Keto piramida żywienia

😍 Książkę "100 pytań do ketozy" zamówisz tutaj: 100pytandoketozy.pl/

[@magdalenabojda5783]

Właśnie większość osób skupia się tylko na tłuszczach w diecie keto i zapomina o warzywach jak i owocach jagodowych a jednak makro składniki w nich również są potrzebne dla organizmu. Mnie się bardzo podobał artykuł. Jestem dietetyczką i uzupełniłam swoją wiedzę w tej dziedzinie dziękuję 😁

[@Greczien]

BTW- proszę poczytac o żywieniu wg dr Jana Kwaśniewskiego. PROPORCJE są istotne a tluszcze są bardzo ważne. 😊pozdrawiam, choć po długim czasie. 😉

[@zofiamilewska6294]

Brawo nareszcie konkretnie a nie jak u innych gadu gadu Pozdrawiam życzę dużo zdrowia

[@katarzynapawowska1948]

Dzięki Mateusz za Twoje filmiki. To już 4 blog o diecie który subskrybuję, ale dopiero tutaj zrozumiałam jakie popełniałam błędy. Jestem technologiem żywności i sama próbuję zaadoptować się w do ketozy, ale spożywałam odrobinę za dużo białka i węglowodanów z warzyw. Mój organizm będzie wdzięczny za mniejszą ilość na talerzu bo czasami wyglądało to na obżarstwo a nie jedzenie.

[@krzysztofakierman4583]

Mateuszu, Twoj dzisiejszy wyklad ( nie mylic z vlogiem) wprawil mnie w irytacje, tylko spojrz - dzisiaj jest polowa sierpnia 2022 roku a Ty nagrales Swoj wyklad w 2018 roku, Ja natomiast jako juz byly cukrzyk zapytam Cie przewrotnie - Dlaczego do cholery dopiero teraz,(jakies 3 miesiace temu) dowiaduje sie o zaletach diety ketogenicznej, czyz bysmy mieli lekarzy analfabetow fturnych??? Tobie moge jedynie pieknie podziekowac bo wlasnie z ogtomna przyjemnoscia, a nawet satysfakcja ogladam Twoje wyklady (nie mylic z vlogami, czy innymi podcastami), albowiem Polak jestem i z obcych jezykow najlepiej wychodzi mi Polski wlasnie i nie rad bym tego zmienial... Pozdrawiam i pieknie dziekuje !!!!!!!

[@ania8364]

Drogi Mateuszu materiał SUPER!!!!Bardzo dziękuję!!!

[@lucynamichalska4421]

Boże ile ja błędów robiłam -dzięki za uświadomienie

[@teresaborkowski5004]

Jestem godna podziwu-twoim wykladom--robisz swietnia robote-dzieki

[@cringeami8049]

Jest Pani „pełna podziwu”, a wykłady są „godne podziwu”?

[@twórcamożliwości]

😅

[@gabrysiastanek820]

Najlepsze i najwyżej przyswajalne oraz najbogatsze w witaminy i mikroelementy są żółtka jaj. Stosuję dietę ketogeniczną przeszło 30 lat.

[@reginakapczyk2765]

hej,daj znać jak to jest i w ogóle,ja właśnie zaczynam adaptację

[@adamorowski9039]

Pani kochana ,a może jakieś konkretne produkty które proponujesz na dane posiłki ,bo nie ma to jak praktyk bo z teorią jest różnie

[@beatawieczorek7845]

Ile posiłków, co pani je. Czy suplementuje pani coś?

[@gabrysiastanek820]

Ilość białka którą stosuję to od 0,6 d0 0,8 g na kilogram masy ciała. Ilość tłuszczu to ok 4 razy więcej niż białka, ilość węglowodan ok 30g. Nie jadam mięsa i wędlin, nie stosuję używek z wyjątkiem kawy, nie jadam jedzenia przetworzonego. Zjadam jedno całe jajko i 8 żółtek, warzywa na parze, jeden owoc na dzień, pomidory, ogórki, rzodkiewkę, kalarepę na surowo, orzechy włoskie. Jem trzy posiłki na dzień. Splementy : D3 + K2 MK7, Magnez, Cynk z selenem, i witaminy B kompl, C 1000mg

[@ania8364]

Łał gratulacje!

[@MiSsYsLeEpY90]

Dziękuję za super informacje!!!

[@zsikora7833]

Można zjeść kolendrę po rybie ponoć wyciąga metale ciężkie i toksyny plus ma dużo potasu

[@annasylwia6292]

Na keto trafiłam szukając ratunku dla wątroby po wypalonym raku.. W pierwszym podejściu odrzuciłam ją z powodu ilości tłuszczów.. Moje wyniki watrobowe były tragiczne już bez tej ilości tłustej świni... Potem zauważyłam, że wyniki pokazują ogromny niedobór białka (a ponoć taka pulchną jestem🤔) Zaczęłam jeść więcej białka, warzywa, owoce mało słodkie (tak, dokładnie, jak mówisz jagodowe) Pomogłam sobie kanałem "Pod mikroskopem".. Aczkolwiek tam dowiedziałam się ze w zasadzie lepiej jeść węglowodany w pewnych ilościach.. A już u tak miałam polekowy problem z cukrem.. Zgubiłam się... I wtedy KZbin olśnił mnie... Przypadkiem podrzucił mi Twój kanał w propozycjach.. Słuchałam.. Słuchałam.. i w końcu udało mi się stworzyć moja keto dietę.. Watroba przestała boleć..trojglicerydy i cholesterole - idealne.. Jeszcze marzę, że może i próby watrobowe się ustatkuja... Mój skaczący cukier jest idealny, a nadal biorę moje leki i wyglądam po nich monstrualnie.. Cukier się jednak już ustatkował i jest perfekcyjny- magia keto 🤩🤩🤩 Jem i tłuszcz, ale dobre oleje, na zimno do ugotowanego jedzenia, do surówek.. I to działa! Właczyłes mi światełko w tunelu. Dziękuję

[@enzoo_enzoo]

A jak wygląda teraz sytuacja ze zdrowiem?

[@phoebe987]

Witam, gdzie umieścić jogurt naturalny??

[@marti7124]

Lajkuję w ciemno - przydatny temat

Dzięki i do zobaczenia za tydzień. :)

[@donaldgawe6028]

Takiego materiału trzeba było w internecie! Chciałbym móc pokazać sobie to nagranie rok temu gdy katowałem się IFem 18/6 niemal każdego dnia tygodnia w połączeniu z dużą ilością nabiału i całkowitym ignorowaniu takich rzeczy jak podroby. Po tym materiale strony zgrozą wspominam tamten okres 🤯 Pozdrawiam serdecznie! I już za niedługo wrzucam na kanał odcinek naszego podcastu!

