INSÔNIA E HIGIENE DO SONO | ANA BEATRIZ

[@Alexander-dh3uk]

Higiene do Sono: Dificultadores : 1) Nada de café depois das 16:00 ; 2) Nada de bebida alcoólica a noite ; 3) Alimentação copiosa a noite , não comer alimentos "pesados" a noite (ou comer muito) ; 4) Trabalhos estressantes (difíceis ) no período noturno ; 5) Atividade tensa no período noturno , querer dar conta de tudo a noite , inclui trabalhos dificies no computador ou exercícios físicos; 6) TV no quarto (computador ou Celular a noite em excesso) ; 7) Despertar em horários diversos. Dormir e acordar em horários padronizados , regularizar o sono ; 8) Trabalho em turnos ; Facilitadores : 1) Acordar e deitar na mesma hora ( 7) ; 2) Despertador longe da cama ; 3) Atividade relaxantes no período noturno : banho quente , Meditação , chá , etc ; 4) quarto escuro e fresco ; 5) Peso corporal adequado ; 6) Exercícios aeróbicos todos os dias (andar , caminhar , corrida , natação , etc).

[@darlenefreitas8706]

Eu adicionaria ficar longe do celular as redes sociais provocam insônia e ansiedade !

[@mandapratati]

Eu adicionaria ganhar na loteria... No mundo caótico que vivemos, temos que nos adaptar ao que é possível. Agora, sem brincadeira, não quis ofender, viu? O que eu senti que atrapalhou meu sono foi inventar de fazer acupuntura, aquelas dos "mini preguinhos" nas duas orelhas. Estragou todo meu sono. É aquela coisa: Quer arrumar uma coisa, estraga outra... Faz uns dois meses e não consigo regular como era antes meu sono, apesar de ter TAG.

[@irmaonetodasilva2754]

@@mandapratati já procurou resolver com o profissional que aplicou as agulhas em você? Talvez ele tenha outras agulhas pra reverter o problema causado pelas primeiras. 😁

[@Paticoara]

@@irmaonetodasilva2754 e toma agulhada kkk igual um vodoo

[@ClaudiaAdm]

@@mandapratati , cometeram algum erro na tua terapia então. Vc deveria retornar e explicar ao terapeuta sobre a insônia para que acerte a os pontos.

[@Monick258]

Eu ouvindo tudo pra ter um sono ideal. As 2:05 da madrugada 😁

[@marcelooo]

😂 e eu às 4h 46

[@AparecidaOliveira-y9k]

E eu se ñ tomar um remédio. Ñ prego olho. Eu nem tomo estimulantes. Faço exercício. Trabalho de dona de casa. Sou saudável. Porém ñ tenho sono. Sou ligadissima. Ñ sinto sono

[@lucasmoura2541]

​@@AparecidaOliveira-y9keu sou assim, qual remédio toma?

[@AparecidaOliveira-y9k]

@@lucasmoura2541 prysma 3mg. As vezes patz de 10mg

[@giselelazzari4766]

​@@marceloooeu às 04:25h. 🤦‍♀️

[@mariatherezinhafernandez7420]

Tenho 86 anos. Muito tempo dispo- .nível, a maior parte, "ocupada" com meu tablet. Mas agora, descobri dra. Ana Beatriz que eu já conhecia pela leitura do livro Mentes Perigosas, e agora não perco nenhuma entrevista. Essa Dra. é uma benção.

[@josefilho2023]

Olá! *Maria.* Tudo bem? Nem parece que têm 86 aninhos, escrevendo perfeitamente.👏 A vovó já está dormindo bem?

[@12kerat]

@@josefilho2023 ela escreve em poema

[@fidock5144]

Bela escrita, deu aula pra muito marmanjo de Internet 👏🏻

[@かあひたは]

@@fidock5144 silêncio

[@cidasantos5308]

Dona Maria a senhora tbm é uma benção!! 🙆💃🙏🏼🙏🏼🙌

[@flatubeef]

Dormir é uma coisa maravilhosa, e acredito que todos vocês conseguirão se libertar dessa insônia. Um abraço a todos.

[@marianaguerreirodosreis650]

Porta da natureza relax

[@rosarodrigues41]

Que Deus me ajude 🙏

[@mariadelourdespereira4261]

Tenho certeza quê um dia serei curada da ansiedade e insônia

[@flatubeef]

@@mariadelourdespereira4261 Sim é claro. Tem que ter a certeza, a fé e não duvidar em nada . Aí sim serás curada. Creia querida Maria de Lourdes

[@carlotabello7019]

Faço tudo certo e mesmo assim não consigo prolongar o sono. Aquele ferrado bom… que raridade!!

