인슐린 저항성의 가장 큰 원인 '비만' 혈관 염증, 고혈압, 당뇨, 심혈관질환, 사망률까지 높히는 비만 [ TV닥터인사이드 ] 20160626

[@구독자-b7z]

영원히 고통받는 항정살 박사님

[@AstroSexyBoy]

비제이 아그작

[@cj-bd1ki]

고기박사

[@펩시-g3s]

ㅋ

[@죽어도찬물]

😂

[@ChulSooKim1966]

이정도면 출연료 매년 정산해서 지급해야됨

[@Flezx-z7s]

식단조절하고 운동하는것이 좋죠 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요

[@부자삼촌-c9w]

아무리 운동해도....많이 먹음 효과 없습니다 결국 식습관을 바꿔 덜 먹는 방법이 최고에요........뺄 수 있습니다. 파이팅!!!

[@펩시-g3s]

ㅇ운동을 어떻게 하느냐가 중요함 유투브보시면 몸좋은데 많이 드시는분들 많죠

[@쭫배]

@@펩시-g3s식습관7-80퍼 운동 2-30퍼 될듯 다이어트 성공비율이

[@MagicalPrincessMinky]

@@펩시-g3s원래 식단이 반 넘게 차지합니다 내장지방은 안먹어도 빠집니다 피하지방은 아니고

[@김주영-r5q3q]

꼭 그렇게살아야된다면..먹고 빨리 디질께요..

[@MagicalPrincessMinky]

@@김주영-r5q3q 내장지방은 안먿아도 빠진다니까... 그런 쉬운 노력도 안하고 어찌 사나요

[@tv-se7um]

비만 완치율이 5%도 안된다니 비만을 탈출하기가 너무 어려운 일이네요. 건강한 다이어트에 성공하려면 체중조절점을 아주 천천히 낮추면서 우리 몸이 거기에 적응하도록 만들어야 하고 기초대사량을 늘릴 수 있는 방향으로 해서 생활 식습관을 개선해 나가야 하는군요. 감사합니다^^

[@기쁨의축복]

너무 간단한데. 안 먹으면 안찐다.

[@죽쨍챡쨩]

유전임

[@lllool8404]

@@죽쨍챡쨩 응 아니야 개인이 노력하고 정부가 정책으로 채소같은 건강식 캠페인 벌이면 해결돼

[@박단호-x7b]

@@기쁨의축복안 먹으면 요요온다. 식욕을 조절하는건 굉장히 힘든 일임. 트레이너 였던 사람도 일부러 살찌우고 다시 뺄때 정말 힘들어 하는것처럼. 비만이 되는순간 그걸 빼기 위해 굉장한 노력이 필요함. 지속가능한 식단과 운동으로 건강한 생활습관을 만들어야 됨. 다이어트를 성공했다는건 완전히 다른 사람이 됐다는것과도 같다고 생각함.

[@pqwe-c7y]

기초대사량은 말그대로 기초입니다. 주무실때나 아무것도 하지않을때 신체가 가장 최소한의 기능을 할때 필요한 에너지양이죠. 활동대사량을 늘려야합니다. 운동이죠. 신체의 활동양을 확대하고 그 확대된 활동양을 유지할수있는 에너지양을 늘리셔야해요

[@uuhee_]

다이어트 시작하면 이런 다큐를 꼭 보게 된다.

[@루피아줌마-c1t]

뜨끔!;;;;;;

[@단하나-f4x]

배고파서 뇌가 평소랑 다름 무언가를 보면서 배고프다는 걸 잊으려고 시간만 남아돌면 다이어트 관련 영상을 보고 있음

[@하이요-g4b]

5:00 이런 남자는 어떻게 결혼해서 아이까지 낳은거지? 8:00 이런건 부모가 문제다..아이가 편식하면 편식못하게 하던가 절제력도 없이 키우냐

[@skb247]

헉..부모들은 토종?음식 먹고...아이는 죄다 가공식품만 먹이는 이유는 뭔가요? 애가 원해서? 안먹어서? 애가 원하면 도둑질도 시키실건지?ㅠㅜ..어릴때 가공식품 너무 금지하면 부작용이 생기긴하는데..저건 너무 했어요...쌓아놓고 먹이는데..죄책감도 없고..ㅠㅜ

[@choijaeryoung]

살다보면 이런사람 저런사람 있는거지 -- 평가질인가.. 완벽할수있나? 그렇다면 당신은 멋쟁이😊

[@kth4333]

일부 선진국들처럼 당뇨 등의 성인병 환자들은 관리 프로그램을 이수하지 않으면 의료보험 혜택에 제한을 두어야 한다. 적어도 무절제한 생활로 건강보험 등의 사회적 비용이 발생하는 것은 최소한으로 막아야함.