Dzięki wielkie i do zobaczenia za jakiś czas przy dobrej kawie mam nadzieję. :)

[@LaStradaOszukani]

Ale podroby to też białko!

[@cringeami8049]

Czy masz konkretne rady ile gram każdego makroskladnika/dobę/masę ciała? Ja znam: 1g białka/na masę docelową, max 50g węgle, reszta tłuszcz. Co Ty na to?

[@radosawhrynda8055]

Cześć Mateusz. Fajnie, że poruszasz tematykę Keto na polskim YT. Kilka osób niżej wspomniało już o tym, ale dodam też od siebie: tłuszcze. Nie wiem na jakich informacjach bazujesz ale zdecydowanie są ważniejsze. Odnosi się wrażenie że ilość białka w diecie Keto powinna przeważać. Co nie jest dobre: min. zaburza wejście w stan ketozy, no i obciążenie dla nerek i wątroby. Zdecydowanie nie rozumiem...

Dzięki za opinię, myślę, że wiele osób nie do końca zrozumiało mój przekaż, który postarałem się rozwinąć w filmie "Białko ważniejsze niż tłuszcz?". Miałem tutaj na myśli to, że większość osób popełnia błąd w postaci niedożywienia białkowego. Bo gdy jemy za mało tłuszczów, to organizm weźmie sobie go z brzucha czy boczków. Ale gdy nie jemy białka - wtedy pojawiają się poważne konsekwencje. Pozdrawiam :)

[@anitamackowiak9360]

Dzięki Mateusz za super wiedzę! Uwielbiam kiszonki czy one wchodzą w grę w keto diecie?

[@maxdein8904]

Są dobre i zdrowe, jak lubisz i nie masz po nich problemów to możesz wcinać , tylko z umiarem :)

[@agataredis3185]

Dlaczego sery, mleko kokosowe w puszce i nasiona chia są nasamym końcu ( jako dodatki) skoro nie mają węgli i są źródłem białka? Będę wdzięczna za odpowiedź od was. Jestem laktoowowegetarianką, czyli jem nabiał, ryby , jaja. Praktycznie wszystko prócz mięsa. No i lekko ponad meisiąc w KETO. Produkty które wymieniłeś na samym końcu są u mnie wraz z zielonymi warzywami na samym początku. Czuję się zagubiona w tejże chwili.

[@magdalenawiszniewska2825]

Nabiał jest mocno przetworzony. Te tłuste lub twarde sery są w keto możliwe ale.sa.mniej korzystne..mniej z nich korzystamy. Tj jakieś koktajle gotowe itp to jest efekt wysokiego przeprocesowania i jest gorsze niż kawał prostego keto pokarmu

[@LaStradaOszukani]

@@magdalenawiszniewska2825 nabiał jest mocno przetworzony??? Ser to tłuste mleko i podpuszczka, po czym leżakowanie, dojrzewanie. Gdzie tu JAKIEKOLWIEK przetworzenie???

[@LaStradaOszukani]

Co do mleka w puszce, sprawdź jego skład. Bynajmniej nie jest to sam kokos. Raczej polecam creamed coconut, czyli kremowa pulpa w kostce, która po dodaniu gorącej wody utworzy geste mleczko kokosowe. To idealna baza do zup i deserów. Natomiast chia wcale nie są takim super food. Zawierają lektyny, które upośledzają wchłanialność w jelitach, a ich białko tez nie jest w pełni wartościowe. Juz siebie lepsze, a najlepsze jaja! 😉 Natomiast sery staraj nie wybierać te tłuste, najlepiej na surowym mleku, np Gruyere, parmezan. Czytaj składy, czy nie ma dodanego dziadostwa.

[@pawegorski1862]

Moim zdaniem taka dieta jest lepsza i dużo łatwiej ja utrzymać ja jem to samo a lubiłem sobie podjeść tłusto miesno i dużo ;) ale wywaliłem węgle dodałem ryby w puszce i wędzone makrele i łososia, orzechy różne rodzaje. Plus pierwszy tydzień jadłem mało teraz wróciłem do normalnych ilości nie unikam oliwy karkówki jajek waga leci w dół i jest git ;)

[@kolo3031]

@Kocharz makrela wędzona taka pyszna...

[@kasiakowalska6551]

Bardzo sobie cenią Pana wykłady. Ponieważ sytuacja w Polsce i Europie robi się niebezpieczna chciałabym zgromadzić trochę zapasów , tak na miesiąc. Co Pan by kupił na ciężkie czasy tak, żeby nie wypaść z keto ?

[@danusiakowalska3506]

nowa jestem więc moje pytania może będą się wydawać głupie..ale zaryzykuję....jakie znaczenie w diecie keto ma rodzaj obróbki tych produktów....o ile jakieś ma...?

[@monikamona5271]

Niesamowite ze to nagranie ma juz 5 lat...

[@agaaga1092]

Nie wiem jeszcze wiele na temat ketozy......czy na ketozie można używać cebuli i np. taką nasza wątrobke usmażyć właśnie na cebulce????😊

[@barnababarnaba3827]

tak, mozna

[@magdaliamilos1510]

Nie można !!!! Cebula to głównie węglowodan ! Można tylko plasterek dziennie . Cebula ma tyle cukru ze można ką skarmelizować

[@roninesce8362]

Barnaba Barnaba bój się Boga, błagam nie dawaj takich rad.

[@blaszka9823]

Zaczęłam keto 2 tygodnie temu. No i źle oczywiście. Moja podstawą było mięso szkieletowe z rosołem. Twaróg i śmietana. Jajka. Trochę dżem z truskawek lub jagód bez cukru. Po prostu same owoce. Trochę warzyw jak avokado, pomidor, ogórek i salata.

[@ketoandrzej5468]

Witam serdecznie. Od jakiegoś czasu jestem na adaptacji . Bynajmniej tak mi się wydaje,bo paski ketonowe do moczu tak wskazują. Lubię kawę i Yerbę. Czy lepiej odstawić Yerbę w trakcie adaptacji??

[@dawidp5763]

Jesli same buraki nie, to co z kiszonymi w ktorych cukru ulegaja rozkladowi? To samo z kefirem domowej produkcji?

[@eurobikerboy]

Produkty kiszone są bardzo zalecane takie jak kapusta i ogórki i inne że względu na urozmaicenie mikro elementów oraz dużą ilość probiotyków 👍👍👍

[@CleoPatra-db1ni]

Witam, ja jestem na OPTYMALNYM , ale to liczenie z wagą mnie zniechęca😑😐 czy jest spora różnica między keto a optymalną, bo noszę się z zamiarem przejścia na keto?

