Initiation à la Méditation - Apprendre à méditer pour tout le monde (15 minutes)

[@valy3177]

Merci beaucoup ce fut pour moi une première fois et je ne suis pas prète de m'arrété là!

[@MsFarouck]

Merci merci merci.... Pour votre calme, votre douceur et tout ce ce que vous partagez avec nous.... Merci énormément

[@99kmille]

J'avais jusque là une sorte d'appréhension vis à vis de la méditation, ta vidéo m'en a libéré. Merci pour tous les bons conseils que tu donnes, grâce à toi j'ai découvert le yoga et tout ce que ça apporte, merci mille fois. Bonne continuation à toi.

[@YogacoachingFr]

Super heureuse d'avoir pu t'aider à aller au delà de tes appréhensions! La méditation est au coeur du Yoga. On a parfois tendance à l'oublier mais c'est la pratique fondamentale! Et la plus merveilleuse (à mon sens...!) Bises et belle continuation à toi aussi!

[@angeliquealves2080]

Il y a quel que temps j'avais commencer la meditation avec une aplication de quelques sceance de basse plutot sympa mais je prefere tes video tellement genereuse apaisante reconfortante il faut que je m'y remette c'est tellement apaisant et certaines seances on ete comme regeneratrice pour moi et d'autre ou je me suis mise a pleurer je ne c'est pas pourquoi

[@eirual57]

Je suis depuis quelques jours vos vidéos et pour ma première méditation, je me suis sentie tellement calme que je commençais à m'endormir sur le bloc 😆

[@YogacoachingFr]

Ha, ça c'est un super bon signe! :) Cela signifie que tu as trouvé la bonne assise! Belle continuation à toi!

[@Linlinshiny]

Je suis super ravis de tes vidéo . Ça m'aide tellement à retrouver le calme en moi . En parallèle je fais de la sophro , et grâce à tes vidéo très explicative , ça me permet d'aller tellement mieu . Merci

[@YogacoachingFr]

Lillyne Bacigalupo Je suis ravie que le Yoga puisse t'aider! Bon courage à toi et belle pratique alors! :)

[@mariasaintemarie1702]

Merci pour tout Vous m apportez beaucoup de bien être

[@YogacoachingFr]

Merci beaucoup Maria! Belle continuation à toi!

[@Didiiiiiii9]

J'ai découvert la méditation avec ton défi 30 jours de Yoga, et j'aime beaucoup, ça me fait du bien physiquement et mentalement :D Merci ☺👍

[@YogacoachingFr]

Trop heureuse d'avoir pu te faire découvrir cette merveilleuse pratique!

[@sandrineguilloud-bataille3189]

Extraordinaire, j'ai opté pour cette suggestion du j20 ( défi 30 jours) et je m'en réjouis ! Je me trouvais plein d'excuses pour remettre à plus tard moi aussi et bien, je suis agréablement surprise et ravie de ces 10 min. Je sais quel sera mon prochain défi. Namaste 🙏🙏

[@YogacoachingFr]

Notre ego est super fort pour nous empêcher de méditer ! 😜 Ben oui parce que quand on médite, on fait taire notre ego ! Et dieu qu'il n'aime pas ça !

[@dadjiferk5048]

Bonjour ariane ..joli couo d oeil au cursur... beau cours. bravo.

[@kalemliloo]

Merci Ariane, quelle simplicité

[@vegetallien7264]

je débute le yoga et je viens de découvrir ta chaîne. j'aime beaucoup ta façon de donner cours, j'espère que tu feras encore de nombreuses vidéos :)

[@YogacoachingFr]

Fasil Cathy Merci! D'autres vidéos vont suivre!

[@amalsalam5601]

merci beaucoup petit coeur = ariane :) grace à toi je viens de faire ma première méditation namasté choupette :)

[@Chibilady29]

Merci pour cette initiation :) ca ma plu et fait du bien, c'etait un plaisir.

[@YogacoachingFr]

Salut les Yogis! Pour celles et ceux que ça intéresse, j'organise un atelier de Yin/Yang yoga avec un ami professeur de Yin Yoga et musicien le 14 Novembre à Paris (Philippe Beer Gabel). J'enseignerai la partie plus dynamique. Et tout cela, en musique! Cet atelier est ouvert aux débutants! Les inscriptions se trouvent ici : holvi.com/shop/yinyogaparis/product/3199ee446337104ce3c4c41981e20d8e/ Je me réjouis de vous rencontrer là bas! Namaste!

[@arianeberetti2888]

Merci pour toutes tes vidéos.

