ЖИМ ШТАНГИ или ОТЖИМАНИЯ? Что лучше

[@SevaFialkovskiy]

⬇️ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК⬇️ sfitschool.zenclass.ru Турники и брусья моего производства - sfit-shop.ru Телеграм канал - t.me/sfitschool

[@user-oh4rn7vh3h]

4x20 отжаться и тоннаж больше будет добавить резину и вот соточка от пола а так нужно заниматься в меру без трам тем что по кайфу удачи бро

[@emilstreetlifter]

Можно накинуть на спину 60 килограмм и отжиматься, будет круче жима лёжа

[@user-fi4iw9fx3g]

Сколько нужно заниматься) чтобы выглядеть как ты?)

[@Otrivki_iz_kino]

Да блять можно на спину положить пару блинов и вот тебе отжимание с нагрузкой всеее

[@sergodemachina6069]

Ты фарму купил, а аргументы и мозгу нет

[@user-ez6ny9kf1e]

300 отжимания увеличат выносливость, жим с груди как правило 6..8 повторений даёт силу. У мужчин в среднем при отжимании на руки приходится 70 % собственного веса.

[@SevaFialkovskiy]

Отжимания первые пол года, а потом железо 👍 а потом калистеника 🔥😎

[@user-ez6ny9kf1e]

@@SevaFialkovskiy полгода много, доходить до 50..60 отжимания и вперёд, к штанге...

[@sTiErLiTz876]

50 кг-это выносливость? Ты бредишь? Вот помоему жим пустогг грифа-это выносливость

[@user-ez6ny9kf1e]

@@sTiErLiTz876 работа с количеством повторений более 15 это выносливость. Вес дело индивидуальное, я 60 кг жму 25 раз, три подхода.

[@sTiErLiTz876]

@@user-ez6ny9kf1e работа больше 2х минут-это на выносливость...

[@user-gf4vd4el6e]

Сила в анжумани и турник, ещё бегит, пресс качат.

[@user-us2vv9dc2j]

и маненько тренбалолэ. чучут

[@Maxen19]

2 гения

[@sage0001]

пхахаххах жрунимаку

[@user-im2xz2qk4m]

😂😂

[@user-ls4im8zq8r]

Капец чё зыа вы токсик, тут тачики ест

[@Chel-fx4zq]

Отжимания развивают не только грудь, но и разные группы мышц в зависимости от того, какие отжимания делаешь, а также они развивают выносливость

[@Lv_Maks]

В жиме лёжа тоже

[@Merlex1337]

*в жиме лежа работает все тело, поэтому отжимания, в основном, это выносливость*

[@busterolympia2479]

В отжиманиях работают одни и те же мышцы и это не зависит, от вида отжиманий.

[@busterolympia2479]

​​@@Merlex1337нет, в жиме не работает спина, не работаю бицепсы, задние дельты, средние тоже практически не работают, пресс не работает, ноги не работают, предплечья не работают.

[@Merlex1337]

@@busterolympia2479 *спина работает, средние частично работают, ноги еще как работают, предплечья тоже частично работают, честно говоря пишете какой-то бред🥴*

[@daniel_customs]

Работа с собственным весом - это грамотное развитие всего тела. Ты будешь выносливым, мышечный корсет развивается правильно и не порвешь себе туз. 😂

[@homefit5960]

Это отличный комент!

[@bonjour871]

Вы правильно сказали, для начала нужно научиться работать со своим весом приседания, отжимания от пола и брусьях, подтягивания на турнике.

[@user-td6yp3kn8j]

Смотря сколько ты весишь, с весом 115 я только после силовых смог работать со своим весоом

[@user-zu9np5hk8u]

@@user-td6yp3kn8j а что при весе 115 кг работа с собственным весом невозможна?

[@serformis8889]

Что за туз?

