La práctica de la terapia racional emotiva. Albert Ellis y Windy Dryden.

En esta clase, desarrollaremos un breve resumen y comentario del libro "práctica de la trec" de Ellis y Dryden.
Si les interesa este vídeo, seguramente será de su agrado cualquiera de estos:
Terapia racional emotiva conductual (TREC) - Albert Ellis.
• Terapia racional emoti...
terapia cognitiva conductual - Pensamientos automáticos y creencias centrales.
• terapia cognitivo cond...
Las 5 cosas que nos hacen débiles psicológicamente (el NO aceptarlas).
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Creencias irracionales y superexigencias - terapia emotivo racional (TREC) Abert Ellis.
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Terapia Cognitiva (Beck y Ellis) - Preguntas para pensar mejor.
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Cómo lidiar con personas conflictivas.
• psicología emocional -...
#terapiacognitva
#albertellis
#claudioojeda

[@caroline658]

Mil gracias por tanto esmero en ayudar honestamente a todos ya sea paciente o terapeuta. Muy humano y empático, una vocación total, solo desearle lo mejor y bendiciones, saludos desde La Serena

[@claudioojeda]

Muchas gracias. Me alegra que te haya servido. La idea es esa, ayudar. Saludos Caroline

[@kieska9344]

Gracias por la explicación, la psicóloga de la Universidad nos recomendó estee autor y es lo máximo!

[@claudioojeda]

Que bueno que te lo recomienden, una gran docente seguramente. Muchos éxitos en la universidad

[@blancaberenicelopezdeloera2561]

Gracias por compartir y sobre todo con la fuente en mano

[@claudioojeda]

Gracias a vos por el comentario, creo que es una cuestión de respeto al oyente.

[@etnibojorquez5394]

Me encanto este video, tengo un poco de tiempo metiéndome a la filosofía estoica y esto refuerza mis creencias, practico las afirmaciones y esto en conjunto con una forma de pensar racional-emocional me viene perfecto y vivo más feliz!

[@claudioojeda]

Hice varios videos sobre Ellis, en otros trabajo más los ejemplos concretos. Es hermosa la filosofía estoica, porque no tiene ese tinte pesimista que tienen los filósofos del iluminismo en adelante..

[@irlagaf3624]

Gracias, muy buena la explicación!!!

[@claudioojeda]

Muchas gracias, no dejes de suscríbete y compartir el contenido en las redes sociales

[@psykhearchaeologist2821]

Intento aplicar los principios de la TREC en mi experiencia y es fantástico haberme encontrado con este video, confirmó y aclaró algunas ideas que tenía de este modelo. Mil gracias por crear estos contenidos y mantenerte (como dijiste) apegado a los libros, ya que hay artos videos en YT de profesionales que no citan sus fuente. Saludos!

[@claudioojeda]

Me alegra que haya sido de utilidad, y que como usuario exijas el uso de fuentes y bibliográfica científica. Eso es indicador que como usuarios de la psicoterapia estamos cambiando la mentalidad. Que orgullo!

[@venusff2]

Hola Cláudio, muy buena y sencilla explicación de la Terapia. REC. Interesante. Me enganchaste....

[@claudioojeda]

Muchísimas gracias Johana por tu feedback!

[@ranulfocastillo5355]

Muchas gracias por compartir 👍!!

[@claudioojeda]

Gracias anti por comentar. No olvides suscribirte para recibir novedades.

[@lupitarobles5601]

Buenísimo, muchas gracias por compartir

[@claudioojeda]

Gracias a ti por comentar.

[@daianavictoriariverarevoll7785]

EXELENTE PONENCIA..MUY CLARO Y DIDACTICO....BIEN.

[@claudioojeda]

Muchísimas gracias, no dejes de suscribírte y compartir!

[@maxiformica95]

Claudio tus videos son geniales!! Material de calidad!!

[@claudioojeda]

Muchísimas gracias! Esta semana voy a subir el tercero de esta temática!

[@nzirateb1836]

Muchas Gracias, tu explicación me ha sido de gran ayuda 🫂

[@claudioojeda]

Me alegra mucho haber sido de ayuda, no olvides suscribirte

[@Licmigguel]

Muy buena explicación, gracias

[@claudioojeda]

Muchas gracias Miguel!

[@asf1-angelsantiagofidel73]

Es una excelente terapia, en poco tiempo te recuperas de las perturbaciones emocionales, siempre y cuando haya mucha persistencia. Ellis también hizo libros de auto-ayuda sencillos para problemas de ansiedad, ira y depresión.

