DOLORE AL GINOCCHIO: come migliorarlo con UN SOLO ESERCIZIO

[@AltraRiabilitazione]

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[@antoniettasettin7963]

Po'o

[@MegaAldo40]

@A

[@ritaciali8391]

66666⁶

[@silvanastellatosolesi7225]

Ok. Ci proverò.Grazie

[@ruggierodigiorgio2392]

Salve dott. Perché quando faccio il secondo esercizio mi fa male il fondo schiena?

[@danielaciampolini7571]

Bravo questo ragazzo! Mi piace la sua capacità comunicativa. Spontaneo, semplice e chiaro.

[@cristoforoinfuso6792]

Ha 52 anni

[@paolofraticelli7825]

Bene vuol dire che insieme alla scienza c'è l'esperienza. Buona giornata.

[@mariateresabusetta8276]

Mi piace moltissimo la spiegazione, è molto professionale e rende tutto più semplice e fattibile.... Io ho fatto subito il primo esercizio. Grazie😊

[@simonacrocelli2202]

Grazie 🙏 infinitamente grazie 🙏 È da diversi anni, molto anni che ho un dolore al ginocchio destro, però… non gli ho mai dato attenzione. Da qualche mese però la situazione è peggiorata molto. Ti ho trovato grazie ad una ricerca per dolore all’osso sacro. Non dormivo da una settimana per il forte dolore. Ho fatto una sola volta i tuoi esercizi e sono ritornata a VIVERE. Allora poi ho cercato tuoi video anche x il dolore al ginocchio ❤davvero grazie di cuore 🙏

[@cassiopeaj85]

Davvero utile. Io ho tante problematiche al ginocchio, ho già fatto due interventi (cartilagini, microfratture, menisco). Da quando non mi alleno più noto fastidi continui e stanchezza, in particolare al condilo femorale e popliteo. Grazie proverò.

[@antoniadadamo3034]

Grazie. Dopo aver guardato e fatto gli esercizi ho avuto subito sollievo

[@GeorgyEremeev]

Si ma per la sinovite; che é sempre un problema al ginocchio, non posso fare questi esercizi, perché se metto un carico maggiore sul ginocchio lo distruggo ancora di più, e lo invito a produrre ancora più liquido sinoviale

[@RonnyeJoeTarocchi]

Proverò, grazie, vi farò sapere se ho meno dolore al ginocchio

[@nuticamoise5837]

Grazie mille per questo video e milton eficace per ameliora i dollori .

[@edoardolevato1184]

Video molto utile ma mi posso limitare al primo esercizio poiche con l osgodd schlatter e proprio il dolore alle ginocchia a impedire buona parte degli esercizi per il quadricipite

[@annanoviellodellacorte6005]

Grazie, spiegazioni molto chiare, ma vanno bene anche x chi ha la protesi al ginocchio?

[@coach3588]

ottime spiegazioni ed esercizi efficaci

[@mariavirgadaula6265]

Bravo.... complimenti!!!

[@giovannivitale4461]

Molto interessante da provare.

[@dellac3000]

bravi !

[@mariamonello1768]

Mi piace questo metodo

[@raffaeleponzo2496]

quale sono le indagini che mi consigli, per quel SI mi devo preoccupare molto?

[@vilmaramos6478]

Buona notte ho tendinite nelle due caviglie mi potreste aiutare con qualque consiglio. Posso usare la cyclette?Grazie.

[@ginetto900]

Ciao...si possono fare anche per un collaterale dolorante?

[@bloodbordeaux6299]

ciao, non capisco come il ponte mono sia utile per rafforzare il quadricipite quando andiamo a rafforzare ed attivare maggiormente il gluteo. potrebbe spiegarmi il perchè sia un esercizio usato per rafforzare un dolore al ginocchio?

