Interessante METHODE zur Steigerung - Langer langsamer Dauerlauf - Training Tipps!

[@thelastrunner5825]

30km - 3h herrlich ... einfach alles anschauen macht so Spaß. Ich will gar nicht immer so hämmern. Muss ich auch nicht mehr mit 47. 😁👍 Klasse Video Ulli

[@schrevenrunner]

Danke dir! ❤️❤️😉👍

[@dirkvonhoegen5365]

Hi Uli, danke für die Tipps. Ich versuche auch bei meinen langen Läufen die Distanz mit und mit zu steigern. Dieses "keinen Bock mehr auf Laufen" kenn ich nur zu gut, bei mir fangen irgendwann die Beine und der untere Rücken an wehzutun. Ich versuche die Schmerzgrenze immer weiter nach hinten zu verschieben . Ich will im September die 42km schaffen. Mein weitester Lauf bisher waren nur 30km. LG aus dem Aachener Land.

[@schrevenrunner]

Immerhin! Ist doch super Dirk! 30km ist schon sehr weit! Den Rest wirst du mit dem nötigen Trainingsehrgeiz schaffen! Das wird und viel Spaß bei der Umsetzung. Lg ulli ✌️

[@borgehubrig1114]

Mit einer ähnlichen Steigerung bereite ich gerade jemanden auf seinen ersten Halbmarathon vor. 2 die Woche kurz und einfach. 1 Langler langsamer Lauf in am Wochenende. Geballert wird erst wenn die Distanz stimmt.

[@schrevenrunner]

Sehr gut! 😉👍

[@nooriaslam6575]

Danke für das Video! Welchen Pulsbereich empfiehlst du bei den Läufen?

[@schrevenrunner]

So zwischen 65-70% der maximalen Herzfrequenz! ✌️

[@nadinerohde1978]

Ich kann mittlerweile 10 km durchlaufen und es macht wirklich Spaß.. Leider ist mein Puls nie im GA1.. Bin immer bei weit drüber.. Dann bin ich gezwungen zu gehen, weil ich sonst nur im intensiven Bereich trainieren würde.. Das macht kein Spaß und ich bezweifle das, dass besser wird..

[@nadinerohde1978]

Hast du eine Idee wie das besser wird?

[@oli_lauft128]

Bin gerade bei 24 km angekommen, demnächst dann 26....... und immer langsam....manchmal mehr,manchmal weniger hart.

[@schrevenrunner]

Olli du bist ja noch immer am Start! Super 👍