[@damek980623]

Moje pytanie brzmi - czy aby na pewno dobrą opcją jest dostarczanie czasami większej ilości białka niż tłuszczu? Pytam, bo z tego co wiem to nadmiar białka w diecie ketogenicznej prowadzi do glukoneogenezy, co wiąże się jak sama nazwa procesu wskazuje z przekształceniem białek w glukozę czyli w węglowodany. Nie jestem doświadczonym ketogenikiem, bo można powiedzieć, że świeżo upieczony po adaptacji, a niepewność umieszczania niekiedy białka nad tłuszczem opieram na pewnej wiedzy biochemicznej. :)

Glukoneogeneza zachodzi niezależnie od spożytej ilości białka, to dość szkodliwy mit niestety z tym, że nadmiar białka wyrzuca z ketozy. Na High Intensity Health jest super podcast na ten temat, tam gość przytacza badanie, gdzie 3g białka na kg masy ciała nie wyrzucała z keto trenujących. :)

[@damek980623]

Trenujących to raczej sprawa jasna, bo jednak węglowodany, które powstaną na drodze glukoneogenezy zostaną zużyte podczas treningu. Nie do końca dobrze sformułowałem pytanie. Bardziej chodziło mi o efekt podczas bycia tylko na diecie, bez żadnych ćwiczeń. Sam ćwiczę, ale wiele osób zapewne może nie mieć na to czasu. I czy w takiej sytuacji dla tego typu osób dostarczanie stosunkowo wyższych dziennych porcji białka nie będzie skutkowało wywaleniem z ketozy?

[@reginakapczyk2765]

też mam krótki ,,staż,,na keto,ale powiem ci tak,poczułam się naprawdę dobrze dopiero gdy mocno podniosłam poziom tłuszczów

[@emce599]

ponoć jak za dużo białka to może ono się przekształcić w węgle

[@d-e-a-d-b-e-e-f]

Duzo, czyli ile?

[@Qwerter1410]

@@d-e-a-d-b-e-e-f np. 75% kcal diety

[@d-e-a-d-b-e-e-f]

@@Qwerter1410 na podstawie czego ta wartosc?

[@monikatyczkowska1546]

Nie ponoć, tylko fakt. Ten mechanizm nazywa się glukoneogeneza.

[@d-e-a-d-b-e-e-f]

@@monikatyczkowska1546 racja, ale pytanie brzmi - gdzie jest granica? Kiedy glukoneogeneza sie odpala? Ile mozna zjesc bialka aby tego nie uruchomic? Poza tym, czy glukozy bedzie az tyle, ze wybije z keto?

[@emce599]

i ludzie no odrazu mówie ze sie nie znam i próbuje keto dopiero 4 dzień ale z tego co wiem najpierw bazujemy na ketozie klinicznej przy adaptacji a zależy nam na ketozie odżywczej dlatego po adaptacji trzeba jakieś zmiany przeprowadzić nie wiem jak to wygląda prosił bym Mateusz abyś bardziej poruszył ten temat ale przy adaptacji dużo słyszę że 75% kcal z tłuszczy 15%białko i 5% węgli po adaptacji jak to się powinno zmienić ?

[@adamm666]

Świetny kanał dobrze że tu trafiłem. Mam pytanie co jeśli ktoś nie lubi ryb i owoców morza A są one podstawa i niezbędnym składnikiem? Czy można zastąpić je suplementami lub czymś równie wartościowym? Pozdrawiam

[@annagula4492]

Zgadzam sie

[@skorupa_strupa]

*SUPER!* ciekawe. :) Dziękuję

[@nobody-in-spe]

A co myślisz o oleju lnianym?

Jest bardzo okej, tylko dobrej jakości i zawsze w lodówce.

[@elzbieta4788]

Nigdzie nie mogę się natknąć na informacje o kapuście. Co z kapustą? Można czy nie?

[@gabrielad4416]

Tak. Wszystkie warzywa kapustne także kalafior, brokuł...

[@gabrielad4416]

No i kiszona też

[@elzbieta4788]

@@gabrielad4416 Dzieki

[@magorzatamaksymiuk5136]

Podroby jako podstawa, a co jak ktoś ma dnę moczanową?

[@imieinazwisko5925]

To powinien pić podagrycznik. Pozdrawiam

[@monikamona5271]

A tofu? Tempeh? Straczki w małych ilosciach?

[@tomaszkula9077]

Momentami odnoszę wrażenie ze kompletnie nie wiesz o czym mówisz. Napisz tu procentowo dla fikcyjnej postaci jakie marko na redukcji i sur-plusie kalorycznym w %. Od kiedy w keto ważniejsze jest białko od tłuszczu ? pod koniec to już myślałem ze mówisz o diecie zbilansowanej nie o keto serio.

No tak, dajcie mi gotową receptę, żebym nie musiał za bardzo samodzielnie myśleć. To nie na moim kanale, ja nagrywam dla osób, które chcą się rozwijać a nie szukają gotowców. Pozdrawiam. :)

[@sandra_berken_art]

🖒😍😊 jesteś SUPER

[@arturmiziua5020]

Ja bym przezucil jajko z drugiego szczebla na pierwszy ponieważ to jednak jest pokarm zawierający wszystkie aminokwasy oraz niemal wszystkie minerały i witaminy oraz śmietanę z dodatków do źródeł tłuszczu bo smietana to przecież w dużej przewadze tłuszcze nasycone

[@katarzynapryzmontpsychodie5906]

Makaron shirataki? Co o nim myślisz, czy polecasz oraz majonez. Super filmik.

Do kategorii dodatki, czyli spoko do urozmaicenia diety raz na jakiś czas. :)

[@adriantrela]

Majonez sklepowy z cukrem i utlenionymi tluszczami roslinnymi pelnymi omega 6?

