ALLENAMENTO per MUSCOLI della SCHIENA: miglior POSTURA e minor DOLORE

[@COSO83]

Marcello tu non lo sai ma mi stai salvando la schiena e di conseguenza la salute! Il mio problema è la costanza, sono altalenante, ma da quando metti video a raffica mi stai spronando a impegnarmi di più! Grazie mille!

[@AltraRiabilitazione]

grazie a te dell'attenzione!

[@manuela4286]

Passo le giornate con tutti i tuoi video , ho un male cronico fa agosto che non riesco a guarire in nessun modo ora provo a potenziare in modo che non caricando sulla schiena dolente magari potrebbe andare meglio . Sei sempre chiaro soprattutto non azzardato nel caso di discopatie e ernie . Oltretutto è L unica medicina per L ansia

[@DevolperX]

Sei bravissimo, però se posso darti un consiglio, quando fai questi video, per rinforzo muscolare e posturale, di far vedere anche delle varianti per chi ha problemi di scoliosi o cifosi, che ce ne sono un bel po di persone che hanno questo tipo di problema in Italia, come il sottoscritto, grazie per aver letto il commento, continua così, che stai aiutando tante persone 😊

[@michelarossi415]

Grazie grazie grazie...sei competente.. professionale e spieghi benissimo in modo chiaro.

[@marcoburato6605]

Spiegazioni veramente esemplari, non ti limiti a descrivere l'esercizio ma anche a sottolineare quali sono gli errori a cui solitamente potrebbe andare incontro chi li esegue e quindi correggerlo, bravo

[@piermassimomagagna2515]

Grande Persona competente e chiaro nel parlare

[@rosadalessandro4114]

Grazie, consigli utilissimi , esercizi che eseguirò scrupolosamente!

[@carlolorca712]

Sei sempre molto empatico, chiaro nelle spiegazioni, molto competente e motivante. Complimenti davvero ❗

[@fabiodepersio128]

Sei il più professionale e capace tra tutti i tuoi colleghi

[@giuseppesalvati9935]

Grazie mille per il tuo lavoro

[@chiaralobianco445]

Questo video è una perla! Grazie!

[@MorrisSan]

Sei bravo

[@nicolacaffarelli433]

💪👏💪Sarei stato più prudente per quanto riguarda l' esercizio #3 perché usare un elastico e salire con la schiena dalla posizione a 90 senza piegare le gambe, per qualcuno può essere "dannosissimo". Un movimento del genere mi procurò un ernia lombare da ragazzo, nel sollevare una cassa di latte. Per quanto riguarda tutto il resto, sei un bravo professionista, una persona d' oro e hai anche un bel fisico cosa che non guasta assolutamente!! Continua così, stai andando alla grande!!!👏 Ovviamente ti metto un bel "like".

[@giampieroscaglia24]

Bravissimo, molto professionale e veramente utile, rispetto a molti video che girano online che fanno solo molti danni.

[@francescopelizzari1348]

Complimenti per le spiegazioni...

[@massimobisello9700]

Ciao Marcello, sono uno sportivo da sempre e un ciclista, mi hanno trovato una settima fa una piccola profusione su L4-L5 con restringimento del canale vertebrale lombare L4-S1.Mi hanno detto di praticare della ginnastica posturale e di rinforzare la schiena...io sto iniziando ad eseguire i tuoi esercizi...un tuo consiglio e se ne hai altri x il mio problema. Grazie

[@MariaRodriguez-er4rc]

Grazie mille Marcello! Ti siamo grati io e mio compagno! 👏👏👏👏

[@mimmobrunoautore8570]

Bravissimo....spero tanto nei tuoi esercizi...

[@pierinoarenzani7378]

GRAZIE MARCELLO!

[@Yu5aku]

grazie, spiegato perfettamente, mi è utile da morire!

[@David-fx1eq]

Questa quarantena è meno peggio con video come i tuoi

[@ricardomoura4891]

Obrigado!... Excelente.

[@massimomarra5293]

Bravo nel spiegare !! ☺️🤙🏻👍🏻👋🏻💪🏻💪🏻

[@robertaepoque9705]

Quali esercizi posso fare per schiena con stabilizzazione l4 l5 ? Grazie

[@MrReinbac]

Eccezionale. Grazie.

[@luciatesta7626]

Grazie 1000

[@aglea74]

marcello ciao, hai per caso caricato video di riscaldamento pre allenamento?

