Почему вес стоит на месте? ЭФФЕКТ ПЛАТО

Сегодня я отвечу на один из самых важных вопросов контроля собственного веса - почему вес стоит на месте при похудении (Эффект плато), как преодолеть это состояние организма? Многие отталкиваются от одного единственного закона сохранения энергии - дефицит калорий, забывая о том что организм устроен немного сложнее чем копилка, в которую мы складываем деньги, а потом извлекаем. У нашего организма есть энергосберегающий режим на случай нехватки питательных веществ, который активируется при создании "жесткого" дефицита калорий и приводит к замедлению обмена веществ. Проявляется это как минимум в четырёх аспектах. Первый механизм это превращение быстрых мышечных волокон в медленные мышечные волокна, уменьшая сократительную силу и частоту проведения нервных импульсов. Медленные мышечные волокна гораздо экономнее для нашего тела. Исследование, которое это подтверждает находит здесь: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
Второе явление - нарушение термогенеза мышц (обеспечение поддержания температурного режима. При попадании в холод обычно наше тело тратит довольно большое количество энергии для этого процесса - наши мышцы начинают непроизвольно сокращаться, преобразовывая энергию или калории в тепло. В условиях ярко выраженного ограничения по калориям наше тело снижает энергозатраты на производство тепла (поэтому на сушке многим холодно).
Об этом сможете найти информацию здесь: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
Третьим фактором снижения скорости обмена вещества является ингибирование фермента, ответственного за превращение т4 в т3 (гормонов щитовидной железы) в мышечных клетках. Об этом было сказано в первом приведённом мной исследовании. Четвёртый фактор это снижение синтеза белка (на 30-35%) - нарушение белкового обмена. На процесс строительства мышц наше тело тратит довольно приличное количество калорий - как минимум 7000 дополнительных калорий требуется для синтеза одного кг мышц. В условиях энергосберегающего режима наша скорость синтеза белка падает, а следовательно падают и энергозатраты. Об этом здесь: www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
Ваш организм всеми силами пытается вернуть жировую массу в условиях жестких ограничений по калорийности и вес не уходит, а только возвращается.
Надеюсь из данного видео вам станет понятно почему вес стоит на месте (эффект плато при похудении).
Мой Инстаграм: / yeti_blog
Вконтакте:
Телеграм для общения: t.me/yetichat
Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
market-123858931

[@user-ig8vd7jf6z]

Я крайне удивлён тем ,что уровень подписчиков и лайков на этом канале так мал при таком уровне ценности предоставляемого материала.Человек снимает на отсталую технику и монтирует на откровенно слабом компе.Но явно видно что он старается ,инфу свою проверяет и явно вкладывает душу в то чем занимается.Yetty ,спасибо огромное тебе за контент!

[@user-wc8ur1pk1q]

Почему-то ютуб не рекомендует. Давно смотрю много по этой теме, но вот только нашла. И то по запросу темы 🤷🏻‍♀️

[@pashaantonciuc2291]

Отвечаю

[@pashaantonciuc2291]

Причём адекватный парень и воспитанный

[@DariaPonomarenkoArt]

Популярность это тоже работа дополнительная.

[@user-yi3uq1ft4w]

Я крайне удивлён, тем, что ты крайне удивлён 🤷

[@davitna3236]

100% полезная и достоверная информация . Я сам экспериментировал и могу подписаться под каждым словом . Спасибо за видио !!!!

[@Didi-yn8ze]

0:00-1:41 вступление 1:42-12:12 причины плато 12:13-13:24 что делать при плато 13:23 последствия сильного дефицита калорий Спасибо автору за то, что хорошо разобрался в теме и все нам передал ❤❤

[@oxanaeberling485]

Ф

[@oxanaeberling485]

Ф

[@karenandvlad]

Спасибо вам за полезную информацию. Ни кто толком не мог объяснить, почему на сушке жир стоит на месте и холод пробивает до костей.

[@alexxxme3523]

Спасибо, Сергей! 😊 Отличное видео!

[@user-ph5vv6oz5h]

Спасибо большое за информацию. Очень располагаете к себе грамотной речью, глубоким познанием одним словом компетентностью. Респект.

