋ 몸무게는 올라도 아 기분 나빠 정도인데 혈당은 스파이크 치면 내 혈관 지금 썩고 있어ㅠㅠㅠㅠ 느낌ㅋㅋㅋㅋ 당이 중독성이 있다보니 제한하면 금단증상 같은 게 오긴 한데 전 버티기 힘들 때 대체당 쓴 디저트류 도움 많이 됐어요. 참고로 대체당이라고 혈당 무조건 다 안 올리는 거 아니고 말티톨 자일리톨 이런 건 올리고 아스파탐은 건강에 좋지 않아서 대체당 종류도 유의하셔야 해요! 그리고 사람마다 혈당 많이 올리는 탄수화물이 달라서 (전 서브웨이 먹으면 스파이크 오는데 파스타는 별로 안올라여) 식후 혈당 측정해보면서 나한테 맞는 탄수화물 칮아보는 것도 좋아요. 참고로 가당 음료수 마시고 혈당 재실 때는 30분 후가 좋대요. 흡수가 빨라서 피크도 빨리 올 수 있다 하네요.

@user-sl2zk4uy9g 3 ай бұрын

언니 보너스 영상으로 옷장에 있는 모든 스투시 제품 털기 해주시면 안되나영 👀

@EUNHO-cf6db 3 ай бұрын

여기 혈당 잘알님들 많으신것 같아서 질문 하나만 드릴게요. 채소류 먼저 먹으라고 할때 1.그 채소류에 일반드레싱소스 뿌려서 먹어도 되는건가요..? 2.그리고 얼마전에 무탄수단백질파우더마시고 식후 혈당 잰 쇼츠 봤는데 무탄수제품 구하기가 어려워서 시중에 단백질바나 단백질음료도 괜찮을까요?

@EUNHO-cf6db 3 ай бұрын

오...질문이 두개가 되어 버렸네요ㅠ 혹시 답변 가능하신 분 계신다면 미리 감사의 말씀 드립니다. 🤝👍

@EUNHO-cf6db 3 ай бұрын

아 그리고 또 궁금한게 있는데요.. 보통 먹는 가루형 유산균은 달달하잖아요. 당이 꽤 많이 들었을 것 같은데. 유산균은 또 아침공복에 먹는게 좋다잖아요 이게 혈당스파이크 오지 않는지 궁금합니다.

@rewview1choice 3 ай бұрын

일빈인이여도 뿌리지말고 싱겁게 아니면 발사믹 카라멜색소 빠진걸로 단백질바 이런것보다는 닭가슴살 하루 100g + 두부 100g 정도만

@user-ie3gz9pc1t 3 ай бұрын

드레싱소스x 당 진짜 많아요 기껏 채소 먹는 의미가 없음, 단백질 파우더는 마이프로틴 드세요, 근데 단백질도 빠르게 섭취하면 혈당은 올린다고 하더라고요 일반인이면 그정도는 괜찮습니다. 유산균에 포함된 당이 1g정도면 스파이크 일으키진 않을것 같아요. 혈당스파이크 일으키는건 액상과당이 잔뜩 들어있는 음료수와 짜장면 , 떡볶이, 찜닭, 등 설탕때려붓고 조리하는 배달음식들이죠.

@EUNHO-cf6db 3 ай бұрын

@@rewview1choice 답변감사합니다!

@user-ie9qg2hi8b 3 ай бұрын

9:32 모자쓰고계신 모습 너무 귀여운거 아니에요? 소고기 드실생각에 귀여워지신듯

@user_Amy. 3 ай бұрын

일주어터님!! 찜닭먹으러갔을때 안경 어디 브랜드꺼예요??

