Inzulinrezisztencia kezelése - napi 5 vagy 3 étkezés a jobb?

[@dentdr]

Én naponta kétszer eszek majd kicsattanok az egészségtől ‼️‼️ Ráadásul nem éhezem, mint amikor naponta ötször ettem. Mondjuk jól is lakom amikor kétszer eszek, nem foglalkozom a kalóriákkal és a súlyomat is tökéletesen tartom. Én nagyon nem szerettem ötször enni, mert állandó éhségérzettel küszködtem és a szervezetemnek se tett jót..

[@peterbalint3771]

Az a helyzet,hogy mindenkinek más válik be. Nagyban függ a dolog attól,hogyan étkezett a beteg azelőtt,hogy kiderült a betegsége. Én édességek és stressz miatt lettem 2-es, ugyhogy ezeket elhagytam. Ma volt reggeli utáni cukorszint 6.8. Ez szerintem jó.

[@Eliean77]

2-es tipusú vagyok, alacsony szénhidrát bevitel mellett eszem napi 1x vagy 2x. Az értékeim jobbak mint vha :)

[@evagyalay9884]

Ha egyszer eszel egy nap, ez azt jelenti, reggeltől estig eszel? 😁

[@TheLuminousCleric]

Low carb/high fat étrenden vagyok, és már 15 kilót fogytam. Barátkozom az időszakos böjt gondolatával is, 16-8 arányban, reggeli elhagyásával. Sportolok is.

[@nyolcadikdimenzio]

IR-ben létezik olyan is ami nem az étkezéstől függ sajnos, ha semmit nem eszel, akkor is hullámzik, általános tanácsok nem mindenkinek használnak sajnos

[@draliszcsavok]

2-es típusú vagyok, napi kétszer eszem (reggel és 13:00 óra körül), utána 18 óra böjt. Jobb a HgA1c értékem, mint amikor ötször ettem egy nap.

[@katagyori9802]

Köszönjük!

Én is köszönöm! 👍

[@62rob53]

Kitűnő magyarázat! Köszönöm!

[@mihalykonczik]

Megértettem.Köszi.

[@antosildiko2099]

Érhető és hiteles, köszönöm :)

[@Gerg-j3d]

Majd máskor beszélünk,most,itt nem.

[@birkasohaj8639]

napi hatszor eszek, és imádom! a cukrom így elég jónak mondható.

[@62rob53]

Én is,vagy éhen halok..

[@annamarianagy3444]

Szia Tomi! Én már teljesen elvesztem ebben az egészben. 2. típ. vagyok 1000 mg Adimettel. Számolok nap mint nap, kcal, ch, zsír, fehérje. Állandóan ellentmondásokba ütközök az egésszel kapcsolatban. Igazából nálam az is gond, hogy figyelnem kell a zsír és fehérje bevitelre, mert magas a koleszterinem is illetve a húgysav szintem is. Mindez úgy, hogy a húst soha nem szerettem és nem is nagyon eszem. Az orvosom szerint túltoltam a fehérjét és ezért magas a húgysavszintem. Na és akkor ha ilyet olvasok vagy hallok, hogy emeljük a zsír és fehérje fogyasztást, esek kétségbe, oké, de nekem ezt sem lehet.

Szia! Igen, nálad a fehérje és zsír mennyisége is korlátozó tényező lehet, azonban az étkezésen kívűl még ott a sport, ami egy fontos összetevője az IR és cukorbeteg életmódnak. A mozgás és az egészséges testsúly elérése rengeteget tud javítani az inzulinrezisztencia és a szénhidrát anyagcsere állapotán.

[@ridita5221]

Nekem falási rohamaim vannak, ha nem eszek 3 óránként. A kisétkezés nekem gyümölcs, joghurt szokott lenni.

[@vivienagardi9880]

A gyümölcs az egyik legnagyobb cukorforras

[@hattorihanzo1163]

Ha én várnék 6 órát két étkezés között, utána nagyon sokat ennek

[@chrs_131]

Nyugodtan ehetsz almát, vagy bármilyen gyorsan felszívódó szénhidrátot is mértékkel, jól időzítve. Fizikai aktivitást megelőzően és inkább a nap első felében fogyassz egyszerű szénhidrátokat, míg az összetetteket, amik lassan szívódnak fel estefele, kiegészítve (ha nincs semmilyen intoleranciád) akkor egy micelláris kazeinnel. :) A falási rohamok ellen pedig a lassan felszívódó/összetett szénhidrátok a legideálisabbak.

[@ivanborik8326]

2:06 - nál: én ugyan nem vagyok orvos de még csak cukorbeteg sem (remélem) de más nyelvu videokat figyelve, orvosokat is beleértve azt állitják szinte mindannyian hogy ez az ok az állati eredetu (nagymolekulájú)zsir. Tudsz errol valamit mondani? Egy kicsit alátámsztja ezt hogy a vegánokat nem nagyon sújtja a cukorbetegség, esetleg tévednek?

