ИНФО-атлетизм-4 Нейро-мышцы, Питание на массу и сушку, рост мышц и марафон

[@alexeishredder4419]

1:32 - нужно ли развивать нейромышечные связи или просто поднимать вес? 4:07 - можно ли развивать силу и гипертрофию мышц при подготовке к марафону? 6:02 - есть ли у Шреддера мотивация к тренировкам без учёта демонстрации результатов в соцсетях? 7:05 - топ-5 упражнений на все времена 8:50 - что если тренировать мышцы через день без отказов в подходах? 10:44 - какие продукты следует потреблять? 11:28 - как определять свою разовую норму пищи? 12:35 - какие продукты лучше вообще не есть? 15:08 - отношение к питанию на массу и на сушку 18:30 - обязательны ли перерывы в тренировках? 19:55 - когда делать кардио и сколько? 21:30 - можно ли чередовать неделя через неделю жим штанги на наклонной и горизонтальной скамье?

[@babkinpo]

Алексей, прекрасная рубрика! Содержательный формат с краткими ответами без воды! Спасибо за тайм-коды под видео. Это удобно, словно оглавление книги.

[@МаксимКравцов-я8ы]

Обожаю этот формат. Новая порция полезного контента от Лехи) Однозначно жирный лайкос

[@NamelessGuard]

Крутая рубрика, мне такой формат больше всего нравится. Здесь та самая информация, которая может концептуально изменить подход к тренингу, здоровью и физической активности вообще. Много где этого нельзя услышать. Благодарен. Судя по себе предположу, что те, кому нравится данный формат, никак не оценят множество врезанных смешнявок или даже сочтут их неуместными (как я, например). А тем, кому разговорный формат не нравится - их и смешнявки не задержат здесь.

[@КонстантинДедов-п2ы]

Интересно слушать ответы на вопросы от человека, который знает о чем говорит 🤝

[@embre-j7r]

Огненная рубрика, как всегда! Доходчиво и максимально информативно =) Лишний раз можно дополнительно подчеркнуть что-то полезное с этого канала и внедрить в жизнь =)

[@Сергей-и9р7ф]

Привет, Алексей. Очень интересно и полезно тебя слушать.👍

[@Sania7a7]

Рубрика просто Супер, Алексей Спасибо 💪💪💪Ждём следующей порции знаний 🎉🎉🎉

[@tor5113]

Полностью подписываюсь под каждым словом Шреддера, хочу такую же силу, как у него.

[@lextalionis6114]

Алексей, сразу возражение на счет нейросвязи. У меня вот как раз сейчас легкая неделя, делаю 50% от рабочих весов, и ты знаешь, довольно интересное чувство, когда маленькими штангочками и гантельками попадаешь куда надо. Я ЧУВСТВУЮ что работаю именно задней или средней дельтой, прицельно попадаю в трицепс не подключая что то еще, вообще. На больших рабочих весах такого нет, даже соблюдая технику нагрузка размазывается. Когда работаешь на 6-8 повторов в околоотказ думаешь не о какой то группе, а о том как бы подход доделать. Я думаю эта связь важна и не стоит забивать на нее, просто найти баланс между сокращением того, что тебе нужно и рабочими весами. В залах полно людей, кто приседает по 150 кило и подымает много на бицепс, но не имеет объемов ни рук, ни ног. Когда налажена нейромышечная связь, техника в упражнениях становится идеальной. На счет этого мое мнение такое- не нужно гнаться за идеальной техникой, потому что пострадают рабочие веса из за стремления эту технику соблюдать. И следовательно натуральный спортсмен не даст необходимый стимул для роста. Нужно найти ту грань, где техника будет хорошая при рабочих весах на 6-10 повторов. Вот тогда будет толк. Резюмируя, если бы нейромышечная связь не играла бы роли- самыми большими были бы те, кто больше всех подымает. Но это не всегда так. Кто то может присесть всем телом, а кто то практически одним квадрицепсом. И вероятно, не первый в этом примере добьется большей гипертрофии ног, хотя оба делали приседания для их прокачки.