[@19rumun109]

Tłuszcz na diecie keto ma zastąpić energię z węgli. To jest główny powód, dla którego należy go więcej spożywać. Natomiast jak widzę ludzi, którzy piją łyżkę oleju, bo są głodni, no to mi ręce opadają. Ilość tłuszczu powinna być zależna od masy naszej tkanki tłuszczowej, jeżeli ktoś jest otyły, to raczej tego tłuszczu 150-200g na 100 g białka na 50g węgla, po to żeby zużywać bardziej nasz tłuszcz. Dla osób o prawidłowej masie ciała, można lać więcej w zależności od potrzeb tak, aby organizm nie był niedożywiony. Kolejnym błędem jest wysoka aktywność fizyczna na ketoadaptacji. Ludzie, którzy latami zbierali kilogramy, nagle się budzą z dnia na dzień. Np. 1 stycznia, że wezmą dietę keto i dopierdolą treningi 4-5 razy w tygodniu. Pomijając fakt, że w marcu karnet na siłownie pomaga budować nam masę mięśniową tylko poprzez dociążanie kieszeni naszych spodni podczas ich zakładania, to chciałbym zerócić uwagę, że okres adaptacji jest dość stresujący i męczàcy dla organizmu. Dlatego pierwsze 2-3 miesiące dałbym sobie czas na spokojne poukładanie hormonów i gospodarki elektrolitowej, a potem zaczął dokładać jakąś aktywność. Pamiętajcie, że podczas redukcji, spalamy nie tylko tłuszcz, ale też białko z naszych mięśni. Źle prowadzona dieta i nadmierny wysiłek może skutkować nadmierną redukcją masy mięśniowej. Potem efekt jest taki, tracimy 10 kg glikogenu wraz z wodą, 5kg tłuszczu i z 2 kg mięśni. W sumie 17kg. Cel osiągnięty, wracamy do normalnego trybu, pojawia się glikogen, zatrzymuje na nowo wodę i mamy szybki efekt jojo. Dodajmy sobie mniejszą aktywność fizyczną oraz zredukowaną masę mieśniową, a tym samym mniejsze zapotrzebowanie na energię i efekt jojo zaczyna przeradzać się na katastrofę, w której kończymy wyżej niż zaczynaliśmy. Także dbajcie o białko i nie przepalajcie mięśni w energię na siłowniach w ketoadaptacji.

[@monikamiazga9024]

A co z energią. Z których składników pokarmowych czerpać energię do życia?

[@chujwamwdupenooby]

Energia tylko z betaketonów

[@michalliwinski]

A co z nadmiarem witaminy a z z wątróbki ?

[@PATRYK-R1]

trzeba uwazac. nie jesc za czesto

[@marcines9849]

a co z błonnikiem w samej sałatce jest go raczej mało?

[@tranquilmind2854]

Wyjaśni ktoś dlaczego śmietanki są dopiero na samej górze i to jako dodatek? Ja nie mówię żeby pić ją codziennie ale czemu tak wysoko?

[@jerzymierzynski2892]

Panie Mateuszu! Po czym można poznać, że jest się w stanie ketozy.

[@tomektraczyk4181]

w aptece za 17 złotych kupisz keto-stix. Testy paskowe do badania ciał ketonowych z moczu. Mają 5 poziomów barwienia im ciemniejszy brąz tym lepiej ! Nie ma sensu kupować glukometru z paskami do badania ketozy z krwi bo zbankrutujesz (210 zł taki zestaw). Poza tym, jak chcesz wejść na naprawdę głęboki stan Ketozy to przestań słuchać tego kanału, bo facet nie ma bladego pojęcia o tym co mówi proponując ludziom od czasu do czasu słodziki; wmawiając, że tłuszcz nie jest ważny. Filmik nagrany po to żeby zasiać ferment w komentarzach

[@jerrynocon5198]

Jeśli czujesz że nie stąpasz po ziemi a unosisz się nad nią , do tego świat wydaje się piękny i nic Cię nie wk...... - prawdopodobnie jesteś w ketozie :)

[@gabrielad4416]

@@jerrynocon5198 albo zakochany 😆

[@hubertbublijewski671]

Co to znaczy mniejsza ilość tłuszczu w keto ??

[@iwonapolka713]

A te mięśnie szkieletowe do jedzenia to co to jest ? żeberka ?

[@VersAImusic]

@Lindorm hahaha fajne

[@aniam9537]

Niedowiarki w tym filmiku jest 100% prawdy!!!

[@majamaja3689]

Czyli jakie to mają być konkretnie ryby?

[@eurobikerboy]

Sardynki, makrele, łosoś oczywiście nie z farmy a dzikie.

[@pawelstutt1833]

12:39 min chyba wkradł się błąd :D ,Brak zupy mocy - rosół na kościach i soli ?

Rosół na kościach petarda!

[@marilynmanson4154]

Jakie badania wykonać przed przystąpieniem do ketozy? 🤔

[@WDECHU]

kup pasek do ketonów i naszczaj na niego później to juz tylko maszyna ci pomoże a drogie kurewstwo zwłaszcza te paski na krew

[@julitaelbah5249]

Jakie ryby polecasz? Owoce morza z jakiego źródła ?

Jak najlepsze źródło, ale muszą się pojawiać nawet jeśli nie ma dobrego źródła.

[@island251]

Skalary

[@VersAImusic]

A owoców nie można jeść?

[@lucynanowak8917]

Ketokocur ma fajne filmy

[@karolekk1991]

Najlepsze :D

[@nieczerwony]

Przepraszam bo lubię gościa ale co do jego ketozy to jest to wydanie tak zwanej chamskiej wyzery. Sama wieprzowina, wędliny, jaja, smalec i ser. Niestety ale dobra dieta także keto tania nie jest.

[@grzegorzfloryda8426]

@@nieczerwony nie wiem ale die wypowiem

[@mijagikebab6712]

@@nieczerwony Ale brednie. Ketokocur pokazuje, że można żyć normalnie, jeść częściowo produkty przetworzone i nie świrować na punkcie " czystości " diety, a zarazem mieć świetne rezultaty, chudnąć i być zdrowym człowiekiem.

[@nieczerwony]

@@mijagikebab6712 Jeść normalnie to właśnie jeść czysto. Więc skończ bredzić. To że utarło się iż normą jest żarcie zamiast odżywiania nie znaczy się że jak ktoś je właśnie normalnie to jest świrem. Nie krytykuje diety keto samej w sobie ale jego wersja zdecydowanie jest tak zwana chamska keto i tyle w temacie. Chcesz to zryj to wszystko. Przecież nikt ci nie broni. Jak miałbym do wyboru zbilansowana i zdrową dietę na żywności nieprzetworzonej a taką chamską keto to wolę to pierwsze. Z resztą celem każdego programu żywieniowego jest nauka zdrowych nawyków a nie utrwalanie patologii związanej z jedzeniem produktów przetworzonych. Każdy wielbiciel ketozy lubi demonizować diety tak zwane węglowodanowe ale jako ich przykład dają właśnie te oparte na przetworzonych produktach bogatych w węgle. Natomiast na zbilansowanej i zróżnicowanej diecie mozna również osiągać wyniki i to świetne. Sam preferuje diety wysokotluszczowe i okresowo ketozę ale nie oczerniam innych. Są ludzie którym ketoza pomoże bo zapuścili się niemiłosiernie i hormony rozregulowane ale 90% wcale ketozy nie potrzebuje. Ja stosuję ją w celach poprawy zdolności kognitywistycznych. Niemniej jest to dieta lecznicza i kliniczna i stosowanie jej w celu zgubienia wagi jest równie sensowne co kupowanie krowy dla mleka.