[@Dummy429]

Todo pisicologo fala com tanta calma kkk acho isso incrivel como se consegue ter tanta calma

[@Lis_queiroz]

Estão sob efeito de calmante🤣🤣🤣 (sátira, talvez🤭)

[@AnaMarina]

🤣

[@rafaelloure1717]

​@@AnaMarina tá

[@edsonsiqueira8602]

No caso do rapaz, a calma a que você se refere, é mais uma questão de "viadice"kkk

[@igorjames278]

Ironia

[@RosanaRadke]

Estes dias fui dormir 19h40 e acordei 4h, acordei tão bem, passei o dia tão disposta 💜 percebi que nesse horário o sono é de melhor qualidade

[@Maria-ls3ec]

Que maravilha!! Meu sonho é ter esse hábito, mas tenho insônia há muito tempo.

[@irmaonetodasilva2754]

Alguns médicos como o dr Lair Ribeiro, afirmam que cada hora de sono cedo da noite equivale a 2 horas de sono após a meia noite. O contrário é o inverso cada 2 horas de sono após a meia noite equivale a 1 hora cedo da noite.

[@lucciakropf]

Sim. O nosso organismo entra em processo de tratamento emergencial enquanto estamos dormindo, bem profundamente, das 22:30h até 1:30h. O nosso corpo é tratado intensamente neste período.

[@aiquesono]

esse horario eu nem sai do trabalho kk

[@aparecidaclaudetebariani7117]

@@Maria-ls3ecl

[@navegador2]

Dormir melhor: Dicas práticas. Eu hoje graças ao bom Deus durmo melhor do que há algum tempo atrás, adotei algumas medidas que talvez possam ajudar: 1) Compre um óculos destes que bloqueiam a luz azul, ele se chama Blue rayblocker, as vezes eles colocam óculos do Dr. Lair , no mercado livre e outros lugares tem. Eu tenho 2 uma branco e outro laranja. Os 2 são bons, então assim que escurecer você coloca e só tira quando já está na cama. Quando eu vou tirar o meu óculos, eu primeiro apago a luz e só depois tiro o óculos. Eu acho excelente, você pode ficar exposto a lu, tv e mesmo assim dá sono, sem o óculos eu ficava atento e não relaxava, a luz me estimulava e eu podia ir noite adentro sem sono. 2) Outro detalhe não deite com compromisso de ter que dormir, esta obrigação parece que deixa a pessoa tensa. Deite-se com o propósito de relaxar, assim mesmo se demorar um pouco a pegar no sono vai descansar. 3) Veja se seu quarto é bem escuro, caso você veja sua mão com a luz apagada ainda não é suficiente. Digite no youtube: Dr Lair escuro, vão aparecer alguns vídeos bons sobre o assunto. 4) Outro detalhe caso você seja uma pessoa agitada, procure atividades que relaxam e acalme seus pensamentos. Eu mesmo evito pensar qualquer coisa que me deixe tenso antes de dormir. 5) Siga uma MESMA rotina todo dia para ir dormir, assim você já dá sinais para o seu cérebro que é hora de dormir. Eu por exemplo desligo o computador as 21hs, escovo os dentes, bebo água, vou ao banheiro, apago a luz, tiro o óculos que citei no 1 e me deito. 6) Dica que aprendi legal que uso quando acordo de madrugada, porque quando me deito com 5 minutos já estou dormindo, mas as vezes acordo de madrugada, então faço o seguinte: Deite-se numa posição relaxada, respire profundamente até encher os pulmões e conte 1, 2, 3 e solte. Depois vai aumentando, encha os pulmões e conte 1,2,3,4... faça até conseguir sempre prendendo um pouco mais e solte Eu sempre durmo quando faço isto ao acordar, as vezes demora alguns minutos até 30 por exemplo, mas sempre funciona. Digite no youtube: Peter Liu Como dormir em 3 minutos, tem este vídeo que citei acima. 7) Tem vários magnésios, mas o magnésio Glicina é o melhor para o sono. Eu tomo todo dia 1 cápsula no jantar. 8) Alguns alimentos que contém Triptofano ajudam a dormir melhor se usados no jantar.Exemplo: Queijo, Castanha de Caju, Frango, Ovo... 9) Quando deitar na cama LEVANTE as duas pernas e as deixe retas, de modo que entre as pernas e seu corpo, forme a letra L. As costas na cama a parte do pé que pisa no chão, com se o teto do quarto fosse o chão. para não cansar pode apoiar os calcanhares na parede. Segundo um vídeo que vi do Dr. Lair Ribeiro, ao fazer isto você ativa o sistema nervoso parassimpático tem, que a função de fazer o organismo retornar ao estado de calma. Tem um vídeo dele falando sobre isto pesquise depois: Lair Ribeiro Sono. 10) Dormir um pouco mais cedo. Cada hora de sono que você tem antes da 24hs, equivale a 2 horas depois das 24hs. 11) Evite cafeína (café, chocolate, alguns chás...) depois das 15:00 hs; 12) Evite bebida alcoólica a noite. Para alguns ela pode até ajudar a dormir, mas o sono não será de qualidade; 13) Evitar comer alimentos "pesados" a noite, ou comer muito; 14) Evite trabalhos ou atividades tensas, estressantes (difíceis ) no período noturno. Isto vale inclusive para a programação da Tv ou vídeos na internet ; Estas dicas eu fui colecionando de várias fontes e como falei, hoje durmo melhor que há 10 anos atrás.