[@alexeishredder4419]

Я могу лечь, расслабиться, и - сосредоточиться на мизинце левой ноги. Примерно через 5 секунд я начинаю чувствовать пульс в этом пальце. Это из оперы "и сразу попадаю"... 😂 И что толку, что я сразу попадаю вниманием в свой палец?? После этого палец как-то особенно развивается? 😅

[@lextalionis6114]

@@alexeishredder4419 Сведение к абсурду- признак недалекого ума

[@viktoriiaschulte4768]

Я с вами согласна. Читала исследование как раз на эту тему. Группа людей, у которых была задача просто поднять вес, нарастили гораздо меньше мышечной массы, чем те, кто работал осознанно. Веса были одинаковы.

[@pilotv]

Касательно терминологии. Правильно ли сознательный контроль мышцы, умение ее ощущать, называть "нейро-мышечной связью"? Я сомневаюсь. Научиться ощущать мышцу и отдельно ее напрягать можно и не выполняя силовых упражнений. И я думаю это умение таки может способствовать эффективности работы на нее в каком-то упражнении. А вот именно та нейро-мышечная связь, которая в т.ч. позволяет мышце становиться сильнее до того как она начинает даже расти - уже как сказал Алексей вырабатывается без участия сознания именно при выполнении упражнения под значительной нагрузкой.

[@alexeishredder4419]

@@viktoriiaschulte4768 Уах-ха-ха :DD Это у нас тут секта свидетелей "Ощущенского роста мышц"? :DDD

[@BorisHaritinov]

рубрика кайф, балдеж .Все кратко и четко. Слушать фоном вообще кайф

[@rozarozova1744]

Всегда очень интересно и познавательно! Большое спасибо.

[@artemzane969]

Лайк! Продолжайте рубрику

[@viktoriiaschulte4768]

Всегда смотрю эту рубрику. Спасибо, Алексей

[@pzd2244]

Спасибо, Алексей! Приятно слушать грамотного человека. Рубрика хорошая

[@ДмитрийЗемницкий]

Спасибо, друг, от тебя веет добром, это чувствуется!

[@ПравилаКуинсберри]

Познавательно. Я тоже раньше впихивал в себя еду, а потом понял, что зря. Последние 5 лет, вечером, стараюсь не есть, от этого тренировки легче проходят и утром аппетит зверский. Ну и главное потреблять правильную пищу, правда сейчас её ещё надо поискать.

[@ВладимирНеретин-э6ь]

Отличный формат видео👍

[@VideoScroll]

Лендовер придумал про нейро-мышечные связи

[@alexeishredder4419]

Понял 😁

[@tmz9574]

получается пишу длинный комментарий больше чем из 8 слов чтобы поддержать выпуск

[@ins1delolo]

Полезно, познавательно, интересно, здраво

[@BakiSaintP]

Любимая рубрика. От души 🙏

[@ОлександрЗимогляд]

Спасибо за интересный контент. С большим удовольствием слушаю.

[@ещё_разок]

Как всегда интересно и познавательно!

[@ВалерийШиндяпин]

Как всегда всё по делу, спасибо. Очень жду новых видео интересны "зарубы"!))

[@zigfridch]

Привет, Алексей, спасибо за контент и мотивацию вести ЗОЖ.

[@rimsko8707]

Классное видео

[@Edharde28]

Хрошая рубрика, всегда заходит на ура! Алексей, планируете ли участвовать когда-нибудь в you can battle?

[@igor843]

Информативный атлетизм !!!

[@tigerf74able]

По поводу воздействия мозга на мышцы впервые услышал от Дикуля. Он рассказывал, что когда лежал обездвиженный в кровати после травмы позвоночника, первое, что он делал, это мысленно представлял, можно сказать визуализировал движение ногами. Потом уже приспособления и самостоятельные движения. Конечно, никакой аппаратурой это не фиксировалось, но я , почему то, доверяю этой информации.