[@AntimaPedata1957]

Molto interessante

[@likeadiamond4472]

Ciao, allenare i muscoli lombari può portare ad un miglior modellamento dei glutei, visto che sono muscoli vicini? Ovviamente facendo anche altri esercizi per gambe e glutei

[@giovannibuzzi5317]

Ciao se una persona ha problemi artrite lombosacrale questo esercizio è indicato ? Ti ringrazio per l'eventuale risposta

[@L4C4c4t4]

Grazie per i tuoi preziosi consigli grazie a te sono rinata

[@fabioantoniotramontano7058]

Bravo e professionale!

[@mariaquilico9459]

Interessante provo a farli

[@hamdigripshi1424]

Molto interessanti , bravo !

[@raynardi7243]

Carino e bravo

[@enjoy6535]

Ciao, grazie per i consigli, volevo chiederti: come si può eseguire una respirazione diaframmatica corretta durante l'ultimo esercizio?

[@WinnerF120]

È consigliabile farlo dopo un intervento di stabilizzazione tra d12 e s1? O si corrono dei rischi 🤔 ?

[@valentinasebastiani8061]

Buongiorno posso fare questi esercizi per la sindrome delle faccette articolari? Faccio anche un ora di posturale a settimana Grazie

[@nadinnazionale6712]

Grazie 🙏 sempre interessanti video

[@giusitinnirello7132]

Mi piace molto

[@mimozapasha3609]

Marcello dici della tua schiena che è abbastanza piatta, la mia invece è molto curvata e non so da quando. La vorrei un po più piatta anche perché credo mi spinga la pancia più avanti. Ho una postura tremenda. Cosa mi consiglieresti per rendere la schiena più piatta?

[@AltraRiabilitazione]

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[@monimure2249]

Grazie mille!

[@simonesantaca5325]

Ottimo! ottimo! Grazie mille mister!:)) :))

[@menadedanzante8903]

Si possono fare questi esercizi per chi ha uno scivolamento di vertebra? Grazie

[@danielacosta-dx4bh]

Il secondo esercizo per chi non ha la palla cosa può utilizzare? E per chi ha problemi lombari e problemi al tendine del liguine sx (infiammazione acuta) va bene lo stesso?

[@walterapollonio8656]

applico questi esercizi nonostante io abbia un'ernia per disco...direi una collection completa, ma con gradualità tutto si fà......

[@DeboraSotelo]

Persone con osteoporosi possono farlo? Grazie!

[@marialabriola1820]

Buongiorno Marcello, sono un paio di giorni che ho scoperto il tuo canale,complimenti molto professionale.ho fatto una visita specialistica ortopedica,mi hanno prescritto...Rieducazione posturale globale con metodo Souchard oFeldenkrais.Puoi aiutarmi con qualche esercizio?Grazie!

[@lucabarbetta3813]

Ciao Marcello! Vanno bene anche in presenza di ernia iatale? Stessa domanda per i plank...

[@antonellaf7952]

Buongiorno dottore, vanno bene anche x il dorso anche se si hanno dolorini e si irrigidisce?? I suoi esercizi tutti semplici e fantastici.. Grazie la sua cortese risposta.. Buona giornata ☺️

[@floradeluca5390]

Ciao Marcello. ....questi esercizi vanno bene per la mia sacroileite.....che non riesco a risolvere....quando cerco di dare più rinforzo ai miei muscoli si presenta inevitabilmente il dolore al sacro.,

[@juanbautistamantilladavila9458]

Interessante Tutto

[@AndreaStancati]

posso fare questi esercizi anche con un sovraccarico al quadrato dei lombi?

[@antonellabiscotti7697]

Come è possibile preservare la salute della schiena in chi ha iniziato un lavoro molto pesante di sollevamento pesi? Grazie

[@manolatirinnanzi4856]

Salve ho fatti questi esercizi e lo squartatore due giorni fa, i muscoli delle mie gambe sono a pezzi sia dietro che davanti coscia, che esercizi devo fare ????

[@nikikinki]

Ciao, io ho una Discopatia e due ernia L4-L5 L5-S1 Questo tipo di esercizi vanno bene per rinforzare gradualmente i muscoli lombali??? Grazie per una tua risposta 😉

[@AltraRiabilitazione]

si certamente..

[@stefaniaops8465]

Domanda cosa ne pensi della hollow position da esperto? Ovvero.in base alle.tue conoscenze tecnico mediche è utile?o è una esagerazione?

[@davidebaracchi6113]

Ho letto che per alcuni l'esercizio "superman" sovraccarica esageratamente la zona lombare... Cosa ne pensi? A me sembra uno dei pochi con cui riesco a far lavorare realmente quella zona a corpo libero

[@felicefoglio6091]

Ottimo

[@93DiAm0nD19]

Nel plank la pausa tra una serie e l'altra ha una durata raccomandabile?

