Intestino: le 5 posizioni yoga per regolarizzarlo

[@lorettagaffo8184]

Ho iniziato giornalmente a fare questi ottimi esercizi ,per il mio intestino e il mattino sono felice di ascoltare sempre la tua voce che mi indica le posizioni, ho pure adottato di massaggiare i miei piedi e il risultato è ottimo ,non so se sia dovuto che in questo periodo di quarantena ,ho abolito le scarpe , ma i miei piedi sono malleabili e non tronchi .GRAZIE SHANTI . OM SHANTI OM.

[@YogasuMisura]

🙏🏻

[@francescaacquafredda6851]

Ho seguito per la prima volta il tuo video e, da totale ignorante in materia di yoga, mi trovo a ringraziarti perché grazie ad alcuni di questi esercizi ho provato emozioni arcaiche che non provavo da tanto tempo e che solitamente solo la sabbia ed il mare riescono ad evocare. Grazie

[@YogasuMisura]

Complimenti a te Francesca e alla tua sensibilità e profondità 🙏😊

[@giuliogiorgi1049]

Sto seguendo queste posizioni con entusiasmo già le conoscevo e sto perfezionando posizioni e respiro Spiegate ottimamente.

[@YogasuMisura]

Grazie tante per la tua condivisione e per essere qui sul mio canale. Mi farebbe piacere che ti unissi anche tu al nostro gruppo sul link che ti lascio qui:facebook.com/groups/yogasumisuraufficiale Così potrai avere tutte le risposte che desideri 🙏

[@salvatoreancora7717]

Grazie un approccio allo yoga differente da tutti molto gentile e profondo

[@milarivetti4871]

Grazie, mi hai trasmesso serenità con una dimostrazione precisa

[@YogasuMisura]

Grazie a te Mila 🙏🏻

[@maxirene3]

Grazie di cuore. Ho fatto prima il saluto5al sole con te e poi ho trovato questo. Esercizi meravigliosi. Lo applichero tt le mattine insieme al salute sole. Davvero l'intestino è fondamentale per tt la ns salute. Grazieeee

[@YogasuMisura]

Ottimo! Buona pratica! :-)

[@nadiavisintin4936]

Ogni cosa ci giunge al momento giusto. Ti ho scoperta oggi, ho iniziato a praticare (piccoli passi) oggi, il mio intestino sembra avermi sentito, o io ho sentito lui, e si sta rimettendo in moto….oggi. Grazie infinite dal cuore

[@YogasuMisura]

Benissimo, ma continua a praticare regolarmente e tutto riprenderà a funzionare con regolarità 🙏

[@bonariadaga4783]

Carissima Shanty, Sta mattina appena alzata ho eseguito gli esercizi per agevolare l'intestino. Bene, ti dirò che ha funzionato, non come avrei voluto ,ma è andata bene, soprattutto perché è la prima volta che l'ho eseguito. Ti gringrazio di ❤️ Namastè

[@YogasuMisura]

Fantastico, grazie della condivisione 🥰

[@elisapeverati3650]

davvero brava! nella selva oscura dei tanti insegnanti yoga ho deciso di seguiti perchè oltre a spiegare decisamente bene, presti molta attenzione alle posizioni corrette avvisando su eventuali problemi che si possono avere se eseguite in maniera scorretta o avventata.

[@YogasuMisura]

Grazie Elisa! :-)

[@rosariabartoccioni6689]

Buona sera stavo cercando un video per rilassare i diverticoli infiammati per cause di nervoso e vita stressata mi sono imbattuta nel suo video complimenti ho provato a farli le dico che non sono guarita ma mi sono molto rilassata grazie mille le eseguirò sempre

[@nadiaristori]

Grazie Shanti,sei davvero graziosa oltre che preparata.Tanto amore per te!

[@YogasuMisura]

🙏🏻

[@beatricesettimo7863]

Pratica utilissima per migliorare la regolarità intestinale, spiegazione chiarissima, complimenti e grazie

[@YogasuMisura]

Grazie a te Beatrice e buona pratica

[@francosmaldino3989]

Questi esercizi sono molto utili, grazie e continuate a farli vedere, grazie.