[@krzysztofcieciora7557]

Czy osoby z cukrzycą typu drugiego mogą wchodzić w keetozę?

[@oattahusenadryy479]

Chyba powinny

[@teresapetlicka-krzekotowsk3944]

Polecam braci Rodzeń. Pni dużo na ten temat mówią - sensownie.

[@aganielsen7343]

Czyli owoce nie?

[@ukaszmikoajczyk4086]

Mateuszu, czy dobrze zrozumiałem, że produkty z niższych stopni powinny być podstawą diety i spożywane częściej? Jeżeli tak, to czy podroby można spożywać każdego dnia, bez obawy dostarczenia zbyt dużej ilości witamin?

Dokładnie. Raczej nie ma takiego ryzyka, naprawdę ciężko to w praktyce zrobić. Jednak nie popadałbym też w przesadę i nie bazował tylko na podstawie :)

[@krzysztofczaplicki2432]

W produktach zwierzecych,witamin i enzymow jest dokladnie tyle ile potrzeba do ich strawienia.

[@moizinator6187]

Wszystko pieknie ladnie ale z tymi tluszczami to poleciales niestety nie zgodze sie

Dzięki za opinię, myślę, że wiele osób nie do końca zrozumiało mój przekaż, który postarałem się rozwinąć w filmie "Białko ważniejsze niż tłuszcz?". Miałem tutaj na myśli to, że większość osób popełnia błąd w postaci niedożywienia białkowego. Bo gdy jemy za mało tłuszczów, to organizm weźmie sobie go z brzucha czy boczków. Ale gdy nie jemy białka - wtedy pojawiają się poważne konsekwencje. Pozdrawiam :)

[@agnieszkamachulec2900]

@@7vankrzysztof Orzechy 12:43, czwarty poziom z tłuszczami.

[@pawegajewski2019]

Jeśli próbujesz doradzać w tak ważnej kwestii jak charakterystyka dieto Keto czy innej, to jest to jakaś odpowiedzialność za zdrowie innych a tutaj widać, że nie jest dopracowane i możesz wprowadzić w błąd. Na podstawie jakich książek ten artykuł został przygotowany?

Dzięki za opinię, myślę, że wiele osób nie do końca zrozumiało mój przekaż, który postarałem się rozwinąć w filmie "Białko ważniejsze niż tłuszcz?". Miałem tutaj na myśli to, że większość osób popełnia błąd w postaci niedożywienia białkowego. Bo gdy jemy za mało tłuszczów, to organizm weźmie sobie go z brzucha czy boczków. Ale gdy nie jemy białka - wtedy pojawiają się poważne konsekwencje. Pozdrawiam :)

[@afrodyta6998]

Dobry tekst do specjalisty...

[@janinakowalska1055]

A gdzie chlebuś? Nasz powszedni?

[@m.s.707]

keto chleb, zawierający tylko 0,3g węglowodanów w 100g produktu (czyli prawie bez cukrów) jest do kupienia na Olx

[@piotrworek4847]

hej a co myślisz o suplementacji omega 3?

Może być dobrym rozwiązaniem chociaż dla mnie jedzenie > suplementy

[@zbyszek9202]

zależy jakiej jakości suplement

[@annakta88]

A ja mam problem, mam bardzo wrażliwe jelita. Przeszłam na keto pierwszy raz trzy tygodnie temu. drugiego dnia wstałam rano i zaczęły mi się wymioty i czułam się strasznie słabo. Dodam, ze piłam dużo wody jadłam mięso, jajka mozarellę, orzechy, cukinie, makrele, śmietanę ) miałam uczucie dziwnego kamienia w przewodzie pokarmowym. Po dwóch tygodniach przeszłam na keto znowu, starałam się jeść bardzo mało żeby się nie przejeść i było mi bardzo słabo i niedobrze ale dałam radę, kolejne dni były lepsze ale często miałam uczucie głazów, częste bóle brzucha i Skorcze jelit. Wytrwałam tydzień nie byłam głodna i to było cudowne, waga leciała w dół. Po tygodniu się poddałam i zjadłam Kinder bueno- bóle brzucha minęły 15 minut później i zaczęłam się czuć o niebo lepiej. WHY?????

[@pawegorski1862]

Anna Ba brak błonnika, niestety czesto na początku organizmowi ciężko się do tego przyzwyczaić

[@annakta88]

Ketoza jest cudowna, w ogóle fakt, ze na wysoko tłuszczowym posiłku jestem w stanie pracować 10 godzin bez problemu to jest dla mnie odkrycie wszech czasów. Moje pytanie brzmi, czy te skutki uboczne, których doświadczyłam (bo na razie niestety przerwałam) mogą być niebezpieczne, jeśli jestem generalnie zdrowym człowiekiem? Czy należy zacisnąć żeby i się pomęczyć dwa, trzy tygodnie?

[@michamarkow1296]

Anna Ba - Tak to efekty uboczne ale tylko na początku czyli w okresie adaptacji.Jezeli już widzisz ze jest lepiej to znaczy ze ketoza działa wiec nie przerywaj jej.Organizm całe życie był na węglach wiec potrzebuje trochę czasu aby się przestawić na inne paliwo;-)

[@oceanmilosci8284]

Fajne masz te koszule cholera no ! Pozdrawiam!

Dzięki, w końcu ktoś je docenił! :D

[@krzysztofp7846]

z czym jesc mieso, ja z warzywami jem ale pan mowi ze duzo wegli bedzie?

[@afrodyta6998]

Zielone liściaste, kalafior, szpinak, brokuł, cukinia,seler naciowy, wszelkie sałaty. Węgle z warzyw to w większości błonnik i niespecjalnie wliczasz, marchew,ziemniaki, warzywa podziemne odpadają.

[@krzysztofp7846]

@@afrodyta6998 wszystkie podziemne?

[@afrodyta6998]

@@krzysztofp7846 wszystkie skrobiowe, groch,fasola, marchew, pietruszka. Oczywiście jak zjesz mix sałat i kawałek marchewki to nie umrzesz 😊Rafał Sienkiewicz na instagramie wrzucił teraz niskoweglowodanowe owoce.

