Indoor Cycling, Luca Simeone, Le Risorgive del Timavo, Terra di Confine, Fartlek Piram. 65-85%fcm

#distantimaunitidaunaspinbike #allenamentoacasa #indoorcycling #ConMe
Non so se per questo video mi basteranno i 5000 caretteri disponibili, ma partiamo con la spiegazione di questo viaggio.
Si, è un viaggio che parte dalle risorgive del Fiume Timavo.
Questo fiume Nasce in Croazia da una sorgente valchiusana del Monte Nevoso, distante solo un paio di chilometri dal confine con la Slovenia.
Nel suo percorso attraversa il Carso per quasi novanta chilometri e sfocia infine qui dirigendosi in mare nei pressi di San Giovanni di Duino.
A Pochi metri da qui c'e' la basilica di San Giovanni in Tuba e a poche centinaia di metri da qui si può ancora osservare il vecchio confine che divideva l' Italia del secondo dopoguerra con la Jugoslavia di Tito.
Questa fin dall'antichità è sempre stata una terra di confine, ed è per questo che il tema di questa lezione sarà proprio il concetto di Confine.
Ma passiamo alla spiegazione della lezione:
Fartlek Piramidale codificato ed intervallato dal Rapporto 3:1, cioè 3 parti di lavoro ed una di recupero.
Primo Blocco :
Aerobico, con tecniche di Montagna, obiettivo non superare l'80%fcM
Secondo Blocco:
Aerobico/anaerobico in Montagna, obiettivo di raggiungere l'85%della fcm ma solo alla fine del blocco.
Terzo Blocco:
Aerobico/anaerobico con sforzo finale massimo, con l'obiettivo di raggiungere l'85% intorno al 5 minuto e mantenerlo per i restanti 4.
Dovete stare molto attenti ad una variante che ho introdotto nei recuperi, e cioè recuperi in running con l'obiettico di portare giù il cuore al 65%.
E' molto difficile riuscirci, per cui se vedete che il cuore non scende lasciate perdere e recuperate in pianura e da seduti, mi raccomando!
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Ribadisco il concetto che non mi posso ritenere responsabile di eventuali problemi fisici che potrebbero nascere durante la fase del vostro allenamento.
Prima di intraprendere un allenamento del genere è d'obbligo avere il parere dal proprio medico curante , solo lui ha ben chiara la vostra cartella clinica e quindi il vostro stato di salute generale.
Ognuno deve allenarsi secondo le sue condizioni fisiche e il suo grado di allenamento.
Quindi, la responsabilità dell'uso corretto di ciascun video è a carico esclusivo di ciascun utente.
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Non mi resta altro che augurarvi buona pedalata e speriamo in KZbin che sia clemente, altrimenti faccio fagotto e cambio piattaforma.
Ciao Amici vi voglio Bene.

[@LucaSimeone]

Amici vi ricordo che la Divisa non è ancora Disponibile , ma entro la prima metà di settembre avremo tutto ben chiaro dalla @giordanacycling , Quello che vedete nel video è il prodotto Base, ne seguirà uno Top di Gamma per i Vips.Continuate a seguirmi e abbiate pazienza. baciooooo

[@sabrinafranco191]

Grazie! Strepitosaaaaaa 🚴🏽🚴🏽🚴🏽🚴🏽Musica toooopppppp!!! ❤️

[@MegaAnjamaria]

Un’altra lezione bellissima😍! Tanta energia, passione, fatica, sudore e emozioni ....GRAZIE!!!!!

[@LucaSimeone]

Emozioni e passione❤️❤️

[@susymacrina5826]

La mia prima lezione on line ... grande...non sono arrivata alla fine ma ci riuscirò!!!

[@silviamandelli8662]

Non c'è niente di più bello di qualcuno che ha così tanta passione, la condivide con un gruppo e la riesce a trasmettere a centinaia di persone. Grazie per il tuo impegno!! Silvia

[@LucaSimeone]

grazie Silvia!

[@carminesurricchio2118]

Grazie per tutto il tuo impegno nel lavoro che fai. Sei molto vero e professionale. Ti seguo con interesse e passione.

