ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ как ДИЕТА ДЛЯ СУШКИ

Давайте ещё раз рассмотрим какие плюсы может иметь интервальное голодание как диета для сушки тела. Сегодня я разберу влияние периодического голодания для похудения с точки зрения гормональной составляющей (выработка гормона роста, адреналина и норадреналина, кортизола и других контринсулярных гормонов во время голода с утра), а также удобство данной диеты для сушки тела (эмоциональный комфорт и удобство для жизни, а также мотивация к работе и спорту), отвечу на вопрос правда ли что наши предки постоянно голодали - то есть пг 16/8 имеет смысл с точки зрения эволюции как режим питания. В последнее время можно найти множество информации про интервальное голодание, отзывы о диете 16/8 , но зачастую люди, использующие периодическое голодание для похудения не углубляются в процессы происходящие в организме во время голода, а лишь знают что этот инструмент работает на практике. Поэтому решил выпустить ещё одно более подробное видео, в котором поделюсь с вами своим опытом и информацией о данной диете для сушки.
Мой опыт показывает данная система позволяет выращивать или поддерживать силовые показатели при потери жировой ткани, что говорит о возможности сохранять мышечную массу за счёт игры на гормоне роста и инсулине, всплески которых происходят во время голода и питания соответственно (таким образом в течение 8 часов мы насыщаемся и делаем это в максимально эффективный период суток - вечернее время), а в утреннее сохраняем мышечную массу за счёт высоких концентраций гормона роста, который является предохранителем нашего метаболизма.
Исследования повышения концентрации гормона роста во время голодания (поста):
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте:
Телеграм для общения: t.me/yetichat

[@evolutionyeti9831]

Разобрал новые подробности про интервальное голодание, так как по комментариям заметил, что некоторым людям мягко говоря не понятны принципы работы периодического голодания для сушки тела. Обо всём и подробно постарался ответить. Планирую видео с обзором на Кетодиету (не знаю когда, но постараюсь сделать на днях)

[@user-pi3ye7tz2s]

Evolution Yeti Магазин «Витаминок» по РФ (BRParker) bit.ly/parkerpharm 1000+ отзывов, более 3-х лет стабильной работы. Проверено! По промокоду 24124 работает 10% скидка на заказ! Регистрируясь не забудьте указать канал, на котором вы нашли этот комментарий!

[@user-kj5ny4ql3c]

Evolution Yeti старик. а че с магазщщином, зайти туда нельзя уж месяц. где их искать?

[@evolutionyeti9831]

Можно, я только что проверил. Всё прекрасно. Попробуй с другого устройства зайти, либо через ВПН

[@user-kj5ny4ql3c]

ага, получилось. спасиб

[@brianodead8030]

Йети, че ты как аутист в сторону смотришь? А еще говоришь без паузы! Все это выглядит деревянно! Но это так, по лирике! А по сути, спасибо за годную информацию и советы!

[@empedles]

Спасибо 🙏🏼 очень много полезной информации подробно и доступно, рада, что нашла Вас 👍🏻

[@user-vi6kl4ft2j]

Класс! Наконец - то все разъяснили по интервальному приему пищи!

[@user-zm9fm3xy2z]

Молодец, умеешь связано говорить и донести главную мысль)))))

[@user-dm1zz9do5b]

Ты превращаешься в Денчика. Видео все дольше и дольше :)

[@MA-qp1by]

Растёт новое поколение)

[@Rulyasik]

Я не думаю, что из-за ПГ можно принять меньше пищи. Я на нем хорошо набираю и хорошо сушусь. При условии, что подбираю калории. А вообще я могу за раз принять и 2000 калорий и через 2 часа жрать хочу. И я думаю, что при желании смогу вообще за раз скушать все, что мне положено. Думаю 3000-4000калорий впихну) Вот такая особенность моего организма.

[@user-tt8jl8qm2x]

Очень крутое видео! 👍

[@rofloslav8973]

давно так живу, тренируюсь с утра, первый прием пищи часа в 2 дня, последний часов в 8

[@user-fu2mv9bs4v]

Пишу до тренировки принимаешь или после тренировки?

[@sergeydilendik6469]

И как результат?

[@sasha_lifevkaif]

Ети, ждём видео о крепатуре. Всё тонкости и нюансы.

[@user-fz5sg7lw2n]

Именно по Вашему видео наконец то поняла суть и смысл интервального питания. Все подробно и понятно. Завтра начну эксперимент, интересно как тело и вес отзовётся на такие изменения) Благодарочка, Yeti ❤

[@user-he3mv3em1x]

Как результат?