[@vasilevm7]

Надо назвать рубрику "Котлеты на вопросы подписчиков"

[@Coach_72_region]

Добрый вечер, делаете ли вы растяжку? Если да, то интересно про вариант растяжки, после тренировки растяжка на те группы мышц которые были задействованы или же комплексная растяжка на все тело в отдельные возможно дни. Заранее спасибо

[@НикитаКочуганов]

По любому делает, иначе как он выполняет удар Вандама))

[@milllerk6805]

Если человек работает с отягощением, то ему 100% на дистанции требуются разминки и растяжки, банально, чтобы не повредить себе ничего во время основных нагрузок. Следовательно делает, 99%, что делает либо с утра, либо перед упражнениями, скорее всего комплекс, судя по образу жизни

[@БуотурБеркут-б8г]

А вот в чем точно соглашусь с Лёхой, так это в том, что на дефиците массу набирать действительно можно. В бытность свою спринтером, я как и многие мои сотоварищи постоянно сидел либо на дефиците, либо около него. Мы все стремились удерживать жир на минимуме, однако это не мешало нам медленно но верно набирать КАЧЕСТВЕННУЮ мышечную массу.

[@Volfovich117]

Всё четко и по полочкам 💪👍

[@sim_onoff01]

Все по теме 💪

[@marekjasutovic3513]

💣👍👍

[@Иван-ы5и1и]

Рубрика нам нравиться! Пишу, чтоб было больше восьми слов)

[@olo2114]

☝

[@АлександрБашкиров-е3щ]

Спасибо за видео💪

[@viktoriiaschulte4768]

На счет сладкого: я заменила всякие вкусняшки стручковым горохом. Свежим. Горох там мелкий, а сам стручок очень сладкий и сочный. Полезно и вкусно

[@alexeishredder4419]

А зимой?)

[@Феномен1232]

Алексей, отличные видосы ,информативные

[@Скульптурыивазы]

рубрика супер

[@АлексейТкаченя-р1х]

🔥

[@Дмитрий-г5у2ш]

😊😊😊😊😊

[@stanislavanubis4671]

17:44 тут не соглашусь если угли выпаливаешь активностью лишнего у меня не прилетает я только в мыш массе менее наполненный хожу менее выносливый если ем 250 а если 400 так вообще я как ракета. Трачу дофига калорий на тренировке и бегаю чутка и дома что-то делаю что бы мышцы тонус не теряли и на велике катаюсь иногда. В общем если мышцы не болят так и есть много не хочется а если болят и много мыш груп то тогда Жор идёт но если с жирами не перебарщивать то летит только в мышцы. Сладкое чем плохо там жир а жир Легко набрать ибо там на 100 г в среднем по 30 г жиров. Из-за этого я ем иногда пастилу либо зефирку что если вижу что я пустой. (Вообще не пампит и выносливость падает сильно)

[@williamrailey]

Какое лучше упражнения для круглых плеч? Подкиньте лайков народ🙏

[@vovaubin1606]

Алексей, правильно ли я понял, рост мышц возможен при дефиците калорий, в случае профицита белка?

[@alexeishredder4419]

Конечно

[@PavelSurok]

С таким подходом ты нарастить 10 грамм на бицепса и 20 на трицепсе. Посмотри стрим с Замятиным и Головинским про набор массы - там всё по полочкам разложено. Профицит, да побольше, и будет тебе масса

[@RichardParty-eg3tk]

👍

[@Pavel11112]

Очень интересно, больше инфы🎉🎉🎉, меньше заруб

[@shpa4ok69]

Олексій здоровий і зі здоровим глуздом, чому його так критикують? Не зрозумію

[@ЛеонидЦветаев]

НЕ МЕНЕЕ ВОСЬМИ СЛОВ! НЕ МЕНЕЕ ВОСЬМИ СЛОВ! ВОТ, НАПИСАЛ!)

[@НикитаКочуганов]

Пока смотрел и слушал, как раз на моменте про вредную еду, съел 2 дошика))) К сожалению на натуральную пищу нужно больше денег, чем на химозу.