[@tamasdenem7892]

Az orvosok másik része meg a szénhidrát, és a mindenbe beletett finomított cukrot, és annak a túlzott fogyasztását, meg a napi túl sok étkezést, túlsúlyt, és a rengeteg cukros üdítőt mondják. Ha logikusan végiggondoljuk, akkor a sok cukor miatti túlzott inzulin termelésről nagyobb eséllyel fog kikerülni az azt termelő sejt, nem pedig a zsírtól, amihez nem igen kell inzulin. Persze úgyis lehet nézni, hogy a sok feldolgozott húshoz hozzáadott cukor is lehet az utolsó szeg, ezért könnyen lehet ilyen leegyszerűsített ( esetleg téves) következtetésre jutni.

[@emesekrivanszki5827]

Szàmomra az nem tiszta,hogy a megemelkedett inzulinszint mièrt okoz hizàst illetve fogyàsi nehèzsègeket?

A megemelkedett inzulint "etetni" kell szénhidráttal, hogy ne essen le s vércukorszint, és ez a szénhidrátmennyiség kalóriatöbbletet jelent, ami hízáshoz vezet.

[@Giside86]

Na már most ha 40 gramm cht eszel napi 3x, az 120 gramm. Az LCHF étkezéshez legalább 150 zsír kellene.

[@t.nikolett2036]

Szia! És a máj cukortermelésére háromszori étkezés esetén nem kell gondolni? Azzal (is) magyarázzák miért kell az ötszöri étkezés.

[@viktoriademusviktoria4494]

Szia. Kíváncsi lennék h mivel az ir együtt jár a zyírmajjal sok esetben, a megemelt zsírbevitelt pontosan hogy kell érteni?

Az IR nem jár együtt a zsirmájjal. Az elhízás jár együtt a zsirmájjal és az IR-rel. Ha számodra megfelelő mennyiségű kalóriát viszel be jó minőségű ételből és rendszeresen mozogsz, nem fogsz elhízni.

[@viktoriademusviktoria4494]

Nem vagyok elhízott viszont a ggt értékem magasabb nem vészesen de mindig az volt ezért gondoltam a zsírmajra de megyek majd gasztróshoz. Megneztem a videóidat és kicsit elszomorodtam mert sokszor mondják hogy a teljeskiörlésű dolgok jobbak és a szafisak is jók. Most tapasztalom még nekem mi a jó, pl reggelire a paradicsom kápia paprika sem jó. Nekem sok estére A 40-50g ch. Ires vagyok sajnos nekem a szülés utan jött ki nagyvalószínűséggel az alváshiány és stressz miatt..

[@pterks911]

De jó ,hogy gyakorlatilag semmi sem jó röviden tömören.😅

[@Editmanwww]

Sziasztok.Ugy orulok, hogy megtalaltam ezt a csatornat. Angliaban elek de itt nem nagyon kuldenek vizsgalatokra, kiveve a Hb1ac re ami a normal tartomany felso hatara korul van. Inzulinrezisztens vagyok .3 x eszek es 16 orat bojtolok. Este 6 es reggel 10 kozott van a bojt. En sose hipozom, mert a majam dobalja a cukrot a verembe. A reggeli ertekeim nem jok. Ma pl 6.5 volt reggel 10 kor annak ellenere, hogy elozo nap 6 ota semmit nem ettem, ehes se voltam.Reggel 10 elott masfel orat setaltam es igy 6.5. Tudnal tanacsot adni, hogy hogy lehetne javitani ezt az erteket? Koszi szepen😊

Szia! Jól csinálod az időszakos böjtöt, ez tud segíteni, ha az ételek is jók, és sportolsz rendszeresen, illetve a testsúly, izom, edzettség is rendben van. Ahhoz, hogy meg lehessen mondani, hol a hiba, mit lehet jobban csinálni, érdemes egy online konzultációt tartani, ahol minden részletet átbeszélünk: diabnavigator.hu/cukorbeteg-es-inzulinrezisztens-eletmod-tanacsadas

[@egetoagnes7267]

Halihó Igen, kipróbáltam. Nálam nem volt tudatos. Utóbb derült rá fény, mikor ébredés után 1,5 - 2 órával remegés és ájulás jött rám munka közben. Szédülés és ájulás érzés miatt orvos, 3 hónapos cukor érték ellenőrzés.... Semmi ugráló értékek, 5,4 es átlag. A vérvétel és az eredmény közötti pár napban kellett mérnem a cukrom. Reggelente 7,1 - 8,1 közt van ( nem mindig) aztán mozgásra elkezdd csökkenni, vszínűleg emiatt vagyok rosszul. A mérés alapján én 6 os érték alatt már érzem a hipora jellemző tüneteket. Utána viszont egész nap kiegyensúlyozott stabilan 6 alatti értékeket mérek. Nagyon zavaró, állandó pánik, hogy mikor jön újra. Hosszas kutatás után a reggeli ébredés (hajnali 5 óra) után tojás fogyasztás normalizalja talán a dolgot, de 1,5 óra múlva akkor is ennem kell egy szendvicset, hogy bírjam a 10 órai "reggeliig" Nálam ezt az egész felfordulást vszínűleg az egyáltalán nem tudatos low carb étkezés vagyis cukor és glutén megvonas miatti kevesebb szenhidrat okozza. Legalábbis erre jutottam a hosszas netes információ keresés után. A máj saját maga kezd túltermelni lebontható szénhidrát hiányában. Szeretném tudni mi a véleményed, mert az orvosom szt nincs cukorbetegseg gyanúja, nem kell mérnem sem. Szemorvos, fülészeti es neurológiai kivizsgálást javasolt a továbbiakban a szédülés miatt. Most egyedül kísérletezem, mit és mennyit egyek, hogy a reggeli cukor ne legyen magas.