[@afrodyta6998]

@@krzysztofp7846 skorzystasz jedząc kapuste kiszoną, ogórki kiszone, to ważne. Oliwki, awokado. Orzechy, tylko nie ziemne, bo to nie orzechy 😊i mają właściwości zapalne, za dużo omega 6.

[@krzysztofp7846]

@@afrodyta6998 dzięki mistrzu

[@szymonrachut7320]

Duża ilość białek podnosi zakwaszenie organizmu. Nie zgodzę się z Tobą, że podstawą powinny być białka. Wg. ogólnych zasad - należy liczyć ilość pozyskanych kalorii z każdej grup. Należy liczyć 9 kcal dla 1g tłuszczu, oraz po 4 kcal dla 1g białka i 1g węglowodanów. Dopiero stosując ten przelicznik - należy zadbać w keto-diecie o to by pozyskiwać do 5% energii z węglowodanów, do 25% energii z białek a resztę z tłuszczy. Należy pamiętać też o błonniku - nie może go zabraknąć - a on też daje energię - około 2 kcal z 1 grama. Przyjmując za minimum 20g błonnika dziennie... daje to 40 Kcal - to przy diecie 2000 Kcal mamy 2% energii z błonnika.

Co to znaczy zakwaszenie organizmu?

[@szymonrachut7320]

@ Zmiana PH płynów ustrojowych tj. krew, płyny międzykomórkowe. Gdy np. PH krwi wynosi więcej niż 7,45 mówimy o zakwaszeniu. Jedząc dużą ilość białek - trzeba by je zrównoważyć bardzo dużą ilością pokarmów które po zmetabolizowaniu dadzą odczyn zasadowy - np. jarmuż. Zastanawiam się czy takie zrównoważenie przy keto jest możliwe...

@@szymonrachut7320 Nie może Pan zmienić pH krwi, jest ono względnie stałe, pomiędzy 7.36 a 7.45 i bufory jonowe nie pozwalają, by zmiana poza tę skalę nastąpiła. Taka zmiana, nie ważne w którą stronę, skończyłaby się śmiercią. Natomiast krew o pH opisanym w normach nie różni się przesadnie między sobą. Przy okazji Panie Szymonie, wyniki powyżej 7 to pH alkaliczne, a więc gdyby takie pH wzrosło powyżej 7.45, to byłoby to nie zakwasznie, a proces przeciwny. Co nie zmienia faktu, że nie jest Pan tego w stanie dokonać samą dietą. Jest to mit niesamowicie stary, no i niesamowicie szkodliwy przy okazji.

[@szymonrachut7320]

@ To prawda pomyliłem się ze skalą pH... mój błąd ;) Jednak nie zgodzę się, że dieta nie ma wpływu na pH. Oczywiście mamy bufory, jednak one się wyczerpują. Przykładowo zakwaszenie organizmu, może powodować osteoporozę. Związki wapnia mają odczyn zasadowy. Organizm wykorzystuje wapń, żeby bronić się przed zakwaszeniem, w związku z czym zaczyna go brakować w kościach. Proszę tego nie traktować jako atak tylko dyskusję. :) Jestem zwolennikiem keto i postów wodnych, (ostatni 21 dni o samej wodzie, skończyłem 3 tygodnie temu i jestem w trakcie wyjścia). Ale zawsze zastanawiam się, nad długofalowymi efektami. Niestety nie znam badań dotyczących równowagi kwasowo zasadowej w długofalowym podejściu pod wpływem keto lub postów wodnych. Ktoś coś? Może Pan Mateusz?

[@krzysztofp7846]

jak pan osiągnie 30g węgli na dzien jedząc czekolade?ona ma 50g wegli na 100g

[@kamilaberdys]

Świetny filmik. Przyda się ;) Czekam na więcej

[@lukasz7991]

Spoko kanal ;)

[@syrenkanori12]

Proszę odpowiedz jaka jest więc minimalna ilość tłuszczu dziennie w stosunku do białka na redukcji lub w przeliczeniu na kilogram masy ciała bo teraz to już zgłupiałam. Myślałam że minimum 1 gram tłuszczu na 1 gram białka czy można jeść mniej tłuszczu niż białka na ketozie?

[@ChristopherGrossDj]

Nie! z tłuszczu czerpiemy największą ilość energii. Proponuję dać 60% zapotrzebowania energetycznego wlasnie z tluszczów. Ketoza zaczyna się gdy mamy węglowodany na poziomie mniejszym niż 20% czyli np. 15% już bedziemy wchodzic w stan ketozy. Aktualnie testuje na organiźmie mojej żony B=25% W=15% F=60% z czym większość węglowodanów będziemy dostarczać z warzyw. Prowadzimy dziennik w internecie, więc postępy i nasz jadłospis mogę udostępnić prywatnie.

[@reginakapczyk2765]

@@legnelegne336 ludzie!wszyscy to samo! TŁUSZCZÓW! !nie tłuszczy!

[@marianna5593]

@@reginakapczyk2765 przestan wszyskich uczyc poprawnej polszczyzny . Moze ktos jest cudzoziemcem lub dlugo mieszka za granica i juz niestety zapomnial jak poprawnie sie pisze. Czy Ty jestes nauczycielka?

[@reginakapczyk2765]

@@marianna5593 coś Ci przeszkadza?do Ciebie się odniosłam?cenzura jakaś?tak,jestem nauczycielką a Ty zapewne adwokatem?

[@Joanna-py5li]

@@ChristopherGrossDj Witam, jeśli nadal jest aktualna chęć udostępnienia postępów i jadlospisu to proszę o kontakt na maila [e-mail]

[@agatabanska3751]

Nie rozumiem dlaczego mówisz, że tłuszcze nie są istotne w diecie keto. W oryginalnej diecie ketogenicznej stosunek tłuszczu do białek +węglowodanów wynosi 80-90% do 20-10%. To o to właśnie chodzi, bo jak powszechnie wiadomo dieta ketogeniczna jest dietą wysokotłuszczową, a nisko węglowodanową. Dieta ketonowa wysokobiałkowa, o której wspominasz w filmie, jest dobra dla sportowców w okresie redukcji i wtedy chodzi o nie uszkadzanie białek strukturalnych mięśni, dlatego trzeba je w około 40% dostarczać w pożywieniu. Wytłumacz mi proszę swoje stanowisko, nawet na poziomie funkcjonowania komórkowego i reakcji chemicznych. Pozdrawiam

[@lukaszk9995]

Tak jak piszesz uciekam z tego kanału

[@reginakapczyk2765]

@@lukaszk9995 wg mnie robisz błąd,to najlepszy kanał o keto w polskim YT

Pani Agato, ale ta oryginalna dieta ketogeniczna została stworzona dla dzieci z padaczką lekooporną! Dlaczego więc ludzie zdrowi chcą ją stosować u siebie?