[@claudioojeda]

Exactamente es muy eficaz. Hace dos semanas publiqué un video sobre un libro de autoayuda de Albert Ellis: "como vivir con un neurótico". Si le interesa puede consultarlo en el canal

[@andresmejiabeltran7839]

Saludos desde México, estoy tomando un diplomado de TCC y por mi cuenta veo videos y leo libros de Ellis y Beck. Muchas gracias por tus videos ya me he suscrito.

[@claudioojeda]

Que bueno que te hayan sido de utilidad para complementar!. Me pone muy contento que colegas sigan el canal.

[@MauricioLopezdf2012]

Gracias maestro por compartir

[@claudioojeda]

Gracias a ti por escucharlo

[@marlonleon9049]

TU VIDEO ES MUY BUENO Y EXTRAORDINARIAMENTE ÚTIL. SALUDOS.

[@claudioojeda]

Muchas gracias. No dejes de compartir y suscríbete

[@mariaclaudiasalas3268]

Primera vez que veo este canal, me pareció muy interesante así que voy seguirte te felicito yo soy psicologa pero me gusta siempre estarme reseteando. 😊

[@claudioojeda]

Muchas gracias colega, no dejes de suscribirte y compartir el contenido.

[@anavalls]

No sabía del enfoque filosófico de Ellis. Muy interesante!

[@claudioojeda]

Ana, gracias por ver el vídeo! No dejes de suscribirte y compartirlo. Esta semana voy a seguir subiendo un vídeo más sobre la parte filosófica y otras cosas. Así que no dejes de activar las notificaciones

[@ezeulloa3784]

Excelente me ayuda mucho en mis estudios

[@claudioojeda]

Me alegra mucho que te haya sido de utilidad

[@samsargdong1135]

Buenas Claudio, me ha gustado mucho la exposición que has hecho de los aspectos prácticos de la Terapia Racional Emotiva Conductual. Te iba a preguntar en que medida pueda a ayudar la TREC a las personas que tienen fobias que se alarman al no entender el porqué de su malestar emocional (aparece de forma automática sin que aparentemente intervengan pensamientos negativos). No estaría mal que un dia hicieras un video sobre este tema pero has apuntado una idea muy interesante que es que si la persona tiene una idea racional sobre su problema,en este caso una fobia,va a tener respuestas emocionales mucho más adaptativas,siendo la ansiedad menos intensa que si tendríamos creencias irracionales (ésto no debería pasarme a mi,no puedo soportar estos síntomas,necesito que se acabe este sufrimiento ya;no tolero el rechazo, etc). El poder cambiar estas ideas por otras más adaptativas que nos ayuden a no evitar la situación y a seguir adelante puede ser la clave para poder controlar y superar una fobia. Un saludo!

[@claudioojeda]

Vamos por parte. Una cosa es la fobia, y otra es la no tolerancia a la fobia que es un síntoma secundario derivado del perfeccionimo de la persona, el "no debería tener estos síntomas,no es normal". Ahora en la fobia en si, es automático, en el momento cuando se le dispara ante un estímulo la rta física en el cuerpo que lo hace evitar la situación (y los síntomas), algunas ideas pueden pasar por la mente de la persona ( de forma verbal o de imagen), estás generalmente son muy rápidas y la persona ni se percata. Por ejemplo supongamos que tengo que dar una conferencia y cuando salgo al escenario, me digo "uy, y si me quedo en blanco.." o alguien se ríe y pienso "ya se dieron cuenta que estoy nervioso..". Hay miles de ejemplos sencillos, la trec trabaja con esas cogniciones irracionales, la necesidad de aceptación imperiosa por parte de los demás y obviamente en la filosofía personal a fin de que la persona se permita hacer el ridículo y que aún así no es tan grave, quizás hasta el terapeuta junto con el paciente se pongan en vergüenza juntos incluso jaja Es un ejemplo posible, cómo te darás cuenta dependerá mucho del caso particular, pero los cimientos son los mismos..