[@LucaSimeone]

Grazie mille Carmine!

[@monicadaparma5694]

Magico!!! Tu,il luogo...la divisa e le tue curiosità di geografia...e le tue lezioni 👏🔝🚴‍♂️

[@paolaprevidi2094]

Ciao Luca, veramente complimenti a te e a tutto il gruppo di lavoro !! 👍✌ Non è solo un eccellente lezione di spinning, è anche un documentario, una colonna sonora,....è tanto tutto insieme a livelli altissimi. Ricordo con "affetto"🙃 non più tardi di 2-3 mesi fà i problemi di audio-video che da solo affrontavi per ogni nuova lezione 😂😂... veramente INCREDIBILE quanto lavoro hai e avete fatto !! Questa lezione ne è un esempio incredibile! Eccezionali 💛💚💙 Ad Maiora !

[@annamariazito4131]

Buongiorno🙋‍♀️....fatta anche questa...professionalita sempre al TOP.....grazie Luca sia per l'allenamento💪💪💯 che per i bellissimi posti che ci fai conoscere in ogni tua lezione. Difficile non seguirti più ❤😍il nostro sostegno ci sarà sempre😘

[@LucaSimeone]

Grazie Annaaa

[@gemmarubiu374]

Io non ho parole... Un' emozione grandissima una fatica enorme, ma tanta tanta soddisfazione per essere riuscita a farla tuttaaaaa, una location meravigliosa e meravigliosi voi.. grazie Luca grazie al tuo team grazie di esistere!!! E un Ajoooo tottusuuuuu ( andiamo/venite tutti) nel mio dialetto... Un abbraccio dalla Sardegna 😘😘

[@LucaSimeone]

Gemma Graziee, hai detto bene, e’ un lavoro di team❤️❤️🇮🇹

[@gretaferrero3988]

grazie di cuoreeeeeee

[@michelamarzio7658]

🔝🔝🔝 Grande lezione e scenografia meravigliosa bravissimo Luca bravissimi tutti ❤️

[@LucaSimeone]

Graziee😊😊

[@ariannasanna9376]

Fatta stamattina stupenda lezione e musica top❤️❤️🤩🤩🤩🔝🔝💥💯

[@elisaomero8215]

Ti seguo già quasi da un anno prima solo su KZbin e ora anche sulla tua piattaforma, Dmu. Questa lezione è stata particolarmente coinvolgente anche perché la tua emozione era tangibile! Grande Luca, come sempre 🫶

[@mariaghiglino9557]

La migliore lezione di spinning che io abbia mai fatto🙏❤️GRAZIE

[@LucaSimeone]

Grazoeee☺️☺️

[@LucaSimeone]

@Paola Reo ti ho detto che sono impegnato, ora stai esagerando

[@taniabonaventura9352]

Dopo aver fatto tutte le lezioni di Luca, posso finalmente dire che questa è quella che ho concluso al meglio. Sarà che dopo mesi di allenamenti sempre no stop finalmente ho trovato il mio equilibrio in questa disciplina. Saranno stati i 2min tra un blocco e l'altro di recupero attivo, ma l'ho trovata assolutamente fatta su misura. La consiglio vivamente a chi come me fa allenamenti per l'endurance sia a piedi che in mtb o bici da corsa. Bravissimo Luca hai fatto centro anche stavolta 😜 Nn vedo l'ora di avere anche io questa divisa e portarla con onore. Ogni volta mi fai sempre più salire la voglia di prendere anche questo brevetto !!! Grazie 🙏

[@LucaSimeone]

Ciao Tania, grazieee.... questa lezione è piena di emozioni! e da quello che vedo, a te piacciono!

[@mariaconcettacaracappa5975]

Ciao gruppo, ciao Luca! Che bella lezione sempre grandi emozioni!

[@elenag7060]

Fatta per la prima volta oggi. Lezione fantastica e musica ancora di più! Adesso provo anche tutte le altre. Grazie!

[@giovannatantini9513]

e' arrivata tutta l'emozione , la musica , l'atmosfera ! Complimenti Luca e al team che ti sostiene !!Qualita' altissima , siete strepitosi !!