[@YogacoachingFr]

Merci Ariane! ;)

[@jean-louispayan6858]

Merci Ariane. Vos explications sont tres claires. Je vais tenter de mettre en pratique. Namaste J-L

[@YogacoachingFr]

Merci pour votre commentaire! J'espère que la méditation vous apportera de belles choses! Namaste!

[@mohamedjazouli257]

Merci ariane pour cette tres belle video j aime bouceaup ta facon et tes explications

[@YogacoachingFr]

+Mohamed Jazouli Merci à toi pour ton commentaire! J'espère que la méditation t'apportera autant qu'elle m'apporte!

[@mohamedjazouli257]

Oui bien sur et c est grace a vous merci encore

[@davidsimon8050]

Très bon cours d'initiation ! merci

[@arianerossetti5995]

Super tes cours Qu'elle belle générosité ,

[@YogacoachingFr]

Ariane Rossetti Bonjour Ariane! :) Merci pour ton commentaire!

[@krizia__]

Super vidéo, bien adaptée pour les débutants ! Bonne continuation

[@YogacoachingFr]

Merci! :)

[@alvesfacasforjaearte7079]

Muito boa sua iniciativa! Parabéns!

[@pascals.3566]

Penser n'est pas une " question de survie ". C'est simplement inévitable, du fait que l'être humain dispose de plusieurs sens ; de différente émotions ; de représentations totalement personnelles de ce qui l'entoure et " stimule " inévitablement son état conscient. Méditer, n'est donc pas se couper de tout cela, mais " simplement " tenter de passer du ressenti, et des perceptions analytiques, à l'acceptation de ce qui est, pour ce qu'il est, et de recentrer cet état de conscience au maximum sur ses affects personnels. Par le biais d'un balayage de tous ses états du moi. Je connais nettement moins le yoga, c'est pour cette raison que je regardais ta vidéo, que je trouve très intéressante par ailleurs. Histoire qu'on ne pense pas que je suis dans la critique gratuite. J'ai juste tiqué sur ce que je pense être une simple erreur sémantique. En te souhaitant une bonne continuation pour ta chaîne pleine d'intérêt (ce qui est loin d'être systématique sur KZbin je trouve)

[@YogacoachingFr]

+Pascal S. Bonjour Pascal, je ne crois pas que mon propos visait à dire qu'il fallait se couper se la pensée. Ou alors je me suis mal faite comprendre. Quand je dis que la pensée est une nécessité pour la survie, déjà, je vous retransmets les paroles de mon professeur de philosophie. Cette phrase ne vient pas de moi mais de quelqu'un, qui, je pense possède une grande sagesse et beaucoup de connaissances. Ensuite, cette phrase, je la comprends comme ceci et je ne pense pas que cela aille en contradiction avec ce que tu dis. Il fut un temps où le singe s'est mis debout car le changement climatique avait rendu son environnement beaucoup plus sec et aride. Sa nourriture se trouvait donc en l'air sur les quelques arbustes qui subsistaient. La position debout a rendu l'ancêtre de l'homme beaucoup plus vulnérable par rapport aux prédateurs, car moins rapide et plus visible. De là, il a fallu trouver une stratégie pour pouvoir se défendre. L'Australopitheque et ses descendants ont donc développé la pensée pour pouvoir mieux survivre. La pensée a permis de développer des outils pour chasser, de créer des abris pour se protéger et d'apprivoiser le feu. Notre capacité à nous projeter et à communiquer entre nous nous a permis d'évoluer, de survivre et de devenir les hommes que nous connaissons. Voilà pourquoi la pensée est une question de survie. Et que c'est toujours le cas, me semble-t-il.

[@stefkaezer293]

il est gentil mon pascal ... je ne voudrais pas dire du mal mais oui... il est gentil lol

[@lilylele545]

Bonjour Ariane, super initiation pour la débutante que je suis. C'est fou ce que le cerveau peut être en ébullition constamment. A un moment, vas savoir pourquoi, je me suis dit: faut que tu passes un coup de serpillière 😕 c'est trop demander de déconnecter de temps en temps? Merci à toi 🙏 je vais le refaire car ça fait du bien de se recentrer un peu. 😘

[@annebeck4183]

Bonjour Ariane je me suis mis a pratiquer le yoga depuis une semaine et grâce a tes vidéos je me sens tellement mieux . Et en ce qui concerne cette séance de méditation ( j'ai suivi ton lien ) quel bien fou je suis surprise , cela m'a complètement détendue limite je m'assoupissait . Petite question en posture tailleur mes genoux sont assez haut comparé aux tiens , j'ai beaucoup de mal a les descendre au niveau du sol ... es ce normal ? Bon j'ai 44 ans et doit plus être très souple lol . Merci pour toutes tes vidéos . Belle journée .