[@naomibrik8843]

ciao a tutti, secondo voi l'esercizio con le cavigliere pesanti quanti giorni va fatto dopo il primo? Ho i menischi un po' usurati

[@maura5274]

Grazie! Bellissimo video!!! Ti chiedo: io da quando, circa 8 anni fa sono caduta rovinosamente e non sono mai andata a fare controlli o visite, né intendo farne, ho problemi al ginocchio sinistro. Specie a sera (lavoro molte ore e quasi tutte in piedi) il ginocchio si gonfia, ma in generale è sempre più gonfio rispetto all'altro. Mi dà l'impressione che necessiti di drenaggio o qualcosa di simile. Voglio provare i tuoi esercizi, ma gentilmente potresti darmi qualche specifico consiglio in merito. Ho 60 anni, ma fisicamente discretamente in forma... Il problema più grosso per me è legato a capillari e vene evidenti, peggiorato progressivamente dai 25 anni di età in poi e aggravato dal mio lavoro. Ti ringrazio fin d'ora!

[@ytpippo]

Io anche una infiammazione al tendine rotuleo oltre che meniscopatia . Vanno bene lo stesso?

[@felleritaly1903]

Anch io tendine rotuleo infiammato , diciamo dei 4 esercizi tranne il ponte riesco a farli tutti , col ponte sopratutto a 90 gradi mi fa male.. comunque prova penso vadano bene , poi tutto quello che si fa senza dolore va bene.

[@cinziariccardi2873]

Salve Sono la Sig. Cinzia da Roma. L'anno scorso mi sono operata al menisco. Ma purtroppo l'artrosi si sta mangiando tutto. E come cammino un po' mi fa male. Il medico dice che dovro' mettere una protesi più in la.' Comunque come sto un po' in piedi e cammino un po' di più ecco il dolore. Posso fare gli esercizi che ha fatto vedere? Grazie per i consigli. Aspetto risposta. Ah! Ho anche una tendinite al punto della caviglia. E devo fare una risonanza perché sono anni che ci soffro e devo fare l'infiltrazione. Perché il dolore e' fortissimo. Che posso fare?

[@carazinaida5526]

Finalmente uno che spiega in modo chiaro cosa fare per rinforzare i muscoli del ginocchio, inizio subito

[@TechnoJourney805]

Ma la domanda che nessuno a fatto è? Ma la motivazione delle persone che hanno messo il pollice in giu. ......???? 🤣🤣🤣

[@marcolallo7218]

a con la h

[@TechnoJourney805]

@@marcolallo7218 almeno parlo due lingue , non so tu quante lingue parli, hai capito quello che volevo dire. Non siamo qui ha fare i compiti in classe. Fare il maestro di italiano, non è qui il posto.

[@walidtadi7980]

@@marcolallo7218 a con l’h non la h

[@eziogabbiano2823]

Un video che non ha mai scadenza👌

[@liciavandelli266]

Grazie, molto meglio degli antinfiammatori. Bravissimo

[@cristinaferrero]

Sempre chiarissimo, adesso bisogna soltanto metterci la buona volontá! 😉😊

[@luciaponzio5050]

Pratico da poco questi esercizi ed ho già avuto miglioramenti alle ginocchia...grazie!!

[@luigibenignochiappero5589]

Complimenti Maestro!!! ottime e utili spiegazioni!!! Chapeau!! GRAZIE!! Cordiali Saluti.

[@MrGiesse]

Per caso ho visto questo video. Poche sedute ed il dolore al ginocchio è quasi sparito. Incredibile ! "Mi stavano proponendo integratori ed infiltrazioni.

[@mariabarbaro6770]

La possibilità di rivedere un un'altra volta grazie

[@vincris1]

Sei solo uno che sta Facendo pubblicità al canale si vede

[@francicaraassangelibero2096]

@@vincris1 Giuro che anche io ho appena fatto gli esercizi e sto meglio! Per chi ha bisogno provare per credere!

[@ninanina2965]

Andare in bici migliora o peggiora?

[@paola553]

@@vincris1 non trovo niente di male nel farsi pubblicità per cose positive e condividere contemporaneamente

[@FulvioMusso]

Complimenti per l'esposizione chiara e la logica in ogni dettaglio. Ho già iniziato (menisco mediale leso x usura) Grazie.

[@annaminto5801]

Mi piace

[@christianguevara1216]

Come faccio sin posso ni alsarme como faccio

[@andreadelmonte8715]

Devo fare la protesi vanno bene questi esercizi per mantenere il quadricipite tonico?