[@LucaSimeone]

giovanna tantini grazieee, vedrai che una ride nelle tue vigne la faremo, tu sei parte del team, ❤️❤️❤️❤️

[@sabrinadangelo9798]

È stato piacevolissimo fare spinning in tua compagnia!!! Bravissimo! Hai una bellissima voce, e dai molta carica... Grazie!!!🤩🤩🤩

[@LucaSimeone]

Grazieee

[@lauracarbone7165]

Bellissimo posto🤩 bellissima divisa,e soprattutto ki la indossa😊complimenti x la lezione 😘

[@LucaSimeone]

Laura Graziee😊😊😊

[@cinziamarangon1431]

Questa me l ero persa. Intendo il live!!bellissima location..e la lezione 🔝🔝🔝come sempre!!

[@LucaSimeone]

Graziee

[@giannasimonelli9611]

Che dire....tutto fantastico!! Lezione musica e....divisa!! Sei GRANDE!!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤️❤️

[@MicheleVillani-ik6tw]

Ottima lezione Luca da un ex istruttore di spinning di 62 anni ma ancora mi alleno e ora con te

[@raffaellamedeirosdelima6097]

avevo quasi dimenticato l'emozione di pedalare DISTANTI MA UNITI...è bellissimo! grazie ancora Luca!

[@LucaSimeone]

Raffaella Medeiros De Lima siii non mollo , mi sto solo ricaricando un po’ , ma ci sono, anzi ci siamo!💪🏻💪🏻💪🏻

[@rossellasbalchiero393]

Grazie 🙏 oltre una bella lezione anche la volontà di creare una sinfonia di energia di Luce❤️ gratitudine per l’impegno 💓😍👍

[@francescatoni9757]

Lezione fantastica grazie Luca! La divisa è bellissima 😘

[@LucaSimeone]

grazieee

[@giselapaez7858]

Meraviglioso, il paesagio é un sogno e le tue lezioni sono ineguagliabile. Mi dispiace non parlo bene la lingua italiana. Distanti ma uniti. Saluti da Argentina.🇦🇷❤🇮🇹

[@LucaSimeone]

Grazie Gisella, lo hai scritto benissimo❤️❤️

[@monicapicelli5630]

Grazie per tutte le pedalate,il sudore,le emozioni, le lacrime ,i sorrisi durante la quarentena ed oltre...per sempre grata💕

[@fulpenco]

Brividi ! lezione molto emozionale ! Complimenti, bravo (anche se non riesco a seguirti al 100%, mi diverto lo stesso !). Grazie per le lezioni.

[@BeatriceMorabito-bi6oz]

Grazie. Contenta di averti conosciuto. Sei una Speciale Vitamina. Grazie

[@simonettabazzani1716]

La più BELLA pedalata che ho fatto❤ Ho pedalato commossa....e alla fine...ho pianto... GRAZIE LUCA

[@LucaSimeone]

Simonetta Bazzani ❤️❤️

[@fabiabigi8275]

Lezioni stupenda caro Luca...una delle lezioni più stupende💓un grande abbraccio e grazie sempre di condividere con noi😘

[@LucaSimeone]

Grazie a te Fabia che condividi le tue emozioni qui🤗

[@danieledolce4174]

Eccellente Luca..le tue lezioni sono spettacolari!🚴‍♂️

[@sabrinac.7662]

Complimenti Luca! SMS arrivati lì dove dovevano arrivare... le lacrime negli occhi e il cuore pieno di emozione che da tempo non sentivo per la mia bike 💛❤️🚴🏽‍♀️ da Bolzano. Grazie !