[@anisoaraneagu2873]

Grandioso 😊, lei e una GRANDE!!! 🤗 non potrò mai fare la posizione del aratro e ovviamente salto questo ma si sente gia un cambiamento in bene! La miglior insegnante che mi poteva mai capitare!!! GRAZIE GRAZIE GRAZIE 💖

[@YogasuMisura]

Grazie a te dei complimenti, grata di esserti utile 🙏🏻

[@gulsanaryskulova4681]

Brava, grazie

[@YogasuMisura]

🙏😊

[@serenacecconi3618]

Grazie Shanti. Sono approdata a te mentre cercavo una soluzione al mio cronico dolore al sacroiliaco e dopo aver letto che può essere legato a problemi al colon. Ho praticato con te e sono riuscita ad eseguire tutto nonostante da molto tempo non faccio più esercizio fisico. Voglio essere costante per un mese nella speranza che si risvegli il corpo e diminuisca il dolore alla schiena, Grazie di cuore.

[@YogasuMisura]

Son contenta che lo hai trovato utile. Ottima cosa, se riesci ad essere costante i benefici li sentirai presto! :-)

[@Agudiraffaela]

Grazie! Molto utile e chiaro 🙏 Namastè 🍀

[@YogasuMisura]

Raffaella grazie a te 🙏😊

[@gianluigimeloni1978]

Sei bravissima guardo sempre i tuoi video

[@YogasuMisura]

Grazie Gianluigi e buona pratica 🙏

[@Antonellapasculli69]

Sei profonda e chiara ... ti ringrazio

[@YogasuMisura]

🙏😊

[@laviniamasciocchi1858]

Che meraviglia! Ho fatto queste posizioni oggi per la prima volta e, come dici tu, alla fine degli esercizi sentivo la respirazione addominale molto più spontanea. Grazie!

[@YogasuMisura]

Bene, che bello! Grazie per avere condiviso le impressioni che ti ha lasciato la pratica :-)

[@maristellacazzaniga4271]

Bravissima. Lavinia. Sono contenta di averti seguita. Poiché oggi intestino bloccato e scombussolato da supposta di glicerina sono stata molto male. Seguire i tuoi esercizi mi ha molto aiutata grazie vorrei seguirti tutti i giorni grazie ancora .

[@giuliaasnaghi1916]

Grazie davvero! spiegazione perfetta e facile da seguire!!!!

[@YogasuMisura]

Grazie Giulia 🙏🏻

[@adrianacericco8454]

Sei bravissima! Grazie

[@YogasuMisura]

🙏😊

[@alessandraale2218]

Grazie cara per i tuoi insegnamenti perché ci aiutano a fare dello yoga una disciplina che unisce il corpo all’ anima. Bellissimo ❤️. Namaste’🌸🙏🏻💫

[@YogasuMisura]

Grazie a te Alessandra 🙏🏻 Namastè

[@francosmaldino3989]

Per Alessandra...hai detto una cosa bellissima unisce il corpo alla mente sei molto sensibile....

[@francescabartoccini6070]

Sei davvero una professionista!! Chiara,precisa,seria grazieeee✌🌈❤

[@YogasuMisura]

Grazie delle tue parole Francesca

[@Annamariadezi]

ottima pratica! ho 67 anni, un po' di allenamento e penso che con l'esercizio, riuscirò a fare anche queste posizioni. .

[@YogasuMisura]

Certo che riuscirai, buona pratica. :)

[@yleniaticchiarelli5237]

Ciao, molto bello! l'ho praticato già ben due volte. grazie Shanti. Namasté

[@YogasuMisura]

+Ylenia Ticchiarelli Ottimo, brava continua così! :-) Namastè

[@katybonadei6365]

Grazie per questa pratica che continuerò visto i problemi che mi ritrovo. Spero che con il tempo io possa non soffrirne più. Grazie

[@YogasuMisura]

Katy se vuoi informazioni in più www.passioneyoga.it/contatti-2/

[@lowrencetd_]

Bellissime sequenze, molto valide, spero mi aiutino a risolvere i miei problemi intestinali e mi aiutino a rilassarmi, Namastè🙏

[@YogasuMisura]

Pratica con costanza... e ti sorprenderai dei risultati, non solo per l'intestino ;-)

[@cristinaauriemma3211]

Grazie mille per questo video! Purtroppo l'intestino a volte mi gioca brutti scherzi dandomi molti problemi. Dopo aver praticato mi sento davvero meglio. Ottima sequenza.