[@통뾰롱]

좋은 의도로 방송에 참여하신분들 이제 잊혀질 권리도 좀 생각해주세요

[@solee2953]

공감합니다

[@전라도가시네]

출연료 받을 때 그런 것들도 동의받고 싸인받았것죠. 출연한 내용들 전적으로 방송사 권한으로 한다는?

[@TheYumae]

콜라 같은 거 제로콜라 대체해라 하면 맛 없어서 싫다함 먹는 거엔 돈 안 아끼면서 헬스장 등록할 때는 비용 얘기함 식단 조절하고, 운동 열심히해서 변화하기 시작하면 그 어떤 사람들보다도 변화가 잘 보여서 재미 붙고 열심히할 사람들일텐데 이런 저런 이유로 시작 조차 안 함. 안 되는 이유만 많음.

[@hjy498]

당뇨병걸려서 합병증와서 투석하는 인생으로 가면 아...내가 왜그랬지? 하게 됨. 별거아님. 주변인이 아무리 걱정해도 소용없음

[@구독자-b7z]

타짜에서 짝귀가 말하는거 같네. 아 이거? 단걸 마이 묵으니 당뇨가 걸리고, 편식을 하니 대사증후군이 온기라 별거 아이다 니도 곧 이리 될기다

[@크림-z9t]

오.. 그 어떤 말보다 정신이 바짝드네요

[@알감자-m6o]

1.항정살 그만먹어라 2.형욱이 천천히 조금만 먹어라 3.승규 어머니 조패서라도 채소 먹이세요

[@피곤-w6z]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@박경민-h9u]

ㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 2

[@초록녀4000]

ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ

[@JIA8-1-8]

앜ㅋㅋㅋㅋ 😂

[@미역-r4w]

우와 한줄 정리 짱이네요!

[@ja4873]

배고플때 운동하면 식욕 확 떨어져요 폭식/과식 만 안하고 먹고싶은거 다 먹었는데 저녁운동 매일 1시간(유산소20분 + 근력 40분)했더니 두달 채 안되서 10키로 감럄했어요...

[@숙희노-x4c]

저도도전해봐야겠어요 멋져요

[@user-yoryichi]

아침운동이 좋다고하지만 살빼려면 야간운동이 훨씬좋음

[@민이-q3t]

배고플때운동하면 하고나서 식욕폭팔해서 폭씩하게돼서 먹고하면 괜찴은거같은데 사람마다 다른가보네요

[@김덕희-k3m]

배고플때 운동하니깐 더배고파서 많이먹게되요 폭식 과식안하고 먹고싶은거 다먹고운동해서 살빼는거는 젊을때 가능하지만 나이들다보니 먹고싶은거 다먹고 운동해도 살이 안빠져서 적게 먹고 운동을 많이 해야되요! 웨이트운동50분 유산소40분 복근운동20분 거의 2시간씩 매일 하고 한달에 겨우1킬로 빠져요

[@크림-z9t]

기력없어서 운동이 안되지 않나요ㅠㅠ 공복 기력빠짐은 어케 극복하셧나요? ㅠㅠ

[@sinamondark6001]

족저근막염 없으면 뭐 살 찌워도 몸이 체중을 감당할만큼 건강한 거니까... 당뇨나 고혈압만 주의하면 크게 상관은 없을 듯..... 만약... 몸이 무거워지는데 ... 무시하고 계속 먹다가 여기서 체중을 더 찌우게 되면 족저근막염이 오게 되고...이때 안 아플려면 운동을 하던가 살을 빼던가 갈림길에서 선택을 해야할 순간이 오게 됩니다.