[@LucaSimeone]

Sabrina Critelli beneee! Mi fa piacere sapere che sei arrivata fino a li! A presto😊😊💪🏻

[@ritaperucca3106]

Ciao pedalata ora, molto bella ed emotivamente coinvolgente 💯

[@LucaSimeone]

Rita Perucca grazieeee

[@robertocaso3610]

Ragazzi luca inizia a fare sul serio...diamogli tutti il nostro supporto...Luca sei grande il tuo staff e di livello .Roby da Genova

[@LucaSimeone]

grazie Roberto, ormai non si può più tornare indietro...avantiiiiiiii

[@mariaghiglino9557]

Emozionante, ti ringrazio con tutto il cuore

[@ferrucciomantovani7475]

Wooow super!! Bravo Luca e complimenti a tutto il tuo staff, che ha reso la lezione ancora più coinvolgente!!!! Grazie 🙏

[@nicolettaraccanello8147]

Con la melodia nel cuore e la fiducia...verso la meta!!!🤩🤩Grande Luca🦾

[@angelaspadoni8789]

sei fantastico, i tuoi fartlek mi portano tra le stelle 🎶🔝🌹🙏😘 grazie

[@angelaspadoni8789]

,maglietta bellissima

[@gessicafavero]

mancavano solo i TREnta TRE TREntini ! 😝😂😂😂 con te si pedala sempre col sorriso! GRAZIE e complimenti a TUTTI!

[@danielaminiggio5834]

SUPERLATIVA!!!!Non mi stancherò mai di rifarla 💖

[@englantinavelaj1928]

Luca sei una guida perfetta!

[@fabriziosaviotti5065]

Grandissimo Luca, la più bella lezione di spinning mai vista in vita mia!!! Complimenti davvero!!!!

[@Gildaambro]

LA PIU' BELLE LEZIONE DI SEMPRE!!! Quando hai iniziato e hai detto che non era per tutti anche a livello emozionale ho pensato che stavi esagerando.....poi, dopo diversi mesi di assenza"forzata" ho iniziato la lezione....e li'....magia!! E' stato un insieme di emozioni (mi sono commossa, ammetto) e di bellezza per tutto ciò' che ti circondava: fiumi, alberi, musica....era un susseguirsi di emozioni.... ero li'. Grazie Luca per essere entrato osi' piacevolmente nelle cose che preferisco della mia Vita! Un plauso a chi sta collaborando con te rendendo quello che già era bello , Magico!!

[@LucaSimeone]

Gilda ambro che bel commento che mi hai scritto, grazieeee❤️🥰🥰

[@snezhanatodorova3793]

Bellissima lezione, bellissimo luogo, sei sempre così forte Luca 😘🤓continua in questo ritmo ❤️🙃🙃

[@ariannasanna9376]

Bella l ho vista tutta domattina la pedalo💥💥🤩🤩❤️😘cmq la divisa è stupenda la prenderò sicuramente 🔝🔝💕

[@12Apollo80]

Complimenti! Anche questa lezione fantastica! Ti catapulta in una dimensione parallela! top!

[@manuelcattaneo3510]

Dove non arriva il cuore ti trascina la musica.....FANTASTICA!!!!! come sempre❤👏👏

[@ericamoriconi5638]

Grazie Luca, oggi farò anche questa!! Sei unico!

[@LucaSimeone]

ciaoooooo

[@antonellaalfonso7919]

Bella davvero; VOGLIO DIRTI UNA COSA : riuscirai sempre, continua a credere in te stesso perché quello che riesci a trasmettere è davvero tanto. Non ti conosco personalmente ma credo tu sia una persona davvero speciale ! Grandi anche alle persone che noi non vediamo ma che ci danno la possibilità di condividere queste emozioni con te ! grazie davvero!!! TOP

[@LucaSimeone]

Antonella Alfonso grazie mille Antonella.. questo e’ un lavoro in team, per quello e’ cosi’ immenso❤️❤️

[@adopinoni6323]

Ho appena terminato questa importante lezione, molto bella, intensa, posto fantastico, hai creato un bel team e spero che tu possa continuare. L'unica invidia è l'abbraccio all'albero secolare, quanto vorrei esserci stato. A presto

[@LucaSimeone]

Ado grazie mille, in realtà pensandoci non abbiamo dedicato immagini a quel bellissimo albero, è stato fantastico abbracciarlo!

[@laraamata4616]

Bella lezione ..: complimenti !!