[@user-or7ty4yv3h]

Могу ответить на этот вопрос - имея уже не малый опыт в практике. Штангой я занимался и изредко занимаюсь уже около 16 лет. Да, штангой накачать грудные гораздо быстрее. Но, проще ли? Другой вопрос. Без спортзала и штанги я занимаюсь уже 2 года - это отжимания, подтягивания, брусья и т.п. Те же самые 4 подхода. Но, от отжиманий я не имею такой боли как при жиме лёжа. На следующий день встаю без боли в мышцах и бодрячком. Могу хоть снова всё повторить. Фигура при этом сохранилась и даже немного растёт, но прогресс гораздо дольше. Лично мне сейчас больше подходят турник и отжимания, т к работаю по 12ч. и при этом остаюсь бодрым и подвижным. После штанги я был словно ограничен в движениях и с болями в грудных. Никого не призываю - пробуйте всё, ищите своё и подбираете правильный для Вас вариант. Ведь Вы уже сделали верное решение что выбрали здоровый образ жизни) Удачи Вам в этом деле😉

[@s_man_che1412]

Как чередуешь отжимания и турник?

[@woodgagra]

Такое верное понимание приходит с опытом и возрастом. Тоже недавно осенило,что ЛФК - это то,что нужно! Зарядка,турничок и брусья!

[@NA_HAP]

Обычно те кто задаются таким вопросом в основном новички. Если ты весишь 70 и жмёшь 100 то естественно накачать отжиманиями ничего не получится. Но если ты весишь 70 и жмёшь 60 как новичок, то отжимания вполне себе подойдут. А ещё можно взять рюкзак и наполнить двумя баклахами воды по 5л. А потом песком. Если доверху то получится +20кг. Так что если ты новичок, отжимания вполне помогут. А ещё с этим рюкзаком можно подтягиваться. И тогда на первые полгода зал вовсе не обязателен. Пользуйся)

[@user-nz9gb7zk7s]

А ещё не все весит 69кг)) есть люди и повыше и потяжелее

[@NA_HAP]

@@user-nz9gb7zk7s если они Новички, тем более отжимания им как раз подойдут

[@user-uq5ly6oz1x]

Я так давно сделал, только вместо воды, 4 кирпича белых в портфель закинул весом по 5кг каждый

[@zritel_77707]

я клал по два кирпича в рюкзак и отжимался по 200 раз в парке. Оставил кирпичи под кустиком, но их спёрли. Принёс ещё два, но и их через неделю тоже.

[@bossisgum3150]

Согласен с вами полностью. Я вешу 60 кг, но никогда в жизни не подниму 100 или даже 80 кг. А отжимания делаю с удовольствием

[@user-yr5hv1wv8w]

Я в армии весь накачался одними отжиманиями и +10 к выносливости получил 😅 Хорошо подходит для тех, кому скучно

[@southrex8004]

Я в армии бегать научился😀

[@user-zp2nl5rb2g]

Для увеличения нагрузки при отжимании своим весом можно 1. переносить большую часть веса тела поочередно то на левую, то на правую руку. 2. медленно делать отрицательную фазу и быстро положительную. 3. лучше делать отжимания, чем мне делать ничего, ведь это может хотя бы укрепить грудную клетку.

[@eduardna3996]

Ещк можно рюкзак с блинами на спину вешать. Или купить жилет-утяжелитель. Но вообще, если есть возможность - жим штанги конечно лучше

[@user-mm1ey9ni5c]

Ну или отжиматься с жгутами,для сопротивления.

[@user-zp2nl5rb2g]

@@eduardna3996 Удобное приспособление из подручных вещей - это пожалуй рюкзак, наполненный бутылками с водой или пакетами с песком.

[@user-jc2cb3ei6e]

Негативная фаза, а не отрицательная

[@HlebSalomenka]

Ребенка или бабу попроси чтоб присела, все равно на шее все, пусть помогут. Я как то с младшей подтягивался, мне понравилось, я сам 110, плюс дочурка 25 было весело. А когда дома отжимаешься, также малых сажай им прикольно, они смеютьсч обычно, а тебе нагрузка, та же штанга.

[@aleksandraleksandrov1532]

А еще стероиды я так понял быстро дают возможность раскачать грудь и не только😂😂😂

[@user-bz8dr4dd3u]

Отжимания база, они нужны, и все должны начинать именно с отжиманий, на улице турник брусья отжимания все ,что нужно прокачаться, а если хочешь большего то уже в тренажерку дуй😊

[@MrGoshka1]

Ну, жим штанги лёжа - тоже база. Вообще-то...