[@alexeishredder4419]

😢

[@PavelSurok]

Пакет гречки на 900 грамм стоит 90 рублей в пятерочке

[@БуотурБеркут-б8г]

Вообще-то существуют сто лет как обнародованные программы и общие рекомендации относительно силовой подготовки для стайеров и марафонцев. Там даже гипертрофия мышц занимает определенное место. Другое дело, что специализация обязательно создаст перекос либо в сторону выносливости, либо в сторону гипертрофии. В идеале, конечно, быть достаточно выносливым и довольно накачанным, но без акцентов. Что до внешности марафонцев, то она определяется в первую очередь их генетикой, как и почти везде.

[@SergeyZhuravlev77]

Спасибо

[@НикитаКочуганов]

Для меня лучшее кардио это когда ты целый день поднимаешься в гору и буквально кровью и потом прокладываешь себе путь на вершину. Бывает что так устаёшь что сил спускаться уже практически нет))

[@alexeishredder4419]

Тоже не плохо)

[@escudo1979]

Ну вообще-то про нейромышечную связь.писал рекомендуемые Вами доктор Диспенза)

[@alexeishredder4419]

Вообще-то я не отрицал её существования)) я отрицаю умению её "развивать" осознанно более, чем это происходит автоматически при подъемах тяжестей

[@timofeykutafin7355]

@@alexeishredder4419 согласен, это ещё и очень зависит от гормонального состояния.

[@RunnersRussiaTV]

Алексей , ответ про марафон это личный практический опыт или теория ? Правильно ли я понимаю, что вы никогда не видели как готовятся элитные атлеты марафонцы ?

[@alexeishredder4419]

Не видел. Зато много раз видел, как они выглядят ))

[@Максим-р7ы7е]

@@alexeishredder4419 Андрей Филипов тоже может пробежать марафон, при этом выглядит не дрищом

[@ЛевоновичРуслан]

❤

[@Nik_Dalton63]

Так я не хейтер, надеюсь Алексей ответит мне на вопрос, по поводу жратвы на массу, качаюсь 10 лет , есть прогресс, последний год жрал как не в себя, далеко не чистой пищей питался , допускал приемы тортов, походы в макдональдс , качался в зале сплитами через день , набрал 12 кг сейчас вешу 89 при росте 180, жму 140 , при весе 75 жал 110 суть в чем да, у меня подушел рельеф легкий процент жира прибавился, но силовые естественно увеличились, и таких примеров много, если сидеть на заднице дома и жрать, ясен пень мышцы не появятся , но с тренировками естесвтенно будет росто мышц и жира, это неизбежно, так что здесь вы Алексей не правы, да, вопрос качства, на балансе каллорий можно набирать чище( но это не все могут набирать на 25---3 к каллорий), есть люди которым действительно нужно жрать как не в себя , чтобы накачаться, у меня дофига есть знакомых,которые качаются правильно, но не набирают потому что кушают обычными порциями три раза в день

[@lextalionis6114]

Конечно нужен профицит для увеличения силы. Ты много жрал, вот у тебя прогресс, а твои друзья ели как обычно 3 раза в день, и ничего из этого не вышло. Вывод напрашивается сам. Посмотри соревы лифтеров, желательно категорию потяжелее. Там все на себе носят по 50 кило сала. Сало штанги не подымает, и несмотря на это, они так разъедаются. Просто так что ли? А вот и нет. Это позволяет поднимать больше. Если бы все было так как говорит Леха, что не нужен профицит ккал, не нужны массонаборы, то там бы все с прессами ходили, и жали приседали столько же. Но почему то такого не происходит. Все стронги, все лифтеры едят дофига для силы, один Леха чудотворец на дефиците набирает и силовые растит. Да только взять его самого, сколько лет он уже не прибавляет, что в силовых, что в массе? Много лет. Хотя тренируется по своим заповедям и тренирует по ним других.