[@YogacoachingFr]

Bonjour Anne! Il est tout à fait normal que vos genoux ne touchent pas le sol si vous pratiquez seulement depuis une semaine! :) Moi cela va faire 10 ans que je pratique le Yoga! Au bout d'un moment, avec la pratique et en passant de plus en plus de temps assis par terre, le corps (et notamment les hanches) s'ouvre(nt) mais cela prend du temps! Belle continuation en tout cas! Namaste!

[@Zerat18]

Merci Je me dens mieux ❤

[@mellepimousse7555]

Coucou Ariane, Il m'a été difficile de tenir la position pendant plus de dix minutes: elle devient inconfortable, notamment dans les pieds et le dos. Cet inconfort disparaît-il au fil et à mesure de la pratique ? Bon dimanche. Namaste. Fanny.

[@YogacoachingFr]

Oui, il faut pratiquer longtemps pour que le corps s'habitue à la posture assise au sol avant d'être confortable. Vous trouverez plus de précisions sur ce sujet dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/jqq9g6qabshpeas Bon week-end également!

[@gougs9224]

Bonjour Ariane, Quand je me mets dans cette position j’ai toujours une douleur gêne au milieu du dos de chaque côté de la colonne, un peu sous les omoplates. D’habitude je me tiens toujours un peu voûtée, du coup ça me demande un effort d’allonger la colonne pour être droite. Peux tu m’aider à corriger cela? Je te remercie d’avance pour ton retour. Isabelle

[@YogacoachingFr]

Tu es en train de découvrir les muscles de ton dos! :) C'est normal que cela soit inconfortable au début, surtout si tu n'as pas l'habitude de t'asseoir par terre. Cela demande pas mal de persévérance avant que le corps soit assez fort et ouvert pour rester assis au sol pendant des heures. Mais ça vient! Voici toutefois un lien vers une vidéo où je te donne quelques trucs pour t'asseoir au sol : kzbin.info/www/bejne/jqq9g6qabshpeas

[@LfoxnCat]

Bonjour ! je débute le yoga depuis maintenant 1 mois et demi avec tes vidéos. D'abord merci beaucoup, parce que je n'ai pas les moyens de me payer des cours en studio et grâce à toi j'ai accès à quelque chose qui me fait énormément de bien. Ensuite j'ai deux petites questions : j'ai tenté cette initiation à la méditation et je n'ai pas pu tenir jusqu'au bout parce que j'ai eu très vite mal au dos comme si à mesure que les muscles se contractaient des douleurs se réveillaient à certains points, est ce que tu aurais des conseils pour soulager cela ? autre question : dans la posture de la demi-lume (ardha chandrasana dans la vidéo yoga doux-spécial règle) je ressens une douleur dans la hanche (côté jambe au sol) qui m'empêche de rester dans la posture, un peu comme si ma hanche refusait la position haha, aurais-tu aussi un conseil ? Merci et je te souhaite une très bonne continuation !

[@YogacoachingFr]

Bonjour! Ce dont tu me parles pour ton dos en méditation est un des premiers obstacles pour méditer (notre corps n'a pas l'habitude de se tenir ainsi). Tout est expliqué dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/qHmQlWOpnbalrNk Pour la posture de la Demie-lune, il est possible que tu manques un peu d'ouverture de hanches. Du coup, je te recommande de travailler un peu plus cet aspect là dans les prochains temps : kzbin.info/www/bejne/ooebknR3fdxkpLM kzbin.info/www/bejne/a37GqGStia14g5Y kzbin.info/www/bejne/iqebpHifgJKXesU Je te conseille également d'intégrer un peu de Yin Yoga à ta pratique! Cela permet (entre autre) de créer de l'espace dans le bassin! Belle continuation à toi!

[@LfoxnCat]

Merci ! Je suis tombée sur la vidéo à propos des positions pour la méditation juste après avoir laisser le commentaire. Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre !

[@3paps]

Merci beaucoup pour tes vidéos! Depuis le temps que je souhaite me mettre au yoga et à la méditation... Entre les 2 petits (2 et 3 ans) et le fait que j'habite au milieu de nulle part, il m'était difficile de trouver le temps de m'y mettre mais là, tu me facilites grandement la tâche...! ;) Tout à portée de mains à la maison! ;) (Quand Internet fonctionne en tous cas...! lol!). J'aime beaucoup ta façon d'être et ta façon de donner les cours... ;) Quel cours me conseilles-tu pour commencer STP car j'ai essayé le Vinyasa Yoga mais je n'ai pas tenu tout le cours... Normal peut-être? Mon corps doit se réveiller après 2 grossesses compliquées et 2 ans sans trop bouger, non? Je vais y aller doucement quoiqu'il arrive... ;) J'ai fait ta séance de relaxation et ta séance de méditation aussi. C'est déjà super. Tranquillement, mais sûrement... ;) Merci beaucoup en tous cas! Je vais partager tes vidéos...! ;)

[@YogacoachingFr]

Merci Prune pour ton commentaire! Effectivement, après un temps d'arrêt, c'est important de reprendre doucement la pratique et d'être à l'écoute de son corps! Pour commencer, je te conseille les deux vidéos #DEBUTANT , tu peux ensuite passer aux vidéos débutant à thème (épaule, hanche) ou faire les séances plus courtes. Le pranayama (les exercices respiratoires) et la méditation sont toujours de bons éléments de pratique, quelque soit ta condition physique! Belle pratique à toi et à bientôt! Namaste!

[@marjomya2733]

Bonjour Merci pour cette vidéo qui m'aide beaucoup lors de mes méditations. Je commence depuis seulement 2semaines et je ressens tellement de calme , apaisement et bien être intérieur. C'est en exercice que je pratique tous les soirs et ce n'est pas simple mais je ressens de l'amélioration. Cependant je n'arrive pas a garder ma colonne et ma tête droite durant la durée de ma méditation. Mieux vaut que je m'allonge pour commencer? Bonne journée bisous

[@YogacoachingFr]

+MarjoMya Bonjour Il est normal, lorsqu'on commence la méditation a avoir des difficultés pour tenir son dos. C'est pour cela que l'on pratique les postures de Yoga, pour renforcer le dos et ouvrir les hanches. Cela permet une meilleure assise. Je ne pense pas que tu aies besoin de pratiquer la méditation allongée sur le dos. Continue assise et petit à petit, tu verras que ta position va s'améliorer. Cela demande du temps, mais cela vient! Belle continuation et belle pratique!

[@marjomya2733]

+YogaCoaching merci beaucoup pour ta réponse. je vais continuer ainsi. Au sol jai plus de mal mais dans mon lit avec mes coussins derriere m'aide à ne pas relacher ma colonne. Aussi est ce que mediter avec une musique douce type bruit de nature, indienne etc est bien ou le mieux est de rester dans un silence?

[@YogacoachingFr]

+MarjoMya C'est une bonne question! Pour moi cela n'a pas de sens de mettre de la musique lorsqu'on médite. La méditation consiste à accepter l'instant présent, complètement, totalement, sans résistance. Mettre de la musique, c'est déjà se dire que le présent, avec son silence ou ses bruits, n'est pas "assez bien" pour nous. Méditer, c'est aussi rester avec soi-même et avec le silence, et en accepter toutes les conséquences. Donc pour moi, la musique pendant la méditation, c'est un non-sens! :)

[@kimrdereussitedeterminatio7822]

❤❤❤❤

[@julie1592]

Bonjour Ariane, Je débute le yoga avec toi :) J'ai une question concernant le fait de rester droite. J'ai tendance à être un peu cambré et les épaules vers l'intérieur. Le fait de me tenir droite me donne un certain inconfort dans le haut du dos. Est ce qu'à force je me sentirai plus à l'aise à me maintenir droite ? Julie

[@YogacoachingFr]

Bonjour Julie! Normalement, en pratiquant régulièrement, ton dos devrait se muscler et s'habituer à une position droite. Il faut tout de même penser à respecter la courbure naturelle de ton dos (notamment la courbe du bas du dos). L'idée c'est d'avoir le sternum ouvert, de ramener l'énergie vers le ciel, sans crisper les épaules.

[@SpaceCaroline]

Merci pour cette video ;) ça fait du bien. Quand je suis assise, il y a un moment où je sens mon dos, ce n'est pas articulaire mais musculaire et ça tire le long de la colonne. Est ce normal ? est ce parce que l'on n'est pas habitué? Merci

[@YogacoachingFr]

+Caro vino Bonjour Caro! Tu parles de quelque chose que la plupart d'entre nous connait bien quand on se met à la méditation! Effectivement, en général, quand on n'a pas l'habitude de s'asseoir par terre, nos muscles n'ont pas l'habitude de se maintenir de cette manière. Il faut donc qu'ils se renforcent et cela prend un petit peu de temps. Mais avec de la pratique, cela vient! Donc, oui, c'est tout à fait normal! Cela fait partie du chemin!