[@dimadudarev4182]

​@@MrGoshka1это база для тебя и твоих партнёров из качалки а отжимания база для всех кто тренеруется

[@cloud380]

ток ты никогда так себе норм тело не сделаешь. чтобы получать мускулы надо становится сильнее, чтобы становится сильнее надо увеличивать веса, а не повторения. а тягать собой блины по 20 кг никто не будет для подтягиваний. зал это база для тела, турник, брусья, отжимания это просто фитнесс.

[@dimadudarev4182]

@@cloud380 так ни кто и не говорит что нормальное тело это раскачанный долбаёб как на видео. Я думаю нормальное тело это когда ты не жирный и не худющий. Достаточно быть подтянутым и бодрым.

[@user-bz8dr4dd3u]

@@cloud380 уже сделал, поэтому знаю о чем пишу)

[@sportXAKEP]

Отжимания лучше для здоровья в долгосрочной перспективе!

[@arsenazamatuulu1565]

Отжиманиями форма груди выходит намного красивее чем от Джима лежа , и повышается выносливость одним словом результат упорного труда тяжелее потерять чем от результат легкого труда .

[@user-st6tg5wy5t]

Ну иди пожми сотку раз 20, там вообще работать не надо. Форма это часто генетически заложенная структура. Да и вес набрать тяжело, если делаешь 300 отжиманий, только кучу калорий сожгешь

[@lazahman_01]

мышцы просто растут, мышцам нет разницы от чего ты их растишь, отжимания не сделают грудь красивее чем жим штанги

[@cloud380]

мда что ты несешь какой легкий труд. все дрищи по 50-60 кг спокойно по 100-200 раз отожмутся и при этом они лютейшие слабаки, отжимания и подтягивания это не сила, а выносливость. отжимания с доп весом, подтягивания с доп весом вот это сила. а теперь что проще отжаться 100 раз или пожать сотку на раз?? ну отжаться 100 раз ты сможешь уже в первый день тренировок, просто сделав 2-3 подхода, в конечном итоге за месяц два дойдешь до 100 чистых без особого труда. а вот чтобы сотку пожать с 0 тебе надо будет месяцами или годами ходить качалку, набирать вес, делать периодизацию и т д вот это и есть труд и дисциплина

[@user-st6tg5wy5t]

@@cloud380 да сотка отжиманий очень достойно за один подход, чистых особенно. У меня вес 79, рост 177, жим лёжа на горизонтальной скамье 100 на 18 в хорошей технике, ходьба на руках как струна метров 50-60, дальше уже идут ошибки и заваливание куда-то из-за усталости. Отжимания в принципе простое достаточно упражнение, согласен, а вот сотку пожать человеку с весом 70 кг или около того уже труд серьезный. А Сева и спичаги легко делает,и горизонт,и прочее. Мощный одним словом, кто пробовал хотя бы делать поймёт. Эти упражнения уже тяжелее жима или приседаний, так как достаточно сложно наработать и нужные нервно-мышечные связи, и подходить для этих движений в плане веса, так как лишний вес будет забирать кучу сил, одним словом это не быстро всё. А Сева уже этим занимается лет 15, могу ошибаться, плюс гимнастика.

[@staffa_kar_terma]

мускулатура насыщенная митохондриями выглядит плотной и жесткой, по этому конечно есть! если делать силовую базу и гипертрофировать только быстрые мышечные волокна, то они будут выглядеть не так как медленные. @@lazahman_01

[@eclipse7547]

Отжимался года три, прям долбил их, потом уже и ноги поднимал и на пальцах и на кулаках, менял вариации, трицепсы прилично накачал, грудь прокачал, но она не большая, в качалке за 3 года она будет охрененная, а тут за 3 года, точнее мне нехватает её проработанности, что бы она была шире. Но я все равно не пойду в качалку, но задумываюсь о гантелях, купить на дом, буду делать отжимания, брусья, и работа с гантелями от пола, думаю результат не заставит себя ждать.

[@megomaster4815]

Но ты забыл одну вещь. Новичок не сможет пожать 100кг от груди, ему будет легче сделать отжимания, и только когда он накачаться, он сможет жать штангу.

[@user-hh3gb8rp1x]

Отжимания для обивки и разнообразия упражнений очень даже неплохо. Плюсом к своим весу можно блин на спину закинуть, резинки подключить... А при собственном весе в 70 далеко не каждый будет работать с соточкой. Прямо респект!!!

