Intención paradójica - Víktor Frankl. (para la impotencia, ansiedad anticipatoria e insomnio)

[@claudioojeda]

Si les gustaría que hablemos sobre algun tema en particular, no dejen de hacermelo saber en los comentarios.

[@RdzPedro]

Podrías hablar sobre la terapia sistémica: el grupo de Milán o la terapia narrativa 😌

[@claudioojeda]

Muchas gracias Pedro, de sistémica en breve le dedicaré un vídeo. Narrativa no lo tenía en mente, pero me lo apunto para este año!

[@berenicemunoz7993]

Yo antes de ver este vídeo apliqué eso. Decía si ya me ha pasado que no he dormido y no me ha pasado nada, si no duermo está noche no pasa nada, ya si duro más días sin dormir ya veré qué hago pero por hoy, no importa si duermo o no. Empiezo a hacer oración, y me quedo dormida, o me quedo así, solo descansando mi cuerpo, y me quedo dormida. Un tiempo si tuve un insomnio crónico que estuve con medicamentos, pero después comencé durmiendo 2 horas, 3 o hasta una y decía, no pasa nada ; así hasta que logro dormir toda la noche, gracias a Dios

[@claudioojeda]

Eso solo funciona en casos donde esta vinculado a la ansiedad. Hay otros casos donde la higiene del sueño es más importante. En el canal hemos conversado sobre el tema hay un video específico. Saludos

[@trininegro7285]

Gracias por tanto Claudio, venía estudiando de manera muuuuuy aburrida la logoterapia y con este video me la subiste!

[@claudioojeda]

Muchas gracias! Éxitos con el estudio. No dejes de suscribirte

[@camiloruiz5665]

Recién estaba leyendo "conceptos básicos de logoterapia". Gracias.

[@claudioojeda]

Me alegra muchísimo que te haya sido de utilidad!

[@claudioojeda]

Si te gustó este vídeo, el que sigue te encantará: 💣♥💚❤ rb.gy/ni0gxt rb.gy/9gvbr3

[@juancarlosregueiro6919]

También estaría bueno ver estudios sobre la fuerza de voluntad y consejos en ese aspecto, como crear ambientes con menos tentaciones si buscamos evitarlas. ¡Feliz año! Me encantas tus videos

[@juancarlosregueiro6919]

Me gustaría ver un vídeo que trate sobre el libro El Secreto, los libros de autoayuda en general y lo que llaman positivismo, que te entendido de que se confunde con psicología positiva. En resumen otras palabras quisiera conocer tu crítica de las personas que creen en energías positivas y negativas, y que el universo conspira a favor de ellos

[@claudioojeda]

Bueno, un análisis del new age y los gurú del desarrollo personal. Lo tengo en cuenta Juan!

[@juancarlosregueiro6919]

¡¡Gracias!! :D

[@Juandrespsicologo]

Muy didáctico Claudio! Me interesaría si pudieras explicar las intervenciones del último modelo, el estructural Estratégico. ( En realidad todo lo que ofreces como videos a la "carta" dale gas!!!) Jaja gracias

[@claudioojeda]

Bueno veremos más adelante, yo voy tomando nota de lo que me dicen

[@elimalexandroqueralesbenco9165]

Hola gracias Claudio...Tengo dos años padeciendo insomnio cronico, depresion y ansiedad y tomo pastillas para dormir... Pero cuando no las tomo no duermo.. Pienso empezar hoy con la intencion paradojica de intentar no dormir para dormirme Dios mediante....

[@claudioojeda]

Gracias por comentar, me alegra que te sea de utilidad. Sino ya tienes que ver a un terapeuta conductual que revise hábitos de sueño, higiene de sueño, te entrene en relajación muscular profunda, etc, etc...ahí es casi seguro vas a poder descansar. Me alegra que te haya servido el contenido 😉

[@erickmamani1977]

COMO TE FUE BRO

[@novxi4299]

Hola, primero que nada gracias por tu manera de explicar tan dinámica y clara, nuevo subscriptor. Tengo 18 años y llevo ya 8 meses con insomnio por preocupaciones. ¿Que actividad recomiendas hacer al intentar "no dormir"? Porque precisamente experimente esa paradoja en el efecto contrario, dure 3 dias despierto forzandome a dormir y desde entonces la noche, el sueño y todo lo relacionado ha sido una tortura mas que una satisfacción. Si por ejemplo hoy empiezo, ¿Que actividad me recomendarias hacer y que a su vez no perturbe directamente mi capacidad para conciliar el sueño, tal como lo hace un telefono, una computadora o el televisor?