[@정성준-x3f]

하루2끼먹기 밀가루안먹기 ,단음식 음료. 소량탄수화물 꾸준한 운동 하니 비만극복했어요 체지방 20프로 넘었는데 지금은 10프로 초반이예요. 요즘은 체중대비 키로 비만으로 정의하는게 아니라 체지방량이라 남성경우15프로 여성은 20프로정도로 유지하면 좋을꺼같아요

[@byjudy0345]

체지방 20퍼 넘는 수준이셨으면 비만이 아니셨던것 같은데요 어쨌든 체지방 10퍼 초반까지 빼신건 넘 대단합니다 사이즈 44정도로 변하셨겠어요 지금 살빼는 중이라 부럽습니다

[@박단호-x7b]

??? 비만이 뭔지 모르시는 건가요…? 지방 20프로 너은게 왜 비만이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@rlaaudtjq]

​@@박단호-x7b체지방율 20% 넘으면 남자일 경우 비만으로 분류됩니다.

[@TV-qf3mt]

세상에 가장 배고픈자 입니다 근데 다이어트 반드시 꼭 해야 합니다 안하면 정말 큰일 납니다

[@rlaaudtjq]

김지은씨는 아직 나이가 젊고 근육도 많아서 나쁜 식습관으로 당장 문제가 생기진 않지만 이러한 식습관이 30대까지 유지되면 문제가 서서히 나타날 수 밖에 없음.

[@sunghwan8567]

아님 저정도 유지하는건 타고난거임

[@태정태세비욘세-f9z]

@@sunghwan8567ㄴㄴ 저러다가 훅감.. 내가 그랬음

[@장시훈-o7p]

비만이 문제라는 식의 접근보다는 이제는 방향성을 달리접근해서 먹는 시간의 간격을 두는 것으로 접근해야 할듯. 정해진 식사 시간 왜의 시간레 간식을 먹지 않도록 식습관 개선을 선행해야 합니다. 식사와 식사 사이의 간격이 최소 4시간이상 벌어지도록 식사를 하고 중간에 먹지않도록 하는데서부터 시작해야 할듯.

[@rlaaudtjq]

승규 부모님은 자식을 학대하는 것, 사랑이 아니죠.

[@신재웅-u7h7f]

원 없이 먹이고 빨리 저 세상 보내려는 심산인가

[@아리-k9y]

무책임한거죠 아이에게 건강한 식단과 건강하게 사는방법을 알려주시는대신 편하게 나쁜음식먹이면서 죄의식도없네요

[@yeonjoon-choi]

살빼기 간단합니다. 2~3일 간격으로 근력운동으로 근육이 살짝 아플정도로 조져야합니다. (유산소는 같이 해주면 좋고 안해도 그만. 근육성장이 훨씬 더 중요) 근육성장을 위해 체중 * 1~2g의 단백질 섭취 및 적절한 지방을 섭취합니다. 일일 탄수화물은 최대 100g 까지는 먹어주고 그 이상은 절대 먹지 않습니다. 그 어떠한 형태의 설탕(당류, 시럽)은 절대 섭취하지 마세요. (과일도 설탕이 많으므로 최소한만) 하루 적어도 7시간, 많으면 8시간은 자줘야 합니다. 그럼 살 안 빠질 수가 없습니다.

[@dankim4626]

저랑 루틴이 소름끼치게 동일하네요. 전 90에서 68까지 빼고3년째 유지중입니다

[@구독자-b7z]

살빼는 법 몰라서 못빼는 사람 없음ㅋㅋㅋㅋ

[@10navi]

제일 다들 잊는게 쳐먹는건 돈 안까워서 하면서 다써놓고 살빼는건 돈 조금이라도 드는건 아까워함 난 쳐먹는거 좋아해서 한달에 100~200썼고 이제서라도 아니다 싶어서 수영장 연회비 헬스, 그리고 식단비해서 그정도 비슷하게 쓰고 있고 현재 15kg감량

[@박현주-k3t1n]

와우 👍

[@juholee801]

탄수화물을 하루 밥이나 반찬 과일 음료등 포함해서 200g이내로 줄이고 단백질이랑 채소 먹는 비중 늘리고 하루 운동 1시간이상하면 무조건 빠짐

[@숙희노-x4c]

저도도천하겠읍니다

[@아아-f7v7o]

정답! 그게바로 접니다 무조건빠짐

[@아르세우스-m6m]

나도 식탐이 세다고 느끼지만 먹을것도 잘먹고 골고루 잘먹고 운동도 꾸준히 해서 스탠드한 몸임. 영상에 나오는 사람들 이해가 안될정도로 먹네요. 무엇보다 식비는 어디서 아깝지 않나? 나는 식비에 돈 쓸데가 제일 아까운데

[@gyk2058]

승규 부모는 애를 키우는 게 아니라 사육하네...부모의 무지는 죄다

[@달콤-j5q]

부모의 역할이 정말 중요한거 같아요...승규 소아당뇨 걸릴거같아요ㅠ

[@dietoyou]

무식이 아니고 호르몬불균형 질환입니다.