[@timofeykutafin7355]

@@lextalionis6114 лифтеры салом только супертяжи. Все кто в категории до, все стройные и не намного слабее супертяжей, а то и сильнее. Сало на пузе силы не прибавит,зато убавит здоровья. Есть нужно в меру, без лютого дефицита и профицита. Если ты дрищ дрищем с жиром в 10% и меньше, то можно есть в профицит, но легкий и не всю жизнь.

[@PavelSurok]

Полностью согласен. Точно так же набирал до 87кг, дальше ел в районе 2500 калорий, много белка, и гулял каждый день. Всё лишнее ушло,, получилось 84 кг отличной формы. Тут Леха выдумывает что-то

[@novosti.dla.lenivix]

Мой первый Лайк! ЖеваныйКрот. Алексей Уважаю Вас,но по-моему Вы Чуточку на ГЗТ.( Для натурала Вы Слишком Классно Выглядите. ). В Любом случае с Уважением.

[@ПавелСеливанов-д4ь]

Не пи🎉🎉 Леха натурал

[@makkenzi9170]

Он больше 10 лет на ГЗТ сидит

[@alexeishredder4419]

Хм, это либо комплимент мне, либо попытка рекламы фарма-бизнеса и его подельников

[@Nikkar82]

Да на сырниках он постоянно.

[@thestrongestracer2585]

По 9 вопросу, Дмитрий Головинский на одном из своих стримов говорил, что все таки надо увеличивать каллораж во время массонабора.

[@alexeishredder4419]

Дмитрий Головинский - натуральный атлет?

[@thestrongestracer2585]

@@alexeishredder4419, он говорил, что это не зависит от того, внутураху тренить или нет.

[@alexeishredder4419]

​@@thestrongestracer2585а я говорю, что зависит

[@АлексашкаЛафромбулятор-м4е]

@@thestrongestracer2585 Лёха прав, специально,в качестве эксперимента пару месяцев углеводы фигачил по 4гр на кг тела,белки и жиры 1.5 и 1 соответственно. Только в толчке чаще заседать стал, а скорости прогрессу это никак не добавило. А вот когда постоянно хорошо высыпаешься, то и результат ощутимее.

[@ДарыЛеса-и8ь]

Спасибо ,помню как жрал от пуза ,толку было не много (

[@habi1is]

Белок считать только животный или растительный тоже считать?

[@HaretAlNaame]

Шредер сморозил чушь про нейро-мышечные связи. Как будто русского языка не понимает. Человек задаёт вопрос про развитие этих связей, спрашивает про акценты в процессе выполнения упражнения. А Шредер переворачивает суть вопроса говорит, мол как можно контролировать нейро-мыщечные связи, в том числе их рост. Так тебя не про это спрашивали. Тебя спросили про создание условий для возможного возникновения этих связей.

[@Мишган-п4н]

Подскажите почему вы так против фармакологии )у меня низкий тест ,врач посоветовал сустанон и энонтант!)что скажите ?)

[@Bumek.]

Здравствуй Алексей! Хотел бы знать какие бюджетные и эффективные спотривнвые добавки ты бы посоветовал.может какие раньше употреблял или и сейчас придерживаешься тех же брендов. А может у тебя уже есть такое видео? Я просто смотрю тебя недавно и сразу восхетился твоей работой. Ты крут! 👍

[@lextalionis6114]

Какой у тебя стаж тренировок в зале?

[@Bumek.]

@@lextalionis6114 3 месяца Маловато, знаю 😁

[@Alex-y9n4i]

детское питание разведи с водой. до трени за час стакан и после через 15 минут стакан и норм

[@lextalionis6114]

@@Bumek. Забудь про спортпит. За 3 месяца ты едва дорогу в зал запомнил. Наладь питание, построй грамотно тренировочный процесс, изучи свой организм, как он реагирует на разную нагрузку и количество еды. И так хотя бы пару лет. Не нужно искать в спортпите волшебную таблетку или святой грааль- его там нет.