[@user-nh7cq5yb4s]

Как результат??

[@user-bg8qb6is5f]

@@user-nh7cq5yb4s заплыла жиром,не может дотянуться до клавиатуры

[@user-xe1uw8ui2w]

Очень много полезной информации на твоём канале. Речь чёткая, никаких эээ, ощущение, будто ты по бумаге читаешь.

[@user-tp7yt7tj2k]

Начал практиковать эту систему только с 1 января этого года. Не нарадуюсь! Весил 99 кг, сейчас 94, вес тихонько уходит за счет жира, так как размеры , например рук, не упали ни на мм. До этого ел 6 раз, понемногу, был постоянно голодным и срывался. Не могу есть понемногу))) Вот сейчас ем два раза в день, в 10 ч и 18ч. Ем досыта))) Для меня лучше так, есть два раза в день ( в 8ч отрезок) досыта и быть сытым, чем 6 раз в день, есть немного, и быть постоянно голодным! Результаты растут, силовуха прет, чувствую себя отлично!

[@user-un9ig3sx9w]

Том Сойер тоесть на дефиците калорий ты жжешь жир и наращиваешь мышечную массу?силовые растут, делаешь то, что невозможно даже на ААС. такой, мини Шредер.. или я не правильно понял?:-))

[@user-tp7yt7tj2k]

@@user-un9ig3sx9w ну во-первых , я не писал ,что наращиваю мышечную массу , прочитай снова. Я написал , что не потерял в мышцах, на примере рук, тогда, когда вес уходит. Во - вторых, я не писал о дефиците калорий! Питаясь два раза в день досыта, может даже больше выходит по калориям, чем при питании 6 раз понемногу.

[@user-un9ig3sx9w]

Том Сойер ты не психуй. знаки восклицательные он ставит, написал пиздежь и тупость, будь любезен ответить.результаты растут, силовуха прет ты писал об этом? ты знаешь, что это невозможно на дефиците калорий? результаты растут силовуха прет-уже подразумевает рост мышц. да ты не писал о дефиците калорий. но ты писал что у тебя горит жир, а жир горит только при дефиците калорий. ты не пытайся меня объебать, понял?ты не выкручивайся здесь бля, я два года был на ПГ 20-4. вы когда пишите свою пургу, вы на кого рассчитываете , а главное зачем вам это? ну ладно там Ворон- ебанутый кокаинист пиздит-но он хоть деньги на этом зарабатывает, а тебе зачем врать? ты че дурачки думаешь здесь? свободен.

[@user-tp7yt7tj2k]

@@user-un9ig3sx9w да ты не истери, аж до восклицательного знака доипался) я тебе ничего доказывать не собираюсь, свободен!!!!

[@user-hj3fw4nt5z]

Том Сойер удали свой комментарий, не отбрыкивайся ,дальше позорясь. тебя просто за дурачка реальные спортсмены будут считать. на ПГ возможно набирать мышечную массу либо становится сильней-это не важно объемы ты набираешь или становишься сильней-для этого нужен профицит калорий и невозможно убирать жир и становится сильней и прогрессировать. и не важно-ПГ это, курс ААС. натуральный тренинг и тд. не загоняй дальше себя в угол.

[@rudi_7363]

Все без воды 👍👍👍

[@user-ct7gd3wm4w]

Спасибо тебе 👍

[@prostoi_chelovek7]

Спасибо крутое видео

[@user-to1me2tj7l]

информативное видео 👍 подскажи , в период голодания можно пить не сладкий , заварной кофе ?

[@evolutionyeti9831]

Да, я так делаю

[@IsmailGadzhiev]

Я начал несколько дней назад ПГ и ем в 18:00) энергии больше, чем когда ем))

[@iamyourhero9975]

@Max Live а какую схему питания применяешь ? Для лечения.

[@realnaa_zizn]

Если сладкое или фастфуд есть, можно и за 8 часов калорийность превысить, разве нет?

[@amoskamensky2289]

А если поесть на ночь, то инсулин не будет мешать ГР?

[@user-qc2cy8zr9e]

Каким образом ты соблюдаешь бжу?

[@APMitin]

Есть мнение что желчь в желчном очень сильно сгущается если не выделяется из него дольше 10 часов, что ведет к резкому увеличению риска образования камней в желчном. Что думаете по этому поводу?

