Innere Ruhe - Auf der Suche nach mehr Gelassenheit im täglichen Stress | Puls | SRF

«Plus» macht sich auf die Suche nach mehr Gelassenheit im täglichen Stress. Was ist innere Ruhe? Was kann uns dabei helfen, mehr innere Ruhe und weniger Stress zu empfinden? Kann man innere Ruhe messen? Wir sind mit einem Neurowissenschaftler und einem Neurofeedback-Experten unterwegs und treffen eine Frau, die sich gesund meditiert hat.
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🧘‍♀️🧘‍♂️ Umgang mit Stress - Stress-Expertinnen empfehlen Überraschendes
Unser Stressempfinden nimmt Jahr für Jahr zu. Welche Folgen das auf die psychische und physische Gesundheit hat, untersuchen die Universität Zürich und die ETH mit einer gross angelegten Flagship-Studie. «Puls» spricht auch mit dem Forschungsdirektor des renommierten Heart Math Instituts in Kalifornien, das sich seit über 30 Jahren zum Ziel gesetzt hat, Menschen zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu verhelfen.
🔎 Resilienz-Techniken im Test - Ist innere Ruhe messbar?
Kann man innere Ruhe messen? Wir versuchen es: Mit dem Neurowissenschaftler Philipp Stämpfli und dem Neurofeedback-Experten Thomas Feiner besucht «Puls» einen Gesangsabend, eine Kraniosakraltherapie und eine Gruppenmeditation und misst Hirnwellen und Herzfrequenz der Teilnehmenden.
🩺 Meditation als Ausweg - Die Psychologin, die sich gesund meditiert hat
«Puls» trifft die Psychologin und Psychotherapeutin Anouk Bindels, deren Leben und Körper nach dem Suizid ihres Mannes regelrecht kollabierten. Nichts ging mehr. Sie war machtlos gegen das Trauma und den Dauerstress dieser Emotionen - bis sie zu meditieren begann. Heute inspiriert sie Menschen, mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Moderatorin Daniela Lager lässt sich auf das Experiment ein und meditiert zum ersten Mal in ihrem Leben.
💡 «Puls kompakt» - Tipps für mehr innere Ruhe
Es braucht keine ausgefeilten Techniken, um mehr innere Ruhe zu finden. Schon ganz einfache Tipps können helfen. Mehr Achtsamkeit und realistischere Planung können im Alltag einiges bewirken. Zudem schwört das Heart Math Institute in den USA auf die sogenannte «Herzatmung».
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00:00 Einleitung
26:51 Puls Kompakt
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◾ Leitung: Thorsten Stecher
◾ Redaktion: Stefan Rathgeb
◾ Moderation: Daniela Lager
◾ Sendung vom 14.03.2022
© 2022 SRF
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Das ist Puls:
Das Gesundheitsmagazin «Puls» berichtet aktuell und hintergründig über Themen aus den Bereichen Medizin, Psychologie, Ernährung und Fitness. «Puls» fragt kritisch nach belegter Wirkung und Nebenwirkungen. Der konkrete Nutzen für das Publikum steht dabei im Zentrum. Jeden Montag um 17:30 eine neue Folge von «Puls»
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#SRFWissen #SRFPuls #InnereRuhe #WissenErleben #Gesundheitssendung #SRF #Doku

[@ginglwitz]

Ihr habt so spannende Themen! Respekt. Bitte gerne mehr davon.

[@michaela_roedl]

Danke für die schöne Sendung zu einem sehr wichtigen Thema. Ich meditiere auch jeden Tag :)

[@y03y88]

Kommt alle her zu mir, die ihr euch abmüht und unter eurer Last leidet! Ich werde euch Ruhe geben. Mätthaus 11:28♥️

[@Patrick4792.]

@@user-yl4yi5lc1f ich habe erstmal 11:28 angeklickt. war war denn da nochmal im video :D

[@heladar]

Wenn alle da hinkommen wird es sehr voll

[@Audianer87]

Amen.

[@arschsonne5097]

nur ALLAH ist Groß!!!!!!!!!!

[@WonderworldCraft]

Ich habe vor etwas über einem Jahr begonnnen mit Yoga, zuhause. Dabei habe ich oftmals festgestellt, dass ich einesteils tiefer in die Posen komme und andererseits teilweise wie geleehrt und tiefenentspannt bin.