[@padlost9073]

Приветствую Алексей! Мне 42 года. Около года занимаюсь в зале по 3-х дневному сплиту: ноги, грудь-руки, спина-плечи. Думал будет прилив сил и бодрости, а получается, что в 1 день нагрузил ноги, во 2 день - отдых. В 3 день нагрузил руки и грудь, но ноги к этому времени ещё болят и не восстановились. В 4 день - отдых. В 5 день надо делать спину и плечи, но грудные мышцы болят, да и во время прокачки груди руки также были задействованы и не получается их включить по-полной... И выходит, что всю неделю ходишь уставший. Что можете посоветовать в данной ситуации?

[@alexeishredder4419]

Не консультирую

[@evrosetkosmoighor7417]

Алексей, как возможно на глаз -не взвешивая на кухне продукты понять до такой точности :жиры 1,2 белок 1,5 и т. Д... На протяжении полутора лет глядя на вашу данную теорию пробовал переодически -ну никак 🤷‍♂️ Вообще не сложно перед тем как положить на тарелку и в рот , пропустить это через кухонные весы..

[@bestmomentsone]

А где кушаете пиццу?

[@alexeishredder4419]

А, в ресторане одном, не помню название

[@rprogresss]

Рост на дефиците калорий)Божественно

[@alexeishredder4419]

Изи

[@бинарныеопционыпробазаработка]

@@alexeishredder4419 только если много лишнего жира,а если %жира около10что есть норма при дефиците будут мышцы гореть сильно,потому что организм при выборе сжигать мышцы или нет смотрит на энергетические резервы,для как ты любишь говорить виживания что заложено эволюцией)

[@ДмитрийЕфремов-с3с]

Хорошая рубрика, розетки не хватает

[@Hasei23]

Где розетка?) Залайкайте ребята кто в теме)

[@painkiller6859]

Ок

[@Forever-zb5cr]

Хватит ли приседаний на ноги один рабочий подход в отказ 5-8 повторов,раз в неделю или что то добавить надо на ноги

[@Alex-y9n4i]

я делаю 3 подхода по 70 раз один раз в неделю и норм

[@Forever-zb5cr]

@@Alex-y9n4i на выносливость наверное у вас

[@Alex-y9n4i]

в 38 лет с соткай приседал и стрельнуло в пояснице. с тех пор без веса приседаю. приседание это одно из лучших упражнений

[@Forever-zb5cr]

@@Alex-y9n4i согласен

[@АндрійВовк-е7е]

@@Alex-y9n4i мужик,ты занимаешься физкультурой для тонуса, а человек спрашивает про работу для гипертрофии и развития силы.

[@Алксандр-в8й]

Привет Алексей, как заполучить вашу программу ефективного минимума?

[@Иван-ы5и1и]

14:08 Алексей, а что тогда из сладкого вы едите?? Все равно ведь иногда хочется с кофейком конфетку заточить.

[@alexeishredder4419]

с чего вы взяли?

[@Иван-ы5и1и]

@@alexeishredder4419 я про себя это больше имел ввиду)

[@МихаилЛ-й4г]

@@Иван-ы5и1и конечно хочется , я даже и винцо иногда себе позволяю

[@Макс-э3м8м]

​@@Иван-ы5и1ион же говорил ранее, шоколад с большим процентом какао

[@Иван-ы5и1и]

@@Макс-э3м8м спасибо

[@АсяСтепанова-г7и]

Доброго вечера,по вашей программе можно заниматься дома,со своим весом?

[@Alex-y9n4i]

Для этого нужно иметь дома как минимум турник

[@alexeishredder4419]

Нет

[@АсяСтепанова-г7и]

@@alexeishredder4419 а если есть дома турник,брусья,я так поняла всё равно не подходит.

[@лалала-к8о]

нет

[@Alex-y9n4i]

если есть дома турник и брусья нужно лишь желание и соблюдение правильной техники выполнения упражнений. Дерзайте

[@alexli2393]

То есть когда человек думает, представляет разную хрень это влияет на его здоровье. Вы говорили что сознание определяет бытие. А тут противоречите сами себе, наоборот что ли не работает. Когда думаешь о том что мышцы растут они лучше на растут и здоровья не прибавляется получается? А вот негативные мыслм конечно же влияют на здоровье. Бытие опрелеляет сознание человека, а не наоборот. Мы все продукт того общества и бытия которое нас окружает.

