IPO LORDOSI lombare: come allenarti se hai la "SCHIENA PIATTA"

[@AltraRiabilitazione]

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[@matteoc2696]

Ciao, mia moglie ha la schiena piatta ma è stata operata di ernia lombare 9 anni fa. Può fare questi esercizi?

[@gianfrancocauli2366]

Con i tuoi consigli, ho risolto un fastidio che mi portavo da troppo tempo dietro, funziona, sto molto meglio, grazie infinite per il tuo prezioso aiuto 🙏

[@danhope77]

esercizi molto utili. Io ho schiena piuttosto piatta (poca lordosi) piu' ernia espulsa L4L5. Gli esercizi mi salvano la vita. Ho 43 anni e a quanto pare tutti i dischi intervertebrali sono gia degenerati e poco idratati.

[@andrew89star]

La seconda versione dell'esercizio #1 va bene per chi ha un'ernia L5/S1?

[@rominaxxxx1624]

Ciao volevo chiederti che esercizi mi consigli per allenare i glutei avendo la schiena dritta?

[@antonellapepperosa4110]

Grazie per queste indicazioni!

[@theartofhowto..everything5272]

Prezioso come sempre. Grazie

[@depaolienzo6973]

Ho una serie di problemi muscoloscheletriche ma ascoltando i tuoi consigli e facendo gli allenamenti che consigli mi trovo molto bene grazie mille Peccato che siamo lontani Se non mi farei seguire da vicino

[@osannaberrugi2084]

Complimenti sei veramente bravo e professionale 👍

[@pietrotedone7030]

Complimenti per il video, che tipo di calzature si raccomandano a chi ha la schiena piatta? Tipo con un rialzo sul tacco per diciamo costringere il bacino a piegarsi un po’ di più durante la camminata?

[@francesca3541]

Sto provando, grazie ! Ma la sensazione è quella che mi stia troncando in 2 !!! :))

[@mariagraziadente3665]

Ho 67 anni, da due anni ho dolori costanti tranne di notte dalla zona lombare ai piedi.Ho fatto radiografie delle anche con referto di coxartrosi,ho fatto RX colonna con il seguente referto:Rotoscoliosi destro convessa dorso lombare con bacino lievemente asimmetrico.Ridotta la lordosi lombare.Chiedo se posso recuperare con esercizi?Grazie

[@esterterreni9642]

Buongiorno mi potresti consigliare esercizi per una ipolordosi dolorosa?

[@maoepeggy]

Ciao buongiorno questi esercizi sono gli stessi prima di fare i glutei? averli un po piu rotondi?Grazie

[@specchiobrame2048]

Bellissimo video, grazie

[@lucianasimone1221]

bello il video volevo sapere poss o farla a casa guardando il video visto che ho questo problema. .

[@antonellacalvi910]

Bellissimo video, grazie!! 🤩👏🔝🍀💥🌳😁

[@teresadepino6975]

Grazie di cuore!!

[@salvatoredimaso2319]

Grazie mille un video ben fatto da una persona che capisce cos'è il mal di schiena 😂

[@antonellamiot8154]

Buongiorno grazie per essermi d'aiuto, Io invece ho la colonna che si curvaun po' tanto aiutami ti seguo ciao.

[@vincenzaleo7602]

Bellissimo video , grazie !

[@fabioguarino3790]

Salve! Sapevo di avere una rettilenizzazione lombare con dolore ma stasera mi è stato detto da un neurochirurgo che non guarirò mai e che dovrò convivere con il dolore. Sono disperato! Ho 41 anni!!!