[@cinthiarocha6252]

Oi Álvaro, tudo bem? Sou naturóloga e estou começando um projeto novo na área da insônia e eu queria trocar uma ideia com você, porque pelo seu comentário aqui, parece que você tem um perfil muito bom, que encaixa perfeitamente com o que eu tô criando... e acredito que eu vou ter boas ideias depois de conversar contigo, pra ajustar o meu lançamento. Você me ajuda, por favor? Não sei como mandar mensagem privada por aqui, mas acho que você vai ver esse comentário haha. Um abraço!

[@nazarethdasgracas8990]

Álvaro Cézar gostei da sua descrição. Gratidão

[@Naturezais]

Que legal!! Muito obrigada pelas dicas!

[@hellenkassia7841]

Obrigada pelas dicas!

[@elietesantosssntos1224]

Muito obrigada pelas suas dicas 😉👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽 gratidão

[@percilianogomes4123]

Ana tem o talento de tornar a psiquiatria, a psicologia e a ciência diadatica e de fácil entendimento pra nós leigos no assunto. Amei essa palestra! Amo todas!

[@rosipluma4517]

Maravilhosa a drª ana ,tem um conhecimento bárbaro,e ela gosta do que faz, parabéns pela profissional que vc é ,e gostar do que faz,bjs Alex.🥰

[@arnaldomarques7308]

D.R .Ana Beatriz Barbosa você é demais si todos seguisse seu concelho seria uma maravilha Deus ti abençoe?

[@sandraleandrosandrinha5410]

Eu tomo café e durmo , eu assisto tv e durmo , eu como e durmo , todos os problemas do mundo não me tira o sono. Devo ter algum problema . Não tenho muita rotina pra dormir. Mas durmo muito . Durmo com tudo ligado com a porta do quarto aberto pode passar um furacão q eu estou dormindo e sonhando. Já dormi até no show de rock.

[@nataliamello1826]

Gosto de fazer atividade física até umas 20:00 horas.... daí chego faço minha higiene pessoal, como algo até umas 22:30 o sono chega... Durmo super bem

[@thalitarodriguesdeoliveira5330]

Meia noite, assistindo esse vídeo pra entender qual é meu problema. 😣

[@Mi16768]

Esse canal é um sucesso pela competência da Dra. Beatriz, mas também pela competência do entrevistador. Atrás de toda essa humildade, esse cara é fera. Que dupla !!!

[@langamerc]

A Dra podia ter um programa, tão bom, nos ajuda mto. Obg.

[@Alexmeister25]

Dormir é mais leveza mental do que se imagina. O estresse, preocupações e ansiedade, acabam com o sono e o sono é responsável em deixar a pessoa equilibrada, forte, restabelecida e mais jovem por mais tempo. Antes de dormir, é bom deixar o ambiente mais silencioso possível e sem luz, aproveitando estar consigo mesmo e ouvir uma música suave ao fundo com som da natureza tipo chuva caindo no telhado ou na grama e músicas relaxantes bineurais em 432 Hz que tem no KZbin ou Spotify e ajuda demais também esvaziar a mente de pensamentos ruins do dia é outro fator para dormir bem e mais fácil sendo aqui uma observação de que não adianta comer o mundo e querer dormir em seguida, pois além de dar uma refluxo, também dificulta o sono e comer mais cedo algo leve sem carboidratos como uma sopa, omelete, frango com salada ou crepe de frango é essencial porque o estômago estará mais leve e isso associado a tudo que foi dito acima, dará um excelente resultado e não esquecendo que a nossa mente é a maior responsável pelo bom ou mal sono.

[@adrianerodrigues973]

Exatamente isso que o meu nutrologo falou. Fiz até polissonografia que a endocrinologista pediu mas tudo ok. Era maus hábitos mesmo. Ótimo vídeo, sempre agregando, esclarecendo. Amo.

[@alembmartins]

Eu fiz polissonografia. Acordei 18x em uma noite.

[@Davi_Caires]

Nossa, quantos profissionais de saúde... Vc é hipocondríaca?

[@adrianerodrigues973]

@@Davi_Caires não, mas gosto de me cuidar. Obrigada por perguntar.