[@akasia81]

살이 안찌더라도... 단거, 가공식품, 트렌스지방이나 포화지방이 많거나 고콜레스테롤 음식을 거의 달고 살면... 혈관 막히는건 시간문제...ㅜ 살 안찌고 운동 매일 하는 것도 엄청 중요하지만 제일 중요한 것은 식단임. 어떤 음식을 안 먹고 어떤 음식을 먹냐에 따라 건강의 방향이 달라지는건 진리...

[@김성윤-v4l]

ㅋ 안석환씨가 그나마 항정살이 덜 나쁘다는 말이 이상하게 뇌리에 쫙 박혀.. 은근히 항정살만 사게 됨 ㅋ ㅋ

[@권수정거울]

ㅋㅋㅋㅋㅋ항스라이팅

[@근우이-h8b]

고기는 문제가 안되고 가공 식품 +가공지방+고탄수식이가 문제

[@lakc1545]

고기는 문제가 없지. 고기가 가진 칼로리와 영양소가 높기에 적정량을 섭취해야 됨. 삼겹살은 3조각.

[@근우이-h8b]

@@lakc1545 내장지방이 생기는 이유는 설탕 등 고탄수식이 때문 유목민이 주로 육식해도 건강한 이유를 알면 목초사육 고기를 실컷 먹어도 되요

[@호홍히히]

다이어트는 인슐린저항성을 끊어야함 ㅋㅋ 단기적으로 참아서 살좀뺄수있겠지만 의지는 한정되어있고 결국 본능을 거슬릴수가 없음 나도 개인적으로 맘에 드는 이성이 있어서 극단적으로 운동해서 다이어트 성공한 경험이 있는데 유지못하고 살찌고 토하고빼다가 이제는 나만의 방법을 찾아서 식욕억제하는방법을 찾음

[@꼭가자-q9n]

부모가 어떻게 저럴수있지?

[@wq-cn3vb]

계모?

[@hnvvcs7097]

편식하다가 따끔하게 혼나고 편식을 고쳐주기도 했는데 이제는 뭐 혼을 내지를 못하니 원 나중에 커서 부모님 원망을 말아라 왜 날 그냥 두셨냐고,,

[@Nono28389]

엥?? 어떻게 야채 채소가 텁텁하다는거지? 난 제육 같은거 먹고 나면 텁텁한데… 기름진 음식이 더 텁텁한거 아닌가??? 그래서 난 고기 먹을 때 야채 채소를 꼭 함께 먹는데… 기름지고 텁텁한 뒷맛이 싫어서…

[@Xoox-q4k]

145kg에서 86kg를 빼서 지금은 59kg이지만 다이어트 할 때 먹지 못할 음식은 없다고 봄... 음식을 참을수록 폭식만 더 하게 됨

[@여대박]

오우 많이빼셧네요 다이어트 햇던내용좀 알려주세요

[@redcliff6664]

1프로이십니다! 대단하세요 정말!

[@hugeecstasy]

예전엔 없어 못먹고살았다는데... 지금은 음식이 넘쳐나서 문제네. 살빼기엔 맛있는 음식이 너무 많지. 살이 불어나기시작하면 뭘먹어도 맛있음

[@이글-k6c]

채소과일식 & 건강한 토속 한정식 18:6 간헐적단식만해도 건강되찾고 내장지방, 피하지방, 체내독소 쫙빠진다. 다들 건강관리하소.. 방치하다 큰일남...

[@초록녀4000]

가공식품속에살고있음 스스로 움직임을 늘려야 하루운동필수😢

[@은사마-p4l]

저정도면 부모가 무식한거다. 집에서 애를 키우는게 아니라 돼지를 사육하는거지

[@병욱김-i2p]

뭐든지 마음먹었으면 지금 당장이라도 시작해라. "내일부터" 이딴식의 마인드는 평생 그렇게 나자신과 타협하면서 살게된다.

[@박민재-e9h]

소아비만이 진짜 안타까움.. 부모들 진짜 한심하다

[@선착순한놈]

고기가 문제가 아니라 탄수화물 당이 제일 문제지 혈당 폭발하는 것들😂

[@태양의아들-y6q]

정확히 알고 있네.... 더불어 스트레스또한 피한다면 더 좋겠죠...

