Cosa Fare se NON hai la Cartilagine del Ginocchio

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Se la cartilagine delle tue ginocchia si sta assottigliando e vuoi evitare di ritrovarti a zoppicare tra qualche anno, questa Guida è per te.
Ti mostrerò infatti l’approccio che uso per ritrovare la funzionalità ottimale del ginocchio e di tutta la gamba in persone che hanno problemi di cartilagine al ginocchio.
Esploreremo le più comuni incomprensioni sul problema, le vere Cause alla sua base, ed esercizi pratici, da fare fin da subito, per alleviare il dolore e riprendere a muoversi meglio.
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00:00 - Introduzione
01:06 - La “vecchia” teoria sulla Cartilagine, confutata
04:36 - Le 2 cause di Dolore al Ginocchio
06:23 - Origine dell’Infiammazione al Ginocchio
13:10 - Cosa Fare e Cosa Evitare
16:06 - Cosa Fare e Progressione di Esercizi
21:32 - Considerazioni Finali
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Fai Sparire la Cisti di Baker Così→ • Fai Sparire la Cisti d...
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Fonti
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33666...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32643...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34356...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34968...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31356...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31132...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30155...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23953...
Image courtesy of Muscle and Motion (@muscleandmotion)
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In questo video ho cercato di abbattere le barriere che ti separano dalla tua migliore versione possibile, così come farò nei video futuri. Perché per me
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DISCLAIMER
Il contenuto divulgativo di questa rubrica comporta necessariamente delle forti semplificazioni. Le indicazioni qui fornite sono da considerarsi di interesse generale, non coprono tutti i possibili aspetti dell’argomento e non sostituiscono in alcun modo il parere del medico di riferimento. Si declina espressamente ogni responsabilità legata ad azioni individuali basate sulle informazioni fornite in questa sede.

[@CandidaVolpi]

Complimenti è la prima volta che sento una spiegazione valida..... bravo

[@isabellap3875]

Nessuno dei medici mi ha curato dall'inizio la distorsione...

[@zampiniumberto1597]

Ciao Gabriele, come ti ho detto al telefono, ho cominciato a fare questi esercizi innovativi e comincio a sentire veramente i benefici. Sei veramente avanti, grazie di cuore 💓

[@raro4938]

Grazie Gabriele spiegazione esaustiva ed elegante. La migliore mai incontrata su questa problematica. Complimenti! 👏👏👏🔝🔝🔝

[@francoloconte3697]

super professionale bellissima spiegazione

[@zampiniumberto1597]

Video molto ma molto interessante! Da oggi ti seguo, non è una minaccia ovviamente 😅. Poi sentirti parlare….ho l’impressione che siamo corregionali

[@isabellap3875]

Il mio problema è iniziato quando ero in autobus e in piedi per una normale frenata dell'autista, con i piedi fermi a terra si è mosso il corpo.. ho sentito solo un piccolo crik al ginocchio sinistro e basta.. Poi quando sono scesa dall'autobus il ginocchio, camminando mi faceva un male acuto.. Ho pensato a una distorsione.. Si è gonfiato dopo un paio di giorni..quattro ortopedici detto in base a risonanza magnetica, condropatia femoro rotulea e un quinto, artrosi..nessuno dei cinque ha parlato di distorsione.. Adesso ho il ginocchio valgo che prima era dritto come il destro e con osso grosso internamente con un po' di gonfiore... Mi fa male solo camminare e prendo da ormai quasi 2 anni antinfiammatori..

[@cabrellacabrella3757]

Hai provato a metterci sopra l'argilla verde ventilata? leggiti tutto su Google, mio marito aveva il liquido nel ginocchio, da più di 6 mesi, glielo aspiravano ed era anche peggio, si riformava, non ti dico quante pastiglie e quante pomate, inutile tutto. Con l'argilla verde ha risolto in 5/6 giorni. Io ero davvero disperata. Leggiti tutto quello che trovi sulle sue proprietà, non costa neanche tanto, non girarla con il metallo o la plastica, mettila in una tazza e mescola fino a non avere grumi, poi mettila sul ginocchio, appena si asciuga toglila, circa 15 minuti, non hai niente da perdere a provarci, da quel giorno a casa mia non manca mai, sei gli gonfiano le caviglie gliela metto subito sopra, dà molto sollievo. Spero di averti aiutato, chiedi ad un bravo farmacista o erborista...

[@mauriziogiasan4411]

grazie. video molto interessante

[@graphicsfarm0.1]

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[@rinaldoconti5399]

I dolori mi impediscono attività in agilità... Salti scatti ecc... I ginocchi con l ausilio della palestra..(esempio: Pressa... Ab ductor ad ductor... Ecc. Anche con altre macchine e piegamenti a corpo libero) pur procando un po' di dolore sono migliorate e mi permettono di fare esercizi sempre più impegnativi... Ma nonostante ciò... Rimango sempre statico e agilità poca.... Cosa consigli... La corsa sul tapin roulant..mi provoca ancora dolori... Cosa consigli di fare.. (ho 68 anni e certamente l artrosi non Aiuta.....) però vorrei se possibile migliorare. Consigli pratici sarebbero graditi. Grazie e certamente i tuoi video sono sempre ben fatti... Continua così 👍👍

[@mariaagapescu6766]