[@kksfsfsfdg9308]

Сергей, у вас уровень подготовки соответсвуют медицинским! Думаю если вы продолжите канал, то очень вероятно вы станете одним из самых лучших автором подобных роликов. Думаю уровень этого канала выше чем у 95% по информации. Коментаторы все адекватные и грамотные, прям на душе спокойно

[@n.ivanova1733]

очень интересный канал! полезные видео, нет воды. продолжайте в том же духе!

[@user-vn4cc9zh9n]

Отличная полезная информация !

[@user-mx3tr3xm5z]

Спасибо! Отличное поучительное видео!

[@user-gb2zr3fh6h]

Спасибо за ценный материал

[@user-wh9sr2si9y]

ОЧЕНЬ СИЛЬНОЕ ВИДЕО!!!!!))))

[@user-um5qq6el9m]

СПАСИБО, ВОВРЕМЯ ПОСМОТРЕЛ ЭТОТ ВИДОС.)

[@user-pg1uz7by8c]

Сделай ролик по биохимии мышц, и расскажи какие процессы происходят в мышцах во время той или инной тренировки! пж))

[@Irina-massage-kaliningrad]

Спасибо! Очень интересная и полезная информация! 😘

[@karinaa295]

Большое спасибо за ваше видео!

[@patrikkarlosson9113]

Спасибо за инфо🤗👍

[@user-qr2bl8ox6t]

Отличный канал👍

[@user-bi8bm9gi8v]

как всегда очень информативно и внятно изложено .... респект

[@karenandvlad]

Молодец Серёга правду говориш, я сам чез это прошёл.

[@alexxxme3523]

Ой тут в видосике даже Юрий))) блин мне надо выйти из читнедели. Срочно. И эку добавить и добить уже оставшиеся кг. 🙁

[@user-sn2ww5em2d]

А я сециально плато делаю. Худею скачками. Сброшу немного и держу вес. Потом опят все повторяю и тд. Уже 51.5 кг. И прекрасно худеется. Мне понравилось, буду дальше худеть.

[@user-xg2ye6js1g]

Спасибо 🙌

[@user-ur5pm4hp5n]

Превьюхи просто жара

[@Torin_Duboshit]

Очень полезно

[@LampaHQ]

Спасибо за информацию! (offtopic но должна сказать: в самом самом конце вы оставили пробные попытки записать видео, так что все повторяете)

[@alexeyshnaider9290]

Спасибо👍💪

[@artemartemov8373]

МУЖИК, ВСЕ ПО ДЕЛУ!

[@Woo-do.]

Спасибо.

[@MiheevAnton]

Чудес не бывает, если ешь меньше чем тратишь, то вес уйдёт, если уходит медленно, то нужно ещё дольше есть мало. Кто то за, 3 месяца сбрасывает 15 килограмм, кто то за 3 года, главное держать не на время, а до результата.

[@marinav.2905]

Сложно держать, когда все стоит

[@Sith_Warrior]

Добрый день ! Ты так же освещал тему периодического голодания на своём канале, но на нем как такового плато нет, даже когда я при весе 85 кг использую калорийность 1500ккал, да бывает на 2 недели вес не меняется, обычно сбрасываю по 1кг в неделю, а когда бывают такие "плато" то вес стоит 2 недели на одном месте но потом в конце 2й недели сбрасывается сразу на 2кг. Это значит что ПГ не подвержено плато?

[@Inlove_dashulity]

Блин он такой красивый и говорит столько умных вещей. Я половину не поняла 😢😂.

[@user-kc5qp2ib7p]

Еще сюда надо отнести уменьшение внутренних органов, что приводит к тому, что они меньше используют энергии.Более долгое усвоение пищи(тушка пытается выжать пищевой комок по максимуму), более низкий энергетический фон в течении дня(чувствуешь себя вялым и сонным) что тоже приводит к уменьшению затрат, уменьшение лептина, увеличение грелина тоже играют свои роли

[@user-yu9xy1ub9v]

Круто

[@GGVP-ul6ci]

А еще может вес не уходит и за инсулинорезистентности. А чтобы убрать инсулинорезистентность надо Интервальное голодания

[@kabax4oli]

Yeti может запилишь видосик про то сколько все же нужен на 1кг веса калорий?