[@adriannaroszkowska]

A co z olejem rzepakowym nikt i nim nie mówi jest ok czy odpada ?

[@LaStradaOszukani]

ODPADA. tak samo jak slonecznikowy

[@malgosiataterka6948]

Wszystko ok .ale muszę zabrać głos co do tzw. z drożej żywności czyli jajka i mięso. Proszę państwa nie na takiego czegoś w obecnej produkcji rolnej . Kury na wolnym wybiegu też dostają pasze przemysłowe bo inaczej nie będę produkować jajek a świnka nie urośnie na zielsku bo to już jest tak wynaturzone . Rolnik "musi" zastosować trochę pasz gotowych . Chodzi o to żeby było to proporcjonalne do wzrostu zwierzęcia.

[@bladadupa8774]

..nie utrudnia to red masy ciala ,...bo nie zjemy z tluszczów 1000lcal

Naprawdę, nie zjesz 100g tłuszczów dziennie? :) Bo to daje 900 kalorii, a zwykle jada się pomiędzy 150 a 250g :)

[@bladadupa8774]

@ ..czystego tluszczu..? no pol szklanki oliwy ,lub pol paczki masla , lub700 g makreli ? no trudno to zapakowac w jeden dzien ! ..czegoś nie pojmuję najwyrazniej ...

[@bladadupa8774]

@ no i niestety makrela odpada bo białko zawyza, czy tak?

[@damiand5501]

Trochę wywróciłeś do góry nogami moją ketoze 😱🤔 Mądre rzeczy, zmuszające do głębszego przemyślenia. Pozdrawiam Damian

[@bladadupa8774]

jej...a ile kefiru na tydzien? ;) ...kocham zsiadłe/kwaszone mleko

[@danielkubiak3424]

Proporcje i kaloryczność słaba wiec nie za często , lepiej jakieś wysoko % śmietany , czy sa kwaśne 30+ nie wiem ale i 18 może być nawet codziennie

[@King_yurii]

czy tylko mi nauczyciel każe to oglądać?

[@KlapoUHY]

Chciałbym mieć ta wartościowych nauczycieli.

[@nieczerwony]

Co do jodu w diecie to zamiast ryb polecam tak zwane zielsko morskie czyli sea weed. Są różne odmiany ale większość napakowana jodem. Niestety jesteś kolejna osoba która przecenia rolę bialka a konkretniej jego ilości. Jeśli nie jesteśmy naprawdę bardzo aktywni czy nie chorujemy to uważam że 1g na kg (suchej) masy ciała w zupełności starcza.

[@emiliabratkowska669]

z podrobami jest duży problem - wątróbka, żołądki - pochodzą od zwierząt karmionych przemysłowo i faszerowanych antybiotykami, więc ich częste spożycie nie jest zalecane.

[@PomidorowaArmata]

Gromadzenie się toksyn w wątrobie to mit. Nic się takiego nie dzieje.

[@michawieczorek6791]

W keto nie najważniejsze tłuszcze? WTF? Białko ma być nisko aby organizm go na w/w nie przetwarzał bo wtedy wypadamy z ketozy i nic z tego nie będzie. Co to za pomysł w ogóle?

[@lukaszk9995]

Tak trochę miesza w zupie ,coś mu się poprzestawialo

Dzięki za opinię, myślę, że wiele osób nie do końca zrozumiało mój przekaż, który postarałem się rozwinąć w filmie "Białko ważniejsze niż tłuszcz?". Miałem tutaj na myśli to, że większość osób popełnia błąd w postaci niedożywienia białkowego. Bo gdy jemy za mało tłuszczów, to organizm weźmie sobie go z brzucha czy boczków. Ale gdy nie jemy białka - wtedy pojawiają się poważne konsekwencje. Z resztą w filmie wyraźnie mówiłem o rozróżnieniu adaptacji od dalszych etapów ketozy, więc chyba niektórzy powinni obejrzeć jeszcze raz. :)

[@Ojerry77]

Ale ten mózg to jeść na surowo? Bo obróbka termiczna utlenia te wszystkie dobre kwasy EPA?

[@adamdobr396]

Ojerry77. Ja króciutko smaze ...

[@marianna5593]

Mozna podsmazyc z jajkiem

[@queer-wp4jx]

Tak naprawdę ogórek, tak jak i dynia, to nie są warzywa tylko owoce.

[@renatazbn]

Mówisz o zbyt ważnych rzeczach,aby używać sformułowania " moim zdaniem"

Użycie tego sformułowania nie oznacza, że jest to opinia niepopata pracami naukowymi. Po prostu pozostawiam miejsce do dyskusji, bo w świecie zdrowia nie ma prawd ostatecznych. Pozdrawiam. :)

[@adamforys509]

siema Mateusz zrobiłem filmik jak mierzę ketony i wogóle ich nie ogarniam , Pozdrawiam

Nie do końca rozumiem przyznam szczerze :)

[@wojciechsokoowski8677]

A ryby i owoce morza dziś są tak mocno zatrute że nie jest to absolutnie dobre pożywienie

Cóż, cieszę się, że wyraża Pan swoją opinię, natomiast moje stanowisko jest takie, że omega 3 i jod oraz selen, w które są bogate, są znacznie ważniejsze niż te toksyny. Toksyny dobrze działący organizm wydali, natomiast nie wyprodukuje sobie DHA, tak ważnego dla naszego zdrowia.

[@wikamonika21]

Po ośmiu miesiącach bycia na ketozie, zachorowałam na raka piersi😣

[@magorzataknap5878]

Może z innego powodu? Tę chorobę powodują m.in. dezodoranty z aluminium, zwłaszcza stosowane hojnie na świeżo wydepilowaną skórę pach, wtedy aluminium wnika do organizmu przez te mikrourazy. Innym powodem jest podobno stałe noszenie dobrze dopasowanych biustonoszy z fiszbinami, uciskających przez kilkanaście godzin i uniemożliwiających krążenie limfy. Mam nadzieję, że choroba jest we wczesnym stadium i trzymam kciuki za Pani powrót do zdrowia! ❤ ❤❤

[@michailczuk2995]

ryby??? przecież ryby nie maja same w sobie kwasów omega 3 tylko glony które te zjadają przyswajając własńę kwasy omega 3. jedyne co mają ryby to rtęć a to jest szkodliwe. wię cnie lepiej jeść glony?