[@YogasuMisura]

Grazie a te Cristina per la tua condivisione! :-) Son contata di sapere che ti senti meglio a praticare ... continua così! :-) a presto! 🙏

[@cristinaauriemma3211]

a presto, sicuramente continuerò visti i benefici che sto ottenendo. ;)

[@eleonoralarosa3397]

Grazie sei fantastica

[@zampiniumberto1597]

Da domani proverò sperando di essere capace, poi ti farò sapere. Grazie

[@YogasuMisura]

🙏

[@ginocarlolanzara6564]

Abbiamo seguito con attenzione tue lezioni e devo dire che impariamo sempre di più, grazie mille!

[@YogasuMisura]

+Gino Carlo Lanzara Che bello ne sono felice! :-) a presto allora, nei prossimi video!

[@ginocarlolanzara6564]

Passione Yoga ti ho chiesto anche amicizia in face...a presto

[@lucasguazzin9960]

Ho concluso ora la prima lezione devo dire che posso considerarla la la terrò nella play list e ne farò buon uso, aspettando le prossime ! una Mastè

[@YogasuMisura]

Ottimo, mi fa piacere... a presto allora! 🙏🏻

[@federicadesideri6938]

Ho guardato il video e mi sono sentita in profonda sintonia con te! 😊 sono solo un principiante che sto orientando alla filosofa dello yoga! Proverò con piacere!😊 Grazie per ora🌸

[@YogasuMisura]

Se sei principiante... ti raccomando di scaricare questo (se per caso non lo hai ancora fatto) www.passioneyoga.it/blog/pypoonepage/ a presto! :)

[@piadaves7792]

Ottima insegnante, spero che abbia fatto altre lezioni su you tube

[@YogasuMisura]

Pia certamente, visita il canale you tube "Passione Yoga" e il sito internet: www.passioneyoga.it/ 😊🙏

[@lilianafattori3495]

questie posizioni sono veramente meravigliose per l'intestino. io eseguo ogni mattina la poszione della ghirlanda e ho risolto i miei problemi di intestino pigro .grazie Shanti Liliana

[@YogasuMisura]

Fantastico! Grazie Liliana per avere condiviso la tua esperienza! .... e brava! Perché se stai ottenendo dei benefici vuol dire che ti stai dedicando con costanza e questo non è affatto scontato! A presto! :-)

[@enzoandruet1651]

Questi video sono un utilissimo complemento per completare la pratica che settimanalmente effettuo con il corso di yoga. un grazie infinito per i numerosi video Namaste Enzo

[@YogasuMisura]

Grazie Enzo per la condivisione! Son contenta di sapere che ti trovi bene! :-)

[@enzoandruet1651]

ci vediamo a Milano grazie a Voi Namaste

[@YogasuMisura]

A presto allora! 🙏

[@paolarossetto7832]

Brava mi trovo con il tuo modo di insegnare 🙏🏻

[@YogasuMisura]

Grazie Paola e buona pratica 🙏

[@tommasinachirico9745]

Bella lezione

[@YogasuMisura]

Grazie Tommasina e buona pratica :)

[@ariannabovo490]

grazie Shanti! Ottime asana e spiegazione perfetta ! Per ora ho solo guardato , ma più tardi pratichero'. buona giornata!!

[@YogasuMisura]

Grazie +Arianna Bovo ! Ottimo, buona pratica! :-)

[@cinziasemprini5364]

Il video mi è piaciuto tantissimo e lo sto praticando con molta costanza !!! Grazie di cuore!!!

[@YogasuMisura]

Grazie a te Cinzia 😊🙏

[@annacocco9159]

Mi sembra interessante stasera la voglio provare

[@YogasuMisura]

🙏😊

[@alessandraboldrini882]

Bella lezione. Brava.🙂

[@YogasuMisura]

Grazie Alessandra e buona pratica 🙏

[@grazianoragni7969]

Bravissima grazie

[@YogasuMisura]

Grazie a te 🙏🏻

[@SoniaNomore]

Che bello Shanti quando ci dai il tempo di seguire per qualche respiro le posizioni! grazie 🙏🏻

[@YogasuMisura]

Cara Sonia, ti suggerisco di imparare la pratica ed eseguirla senza video. Scoprirai dei benefici molto più profondi 😊🙏

[@comfortevolebenessere2508]

molto piacevole ed efficace, grazie

[@YogasuMisura]

🙏😊

[@brunosarcoli3816]

grazie sei brva lA SEQUENZA è chiara ed efficace

[@YogasuMisura]

Grazie Bruno :)

[@rumby79]

Ho praticato un altro sport per anni, dove questi esercizi erano all'ordine del giorno, danno molto benessere psicofisico.