[@딩고-c4t]

고기도 문제입니다 고기에 들어간 양념때문에 과식하게 되면 문제입니다 양념없이 고기 절대 많이 못먹어요

[@선착순한놈]

@@딩고-c4t 다이어트를 하는데 양념을 과하게 먹진 않겠죠?? 자극적이게 양념한 가공육을 이야기 하는게 아니라 적정량의 비정제 육류를 이야기 하는 겁니다~~

[@JY-fk6un]

@@딩고-c4t기름장에 먹음 돼여 ㅋㅋㅋ 맛나요

[@Samuel-hv4dv]

@@딩고-c4t 카니보어들은 뭐가됩니까

[@user-uo4zn7ty4g]

습관적 간식러들은 배고픈거 말고 뭔가 입이 심심하거나 뭔가 디저트가 먹고싶거나 이럴때 그냥 물 한잔마시고 식욕이 아닌 다른거에 집중을 해보는것도 좋은방법인게 다른거에 집중하면 식욕이 사라지더라구요.. 전 그래서 체중이 바뀐대신 게임중독자가…또르르(믈론 일상에 지장있을 정도로 하진않음)

[@배추멘]

설탕과 가공식품만 끊어도 살 쭉쭉 빠지고 날씬해짐

[@다다-v6o]

진짜 부모 너무 한다… 지들은 음식먹고 아들을 인스턴스 쓰레기를 주네 진짜 무개념

[@태경정-m9x]

석환이 근황 알고싶다 43살인데 유산소만해야할거같은데

[@dearmybaby]

딱 1인분 식사로 하루 한끼만 먹어봐 식후엔 물만 마시고~ 누구나 다 빠진다. 운동 안하고 누워만 있어도 쭉쭉 빠진다. 이게 뭐가 어렵냐? 밥한끼먹고 뒹굴뒹굴 잠만 자면 되는데?

[@늘지금처니]

그건 몸 망가지는거임.. 세끼 다먹어야함

[@임현정-r5s]

직장인이 어케딩굴거림???

[@onestepahead2630]

밥한끼라는 단어부터 이미 다이어트에 'ㄷ' 도 모르는 뇌피셜새끼 인증하셨네

[@wheezywheez6128]

@@늘지금처니 무식 개쩌노 공복 소식이 답임 공복 20시간 지나면 오토파지 시작됨 무슨 밭일하는것도 아니고 하루 세끼 절대필요없음

[@늘지금처니]

@@wheezywheez6128 개뿔 뜯어먹는소리.. 세까 소식하면서 그리먹어야 건강하다 한숨만 나오네...

[@딩고-c4t]

요요없는 다이어트 방법을 딱1가지밖에 없다 몸에좋고 맛없는 음식만 골라서 2~3끼 먹고 1시간동안 운동하는것이다 살찌는 체질은 2끼 살안찌는 체질은 3끼 먹으면 된다 맛있는것 먹으면 절대 안된다 양념과한것 정크푸드 금물 맛없는것 현미밥 , 시래기국 , 나물 ,삶은고기등으로 배를 채워야 한다

[@라미-g4f]

혹시 인스턴트를 안사다놓으시면 안되는걸까요? 애초에 자제를 안하시는듯보여요 냉장고에 가득한게 어릴때는 부모님이 관리에 신경써주셔야하는데 제가 부모님 입장이 아니라 죄송하지만 어머님도 경각심리 약하신것 같아보여요

[@donggeunkwak3110]

마음껏 적당히 드시고 저녁에 줄넘기 3천개만하면 진짜 뱃살 없어져요 근데저는 안해요

[@qwertyuiopzxcvbnm9966]

무릎이 아작 나겟군

[@insukbae7318]

은하철도 999 철이 항정살 좋아하는구나~

[@따블이-m9s]

죽음의길로가고있는건데 저건 누구나저런게 맛있지 안먹는거지 건강을위해서 진짜 힘들삶을 사네 ㅜㅜ

[@JJ-jk7ox]