[@giorgiomagri1848]

Sono un tennista , con quadricipiti da paura , eppure le ginocchia sono a pezzi .Lo sport estremo Usura il fisico

[@MassimoFanti-oy8rz]

da laureato in sport e personal trainer preparatore atletico e sportivo molto corridore adesso a 65 anni corro ma le ginocchia sono usurate molto bravo continua cosi.

[@jfrusciantetube]

Tutto utilissimo e spiegazione chiarissima, ma mi sento imbrogliato dal titolo... non è affato "UN SOLO" esercizio ;-)

[@pietrodipaolo8241]

Davvero interessante l’idea dell’esercizio unico ma in progressione per avere contezza dei progressi fatti... il mio limite è già sul primo esercizio con cavigliera da 1 kg ... il mio dolore al ginocchio ne trarrà sicuramente beneficio, grazie! 👍💪

[@alessandrapoggi3936]

Grazie per la tua chiarezza nello spiegare gli esercizi e l' importanza del rafforzare il quadricipite femorale.

[@zampiniumberto1597]

Comincio ad avere dei problemi di tempo per fare tutti gli esercizi che mi fanno bene, ma sono così utili che mi alzo la mattina molto volentieri un ora prima. Grazie Marcello mi stai migliorando la vita!!

[@AltraRiabilitazione]

i messaggi che fanno bene al cuore :) :)

[@zampiniumberto1597]

L'Altra Riabilitazione ❤️

[@renatotafalla3003]

Super .Bravissimo perfetto in ogni eserc.grz dott 🙂🔝

[@patri.maros.841]

Esercizi molto utili da quanto posso vedere. Ho affaticamento muscolare, braccia, ginocchia e penso proprio che con questi esercizi risolverò un po il problema. Ho cominciato proprio oggi. Grazie dottore. Patrizia

[@andreloi2566]

Sono un runner (amatore) con un legamento crociato anteriore rotto, molti degli esercizi che ritengo utili ed efficaci sono tuoi Marcello... complimenti. Ottimo lavoro, professionale ed onesto.

[@marcomiselli3719]

Ottima e chiara spiegazione , complimenti. Già messi in pratica gli esercizi da qualche gg e sono notevolmente diminuiti i dolori articolari in zona ginocchio .Grazie

[@elisabettacesarini2624]

con questi esercizi solamente???????

[@annamariaadami8702]

Ho visto ora gli esercizi per il quadricipite li farò senz'altro,spero di trovare beneficio .grazie 😊

[@reggaerkie]

Complimenti , esercizi precisi e ben dettagliati

[@angeloghiselli8801]

Mi hanno diagnosticato una una cisti di Baker dietro al ginocchio destro che mi causa dolore non posso correre e cammino con fatica .Pensi che questi esercizi possono aiutarmi ? video molto precisi e grazie interessanti.

[@mariabonifacio6848]

Bravo,comprensibile e....comodo.GRAZIE!!!!

[@gregnoli]

Avrei una domanda ..per l'esercizio con le spalle al muro in cui si va giu su entrambe le ginocchia...dici 3-4 serie da 30-45 sec ma quanti secondi di recupero ? grazie sto usando i tuoi esercizi per riabilitare il mio ginocchio infiammato

[@lubigno5479]

Grazie mille per questo video, era un po che stavo cercando un video del genere

[@saracarrabs4111]

Hanche voi a vete lo stesso mio problema all ginochio anche io celo da quando a vevvo 7anni e ora celo 14

[@DocFrancescoPoggioli]

👏 Ciao, come sempre complimenti per il taglio che date ai contenuti, da ortopedico anche io spesso cerco di avere un approccio simile. Bravi! 👏

[@sunclubpadova]

Esercizi semplici rilassanti , in grado di regalare sollievo e benessere. Grazie!

[@mariantoniapiu1213]

Dire sei bravissimo e' davvero poco. i tuoi esrcizzi sono proprio quelli di cui ho bisogno io per il mio ginocchio. Ho gia' iniziato con i primi esercizi e gia' ho avuto un chiaro miglioramento, grazie infinite per l'aiuto e complimenti davvero di ❤️💓

[@mauripensiero8938]

Spiegazioni semplici, dirette ed efficaci. Un plauso per l'ottima divulgazione. Un po di tempo dedicato a questi esercizi sarà un valevole investimento.