[@Sliegsling]

Danke für dieses Video. Das Singen ist meine Lieblingsmethode. Ich habe das indianische Lied von Oliver Shantis CD "Well balanced" gleich erkannt. Noch öfter höre ich das Lied "Der Herr segne dich" vom GebetshauAusatmen und singe mit. Die Art, wie immer wieder das "Amen" gesungen wird, fördert eine entspannende Ausatmung.

[@Weldras]

Tolle Sendung 👍

[@micael.s7217]

THX 👍❤️❤️❤️

[@svenwindpassinger2170]

Ruhe und Entspannung ist wichtig. Aber es fehlt an Freude und Spaß bei dem was wir tun. Nur mit Ruhe passiert nichts. Führt zu Versagensgefühl. Erst recht Stress. Aber Pflichtspaß ist genauso kontraproduktiv. Ist ja dann nur ein vorgaukeln. Mir müssen lernen miteinander fröhlich umzugehen. Die Freude liegt nicht daran was wir machen. Vielmehr wie wir es machen. Keine Hausgemachten Probleme und Zwänge. Rücksichtsvoller umgang mit sich und den Anderen. Keine auferlegten Zwänge. Und bei echten dramatischen Erlebnissen braucht es liebenswerte Menschen. LG Sven Windpassinger

[@alexwolter8295]

was soll an dem was wir tun auch noch Spaß machen. immer weniger Menschlichkeit, immer weniger Sinnhaftigkeit, immer schlechtere Ausbildungen Hauptsache Digital.

[@svenwindpassinger2170]

@@alexwolter8295 Jo leider! Also müssen wir was verändern. Liebe Grüße 🦋🍀 Sven

[@Sliegsling]

Wie lernt man, fröhlich miteinander umzugehen? Das würde ich gerne trainieren. Gibt es dafür Tipps?

[@alexwolter8295]

@@Sliegsling oh jaaaaaa, da wäre ich auch SOFORT dabei. ja jaja , das will ich auch lernen und können !!

[@firz2000]

Innere Ruhe heisst der inneren Stille gewahr zu sein, zu erkennen dass man dieses eine Bewusstsein ist, das die Stille ist..

[@thesilenceoflife453]

Krass wie die Psyche unsere Gesundheit beeinflusst.

[@Schattengewaechs99]

Psyche IST Gesundheit!

[@pianow_tutorials]

@@Schattengewaechs99 PsyGes

[@NachoMan154]

Lies Gabor Matés "Vom Mythos des Normalen" wenn dich das Thema interessiert.

[@Schattengewaechs99]

@@hartmutgruchmann-moller5313 Nein, der Mensch kann sich auch ganz gut selber fertig machen.

[@firz2000]

Bestimmt noch nie drogen genommen die wach machen. Alkohol macht ja bekanntermaßen zu. Deshalb ist er such so gern gesehen. Ohne mal sich zu hinterfragen was und wer man ist..

[@keinpodcast4053]

31:39 Bei dieser Musik wäre ich auch nicht zur Ruhe gekommen :)

[@Audianer87]

Die heutige Jugend hat nie Geduld gelernt, weil sie nie mit dem Finger am Aufnahmeknopf vor dem Radio auf ihr Lieblingslied warten mussten.

[@srfwissen]

😅👍 Danke für diesen Kommentar Ausianer87, hat uns kurz ein paar Jahre zurückversetzt 😅

[@Audianer87]

@@srfwissen Dann habe ich ja mein Ziel erreicht 😄

[@chrismiller520]

😄 So sieht`s aus! Oder weil sie niemals händeringend tagelang auf einen Liebesbrief warten müssen.

[@firz2000]

Der Atem ist das wenigste was laut Nietsche am meisten Glück dir bringt.

[@livezurichlovekarin7089]

Wir wohnen für uns perfekt Im kleinen Einfamilienhaus am Stadtrand von Zürich. In den letzten 17 Jahren haben wir es Stück für Stück renoviert. Als wir es kauften waren die Räume dunkel, verschschachtelt und klein. Jetzt wohnen wir luftig, hell und vom Gefühl her groszügig.

[@southa238]

Was ist das für ein wunderschönes indianisches Lied, das zwischen der 18. und der 20. Minute gesungen wird?

[@yogamantramitanne8650]

Das würde ich auch gerne wissen, es ist so schön 🎶

[@PhilIpp88]

Kulturelle Aneignung ist das.

[@annonymous305]

@@PhilIpp88 😄😄😄

[@Ritter007]

💯👍🏻

[@thomasuwewichmann4398]

Die Stress Macher.