[@antoninobilleci7910]

grazie LUCA a te e a tutti del gruppo.....grande emozione un abbraccio

[@michelecolletta3115]

Ciao Luca dal balcone alla natura complimenti ottima lezione bisogna smaltire le ferie con questa lezione

[@LucaSimeone]

Michele Colletta r’ tostarella

[@giorgiafontanili9886]

Luca, che meraviglia! Oggi ti sei davvero superato! Grazie di cuore e te e al gruppo ❤❤❤!!!

[@LucaSimeone]

grazieee

[@claudiopoz7780]

Grazie alla serata “fresca” sono riuscito a farla... bellissima e grande colonna sonora, ormai qui tra regia, musica e location abbiamo fatto un salto non da poco! La qualità, quella, c’è sempre stata.

[@LucaSimeone]

claudio pozzetti grazieee, tornare indietro sara’ dofficile❤️❤️

[@giovanbattista.ferrara6894]

Grazie Luca,bellissima come sempre , ciao alla prossima

[@LucaSimeone]

Grazie a te Giovanni🤗

[@elisabettaturci5804]

Fantastica ed emozionante lezione ! Bravissimo e bravissimi tutti Grazie

[@rosannapaglia9602]

Ti ho scoperto da pochi giorni...🔝 Questa lezione bellissima...quasi terapeutica 👏 bravissimo! Grazie!

[@LucaSimeone]

Grazieee

[@francescobassibax3185]

Spettacolare lezione ,complimenti Luca...e grazie .......!!!!!

[@manuela5836]

Location fiabesca audio video top luca come sempre fantastico ! Lezione stupenda ed emozionante. Grazie a tutti ❤️❤️❤️❤️

[@Nadia-gt6gu]

davvero bella grazie per averla condivisa ... ho provato a seguirla e mi è piaciuta molto!!

[@antoniettafusco6548]

Grande Luca...una delle tue più belle!!!

[@mariotramontin7519]

Stupenda fatta stamattina complimenti Luca Simeone sempre il top

[@LucaSimeone]

Grazieee

[@danielaminiggio5834]

Emozioni e lacrime Bravi tutti GRANDE TEAM GRAZIE di cuore

[@LucaSimeone]

Daniela Miniggio TEAM❤️❤️

[@Nadia-gt6gu]

@MANUELINA @MonicaRiva @DanieleTerazzi grazie per avermi fatto conoscere @Luca . Luca ti faccio i miei complimenti per questa lezione. Mi è piaciuto il modo con cui l'hai costruita e come l'hai presentata. Molto emozionale e liberatoria. Molto ben organizzata musiche, riprese (Canon è il top) e inquadrature. Sei un buon atleta e lo trasmetti pienamente senza tralasciare nessuno lungo il cammino. Fino alla fine sei stato con noi , anche con lo stretching. Grazie e alla prossima.

[@LucaSimeone]

grazie mille Nadia per la tua analisi molto positiva!

[@silviagatti58]

Bellissima lezione e paesaggio stupendo. Sembrava di essere lì. Grande Luca!

[@LucaSimeone]

Grazieee

[@Gildaambro]

Wow! CHE SOGNO!!! CHE MAGIA!!🥰🥰

[@Samantacarpeggiani]

Rinnovo i mie complimenti!Sei veramente bravo!

[@danieledruidi7941]

Grazie❤️grazie❤️grazie ❤️... È stato un viaggio fantastico ❤️👍❤️

[@moniav.301]

Grazie Luca!! 🔝🔝Hai creato una lezione molto variabile e ciò mi è piaciuto molto. Le riprese su di te e l’ambiente: favolose! Ringraziamento al tuo staff

[@LucaSimeone]

grazie monia, è un lavoro di squadra

[@cilli64]

Grazie bellissima lezione!!😘

[@Lorenzo-he9vh]

Lezione Strepitosa....a livello emozionale e fisico..... complimenti a tutto lo staff

[@LucaSimeone]

Lore nzo grazieee

[@ivanogallana6278]

Ragazzi e ragazze secondo me luca non ha un limite di bravura ,ogni lezione è sempre più bella è come andare in una discoteca (ballare con i pedali )bravissimo LUCA ivano di monselice padova

[@KikkoKikkone]

Bellissima lezione Grazie per l'impegno e l'entusiasmo che ci dedichi

[@alessandrasignoretti5502]

Una lezione M A G N I F I C A. Da anni non pedalavo guidata da emozioni di una tale intensità.