[@ivanopasquetto8365]

Bravo ci provero

[@mariabarbaro6770]

Bravo mi fa piacere di vederla

[@mariacola8796]

Come posso contattarla direttamente,ha uno studio in Milano?

[@marcopt7562]

Ho provato il primo esercizio, per pura prevenzione. L'ho un po' personalizzato. Mi sono trovato bene 👍🏻 Like e iscrizione. Ci vorrebbero più canali così

[@yamarysquimontero5901]

Sei veramente un vero professionista complimenti, la mia domanda è, io ho la artrosi in tutte due le ginocchie, ho fatto sempre sport , quale esercizi mi consiglieresti? Grazie

[@bisi7784]

A me il ginocchio comincia a far male proprio quando faccio esercizi tipo la sedia o squat, mi sapresti dire che vuol dire? Grazie!

[@blood5827]

Probabilmente la tua muscolatura non è ancora in grado di reggere quel carico, prova a rinforzarla prima con gli esercizi più basilari e poi passi a quelli

[@annamariaspedicato5610]

Per gli ottantenni va bene lo stesso il tipo di esercizio che hai dato

[@valentinaabate71]

Grazie millee, ho un problema ad entrambe le ginocchia per via dei legamenti lunghi e quindi sono soggetta a lussazione. un gnocchio mi si è lussato 5 anni fa e una settimana ho avuto fortunatamente "solo" una sublussazione, zoppicavo e sentivo il ginocchio instabile, solo dopo una giornata di questi esercizi non zoppico più. assurdo, grazie e grazie

[@giovannachessa6494]

Grazie, utilissimo ☀️

[@danielanizzetto3684]

Ciao ti guardo sempre spieghi molto bene sei un ottimo insegnante❤

[@valeriotrombetta8593]

Ben fatto, chiaro e dettagliato!

[@FC-bb2nd]

Incredibile. Avevo un dolore al ginocchio (interno ) che mi impediva non solo di correre, ma anche di camminare. Ho eseguito gli esercizi e già dal giorno dopo ho sentito un notevole miglioramento. Cammino senza alcun fastidio. Fra qualche giorno riprendo la corsa.

[@mariolinaodar3798]

Gli esercizi si fanno ad ambo le gambe? Grazie. Ho gonartrosi

[@leoneiademarco7232]

Con il termine Osteocondrosi, si intendono una serie di patologie che fino a pochi anni fa venivano chiamate Osteocondriti, che interessano uno o più nuclei epifisari od apofisari, durante il periodo di accrescimento dell’individuo (età infantile e puberale). L’eziologia di tali patologie non è ancora ben chiara, ma si denota sempre un alterazione di tipo necrotico-degenerativo, nel’area interessata dell’osteocondrosi.Esistono tuttavia alcune teorie che tentano di spiegare l’insorgenza della patologia, come quella vascolare-o infarto osseo, dovuta forse ad una occlusione vasale o comunque ad un minore apporto ematico al nucleo di accrescimento. *_mub.me/H49k_* Proprio l’accrescimento nelle ossa è permesso grazie a una serie di parti distali dell’osso, chiamate appunto nuclei di accrescimento, che permettono la crescita dell’individuo, che quando si ossificheranno chiuderanno le possibilità di crescita. Radiologicamente facendo una banale lastra ad un bambino, si nota facilmente un area rotondegiante che nell’adulto scompare completamente.