@haniju9266 3 ай бұрын

일주어터님 늘 재밌게 보고있습니다☺️ 항상 밝은 기운이 보는사람까지 밝게 만들어주는거 같아요! 제가 요즘 하고 있는 다이어트인데 건강하고 일주어터님께도 추천드리고 싶은 게 있어서 댓글 남깁니다. 밀리그램이라는 어플에서 한달간 밀코치 챌린지? 같은 게 있는데 돈을 내고 하루 계획을 잘 지키면 돌려받는 방식으로 진행하는거에요. 별기대 없었는데 점수측정 기준이 무작정 굶거나 운동을 무작정 많이 하는게 아니라 건강한 식단과 생활습관을 지키는 느낌이라 살과는 별개로 정말 건강한 느낌이에요. 언니는 일주어터시니까 모처럼 마라맛으로 밀리그램 매주 A등급 달성 기준으로 진행해보시면 어떨까요😆 화이팅이에요!!!!!!🔥🔥🔥

@user-ks9nv6rr1k 3 ай бұрын

아침에 막 일어나서 재는 공복혈당은 원래 높아요 ㅎㅎ 자고있는 공복시간동안 저혈당으로 떨어지지 않도록 간에 축척되어있는 글리코겐을 분해해서 다시 포도당으로 만들어 혈액에 내보내기 때문이에요. 그런식으로 계속 간에 쌓인 글리코겐을 소비해서 고갈되면 체내에 저장된 체지방을 쓰기 시작하면서 살이 빠지게 됩니다. (에너지원으로 쓰고 남은 포도당을 글리코겐 형태로 간에 저장하고 꽉차서 초과되면 체지방으로 저장되는데, 글리코겐의 형태가 환원해서 쓰기 쉽기때문에 글리코겐이 고갈되지 않으면 굳이 체지방을 꺼내쓰지 않아요) 결론 : 계속 공복을 길게 유지하시면 처음엔 공복혈당이 높게 나오지만 점점 공복혈당이 떨어지고 체지방도 빠지기 시작하게된다

@nalitr 3 ай бұрын

집에서 사용하는 혈당기기들은 다 오차가 있어요ㅋㅋ 혈당의 절대적인 숫자보다는 보통 이정도구나~ 정도로 보시면 됩니다 9:40 옷 안으로 핸드폰 넣는거 너무 귀여워욬ㅋㅋㅋ 겨울옷 정도는 인식합니다ㅋㅋㅋㅋ

@user-vp3yr7oz9p Ай бұрын

마멜 잠옷 넘잘어울림.. 진짜 넘귀🥺 왤케 아기같지 진짜루

@judylee8161 3 ай бұрын

11:55 치킨무랑 단무지(또는 쌈무)는 설탕이 아닌 대체당으로(주로 사카린)을 사용해서 당이 없는걸로 알아요 .ㅎㅎㅎ 근데 가끔 설탕쓰는곳도 있어서 성분표보면 됩니다. ㅎㅎ

@user-qs2hk3cl1p 3 ай бұрын

대체로 치킨무는 설탕이 들어가고 쌈무는 사카린이 들어감

@yujungnam2582 3 ай бұрын

너무 자극되고 좋았어요. 식후혈당 찍으면서 유난히 안 오르는 음식들이 있데요. 그걸 찾아서 그런거 위주로 먹으며 관리하더라고요 주연님은 서브웨이가 그런 음식이 되겠네요. 찜닭은 피하는 음식 ㅎㅎ 혈당다이어트 최후 후기 기대할께요. 기계가 탐나네요

@ronyyy6932 3 ай бұрын

임신중인 당뇨인입니닷…! 하루 네번 당체크, 세번 인슐린… 총 7번 바늘을 찌르네용 ㅠㅠ 그래도 혈당 체크하고 간식 끊고 하니까 먹덧인데 살도 안찌고 무척 건강해지고있어요!! 매일 찌르는거 힘든데 이렇게 언니가 혈당 다이어트를 해주시니 반갑고 위로(?)가 되네여ㅋㅋㅋ 재밌는 컨텐츠 감사합니다! 세상 모든 당뇨인들, 다이어터들 파이팅입니닷!! (언니 참고로 저혈당은 70 미만부터에여!!!)