[@isabellabacchi6216]

O que eu mais vejo entre amigos e colegas é gente tomando remedio pra dormir e fazendo todo o oposto do que a dr Ana Recomenda, otimo video

[@leticialeeh4091]

Verdade

[@lidiaclaudia7058]

Sou boa de cama , deito e durmo qualquer horário com café com energético tô eu lá dormindo adoooooro ❤

[@angelalopes9981]

Sentir inveja boa agora. Porque eu não sei o que é dormir faz anossssssss😢😢😢😢. O sono é curto e acordo cansada.

[@jedumendestube]

Dra Beatriz, às vezes acordo (madrugada). Levanto, leio página completa do livro: Evangelho segundo Espiritismo. Leio, releio a mesma página, devagar com calma e pronto! Depois de aprox 10min o sono volta...

[@claudiasanches381]

Infelizmente preciso trabalhar a noite. Sou enfermeira e vivo sem dormir bem a 15 anos. Difícil Dra. mas valeu...adoro vc, te sigo em todas as redes sociais. Abraço

[@RenatoRock]

E eu músico e tive síndrome do pânico desde adolescente quase todos dias a noite. Difícil

[@Pedroefraim]

Eu estou atravessando uma meno pausa, e muitos aborrecimentos, mas parei com cha, remedio, medicamentos naturais etc. Amo cafe, amo meu cafe com leite, agora deixo a vida me levar...

[@catiarodriguesfacci5081]

Graças a Deus Jeová.... eu durmo numa boa....graças a Deus Durmo como bebê.... Amo viver Vivo numa boa Graças a Deus

[@soniasantos9869]

Exatamente isso. Essa sou eu. 🤦🏻‍♀️ Preciso mudar urgentemente. O pior é que resisto ao sono. Quero dormir pq sei que um bom sono regrado é prevenir doenças psicológicas e físicas tb, e ao mesmo tempo resisto pq me sinto confortável à noite, só eu ali, tranquila. Uma guerra aqui dentro. Essa é a coisa mais difícil de mudar pra mim. De doer. Mas é preciso mudar já. 😴🙏

[@LuizaTS]

Tb resisto ao sono... 🤦🏼‍♀️🥺

[@verasoares7659]

Durmo tarde e acordo cedo.

[@verasoares7659]

Tenho sono irregular. Acordo em diversos horários. Durante o dia sinto sono. Quando jovem não era assim.

[@liliancordeirodemacedo1317]

isso...sentir confortável à noite, só eu ali, tranquila. Me defino assim tb....o dia inteiro com tarefas, com pessoas , com estímulos mil e o único momento que você tem tempo a sós, só com você é de noite.

[@psicofabioroberto]

uma boa higiene do sono pode te ajudar , mas oque causa insônia são os fatores interno ( psicologicos) e externos(ambiente) , internos barulhos, calor etc.. internos pesamento acelerados , ruminações pricipalmente quando deitamos para dormir eu te indicaria terapia cognitiva comportamental compotamental, já ouviou falar ?

[@pietroalamo]

Queria deixar minha admiração pelo apresentador, que manteve a compostura impecável mesmo sendo tratado como se fosse inconveniente. Doutora, ele não disse que você não tinha falado da coisa (8:30), ele só fez uma pergunta educada, que não estava claramente implicada no que você tinha falado antes. Pra que essa atitude toda?

[@Fernanda-bd6rq]

Gosto muito desse entrevistador 🌸

[@aildafranciscadeandrade1069]

Ele também tem canal no KZbin,dr Alex Rocha (neuro-psicologo)

[@neomarn.b.cezarjunior1156]

Ótimas explicações sobre a higiene do sono.

[@teresaalexandraguia5688]

Treino para libertar o medicamento/hormônio do sono (melatonina) é muito importanto.

[@Bellebels8056]

Eu faço acompanhamento terapêutico e o profissional me orientou a fazer a higiene do sono. E posso dizer q sem dúvidas melhorou e muito a minha vida. Tem vezes que acabo não fazendo algum passo e nestas vezes não durmo bem. Mas nas vezes que faço a higiene, diminui e muito o meu nível de estresse pq acordo mais disposta, fora q as atividades físicas ajudam nesse alívio. Ainda estou na batalha para melhorar minha qualidade de vida pq tenho muitos maus hábitos instaurados, mas aos poucos q já consigo ir mudando, o resultado é maravilhoso!

