Intermittent Fasting oraz Dieta Ketogeniczna - WADY I ZALETY - Moje Doświadczenia | kitulec

[@kasiastruszczak5086]

A może nagrasz foodbook'a. Chętnie bym zobaczyła jak wygląda Twój jadłospis

[@beataM18]

Wielki mit cholesterolu😂Normy co chwilę obniżane, żeby tylko recepty wypisywać na statyny. Jak tylko zaczynają ludzie obniżać cholesterol (zwłaszcza statynami) to zaczyna się źle dziać w ich organizmach. Jak się spożywa dobre, zdrowe, nieprzetworzone tłuszcze to nie ma złego cholesterolu. A po za tym organizm wytwarza witaminę d z cholesterolu pod wpływem promieni słonecznych. Więc odpowiedź nasuwa się sama dlaczego takie niedobory witaminy d w społeczeństwie. Pozdrawiam 😃

[@Kajeczkaa]

Z nieba mi spadłaś z ta tematyką! Dzięki wielkie! Wnoszę petycje o większa ilość filmów nt. siłowni / diety / ćwiczeń / formy / sportu.

[@majka_yt]

Tak, prosimy o więcej 💪

[@nattsieur]

Dołączam się do prośby 😄😁😊😉😘😘😘😁😁😁😁😁

[@martakinski]

Potwierdzam, jestem na tym sposobie żywienia, lepiej się czuję, nie czuję wilczego głodu co 3 godziny, nie ciągnie mnie do słodyczy. Polecam!

[@KasiaGlowMakeup]

Kitulec Kate proszę o filmik z przykładowymi posiłkami

[@majka_yt]

Dzięki Tobie odkryłam keto i IF ponad pół roku temu. W lutym zaczęłam swoją przygodę z tą dietą. Myślałam, że to nie dla mnie, bo uwielbiam węgle. A tu się okazuje, że to najlepsze co mnie spotkało. Aktualnie jestem 15 kg na minusie. Jesteś matką mojego sukcesu Katarzyno, dziękuję ♥💪

[@Kitulec]

wow! mega! GRATULUJĘ!!! 💪💪💪 Ja mogłam Cię zainspirować, ale sukces jest Twój! Ukłony!

[@karolinachowaniak7847]

Hej czy możesz napisać coś więcej jak Ty zaczynalas co jadłaś?nie mam pojecia jak się za to zabrać

[@majka_yt]

@@karolinachowaniak7847 Na początku stopniowo wyrzucałam węgle ze swojego jadłospisu, bo nie wyobrażałam sobie tak radykalnej zmiany od razu. Na początku z 5 posiłków zeszłam do 3, z czym śniadania i obiad były białkowa-tłuszczowe a kolacje bazowały na węglach. Po ponad miesiącu psychicznej walki z samym sobą przeszłam na keto. Bazowałam na przepisach z bloga olalalchf.pl, ketoreva, bezwegli, dodałam się do grup na fb np. KetON + KetON gastronomia. Kontakt z ludźmi dużo dał wsparcia i motywacji. Po około 1,5 miesiąca wdrożyłam IF, najpierw jadłam od 10-20. Teraz 12-18. Ale na początku wybierz jedno z tych rzeczy albo keto albo IF i naucz się z nimi funkcjonować. Na początku też nie wiedziałam co i jak. Kilka dni czytania i będziesz większość rzeczy podstawowych rozumieć. Jakbyś miała więcej pytań to pisz śmiało tutaj, na fb nazywam się tak samo albo na instagramie dwelm :) ❤️💪

[@majka_yt]

@@karolinachowaniak7847 a apropos samego jedzenia. Na początku opanowałam bardzo podstawowe dania np. jajka sadzone, plastry boczku, majonez, sałata czy chia na mleku kokosowym z masłem orzechowym. Na pamięć znałam makro i kalorie żeby codziennie nie biegać z wagą. Z automatu wszystko robiłam żeby się nie zamęczać. Z czasem jak się oswoiłam to zaczęłam urozmaicac swój jadłospis. Blogi, konta na instagramie o keto, grupy na fb to źródła moich przepisów. Korzystam tylko z tego, je wymyślam nic sama. A przepisy na ogół i tak są mega łatwe ♥

[@magdawilliam1145]

Maju, a cwiczysz/uprawiasz jakis sport, czy tylko sama dieta Keto i IF? Dzieki za cenne rady :)

[@PatrycjaPerline]

Woow! Ciało masz przepiękne 😍❤️

[@limadeltazulu]

12:14 - jest udokumentowane, że cukier bardziej uzależnia niż heroina - eksperymenty na szczurach, uzależnionych od hery. Szczurki przerzuciły się na cukier gdy miały wybór, hera lub cukier.