[@zenonchomik5244]

Dzień dobry, mam do Pana proste pytanie jako facet co szybko żyje i czasu ma mało. Jem od jakiegoś czasu licząc kalorie węgle, tłuszcze itd. Chcę zostać Keto i tu moja wątpliwości. Czy dobrze zrobię jeśli po 3 dniach głodówki zacznę jeść nie przekraczając 20 węgla i bilansujac odpowiednio tłuszcz i bialko czy ta adaptacja polega na stopniowym zmniejszaniu węglowodanów. Teraz zjadłam około 100g ale nie stanowi problemu zejście do 200. Będę wdzięczny za podpowiedź . Pozdrawiam

[@bana-bhuidseachvonsalem8373]

A jak watrubke przyzadzac zeby sie AGE nie wytwarzaly? Nie chcialabym na smarzonym leciec, moze ugotowac, co ty na to? Ale znow jesli ugotuje to znow witaminy przechodze do wody i znow problem🙄 Moze na parze przyzadzane? No wlasnie na tych warzywach sie przejechalam, za malo jadlam i przejechalam sie na za malej ilosci blonnika ze wyladowalam w szpitalu.

[@MihauBaranowski]

Mateusz, bardzo lubię Twój kanał, słucham też podcastów w aucie w podróżach. Dobrze gdybyś popracował nad wymową. Są nie "som" Sobą nie "sobom" itd, strasznie się tego czasami słucha ;) Btw. Ponieważ nie jem mięsa (ryb też bo ryby to mięso nie rośliny), przydałyby się poradniki dla keto wege (chociaż pamiętam z któregoś materiału że Ty akurat tego nie testowales).

[@lukasz7991]

A co myslisz o malych iloscias suszonych owocow typu daktyle, figi etc ?

[@lukasz7991]

@Wiktor Lalak A soki ? Naprzyklad dziennie sklanka soku z jablka i grejfruta ? To jak wiem jest okolo 20-30 weglowodanow.

[@lukasz7991]

@Wiktor Lalak Trudno mi z takiego soku zrezygnowac.Musze do tego dorosnac.Na ten czas pojde na kompromis.1 szklanka soku jablkowo-grejfrutowego dziennie byc u mnie musi.To moje uzaleznienie...chyba. :/ Moze zastapie to 1 ciemnym piwem ? :) Dzieki za odpowiedz Wiktor ! ;)

[@lukasz7991]

@Wiktor Lalak A czujesz jakos ze to cie wywala z ketozy ? Dlugo zajmuje ci powrot ?

[@lukasz7991]

@Wiktor Lalak Wiesz.Ja mam tak samo tylko ze z szalonymi porcjami daktyli i pasta tahini,szczegolnie przed snem(to takie dobre:).A moze ta ketoza to jakis stan nienaturalny skoro tak sie u nas dzieje ? :D

[@lukasz7991]

@Wiktor Lalak I jak postepy w leczeniu ?

[@jatotygrrysia]

nie lubię ryb, podrobów tym bardziej, a owoców morza nienawidzę... i co teraz?

[@SyberiaInMe]

Jedz gruz

[@phoebe987]

@@SyberiaInMe Mistrz :)

[@Ciesu]

Jestem na diecie ketogenicznej od 31dni ale chyba przesadziłem z jedzeniem boczku karkówki majonezu jajek, chyba nie zaadoptowałem się ponieważ czuje się źle i mam lekkie bóle brzucha z lewej strony, dziś jadę po wyniki badań, sprawdzę jak po 31 dniach wygląda trzustka wątroba itp, po tym filmiku dochodzę do wniosku ze chyba źle zrozumiałem ta dietę, ale z innej strony to jak dostarczyć 85% tłuszczu w okresie adaptacji, skoro przy takim wysokim tłuszczu idzie w parze białko, jeśli znowu jest za duzo białka to organizm przerobi go na glukozę i dalej nie jesteśmy w ketozie, mam listki keto diastix i na nich czasem widać te ciała ketonowe a czasem nie widać

Warto sprawdzić poziom ciał ketonowych we krwi. :)

​@@Ciesu Już w pierwszym vlogu mówiłem, że ketoza to paliwo nuklearne i trzeba się z nią umiejętnie obchodzić, bo może pomóc ale też zaszkodzić. Brzmi, jakbyś miał do mnie pretensje o swoją sytuację, co jest raczej nie fair. Być może powinieneś przemyśleć współpracę z jakimś specjalistą.

[@Ciesu]

@ Masz racje trochę wylałem na ciebie swoja złość, wina leży po mojej stronie i wiedzy której się trzymałem, przepraszam ze tak wyszło, jednak będę próbował dalej z ketoza, może w końcu się uda i będzie ok, specjalista nic mi tu nie pomoże bo moim zdaniem dieta nie jest trudna tylko okres adaptacji wymaga większego zaangażowania i precyzji w bilansie makro, wygląda na to ze mój organizm broni się rękami i nogami przed ta ketoza i kombinuje jak się da by tylko w nią wejść, jeszcze raz przeanalizuje, może popełniam gdzieś błąd, życzę powodzenia w rozwijaniu kanału, pozdrawiam

[@pawegorski1862]

Cies paski kupiłem za 17zl 50 sztuk ;)

[@pawegorski1862]

Przesadziłeś z tłuszczami, ja jem tak samo jak jadłem, czyli i tak dość tłusto i mięśno, ale wyjebalem całkiem chleb makarony itp słodycze piwo, dorzuciłem tuńczyki makrele śledzie orzechy mleko kokosowe itp od 2 tyg, dzisiaj badałem i już keto jest w moczu

[@bladadupa8774]

wątróbka niedoceniona , śledż

[@TheKimilii]

No właśnie jak z libido?

[@TheEsagila]

Bez cięć 😉

[@stanislawfaron7810]

👍

[@jaywu3157]

Panie Mateuszu robi Pan dobrą robotę,ale czy mogę zwrócić uwagę na formę Pańskich wypowiedzi. Robi Pan nagminnie przerywniki w swojej wypowiedzi,przykładowo mnie to rozprasza. Jeśli Pan zechce można nad tym popracować i myślę,że to zwiększy zasięg Pana wykładów. Myślę,że większość ludzi tego nie wyłapuje świadomie. Jednak fajnie byłoby oprócz zdrowych modeli żywienia krzewić również poprawną dykcję i płynność wypowiedzi. Pozdrawiam i proszę tego nie odbierać jako złośliwej krytyki.

Dziękuję za komentarz! Przyznam, że oswajanie się z kamerą nie było proste. Proszę rzucić okiem na nowsze z moich filmów i dać znać czy jest postęp. Wydaje mi się, że pewien jest, ale będę wdzięczny za komentarz w tej sprawie. :)