[@marcon0330]

Puoi fare un video sulla ipocifisi del dorso? Sarebbe fantastico

[@zariraz90]

Grazie 🥰

[@antonellamiot8154]

Molto molto interessanti interessanti io ho lordosi e cifosi sono del 42 percio è importante che la segua attentamente, Grazie molte .mi sono iscritta e la segiuro attenta bserata miot

[@christianmilfa983]

Complimenti

[@francescodecesare4855]

Esercizi interessanti 👍🔝

[@babypinguoss]

L'ipolordosi compromette l'estetica del gluteo? Io faccio pesi e alleno molto i glutei.. potrebbero non crescere come dovrebbero? Grazie

[@AltraRiabilitazione]

compromette l'estetica assolutamente si, perchè c'è meno forma. Riguardo alla crescita muscolare, quello è un'altra cosa.

[@babypinguoss]

@@AltraRiabilitazione grazie.. che bella notizia😭

[@monicamoni1838]

@@babypinguoss sono messa come te 😓

[@specchiobrame2048]

@@babypinguoss ci sono pure io :(

[@mariapastorelli4682]

Si può risolvere ?

[@gaias4544]

dopo il parto, tendo a camminare spesso con il bacino spinto in avanti senza accorgermene. Prima invece non lo facevo mai. Questi esercizi mi possono aiutare ? Grazie mille, bellissimi video

[@AltraRiabilitazione]

puoi provare, è difficile dirlo a priori...

[@gaias4544]

L'Altra Riabilitazione ok, grazie per la risposta

[@nicola874yub9]

@@AltraRiabilitazione ma cmq chi ha ipolordosi si stanca a stare tante ore in piedi?

[@giuseppepignatelli2979]

Buongiorno, sono soggetto a frequenti lesioni al bicipite femorale e mi hanno detto possa dipendere anche da ipolordosi lombare....me lo può confermare?

[@lucagardella7960]

Eccolo!!! Quello che fa x me…😁grazie

[@antonio49888]

Ciao, è consigliabile, per chi ha questo problema, evitare alcune esercizi in palestra che caricano troppo la zona lombare come squat, stacchi e rematori? Perché io penso di avere una leggere ipolordosi e ho sempre avuto molto fastidio nel fare questi esercizi, anche se eseguiti in maniera corretta...

[@MrGabry83]

Ciao mi chiedevo se questi esercizi sono un problema nel caso di protusioni lombari

[@fabianalai2892]

Ciao, ho una ipolordosi. Sto facendo prima dell'allenamento gli esercizi per la mobilità e va meglio. Però quando faccio gli stacchi mi fa male spesso il ginocchio. Possono essere legate le cose? Calcola che ho anche due ernie discali perciò gli esercizi cerco di farli al meglio

[@gABGHILA]

Bravo!

[@Vale-dy4ti]

Ciao io ho tutta la parte della colonna fino al rachide rettineilizzata, mentre il rachide è in iperlordosi. Cosa mi consigli di fare?

[@lucia9418]

Sempre perfetto

[@davidecovarelli8278]

Esercizi in palestra su panca per iperestensione lombare possono aiutare?

[@Serena-gj3cb]

Ciao, sto seguendo il video e ovviamente eseguo gli esercizi suggeriti. Volevo chiederti, è a causa della schiena piatta che non ho glutei? Cioè, lavorando sugli stessi, posso svilupparli con gli esercizi giusti oppure sono limitata?

[@stefanoconvertino]

Io proprio per lo sviluppo dei glutei pensavo di non avere una schiena piatta 😅 direi che per quanto sicuramente è più evidenziato in uno che non ha questo problema puoi sviluppare dei bei glutei.

[@and2409]

Grazie

[@en3myair57]

Ciao mitico! Sono una ciclista (stradista) quindi la mia lordosi è causata dal mio sport. Per quanto lavorerò di più sulla fascia addominale potrei migliorare la curvatura ho anche due protusioni. Grazie ti seguo da diversi anni, mitico!

[@vito6404]

Avendo frequenti contratture ai paravertebrali, sarebbero da evitare gli esercizi che contraggono i muscoli? E quali, secondo lei, i piu' efficaci? Grazie mille

[@jonasmalpeli4348]

Ciao,una domanda,per chi ha questo tipo di "problema" negli addominali devo tenere sempre la schiena piatta?