[@FlowMum]

Cukier sam w sobie nie uzależnia, pamiętajmy że człowieka od szczura co nieco różni (gdyby cukier sam w sobie uzależniał, to ludzie wyżeraliby zawartość cukierniczek), ale... połączenie cukier + tłuszcz, no to już jest zupełnie inna historia :) takie połączenie praktycznie nie występuje w naturze, dlatego szalejemy, bo cukier + tłuszcz daje nam obietnicę, że przeżyjemy na tym hohoho i jeszcze dłużej.

[@didko992]

Gleukometry na paski do ciał ketonowych już są w Polsce.

[@SuperAdzka]

Tego potrzebowalam!

[@magdap7215]

Właśnie zaczynam swoją drogę i cieszę się, że obejrzałam Twój film. Ja zdecydowałam się z powodu zespołu jelita drażliwego (nie mówię absolutnie, że to działa) ale po węglach mam ogromne wzdęcia i straszny dyskomfort, więc i tak większość wycofałam z diety. To co mówisz jest bardzo jasne i pomocne. Dziękuję 😉

[@cybersim100]

Najlepszy film w tym temacie jaki znalazłam na YT. Dzięki wielkie!

[@halinakimak4676]

Podajcie sobie ręce z braćmi lekarzami Rodzen na KZbin mają świetne wykłady na różne tematy związane z prawidłowym odżywianiem na bazie diety Keto i post przegrywamy 16 / 8 godz jedzenia Keto zdrowe odżywianie.

[@propet5533]

Ja obecnie przeszłam na wyższą formę diety keto - dieta Carnivora.

[@AleAleAlexandra]

Słuchałam o tej całej ketozie, jakbym była w hipnozie ( nawet nie czuje, jak rymuje). Mega to ciekawe. Mnie interesuje jak się ma do tego ból głowy , ponieważ cierpię na migreny i będąc na klasycznych dietach ( zdrowe żywienie ) często bolała mnie głowa . Ostatnio w ogóle źle się czuje, przytyłam trochę, nabieram wody... próbowałam schudnąć . Wyłączyłam słodycze, chleb,cukier, owoce, napoje gazowane ,soki i przez dwa tygodnie nie schudłam nic. Totalnie nic. Byłam w szoku. Zaczęłam „normalnie” jeść, czyli wszystko. Bałam się , ze przytyje , ale tez nic. Tak , jakbym się zastała z tą swoją waga. Nie kumam tego. Mam 35 lat, trójkę dzieci. Wzrost 176, waga 75. Chciałabym dojść do 68kg. Robiłam teraz badania, wszystko książkowe „wyniki ma pani jak u nastolatki”. Nie umiem się za siebie zabrać. Nie wiem z której strony zacząć . Nie mam na chwile obecna siły na mocne treningi, nie widzę światełka w tunelu. Spróbuje pare razy obejrzeć Twój film , bo nigdy wcześniej nie słyszałam o ketozie i o oknach żywienia. Muszę się z tym oswoić, zapoznać. Bardzo proszę o więcej. Co jeść, jak jeść, co ze świetami, żywieniem reszty rodziny, zakupami potrzebnymi , na czym smażyć itp.itd.Kurde udzieliło mi się, hehe. Daj znać od czego zacząć. Boje się , ze jak pójdę z grubej rury, to mogę tego nie udźwignąć . Dzieki za ten film. Baaardzo treściwy i myśle, ze potrzebny niektórym 💋

[@justynawasik6984]

Przecież waga nie spada tak szybko , może u niektórych ale to proces długotrwały , słyszę jak nieraz ktoś mówi ze diety mu nie pomagają ale wytrzymuje kilka dni to niech się nie dziwi . Ja mam tak ze zazwyczaj (a schodzilam z wagi kilka razy w życiu) ze przez 2 mies ograniczania jedzenia i ćwiczeń stalam w miejscu a potem kg leciały już bardzo szybko