[@YogasuMisura]

grazie della condivisione 🙏🏻

[@claudiogiannini3485]

Bellissimo video e tu sei molto brava 👏🏻👏🏻👏🏻

[@YogasuMisura]

Grazie Claudio 🙏🏻

[@dorigoelisabetta9712]

Grazie! Bravissima.

[@YogasuMisura]

Grazie 🙏🏻

[@constantaoprea4685]

Bellissimo video ed e proprio vero che si sta bene dopo..

[@YogasuMisura]

Ottimo :-D

[@serelocci]

Bellissima pratica, grazie :)

[@YogasuMisura]

🙏

[@iperangela]

Sto eseguendo ogni giorno, e le mie spalle e le braccia cominciano a fare sentire la loro tensione, grazie sono certa che riusciró a fare tornare dalle prolungate ferie il intestino 😀😀😀😀 Grazie mille

[@YogasuMisura]

+Angela C. Ottimo, brava Angela continua così! Se sei costante sono sicura che c'è la farai :-)

[@iperangela]

Grazie mi sto impegnando.😀

[@cesarinafrinzi9433]

Meraviglioso

[@YogasuMisura]

🙏😊

[@chiaraviga]

Sei davvero molto brava, mi piaci. Sono contenta di poter fare pratica anche da casa oltre alla lezione che faccio ogni settimana dalla mia maestra. Grazie!

[@YogasuMisura]

grazie a te :)

[@ivanare4478]

Grazie Shanti, ottima maestra

[@YogasuMisura]

+Ivana Re :-)

[@auroradistefano6978]

sei veramente straordinaria. Grazie!

[@YogasuMisura]

grazie e buona pratica 🙏🏻😊

[@chiccabelloni]

Molto brava, complimenti.

[@YogasuMisura]

Grazie 😊

[@SallyPilar]

Adoro!

[@YogasuMisura]

🙏

[@Francesca-zx9uf]

sempre un piacere ascoltarti, brava.

[@YogasuMisura]

+francesca stiappacasse Grazie a presto :-)

[@anastasiacaldarulo7745]

Passione Yoga ciao i tuoi video sono utilissimi efficaci sai dirmi se a Bari e provincia ci sono maestri che eseguono questo tipo di yoga?

[@assiainda2531]

complimenti spiegazione esaustiva e professionale

[@YogasuMisura]

:-)

[@annalisa9837]

Sono nuova in questa disciplina ma già mi appassiona tantissimo

[@YogasuMisura]

Benvenuta Anna, e mi raccomando un passo alla volta che la strada è lunga. 🙏🏻 😘

[@annalisa9837]

@@YogasuMisura ok grazie

[@martacesarini9462]

Grazie! Molto utile in questo periodo di quarantena 🌺

[@YogasuMisura]

Buona pratica e grazie a te 🙏🏻

[@RaymondBard]

Bravissima, grazie grazie , Namastè

[@YogasuMisura]

Graze 😊 namastè

[@RaymondBard]

Pensiamo che i tuoi video siano di utilità sociale perciò li condivideremo nel nostro sito internet della nostra associazione di promozione sociale no profit... Grazie per ciò che fai.

[@YogasuMisura]

Grazie di cuore Raymond 🙏

[@simonabelisario2807]

bravissima...mi è dispiaciuto quandi è finita la lezione....

[@YogasuMisura]

Iscriviti per ricevere un video di 30 minuti :-) www.passioneyoga.it/news

[@federicafranceschini9791]

Grazie infinite, Namastè!

[@YogasuMisura]

😊

[@francageirola2839]

Brava

[@YogasuMisura]

😊🙏

[@anjouska]

Grazie, molto piacevole e ben guidato

[@YogasuMisura]

Grazie Anna :-)

[@hypercube4745]

grazie mille

[@YogasuMisura]

🙏

[@TizianaBoccuni]

Grazie spiegazioni molto dettagliate !

