Ilyen a helyes talajfogás futás közben - Előnyök, hátrányok és veszélyek

[@SiposCsaba86]

Ez baromi hasznos videó, köszi, hogy így összszedted! 🙏

Örülök, hogy hasznos volt! :)

[@RipMe]

Nagyon hasznosak a videóid. Így tovább!

Nagyon köszi a visszajelzést. :) Igyekezni fogok!

[@henriettatakacs3929]

Szia!! Ez a videó számomra Nagyon hasznos volt!!!! 😉 Köszönöm szépen 😉

[@gaborcseke435]

Köszi a tartalmas videó!!!!

[@zsuzsannaful]

Kedves István! Köszönöm az infókat! Egy kérdés merült fel: miért az utolsó szempont a talajfogás? A hátulsó felszíni lánc a talptól indul és az elülső is a lábfejtől. A talpi bőnye rugalmassága elengedhetetlen a futó- technikához bármely említett technikával is futunk. A testtartást nagyban meghatározza a talp feszessége és rugalmassága. Alulról felfelé gondolnám a láncot, nem a fejtől indulva. Kérdés tehát: miért a fejtől indítod a láncot és hogyan korrigálod onnan a technikát, hogy az adott futó megérezze, ráérezzen a számára legoptimálisabb technikára.

[@balintgruber90]

Látom még nincs válasz, de szerintem lehet a felsőtesttartás felől megközelíteni, nyak be mellkas ki has be fenék ki, utána már a lábad teszi a dolgát :)

[@imc500]

Köszi a videót!

Nincs mit! Sok sikert a futáshoz! :)

[@danielpetrovics9307]

Szia,én még csak ismerkedem a dologgal de eléggé úgy érzem,hogy igenis hasznos amit mondasz köszönöm.

Örülök, hogy hasznosnak találod, és sok sikert a futáshoz! :)

[@cseszlaizsolt6573]

Sziasztok! Egy kis segítséget, iránymutatást szeretnék kérni. Nem rég volt egy kisebb bokaficamon terepfutás közben. Rövidebb kihagyás után újra elkezdtem futni, viszont azt vettem észre, mintha az érintett jobb lábamon a lábujjaimmal "markolnék", vagy mintha stabilitást keresnék, míg a bal lábon semmi ilyet nem érzek. Bokám még egy kicsit érzékeny, de nem egyáltalán nem fáj, még futás után sem. Esetleges pihentetésen túl mivel lehetne ezt a problémát kiküszöbölni? Előre is köszönöm a segítségeteket!

[@koszazanafar635]

Ludtalpas vagyok,az hiszem emiatt mindig beesik a bokám. Erre mit tudnál javasolni? Csak 5-10km-t futok de minden nap. Sajnos az alsó lábszáram belső felén az izom nagyon sérül minden egyes nap egyre jobban(ha kihagyok pihenőt is)

Először érdemes gyógytornászt meglátogatni, ez az ő szakterületük. Megállapítják, mitől alakult ki a fájdalom, bokasüllyedés, és javaslatot tesznek, hogy milyen gyakorlatokat, hogyan érdemes végezni! :) A lábszár, talp, csípő izmait érdemes erősíteni, akár naponta is, érdemes emellett egyedi talpbetétet is csináltatni a futócipőbe.

[@mihaybodo7781]

Hasonló problémák, dr Rátonyi györgynél voltam, betétet kell hordani napközben, Pannónia utca 22,

[@mihaybodo7781]

Mikro szakadasok ....

[@koszazanafar635]

Köszönöm szépen mindegyikőtöknek :)

[@mihaybodo7781]

@@koszazanafar635 sorry! dr Ráthonyi Gábor

[@B0bTheBiker]

Nem értek egyet azzal, hogy a sarokra érkezés fékezi a futást. Ha ugyan akkora lépéshosszt nézünk, akkor épp hogy a lábujjhegyre érkezés az, ami jobban fékez. Nem vagyok szakember, csak a józan eszem alapján mondom ezt.

Szia! Köszi a kommentet! Nagyon sok tanulmány van erről, egyértelműen a sarokra érkezés fékezi a lendületet, ha talpközép részen vagy a talp elülső részén (lábujjhegyen) fog talajt a futó, akkor eleve nem lesz ugyanolyan a lépéshossz, mert utóbbi két esetben rövidül, a testhez közelebb fog talajt a futó (csípő alatt). :)

[@B0bTheBiker]

@ Szerintem fékezés akkor történik, amikor a futó a súlypontja előtt ér hozzá a talajhoz. Ha ugyan akkora lépéshosszt nézünk, akkor a lábujjhegyre érkezés fékez jobban, mert az jobban a futó súlypontja előtt van, mint a sarka.

[@richardsagi8775]

Kizárt dolog, hogy a lábujjhegyre érkezés fék legyen, ezzel abszolút nem értek egyet. Aki futott már versenyszerűen, annak tudni kell, hogy lábujjhegyen megy a legtöbb sprintszám, szinte a középtalp rész sem ér már le és vádliból szinte kilövöd magad, mint a puskagolyó. Abszolút versenyszint a lábujjhegyen futás.

@@B0bTheBiker Annyit tegyél meg kérlek, hogy kimész futni és ugyanolyan lépéshossz mellett sarokra érkezel, majd utána ugyanolyan lépéshosszal lábujjhegyre. :) Elég furán fogod érezni magad lábujjhegyen futás közben, ha például hosszan kilépsz előre, ami a sarokra érkezést is jellemzi. Ez nem életszerű, nincs futó, aki így futna. Természetellenes és nagyon kényelmetlen lesz ugyanolyan lépéshosszal lábujjhegyre érkezni. Érdemes megnézni ezt a videót, egyszerűbb, mint itt fantáziálni erről. :) kzbin.info/www/bejne/o4WwmHyMns6hq7M

[@ritzhenrik]

@ Gondolom kifejezetten közép és hosszútáv futásról beszéltek most. Ahogy néztem a sprinterek teljesen más futótechnikát alkalmaznak, úgy láttam nekik a lábszár gyakorlatilag függőleges a földetéréskor.