[@liviacotto7647]

Molto interessante, esercizi semplici da fare e pratici. Proverò, devo trovare i famosi 5 minuti 😀

[@giorgioantonello9705]

'

[@SilvanaZucchero_e_filato]

E niente...io sono ferma all'esercizio 1 😓 a luglio scorso ho subito intervento alla cartilagine (micro fratture) Dovrei fare protesi ma a 45 anni non è opportuno. Mi è rimasto, poco meno del 20% di cartilagine, dolore persistente alla camminata e quando mi alzo in piedi, prima di lanciare il passo è necessario qualche secondo per raddrizzare l'articolazione. Proprio una brutta storia la mia 😔 adesso sto facendo nuoto e mi é stato suggerito di usare delle pinnette per rafforzare il quadricipite... crede sia corretto? Grazie

[@AltraRiabilitazione]

Buongiorno Silvana. Non ho esperienza sul nuoto in relazione ai problemi al ginocchio, ma essendo una attività in scarico di gravità, la possibilità di trasferire i benefici "a secco" sono a mio avviso non molte...

[@pierangelogalassi9305]

Il primo esercizio va bene anche per la ciste di Baker ? Grazie.

[@samanthagaliani8621]

La lesione di una cartilagine è un infortunio che può interessare qualsiasi tessuto cartilagineo del corpo umano e che, in genere, è frutto di traumi o processi degenerativi.Le sedi più comuni delle lesioni cartilaginee sono le articolazioni - le quali presentano la cosiddetta cartilagine articolare - gli organi respiratori di gola e torace (laringe e trachea), e strutture anatomiche esterne, come per esempio il naso o il padiglione auricolare. I sintomi della lesione di una cartilagine variano in relazione alla sede dell'infortunio. goo-gl.su/PY41 Per esempio, la lesione di una cartilagine articolare produce dolore all'articolazione interessata, associato a rigidità, gonfiore, difficoltà motorie ecc.; la lesione della cartilagine laringeo o tracheale, invece, è responsabile di dolore in corrispondenza di gola o torace e problemi respiratori. La cartilagine è un tessuto che non guarisce quasi mai spontaneamente; ciò implica che, in presenza di lesioni a una cartilagine, il trattamento sia per lo più chirurgico.Conosciuta anche come tessuto cartilagineo, la cartilagine è un tessuto connettivo, avente funzione di sostegno e dotato di estrema flessibilità e resistenza.Costituita da cellule particolari chiamate condrociti e sprovvista di vasi sanguigni, la cartilagine del corpo umano non è tutta esattamente uguale, ma possiede caratteristiche diverse, a seconda della sede anatomica e dei compiti specifici a cui è preposta.

[@fiorenzabeccari6660]

Si dice continuamente, non continuativamente!! 🤣😂 Ma dove lo ha preso👏🤣😂🤣😂🤣

[@oriettamiele6561]

Grazie mille le , inizio subito con il primo esercizio ...

[@Giovan8]

Grande Marcello, sono andato a vedere gli allenamenti di una squadra di serie A e facevano questo esercizio

[@pedros88c46]

Dopo solo 4 allenamenti inizio a sentire ottimi miglioramenti, le mie ginocchia scricchiolavano di brutto il dolore è diminuito drasticamente si continua su questa strada, che dire io ti ringrazio per questo grandissimo consiglio professionale grazie a te sto eliminando un gran problema che era diventato abbastanza serio , un' abbraccio. ☺️

[@privato9670]

Alla fine hai superato il problema? Anche io ho rumore e dolore!😔

[@pedros88c46]

@@privato9670 si ti consiglio di eseguire gli esercizi alla lettera e di essere continuativo vedrai che differenza 👍

[@privato9670]

@@pedros88c46 Graziee

[@vincenzo1790]

20x3, 12x3, 30"x3, 30"x3, 15x3

[@marina_mechelli]

Voglio ringraziarti perché già dal primo esercizio eseguito ieri ho notato un miglioramento. A 15 anni mi si lacerarono leggermente i legamenti crociati cadendo dagli sci e ogni tanto il dolore si affacciava, ultimamente di più, ma intanto continuo a seguire questo video, grazie ancora!

[@francavitiello726]

⁹

[@donatellacavallero1447]

Ottimo dopo intervento al menisco....👍

[@rosacalvisi6170]

Ti ringrazio per gli esercizi che hai mostrato. Sono tutti interessanti, ma ahime, provo, e sono certa di riuscire, a fare il ponte con la gamba accavallata. Soffro di una malattia degenerativa, ma i mio motto e : arrendersi, si, il più lontano possibile. Grazie e provo l'esercizio consigliato.