[@barbaramakeup8388]

Mimo że ten film jest z przed 5 miesięcy, to ja dopiero co wczoraj obejrzałam, bo zdecydowałam się na dietę ketogeniczną dopiero teraz. Dzięki za wszystkie informacje i porady. Jak narazie 3 dni i wszystko idzie gladko, do slodkiego jakoś mnie nie ciągnie, a bylam uzależniona tak jak ty. Paski zamówiłam tak jak radzilas i będę mierzyć 🤣. Pozdrawiam serdecznie.

[@mikimini5363]

Fajnie że na początku zaznaczyłaś że ta dieta nie jest dla wszystkich. Niestety są osoby które na youtube przedstawiają swojw diety/sposób żywienia i mówią że ta dieta jest dla wszystkich dosłownie... A niestety nie wszystkim się sprawdza to samo.

[@Blania.6610]

Podziwiam tę silną wolę i samozaparcie! Na pewno nieraz ciężko pokonać wewnętrznego leniwca, kusi czasem zeby sobie odpuścić, ale ty się nie poddajesz i działasz 😎 brawo 😘

[@mariola3180]

Super że trafiłam na twój kanał. Może wkoncu Pani pomorze mi zacząć dietę keto😉

[@ladyblackrose13]

Katarzyno, bije pokłony do samej ziemi za ten film. Nareszcie się go doczekałam! :D Sztos 🔥 buziaczki ❤️ 😘

[@Kitulec]

dziękuję! ❤️❤️❤️

[@dorotakopaniarz6029]

Bardzo ciekawy i pomocny film. Dzięki:)))

[@wikorianowak1435]

Ten film bardzo mnie zmotywował. Spróbuję diety ketogenicznej na sobie, też mam ogromny problem ze słodyczami. Dzięki serdeczne i pozdrawiam 😊

[@marlene606]

Ja tez uwielbiam slodycze. Ale na diecie keto mozna robic pyszności z slodzikiem, i sa batoniki, masla orzechowe i rozne pysznosci ze slodzikiem. Oczywiście z umiarem ale dobrze jest miec zamiennik na cukier

[@magdalenamizura8763]

Kasiu uwielbiam Cię

[@dawexpaszke]

Nieeeee no ... musiałem napisać . O ketozie słyszałem z wielu źrudeł ale ty dziewczono pocisnęłaś temat przepieknie , świetnie zrozumiałe i bardzo dużo informacji pozwalających dobrze zrozumieć ten stan ciała . Brawo !!! Dobrze się słucha i pieknie się patrzy 😜👍 pozdrawiam

[@aleksk6756]

Potwierdzam wszystko :) Przy adaptacji wyskoczyły mi wypryski w dziwnych miejscach, ale teraz skóra jest taka czysta i gładka! Zupełnie nie ciągnie mnie do słodyczy, ani fast foodow, które kocham , nawet testowałam - ani fast foody ani czekolada nie smakują już tak samo - smakują nudno. Potwierdzam brak zgag, plus u mnie zero wzdęć (miałam codziennie) od samego początku Keto. Energia jest stała w ciągu dnia, mogę pracować intelektualnie do wieczora. Jestem na keto 2,5 miesiąca, ani razu nie byłam przeziębiona, co jest wyczynem. No i najlepsze, że nie odczuwam głodu, co jest standardem na tradycyjnych dietach. Polecam avocado jako źródło błonnika (i tłuszczu).

[@mirriamcostalar7449]

W końcu super super super! Czekałam na ten film, jestem zmotywowana💪👍😁dzięki za filmik!😊❤

[@PositiveVibes34]

Super film. Pozdrawiam 😊

[@katarzynadabrowska7150]

Jesteś świetna,tyle informacji przystępnie przekazanych ! Kochamy Cię :-* :-* :-*

[@annaj878]

Dziękuję Ci Kasiu za ten film. Niby wszystko wiedziałam ale nie mogłam tego złożyć do kupy. 💖

[@Kitulec]

cieszę się, że pomogłam!