@skglepslghso 3 ай бұрын

하루 한번만 하면 안되는거에요? 왜 4번이나 체크하나요 ㅠㅠ 넘 아프시겠다 흑 전 삭센다 매일아침 배에 맞는것도 아프고 멍들던데 휴 고생이 많으시네오 순산하세요

@user-el6ig5of9x 3 ай бұрын

@@skglepslghso 인슐린 투여를 세번 하니까요... 하루한번 할수가 없죠...

@user-cx5ck5zs6h 3 ай бұрын

제가 임신성당뇨가 있어서 그때 혈당관리를 했었어요. 다른 임당산모님처럼 빡세게 하진않았지만 채단탄 순서로 먹으면 확실히 당이 안올랐어요. 어떤분이 혈당다이어트 댓글 적어주셔서 이거하면 넘 좋겠다 싶었는데 드디어❤️ 임신성당뇨도 많은 산모님들이 겪고 있다구해요! 혹시 임당산모님들이 보고계신다면 이 시기만 잠깐 이겨내면 우린 건강한 식습관도 배우고, 아기도 건강하게 출산할 수 있으니 함께 힘내보아요❤ 곧 둘째 준비해야하는데... 하.. 이래말해도 두렵네요ㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (초산 임당이었으면, 그 이후에도 임당일 가능성이 매우매우높아요!)

@user-ye3iq4vl4n 3 ай бұрын

언니 영상 보고 용기내서 병원가서 당뇨 검사하고 왔어요! 정말 다행히 당뇨는 걱정 없다고 하시더라구요. 당뇨 유전력이 있어서 혹여 확진 판정 받을까봐 이제까지 검사를 피했었어요ㅠ 근데 영상 보고 나도 피하지 말고 만약 당뇨라면 받아들이고 관리하자는 생각으로 다녀왔던 것 같아요😊 아직은 문제 없다지만 그래도 유전력이 있는 만큼! 일주어터 보면서 건강하게 운동 식단 열심히 할게요❤❤ 웅니 사랑해욥

@fytpmrin 3 ай бұрын

와 진짜 존잼....❤❤

@Meoww_snow 3 ай бұрын

리브레 2주차인데 댓글에서 많이 배워가요..! 저는 채혈이 더 낮게 나오고 리브레가 더 높아서 기계마다 다 다른가싶고..

@user-gh7bk7kr2m 3 ай бұрын

식단은 기본적으로 양도 중요합니다 그렇다고 무작정 굶기도 힘들어서 전 연세당플랜으로 단백질과 식이섬유 챙기며 공복감도 없애니 식단 변수로 혈당 췰 일이 줄어 한시름 놓입니다 끼니짜기 어려운 분들 참고하세요

@user-hq9kk6mp1d 3 ай бұрын

주연씨.내용너무 고퀄이네용ㅎㅎ 오랜만에 봤는데 패디도 하시고 화이트닝도 하시고 낯선 연예인 의 향기가.....ㅎㅎ

@calliope2374 3 ай бұрын

언니 찜닭집에서 쓰신 안경 어떤 제품인지 알려주실 수 있나요?

@user-gm3hz3uc1n 3 ай бұрын

오~ 헌혈센타 에서 좋아하는 혈 액형 이군요.. 주연님 건강관리 하심서 미션수행 했음 좋겠어요..

@minhosong8831 3 ай бұрын

재밋당 ㅎㅎㅎㅎ 애사비 먹어주세요!!

@zero_kitchen_nosugar 3 ай бұрын

우유에 은근 당이 높아요! 특히 저지방이 더!!ㅋㅋ 사람마다 다르지만 이상하게 저는 우유가 혈당이 잘 오르더라구요..🥲 그래서 아몬드유를 먹는데 확실히 밍숭맹숭한 맛이네요ㅋㅋㅋㅋ

@shc665 3 ай бұрын

오늘 병원 갔는데 공복 200뜬 자로서.. 부럽네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 당뇨판정 뜨고 첨에는 관리해서 100밑이었는데 작년말부터 폭주해서 다시 200이 넘고 말았어요 흑흑 지금부터 관리 잘하세요 제가 일주어터님보다 몇키로 더 무거웠는데 당뇨로 인한 살빠짐으로 30키로가 넘게 빠졌어요 살이 갑자기 빠지기 시작하면 진짜 몸이 큰일났다는 거...!! 근데 아직도 과체중이라는 사실 ㅋㅋㅋ

@eer5085 3 ай бұрын

제로 음료 키토 비건 등등만 먹어도 살이 안찌는지 알고싶어요!