[@francescopalmisano114]

Buongiorno grazie per il video , volevo chiederti una domanda molto importante per me , mi hanno operato alla schiena la parte lombare ben due volte , con il secondo intervento mi hanno fatto una laminectomia bilaterale L4 , in pratica mi è stato asportato l arco posteriore della vertebra L4 le due lamine è il processo spinoso, la domanda è , cosa succede alla schiena se viene tolto questo osso ?si perde la lordosi lombare ?dopo l intervento ho fatto una radiografia di tutta la colonna vertebrale è praticamente non ho più la lordosi lombare ma risulta piatta , le devo dire che il problema della rettificazione lombare in realtà mi crea molti problemi, innanzitutto non riesco a stare in piedi per molto tempo impedito dal forte dolore più resto in piedi più il dolore aumenta, le posso dire che il dolore è micidiale, mi passa subito se mi siedo o meglio ancora se mi sdraio . la rettificazione lombare può dipendere dalla mancanza dell' arco posteriore L4 ? , quali muscoli si collegano al processo spinoso L4 ? facendo i vostri esercizi per ipolordosi c'è un problema ho un ernia postero mediana L4 L5 quindi quando faccio questi esercizi mi sento comprimere l ernia vicino al midollo canale midollare, se sento comprimere il midollo per causa dell ernia li faccio comunque gli esercizi? anche se sento comprimere con dolore? e pericoloso ? oppure fa bene ? nel senso che con il tempo facendo questi esercizi l ernia comprimendola vicino al midollo si sposta? ci sono dei correttori lombari che posso mettere per rimanere più tempo in piedi senza sentire dolore? spero tanto in una sua risposta. buona giornata, sono sempre interessanti questi video, diciamolo essenziali per la salute. Grazie

[@petardosardineri8663]

Bel video.. io inoltre sto dieci minuti al giorno in estensione, con la sfinge, o con il lettino che si alza.. gli esercizi di stretching in flessione x l l'allungamento della schiena invece si possono fare? Xk io oltre ad avere la ipolordosi ho anche una discopatia l5 s1.. e quindi il terapista mi aveva consigliato sia esercizi in flessione x allungare e in estensione x correggere l ipolordosi e far rientrare l ernia

[@AltraRiabilitazione]

di base non ci sono esercizi "vietati". Ci sono cose che la tua colonna può gradire più o meno, ma vanno scoperte "dal vivo"..

[@petardosardineri8663]

@@AltraRiabilitazione grazie!!!!

[@marcpana3795]

bravo

[@Guadalupe.Caceres22]

Ciao, complimenti per il canale, ottimi consigli!!! volevo chiederti il tuo parere;ho fatto la radiografia completa della colonna causa forti dolori. La diagnosi e': Minima scoliosi-convessa del rachide lombare con accenno a curva compensatoria destroconvessa a livello dorsale medio. Evidente accentuazione della fisiologica lordosi lombare e riduzione di quella cervicale. Modesta asimmetria dei piani sacro pelvici per sopraelevazione di 3 milimetri ca. dell'emibacino destro. A fronte di questo che esercizi potresti consigliarmi ? …. posso ripristinare la mia colonna ? Posso correre o potrei peggiorare? Ho quasi 48 anni … grazie di cuore.

[@AltraRiabilitazione]

ciao, ti consiglio di guardare il video sulla corsa e la mia guida sul mal di schiena. Sono tante le cose da porterti indicare

[@sallac4ever]

se la causa fosse una discopatia diffusa su tratto lombare ?

[@saraglionna710]

Ma è normale che la schiena fatta così mi porti dolori lombari quando faccio gli addominali ? Consigli ?

[@rosafusco805]

Come allenare il grande gliteo con sxhiena piatta??