[@anka3280]

Mądrze mówisz :)Dziekuję za ten filmik :) Pieknie wyglądasz !

[@aleksandrajaniszkiewicz]

Temat jak najbardziej na plus!

[@dorotamichor705]

Fajny prosty przekaz,super ze sie z tym dzielisz

[@karolinaanna9230]

Fajnie by było jakbyś nagrała filmik jak wgl zacząć swoją przygodę z tym, żeby nie rzucać się odrazu na głęboką wodę, mnie bardziej interesuje jak wyglada wtloczenie się w sama dietę 🙂

[@trademarketing7225]

Bardzo ciekawy filmik :) Fajnie się Ciebie słucha, można dużo wyciągnąć nowych, pożytecznych rzeczy. Super! :)

[@RukiaSan100]

Więcej więcej więcej takich filmów! Może dzięki Tobie w końcu wezmę się za siebie. 😁 Nie ukrywam bardzo mnie zainspirowałaś i dałaś takiego powera do działania. Trzymaj za mnie kciuki! 😁

[@MrsMarlena362]

Konkretnie powiedziane 😍 Kasia nagraj film o przykladowym jadlospisie :-*

[@coolawa_mama]

OMG 😱 właśnie zajadam czekoladkę do kawy... wiem, że cukier jest szkodliwy i uzależniający, ale co poradzę, że kocham czekoladę ☝️gorzką (70%)

[@coolawa_mama]

Katarzyno, podczas tej diety / w stanie „ketozy” - ćwiczenia są konieczne, chodzi o wysiłek? - ja poruszam się na wozie, pracuję i brak mi czasu na ćwiczenia/siłownię? Szacun za wytrwałość👌. (No i to, że wytrzymujesz bez słodyczy... dla mnie to uczucie jest arealne🤷🏼‍♀️

[@justynar9053]

spróbuj odstawić bo cukier uzależnia

[@annastepien7865]

Moi rodzice w adwent pościli w piątek,a przed świętami w środę to pamiętam i dzisiaj stosuję bo oczyszczam organizm jestem na keto 8/16 od 2 miesięcy i czuję się dobrze bo na surowym miałam wzdęcia Lubiłam zawsze surowe mięso jak ludoźerca oraz ryby.

[@natalialewandowska3698]

Bardzo ciekawy film. Muszę więcej poczytać na temat tej diety... Pozdrawiam gorąco! :*

[@annakowalak313]

Dlaczego kawa bez dodatków? A śmietanka 30%, a łyżeczka masła i łyżeczka oleju kokosowego ? Kawa kuloodporna-pyycha 😊 i zalecana na diecie ketogenicznej. A ja mam pytanie o kaloryczność twojego dziennego menu , do ilu trzeba się zamknąć w tych kaloriach, żeby schudnąć, sporo schudnąć do lata 😉 Z góry dziękuję za odpowiedź 😍

[@slavviesws]

Genialny filmik. Totalnie inspirujący.

[@fikacoffee]

Stosuje IF juz okolo 4 lata. Kocham ten styl zywienia za wygode, nie trzeba stac przy garach caly dzien. Sprawdza sie idealnie w podrozy. Gdy trenuje na czczo mam w sumie wiecej energii niz po posilku. Keto jeszcze nie sprobowalam, ale jestem fanka diety low carb high fat. Dostaje duzo hate'u od innych za takie podejscie 😂 ale niech kazdy robi co uwaza za sluszne dla niego i sie nie wtraca w talerze innych 😉

[@joannakowalska9247]

Ja stosuje diete keto weganska :) . I post dabrowskiej. Nawet przy wolnym metabolizmie i niedoczynnosci tarczycy schudlam 15kg.

[@jadwigakardzis1104]

Masz jakąś sprawdzoną stronę z przepisami wegańskimi na keto?

[@agataredis3185]

Super filmik, czytałam o Keto ale więcej mi pomogłaś Ty niż owa literatura. Biegam pół maratony od 3 lat i zastanawiałam się czy dam radę na Ketozie. Na dodatek nie lubię tłuszczy innych jak z awokado, orzechów i masła. Ser jem raz na miesiąc. Przeważa białko. Na dodatek jestem wegetarianką. Kocham TOFU i parówki wegetariańskie, oraz BEANS, CHICKPEAS!! kocham normalnie. Wydaje mi się, że może być ciężko. POMIMO TO NI JEM CHLEBA , RYŻU ANI MAKARNÓW TEGO TYPU WĘGLI W OGÓLE OD 5 LAT.