[@valeriaassis6620]

Este vídeo é tão bom que dormi antes dele terminar. 😂😂. Dra Ana seguirei seus conselhos. 😉

[@josianelombard2657]

Não consumo café após as 14hs, janto levemente as 18/19hs, não consumo açúcar, álcool só em festas, a noite não faço nada estressante, vejo um.filme sem a luz acessa, e depois que entrei em menopausa, nunca mais dormir várias noites inteiras😪 infelizmente tenho TV no quarto, por causa do meu marido, 😪. Obrigada Beatriz

[@gillfidelisdemedeiros3188]

Eu poderia passar o dia todo só te ouvindo falar Bia ! Suas dicas são serviço de utilidade pública

[@anacarmencastelobranco2037]

Eu NÃO tenho TV no quarto! Nem despertador. Mas tenho Síndrome de Pânico desde 1974. Trato com psiquiatra desde a 2ª crise. A palavra Pânico ficou muito banalizada com o tempo. Eu fui diagnosticada através de eletroencefalograma, logo TENHO que tomar remédio. Mas faço tudo isso que a Bia falou.

[@danielgimenis2759]

Você e uma luz porque consegue digerir tudo e ter a plena convicção da realidade acima das Patologias

[@brendonoliveirafortes2256]

Doutora Ana. Fiz a lista toda que vc falou, e fui riscando o que eu não estou fazendo. Risquei tudo... Não preciso de remédio, preciso de disciplina

[@marcioalessandro8362]

Ouvi isso de mestre de arte marcial sobre pessoas que chegam em casa muito aceleradas e já usei na minha vida prática, se chegar em casa muito acelerado pelo estresse da rotina ou atividade física ou mental se alongar de 5 a 10 minutos ajuda muito no relaxamento do corpo.

[@josess6645]

Oh, top+ as dicas, até aqui, quando pausei para escrever esse comentário, detalhe sempre gosto de escrever e NUNCA pausou o vídeo, porém pausei, pois é muito INTERESSANTE esse conteúdo, pasmem, me chamou a ATENÇÃO e as ilustrações da Drª. me puxou as orelhas, ou seja, TUDO que ela falou, tirando a bebida, pois NÃO mais faço, porém TODO o resto falado, até 3/4 de tempo transcorridos desse video, NEGLIGENTEMENTE eu pratico, oh caramba, mas o mais TOP TOP TOP é que ela tocou num ponto FANTÁSTICO, assim pois, na questão do ruído e indução de imperativo ALERTA, a NÃO ser que eu tenha entendido errado, então, SEMPRE durmo com algum som (barulho) externo, eventualmente meu celular, deste modo, o que quero dizer, pois bem, tenho INSÔNIA e isso é fato, contudo TODAS as vezes que resolvo desligar o celular e ACABAR TODOS OS BARULHOS EXTERNO, quase que IMEDIATAMENTE EU CAIO EM SONO, Ohhhhh NÃO tinha atentado para essa ligação, correlação ou sei lá, o barulho como uma INDUÇÃO para ATIVAR a mente, deixando-a em estado de ALERTA, top top esse video, oh, top+ ...

[@Danielapc.]

Eu sempre demorei pra dormir, mas depois que dormia,nem banda de música me acordava. Depois que tive meus filhos é que apareceu a insônia. Hoje o mais novo tem 8 anos, ainda tenho resquícios, mas tomo somente coisas naturais para dormir.

[@rogerjoppert5936]

Caminhada e nada é igual !!

[@matheusfilipedosacramentor7228]

Adorei as dicas, não tenho conseguido dormir ultimamente, agora irei dormir mais cedo e acordar mais cedo, como trabalho com Design, eu busco fazer as criações a noite, depois que deito, demoro a pegar no sono e isso tem me prejudicado muito. Muito obrigado pelas dicas Doutora Ana!!!

[@esperandoosol]

As entrevistas são sempre maravilhosas. Obrigada por compartilhar ensinamentos tão importantes.

[@MariaAngela-kg1ll]

Tantas e tantas informações as vz atrapalha melhor viver mais leve do seu jeito!!!??

[@almirajanuariodasdores8437]

Muito importante.😔😔

[@dermandimcechinel2104]

Olá tudo me chamo DENILZA Cechinel é adoro vc tudo q vc fala é pro nosso bem... ESTA MULHER TEM UMA SABEDORIA....FUIIII 🧿🙏🙌

Dra Ana Beatriz é excelência em conhecimento e como leva a informação...

[@jarildoaq8151]

Um colchão macio fez a diferença pra mim. Hoje acordo descansado, antes dormia mal e acordava como se não tivesse dormido direito.

[@fabiano8797]

Vou investir nisso

[@patriciaamorim2813]

Oi ! Dra. , descobri seus vídeos recentemente e estou adorando , aprendendo muito ! Parabéns ! Você é muito inteligente e explica assuntos médicos de uma forma , que qualquer leigo consegue entender ! Obrigada

[@cribarros2691]

Eu estava desse jeito. Quase ficando doido pois a ansiedade na pandemia chegou no nível 1000% e conseguir dormir era uma raridade. Estava virando um zumbi. O que resolveu meu problema foi o óleo de Canabidiol. Com determinado tempo de uso fiz o desmame dos tarja preta e hoje administro bem minha ansiedade e durmo bem todas as noites. Sem tarja preta. Indico, recomendo e assino embaixo. Vale muito a pena. Sem efeitos colaterais pois é fitoterápico.