[@samsargdong1135]

@@claudioojeda Gracias por la respuesta. Si tendria que decir porque no he superado mi fobia social que me acompaña desde hace muchos años ,es posible que uno de los factores sea el que tu acabas de apuntar:el perfeccionismo. Es cierto que a veces una situación puede resultar bastante ó muy ansiosa pero otras veces ni lo intentas ó das mensajes de no estar interesado en una conversación por pensar que no vas a estar a la altura de las circunstancias y eso te impide que progreses en la mejora de la fobia. Está claro que uno tiene que ser tolerante y aceptar sus limitaciones y pensar que solo desde esa actitud se puede controlar ó superar la fobia social y no desde una situación donde uno tenga todo controlado y piense que está actuando de acuerdo a unos niveles socialmente aceptables. He empezado a poner en práctica tus consejos y he conseguido hacer algunas cosas que antes no hacía. De todas formas,la fobia social es algo bastante complejo y solo a través del trabajo bien planificado se puede controlar e irla superando poco a poco. (P.S.T:Otro factor que he descubierto que dificulta la superación de mi fabia social es mi necesidad de satisfacer mis deseos de forma inmediata, sean del tipo que sean (ocio,trabajo,creativo,etc) y sin tener en cuenta el tiempo disponible ó si estoy cansado ó estresado,lo que me lleva a que me agote y me estrese y luego no tenga energías suficientes para realizar diferentes tareas ó enfrentarme a situaciones sociales.)

[@claudioojeda]

El perfeccionismo es la madre de muchos problemas. también es importante aceptar que aún con trastorno de ansiedad y sin superarlo al 100% se puede ser súper feliz. Mejorar esta bueno, pelear contra un trastorno lo complica más. Éxito con el tratamiento amigo!

[@andrescisneros8137]

Ya tengo mi libro

[@claudioojeda]

Genial, espero te sea de ayuda el vídeo!

[@Asarhaddon787]

Muy bueno el vídeo. ¿Crees que se pueden combinar elementos de la TREC con la Psicología Positiva de Seligman?

[@claudioojeda]

Si pienso que tienen elementos comunes, incluso supongo que podrías complementarse muy bien. Pero tendría que buscar algún estudio al respecto.

[@miyelislozano8235]

Hola, me gustaría que hubieses mencionado las fases del proceso de la terapia

[@claudioojeda]

En este libro no describe tanto eso, sino campos de aplicación. En el otro video de Trec mencioné algo de los pasos

[@azazel6615]

Hola Claudio, buen día. Tengo entendido que en la práctica de la TREC se busca identificar y refutar primero las creencias básicas, centrales o nucleares del paciente. No obstante, he leído algunas investigaciones sobre reestructuración cognitiva que no recomiendan iniciar con las creencias básicas, sino que primero se empiece con los pensamientos automáticos, luego las creencias intermedias y finalmente con las nucleares. Me gustaría saber tu opinión sobre el orden en que deberían empezarse a trabajar con las creencias irracionales, disfuncionales o inútiles del paciente.

[@claudioojeda]

Te digo mi parecer: Depende del caso, hay veces donde la persona verbaliza la creencia nuclear y la identifica como problemática, consciente desde el inicio del tratamiento. En otros casos llegamos a ella después de muchos pensamientos automáticos y reglas exploradas sacando denominadores comunes. Una personas con trastorno de ansiedad generalizada ponerte a discutir pensamientos automáticos sería una tarea imposible, hay miles y todos problemáticos, en ese caso yo iría directo a las nucleares "la vida supone problemas y eso es normal". En otros casos más focalizados en un problema puntual, sí empezaría por pensamientos automáticos, por ejemplo: un paciente que cuando tiene un examen piensa "me va ir mal seguro" y no se presenta. En ese caso no tiene sentido seguir profundizando, con que desafíe el pensamiento y se presente al examen, ya eso desconfirma el pensamiento y genera aprendizajes nuevos (exponerse a las contingencias de reforzamiento en términos conductuales). Recordar exámenes que haya aprobado en el pasado puede ayudar a desconfiar de ese pensamiento, pero si aún así no se presenta no romperá con el bucle (el pensamiento avisa una consecuencia desagradable, la evitacion es un escape que le da tranquilidad, y se refuerza el pensamiento por reforzamiento negativo, así nunca entra en contacto con la situación). No hay que perder de vista el análisis del caso, los protocolos siempre son personalizados al caso puntual más allá de lo que los libros sugieren. Espero haber respondido tu pregunta.