[@SenteyD]

Недавно, а точнее вчера видел видео где Алексей в гостях у Блуда, и меня удивил момент про острый дошик. Алексей по общению вроде бы неглупый человек, но почему такая гиперболизированно негативная реакция на фастфуд? Даже на какую-то фобию похожая. Наверняка какие-то умные книжки читает, то должен понимать, что белок везде белок, а углевод везде углевод, и организму пофиг откуда они, а всякие например, глутоматы, - это всего лишь химические названия веществ солей глутоматовой кислоты. Если сахар на латыни написать, он же вредным от этого не становится. Ну добавляет вкус мяса этот глутомат, и что? Причём это даже не синтетическая добавка, его впервые из водорослей что ли выделили, в общем натураха дальше некуда)) В составе любого дошика ничего криминального нет. А верить в конспирологию о заговоре производителей питания... ну это вообще только фермерством самому заниматься, а то это и хлеб из магаза отравленый может быть, и мало ли что в соль положили, вдруг чем разбавили.

[@Макс-к2б6ч]

Я только не понял про фарш и кусок мяса... в фарш могу что-то положить? Кто? Если я покупаю мясо и сам кручу фарш из него, кто туда может что-то положить?

[@yoman9437]

Имел в виду покупной фарш

[@Vgameman]

Услышали бы бизнесмены про помойку 😂

[@andrey7297]

По нейромышечной связи Шредер полный профан.... пример: подтягиваясь атлеты сосредотачиваются на работе широчайших мышц....не на том чтобы горлушком доставать до перекладины..))) Вот поэтому у атлетов которые понимают что такое нейромышечная связь..развиваются широчайшие спины при подтягиваниях, появляется атлетичный треугольник. У Шредора же при его золотом стандарте...при подтягивание развивается абы что...лишь бы сделать повторение. То есть - как говорят.. это "грузчик" а не думающий атлет.

[@ШураШторм-х5с]

Помню я эти песни у Егора рубанова "делайте осмысленно, тяните спиной, руки лишь тросики".. для обычного человека надо делать упражнение, а треугольную спину оставить профи или клоунам типа рубанова

[@neutron..]

А если тянешь то работает просто сила какаятл посторонняя или мышцы всё-таки человека

[@whereismyw1fe]

Он не говорит, что нужно обязательно делать по золотому стандарту и никак иначе

[@andrey7297]

@@ШураШторм-х5с ...если тренеруешь широчайшие то руки да... как вспомогательные тросики. Если тренеруешь бицепсы то сосредотачиваешся на них а не на широчайших. В этом и суть тренинга....а не просто лишь бы дотянуться до перекладины горлом. Отличные широкие широчайшие есть у многих и не выступающих атлетов... при чем тут профи и клоуны....

[@ШураШторм-х5с]

@@andrey7297 это чисто культуристкий подход, характерный или для профи или для тех, кто считает что его мышцы вызовут чье то восхищение, когда я был подростком тоже ставил задачу именно накачать мышцы, но со временем потерял к этому интерес, стало интересно просто делать упражнения не обращая внимания какие мышцы работают

[@lektor8862]

Сделайте пожалуйста видео про систему майка ментцера, для тупых(как я), полно и чётко, проблема что не понимаю где и сколько нужно отдыха, на одних сайтах пишется что по 2 дня отдыха между тренировками т д, заранее спасибо

[@ярусский2002]

Уже есть видео

[@NamelessGuard]

Смысл заключается не в конкретном количестве дней. Уникальной для всех цифры не существует. По ЭТОЙ системе количество дней отдыха должно быть таким, чтобы к следующей тренировке, в идеале, быть на пике производительности. Количество дней отдыха уже подбирается собственным практическим путём. Это может быть как один день для полного новичка, так и 4-5 дней для продвинутого атлета.