키 172cm 몸무게 116.4키로에서 탄2~2.5 단3~3.5 지4~4.5로 먹어서 3개월 98.5 아직 현재 진행중...오는동안 운동은 단하나도안했어욥 운동은 식단으로 몸무게 2자리보고해보자 마음먹어서...탄수화물덜어내고 식단조절 하는게 답인것같아요...전...두자리까지오는동안 일단 권장칼로리 이런거 신경안썼어요...내가 배가부르냐 안부르냐 이걸 기본으로보고했음...11시~12시 첫끼먹고 배가고프면 2~3시사이에 간단하게 먹고 배가안고프면안먹고 5~6시에 식사마무리하고 이후에는 아무것도 먹지않음 하루에 1600~2000 이사이에서 왔다갔다하면서먹었음...일단 두자리수까지 떨어뜨리고 유산소 시작한지 5일되었는데 매일 자전거 거리20키로를 20키로의속도로 타는중 첫날은 18~19키로의속도밖에 안나오더라고용......마침 오늘 쉬는날이라 인바디 측정해보니 체지방률 28.7 , 근육량 64.5 , 골격근 36.0 기초대사량 1666kcal , 1일필요열량 2569kcal 이렇게 나오네용...대사량이떨어졌을까 싶어서 인바디재어봤는데 보건소선생님께서 기초대사량이나 전부 ㄱㅊ다고하시면서 체지방덜어내라고 하시네요....암튼 고도비만이신분은 참고해보세욥...

[@JWBANS]

골격근 36... 괴물이네요 근력운동해보세요!!

[@byjudy0345]

27:20 체중조절점 (요요원인)

[@김창우-t2v]

애들 밥 안먹으면 안먹게 내버려 두어라~배고프면 다 먹는다~ 계속 안 먹으면 애가 병이 있는것이다~

[@00SimSim00]

성욕=식욕은 비례한다고도 하죠 허한 마음을 식욕으로 대체하는 분도 꽤 있습니다

[@이상용-h1e]

내가 건강하고 살기 위해서 해야 됩니다

[@둥글동글-g6b]

오늘 먹고 싶은거 내일로 미루면 비만안됨~ 일이나 공부는 잘도 미루면서 쳐먹는건 왜 못 미룰까? ㅡㅡ

[@jongkim4189]

개명전이름이 항정씨였나요?ㅎㅎ

[@조호현-b2c]

잦은외식과 혼식과 인스턴트식품과 과식은 빠른시일내에 당뇨라는친구가 노크한다.

[@qwer4885-i5o]

배달음식 기다리며 보는데, 역시 단연 다른 먹방보다 재밌어요

[@lllIIlIllllIlIIIllllIIIIllIllI]

유튜브가 ㄹㅇ 귀신그자체 오늘부터 식단관리들어갔는데 닭가슴살먹고 누워서 유튜브키자마자 이영상이 메인에 바로뜨노

[@loveisblue6473]

운동하고 식단 해서 단기간에 살 빼면... 100% 요요 옴.... 이런 다큐에 나온 사람들 대부분이 원래보다 더 살이 찐다...슬프게도... 마라톤 하는 것 처럼 천천히 감량해야 함.... 굳이 운동을 할 필요는 없음 한달에 2kg 씩 2년이나 3년 감량하면 되는데.... 이게 쉬운게 아님 한달에 2kg 씩 3년 찌우는 건 쉽게 하는뎅....ㅠ.ㅠ 그리고... 좋은 음식을 먹어야 함... 비싼 음식이 아니고 아.......그리고 제일 중요한거는 어떤 다이어트를 하더라도... 총 섭취 칼로리가 적으면 체중 감량됨.... 가공이 덜 된 음식으로 골고루 먹으면 살 빠짐... 천천히 빼야 함

[@beannnnn1234]

저도 건강관리하면서 다이어트하려고 매일 식후혈당제 먹으면서 혈당관리합니다.. 혈당스파이크오면 다 뱃살로 가더라구요 ㅠㅠ

[@fil_LA]

혈당 관리할 때는 코크보틀을 사용하면 정말 수월해지는 것 같아요.

[@chany8281]

시작부터 데스노트 브금 ㅋㅋ

[@spice4678]

살빼는거 운동으론 진짜 답없슴 먹는걸줄여야함 크게 진짜 쵝오임 어쩔수없슴 배고픔을 견뎌야함 처음엔 힘들지만 몇달버티면 몸이 적응을하게 됌

[@겉절이-w3v]

못사는사람들이 비만이많음. 생각없이사니까. 가난의대물림처럼 비만도 대물림됨 식습관을 집에서배우니

[@김지혜-s1c]

2016년도에 영상이면 이분들의 현재가 걱정됩니다.