[@novxi4299]

Pd: Estoy en venezuela y la ayuda psicológica es inaccesible para mi por el tema financiero

[@claudioojeda]

El problema es que toda intervención mal aplicada puede empeorar el problema, y decir hace esto o lo otro sin conocer el contexto, sin saber si hay problemas orgánicos, etc. Es prácticamente imposible. Más allá de lo psicológico hay cosas que mejoran lo niveles de melatonina (hormona que regula el sueño) como el ejercicio temprano o tomar sol regularmente. Hay muchas relajaciones guiadas que quizás te puedan ser de utilidad. Pero repito lo ideal es hacer una consulta.

[@jaquelincastillos4991]

Me encanto ♥️

[@claudioojeda]

Mil gracias jaque

[@transformadorpersonal]

la intención paradojica, definitivamente funciona para tratar la gelotofobia

[@claudioojeda]

Eso es un tipo de fobia social. Funciona por qué la persona de expone, cómo ocurre con todos los problemas de ansiedad. La exposición genera habitación

[@vertops4269]

Viendo otro vídeo complementado con éste me doy cuenta que intención paradójica es lo mismo que la técnica de la brújula invertida de la ACT

[@claudioojeda]

Muchas técnicas pueden aparecer con diferente nombre en distintos modelos teóricos. Eso se debe a que en apariencia puede ser diferentes pero subyacentemente están los mismos principios (conductuales casi todos), la intensión paradójica es un forma de exponerse en términos conductuales, de no evitar el malestar...

[@vertops4269]

@@claudioojeda Muchas gracias

[@antonietahernandez7510]

Me gustaría que me dieras mas consejos. Puedo contactarte por face book?

[@claudioojeda]

Puedes contactarme en caso de querer iniciar terapia. Consejos no puedo dar, porque no sería ético sugerir cosas a alguien que no evalúe.

[@montram1607]

Funciona como "Hartazgo" en TCC?

[@claudioojeda]

Viene a ser una forma de exposición en Tcc. Pedir que haga justamente lo que evita.. y reducir el control, o ponerlo en otro lado...

[@silvanacoria7475]

Seriia Como psicología inversa.

[@claudioojeda]

Parecido, pero con diferencias: . La psicologia inversa es cuando das una orden para que el otro haga lo contrario a la orden. En este caso luego de la orden el paciente no debe hacer lo contrario, sino llevarla a cabo, el resultado de su acción es el que sería contrario a sus propias expectativas. Es una forma de exponer al paciente a lo que teme, pero al ser el mismo quien lo ejecuta apropósito deja de controlar que la situación temida ocurra y como deja de controlar (la ansiedad cae) y rompe el círculo vicioso que mantiene el problema. Como toda técnica de exponer hay que tener mucho cuidado (y debe llévala a cabo un profesional en función del caso) porque si la consecuencia de hacer son muy aversivas, puede reforzar las conductas de control del paciente y agravar el cuadro. La intención paradójica solo sirve para dos o tres tipos de problemas puntuales, en otros casos esta contraindicado.

[@laujalisquena3892]

Un terapeuta podría combinar esta técnica con ACT?

[@claudioojeda]

Si se mantiene el sentido de la terapia, que los pacientes no eviten las experiencias internas desagradables y se comprometan con sus valores, no creo que fuera un problema, pero habría que analizarlo y buscar investigación

[@eliazmonterrosa3562]

En otras palabras a la hora que me vaya a la cama tengo que repetir las frases: No quiero dormir, no tengo sueño.

[@claudioojeda]

Hacer el esfuerzo de mantenerte atento y despierto. Al menos eso propone el autor. Puede acompañarse por la cuestión verbal, pero entiendo que es accesorio...

[@reginafernanda93]

Yo tengo un mes casi no duermo.por la ansiedad 😢

[@claudioojeda]

Quizás es bueno que te vea un profesional, un mes es bastante tiempo

[@gerardo2800]

Enseñó la técnica y luego a defender el gremio....está bien.

[@claudioojeda]

Claro, estar informado no te convierte en profesional en el tema ni te da experiencia.