@turtleman1324 3 ай бұрын

당 재보면 당류와 탄수화물이 정말 혈당 캐리하는 요소입니다 ㅎㅎ 저는 탄수로 튀는게 심해서 귀리곤약밥도 반공기밖에 못먹고 그랬어요. 자기한테 맞는 양 찾으시고 고기는 지방질 있는 적색육이 전 포만감 있고 닭가슴살보다 나았어요. 그리고 양대창은 혈당 하나도 안 건드리는거 아시나요? ㅋㅋㅋ 곁들여먹는 소스만 좀 조심하고 야채랑 같이 먹으면 배찢어지게 먹어도 안전해요❤

@turtleman1324 3 ай бұрын

그리고 의외로 찜닭 보쌈 족발 이런 애들이 설탕 폭탄이에요… 간장에 당이 많아서 🥲 비빔밥 김밥도 안전하지 않음. 밖에 먹는 소스에 설탕이 많아서 되도록이면 집밥이 도움이 됩니다. 알룰로스로 단맛 내서요~

@turtleman1324 3 ай бұрын

서브웨이나 샌드위치류도 다 괜찮고요 햄버거는 빵 하나 빼고 먹으면 늘 안전합니다❤

@minj9265 3 ай бұрын

일주어터님 진짜 실험정신 👍 다음에는 점핑다이어트 해주세요🙏

@FOOD-wz4hr Ай бұрын

서브웨이 메뉴 뭐 드셨는지요?? 로스트 치킨 말고 또 뭐드셨나요?

@user-fn1kq3wq8t 3 ай бұрын

Rh-O형 진짜진짜 귀한 피에요!일주어터님 앞으로 건강관리잘해서 헌혈도 해주시구(요즘 병원에 피가 많이 부족하거든요ㅠㅜㅠ게다가 O형 피는 더욱 귀해요 ㅠㅜㅠ) 건강하게 몸관리 하시길 바래요오😊

@user-fb1vu7ew5b 3 ай бұрын

언니 혈당 다이어트 했으니까 이번에는 사과식초 다이어트 해봐요!! 애사비 식초라고 식후로 마시는 다이어트 있는데, 저도 당 낮추면서 식사습관을 바꾸는데 효과가 꽤 있었습니다!

@lydimang 3 ай бұрын

의사들이 애사비 아무 다이어트 효과 없대여

@user-do9uo6zt4h Ай бұрын

맞아요 애사비는 혈당이 아니라 소화촉진이에요 @@lydimang

@amuroanakin3246 3 ай бұрын

일주어터님은 혈당은 정상이시네요. 부럽

@user-xn8qq8se8h 3 ай бұрын

ㅎㅏ 웃겨 재밌어 귀여워ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 주연쓰 좋은일 있나 왤케 폼좋지

@kkkkkyungminnnnn 3 ай бұрын

피로 측정하는 혈당과 간질액으로 측정하는 혈당(연속혈당측정가 리브레)는 다른 원리로 측정하기에 검사결과에는 차이가 있어요. 추이를 보시는 것이 당조절에 좋습니당_지나가던 의료인구독자❤