Szia! A reggeli emelkedett vércukorszint értékek és a napközbeni gyakori hipoglikémia inzulinrezisztencia gyanút mutatnak. Egy cukorterheléses inzulin és vércukorszint vizsgálat egyértelműen megmondja, hogy mi a helyzet, szerintem csináltass egy ilyet.

[@egetoagnes7267]

@ köszi a gyors reagálást! Csak és kizárólag reggel van rosszullét, ébredés után 1-1,5 órával, kizárólag ha nem eszem és ha dolgozom, ergo nagyobb fizikai terhelés van. A nap további részében telejsen kiegyensúlyozott cukor értékeket mérek és anincs rosszullét sem. De 8,1 es ébredési cukorra nem mertem eleinte enni mert minek? Engem az ok érdekel, hogy okozhatja e az alacsony ch étrend a reggeli magas cukrot? Vagy kevés fehérje az ok? Az orvosban fel sem merült insulinresistezia sem. 🙄

Sem az alacsony CH fogyasztás, sem az alacsony fehérje fogyasztás nem okoz magas vércukorszintet. A reggeli magas vércukorszint és s napközbeni vércukorszint ingadozás viszont szénhidrát anyagcsere problémára utal, amit ki kellene vizsgáltatni.

[@icabarthane129]

Azt szeretném megtudni mi a véleményed a canabis olajról sokan írják hogy jó lehet a cukorbetegek kezelésére köszi

[@boglarkadarabos2745]

Kedves Tamás! Az érdekelne hogy hipoglikémiánál a reggeli sport elött alacsony vércukor miatt kb 10-15g szénhidrát javasolt 15-20perccel az edzés elött. Ez lassú vagy gyors CH legyen inkább? Illetve közvetlen edzés után egy fehérje + 10-15gzabbal keverve jó lehe-e hiposként vagy itt inkább gyorsabb szénhidrát javasolt? Ez után kb egy órán belül az első nagy étkezés jönne, majd ebéd és vacsora. Ez esetben a 2 kissebb étkezéssel már 5 étkezésről van szó, ez nem terhelné meg tulságosan az inzulintermelést ? Mit ajánlanál a reggelenti edzés esetében? Köszönöm válaszod!

[@bazsi79]

Szia Tomi! Lehet, hogy ez buta kérdés, de felteszem. Ha lecsökkentem a napi étkezést kettőre, akkor is igaz, hogy az egy étkezés ne haladja meg az 50gr szénhidrátot? Hisz így csak 100gr-ot viszek be. Az meg már nagyon kevés. Nem? Amúgy szeretném megköszönni, hogy megosztod velünk tapasztalatod, és tudásod. Nekem nagyon sokat segítettél. (Sajnos az én kezelőorvosom, annak ellenére, hogy rendes, lelkiismeretes és segítőkész, nagyon kevés ídeje jut egy-egy betegre.(ráadásul most még személyes találkozás sem lehetséges)) Jó egészséget neked és várom a következő videót! 👍👏👏👏

Amiatt van ez a 40-60 gramm limit, mert tapasztalat alapján az a mennyiség az, amit nagy és hosszan tartó vércukorszint emelkedés nélkül át tud vészelni a szervezet, de ezt mindenkinek egyénileg kell kitapasztalni. És igen, a napi 2 étkezéssel összesen 100 g CH nem sok, de az már az igazi LCHF, időszakos böjtölés felé menő iskola, az meg ilyen: nagyon kevés CH, sok zsír és fehérje. Nem mindenkinek való.

[@timeanagy846]

Szia, Én 1 típusú cukorbeteg vagyok. Az orvosom szerencsére nagyon segítőkész és együttműködő. A szokásos 160g CH-rol én hónapok alatt tértem át napi 100-110g CH-ra Ezzel a mennyiséggel érzem jól magam, tartom a súlyom, a VC értékeim jók. :) Nem vagyok egyáltalán szakértő, csak a saját tapasztalataimat tudom. :)

Akkor csak így tovább! Szuper, hogy megtaláltátok a számodra optimális megoldást. 😉

[@attilakun2258]

Szia Tamás! Te hányszor étkezel 1 nap?

Szia! Én háromszor, hogy étkezések között tudjon pihenni a rendszer. Jót tesz ez a szünet.

[@ritajuhasz2642]

16-8,semmi más nem segít, és sok sport.