[@92Danon]

Fakt że na pasku pojawia sie inny kolor świadczy o ketonach w moczu a nie że ktoś jest w ketozie. Ketony w moczu niekoniecznie są wykorzystywane przez ciało, to tylko fakt że są w moczu. Po dwóch latach w ketozie mój pasek nie zmiania koloru ani troche, polecam mierzyć we krwi taką samą metodą jak poziom glukozy, pozdrawiam :)

[@izabelawiecek7384]

Super info, dziękuję i pozdrawiam Pytanko czy można len brać na jego? Staram się zacząć i zbieram wiedzę,, dziękuję i pozdrawiam 🤗

[@magorzatar9344]

Mogłabym prosić przykładowe przepisy na posiłki na ketozę?

[@krzysztofkkp2179]

Jaka jest Twoja pierwsza pasja i miłość? podobało mi się jak zaprezentowałaś dietę keto w prosty sposób bez silenia się na jakieś naukowe dociekania.Super przejrzę Twoje wcześniejsze i następne projekcję

[@jackyotes3189]

Dziecinko, sporo juz wiesz i mam nadzieje ze to poglebisz. Beda z ciebie ludzie. az dusza rosnie w porownaniu z tym ciemnogrodem polskich dietetykow. Wycinaj weglowodany a bedziesz zdrowa. Lots of Love. Capt. jack

[@katarzynagajek-cichecka3915]

Czekałam na to. Dziękuję

[@MotherWilkins]

Ciało jak bogini!

[@Kitulec]

dziękuję

[@annag2685]

Namówiła mnie :) jutro poczytam sobie o diecie keto i probojemy:)

[@katarzynaogrodowicz8166]

Kitulcu, toć to urządzenie do mierzenia ketonów z krwii to po prostu glukometr + specjalne paski, bez problemu do zdobycia w Polsce :) teraz jesień i zima, najlepszy czas dla mnie na ketoze, bo nie ma świeżych owoców, które kuszą latem :D też się najlepiej czuję na tłuszczach i powoli wprowadzam IF :D

[@patrycjah.299]

jak sama nazwa GLUKO nie służy do pomiaru ketonoe

[@katarzynaogrodowicz8166]

@@patrycjah.299 ale są specjalne glukometry do których można dokupić specjalne paski do mierzenia ketonów we krwi. Wiem do czego służy glukometr.

[@patrycjah.299]

@@katarzynaogrodowicz8166 podaj nazwe

[@katarzynaogrodowicz8166]

wpisz sobie w google "glukometr ketony", chociażby pierwszy lepszy wynik "OPTIUM XIDO NEO - GLUKOMETR". Czasami naprawdę wystarczy poświęcić chwilę na poszerzenie swojej wiedzy jeżeli jest się zainteresowanym ;)

[@patrycjah.299]

@@katarzynaogrodowicz8166 ja znam nazwę tego urządzenia. Chodziło mi o to by nie utrwalać w ludziach przekonania, że ketony mierzy byle pasek do pomiaru cukru (tym bardziej te do pomiaru z moczu). Jeśli obie to wiemy tym lepiej.pozdr

[@elaelzbieta6874]

Super interesujący film. Jak ja to zrozumiałam to widocznie mega to wytłumaczyłaś :). Serdecznie pozdrawiam.

[@agnieszka-vv7xb]

Mam pytanie , jak teraz Twoje odżywianie wygląda? czy tak samo ? Bardzo jestem ciekawa, bo powoli chce wdrażać w życie takie odżywianie 😊

[@paulinasokolowska4796]

Kurczę wreszcie mi ktoś to pięknie wyklarował. Błagam o foodbooka i subskrybuje !