[@user-po9hv4ht2b]

Abu Davud В Интернете более 40 миллионов статей на эту тему включая калькуляторов расщётов калорий. На клаву давить умеете, но тогда в путь.

[@Vaggross]

Доброго времени суток! Очень нравится канал.Хочу предложить Yeti темы для обзора. Первая. Пророщенные злаки. Возможно ли бодибилдеру сделать из них полноценный приём пищи ( а не только в качестве добавки). Вторая. Сыроедение. Есть ли билдеры серьёзного уровня, которые иго строго придерживаются. Спасибо.

[@evolutionyeti9831]

очень хорошие темы, спасибо большое

[@Vaggross]

@@evolutionyeti9831 Буду ждать!

[@lizav7729]

спасибо за видео! похудела на 4 кг за 2 месяца. цель -10 сижу на 1200, ем много белка, через день силовые и кардио в итоге вес стоит на месте уже 10 дней(( буду пробовать советы из видео

[@user-gn3zs9wy9e]

если каллорийность не такая низкая, а нормальная как и была 2 мес вес уходил по 4 кг в мес, потом встал на 3 недели уже. что лучше сделать.

[@Alex-lg2bz]

Спасибо за информацию! Буду больше 1000 калорий есть..

[@cycle6900]

Бро Спасибо за видос. Я вот никак не пойму как считать граммы от углеводов. Перед готовкой или после? Например, предположим что на сушке мне в день надо 150 гр гречки, это в сухом виде или отварном?

[@user-nx1yg7ry1h]

В сухом

[@FirstnameLastname-on9xx]

Интересно, а если после резекции желудка я должна в течении месяца есть не более 400 калорий в день, потому что больше нельзя. После месяца можно постепенно поднять до 1000 калорий. Эффект плато наступил в конце второй недели. Как мне запустить снова сжигание жира?

[@jomikholov512]

все по полкам разложил!!! все четко и ясно.

[@GPpacanteKEEPoff]

Расскажи об остановке прогресса в зале, что делать, что поменять, как вообще быть в такой ситуации? 🙏🏻

[@evolutionyeti9831]

Следи за выходом новых видео - обязательно сделаю

[@user-pt6ct1rt6n]

Может быть, кто-нибудь прочитает и ему это пригодится. Это плато можно пробить и без фармакологии и без повышения каллорийности. 9 лет назад, когда мне было 15, я сбросил за 2 месяца 25 килограмм, с 87 до 62, ничего толком не понимая, начитавшись в интернете, начал есть очень мало: около 150 мл готовой овсяной каши на завтрак, 100 грамм сухого творога 3% на обед и 2 вареных яйца на ужин, и так каждый день и пил только воду. Из тренировок: каждый день пробегал утром по 4 километра, и делал по 4 подхода на каждую группу мышц со своим весом, каждый раз в отказ (подтягивания, отжимания, отжимания стоя на руках у стены, приседания, пресс, гиперэкстэнзия на полу, и так далее, всего не помню) В итоге за первые 2 недели сбросил 10 кг, остальные 15 ушли за следующие 6 недель. Практически все это время было ужасное самочувствие, периодически забывал есть по 1-2 дня вообще, но низкой температуры не было, может быть из-за ежедневных нагрузок, дрожь была периодически, но не сильная, жить и действовать не мешала.

[@nataliakrasnova5484]

Прошу не пройти мимо вопроса: тренер запретил подходить к тренажёрам без него, после отказа от полугода платных тренировок! Типа это вредно без его контроля! Стимулирует оплату? Или он прав

[@olesyatitova7497]

Я так понимаю в конце забыл сделать вырезать?

[@thisIsVasilius]

Да, ты правильно все пня... Да, ты прва... Да, ты правильно все поняла

[@Wolfgang_Mittermeier]

Так при уменьшении калорийности, особенно 600 калориях , микроэлементов мало поступает. Специально пью аспаркам, чтобы магний с калием поступал. Только перестаю пить - сразу судороги начинаются.