[@azazel6615]

Buen día, Claudio. Perdón por la tardanza, pero gracias por responder mi duda. Ahora tengo otra con respecto a las creencias nuevamente. En el caso que el paciente sea consciente de la inconsistencia empírica (es decir, que ya se ha refutado las creencias con experiencias nuevas que las contradigan) , lo ilógico, irreal y sesgadas que son sus creencias periféricas y nucleares, y reconoce que son falsas o poco realistas intelectualmente, pero aún así las siente como verdaderas y estas se siguen resistiendo a pesar del cuestionamiento verbal y conductual ¿Podría inferirse que las experiencias tempranas y/o pasadas y las interpretaciones de estas que contribuyeron las creencias del paciente son la causa principal del porqué aún se mantienen?

[@pnlneurocoaching2686]

Claudio, de verdad excelente la información que brindas, muchas gracias. Me gustaría saber tu opinión sobre la Programación Neurolinguística en el sentido de su utilidad o como complemento con la TREC, ya que me doy cuenta en base a los conceptos que explicas que la TREC y la PNL manejan conceptos o postulados mas o menos similares (según mi opinión). Saludos desde México!

[@claudioojeda]

Gracias a vos por comentar! Conozco la PNL en el ámbito de la comunicación, no tanto en la psicoterapia. Pero respecto a la compatibilidad y similitud te diría lo que , Aaron Beck, el creador de la terapia cognitiva dijo que pensaba de las otras terapias: "si modifican la forma de pensar, son terapia cognitiva". Más allá de eso, pienso que seguramente tengan elementos comunes, ya que intentan explicar el mismo objeto, el pensamiento, y hay muchos elemento comunes de psicoterapias breves de la época. Sin embargo, hay que tener cuidado, porque en termino de validación empírica la PNL aún no tiene mucho apoyo, eso puede deberse a qué las intervenciones no son tan iguales y la falta de estudios sobre el tema. Por otro lado la tendencia a complementar no siempre es buena, hoy en día se trata de simplificar, porque a mayor cantidad de elementos, más difícil se vuelve de aplicar, y más ambiguo para el paciente, esto tiene que ver con la eficiencia. Y lo último para pensar es que en psicoterapia no siempre más es mejor, a veces combinar tratamientos es sinérgico, otras veces es indistinto y otras hasta peor. Esto solo puede saberse mediante estudios controlados. No puedo saber apriori que si la combinación funciona o no, en otros caso si se sabe, por ejemplo las cognitivas y las conductuales, son tan complementarias que se usan como sinónimos. El tema no es tanto si se puede, sino que le aportaría y si se puede demostrar que es mejor que utilizar solo una. Y si del punto de vista operativo no lo vuelve más engorroso. Si se puede responder esos interrogantes supongo que no habría problema. No descarto que la PNL pueda tener valor heurístico en el campo del desarrollo personal, pero la TREC es un tratamiento para trastornos mentales, surge como respuesta a los trastornos de ansiedad y depresión. En estos campos los criterios son muy rigurosos y los tratamientos estructurados. En ese sentido el eclepticismo teórico de la PNL puede ser un problema para este campo. No así en desarrollo personal, trabajo organizacional, etc que es donde la PNL se mostró más valiosa y más impacto tiene. Podríamos preguntar al revés, si la trec puede aportar al campo del desarrollo personal, y si, sin dudas, puede trabajarlo casi en su totalidad, pero desde un ángulo diferente a la PNL, ya que no busca el éxito personal basado en objetivos, sino todo lo contrario... Saludos desde Buenos Aires!!

[@pnlneurocoaching2686]

@@claudioojeda gracias por tu punto de vista, estoy de acuerdo contigo. Saludos desde México. Cuídate.

[@richardquiroga8783]

Buen dia... Clauidio muy interesante su exposición sobre el tema. Me gustaria hacer una pregunta... mmmm cuantas sesiones se recomienda (en promedio).

[@claudioojeda]

Buen día, eso depende del caso y el problema. Pero en general son terapias breves, de 20 a 30 sesiones. Máximo dos años en problemáticas muy complejas, pero no en la mayoría de los trastornos, sino en casos muyy puntuales.

[@richardquiroga8783]

@@claudioojeda gracias... hay algun otro canal en el que se pueda hacer alguna consulta mas privada?

[@claudioojeda]

@@richardquiroga8783 Consultas referentes al vídeo y desde el punto de vista educativo por este medio o redes sociales. Personales y relacionadas a la salud son consultas profesionales, eso puedo darte mi correo para concertar cita.

[@richardquiroga8783]

@@claudioojeda desde lo educativo... pero busque en redes y no lo encontré.