[@Cheers21]

Takie urządzenia są dostępne w większości aptek i to za darmo przy zakupie do nich pasków :) Są też online w miejscach takich jak ketoshop. Mówię oczywiście o badaniu ketonów z krwi

[@aniadziegielewska6614]

Ja tak jak Ty bylas uzalezniina od slodyczy tak ja tez z tym walcze😢 czas z tym skonczyc. Wygladasz super sztosowo 😍😍😍 pozdrawiam

[@Kitulec]

Dziękuje i trzymam kciuki za wygranie tej walki! 💪

[@Daria-dg5el]

Super filmik i bardzo pomocny. Moja dermatolog w USA juz mi dawno mowila ze tluszcz nawilza komorki a nie woda! Wszyscy teraz jedza low fat i stad wiele problemow ze skora.

[@wika123100]

@Daria tu nie chodzi o nawilżenia, a o to że tłuszcze są podstawą naszej gospodarki hormonalnej. Większość problemów zaczyna się przez hormony. Zdrowa gospodarka hormonalna =zdrowa cera. Nie zawsze, ale najczęściej tak jest.

[@gandziaragandziara5425]

Przez chwilę myślałam, że tam było powiedziane "paski do sprawdzania ketonów w pączku". Chyba mam objawy odstawienne.

[@bunge66]

Świetny filmik 💪, daje do myślenia 😊

[@msqifi]

Super. Ja akurat jestem przed rozpoczęciem diety. Nie wiem co i jak zarówno w kwestii racjonalnego żywienia ani diety. Dałaś mi jakąś wskazówkę o resztę dopytam trenera i trochę pocztam na necie bo to co mówisz brzmi logicznie.

[@SylwiaKumor88]

Dzięki. 💚 Treściwie, ciekawie, czytelnie. Pozdrawiam🐢

[@j04t49]

Zgodnie z lekturami strikte żywienia keto są dwa sposoby wyjścia. Pierwszy: 5 dni keto i 2 dni wyjście. Drugi: 10 dni keto i 2 dni wyjście. Nie poleca się więcej niż 2 dni wyjścia z keto no chyba, że w ogóle wychodzisz z diety. Co do ćwiczeń zgodnie z lekturami odradza się przy wchodzeniu w ketozę. Jak już wejdziemy jak najbardziej ćwiczyć.

[@BialyEuropejczyk]

Ogromnie dużo w tobie samozaparcia, dyscypliny i siły woli. Taki tryb życia wymaga wielu wyrzeczeń. Gratuluję sukcesów.

[@wyskun]

Kilka pytań odnośnie diety ketogenicznej: Nie chcę zrzucić ani kilograma gdyż jestem szczupły i delikatnie trenuję gimnastykę amatorsko oraz mam pracę fizyczną. Jak jeść?? Słyszałem, że tyję się od nadmiaru węglowodanów. Mi się wydawało, że tyjemy od nadmiaru KALORI obojetnie czy z białek, tłuszczy czy węgli. Co się stanie jakbym przyjmował załóżmy 5000-6000tyś kcal dziennie z tłuszczu? Wysikam? Przecież nadmiar tłuszczy musi być zmetabolizowany (tak mi się wydaje). Jak to wkońcu jest? Nie mam żadnych spadków energii na zwykłej diecie. Więc tu się chyba nic nie zmieni na keto. Spię dobrze. Pozdrawiam!

[@s1m0ne83]

czy mogłabyś podać jak jesz i co będę wdzięczna bo dla mnie to czarna magia nie wiem jak być na adaptacji

[@Iwona_b]

Ciekawy film ,więcej takich;) 👍

[@karolinak-a3604]

O zesz sam Bóg cie rzeźbił!!!!❤❤❤ piekne ciało naprawde wiele pracy cie to kosztowało ale efekt 😍

[@Kitulec]

dziękuję!

[@kateha9912]

Ta dieta jest wspaniała na migreny , jestem szczupła . Niemniej migreny wyczerpywały mnie ,doprowadzały do rozpaczy , potrafiły zniszczyć plany i rujnować porządek dnia . O wymiotach z bólu i osłabieniu nie wspomnę . Przeszłam na tę dietę ,za namową doświadczonego znajomego .Odmieniła moje życie . Pozdrawiam .

[@Kitulec]

Ja kiedyś też miałam problemy z migrenami. Co prawda występowały u mnie rzadko i bez wymiotów, ale faktycznie, nie zwróciłam na to uwagi, a przynajmniej od roku czasu nie miałam bólu głowy. Dzięki za komentarz!