[@YogasuMisura]

:-)

[@fiorellafraziano1487]

Respiri profondissimi dopo ! Sentivo L addome espandersi !

[@YogasuMisura]

Bene, più profondo è l'espiro e più spazio si crea per l'inspiro successivo. Grazie Fiorella

[@sajjadhussainmalik2700]

Ottimo bravissima

[@YogasuMisura]

😊 🙏

[@occhidigufo5065]

Grazie Shanti ! bel video!:-)

[@YogasuMisura]

+occhi di gufo Grazie!! :-)

[@federicadesideri6938]

Grazie! Efficace!

[@YogasuMisura]

:-)

[@ritadecassiabrega5462]

Obrigada. Ótimas explicações, Muito didática, Muita paciência e clareza nas explicações

[@YogasuMisura]

:-)

[@taniarandelli6672]

@@YogasuMisura (

[@immanuelvisentin9965]

brava...spieghi molto bene.la mia maestra ce le fa fare diversamente certe posizioni,devo stare attenta....

[@YogasuMisura]

+immanuel visentin Grazie per il tuo commento :) Ogni insegnante ha una formazione diversa e modi diversi di vedere le cose ...va bene così, importante prendere le cose positive che ognuno può offrire :-)

[@ivyemmund5201]

Grazie

[@YogasuMisura]

:-)

[@antoniogiurlani3683]

video utile e spiegazioni minuziose

[@YogasuMisura]

🙏😊

[@giovannacajelli2307]

Complimenti molto brava e professionale la segue spesso, purtroppo a causa di una frattura al femore e una protesi totale alla caviglia con fatica e non sempre perfetta tento di eseguire le varie posizioni, per questo motivo non oso iscrivermi ad un corso yoga

[@YogasuMisura]

Grazie Giovanna del tuo messaggio.. mi dispiace per come stai, fatti seguire individualmente, sicuramente adattando la pratica puoi fare molto 😘🙏

[@simonettaziccolella3824]

ma quanto brava sei ?non riesco a smettere di vedere i tuoi video sono uno piu interessante dell altro !!!!!!

[@YogasuMisura]

:D guardane meno e pratica di più .... è quello che fa davvero la differenza! :D

[@simonettaziccolella3576]

Passione Yoga 😘❤️😁

[@simonettaziccolella3824]

Ok 😁

[@nandasabbatini1730]

ottimo! Molto utile

[@YogasuMisura]

:-) Grazie!

[@sabridima4601]

Ti ringrazio tanto per questa pratica. Nono ho i tappetini per sostenere le spalle, cosa posso usare in alternativa?

[@YogasuMisura]

Usa una copertina ripiegata!

[@dianafari6605]

bellissimo video grazie

[@YogasuMisura]

😀

[@m.salvatore2581]

Il mio bacino era molto contratto. La notte mi svegliavo anche 2-3volte per andare a bagno.. Grazie mille per i vostri esercizi mi sono liberato di un peso enorme che era irrisolvibile!!

[@YogasuMisura]

Fantastico Dario, grazie della condivisione

[@stefaniacorsi8927]

Grazie Shanti per questa preziosa pratica utile e spiegata come sempre con precisione e attenzione al nostro benessere. Volevo sapere se esiste una pratica per problemi di gastrite. Namaste'

[@YogasuMisura]

Son contenta che ti è piaciuta! :-) Una pratica c'è, ma non il video... me lo appunto per un prossimo contenuto. ..

[@polferx]

ti ringrazio davvero tantissimo! mi ero svegliata con dolori al colon... e non sapevo come tranquilizarmi

[@YogasuMisura]

Bene! :-)

[@beatriceborri9016]

Grazie per il regalo di questa pratica, molto utile. Unica domanda, se non faccio la posizione dell'aratro, mi puoi suggerire una posizione alternativa per finire la sequenza?

[@YogasuMisura]

Viparita Karani è un'ottima alternativa, oppure la posizione dell'angolo: schiena a terra e gambe sollevate a formare un angolo di 90°. Grazie a te 🙏🏻

[@giancarlodilello667]

Scusate l'ignoranza..ma quindi ste posizioni stimolano l'evacuazione?