[@George0327]

Если нет возможности ходить в тренажёрный зал , чтобы качать грудь штангой , или гантелями , приходится давольствоватся жимом лёжа от пола в домашних условиях , что поделаешь

[@AdamantS]

Для увеличения объёма мышц, необходимо делать именно базовые упражнения. Жимы, тяги и приседания с весом. Только базовые упражнения помогут "шокировать" организм и выбрасывать в кровь мощные дозы тестостерона, который и позволит нарастить и более мелкие мышцы (бицепс, предплечья). Если же только отжиматься от пола и качать гантелей бицепс. То явно накачать мышцы рук и плечевого пояса НЕВОЗМОЖНО. PS. В прошлом мастер спорта по т/атлетике, а затем и по армрестлингу. Поэтому очень хорошо понимаю о чем говорю.

[@sergkyman9066]

А вы из какого города? Мс на каких соревах брали?

[@AdamantS]

@@sergkyman9066 мастер спорта по т/атлетике в 1992 году, выполнил норматив в категории до 96 кг на чемпионате республики Казахстан в городе Караганда. Затем перешёл в том же году в армрестлинг (стал первым абсолютным чемпионом Казахстана, и затем еще 3 года подряд был чемпионом Казахстана по арму пока не получил травму в 1995 году и с большим спортом закончил.

[@mefres]

если в юношеском возрасте начать то можно и без базы, без штанг.

[@AdamantS]

@@mefres если ребёнку исполнилось 12 лет, и нет отставание в физическом развитии (созревание) то при грамотном тренере нужно делать базу + офп. Без базы нет хорошего гормонального "всплеска", а соответственно и роста мышц.

[@mefres]

@@AdamantS база нужна ,но слишком преувеличиваете ее значение.

[@relaxationarea2427]

Можно, только если это отжимания на брусьях и с доп весом. Вот там нагрузка не хуже чем в жиме лежа, а даже больше. Т.к еще и собственный вес играет роль. А от пола отжимания обычные без отягощения хотябы резиновым эспандером это не о чем, просто разминка скорее для тонуса мышц. Тоже скажу и насчет подтягиваний, с доп весом хорошо и биц и спина нагружается

[@potcoman9972]

Как бы есть разные виды отжиманий, можно поставить ноги на возмышенность например или встать руками и ногами на стулья и опускаться ниже. Прогрессия нагрузок может быть и в работе с собственным весом, была бы фантазия, а там и координация лучше будет и летать начнешь, как бабочка

[@user-yz4vj2ux8l]

Используйте резинки для отжиманий и будет вам больше нагрузка

[@sergeiifantom.7896]

Отжимайтесь с доп весом

[@pitjepherson1575]

Чел. Многие с тобой поспорят. Ты можешь задействовать глубокие отжимания использовав 3 стула или брусья. Захочешь быстрого результата - добавишь к своему весу +30 кг (рюкзачок с бутылками или, если позволяет бюджет, специальный жилет) и вперед. Отличная замена жиму лежа и разводу гантелей в положении лежа. Плюс, отжимания комплексно задействуют кор, ничем не хуже, может даже и лучше, чем жим.

[@kychkinalexsandr5683]

есть тренер артем, он приводит обзоры исследований. мышцы растут от любой тяжелой физухи, но прогресс быстрее от тяжелых весов. ну и плюс у этого парня, тумбочка набита шприцами.

[@user-ql8bz3tf7i]

Концепция прикольная, хорошо он прав, теперь кто в теме перенесем эту стратегию на эмоции, и ментальные способности. 😂

[@user-dg9gz7wb8q]

Вот честно и без пездобольства😮, Благодарю за Честность и Искренность😮❤🎉

[@girados4093]

Например при отжиманий я на много лучше чувствую грудь аж горит, что в жиме лёжа совсем не могу достигнуть, всё варианты хороши)

[@busterolympia2479]

Если мышца горит, то она расти не будет, только если у новичков, так как они от любой локальной нагрузки прогрессируют первое время.

[@shakhzod235]

​@@busterolympia2479Лол, с чего это она расти не будет?)