[@melindamimi4717]

Onde posso encontrar esse óleo

[@MargarethGuimaraes-q9i]

Maravilhoso!CONHECCIMENTO É TUDO MUITA LUZ ,SAUDE,PAZ DRA ANA BEATRIZ.

[@lucilenegomes9641]

SO NAO ENTENDO PORQUE ESSA MULHER NAO TEM CEM MILHÕES DE SEGUIDORES😍

[@annaguimaraes7343]

Ótimo Dra. Ana e Alex!!!🤍 Poderiam falar sobre insônia relacionada a fibromialgia e síndrome das pernas inquietas? Amo os vídeos de vcs!!!🙌🏻🌺

[@gloriaribeiro4491]

Está doutora e muito boa sobre insônia e um distúrbio eu tenho insônia desde 13.anos tomo remédio para dormir

[@psicofabioroberto]

boa ideia, pessoas com estes sintomas tem que fazer higiene do sono , por que a falta de sono afeta o hipotalamo regiao do cébrebro responsavel por regular , temperatura, fome e nosso estado emocional este relacionado com ansiedade estresse e dores .

[@reginasueli100]

Boa noite amiga. Ficou cem. Dormi

[@crisbarbosa5753]

Dra Beatriz é maravilhosa. Parabéns dra pela simplicidade 🤗

[@marcelofernandorabelo9648]

Estimada, faltou falar de um bom colchão e um travesseiro ideal. A postura noturna induz e conduz o bom sono, tal como um sapato confortável no dia a dia, caminha-se melhor. Faz uma diferença danada...

[@osnyr13]

Sou apaixonado por essa mulher ❤

[@Vanzellabruna]

Isso sobre o álcool é muito real e sempre acontece comigo quando bebo

[@magdasousa8435]

Olá, doutora Ana, excelente palestra! Eu facilito minha vida, mas minha insônia é secundária, acordo de madrugada e não consigo dormir, acordo e fico o dia como se estivesse cansada, como se estivesse andando a noite toda. Essa sensação é muito chata! Mas espero que mude com o tempo, obrigada!

[@Jefferson111DEXIT]

EU tambem acordo de madrugada com o tiroteio - Eu moro no Rio.

[@magdasousa8435]

@@Jefferson111DEXIT Meu Deus, eu imagino, mas tente mudar de alguma forma essa realidade, nada pra Deus é impossível! Já fui ao Rio algumas vezes, hoje não quero mais ir, meus pais e principalmente meu pai, morou muitos anos lá, é da reserva de fuzileiros hoje em dia e aportou em Natal . Uma irmã que morava em Niterói, mudou pra o Rio grande do Sul, então, não tenho mais motivos pra ir ao Rio.Boa sorte pra você, que Deus lhe abençoe e mude sua realidade!

[@cleudesmonegatto1868]

Qdo tenho insônia .... Levanto e vou Orar por mim e Por toda Humanidade. 🎉

[@MegaJHILTON]

Dra Ana. Você é uma pessoa de luz... *Que Deus abençoe 🙏*

[@PauloGuilherme-et5iu]

Corridinha na praia na hora do nascer do sol, um mergulho e volto pra casa pra tomar café!!!! Regula meu sono, meu apetite, a frequência cardíaca e etc.. lógico com tudo mais que a doutora falou! 🙏🙏🙏🙏Obrigado Poder Superior!!!!

[@heloisaalmeidanogueira8074]

Vc tem essa sorte!

[@RenataOliveira-qg1mi]

Nem todos , diria a.maioria, nem praia tem

[@AlessandraMSilva-sl2rz]

Sobre as profissões, entendo, sou psicóloga e me preocupo com meu esposo, pois ele é bombeiro, trabalha 24 horas por 48. Vejo o quanto isso é prejudicial e só vai sair da profissão quando se aposentar. É triste, a não ser que nossos governantes mudem essa forma de trabalho, é sem condições. O quanto de bombeiro e policial adoecem, é muito triste.

[@editeribeiro6290]

Excelentecja vi varias vezes

[@claudimaster]

Obrigada Dra. Ana Beatriz

[@leawandamaurano6213]

Acho que o melhor remédio para a insônia é não se preocupar cmo ela. Eu tenho o que se poderia chamar de sono atrapalhado: às vezes durmo à noite, às vezes durmo já quase dia. Mesmo assim vivo bem, sem problemas, criei quatro filhos, trabalhei normalmente, às vezes tendo de entrar na empresa às 7h30. A partir do momento em que aceitei esse modo de dormir, vivo normalmente, e muito bem. Estou com 89 anos e com o cérebro funcionando perfeitamente. Será que eu adotei a política certa, ou seja, aceitar de bom grado a situaçao?