[@YogasuMisura]

Prova e vedrai! :)

[@francescamercuri3775]

Brava spieghi molto bene...anche io pratico yoga e mi piace molto solo che in alcuni periodi devo fermarmi perché sento molto dolore anzi bruciore per via della sciatalgia.... e di un ginocchio operarato ..tu cosa ne pensi. Grazie

[@YogasuMisura]

Grazie Francesca, ti allego un link interessante ma è meglio che tu consulti il tuo medico che ti conosce personalmente per pratiche mirate. www.passioneyoga.it/blog/2015/04/24/4-posizioni-yoga-per-la-sciatica/ puoi contattare l'insegnante Yoga su Misura della tua zona e farti consigliare vedendoti di persona. www.passioneyoga.it/insegnanti-yogasumisura/ Grazie

[@enricarisposi4031]

Ma se metto le cuffiette non vedo i movimenti da fare. Scusa e grazie della pronta risposta

[@YogasuMisura]

Prova a guardare il video e segnare le posizioni in modo da eseguirle senza l'audio. In questo modo puoi entrare più in profondità nelle posizioni seguendo il ritmo del tuo respiro e trarre i maggiori benefici 🙏

[@cloudy10410]

Bravissima

[@YogasuMisura]

Grazie! 😀

[@patriziabianchi4427]

Spero che tu mi faccia effetto quante volte debbo fare gli addominali lavorano vorrei il ventre piatto come avevo grazie

[@YogasuMisura]

qui si parla di salute dell'intestino, non di ventre piatto ;)

[@giacintasalvi5228]

GRAZIE! Posso abbinare a questi esercizi le contrazioni del pavimento pelvico durante le espirazioni?

[@YogasuMisura]

Brava! Ottima idea! :-)

[@rosannadecandia3002]

Video molto interessante per me che ho un problema di colite. La tua spiegazione è davvero molto puntuale e precisa! Vorrei, a riguardo, capire, visto che hai fatto riferimento ad eventuali problemi al collo e hai citato, tra queste, anche le infiammazioni, se è un'asana da evitare se si ha una malattia autoimmune di hashimoto, o se l'esecuzione negli anni di quest'asana può, addirittura, causarla? Grazie

[@YogasuMisura]

Partecipa sabato al workshop di yoga su misura e te lo spiego a voce: event.webinarjam.com/register/8/54lzzao Grazie 🙏🏻

[@claudino699]

Buongiorno si possono fare anche tutti i giorni? grazie

[@YogasuMisura]

certo, una volta regolarizzato potrai alternarla ad altre pratiche. Grazie

[@ilary4u]

Ciao, video fatto bene e spiegato anche molto bene. Durante la spiegazione dici che le posizioni capovolte non vanno svolte troppo a lungo. Il saluto alla Luna quindi è sconsigliato ripeterlo tutte le sere? Grazie mille

[@YogasuMisura]

Ciao Ilaria, dipende... se non hai particolari problemi va bene anche tutte le sere... guarda questo: www.passioneyoga.it/blog/2017/07/26/posizioni-invertite/

[@RaulB99]

Salve ho una domanda,questi esercizi si possono fare ogni giorno?

[@YogasuMisura]

Certo che si, meglio farli la mattina a digiuno. 🙏

[@lidiameriggi4359]

buon giorno, mi piace molto il suo modo di insegnare semplice ma preciso. io ho 68 anni con problemi di cervicale, spalle eccc. per me l'aratro è impossibile, ci sono esercizi alternativi?

[@YogasuMisura]

Grazie Lidia, sì in alternativa puoi sdraiata sulla schiena portare le ginocchia al petto e fare 5/10 respiri inspirando le allontani ed espirando le avvicini. 🙏🏻

[@lidiameriggi4359]

@@YogasuMisura grazie mille, infatti ho fatto così. In questo periodo ho l'intestino veramente irritato e fuori posto, da ieri ho iniziato questo esercizi e spero mi possano aiutare. Consigli una o due volte al giorno?

[@YogasuMisura]

la mattina a digiuno è il momento migliore, una volta al giorno è sufficiente.

[@lidiameriggi4359]

@@YogasuMisura grazie

[@beatricetassi8007]

Occorre riscaldamento (saluti al sole) prima di eseguire queste posizioni profonde?

[@YogasuMisura]

Beatrice sempre meglio far precedere un breve riscaldamento, ottimo anche 2/3 serie di saluto al sole 😊🙏