[@mariacecchi1602]

Sembrano fatti per me. Provo da subito, grazie!

[@ASMR_Orangely]

*Avrei proprio bisogno di questo. Grazie mille!* 😊

[@liukcardoso9608]

Io ho un fastidio continuo dietro al ginocchio

[@simonest8593]

In caso di frequente dolore al ginocchio, può essere adatta anche la bicicletta come allenamento per rinforzare muscoli e articolazioni? Ovviamente intendo un lavoro fatto con coscenza e gradualità... Grazie, bel viseo e ottima spiegazione!

[@paoloammendola7591]

anche io mi ponevo lo stesso dubbio.....

[@se.d.es.didanielavolpini1182]

Ho scoperto il tuo canale oggi 👍 Grazie per le indicazioni comprensibili a tutti ...che utilizzerò per divulgarle alle persone che mi chiedono consigli. Non sono medico ma ho molti contatti con persone, alle quali offro trattamenti shiatsu e riflessologia, che affiancano alle riabilitazioni fisioterapiche. Grazie ancora!🍀

[@marcolallo7218]

Mi è sembrato molto professionale nello spiegare , otre tutto mi sembrano ottimi esercizi funzionali . proverò da ora . grazie dottore

[@lorenzodotta3032]

Ho iniziato questi esercizi due settimane fa ed i problemi che avevo al ginocchio sinistro si sono molto attenuati. Grazie!

[@alfinamaugeri4759]

Io dopo operazione femore non riesco ad alzare gamba dritta come mai

[@luciaforleo7378]

Ciao io ho dolore nella parte interna del ginocchio destro,solo quando sono a letto durante la notte,vanno bene questi esercizi che hai mostrato nel video? Grazie mille per questi contenuti preziosi👍🥰

[@Cirosan]

Sempre puntuale! grazie :) Provando ho notato che quando faccio l'esercizio #1 ( al minuto 3:08 ) l'adduttore soffre tanto. Se alzo, mantengo qualche secondo e poi scendo, sento che dopo pochi secondi già inizia a bruciare nella parte più alta, a 10cm dell'anca per intenderci. Non è affaticamento è proprio qualcosa di strano che succede nel muscolo, come se lavorasse male, e mi succede anche se l'ampiezza del movimento è molto piccola. Come pensi che potrei lavorarci su? Grazie mille

[@AltraRiabilitazione]

al di là dell'esercizio, hai dolore all'anca?

[@Cirosan]

@@AltraRiabilitazione sì, ho una limitazione articolare ..non debilitante (posso correre, saltare) ma ce l'ho, e ho già una routine giornaliera, che però non include questo esercizio a cui mi riferisco nella domanda. So che le cose sono collegate: tu credi che lavorare con questi esercizi indicati nel video, potrebbero aiutare anche l'anca?

[@francescaveneri3405]

Grazie Marcello gli esercizi sono molto efficaci . Ho il ginocchio dolente per un infortunio… metto in pratica e tra una 15 di giorni ci risentiamo🍀🍀 Ciao! Francesca

[@myriambenecci3857]

Grazie per il video. Facendo il primo esercizio sento un po' male alla schiena , é normale?

[@donatellamaggi305]

Questi esercizi sono molto interessanti soprattutto per le sue spiegazioni dettagliate Ho già messo in pratica i suoi insegnamenti e devo dire che funzionano Ora ho proprio bisogno di alleviare il dolore al ginocchio quindi proverò questi esercizi certa di ottenere ottimi risultati La ringrazio molto per il suo prezioso aiuto!!!!👍🌹

[@stefanosabato6248]

Tempo ataranto

[@donatellamaggi305]

@@stefanosabato6248 ??????? 🤗

[@KetyB]

Sono stata operata il 27 Luglio ho fatto una Osteoctomia tibiale valgizzante previa esecuzione di artroscopia ginocchio dx . Vorrei capire che esercizio possa fare per rinforzare il muscolo della coscia...riesco a piegarlo ma non riesco ad alzare la gamba...purtroppo inizio la fisioterapia il 17 Agosto. Grazie se puoi darmi un consiglio....

