Intervallfasten - Die 5 häufigsten Fehler

Ich werde oft danach gefragt, wie man Intervallfasten richtig durchführt. Deshalb gibt es nun eine Zusammenfassung mit den 5 häufigsten Fehler, die dir dabei unterlaufen können.
Weitere Fragen zum Kurzzeitfasten beantworte ich gerne in der Kommentarspalte...
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[@badgoiserer]

Jeder Beitrag interessant. 👍🏻 16/8 mache ich jetzt schon zwei Jahre. Mir fällt es leicht, und hat soviele Vorteile gebracht (für mich jedenfalls....)

[@PrimalLifestyle1]

Super! Mir hats auch viel gebracht, deshalb folgen hier noch weitere Videos rund um dieses Thema

[@13Sammy]

Das 16/8 Fasten mache ich des öfteren... manchmal sind es aber auch nicht genau 16h... z.B. später zu Abend gegessen als geplant, aber ich bin da nicht dogmatisch... manchmal sind es dann aber auch mehr als 16h... Dafür mache ich das meistens unter der Woche, da fällt es mir super leicht... Wir essen relativ früh zu Mittag (U3 Kinderbetreuung, die kleinen haben halt meistens recht früh Hunger und sind müde, deshalb istes fast schon Frühstück😂) und das passt eigentlich ganz gut mit den 16h (je nachdem wann ich zu Abend esse)

[@ruxitariv7008]

Das Video kommt wie gerufen. Ich hab letzte Woche mit dem Intervallfasten angefangen 😃 Alles super erklärt 👍🏻

[@PrimalLifestyle1]

Freut mich! Ich hoffe es hilft :)

[@Phoenix-Feuer]

Ich finde deine Beiträge ingesamt sehr gut… weil du Seiten betrachtest was viele nicht auf dem Schirm haben. Ich hab jetzt wirklich seit 3 Monaten 10 kg verloren und bin jetzt leichter als ich in den letzten 15 Jahren war…was vorher unmöglich war ist nun vollkommen leicht gegangen ohne Hunger usw. Ich denke das der Grund dafür ist weil ich mit einer Magen Darm Reinigung angefangen hab. Ich denke das ist der Schlüssel zum Erfolg ohne das funktioniert es nicht selbst mit der größten Disziplin nicht… weil der Körper nur so die Nährstoffe gut aufnehmen kann.

[@PrimalLifestyle1]

Sehr guter Punkt, darüber wirds dann sicher mal ein Video geben. Ich hab Ende letzten Jahres 2 Antibiotikakuren machen müssen und danach hatte ich das erste mal seit langem wieder Gewichtsprobleme. Hab dann auch eine Darmsanierung durchgeführt und jetzt gehts wieder um einiges leichter 😀

[@diesdasVanoutdoor]

Hi Ovi, bei Roh Vegan am Limit, wurde gesagt, die beste Zeit wäre 12:00 Uhr und 20:00 Uhr. So hatte ich ich fast auch so gemacht ca.11:30 Uhr aber dann 17:00 Uhr. Ist 20:00 Uhr jetzt besser ? Also wenn ich im Wald unterwegs bin, habe ich komischerweise nie Hunger, aber sobald ich ins Auto steige um nach Hause zu fahren, geht es immer los. Kennst Du Das auch ? Was Du über Stress sagst, also bei mir neige ich dann, dass ich Süßes esse. Gruss Steffen

[@PrimalLifestyle1]

Hallo Steffen, meinst du zwischen um nur 12 und 20 uhr zu essen? Solang du im Aktivitätsmodus bist bleibt der Blutzucker recht stabil und Hungersignale werden unterdrückt - das ist normal.

[@diesdasVanoutdoor]

@@PrimalLifestyle1 Nein ich meine, ich esse um 11:30 Uhr / 12:00 Uhr und dann nochmal 17:00 Uhr / 18:00 Uhr. Mein Frage ist es besser erst um 20:00 Uhr nochmal was zu essen oder ist Das egal. Wie schon gesagt bei Roh Vegan am Limit, wurde Das empfohlen.