[@edwardkrolivets548]

Yeti , что ты скажешь про стрим Головинского и Зеновева ?

[@user-tv8ge5bd6y]

А если я щас на кето вот уже почти месяц и ем два раза в сутки. В сумме где-то 1500 ккал. Первый приём 1000-1200. А мне больше и не хочется есть. Как быть? Насколько это неправильно?

[@user-zu8bh3jj5b]

Здравствуйте. Что думаете о КЕТО питание?

[@SkaamTeam]

А можно соотношение бжу эндоморфу? Знаю, что жиров 1 грамм на массу тела, белков 2-2.5. А до скольки можно добавить углей, чтоб сильно не заплывать? Ети, помоги с этим, умоляю тебя

[@SkaamTeam]

На набор массы

[@Alex-sh1kt]

подскажите как быть:? скидываю лишку, везде советуется понижать каллораж постепенно, а я настолько сладкоежка, что пью чай с целой банкой сгухи и пол буханки белого хлеба и для меня это запросто, так вот вопрос, если я уберу полностью сладкое из своего рациона то у меня и каллораж минусуется сразу на тысячу) это все же будет правильным решением или даже тут сладкое нужно будет убирать постепенно?)

[@user-hj1cm3if4l]

Сладкое поднимает инсулин. Пока инсулин в крови повышенный жиросжигание не возможно. От сладкого придётся отказаться полностью. Я бы советовал оставить один день в неделю когда вы будите есть сладкое, но в рамках калорий.

[@chrisrea187]

На малом калораже вес уходит в любом случае

[@fischer.]

Может дело в терминологии конечно, но фраза про превращение быстрых мышечных волокон в медленные резануло ухо. Соотношение быстрых волокон к медленным даётся при рождении на генетическом уровне и оно неизменно. За вопросами на эту тему к роликам Селуянова. Наверно йети о другом..

[@user-ug3yw9dn9n]

Хорошая информация, а что если я ем свои 1800 калорий на поддержание при весе 47 кг, но тоже часто мёрзну, особенно конечности вечно холодные.Что делать?

[@user-po9hv4ht2b]

Лада Точилина Скорее всего дело не в калориях а в кровообращении. Более подробно можно ознакомится в интернете, там миллионы статей. А в плане калорий это всё условно. Один наедается парай ложек каши, другой за раз закидывает целую кастрюлю. А через пару часиков он сново хочет жрать и при этом он не толстеет. Иными словами, всё индивидуально.

[@141192slay]

Тоже неделю этот режим плато. Сижу на пп. На выходных планирую отожраться

[@marniknik3422]

Есть ли исследования, подтверждающие, что быстрые волокна могут переходить в медленные? Или это всё-таки на уровне регуляции нервной системы, сигнал слабый, на него отклекаются только медленные. Отсюда и ощущение уменьшения силы.

[@evolutionyeti9831]

Скорее всего из-за недостатка энергообеспечения не удаётся подключить их в работу.

[@marniknik3422]

@@evolutionyeti9831 да, точниссимо, это вполне логично 👍

[@user-ec9ul8cx9d]

Правильно

[@yymishki]

За 4 мес сбросила 7 кг. И все. Вес встал. Было 70, стало 63,8. И отъедалась и опять садилась на диету. И делала дни когда ела все. Вес 64 и не меняется. 😢

[@enduroMOT]

Ты же вроде говорил на стриме , что не знаешь Юрия Спасо.......го??

[@Varis-qh9yh]

Подписка

[@fear.3505]

Йети привет не совсем согласен про то что быстрые мыш. волокна переходят в медленные на дефиците как же тогда пловцы они плавают очень долго на тренировках но рацион в 10х профиците

[@evolutionyeti9831]

Fear. Не медленные переходят в быстрые а быстрые в медленные во время сушки. И с чем ты не согласен здесь? Логику включи

[@user-ul4bk8uy7k]

Понятно

[@valentinak3173]

Я ем раз в сутки , иногда два раза на 700 - 800 к. Белок и овощи некрахмалистые, сыр, гречку... Сладкого и мучного не ем, зажоров и жора нет, вес тоже не уходит(( Как долго длиться плато? Организм же не вечный двигатель? Не может же он жить на одном яблоке в день всю оставшуюся жизнь?