[@katecambridge2391]

Bonjour Arianne, tout d'abord merci pour ces vidéos qui me font un bien fou. Cependant j'ai une question qui m'interpelle vraiment. Le méditation guidée est-elle aussi efficace que la méditation "en silence"? Merci pour votre réponse Arianne :)

[@YogacoachingFr]

Katecambridge Bonjour Kate! Si vous n'avez pas besoin d'être guidée lors de votre méditation, c'est mieux, évidemment. Maintenant, il y a énormément de gens qui n'ont aucune idée de ce qu'est la méditation et qui ont donc besoin de conseils. La voix de l'enseignant permet d'aider les débutants à ramener leur attention sur le souffle et à ne pas se perdre dans leurs pensées. D'autre part, je ne sais pas si on peut vraiment parler d'"efficacité" en parlant de méditation. Pour moi, ce sont deux choses qui ne vont pas vraiment ensemble! Cela dit, faites-vous confiance et si il est plus facile pour vous de méditer sans aide, alors c'est génial, continuez sur cette voix! Belle pratique! Ariane

[@katecambridge2391]

+YogaCoaching merci beaucoup Arianne d'avoir pris le temps de me répondre

[@YogacoachingFr]

Katecambridge Pas de souci, mais c'est AriaNe avec un seul "n"!

[@katecambridge2391]

+YogaCoaching quelle cruche :) c'est noté promis

[@salomebies7948]

Merci pour cette vidéo ! petite question : pourquoi ai-je l'impression d'avoir des petits vertiges quand je pratique la méditation ?

[@YogacoachingFr]

Bonjour Salomé! Il peut y avoir différentes raisons qui expliquent vos vertiges (notamment des problèmes de tension), je vous conseille d'aller voir votre médecin pour lui poser la question!

[@salomebies7948]

***** C'est plus une sensation de se sentir partir, j'ai du mal à garder les yeux fermés. Je pense qu'avec une pratique régulière, ça ira mieux.

[@YogacoachingFr]

Salomé Bies Tu peux aussi essayer de méditer en gardant les yeux ouverts, en baissant le regard et en fixant un point au sol. Teste les deux et vois ce qui marche le mieux pour toi!

[@salomebies7948]

Merci beaucoup !!

[@delphinebijotat1670]

Bonjour Ariane.j ai beaucoup apprécié votre vidéo.Je voulais vous poser une question particulière à laquelle je ne trouve pas de réponse. ...quand je médite au bout d un moment je me sens progressivement balancer d avant en arrière totalement inconsciemment et cela devient de plus en plus perceptible.Quand j ouvre les yeux je me vois balancer.je laisse faire et cela se calme tout seul.ceux ne sont pas des balancements très forts mais assez pour que je puisse le voir en ouvrant les yeux.qu en pensez vous?

[@YogacoachingFr]

Bonjour Delphine, je ne pourrais pas te dire à quoi cela est du. Je pencherais soit pour quelque chose lié à l'oreille interne (qui gère notre équilibre), soit pour un mouvement lié à l'inconscient, peut-être au besoin de se sentir bercé. En tout cas, rien d'inquiétant! D'autant plus si le mouvement se calme de lui-même! Et ce qui est intéressant c'est que vous vous en aperceviez. La méditation est un moment que l'on consacre à l'observation de soi, de ce qui se passe à l'intérieur de nous. C'est ce qui est en train de se passer! :)

[@delphinebijotat1670]

+YogaCoaching je vous remercie pour votre réponse cela m avait interpellé...☺à bientôt et merci pour vos vidéos

[@Iko-Aoki]

Bonjour, Peut on pratiquer cette méditation plusieurs fois par jour. Merci pour cette vidéo.

[@colvezgaelle3119]

Difficile de me mettre à fond dans le cours; je suppose que c' est normal pour une première fois. Peut-être étais-je mal installée ( assise sur une chaise devant l'ordi ). En tout cas merci

[@YogacoachingFr]

Oui! Je te conseille de préparer le lieu où tu souhaites méditer avec un tapis, des coussins si nécessaire et d'utiliser la vidéo en tant que guide sonore. Créer son espace est important symboliquement, cela signifie que nous dédions un endroit à l'écart des tracas du quotidien pour notre pratique. Cela aide donc beaucoup!

[@colvezgaelle3119]

Merci du conseil!

[@didierhdi]

🧘‍♂️✨️🙏