[@liviasantana4219]

Parabéns Dr.ª Ana Beatriz e toda a equipe👏🏿👏🏿

[@joseeduardo4748]

Dra. fui policial por quase 30 anos! Com turnos alternados! Hoje não consigo dormir sem remédios!

[@saramonteiro4989]

Maravilhoso,o sono... Sara monteiro de Taubaté sp

[@terezinhaalves5762]

Descobri dr Ana Beatriz e estou amando suas orientações , tenho insônia mais estou dormindo melhor graças a Deus

[@sandrapronestino2131]

Excelente Dra.Amo suas explicações e dicas!! Deus a abençoe muito!!!

[@sandrawolf7602]

Alex e Bia, dupla sensacional. Parabens pela rica diversidade de conteúdos com informaçoes super uteis e de facil compreensão. Sempre que eu ouço vcs parece até que eu estou juntinha de vcs também. É admiravel a sintonia entre vcs dois, lindo de se ver e ouvir. Muito obrigada por essas oportunidades.

[@robertapisani6590]

Essa echarpe 🧣 está linda, Dra!!!!

[@terezinhasantos3112]

Amei as mensagens tranquilo e tudo ao nosso alcanse! Sono é mais que alimento! Gratidão!

[@hirondinalima3926]

Muito obrigada doutora adorei as dicas vou segui las com serteza é sempre um gosto ouvi la Boa tarde

[@neybarrraz]

Leciono a noite, a minha aula termina 22:40. A minha mente vai acalmar as 2h da manhã.

[@psicofabioroberto]

que coisa , o que esta acontecendo é que seu relogio biologico está sendo adiantado , aposto que vc está acordando tarde , pratique a hegiene do sono começando seu dia se expondo com a luz natural , evite cafeína depois das 15h 00, e procure rotinas na alimentação , exercicios fisicos .

[@MrABIGAILFONSECA]

Obrigada pela praticidade que nos concedeu com essa síntese, Alexandre! 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@conceicaoroquedias6706]

Gosto muito e tem sido muito bom para mim cada informação da Doutora Beatriz .

[@emiliaramalho7962]

Gratidão continue gosto de a ouvir

[@estrelamaria.esteticadesig4927]

Ana Beatriz gratidão por tidas suas maravilhosas informações que vc como uma linda profissional passa pra tidos nós, vc e maravilhosa, inteligente , grata por eu ter lhe des oberto Bom dia

[@nairfantin9496]

Parabéns pelos esclarecimentos, muito úteis.

[@Vanessa-dx2zm]

Número 8, eu acrescentaria a profissão professor. Você dar conta de 15, 20, 30, 40 pessoas de uma vez só. É ninja!

[@mrsholandafernanda8892]

Esta mais que na hora de uma revisão neste método de trabalho. É degradante 1 pessoa ter que coordenar 30 pessoas ao mesmo tempo. Ninguém sai ganhando nisso, nem alunos nem professores.

[@elianaandradedomingos9847]

E como... E ainda no momento, dar conta de alunos presenciais e on line ao mesmo tempo, levar trabalho para casa dar conta dessa exposição afff ... Tá difícil ...

[@mrsholandafernanda8892]

@@elianaandradedomingos9847 Nossa eu posso imaginar, sabe o quê é pior? é que essa hora de trabalho em casa e fora do horário de aula não é contabilizada. Foi por isso que eu comecei a cobrar mais quando eu dava aula, justamente por essa hora de trabalho dobrada. Não é fácil esse trabalho mas é primordial.

[@priscillab.penayo521]

É triste ver aa condições de trabalho do professor. Meu marido é professor do estado, acompanho a rotina dele nesses 15 anos e vejo o quanto o trabalho o adoeceu. É muito estressante lecionar para 40 alunos, várias turmas, precisar se deslocar entre 3 ou 4 escolas (ele é PSS), corrigir atividades até de madrugada, preparar aulas, ter pouco retorno financeiro. Já era muito complicado antes, e com a pandemia piorou: aulas online com pouca adesão dos alunos, é mais cansativo ficar na tela do celular, o estado não paga a Internet e ferramentas adequadas, reuniões online e cursos a noite (dar aula de 07h30 às 18h já é estressante, e ainda tem a jornada noturna), etc... Isso não é vida! Não vejo a hora dele sair disso, mudar de área, criar outra possibilidade de ocupação e ganhos financeiros.

[@andreaathayde4429]

Ser bancário principalmente no Nordeste pois assaltos é comum.