[@user-wc8ur1pk1q]

На ПП с ноября, похудела за все это время на 5 кило. А лишних 20. Бег, йога 2 месяца. Но за последние 2 месяца вес вообще не ушёл. Руки опускаются.

[@artemartemikhin1752]

Как сейчас?

[@user-wc8ur1pk1q]

@@artemartemikhin1752 на интервальном минус 8. На ПП не пошло.

[@savchuk0077]

@@user-wc8ur1pk1q а интервальное голодание какое? 16/8? Тоже уже руки опускаются...

[@user-wc8ur1pk1q]

@@savchuk0077 да, 16/8.

[@DvladislaviY]

​@@user-wc8ur1pk1q если вам не сложно, отпишитесь пожалуйста. Дайте свои рекомендации, а так же вопрос: вам удалось в итоге похудеть и не компенсировать (сохранить свой вес)? Если да или нет - какие ошибки были допущены, спасибо. Сам изменил свой образ жизни, для начала перестал в какой-то момент есть сахар и всё сладкое, отказался полностью. Да честно говоря не сильно то мне сладкое нравилось, но ел. Где-то через месяц-два свыкся, на всю жизнь же меняю образ жития, так как есть риски из-за генетики получить диабет 2го типа, чего крайне бы не хотелось. К тому же очень много лишнего веса. На пике, ещё до отказа от сахара вес составлял до 130кг с лишней водой, при общем росте 190см. Вес начал почуть уходить уже после отказа от сахара, после начал рыть всё по диетологии, пп, интервалке с прочим. Наткнулся на Йети - канал прекрасный, лучший в своей нише. Прочитал парочку книженций. И в общем теперь мой вес составляет 102кг, пока продолжаю похудение. Безусловно подключился недавно спортзал, всегда если честно хотелось. Протеин - нечто на самом деле.

[@Sergey.Loginov.]

Моя проблема в том, что мой организм адаптируется к диете за 3-4 дня и перестает худеть. Я ел базовый обмен веществ тоже самое было, ел ниже базового, тоже самое 3-4 дня и организм перестает худеть. Я уже не знаю как сушиться. Сколько калорий мне нужно есть?

[@user-ve7nj2mh2g]

Сократи углеводы, добавь белок. Ешь такую пищу, которая долго переваривается: овощи,грибы,мясо,рыбу,каши в не большом количестве, в общем продукты с низким гликемическим индексом.

[@user-xg2ky5pr2u]

Употребить 7000 калорий = 1 кг жиру. Про каике килограммы мышц ты говоришь в видео) 09:21

[@user-po9hv4ht2b]

Можно пару шекелей вставить? Спасибо ) Когда человек снижает количество принимаемой еды, то аргонизм действительно входит в режим экономии, но! Это касается не только еды но и воды не смотря на то, что вы продолжаете её пить. И это и не удивительно ведь именно благодаря воде человек может очень долго обхадится без еды, а вот без воды нет. Иными словами, аргонизм страхуется, тем самым накапливая воду, ведь х#й знает, что у вас в голове). Так что не удивительно, что многие снижая колораж в надежде скинуть лишнии килограммы в итоге не только не худеют а парой набирают лишний вес в виде отёков. Так ведут себя Бедуины которые перед уходом в пыстыню голодают тем самым набирают в себя воду, ведь её в пустыне взять не где.

[@user-jc3si1ch4r]

Сто процентов! У меня во время похудения начались отеки, воды пью нормально, ни много ни мало, но вода копится и копится и вес порой даже в плюсе, хотя я уже ем как рыбка и много двигаюсь. Эх

[@eVredina]

​@@user-jc3si1ch4rа у меня наоборот ушли.суинула всего 4 кг, а кольца на пальцах стали болтаться.явно же жира на пальцах не много.видимо были отеки.я хоть вроде и не склонна к отекам,но какие то незначительные все таки были.