@user-rz5tb5dv8u 3 ай бұрын

제로콜라 그냥콜라 당수치 비교해주세요ㅠㅠㅠ 짱궁금해요 맨날 양심있게 제로콜라 먹는데ㅜㅜㅜ

@hahwanadae482 3 ай бұрын

도라에몽손 넘귀여워용❤

@user-uh6cd4wy3o 3 ай бұрын

혈당 측정기할때 알콜로 손이랑 기계소독하고 4초정도 말리고 찍어야 알콜날아가서 정확해요 그리고 마디마다 차이가 나기도 해요

@JLee-hw8gg 3 ай бұрын

크림새우는 마요네즈랑 설탕 반반쯤 섞어서 만들걸요?😄

@user-wj2ed1rp1x 3 ай бұрын

얼굴이 핼쓱해여~~살빠져떠!!🎉🎉

@user-ki7up7rf3v 3 ай бұрын

첫입 먹은 시간으로부터 한시간 뒤에 재야 혈당 피크예요! 지방 많은 음식은 소화가 느려서 첫입후 두시간 정도 뒤에 피크가 나올 수도 있어요 +아 중간에 아셨구나 ㅎ 일주어터님 손가락에 빵꾸내신다고 수고하셨어요ㅠㅠ

@user-oxox00000 3 ай бұрын

전 리브레랑 병원결과랑 혈당수치 차이가 많이나서 안써요😢 리브레가 항상 적게 나오더라고요...

@geunyoungpark300 3 ай бұрын

궁금햇는데 쉽게볼수없는영상,감사합니다 😅

@user-ku3jv5ix9v 6 күн бұрын

도저히 무서워서 침 못찌르고있어요ㅠ일주어터님 대단하시네요

@dianakim8301 3 ай бұрын

일주어터 서브웨이 광고했으면 좋겠댜 !!!!!!

@user-do6yo6lt4n 3 ай бұрын

혈당다이어트라면…. 애사비도 곁들어 주시면 어때용 애플사이다 비니거(사과 초모식초)를 식전이나 식후에 먹어주면 혈당관리에 좋고 방법도 간편해서 저도 먹고잇는데 실제 혈당이 어떤지 궁금해요

@user-pt4zy9ly1r 3 ай бұрын

서브우ㅔ이 절임채소는 짜고 시기만 해서 설탕은 안 들었을걸여..?(전알바생) 치킨무는 교촌 빼고는 사카린 넣고 만들어서 갠찬다고 들었어요 아기맹수소주❤ 스패샬 정식 미텼나 너무 맛있겠다

@user-ji2ur9br4t 3 ай бұрын

15:14 이것도 괜찮지만, 납작복숭아 아이스티 제로가 진짜 맛있어요! 드셔보셨으면 좋겠네요!

@user-cu1ye7xv2x 3 ай бұрын

아큐첵 소프트는 찔리는 느낌도없이 채혈할수잇어요!! 진짜 하나도 안아프더라구요

@Kimatilda 3 ай бұрын

오 기다렸어용!!

@user-ff3bf1th4s 3 ай бұрын

제가 임신성 당뇨였어서 당뇨 조심해야되는데 다음편보고 적어둬야겠어요!

@J_LUV 3 ай бұрын

우왕 너무 유익하다

@user-rh6lg4ev6b 3 ай бұрын

혈당측정기로 혈당 재실 때 손가락 주물주물하고 찌르면 피 잘 나와요!! 공복 시간도 길면 혈당이 더 잘 올라가서 안 좋대요 리브레 붙인 지 2주 안됐는데 떨어지면 본사에 전화하면 바꿔줘요!!

@minajoh8567 3 ай бұрын

슈가케어 앱이랑 같이 쓰면 점수도 볼 수 있고 어떤 음식 먹었을 때 혈당스파이크가 나타나는지도 알려줘요~측정기 위에 붙이는 패치도 보내줘요. 그럼 방수도 더 잘 되고요. 스트레스 호르몬(코티졸 같은 거) 도 혈당을 올려요. 각성되는 효과가 있어서 기상 후 2시간 이내까지 코티졸 분비가 되면서 정신이 깨는 건데 일어나자마자 커피 마시면 카페인 효과 때문에 코티졸 분비가 잘 안 된대요. 일어나자마자 측정하면 당연히 혈당이 높게 나옵니다. 특히 전날 저녁에 탄수화물을 필요량보다 많이 먹으면 더 올라요.