[@user-FindingObserver]

형욱좌는 최근에 근황올림픽에 나오셨는데 수술한 부위도 있고, 이제 나이도 있다보니 건강 신경 쓰시면서 잘 먹고 잘 살고 계시더라구요 나머지는 잘 모르겠읍니다

[@Hoony007]

항정살 아찌가 젤 궁금함

[@user-410.J]

어른은 자기가 알아서 하라지만..어린친구들은 부모님이 식습관 제대로 고쳐줘야죠...

[@내로남불-b1r]

이유없는 무덤 없다.살찐 사람들 다 이유있다.게으른것 뚱뚱하다고 하면 세상탓...주변탓...호르몬탓 온갖 핑계대기 바쁨 ㅋ

[@user-o219]

난 집에 음식있으면 남는꼴을 못봐서 계속 먹으니까 애초에 안사다놓음

[@첫눈-i9l]

진짜 오늘까지만 딱 먹고

[@qpwirua]

10:16 호르몬 이야기

[@lestarantedot]

풀때기 먹고 작심삼일하지말고 좋은트레이너 찾아서 pt받으세요 헬창들은 절대 풀만 먹으라고 안함

[@열이열이-g1y]

가을 겨울이 되서 움직임이 덜한다는건 핑계다 니가 스스로 움직여라 계절 핑계대지 마라

[@baksehyeon]

뇌가 배고프다고 신호를 보내는데 견딜수가 있을리가

[@鬼流星]

비만을 탈출하려면 평생 다이어트 & 유지어트 해야 됨. 즉 식습관 자체를 바꾸지 않으면 안 된다. 그러니까 체형이 고정되는 20대까지는 비만체형이 안 되도록 조심해야 됨.

[@emremremremr3835]

석환이형 오랜만에 다시봐서 너무 반가왓어~~

[@우끼끼-x7v]

자꾸 고혈압,야식,당뇨 영상에서 먹는거만 보게되네.. 먹방보는 느낌인가..

[@spt1136]

케톤식으로 지방을태우니까 LDL이 올라가는거임 탄수화물을 먹으라는것은 의사의 잘못된 상식임 밀가루 쌀밥 단음료 딱 끊고 저탄고지 해야함

[@rlaaudtjq]

저탄고지가 케톤식임. 뇌는 포도당(탄수화물)만 연료로 사용하기 때문에 저탄고지로 탄수화물이 부족하면 지방을 탄수화물로 대사(케톤 대사)를 해서 뇌에 포도당을 공급하면서 체중감소가 오는 원리가 저탄고지. 저탄고지는 LDL 콜레스테롤(LDL-c) 대사의 원료인 포화지방을 과도하게 공급해서 LDL-c를 과도하게 만들어 혈중 LDL-c 농도를 높히게 됨. 이런 상태에서 복부비만이나 다른 원인으로 만성 염증에 만들어지면 혈관 내피에 염증을 유발하고 이런 염증이 치료되는 과정에 쌓이는 백혈구 찌꺼기와 상처난 내피 속에 쌓이는 LDL-c 가 산화되면서 플라크가 형성되어 죽상동맥경화가 발생하고 고혈압 또는 당뇨등의 질환이 만나 플라크가 터져 혈전이 만들어져 심근경색, 뇌졸중 등 각종 심혈관 질환이 발생. 저탄고지는 지속가능하지도 않고 지속되면 반드시 이상지질혈증(고지혈증)이 생기게 되며 생명이 단축됩니다.

[@뿌요뿌요-s6f]

탄수 너무 안먹으면 ㅜㅜ 머리빠지던데요…

[@뮬교기]

근육도 같이 빠지는걸 방지하려면 고탄저지 해야돼요.

[@선착순한놈]

필수 영양소인 탄수를 너무 적게 섭취하면 식단을 오래 지속하지 못 할 뿐더러 영양불균형 상태가 되고 흡수율이 높아져 과식과 요요가 올 가능성이 높구요 체지방도 타지 않습니다 또 반대로 지방을 과하게가 아니라 적정량으로 드셔야 몸에 이상이 안옵니다 쌀밥을 딱 끊는게 아니라 비정제인 현미나 잡곡을 첩가해서 드시면 됩니다

[@박찜-c3t]

​@@뿌요뿌요-s6f 그건 너어어무 안먹는거아닐까용ㅠ 저탄이니까 말그대로 적게먹는거져 정제말고 현미같은걸로!! 5년전 저탄고지로 46까지 빼고 유지했었는데(지금은 몇키로 쪄서 다시하는중..) 머리안빠지고 오히려 활력돌고 좋았어요 화이팅!