[@alinaz7707]

Chyba właśnie znalazłam dietę dla siebie. Szukam i szukam sposobów na migreny żeby nie faszerowac się lekami te parę razy w tygodniu (do 4 dni nawet). Dziękuję za ten komentarz. Próbuje ;*

[@eliswiat]

@@alinaz7707 hej mnie pomogło odstawienie past do zębów z fluorem, może tobie też pomoże :)

[@magorzataiga2251]

Dla osób szczupłych, mającym tendencje do chudnięcia problem z IF jest zazwyczaj taki, że nie są w stanie w ramach okna żywieniowego dostarczyć sobie odpowiedniej ilości energii. Nie oznacza to jednak, że post przerywany "chudzielcom" nie sprzyja. Korzystnie wpływa na trawienie, na osiągi treningowe, które poprawiają wygląd sylwetki- z czasem nie jest wątła, choć cyfry na wadze pozostają mniej więcej takie same. W tym wypadku najlepiej jednak korzystać z szerszego okna, tj. np. 8, maks. 10 godzin, umożliwiając sobie w ten sposób skonsumowanie kilku posiłków, optymalnie myślę trzech.

[@witoldsowinski449]

Super:) Powiedz mi proszę jak dostarczyć odpowiednia ilość białka "w 1 posiłku dziennie?" bo myślę, że nie dam rady jednorazowo zjeść odpowiednią ilość białka aby pokryć zapotrzebowanie organizmu na białko na cały dzień. Mam tu na myśli przynajmniej 1g B/1kg wagi ciała?

[@kasiasztajerowska5797]

Ja jestem na keto od 2 lat i nigdy nie liczyłam kalorii -8 kg 😄

[@InesAga]

Z tym wypróżnianiem to chyba sprawa indywidualna, ja na węglach przez większość życia miałam dramat zastoju nawet do 2 tyg. Ketoza od sierpnia tego roku i już po 1,5 tygodnia od rozpoczęcia tego stylu żywienia, regularne, codzienne wiadomo co... Po prostu praca jelit rewelacyjna, co do warzyw to głównie awokado, brokuły i liście zielone - szpinak, jarmuż rzadziej, a co do supli to magnez z potasem, wit.d3 z k2 i sód w postaci kryształków soli kłodawskiej na język przy piciu wody. Oj ratowało mi to samopoczucie jak na początku przestawiania się głowa mnie bolała jak diabli, sód był lepszy niż niejeden tabs na ból głowy. Do cukru jeszcze ciągnie czasem, ale biorę na wstrzymanie i bardziej świadomie przyglądam się takim stanom, gdy głód cukrowy się odezwie... głównie jakim sytuacjom towarzysz.

[@Sramnaukraine]

Bardzo dobry film. Jest pare rzeczy ktore poninelas i nie do konca jest tak jak mowisz, ale jak na PL scene yo bardzo ladny film. Pozdrawiam!

[@budziemocje9268]

Przytyłam 40 kg , deprecha , zakładałam smutki wczoraj wchodzę na wagę i szok . Czas ruszyć dupę i się ogarnąć - niedoczynnosc tarczycy zrobiła swoje bo tyje z prędkością światła 😱

[@Dom-ob7zs]

Super, bardzo pomocny filmik :*

[@agnieszkadobosz1313]

Pani Kasiu doskonala robota ten odcinek👍 Ja stara baba🤫 ,bo 47 na If i na keto - z wieksxym raczej niz mniejszym powodzeniem. Jedynie Pani kotka mi tu brakowalo do szczescia😽

[@ilonabli-k959]

Jesteś inspirację, poprosimy o więcej :)

[@kamir5409]

Podziwiam za wytrwalosc!!👍👍👍❤

[@dariaba1436]

Tak tak tak poprosimy więcej takich filmów!👌💪😊😊

[@buu14]

Witam Cie Kasiu i dziekuje za filmik i wiele ciekawych wiadomosci na temat keto diety, zaczelam powoli wprowadzac keto posilki do mojej diety. Jest cos czego nie rozumiem, ile trwa ta dieta? Jak sie odzywiac pozniej? Prosze Cie o Twoje doswiadczenia na ten temat. Pozdrawiam serdecznie :)

[@propet5533]

u mnie na początku byl specyficzny zapach z ust.