[@eminali9767]

Привет

[@makgirka1106]

Садхугуру бы не согласился с этими высказываниями

[@painkiller6859]

1

[@СергейКачан-ъ7ъ]

Восемь слов говоришь?Ну вот вроде есть восемь

[@painkiller6859]

Хех

[@GIREVI23082014]

Алексей, не рекламируй Курицына.

[@threedimensionalcube]

Но ведь и сердцебиение и дыхание можно осознанно контролировать)

[@alexeishredder4419]

Тогда попробуйте осознанно задохнуться 🤭 или остановить сердцебиение на 5 секунд 😂

[@Весенний_абрикос]

Можно осознанно увеличить или замедлить сердцебиение. Так что спокойно, всё можно.

[@mxmx9448]

Сколько раз в неделю рекомендуете заниматься сексом? Может ли секс заменить полностью кардио? Какое кол-во секса в неделю оптимально, чтоб не падали силовые? Вопрос абсолютно серьезен!!!

[@igor.artsybashev]

Чушь, поднимаешь руку вот тебе нейромышечная связь, напрягаешь руку сам тоже самое, поднимаешь вес на бицепс ты что не чувствуешь как мышца реагирует на нагрузку и можешь этот подьем корректировать, вся ударная техника в би основана на нейромышечной связи, как впринципе и борьба и прочее, когда человек учится выжимать со своих мышц максимум за счет рекрутирования волокон

[@alexeishredder4419]

Бу-га-га, бу-га-га :DDD Так мне для более сильного сжатия руки нужно концентрироваться на рекрутировании волокон или на самом сжатии? Бу-га-га :DDD А жму я больше не тогда, когда жму, а когда думаю об электрических импульсах в волокнах мышц, участвующих в движении? :DDD

[@igor.artsybashev]

@@alexeishredder4419 Это и есть нейромышечная связь если не знал, ты ее чувствуешь, причем тут думаешь ты об импульсах или нет, они же не сами произошли. Твои измышления только про субмаксиальные и максимальные веса и то ты ведь контролируешь давление веса и прочее - это и есть нейромышечная связь. По такой логике весь спорт - ну они просто делают чего то гимнасты скачут, бегуны бегают, боксеры бьют- эти все движения тренировки нейромышечных связей координации, приложения усилия, того или иного реагирования, скорости и прочее. А то что смеешся вообще выглядит как будто не понимаешь о чем вообще речь

[@Alex-y9n4i]

Вот я например во время упражнения думаю о правильной технике выполнения, о дыхании Взял как то наушники музыку и вообще не зашло, очень отвлекает

[@igor.artsybashev]

@@Alex-y9n4i НУ скорее тут ситуации когда лет 20 делаешь упражнение можно пристрелятся и не обращать на технику особого внимания, то есть той самой нейромышечной связи, а только ее корректировать. Остальные же двигательные навыки развивают именно так концентрируясь на ней, если ты а бы как будешь чего делать то скорее всего травмируешся

[@alexeishredder4419]

​@@igor.artsybashevЯ вес поднимаю и чувствую его ТЯЖЕСТЬ и борюсь с весом, а не волокна призываю, как ты 😅😂 и так делали все и всегда, до всяких заморочек с волокна и 😅

[@ІгорКокотун]

Марафон и масса ? За 2 зайцами гонка

[@ТоктархринатанСадыков]

Гспг эшник шредер

[@Sergtgn]

Алешка нихера не понимает в физиологии человека и кошмарит углеводы, когда во первых в первую очередь ЖИР идет в ЖИР а не углеводы, тем более сложные, при избытке потребления, во вторых рассказывает про 1.5 грамма белка на кг тела когда сам жрет одного только глютамина по 60-100 грамм в день и по пол кило творога, не говоря уж о мясных блюдах и рыбе!!!! Как сказал один грамотный человек (м-р Брин) чтобы выглядеть как человек с экрана нужно делать то что ДЕЛАЕТ этот человек с экрана а не то что он РАССКАЗЫВАЕТ!!!!!!

[@ІгорКокотун]

Трепло ))))