[@mauriziocorso7638]

Grazie, chiarissimo!

[@gloriabartole8711]

Ottimo

[@alfredocardone2573]

Hhh+;g

[@rosydelisi2149]

Ciao io ho il minisco lesionato devo operarmi per forza?

[@nicoletta2013]

Fatto esercizi proprio ieri e l altro ieri perché avevo il ginocchio sinistro bloccato a causa di una tendinite. Ho avuto beneficio subito e oggi riesco anche a fare le scale! Super! Grazie dei video sempre interessanti e utili!

[@linapaciello8600]

Ieri sera per la prima volta ti ho conosciuto è fatto esercizi che dire efficacissimi infatti anche stamattina!!!! Grazie ripeterò domani

[@dsecch]

Grazie. Proverò. Una domanda se posso. Sono due volte che vano a correre per meno di 4 km e il giorno dopo, forse due, mi si gonfiano le ginocchia. Prima il gionocchio destro e poi il sinistro. La prima volta il destro. Sono stato fermo quasi 2 settimane. Passato il dolore e quasi tutto il gonfiore sono tornato a correre. Sempre meno di 4 km. Il giorno dopo mi si è gonfiato il sinistro (meno del destro). Oltre agli esercizi, ha qualche altro consiglio. Posso andare in biciletta? PS. Vivo vicino New York, sta facendo molto umido. L'umidità può influire. Dimenticavo, ho 56 anni. Grazie ancora.

[@privi81]

Grazie, i tuoi video e i tuoi esercizi sono sempre preziosissimi!!

[@hitomy78]

Domanda... A me non fa male... Ma sento solo il ginocchio destro che scricchiola molto... Il sinistro no... Quando lo piego a fare squat o affondi qualsiasi movimento che piega il ginocchio destro... Metto ghiaccio?! Basta?! 🤔 Grazie mille 😊

[@federicachiocciolina9421]

Fenomale, grazie, tra l'altro ottimi esercizi non solo per il ginocchio e quadricipite, sento che anche le gambe e i glutei hanno lavorato

[@lauravaletti2052]

Gc

[@drinosan]

Buongiorno. Il mio ginocchio sinistro è stato sottoposto due volte ad intervento chirurgico nel corso della mia vita. Una rottura del crociato e un ritensionamento. Dopo la seconda riabilitazione avevo riacquisito quasi tutta la flessione ma negli ultimi tempi, spesso dopo una partita a padel, noto una decisa limitazione della flessibilità con il sopraggiungere di un dolore posteriore al ginocchio. Questi esercizi sono adatti per migliorare la flessibilità? Grazie

[@sabinol4265]

Sembra che lei conosca i miei problemi. Schiena e ginocchia 😅 buon lavoro

[@pasqualevalle9623]

Operazione ginochio artrosi

[@vinorossoecandele]

Ciao caro. Mi hanno tolto un pezzo di menisco interno. che consiglio mi dai per non arrivare al bisturi di nuovo. per non arrivare alla protesi? Sono una guida turistica e cammino per 15 km al giorno circa. Dolore? Si. Inizio a sentirlo. Ogni suggerimento è benvenuto! Grazie mille! Sei fantastico!

[@carminemama3229]

Dolore alle spalle 😭 un nervoso che non poi nemmeno immaginare cosa faccio con la palestra di devo fermare?

[@nunziagiunta5005]

Ho avuto una frattura al ginocchio destro ,20 giorni fa ho tolto l'incessatura .Ho iniziato la riabilitazione. Che è stata molto dolorosa. Mancano circa 7 cm per piegare tutta ks gamba. È normale che il ginocchio e dolorante e gonfio? È giusto fare usi di ghiaccio per dolore e ilgonfiore? È corretto salire le scale appoggiando il carico sul piede destro, caricando sulla rotula fratturata facendosi male sulla rotula? Quando tempo ci vuole per riuscire a ritornare alla normalità? È corretto fare la siglet abbassando il sellino sempre più basso per piegare il ginocchio? Io l 'ho fatto però poi però il ginocchio mi ha fatto male. Mi aiuti, quali esercizi devo fare senza farmi Malè?