[@user-mi1nq9uv3u]

У меня лишний вес , я мерзну всегда , пока спортом не начала активно увлекаться , все мерзла , но не худела никак

[@user-gm7dh8yw4i]

Ты крутой

[@David_Young]

А как Шреддер набирает мышечную массу на дефиците калорий?)

[@DDDDDD-ct5si]

Он использует Кленбутерол

[@David_Young]

@@DDDDDD-ct5si явно одним клёнбутеролом не обошлось)

[@David_Young]

@@user-wq4oi8qd5g да он просто уникум прилетевший с Марса как говорил стеройдмэн)

[@SuperADvokaaat]

Скидывал с 90 до 72 за 4 месяца без фармы на 1200-1500кк плато не было, однако делал читдей раз в неделю. Это очень полезно для психики

[@AnimeMomentus]

Читдэй все таки разгоняет метаболизм и выбивает организм из плато

[@user-fz4gr2rl7n]

Расскажи пожалуйста, как питался дробно или ИГ? и в какое время Бжу потреблял?

[@marinav.2905]

@@AnimeMomentus То есть, пожрать надо? Один раз в день, или целый день?

[@AnimeMomentus]

@@marinav.2905 целый день раз в неделю. Ну некоторые делают ваще по 3 дня подряд читдэя в месяц.

[@marinav.2905]

@@AnimeMomentus Ну это слишком, тогда меня разнесёт на следующий день 🤣

[@user-mp2er7ip8o]

😀👍

[@DikofDom]

Вот в чем тут дело!!!! С Юрием случилось следующее. Организм просто не может работать на жирах, он не научен этому!!! Тут возможна и падение сахара и много других неприятностей. Я например, 7-9 дней на воде, перенашу без этих пабочек, правда на трень уже сил нету, но знаю людей, которые могут на 10-15 день побегать километров 5.

[@user-fz4gr2rl7n]

А можно так, например я целую неделю сижу на 1000 калл, и один раз в неделю делаю Чит Дэй, потом обратно на низкокаллорию?

[@savchuk0077]

Пробовали? И как?

[@oks7942]

Yeti, здравствуй. Ты индивидуально консультируешь?

[@evolutionyeti9831]

Привет. Да, у меня есть контакты в описании к видео

[@raisa4430]

скажите пожалуйста ..а если голодать один раз неделю ..просто сидеть на воде .будет ли уходить вес

[@user-yc5ot1kc1m]

Понемногу будет. Есть разные схемы (5:1, 5:2, 4:3, 1:1 и т.д.) похожего питания, когда, например, 5 дней питаются нормально, и два дня с калорийностью ~ 25% от обычной. Или проводят голодание 1-3 дня в неделю на воде. Или дольше. Если верить Джейсону Фангу ("Дикий гормон", "Интервальное голодание") то при голодании метаболическая адаптация (снижение метаболизма) минимальна, наоборот к 4 - му дню базальный метаболизм ускоряется на 10%. А "рваный" график (например 5:2) как бы "сбивает с толку" организм и , опять таки, это снижает его адаптацию к похудению.

[@legendreous2735]

Как добить последнюю микроскладку на животе и чутка скинуть в боках? 4 куба видно, подтягивания + отжимания с весом чутка прорисовали мышцы, а вот последний жирок на боках и низ живота не уходят. Вот по ощущениям буквально килограммчик еще надо сжечь, а никак. Ни дефицит, ни углеводное чередование не помогают.

[@user-bw1sw2ks3w]

Доброго дня. Хотел узнать, получилось ли добиться желаемого результата и скинуть остаток жира в организме? Похожая ситуация.

[@padukovaira]

Не соглашусь. Был опыт много раз сушилась даже на голоде (7 дней без еды и тренировки с маленьким весом многоповторные) или на 500к белковой еды в сутки. Потом если очень плавно выходить без срывов и не пить алкоголь месяц, то ничего не набирается обратно. Если нет зависимостей от сладкого и фастфуда, то не появляется тяга к обжорству на выходе из голода 100% работает. Проверено десятилетиями на собственном опыте

[@Pitterson7]

С чем конкретно не согласен? Что щетовидка тормозит организм? Попробуй после нескольких дней голода провести тяделую тренировку.