[@apunktniemand7162]

Welche Meditation hat Anouk denn gemacht?

[@jaimeproschel7927]

In diesen stürmischen Zeiten hilft mir Cannabis, mich zu fokusieren. Es hilft mir, mich selbst besser zu hören, schenkt mir Gelassenheit und Ruhe. Es macht mich mental stark und ausgeglichen. Es gibt viele die es nicht vertragen, aber mir tut es einfach nur gut.

[@Meghan3]

🤍

[@thomasuwewichmann4398]

Stress produziert ihr für Reaktion und nicht überlegen. Und dabei geht es niemals um Gefühle sondern Gewinnoptimierung. Was nützt es jemand zu mögen wenn sie nicht da ist und mit anderen rum macht. Das ist sinnlos.

[@AP86777]

Ich hab so gut wie alles probiert. Den inneren Frieden brachte nur Jesus. Es lohnt sich in jeder Weise. Liebe Grüße

[@Audianer87]

Jesus ist auch meine Kraft. Seit dem ich ihm nachfolge, kann ich alle meine Sorgen und Ängste in seine schützenden Hände legen.

[@AP86777]

@@Audianer87 Das freut mich sehr. Er ist die Wahrheit.

[@oliversteiner9558]

Hab ihm auch mein leben geweiht. Warum bin ich trotzdem noch unglücklicher Single?

[@AP86777]

@@oliversteiner9558 Jemanden zu finden geht leider oft nicht von heute auf morgen. Man muss manchmal auch selber aktiv sein, wie bei anderen Themen auch. Zudem gibt es nicht so viele gläubige Partner-Kandidaten, die dann auch noch zu einem passen könnten. Vorteilhaft wäre es auch, alte Verletzungen geheilt zu haben, zumindest vergeben zu haben. Auf christlichen Veranstaltungen oder christlichen Seiten (z.B. kathtreff) kann man Gleichgesinnte finden. Liebe Grüße.

[@pifrisch3908]

ein bisschen passiv, Jesus den Frieden bringen zu lassen... aber wenn es dir hilft freue ich mich für dich.

[@marvingainsborougify]

Diese Sendung zeigt eigentlich ein komisches Sammelsurium von verschiedenen Maßnahmen zum Stressabbau. Aber das ist für mich keine Antwort.

[@tombola3799]

alk gibt innere ruhe, ... leider wahr.

[@thesilenceoflife453]

Stimmt. Gebe Dir Recht. Das Gehirn die Gedanken muss man manchmal reseten. Sonst dreht man emotional durch.

[@Schattengewaechs99]

Jep.

[@tscheder7]

Bei welcher Minute wird darüber geredet?

[@a.g.4843]

Meditieren und kiffen auch und das ist nicht so ungesund

[@saskiabeerli7377]

das denkt man…vielleicht die Gedanken aber eigentlich macht uns der Alkohol unruhig, da der Körper immer damit beschäftigt ist ihn abzubauen. Also denke ich kommen wir mit Alkohol nicht wirklich zur Ruhe.

[@firz2000]

Über alles kannten ein Buch schreiben aber nicht über die Stille sobald du über stille nachdenken hast du sie verpasst

[@startupgermany8051]

Eine Psychologin, die weder ein nahes Familienmitglied, noch sich selbst durch die Anwendung des im Studium Gelernten retten kann. Dies verdeutlicht die Wirksamkeit von Psychotherapie (von dem Einsatz von Medikamenten ganz zu schweigen).

[@TheRealestOne15]

Folgt mir und ich zeige euch den Weg zur inneren Ruhe. Seid mit euch im Reinen und die Welt wird es auch sein. Das Kleingedruckte: 30 Min. Training für nur 180€

[@a.g.4843]

Schweizerdeutsch klingt ja unausstehlich und unhörbar

[@Excaty01]

So was von. Nach 30 Sek. musste ich leider abschalten

[@rebiassaf628]

Und trotzdem kommen so viele Deutsche in die Schweiz. Könnt gerne zu Hause bleiben.

[@hansolo6695]

Wir finden Deutsche manchmal auch unausstehlich und unhörbar😂

[@Monalisschen]

Also ich mag‘s sehr gerne hören - auch als Deutsche. 😊

[@PhilIpp88]

Dann solltest du nicht auf Schweizer KZbin Kanälen unterwegs sein. Grüße aus Deutschland.