Bellissimo video

[@RosaFava-n3i]

Grazieeeeee ❤

[@lauraimpavidi7202]

Un po' troppo lunga la prefazione con comparazione elementare allenamento/preparazione ricetta. Troppo stringati invece e poco esaustivi gli esercizi che si possono fare in caso di dolore. Potrebbe per favore fare un nuovo video con esercizi per dolore al ginocchio,specificando dettagliatamente postura, quantità di carico,durata esercizio, frequenza ....Oltre a questi tre esercizi, può farcene visionare degli altri che contemporaneamente migliorino l'andatura e la postura durante l' attuazione della deambulazione?! Spero di essere stata chiara ! Grazie comunque per la lezione interessante.... Concordo pienamente che il dolore al ginocchio derivi molto spesso da un disequilibrio durante il movimento tra muscoli e legamenti... Spero in prossimi video incentrati sulla postura "piegata"in avanti di tante persone anziane...posture anomale che anziché dare sollievo alla colonna vertebrale esacerbano il problema. So che è da parte mia una richiesta "impegnativa",ma vedo tante persone al di sotto dei 70 anni con grossi deficit di movimento.Penso che tante limitazioni potrebbero essere diminuite da una buona e costante riabilitazione muscolare.... Purtroppo a una certa età si diventa pigri. La fisiologica diminuizione dei muscoli poi acuisce il tutto!.. Grazie!

[@giovannigorgoglione3327]

ho 70 anni da circa 7 anni ho dolori al ginocchio, ha fatto sempre negli anni attivita fisica leggera, quando ho avuto dolre ho effettuato infiltrazione con PRP, 5 mesi di benefici poi dinuovo dolore, oltre a ginnastica dedicata ho effettuato anche infiltrazioni di acido jouronico, non bevo alcol non fumo sono alto 160 cm peso 62 kg ho il colesterolo intorno a 300 e con l'esame dell'ecodoppler delle carotidi di 5 mesi fà, ho riscontrato una occlusione del 30/40% per cui sto ricorrendo alle statine per abbassare il colesterolo. le chiedo se la colesteremia puo essere un fattore scatenante della circolazione sanguigna e quindi del dolore al ginocchio, e perche da giovane comunque il ginocchio e stato sottoposto ad ultra stres non ha portato a dolore.

[@user-oy7nv7ij9z]

Ho 75 anni e da diversi anni ho dolore alle ginocchia a causa dell'artrosi e mancanza di cartilagine. Ho fatto infiltrazioni di acido ialuronico e poi di cortisone ma senza risultato. Ultimamente ho fatto infiltrazioni di PRP ma ancora senza risultato. Ho dolore soprattutto quando scendo o salgo le scale o quando piego il ginocchio. Vado avanti con antidolorifici e antinfiammatori per non dover arrivare alla protesi. Cosa devo fare?

[@carmelaclaps6788]

Buongiorno volevo avere un tuo consiglio x il mio papa anche se ha una certa età ..eseduto giorno e notte e il ginocchio destro che è il peggio praticamente ha preso la posizione a elle della seduta ...i dottori dicono che è calcificato ...comunque in questo ginocchio dolorante ...gli ho fatto fare infiltrazione di cortisone e acido jaluroni ..ma è stato peggio. Premetto che è allergico agli antinfiammatori quindi fino a due anni fa camminava...adesso ha tanto il desidesio di fare almeno due passi ma non ce la fa a reggersi ..chiedevo ce qualche esercizio da fare piano piano x far si che il suo desiderio si avveri ..non ho trovato un fisioterapista da far venire a casa neanche se lo paghi bene ...perche tutti dicono che ha un età.io non pretendo tanto .ma almeno provare .se poi e no .bbooo almeno ho provato ad esaudire un desiderio x un papà aspetto la sua risposta ...ringraziandola in Anticipo

[@user-lp3dd9tw8m]

Ho tanto dolore.ORTOPEDICO DATO INTEGRATORE,QUANDO HO TANTO DOLORE METTEREI GHIACCIO😢😭🙆

[@GiulioCora]

Interessante

[@user-io3xh3vr2p]

Il prp fa bene?

[@zampiniumberto1597]

Ciao, ho un ginocchio messo male da vari traumi, la rmn dice che la cartilagine è finita. Ultimamente ho dolori frequenti e l’ortopedico mi ha consigliato del gel piastrinico. Ho l’impressione di sapere già la tua risposta, comunque, cosa ne pensi? PS Ho 64 anni

[@isuonidellacucinaasmrbarbi5892]

Sono messa come te io 60 anni

[@annagagliardi6987]

Io ho dolore gonantrosi

[@RosaFava-n3i]

E per menisco lesionato lievemente? Grazieee

[@GabrieleAntognelli]

C'è una mia Guida che spiega come migliorare la situazione delle ginocchia in caso di lesione del menisco: kzbin.info/www/bejne/Z6vad5V5r7qiiM0

[@antonellqsegala8457]

A me si gonfia ma non o male non o mai avuto male

[@oruam18]

Carissimi,, ci vuole Equiseto,,,, chiedere in erbo,,, io ci sono riuscito ed auguro pure a voi,,, avevo dolore al ginocchio,,,,

[@Gio-yg2rn]

Come fai a fare gli impacchi al ginocchio? Scottex e sopra pellicola? Grazie