[@karoldd7351]

Chcialbym zaznaczyc ze warto dla nowych w temacie keto dobrze jest skorzystac planu w ktorym jest wszystko. Przykladowo jak wpiszecie w googlu Hyper Keto to wyskakuje strona ktora oferuje wszystko od a do z - jadlospis, przepisy, itd ...

[@renatapraga3240]

Mówiłaś o suplementach. Polecam japoński produkt, krótkołańcuchowe polifenole z liczi i zielonej herbaty. Genialnie "wytapiają" tłuszcz. (Oligo -Elite)

[@DvaliTheCat]

Naprawdę piękny opis produktu końcowego 😂

[@anbu3265]

Bardzo bardzo inspirujący i kompletny film (uwielbiam tę kompletność w Twoich filmikach!:) Ps. Zupełnie nie na temat ale trudno: więcej Kotka!!!

[@juliushorvath3919]

zjedz 2 razy w tygodniu wątróbkę drobiową i zapomnisz wszystkich witaminach w tabsach

[@justynar9053]

ja dziś po śniadaniu i interwale musiałam się zdrzemnąć na chwilkę

[@monshevogue3534]

Bardzo przyjemnie się Ciebie słucha, dużo konkretnej wiedzy. Od tygodnia jestem na diecie keto. poczatek to był totalny kryzys, zle do tej diety podeszłam i mialam totalny zjazd energii. Aktualnie czuje sie stwietnie, edukuje sie, jem zapisując wszytsko na myfitnesspal i jestem bardzo zadowolona. Super Filmik :)

[@zuzannamazur7608]

Super wszystko wyjaśnione, naprawdę świetny film. Planuję przejść na keto przy insulinooporości, ale boję się że nie dam rady przy typowym "ssaniu" na IO 🙄 ale chcę spróbować

[@justynar9053]

próba nie strzelba

[@jussstysssia1]

Dziękuję:*

[@agnieszkacwiklak5583]

Mogłabyś zrobić takie filmiki krok po kroku dieta itd.

[@patrycjabaranowska5700]

Hej kitulec! Nie miałaś może problemu z okresem/miesiączka na poście przerwanym? Jak zmniejszałam okno jedzenia, mój okres zanikł. Świetny kontent! Oby więcej takich tematów 🔥🔥🔥❣️

[@conserwante9125]

Jeśli dodatkowo masz problem z hormonami, to nie powinnaś stosować diety ketogenicznej i tak właśnie się będzie działo ;)

[@zofiastaropolska1165]

Jesteś cudowna

[@agajebar2293]

O! Mam tak samo z cukrem. Bylam na keto ale chyba jadlam za malo warzyw. Teraz od jakiegos czasu znow jem "normalnie", waga wraca...zbieram sie psychicznie zeby znow wejsc w keto. Dieta i silownia - jak najbardziej!

[@isoa.kucahtewixz3821]

Pijesz kawe bulletproof?

[@endogenny]

czysta z wodą... polecam :)

[@anissaaniss4354]

Czy masz może jakiś przykładowy plan posiłków??? Sprawdzony nie używam instagtama😐

[@elzbietacpak883]

Dołączam się do pytania.Pozdrawiam i proszę o odpowiedż. Bardzo moi zalezy na przykladach choruje na rzs i z doniesien wynika ze ta dieta pomaga wyjsc z choroby

[@marzenak1087]

Bylam kiedys na diecie dukana przez 3 miesiace schudlam 15kg i podobnie jak tu opowiadasz poczatki byly ciezkie ale po tygodniu jak organizm sie przyzwyczail to mialam moc chcialo mi sie wiecej i wiecej moglam zaraz mnie zlinczuja ale kazda dieta prowadzona z glowa jest dobra tylko trzeba na wlasciwa dla siebie trafic na mnie zadne tak nie dzialaly jak dukan na kitulca dziala ketogeniczna ale nie kazdemu musi sluzyc to samo fajny filmik kasiu pozdrawiam serdecznie oby tak dalej bo wygladasz pieknie

[@Kitulec]

dziękuję!

[@naturehealthbeauty1]

dziękuję

[@VenusTVD]

SUUUPPERR FILM!!! chcę więcej :)