[@busterolympia2479]

@@shakhzod235 наукой доказано, выполняя многоповторку, доходя до мышечно жжения, ты закисляешь мышцы продуктами распада молочной кислоты, мышцы растут от закисления только до определённого момента и у новичков, это всё балавство и шалопайство, нужна реальная гипертрофия мышечных волокон - нагружай мышцы механической нагрузкой, то есть подходами с большими весами, которые ты в состоянии осилить на 3-8 отказных повторений. Достаточно всего 1 такого отказного подхода в одном упражнении, на выподающую мышечную группу можно 2 сделать, но врятле это особо поможет.

[@allcash8429]

​@@shakhzod235С того, что "горение" Мышцы это лишь её окисление, а стимул к росту дают отказные повторения

[@user-qx4nv3sx5t]

Хотел сравнить упражнения, а сравнил работу с разной нагрузкой. Но на отжиманиях тоже можно вес добавлять. А на вопрос, что лучше для прокачки груди, ты не ответил)

[@Veruyu]

Абсолютно согласен

[@tenzo_45]

Да вы что ,эти отжимания и турники сделали из меня монстра😂

[@user-be8fv8tk5p]

В отжиманиях можно поменять угол, вид отжиманий, взять доп вес, и так себя прожарить

[@Moskem220]

Никто не мешает взять портфель или посадить на себя кого-нибудь при отжиманиях) Всё-таки лучше попробовать включить голову или хотя бы погуглить, что можно отжиматься от перекладины, на брусьях, в горизонте, в стойке, делать обратный выход и многое другое. Накачаться только собственным весом - возможно.

[@nepron]

А ещё отжимания с ногами на возвышенности или вообще вертикальные

[@umedrustamov39]

К отжиманиям можно добавить доп.вес с помощью рюкзака .

[@user-sp2by7xw2y]

Кисти должны быть укреплены, у меня болели на доп весе 20 и 25 кг

[@ghxtixxf]

я так и делаю, так как нет возможности ходить в зал. вполне эффективно

[@ridergt5304]

Я например так и сделал. Добавил 12кг. Эффект есть. Но пора уже немного прибавлять. Хотя не могу сказать что прям 12кг не чувствую))

[@ghxtixxf]

@@ridergt5304 так же

[@hronikawar]

Почему все в таких видео не говорят про прогрессию нагрузок в отжиманиях? То, что можно надеть рюкзак и положить туда что-нибудь

[@user-oo6of5ok8u]

Для здоровья, выносливости свой вес, это правильно! А накачка и сила, это не одно и тоже! Элементарно!

[@cmetanka8729]

Отжимания с весом и с весом на брусьях никто не отменял но жим тех же гантелей для объема груди будет эффективнее

[@user-dv5pv7pw6b]

На брусьях это уже не обычное отжимание) а так брусья ваще огонь,если ещё веса цеплять,огтнь

[@cmetanka8729]

@@user-dv5pv7pw6b к чему ваш ответ абсолютно непонятно…

[@dolmat_ronin]

Так отжимайся с доп весом,в чем проблема,я грудь накачал брусьями и отжиманиями

[@SevaFialkovskiy]

Скинь ссылку на свой инстаграм, интересно будет посмотреть как накачал

[@Chingizkhan-cd2pt]

Отжимание очень хорошое упражнение, просто важен взрывной темп при выполнении. Также можно одевать рюкзак с весом для утежеления. И поднимать ноги на табуретку. Очень много вариантов с расстановкой рук. Вообщем всё зависит от веса спортсмена. Если делает легковес то конечно ему трудно будет накачаться. А если человек весит больше 100 кг то это самое оно. Ничего и добавлять не нужно.

[@neromagic3364]

Делай на одной руке, поставь ноги выше головы, навесь дополнительный вес на спину в конце концов, есть много способов увеличить нагрузку.

[@KruzhkaPiva69]

Отжиманиями можно накачаться, с весом

[@antersi]

А про то, что отжимания бывают разными вы слышали?

[@Ghost-xu4fj]

Какая разница, если нагрузки все равно недостаточно для гипертрофии мышц. Организм привыкает к нагрузкам. А если увеличить интенсивность, то будет качаться выносливость, но не объем.

[@antersi]

@@Ghost-xu4fj когда вы в последний раз делали отжимание в горизонте или в стойке на руках? Сделайте и тогда говорите про недостаток нагрузки.