[@claudioojeda]

@@richardquiroga8783 Estoy en facebook o en instagram con mi nombre y apellido, sino mi correo es [e-mail]. Saludos!

[@mulocristianable]

Muy buen video. Me gustaria hacer una pregunta. Yo soy una persona con enormes creencias irracionales. Tantas que han provocado en mi vida personal bastantes fracasos. Qué libros me recomiendan de Albert Ellis que no sean de carácter tan técnicos y sí mas practico que se pueda aplicar a la vida diaria? Os lo agradecería. Saludos

[@claudioojeda]

Una nueva guía para una vida racional. De Albert Ellis

[@mulocristianable]

@@claudioojeda gracias amigo, seguiré tu recomendación. Un abrazo muy fuerte.

[@aylinm4480]

hola! como puedo hacer para adquirir una copia del libro? podrías compartirlo ?

[@claudioojeda]

Chequea aquí, no dejes de suscribirte y darle like. tuvntana.files.wordpress.com/2015/06/ellis_-_1989_-_prc3a3c2a1ctica_de_la_terapia_racional_emotiva1.pdf

[@javid.l2912]

Cambiar una mente de exigencias por otra mente de preferencias.

[@claudioojeda]

En la mayoría de los contextos suele ser útil. ;)

[@javid.l2912]

@@claudioojeda Hola Claudio. Ojalá subas más vídeos de Ellis. Abrazos.

[@zuleimaperez2915]

Me gusta esta terapia pero que de cuando hay personas que te agreden gritan y maltratan o ofenden . Hay que creer que .lo hacen porque no estan en el derecho de de tratarte con respeto

[@claudioojeda]

En este libro habla de que hace el terapeuta, no que debe hacer la persona. Igualmente Ellis dice uno puede aceptar a la persona pero no su conducta. Uno puede entender que la persona hace lo que puede, pero elegir alejarse porque uno no quiera ser agredido. Igualmente la persona racional, sabe que cualquier insulto de lo único que habla, no es de uno, sino de la educación de quien lo enuncia...

[@relativismodelconocimiento8003]

Alguien tendrá el libro en PDF? 😢

[@claudioojeda]

Todo tuyo amigazo: www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=tuvntana.files.wordpress.com/2015/06/ellis_-_1989_-_prc3a3c2a1ctica_de_la_terapia_racional_emotiva1.pdf&ved=2ahUKEwjegb24t9LxAhU7ILkGHaJYA3QQFjAEegQIGRAC&usg=AOvVaw2-J1yA1shhXDIAg8FPKymw

[@relativismodelconocimiento8003]

@@claudioojeda Muchísimas gracias 🙌

[@miguelangelvalente2843]

Dónde vive este muchacho? No es lo mismo la pérdida de trabajo en una sociedad donde se consigue trabajo en poco tiempo de una que es casi imposible conseguirlo. Cómo interpretar una situación? No es lo mismo la pérdida de la mascota que una violación de niño, una guerra o una catástrofe natural con sus consecuencias posteriores.

[@claudioojeda]

Quien dijo que es lo mismo, estamos hablando de otra cosa. De la diferencia entre estar triste por perder un empleo, frente a deprimirse por pensar que eso es una catástrofe. Estar triste puede ser ajustado, y no impedirte buscar empleo; estar deprimido es incapacitante y no te permite resolver nada. Nadie dijo que sea igual perder un empleo que una violación. Estamos hablando de en qué medida las emociones son ajustadas a las situaciones o vienen con un plus por factores relacionados con la manera de entender los problemas. Y una cosa es miedo percibido (por lo que pudiera pasar por ejemplo), y otra es riesgo Real (un maremoto por ejemplo), eso ellis lo aclara muy bien.

[@miguelangelvalente2843]

En primer lugar quiero agradecerte por haber respondido. Quiero decir que "perder el empleo" no puede analizarse fuera de un contexto dado. EEUU después de la guerra mundial su economía creció en forma sorprendente, basta mirar los automóviles de esos años. Si alguien perdía su empleo conseguía otro en días. No es lo mismo Argentina donde siempre fue problemático el tema. No es cómo percibe el problema una persona sino desde que contexto lo "ve". Si la persona tiene una edad superior a 40, tiene familia y vive en Argentina, es catastrófico perder el empleo. Con respecto a la violación cómo se le puede decir a la persona que no lo vea como una tragedia o aquel que estuvo en una guerra que no tenga una visión terrible de la vida.