[@LucaSimeone]

Grazieee🙏

[@gabriellasimoncini6177]

Bellissima lezione! Grazie 🤩

[@andreafrangipane9473]

Terapia... Che lezione meravigliosa!

[@robertaranucci254]

Lezione magnifica ..... ne dovresti fare almeno due alla settimana con abbonamento da remoto .....secondo me diventeresti ricco 😂😂😂 scherzi a parte sei molto bravo !!!!!!

[@LucaSimeone]

Ciao roberta da ottobre dovrei riuscire a partire❤️❤️

[@robertaranucci254]

Luca Simeone perfetto considerami già abbonata 😉 buona giornata

[@tiatelibellula9574]

Bravissimo, lezione super

[@andreacarlassare7089]

Gran bella lezione...meno male che ci sono le tue lezioni che ci aiutano a tenerci in forma anche in questo secondo (mezzo ) lock down!!! continua così!!!!!

[@faustogirola4969]

Grazie Luca, e anche questa lezione l'ho provata....bravo...bella scelta anche le musiche

[@LucaSimeone]

Graziee le musiche in questa lezione sono state curate da Lorenzo Nerio

[@susannafloris7447]

GRAZIE Luca...tante emozioni

[@claudiaairoldi2348]

Bravissimo !! Grande motivatore..!!

[@samuelepaiusco1105]

Gran bella lezione e atmosfera super. Complimenti!!!

[@antoniettafusco6548]

Luca...devo proprio dirtelo... Fai delle lezioni stupende!!!

[@LucaSimeone]

Antonietta Graziee☺️ma questo e’ un lavoro in team❤️

[@veronicagraziani4948]

lezione magica ..in tutti e per tutti i sensi...grande

[@stefanialambertizanardi9643]

spettacolare lezione. grazie!

[@LucaSimeone]

Grazieee

[@taniadamico7865]

Forte sei un grande Luca

[@giovanbattista.ferrara6894]

Wowwwww grandi .......Grazie a tutti grazie Luca

[@gildacalabro5188]

Davvero coinvolgente... Fantastico! Grazie

[@luigiwilliamr.3145]

Bellissima lez! Come sempre al top.. Con spirito e musica...

[@annanicola2987]

Grazie, grande lezione!

[@LucaSimeone]

GRAZIEEEE

[@KatiusciaDErrico]

Questa lezione non l'ho solo pedalata...l'ho danzata a ritmo di violino😊 Complimenti!!🎉❤

[@LucaSimeone]

🥰

[@mad1722]

Bello allenamento Luca, grazie mille. Saluti dall'Argentina. Io sono troppo distante, ma unito con tutti voi!

[@sossioporzio7660]

Te lo auguro con tutto il cuore.. ho grande stima ed ammiro molto le persone caparbie e decise nel raggiungrte i propri sogni ed obbiettivi.. 🤞🤞🤞

[@laralisaventurini9220]

Bellissima...hai tutta la mia stima🥇🥇🥇

[@LucaSimeone]

LARA LISA Venturini graziee❤️❤️

[@lorenacorrirossi3471]

Lezioni sempre piu belle! Complimenti Luca!!!!

[@LucaSimeone]

garzieeee

[@luciadalessandro1832]

Luca, grazie. Ho ripedalato con te dopo due mesi. fantastico. a fine lezione mi sono ritrovata ad applaudirti. veramente trasmetti emozioni.

[@LucaSimeone]

lucia, grazieee... abbiamo dato il massimo per questa lezione

[@silviamandelli8662]

E comunque...lezione bellissima con musica meravigliosa..Lindsey Stirling, Vivaldi, Einaudi....davvero TOP💪👍😊🤩

[@LucaSimeone]

grazieee

[@lindacici2956]

Grazie molto bella.

[@giusybecci5025]

Ciao ,Luca e dalla Romagna, che ti scrivo sei un grande !

[@LucaSimeone]

Grazieee