[@아담몽땅]

힘들겠지만 살을 빼는게 도움이 될듯

[@htd5555]

삼시세끼 골고루 적당히 먹고 하루에 1시간 아령운동 하면 살빠지고 살이 안빠지는 체질이 됩니다. 여성은 3-5kg 남성은 7-12kg 양손으로 두개씩 들고 한시간 운동하기

[@천사-o1s]

땡길때 많이드세요 병나면 먹고싶어도 못먹어요.

[@yuji6734]

갓형욱님 여기도 나오셨넹

[@monino7238]

아이키우는 입장에서 답답하네요... 부모라면 어떻해서든 먹여야지 모양이 보여 안먹으면 채를 내서 안보이게끔 먹이던지 아님 갈아서라도 뿌려서라도 먹이던지... 보상으로 야채먹어야 고기를 준다던지 생각해보면 방법은 많은데 올바르지 못한건 꺾어서라도 바로잡아야죠.. 아이들은 보통 야채 싫어하죠 우리애들도 그렇구 애가 싫다고 다 받아주는건 이해 할수 없네요... 안녕하세요 보니 저런 류의 아이들은 성격이 인내심 참을성없고 이기적이고 아이로 자라던데

[@jsha2124]

아이고 화이팅하고 다이어트 성공 고고

[@morningcoffee6832]

어린 시절 부터 저렇게 가공 식품 / 정크 푸드 많이 먹으면 성인이 되어도 비만이 되는 지름길 이다~~ 건강도 좋지 않을 것 이다~~ 어린 시절 부터 식생활 교육 잘 해야 한다~~

[@Unicorn-77]

미안하지만 사람이 뚱뚱해도 헤어를 어떻게자르는가 너무 중요한듯 . 자신이 어찌 보이는것도 중요함 !

[@MrYhahn]

7년전 영상인데 석한씨 어떻게 사나 모르겠네

[@DaehounAn_LLM]

4:25 맛 느끼면서 드시니 충분

[@미미-l6b3r]

고구마가 더 허기지게함. 밥을 먹고 다이어트 해야함!

[@dankim4626]

살빼는 방법은 이제 누구나 다 안다. 실천할 의지가 부족해서 못빼는거지

[@원주DB]

맞아요 모든병 근윈 비만이다 나도 요즘 살빼는중 소식하고 수영장 2시간 매일함 윈래 난 단거 패스트푸드는 안좋아하니깐ᆢ

[@kimjwajin5211]

뚱뚱하니까.얼굴이 살에.파묻치는.듯😢

[@나이스바디-w7p]

부모가 저러니 애들 인성이 바닥치지...참 잘 컸겠다~

[@johnzales2621]

형욱씨는 본인몸도 못가누는데, 경호업체직원?

[@rnthrtlzu]

강형욱씨 저분 그.....현기증와요 그분아닌가요?

[@げんじ-w2y]

세상에 나쁜 비만은 없다 같은 프로그램 만들어서 살빼기 프로젝트 같은거 하면 좋겠다

[@Blackboard8]

먹고싶은 거 다먹되 기존에 먹던 양의 반 정도 덜 먹고 하루에 15000보 걷고 런닝하니깐 결국 살빠지더라! 먹고싶은게 많은데 안먹고 어떻게사냐

[@아자아자-w8i]

와 입뚝이네요 ㅋ 최고의 다이어트프로

[@유호진-g6m]

적게 먹고 운동하면 되지 않냐 , 그게 그렇게나 힘들단다.

[@김광종-t4s]

비너스상이 허리가 굵은 이유가 있음 당시 가장 이상적인 미인의 기준 중의 하나가 허리가 튼실해 강한 전사를 낳을 수 있는 몸이었음

[@햄-e8j]

피자는 채소가있어야 맛있는뎁..😢

[@yim9506]

밥을 입안에 우겨넣네 ㅎㄷㄷ 울집에서 저래 먹다가 부모님한테 등 스매싱 당하고 쫓겨남!!

[@하하정택]

갑상선 저하증이 와서 정말 빼는게 힘듬 하루3끼 소식에 더해 탄단지 야채 조절해서 먹는데도 안빠짐 저하증이 심해지니 답이 안나옴