[@Ghost-xu4fj]

@@antersi Эммм, это вообще разные элементы на разные группы мышц. Горизонт нагружает мышцы кора, пресс, плечи. Стойка на руках тоже нагружает сильно плечи. То есть большую нагрузку грудные все равно не получают. Нужна прогрессия весов. Делая отжимания каждый день, ты дойдешь до 40-50 повторений за подход. А это работа на выносливость, а не объем. Также как и отжимания на стойке на руках, ты привыкаешь к нагрузкам, если не повышать вес. С собственным весом ты можешь только интенсивность повышать, но тогда будет качаться выносливость, но не объем.

[@homefit5960]

Можно отжиматься с весом, с лентами, отжиматься вниз головой.Всегда можно усложнить себе задачу.

[@workoutshop]

Дело говоришь!

[@Skillividden]

А кто мешает отжиматься с дополнительным весом, арчерами, одной рукой?

[@kayZz-21]

зачем усложнять себе жизнь? жим - отличное упражнение

[@Skillividden]

@@kayZz-21 Не вижу никаких проблем в том, чтобы совмещать калистенику и железо. Впрочем, я в 99% случаев предпочитаю калистенику, да и заниматься люблю на воздухе, а не в зале.

[@Xuligandaiyo]

Самое главное это не забывать про Разминку перед сном, чтобы не травмироваться, переворачивая подушку

[@peetkinmister596]

Всё зависит от природных данных - мне достаточно 4/10 отжиманий и грудь накачана, а вот с бицепсом всё трудно, тут действительно нужны гантели, штанги и тренажёры.

[@strannik5465]

Каждый увидел себя , но по факту не каждый такой , ибо будь таких людей много, то мир был бы светлее 💁🏻‍♂️

[@user-md2ki9po1b]

Когда с бабы слезаю, всегда грудь подкаченная, да и вообще всё тело прокачивается!

[@user-ul6jx4rc5n]

А что насчёт отжиманий с дополнительным весом?

[@Ghost-xu4fj]

Сомнительно, но окей. Все равно мне веса на себя не навесишь. Проще жим лежа.

[@user-ul6jx4rc5n]

@@Ghost-xu4fj можно навесить достаточно много + усложнить саму технику. Конечно это не даст той прогрессии, которую позволит получить жим, но до определëнного уровня эти упражнения будут аналогичными

[@Ghost-xu4fj]

@@user-ul6jx4rc5n Да, если ты новичок с небольшим весом, то это поможет привести мышцы в форму или даже немного набрать. Но если у тебя вес большой или уже есть какая-та мышечная база, то лучше со свободными весами заниматься. Ведь нагрузка все равно маленькая. То, что на весах 50 кг показывает, это не означает, что отжимания равно жим 50 кг жим штанги. Если человек может отжаться 10 раз с весом 100 кг, не значит, что он сможет 80 кг пожать на 10 раз.

[@user-tl7kr4nd7u]

удивлен, но автор реально шарит, лайк... Честный парень... Запомните: масса только от больших весов... На рельефе от больших весов сохранится больше мяса во время сушки...

[@user-lr1qc3xd1t]

Никто не мешает тебе отжиматься в жилете и с упорами для отжиманий, делать кучу различных вариаций - на 1 руке, с хлопками и т.д. Что касается жима, то я боксер, жим давно не делал и давеча на этом деле себе грудное сухожилие оторвал. Причем такое случается и с теми, кто постоянно практикует жим... + большооой вопрос нахер нужны большие мышцы, кроме прокачки своего закомплексованного эго

[@SevaFialkovskiy]

А боксом занимаются разве не для своего эго?