[@user-pi4tx1yd7q]

Холосас в помощь.

[@moisms09]

Ничего хорошего в этом нет... Повышение риска желчекаменной болезни...

[@Gum_Lithium]

Северин жру его просто так. Вкуснятина, просто кайфффф

[@BriFtiX]

запросто сьедаю 3000+ кал за 6 часов ем в основном жир и белок, вся фишка в жире

[@user-xb4mz2md8k]

Как долго ты рекомендуеш применять голодание (неделя через неделю или месяц через месяц...) по воде, как я понимаю, ограничений нет в момент голодания? Заранее спасибо)

[@vladrepluk]

В таком режиме можно жить на постоянной основе

[@user-uh9bm3et9b]

сейчас тоже тестю эту тему на вегетарианском рационе - но с целью набора массы

[@Bluesman990]

Как успехи?

[@user-uh9bm3et9b]

@@Bluesman990 успешно🙂 набрал (конечно, труднее, чем с животным белком, но это возможно). П.с. уже полгода на веганстве (без молока, сыра, яиц и рыбы, не говоря уже о мясе).

[@Bluesman990]

@@user-uh9bm3et9b поздравляю и успехов, но я лично за рациональное питание, а крайности никогда хорошо не заканчиваются. Лучше на вегетерианском питании оставаться.

[@user-tc6il4eh3e]

Кофе зерновой можно без молоко?

[@andreygagarin3301]

Всю осознанную жизнь первая еда в 16-17, потом ужин. Только последнее время выяснилось что это интервальное голодание 😅

[@user888z]

Я на иг 36/8. За 2,5 месяца -10кг.

[@user-pb8bv4xg8t]

Личное моё мнение, кушать нужно так и столько, как тебе комфортно с соблюдением кбжу от цели, остальное лирика. Имхо!

[@sasha_lifevkaif]

Бро, нужно пробовать. Никогда не узнаешь как тебе удобнее, пока не перепробуешь множество методов.

[@user-hj3fw4nt5z]

абсолютно верно, работает и 8 раз в день кушать и один раз в день-но есть правила которые надо соблюдать, и да, надо искать что подходит индивидуально

[@user-ux8wr7nv9f]

Самый простой метод похудеть это пг. Главное калории считать и можно даже фастфуд будет есть)

[@fabol3973]

Тоже сижу на ПГ. Для меня, это удобно и легко. Голод не чувствую вообще. Первый приём пищи, у меня в час дня, до 9 вечера, ем два или три раза. Пытался питаться дробно, вообще никак мне не подходит. Не могу есть мало и часто, банально неудобно для меня, да и голод часто приходит таким вот образом. У меня желудок быстро пищу переваривает и при дробном питании, всегда голодный остаюсь к второму часу, а если закидываться банально орешками или спорт питом, то он у меня никак не проходит. Не знаю, почему так, но так оно и есть.

[@user-to1me2tj7l]

можно в период голодания пить кофе ? без сахара конечно

[@fabol3973]

@@user-to1me2tj7l Точно не знаю, но думаю, что кофе, никак не будет мешать. У неё калорийности почти нет, так что думаю, можно.

[@user-dy5nb5gv6u]

Андрей оно наоборот ускоряет метаболизм , а лучше пей чай с лимоном.

[@wiva1487]

Лимон нельзя это прием пищи.

[@user-ch9xx6pv3z]

да дробное питание вообще бред никчемный жрать целый день

[@Denis-ln6ep]

При переодическом голодании нужен читмил ?

[@user-kf3yc1hc4m]

конечно. чит милы рефиды, временный уход в профицит-все так же.

[@user-ek2xf3nl3g]

Топ

[@user-ws5gj9vw8v]

У мусульман щас месяц рамадан, я и многие постятся в это месяце даже воду не пьем , почти 16 на 8 тоже кушем только после заката солнца и перестаем есть до восхода , что я заметил что стал осознанней и порядок в голове, еда стала намного вкусней, больше на сон клонит тоже

[@kirillshielomin6329]

А если есть с 8 утра до 16 вечера. Есть ли смысл в первой половине голодать?

[@aydaymadi1710]

Я так делала дня три ,и скинула 1,5 кг))на тех же ккал ,что ела обычно))2000 ккал))

[@eugene6411]

ПГ подразумевает смещение времени приема пищи на вторую половину дня, т.е. чтобы получить максимум плюшек от ПГ нужно не есть хотя бы часа 3 после пробуждения

[@Anastasia___.]