[@Rob46373]

Io non solo non ho la lordosi lombare, ho proprio la spina lombare curva, tipo cifotica, ho una "cifosi lombare" ho 22 anni è possibile ripristinare la naturale lordosi lombare o sono spacciato? Ho sentito dire che aumenta il rischio di ernie ai dischi lombari :(

[@marisolhasa4710]

Sono una ragazza e ho un po' di lordosi, (non esageratamente) ho fatto palestra per 2 anni circa e mi dicevano che era migliorata , ho smesso da un po' di anni. Ora faccio ginnastica artistica, in qualche modo può influire o peggiorare la mia lordosi? Perfavore mi può rispondere. Grazie

[@soniadiliberto5603]

Quante volte alla settimana dobbiamo farlo???

[@gBrabus01]

Quando posso farli? Prima, dopo allenamento o giorni in cui non mi alleno?

[@squireytp4535]

Io sono sicuro di avere questo problema... Credi mi sia nato quando ho fatto squat col bilancere e mi sentivo i lombari rigidissimi, dopo mesi ho riprovato a farlo ma niente, lombari a pezzi e non riesco a mantenere l'arco lombare

[@pasqualemirabelli6879]

Ciao , ho una serie di problemi causati dai diversi anni di box credo , uno dei problemi è l impingement ad entrambe le spalle e l altro è due ernia al disco lombare con leggera lordosi al lato sinistro, ecco volevo chiedere se mando vie email la mia risonanza è possibile preparare un programma ? Posso contattarla privatamente vie email? Grazie . Pasquale

[@AltraRiabilitazione]

si scrivimi dalla pagina "contatti" del mio sito

[@shinnigamir6767]

buonasera, video molto interessante devo dire. Vorrei chiederle nel caso di esecuzione del deep o ass to grass squat come risolvere la flessione del bacino all'interno(il famoso butt wink).

[@AltraRiabilitazione]

non si può. Ad un certo punto l'anca "zucca" contro l'acetabolo e devi piegare per forza, a meno che tu non abbia l'anca molto aperta.

[@shinnigamir6767]

@@AltraRiabilitazione grazie della rapida ed esaustiva risposta.

[@fabrizioandreatti2149]

In ipolordosi il bacino di trova in retroversione?

[@katiaandreoletti2478]

È adatto anche in presenza di protusioni e ernie? Grazie

[@AltraRiabilitazione]

Certo che si, nel rispetto del dolore se c'è

[@alal3040]

Infatti io soffro da far skifo quando lo faccio. Ho un ernia molto espulsa ma nn vogliono operarmi. Sono caduto in depressione, lasciato il lavoro attendo la fine dei miei giorni. A soli 36 anni. Complimenti per il canale.

[@katiaandreoletti2478]

@@alal3040 coraggio Al, capisco io ne ho cinque più due alla cervicale e quando si fanno sentire è invalidante o si, altro che depressione, fortunatamente ho un lavoro a tempo indetermimato diversamente l avrei perso.

[@toreadorangard]

Soffro di discopatia L5-s1 e ho la schiena rettilineizzata. Con questo esercizio mi sono bloccato.

[@fabiomancini5550]

Egregio Fisiatra ho provato il ponte e non va male Cordiali saluti Fabio Mancini Buona Serata

[@gigisugargigisugar2443]

Qualche esercizio per spalle curve, grazie.

[@angelo-en7nn]

Parlavi appunto di ipercifosi (gobba) nel prox settimana dopo iperlordosi. Superman per esempio con braccia avanti lo vedrei tosto dallipercifotico con spalle in avanti

[@gigisugargigisugar2443]

@@angelo-en7nn Non proprio gobba, un po di inarcatura da postura sbagliata probabilmente.

[@teresabalduri8528]

Per il mal di spalla ho provato tecar, massaggi, manipolazioni ma nessuno mi ha detto cosa potrei fare a casa mia per aiutarmi

[@blackberriexc1079]

Il sedere piatto può essere causato dalla ipolordosi? Se si, si può migliorare la situazione, facendo ad esempio squat, affondi eccetera...