[@evgenrapid5211]

вот я вроде бы уже и худой а "животик " так и стоит специально не набираю хочу кубики а результат не вижу.Да для справки вес был 90 (талия 91) сейчас вес 73 (талия 81)-вот вроде и сбрасывать некуда почти и набирать не увидев нормального пресса не хочу

[@omgezteam4429]

бля жиза.

[@leonidkosta7295]

если от природы кубики не были даны, то в натурашку забудь про них, серьёзно) Гомеостаз не даст тебе их увидеть

[@leonidkosta7295]

Lion Body дрыщём с прессом можно стать, кроссфит, футбол, кароч вся аэробика в помощь, но атлетического телосложения с выраженным прессом при плохой генетике не видать

[@leonidkosta7295]

boycovclub дойти до веса, в котором мужской гормон создаёт кубики. Что за хуйню ты сейчас ляпнул?😂 Конкретно случай с автором коммента - как ты заметил, он не 115, он дрыщ с пузиком, ему либо отжираться несколько лет в натураху, а потом адово сушить несколько десятков кг, чтобы подобие пресса увидеть, любо перейти на тёмную сторону и не проёбывать время, которое не купишь. Я как рациональный человек мыслю, ну и конечно ко всему надо с умом подходить, а не просто булку маслом закалывать

[@twoblocksdown5464]

wqdqwdw sdfsdfs я думаю тут все проще , просто у автора коммента хуевая осанка , а точнее лордоз. Отсюда и "пузико"

[@_.Lynx._]

Рост 165, вес 63 кг и стоит уже месяц примерно. В последнее время тренируюсь дома 2-3 раза в неделю. С января ела мало по калориям, не больше 1200, но обычно около 1000. Худела на 3.5 кг примерно в месяц, без каких либо голоданий, чувствовала себя отлично и чувствую до сих пор. А тут по советам даже добавила чуть чуть, ем около 1200-1300 постоянно, но вес 62-63 держится и не уходит, 0отя объёмы чуть чуть сошли. Умные весы говорят, что основной обмен у меня 1288. Значит ли это, что мне нужно начать питаться как минимум выше этого числа? Боюсь, что если прибавлю ещё калорий, то вес тупо наберётся снова :С

[@marinav.2905]

В умных весах должен быть совет по калориям

[@user-ox9es7qp4t]

Да похудеть то можно а вот удерживать результат питаясь обычной подручной пищей из столовых и магазинов не получается! Мне помогла только ГЗТ!!!( в 43 года мой вес впервые за 25 лет снизился ниже 100кг и замер на отметке 94-96кг. Причем ем я 2500 калорий каждый день(но в основном больше за счет быстрых углеводов) До гзт при примерно такой же калорийности мой вес держался на 115-118кг(тупо на 20 кг больше). Хз почему так

[@user-un9ig3sx9w]

убыстряется обмен веществ, увеличиваются объёмы тренировок. двигательной активности. вспомни 17 летний возраст-все жрали , картошку с майонезом и были с линейку толщиной.

[@user-si9rv2ys4p]

На низкоуглеводке на 600 ккал мерзнут конечности, на 800 ккал уже жить можно, а на 1000 уже норм.И это при избыточном весе порядка 30 кг.

[@mengrel]

В Бухенвальде бы про плато в похудении рассказали бы?

[@ljudmilakurlenkova5143]

У мег уже месяц качели 😒плато ..58/59 ..58/59 ..ни туда ни сюда ... Да ...у меня 1500 ккл ...но съедают 1200/1300 ..так как я ни ем вообще ни каких углеводов,,ни овощей ни сложных ...из-за болезни... Ну э а другая история .... Ну и жиры много есть нп могу ,сразу проблемы с жкт ( то что осталось от кишечника, так как остался только тонкий кишечник) как быть ? Как сдвинуть плато , Тренировки 6 раз в неделю ,и кардио на велосипеде почти каждый дееь ...занимаюсь спортом не из-за того что вот они меня похудели, а иизв стабильности ,больше 20 лет в спорте ...