Я не могу без завтрака, падает сахар, теряю сознание, поэтому я ем утром, но мне этого одного приёма пищи достаточно. Максимум могу пообедать (в рамках 16/8), но не ужинаю. ПГ работает, с начала мая потеряла 8 кг, мышцы более рельефные, сила выросла. Сейчас уже похудение замедлилось, потому что при 51кг у меня всегда вес хуже начинает уходить, плюс, тренируюсь больше, какие-никакие мышцы тоже веса добавляют.

[@sokratson]

Тренируюсь 2 раза в день Утром кардио на голодную Вечером кардио или силовая Ем 2 раза в день В 12 после кардио и в 17 до тренировки Ощущения прекрасные

[@user-tm6wf3rv4h]

Показал бы тело свое хоть

[@dmitrischwefel5373]

А как же каждые три - четыре часа 30-40 гр белка?! Мышцы не посыпятся на такой диете?

[@ewixtopgames2004]

получается, что так. Но на сушке прокатит. На массу жетательно запускать синтез белка почаще

[@MrMaxwins]

мышцы сыпятся только у химиков, если вы натурал то нехрен даже голову этим забивать.

[@dimakhovzun659]

Гормон роста будет держать мышцы

[@user-ch9xx6pv3z]

нет

[@user-hw8nm6kb5m]

звери (собаки, например) закапывают еду, чтобы еда дольше сохранялась в прохладе, плюс другие животные не чуяли ее запах (по возможности). Я придерживаюсь интервального голодания около года, когда избавлялась от нервной булимии (4-6 тыс ккал ежесуточно) и алкоголизма (2 бутылки вина ежедневно). Похудела на 18 кг до 19% жира в организме. Начала с 16/8, потом / 20/4, потом и 23/1, но сейчас сижу на более лайтовом (сравнительно) 20/4. Все работает, о чем Вы говорите, но я лично ем относительно рано (просыпаюсь, выпиваю коллаген, через полчаса - первый легкий прием пищи)

[@sergeydilendik6469]

Подскажите как вы интервалы считаете? Интервал голодания считаете от последнего приема пищи, интервал питания от начала первого приема пищи?

[@user-hw8nm6kb5m]

@@sergeydilendik6469 да, все верно

[@Lalo125]

​​​@@user-hw8nm6kb5mкофе с сахаром можно? к примеру в часы голода

[@user-si1zl3xx5r]

​@@Lalo125что за бред? Это же калорийный напиток

[@imyafamiliya9955]

На ПГ в часы голодания можно БАДы принимать?

[@evolutionyeti9831]

Те, которые без сахара

[@user-hy9jw7hj9q]

Походу ты нашёл Грааль.

[@abramoffm]

Чего с чаем и кофе то с утра????!!!!! Тока вода????

[@user-et7ws5uo2n]

Хищные животные часто остатки пищи прячут про запас

[@user-wk1we2mn3g]

Во сколько же ты ложишься спать если последний прием пищи у тебя в полночь

[@renat_4548]

Он говорил уже, что в 3-4 ночи

[@theendisnear4041]

единственное что плохого заметил на пг, так это то , что водой немного заливает к вечеру и с утра , особенно в щеках чувствуется

[@yMxoMOR]

Убери соль или минимизируй. Меня не заливает.

[@theendisnear4041]

@@yMxoMOR если уберу соль будут судороги жесткие

[@flugengehaymer6222]

Хаххаха, ну бля, в наркологичку с солями обращайся)) от пищевой таких последствий нету. Еба ты даёшь)))

[@user-wd8jb1cy8b]

@@theendisnear4041 мне кажется,что попросту добавь магний как добавку(желательно в виде БАД)

[@user-si1zl3xx5r]

​@@theendisnear4041попей магний

[@moisms09]

Вышел утром в саванну . Начал есть фрукты и корешки... Поймал мышь, съел или соседа..

[@user-if3hw7jg7x]

Какую калорийность держешь на пг?

[@evolutionyeti9831]

Сейчас в районе 3000 калорий

[@user-if3hw7jg7x]

Я гипо ловлю на пг.

[@Sith_Warrior]

Ем один раз в день

[@user-id9ij4ox7n]

Блин,а если с утра тренишь, нормально потом до 16 не есть?

[@evgenyil2611]

Грелин - слово похоже на Гремлин. А Лептин - на Лепрекон.