[@PrimalLifestyle1]

@@diesdasVanoutdoor Wenn es dir um einen Gewichtsverlust geht, sind weniger Mahlzeiten immer besser. Außerdem verlängerst du die Fastenzeit bis zur nächsten Mahlzeit wenn du das letzte Mal um 17 Uhr isst.

[@andantecomodo1767]

Wie immer erfrischend schlüssig und vollständig und kein einziges Wort Blödsinn erzählt! Es gibt jedoch ein großes ABER, dazu komme ich zum Schluss. Zunächst: Ich mache ja Gewichtsverlust durch Wandern und kann wirklich beweisen, dass der Anteil an Fettverbrennung gegenüber dem Anteil an Zuckerverbrennung bei dieser Bewegungsart wirklich überwäligend hoch ist! Weil ich nämlich nach der täglichen Tour (13 km) kein Bisschen mehr Hunger habe, als vor Tourantritt und dies gilt sogar für die große Tour (26 km), die ich 1x die Woche gehe. Das ist der absolute Beweis, dass beim moderaten Wandern/ Gehen nur sehr wenig Zucker verbrannt wird und dagegen fast nur Fett. 26 km sind dann aber auch wirklich eine Grenze, noch weiter zu gehen, wäre widersinnig, denn auch wenn der Zuckeranteil an der Energiebereitstellung niedrig ist, summiert sich nach mehr als 5 Stunden Gehen am Ende ja doch einiges zusammen, falls die sogen. Glucuneogenese in der Leber nicht nachkommt. Dazu kommt, dass man ja vor Tourantritt schon mind. 5 Stunden nichts gegessen hat, also schon mit leerem Magen losgeht (damit der Insulinpeak der letzten Mahlzeit schon ganz weg ist). Nach der Wanderung gönne ich mir dann schön Eiweis und Fett (Spiegeleier mit Speck z.B.). Einen totalen KH-Verzicht vermeide ich natürlich, wie auch im Video richtig angedeutet wird. Heißt, 1x die Woche geht schon auch mal ein ganzes Brot durch den Magen und schnelles Buttergemüse ist ja auch vor allem KH, wenn auch niederglykämisches. Jetzt zum großen ABER: ich habe (leider) einen Artikel entdeckt, der im Mausmodell ergeben hatte, dass ausgerechnet das viszerale Bauchfett gegen das Fasten hartnäckigen Widerstand leistet. Unterhautfettgewebe schmelze mühelos weg, das Bauchfett aber gehe in eine Art Überlebensmodus und versuche, sich dem Fasten zu entziehen. Leider darf man hier ja keine Links setzen.

[@PrimalLifestyle1]

Tolle Herangehensweise! Das mit dem Wandern kann ich nur bestätigen 👍 Das mit der Bauchfettstudie muss ich mir umbedingt ansehen, weißt du noch wie der Artikel heißt? Das wär auch ein interessantes Video Thema

[@andantecomodo1767]

@@PrimalLifestyle1 Wahnsinn! Ich hatte auf den Artikel verwiesen, ohne einen Link zu setzen und selbst dieser Kommentar ist nun verschwunden!

[@PrimalLifestyle1]

@@andantecomodo1767 Intressant. Ich werd mal danach googlen, danke für den Hinweis

[@andantecomodo1767]

@@PrimalLifestyle1 Also wenn ein Kommi auch dann schon verschwindet, wenn man einen Link ohne Punkte schreibt, dann weiß ich echt nicht, was man noch machen soll. In der Vorschau der Glocke hast du meinen Text auch nicht gesehen? OK, letzter Versuch: suche nach: Intervallfasten: Bauchfett bleibt hartnäckig

[@PrimalLifestyle1]

@@andantecomodo1767 Diesen Kommentar kann ich sehen :) Ok ich such mal danach