[@user-sc5wj1ho5l]

Вы наргузку делаете на организм

[@realnaa_zizn]

Поиграй интонацией. Грамотные вещи говоришь, много знаешь. Но я тебя по 2-3 раза переслушиваю. Монотонный голос, мозг отключается)

[@user-xg2ky5pr2u]

Нет!) В сюжете про парня с 04:34 дело обстоит иначе. Он в свое время жрал наркоту (ту или иную), которая не вся выходит из организма, а всасывается в жировые клетки. А вот когда такой человек начинает сжигать жир он и сталкивается с теми-же ситуациями повтора наркотрипов. Сжим челюстей. Холодные конечности. Плохое самочувствие. Токсины же копятся в организме. А где? Изучи этот момент.

[@user-xg2ky5pr2u]

Сжигая жир все эти накопившиеся токсины вновь попадают в кровь. А так могут долгими годами накапливаться и храниться в организме человека.

[@user-xg2ky5pr2u]

Как бы естественно, что дело связано с уменьшением употребления калорий. Но показанный сюжет в видео дело исключительно касается данного персонажа. Только потому, что он вел свою жизнь ранее используя наркотические средства и действие их же потом и ощутил. Это не значит, что любой другой человек отказавшись от калорий испытает тоже самое.

[@Iris88829]

А как тогда люди, которые делают бариатрические операции? Они же резко снижают суточную калорийность и у них постоянно снижается вес на протяжении года например и плато не наступает. Почему у них плато не наступает?

[@savchuk0077]

Потому что вес большой, требуется много энергии для совершения того или иного действия, а из-за уменьшения желудка они не могут получать столько энергии от еды. Но когда они достигают определённого веса, плато всё же наступает, не всё так просто

[@hugoboss9366]

Не верю.Я подсушенный и никогда не мерзну.Даже все удивляются как я могу зимой ходить в легкой одежде

[@911romanko]

Ахахах!!! Картавый, лысый эврей в шапке сделал мой день!!!

[@bbb1008]

а если у меня дефицит в 1к ккл? при весе 100? это быстрая сушка? или можно сушиться без вреда?

[@user-vr2ey7lv3h]

Начни с 1800 и постепенно снижай до 1000

[@bbb1008]

Никита Гарцберг бл щас заметил твой ответ ))

[@jakeintern]

@@bbb1008 и что просушился?

[@bbb1008]

@@jakeintern да, 1000 это оптимально

[@bbb1008]

@@jakeintern если в 500_600 ккл минус уходить, то худеешь годами полу годами, а так быстро и эффективно

[@bodydiet]

На моём канале есть свежее интересное исследование на тему Плато.😀

[@inajulius4701]

Там бегущая строка чтоль? Можно помедленнее? ))

[@nataliakrasnova5484]

У чувака на сушке сахар упал, к тому же явно пил диуретики, после приема кипятка с сахаром стало лучше, зря он так с собой 😢

[@user-yc4oi8sk3n]

запуталась 🤔

[@bbb1008]

Всм?

[@user-vo9bi2fd6f]

Капец...про мышечные волокна ПАРЕНЬ ПРЯМ ЗАВИС. . ЗАКАЛЕБАЛ ОДНО И ТО ЖЕ ПО КРУГУ ПОВТОРЯТЬ

[@user-nn9ml5ry4u]

Нельзя сравнивать людей с мышами..!!!

[@user-lm9vh2xy8u]

Хехе я питалась на 200-400 каллорий А при 600 уже набирала Чтож -12кг

[@mayhem_666]

+

[@user-lm9vh2xy8u]

@@mayhem_666 пиздешь и провокация теперь -24кг

[@mayhem_666]

@@user-lm9vh2xy8u я не вру, серьёзно

[@helenamerkulova270]

20 кг лишнего жира...Вы лучше скажите, как похудеть на 5 кг, если весить 59 кг при росте 1.64

[@user-eq7ic9lh8e]

Хватит устроить 2-3 дня разгрузочных, пару кг уйдут