[@nickneo4854]

О чём он говорил 19 минут?? Я даже до половины не дослушал чуть не уснул ((

[@DikofDom]

Я уже год 20/4, можно вообще легко набрать вес.

[@user-hj3fw4nt5z]

согласен, умудрялся это даже на 23-1

[@user-md8vv4kk6i]

Та же тема,но при 16/8 в 3 приема,кажется что много ешь,а таешь.Тренировки да,но раз в сутки есть- мне тоже не подошло

[@romzes1356]

кто эта девушка в рамке? Дочка?)

[@XXneoXX]

Пробабушка

[@badyild]

Полное голодание, это значит и воды не пьём?

[@evolutionyeti9831]

Во время периодического голодания можно пить воду. Её ограничивать наоборот вредно

[@user-un9ig3sx9w]

Ильдар Бадыков ну мусульмане так и делают. попробуй. ученые говорят польза

[@badyild]

@@user-un9ig3sx9w я это знаю и вот как раз во время поста и пить нельзя, поэтому спросил)

[@user-un9ig3sx9w]

Ильдар Бадыковя и так и так делал. на ПГ

[@vayosin]

главное не делать культа из еды

[@user-hj3fw4nt5z]

а вот это ты верно сказал..

[@user-mu4gv7qg1j]

Не в коем случае ,но ведро пельменей съесть это дело )))

[@ac244]

Ети почему твоя девушка не фитоняха ,а на Массе?

[@aleksandrbragin5705]

Ты жену Денниса Вольфа видел?

[@ac244]

@@aleksandrbragin5705 и что ? Мне интересно Ети а не Волк

[@aleksandrbragin5705]

@@ac244 то что какая разница, как чья-то девушка выглядит

[@klayromklayrom2789]

Потому что у нее принцип ПУСТЬ МЕНЯ ПОЛЮБЯТ И ТАКУЮ. бабы обычно ленивые создания. И моя жена не исключение.

[@jjljkkluh4417]

нормальная пышечка

[@vlmega]

Да с чего ты взял что люди не завтракали? А может они жили возле какой-нибудь яблоневой рощи и не хавали с утра яблоки? А может они шли на охоту утром, оп и через полчаса подстрелили птицу какую-нибудь и тут же захавали? Я думаю, что человек всегда всю эволюцию ел при первой возможности, а не по вечерам.

[@user-sk7hy3dk6y]

Ну нравится тебе кушать поздно, ну кушай себе на здоровье. Зачем под это какие то нелепые теории подгонять и натягивать сову на глобус? Еще и про естетственный гормональный фон рассуждает. Повышенный гормон роста с утра будет только если в 12 ночи ты крепко спишь, а если в 12 ночи ты не спишь, а ешь, то нихрена у тебя на утро не будет. Разумеется если ты себе этот гормон не впендюрил накануне).

[@user-hj3fw4nt5z]

и если тебе не за 30 ку уже :-))

[@Bolshoy_Zmey]

про дреаних людей бред полный. зимой туша животного нормально хранится месяцами. корешки, орехи и яйца можно хранить целыми днями, оставляя на завтрак. помимо охоты древние собирали мидии и устриц, к завтраку собрать без проблем. один из главнейших продуктов питания итания мозг, это рриродная консерва. короче, ети тв толковый фитнесюк, но в другие области не лезь, что бв дурнем не казаться.

[@user-bg8qb6is5f]

Отвечу как древний человек.Мясо говорите... ну-ну....Знаете как мало его у нас, ведь что бы добыть мясо,приходится ходить по 100-200,а то и 300 км по лесо-тундре,тут уж колории ну никак не задерживаются.И вот...мы наткнулись на стадо мамонтов.Предстоит опасная охота,погибнет треть из нас...мы ищем обрыв,что бы загнать этих огромных животных к нему.Обрыва нет...эх...больше никак этого мамонта не завалить.Идём дальше.... Ладно,мы завалили три мамонта,нашли обрыв ,выкопали яму...три мамонта нам не съесть.Отправили гонца в племя,что бы сказал им что они снимаются и идут сюда,за 400 км, будет новая стоянка здесь. Пришло племя,наелось.... что-то заморозили, что-то засушили...едим мало,мясо нужно для длинных переходов....В общем это вы не понимаете)))

[@Kadyrov.F.K]

Как же ты з ...... повторять одно и тоже по несколько раз , заходишь получить конкретную информацию , а тут - не сможешь, не получиться ... Идиотизм, учитесь говорить по сути .