[@alessiobernardini6508]

Come morire nell ultimo esercizio 😂😂

[@vittorinarossi9681]

Mi piace👍

[@accogliesciogli]

Ciao, vanno bene se hai ernia l5 s1?

[@aleda1746]

Ciao potresti per cortesia fare un video sulla corretta esecuzione dei push up?.. Non so quale esecuzione sia la più corretta sto provando di tutto per non avvertire dolori nella zona del collo, ora sto provando a rimuovere le maniglie con cui le eseguo... Grazie!

[@AltraRiabilitazione]

ciao, che dubbio hai? I push up in uno dei primi video di Fitness Sicuro li ho fatti...

[@aleda1746]

@@AltraRiabilitazione ok grazie li cerco subito!

[@tonyzalla1546]

Ciao ho una domanda. Io vado in palestra per fare esercizi a corpo libero o con i pesi ma da un pochino di tempo ho un dolore alla zona lombare. Può secondo te una cintura di quelle che si vedono in palestra aiutare e proteggere la schiena correggendo la postura o aiutando nello scarico del peso? Grazie mille e complimenti per il canale davvero utile per la salute di tutti!!!

[@AltraRiabilitazione]

in genere non consiglio di usare un supporto come prima scelta, ma di capire meglio il problema..

[@fabiomenon352]

buongiorno Dott. le chiedo cortesemente se questj esercizi vanno bene anche per un bambino f 8 anni con problemi di lombalgia non cronica . grazie

[@AltraRiabilitazione]

direi che in quel caso meglio fare riferimento al medico, non mi sono mai occupato di bambini

[@alessandroflajs7711]

L'esercizio al minuto 7:00 è deleterio per chi ha la cervicale, perché si carica il peso sulla parte alta della schiena

[@patriziatiroli9916]

Soni stata operara x spondilostesi...posso farli?

[@fiorellasignorato2853]

Grazie mille. Anche io soffro di spondilolistesi e mi interessa sapere se posso fare tutti gli esercizi proposti nel video. Mi è sempre stato detto di non piegare la schiena

[@luigivitale2695]

Mi alleno tutti i giorni ma mi capita uno due volte l anno che mi si blocca la zona lombare e sopra il gluteo... Soprattutto quando prendo un colpo di freddo o sto troppo tempo seduto .... Cosa devo fare?

[@stevenunes949]

Comprate na pancera

[@mariaquilico9459]

Mi piace

[@titticici]

❤️

[@lulzimpaja9996]

Salve sto cercando di fare i tuoi esercizi e ho migliorato tanto però sento gran male sul petto forse uno strapo muscolare

[@stevenunes949]

No e un infarto a breve😏

[@SuperEfexor]

Figo..

[@riccardodanmark6099]

Salve, l´esercizio con panca romana lo trovo molto efficace. 15 kg e 3 serie da 12. quali sono le controindicazioni e perche non e´ incluso nel video?

[@cosmocellurale5495]

😊

[@infosnaphotograph9513]

COMUNQUE GLI ESERCIZI SEMBRANO OTTIMI, GRAZIE, PARLA MENO

[@doc4522]

Uno studio ha verificato che l'ultimo esercizio il Superman da troppa compressione alla colonna

[@elisadicarlo1288]

Però la posizione nello stacco col bastone e con l'elastico cambia notevolmente, è diverso a vederti

[@lucapoulsen4996]

Avrei dovuto vedere prima questo video.

[@danielabevacqua482]

Non discuto la validità degli esercizi ma non li farei mai senza avere un terapista vicino che controlli la validità dell'esecuzione.....

[@armillaraffaela7254]

Efficiente

[@blablablamumble]

Tre o quattro serie da 30/40 secondi…Ma tra una serie e l’altra ci ai deve riposare oppure no..?!

[@manuelparisi9128]

Ma ai messaggi non rispondi mai?

[@nickmyers3500]

Sei manna dal cielo,però la parola,performante,non significa nulla.

[@adaminosaadani6277]

Una schiena abbastanza piatta... Come la miah

[@claudiotri63]

Sei bravo, ma parli troppo. Tre quarti dei video è parlato. Voglio fare esercizi non laurearmi in fisioterapia

[@sebastianotodesco7897]

Ho giusto 70 anni e da 3 ho scoperto di avere una colonna disastrata, potrei fare questo genere di esercizi nel tentativo di raggorzare i muscoli lombari e di conseguenza aiutare la colonna con le sue ernie e anelli disidratati?

[@eugeniocolelli3132]

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