[@user-lr1qc3xd1t]

@@SevaFialkovskiy нет. Бокс для способности постоять за себя и близких, для функционала, координации... да и просто это весело и лишняя агрессия выходит. А ББ и мышцы это от комплексов и навязанных кинообразов. Сам этим чуть-чуть болею, но понимаю, что это бред сивой кобылы и от этого вреда больше почти со всех точек зрения

[@user-ge2yf4uj6o]

18 лет не занимаюсь спортом, до сих пор есть остатки рельефа и очень большие, и всё потому что не брал в руки железо, а только хватался за него

[@user-io1sj7ou3p]

Отличная форма у тебя, парень. Красавчик

[@user-hd7ys4vp2x]

Накачать или укрепить мышцы? Можно сделать мышцу небольшой но стальной, а можно растянуть, сделать мидлион микроразрывов мышцы (именно от этого она увеличивается), но мышца будет вяловатой, не сильно твердой и вообще не выносливой. Так что сто раз подумайте что вам нужно объём или стоа и выносливость)

[@denisiodeltoro9109]

Отжимания не так травмируют плечевые суставы, нежели жим… от отжиманий будут более сильные связки до кучи, более развитые красные мышечные волокна, более выносливые

[@starscr34m8]

Отжиманиями еще как можно накачать грудь!Есть разновидности отжиманий которых невероятное множество и все они разного уровня сложности и каждый задействуют разные мышцы.Увеличивайте сложность и степень нагрузки во время отжиманий и будет вам большая грудь!

[@Wulfi161]

69 кг. Ох уж эти Карлики

[@DimonSpirin]

эх....ребята блогеры литературу не изучают, к сожалению. Главное это то, что задействованы разные типы мышечных волокон. В отжиманиях волокна 1 типа (медленные выносливые) и 2А типа (быстрые устойчивые к утомлению), а в жимах штанги подключаются волокна 2В типа (это самые сильные МВ. У них больший объем, однако они являются быстроутомляемыми)

[@TheAtomicDancerV2]

Оч крутые редактирование видоса и эффекты))

[@user-jz8eo7lg2s]

Не ищем легких путей, никогда не работал с железом большим. Мало своего веса- добавляй на себя ещё доп. вес

[@evolution_personality]

Ребят, отжимания подходят тем кто занимается боксом, кик-боксом, так как им нужна выносливость.

[@jpht2996]

Я, который боюсь, что штанга меня придавит, а слова триста пугает с детства: - без сисек жил, без сисек и помру 😂😂😂

[@vektor06c]

Не всегда. Если например порвана мышца груди. И заросла она сама и ткань рубцовая то жим лежа даже с 70 вызывает боль. И это спустя 7 лет. А с весом больше мышца может разорваться снова. Т.к узи показывает истончение мышечной ткани до 1 см. А на здоровой груди с другой стороны 3.5 см. Плюс сросшаяся мышца имеет фиброзную ткань. Поэтому жим категорически запрещен. А бабочку и отжимания травматолог разрешает. И боли они не вызывают.

[@yersultanturyszhan507]

Отжимание :выносливость ,сила ,трицепс ,бицепс ,грудь,крыло,+ёще немного плюсов

[@Jastrue]

Да брат ты прав , но вот отжиманиях безопасней.

[@user-bm4km2rj9q]

Отжимания с доп весом в сторонке курят

[@user-vt8xe4jv9k]

В начале появляется выносливость,а потом нарастают мышцы только предварительно избавьтесь от жира из его мясо не получится и тем более жилы

[@user-cc3fz6dy7c]

Лучше всего работа со своим весом!

[@technic_and_programming]

Спасибо большое❤😊

[@FurryKillerSigma]

Идеальнейшая форма

[@zzlvzwzl9565]

Малый вес укрепляет мышцы и ткань сухожилия не травмируются❤

[@user-kl6lk1bp9p]

Формировать с детства лучше отжиманиями. Сотку отжаться за раз. И если мышци поддатливые то будет самый красивый грудак на раёне.🎉

[@avatar_dark]

Насколько знаю, да и неоднократно видел в заде, отжимания назначают новичкам, чтобы подготовить мышцы к жиму. А после основа жим, а отжимания как доп

[@lazahman_01]

как вариант прогрессии можно начать отжиматся на одной руке(ну через подводящие), и эти ваши 50 при тюремной технике отжиманий будет идти чисто на одну руку

[@bartioni]

Утяжелители можно подключить чтобы увеличить нагрузку

[@user-qu7pz8hz9u]

Миллион долларов каждый день или этот саундтрек в видео? Любой фитнес блогер:

[@hiimma]

Мышцы растут в соответствии с нагрузкой на них и её постоянстве. Тогда мышцы привыкнут и подрастут ;)

[@user-rf4cc8pu9p]

Спросили одно а ответил на другое.😂

[@user-ng7dt8ew4f]

Отжимы развиаают тело комплексно я отжимаюсь на одной руке и ноге( разноимённых). Развивается ВСЁ тело !!!