[@orizialemos2715]

Obrigada Dra Ana...gostei da palestra. Eu durmo bem,mas as vezes acordo cansada..

[@francineykendrickdossantos2716]

Eu adoro café mas uso descafeinado é só pela manhã, melhorou muito, procuro tomar drink de dia. Eu sonho bastante e na maioria das vezes lembro. Mas foi muito difícil chegar a isso, também leio pra pegar no sono. Faço atividade física diariamente, e durmo depois do almoço, um cochilo recarregador.

[@ednarodrigues2843]

Assunto importante,Dr.

[@marilinrockel5700]

Fale sobre as causas de apnéia do sono e como tratar sem ser com CPAP. Bgd

[@elisabethnobrega9545]

Parabéns Doutora como é bom uma explicação que vai direto ao problema adorei deferente de outros profissionais que falam muito e complicao e desestimulam a gente a assistir

[@luciosorras8381]

Obrigado! O sono me toma. Já é hora de dormir, não espere mamãe mandar. Um bom sono pra todos e um alegre despertar....um carneirinho, dois c..a..r..n..e..i..r..i..n..h..o..s...

[@clarasalvs]

Ouço muitas pessoas que falam sobre a higiene do sono e isso é importante pra nós... Então devemos estudar mais sobre!

[@emersonmartinscosta1398]

Bia, bom domingo, sigo vc nas redes sociais e quero agradecer as atualizações da medicina psicológica. Qto ao tema do sono, tenho problema com isso, adorei suas análises, sempre didáticas e com muito amor e dedicação, próprios de vc, que transmite muita confiança e a certeza que sua vocação é exercer essa atividade fundamental para vivermos com mente sadia!!!

[@franciscayamashiro6405]

Só hj dia 21.03, que vi a vc na Ana Maria, e estou te seguindo, e estou no KZbin, e comecei a ver seus vídeos. Referente o sono Eu até consigo dormir, mas acordo várias vezes a noite, faço Pilates e caminhada, mas já fiz de tudo, que vc falou neste vídeo. Mas infelizmente só dormi na base do remédio Estou com 65 anos e minha mãe falou que desde bebê que eu não dormia

[@edineusadutrabaldoino7281]

Bom dia querida Bia, estou contemplando seu trabalho a poucos meses mas ,meu Deus estou muito muito feliz ,em saber tantas coisas incríveis, que hoje claro,com a mentalidade que tenho dou muita importância. Um forte abraço e muito muito sucesso.gratidao

[@fadelklinsmann8610]

Maravilhosa Aula sobre Sono, Saúdes Física e Mental.

[@LuisHenrique-cc2ro]

Todas essas dicas todo mundo já sabe, e quando nada disso resolve ...

[@caramello5942]

Eu tenho uma sugestão de vídeo!!! Que é sobre Síndrome de Münchhausen!!!! Pelo visto tem muitas pessoas fingindo ter problemas na Internet e eu queria saber mais sobre Síndrome de Münchhausen acho uma coisa muito importante se se saber

[@denisearaujo9110]

BOA TARDE DRA ANA. fOI ESCLARECEDOR E VI O QUE FAZIA INADEQUADO. MUITO OBRIGADA.

[@canalsacrasom5692]

Eu comprei um fone em forma de viseira bloqueador de luz é ótimo para dormir super indico.

[@mariadosocorromalveiradeca9275]

Muito obrigada pelo seu dinamismo em ensinar de forma clara e agradável esse assunto 🙌💝💕

[@AnaSerpa210]

Obrigada Bia e Alex pelo excelente conteúdo. Vocês não imaginam o quanto me ajudou.

[@CantinhoDaDrica]

Amei o vídeo, tenho muita dificuldade para dormir e fiz a maior besteira, fui ao neurologista e ele passou Alprazolan ( 0,5 ) , sei que é pouco, mas já estou dependente, se não tomar não durmo, fiz um teste ( fiquei 41 horas sem dormir) só dui dormir quando tomei ele!!!😞

[@valdelicesantos8100]

Ah eu adoro essas palestras tem me ajudado muito Valdelice Henrique Santos

[@lilianpereira1501]

Minha amiga falou um aplicativo do terço Mariano, para ele está sendo maravilhoso.

[@deportelucas]

Um bom banho, uma cama limpa em um ambiente calmo, tranquilo, ajudam bastante. Eu tomo café a noite e durmo bem, não me afeta.

[@joelmagomes4069]

Eu fiquei com insônia depois que meu marido ficou doente de Alzheimer. Ele acorda o tempo todo e me acorda. Depois ele dorme por conta da medicação e eu que lute pra dormir novamente!

[@FabioBarbosaeSilva]

Bia é sensacional! Sou apaixonado por ela.