[@monicamoni1838]

Mmmm, non più di tanto, io vado in palestra 4 volte la settimana,faccio serie su serie di squat e hip trust, stacchi rumeni, slanci ai cavi, ....poi alla fine faccio esercizi per inarcare la schiena , non vedo la trasformazione

[@didisole1862]

Per piacere, mi puoi consigliare.... quando faccio lo squat col bilanciere con 20 kg , nonostante piego leggereramente la lordosi ,dopo che ho finito la mia rutina in palestra ho dolori a tutta la parte lombare fino al sacro....!!!!! La mia domanda è ....sto sforzando troppo la mia squiena ????? Grazie

[@MrPulvix]

Si. Se parti da zero io ti consiglio gradualità. Lascia perdere i pesi per un po' e rinforza solo i lombari fai tante tante tante iper estensioni alla panca lombari ( correttamente), una volta rinforzata la schiena inizia ad approcciare esercizi come squat, stacco ecc ma sempre con gradualità

[@AltraRiabilitazione]

In generale, se ti compare dolore è comunque perchè hai chiesto troppo rispetto alle possibilità della tua colonna..

[@didisole1862]

L'Altra Riabilitazione grazie mille....!!🙏

[@accountino4389]

Ho avuto lo stesso problema in passato.. Cerca di non forzare eccessivamente la contrazione della curva lombare, che deve rimanere estesa ma non contratta al punto da provocare contratture muscolari 👍🏻

[@didisole1862]

Account ino Grazie per il consiglio, allora niente squat 😔😔.....!!

[@susannacossu7073]

4 anni di palestra e nessun segno di miglioramento dei miei glutei.sempre piatti . puo' dipendere da una ipolordosi o da un accumulo di grasso localizzato?

[@AltraRiabilitazione]

si, oppure dal non aver impostato un buon allenamento...

[@fabrizioandreatti2149]

Le persone che hanno la schiena piatta hanno il bacino in posizione retroversa). Grazie della risposta.

[@cristianmontesano9455]

Ciao, io ho una ipolordosi lombare nel tratto L1 L3 (poi normale curvatura) esiste un esericiiz specifico che allenando i muscoli della fascia lombo dorsale mi aiuti a ripristinare la curva un minimo in quel segmentino (o quantomeno renderla più idonea a sopportare carico)?

[@annamariapappalardo1380]

Però se faccio questi esercizi mi viene un gran male di schiena.....

[@monicamoni1838]

Interessante

[@ivand7167]

Ma, facendo questi esercizi, in quanto tempo si risolve il "problema"?

[@alessandrarinella929]

Mai

[@vespiqueen1984]

Anni e anni di tentativi di imparare a twerkare e ora i miei sogni sono distrutti. A parte gli scherzi, non mi lamento perché almeno i plantari per il ginocchio valgo li ho e non ho la scoliosi. Va bene così, dai. E poi non mi lamento del mio sedere, compensa bene la mancanza.

[@doharouan5535]

Ok

[@sabrinasgolastra1622]

Invece sì io non avevo la schiena in ipo ma iper ho lavorato troppo i muscoli della schiena in questi anni tanti troppi movimenti sbagliati..😏

[@gABGHILA]

Io purtroppo dopo una operazione alla Ernia sacrale L’ ho sono resa ancora più’ piatta

[@Amy-pq4qq]

Io non riesco proprio stare con la pancia in giù, manco dormire. Appena mi metto con la pancia in giù la gamba sinistra inizia ad essere rigida. 5 mesi fa ho avuto una sacralagia, L5S1 emisacralizazione. Grazie cmq dei consigli

[@claudiodesimone3709]

G R A Z I E

[@danieleguerra9948]

Ma voi non vi sentite sempre rigidi nel lombare????

[@PROGAMING-bo8hx]

Hai il piede sinistro molto cavo