[@user-cg9ci2hq6y]

Без наличия снарядов, ответ однозначен.

[@user-wd3hy1wb5m]

Силовая выносливость практичнее для простого человека, к тому_ же рельеф неплохой. Бодибилдеры скованны, и подвержены болезням.

[@user-bp1jl7zb9d]

Отжимания с доп весом! Ладони можно развернуть более анатомично, чем в жиме штанги+нет болтушки для стабилизаторов(т е нагрузка точно в цель) Но для разнообразия пожать штангу прям кайфово)

[@user-vt4ro9xh6d]

Мне больший прирост дают как раз отжимания, правда добавляю вес дополнительный в рюкзак

[@user-nd8ur8yb2o]

Конечно можно,а там кому что интереснее или доступно.

[@manix2418]

Можно угол поменять, ноги со стула например, или со стойки на руках

[@betonouklad4ik]

при многоразовом повторении растут белые волокна, они же жилы. поэтому плавцы могут подтягиваться по 100-200 раз (профессиональные) хотя в 90% случаев стаеры все не особо "здоровые"

[@user-og1so1pr5i]

Смотря с какой целью Мне достаточно формы небольшой, да и брусья с весом моим 80 кг Мне достаточно Да и я разнообразные отжимания делаю Меняю расположение рук, подходы и тд

[@user-hn5tx8iz8h]

Жим лёжа - это кардиотренировка, которая преследует главную цель - здоровье сосудов. Улучшается кровоток головного мозга, сердца, и других артерий плечевого пояса... Улучшается состояние не только внутренних органов, но и мышечной и костной ткани, суставы и связки становятся крепче.. а весь организм выносливее, Благодаря этим улучшениям, как сообщают учёные, риск инсульта или инфаркта уменьшается на 95% - ! А если при этом мы становимся красивее - это здорово !

[@samael325]

Как уже было доказано ранее некоторыми блогерами, те кто качают грудь отжиманиями "долго" потом рвут в жиме штанги тех, кто накачался "быстро")))

[@user-jh2bt2pb4m]

Для некоторых главное не размер, а сила

[@Infernal746]

Форма огонь

[@NPC-BRU]

Я думаю разницы особо нет. любым услилием штанга либо отжимания делаются до последних сил, просто в случае со штангой силы закончатся раньше. Отжимашками это будет просто дольше.

[@nexsusvip5963]

Единственный человек, который может составить конкуренцию Спартаку SJbody!

[@tank_abbot313]

Учитывая то что ,не у всех есть дома скамья и штага итдругое железо,а значит нужно собираться заранее,тратить время на поездку в спортзал и прочее ,за такой пройденный путь ,проще отжиматься

[@VladislavKoloshuk]

Дополнительный вес на спину можно класть, вообще отжманиями грудь отлично качается

[@Amazing_Trance_Energy]

Одень рюкзак с грузом 30-50 кг и отжимайся с удовольствием

[@user-et9hf3ll9t]

Отжиманиями я больше забиваюсь чем жимом...от жима бывает забился но чувствуешь ,что ни то

[@7seven1teen]

При отжиманий надел рюкзак с полными баклахами воды, или попросил родного человека посидеть на тебе во время отжимания, та же соточка

[@user-cj8bd8cf5v]

Согласен с автором, плюсую

[@user-ip4bz1hp3u]

Отжимания: закидывай ноги постепенно всё ввше и выше. Стул, подокольник и далее. А потом на руках у стенки. А нчинать модно от стены отдиматься от подокольника и стула. Тем самым проработка идет бешеная. Привет из начала 2000х

[@boris2025]

меняя угол меняются и мышцы которые работают, отжимаясь от стены ты будешь уже плечи качать (как при жиме гирь)

[@m0shq0sh94]

Я несколько лет назад работал по методе: делал один подход на максимум отжиманий на кулаках и на след. день старался увеличить на 1 раз. Так я дошёл до 210 на кулаках или 240 на ладонях за один подход. Делал только это и всё. В общем не могу сказать, что у меня как-то выросли грудные. Выносливость классно, конечно, но мне кажется будет интересней прогрессировать со штангой.