[@claudioojeda]

@@miguelangelvalente2843 Gracias a vos por comentar, yo valoro las dudas y opiniones diferentes de las personas y que se tomen el tiempo de consultar. Frente a un mismo contexto dos personas lo ven de manera diferente, en Argentina hay personas que frente a la pandemia y la perdida de empleo se hundieron en la depresión, porque perder el empleo a los 40 significaba no insertarse nunca más, y hay personas que si, les dio bronca, pero entendieron que, como a los 40 cuesta más, se iban a tener que dedicar el doble a buscar empleo, o simplemente autoemplearse iba a ser una solución más rápida. Qué quiero decir: el contexto influye pero no es determinante, el contexto también promueve creencias irracionales (la tv por ejemplo). Pero ser racionales frente a contexto adversos es fundamental. Por otro lado si las situaciones las interpretara desde el contexto, entenderíamos que es razonable perder el empleo en un país tan volátil como Argentina y más en situación de pandemia. El problema es otro, es la creencia irracional de "que eso no DEBERIA ocurrir". Ahí esta el núcleo del malestar, no se trata de negar que perdió el empleo o decir que es fácil buscar empleo, sino de la inflexibilidad y la poca aceptación de la realidad que muchas personas tienen y sufren por eso de forma exagerada. Respecto de la violación y la guerra, primero ningún terapeuta le diría qué es lo que tiene que pensar, o que está mal, porque la psicología no es sugestionar a nadie. El tema es qué consecuencias tiene pensar de esa forma a nivel emocional, si realmente le ayuda a seguir adelante decirse "que es una tragedia y que por eso ya tiene la vida arruinada". Es comprensible que piense así (como dices tú)? claro que lo es! de hecho la mayoría piensa así, pero eso no quiere decir que sea lo optimo, que le sea útil para salir adelante y que le permita conseguir los objetivos que la persona se propone. Espero haber podido aclarar las dudas, es un tema extenso, pero casi todo lo que planteas esta en los manuales de TREC, casi con los mismos ejemplos o similares que tu mencionas, te sugiero que los mires porque vas a encontrar mas respuestas que lo que yo te pueda decir en un comentario limitado. Igual acuerdo que a veces se tiene la impresión de que el modelo ABC (de Ellis) sería un poco indulgente con la historia de las personas y porqué llegan a pensar cómo lo hacen, pero bien aplicado y validando la experiencias, emociones de los pacientes suele ser muy potente para generar cambios. Tener en cuenta que es un modelo de 1950, hay terapias que toman más el contexto como la modificación de conducta. Por eso hoy se habla TCC y no ya de la TREC. No alcanza con pensar mejor, también cambiando el comportamiento (y consiguiendo empleo, por ejemplo) se cambia el pensamiento (y nos volvemos mas optimistas). Saludos

[@miguelangelvalente2843]

Hola. No quiero abusar de tu amabilidad. Argentina viene descendiendo de los 30 a los 70, comparando con otros países y de los 70 a la fecha fue agudizando el declive. No se puede ser muy optimista, por mi edad tampoco. Pero jóvenes como vos que llevan antorchas encendidas en la oscuridad me dan fuerzas y un gran optimismo. Con respecto al sistema de creencias me parece que se va formando en el transcurso del intercambio continuo del individuo y el medio. Salvo que pensemos en un a priori. Ese a priori podría ser el funcionamiento de los procesos mentales de cada uno en particular. Caso contrario, no me explico los 'Creadores' de ideas, arte, ciencia, etc. Saludos.

[@Kepler-qk1nx]

Pero ese modo de pensar no nos lleva a la mediocridad y a no esforzarnos para ser la mejor versión de uno mismo y a hacer las cosas mal echas?

[@claudioojeda]

En realidad los resultados suelen ser mejores cuando en vez de exigencias, las personas actúan aceptando que no necesariamente tienen que hacer todo bien y que pueden fallar. Porque al no tener esa exigencia aumentan el número de intentos (ya que no temen a fallar por ejemplo), lo cual aumenta sus posibilidades de éxito en general. Igualmente la psicología no apunta al éxito en la vida, sino a que no nos inmolemos por obtenerlo. Hay estudios de rendimientos que muestran que los mejores resultados se obtienen con esfuerzos moderados, no en los extremos.

[@victoraguilera1972]

El sonido es malo

[@claudioojeda]

Si, no quedó muy bien. Quizás en un futuro haga otros de mejor calidad