كيف تحسب احتياجك من السعرات الحرارية وكمية البروتين-الكاربوهدرات-الدهون
Рет қаралды 608,470
Күн бұрын
@IQFITNESS 5 жыл бұрын
توضيح بسيط : ١-الوزن يضرب ٢.٢ ويضرب بالرقم ١٥ (إذا كنت نشيط وتعمل) كما مذكور بالفيديو وأنت تحدد مدى نشاطك وتحدد الرقم بين ١٥ و ١٣ حسب نشاطك . ٢- يوجد شيء اسمه ٢ غرام لكل كيلو إذا كنت تريد تبني والدليل انك تأكل الكمية ولم تبني ومازلت تتابع لذلك اسمع نصيحة مجرب . ٣- اذا اكلت ٤ وجبات بكل وجبة ١٥٠ غ صدور دجاج فقط + ٢ سكوب بروتين + ٥ بيضات فقط فانت قد غطيت اكثر من ٢٤٠ غ بروتين فاحسبها صح يا بطل ٣- هذا رأي وما درسته وطبقته على نفسي وعلى لاعبيني لذلك انت غير مجبر على الاخذ به .
@rafedalhindawi2229 5 жыл бұрын
سلام عليكم كابتن... اني وزني ٩٢ يعني اذا اضربه في ٢.٢.. يطلع ٢٠٢.٤ غرام بروتين احتاج.. فطور الصبح س ٧.. ٣ ملاعق طعام شوفان وملعقة زبدة فول سوداني وملعقة جاي دارسين.. ساعة ١٠ بيضتين وحدة كاملة ووحدة بس بياض س ١١ موز ١ عدد.. ساعة ١ونص غداء رز بزل مع ١٠٠ غ صدر دجاج.. قبل التمرين كوب كهوة و ١ عدد موز.. والعشاء يوم سمك سردين ٢ علبة يعني ٥٠ غرام بروتين ويوم الثاني ٢٥٠ غرام صدر دجاج... القصد انشف صحيحه طريقتي لو خطا
@rafedalhindawi2229 5 жыл бұрын
شكرا جزيلا
@كلاكيت-ن1س 5 жыл бұрын
البوتين زياده جداا انا باخد ٢.٢ للكيلو وفي زياده بتم في العضل ؟
@layththaer5705 5 жыл бұрын
كلامك ذهب كابتن بس الي يشتغل وشغله صعب شلون احسبه
@memedcan5981 5 жыл бұрын
عاشت إيدك كابتن أشكرك وصلت فكرة الله لا يحرمنا منك
@captainhema5179 3 жыл бұрын
من قال إذا أوى إلى فراشه : الحمد لله الذي كفاني وآواني . الحمد لله الذي أطعمني وسقاني . الحمد لله الذي من علي وأفضل ، اللهم إني أسألك بعزّتك أن تنجيني من النار ؛ فقد حمد الله بجميع محامد الخلق كلهم
@afnan7285 Жыл бұрын
شكرا ❤
@mohammedbaz9063 5 жыл бұрын
اتمنى فد يوم تسوي فيديو للمبتدئين اللي ينقصهم خبرة "كيف تكون البداية الصحيحة للدايت مع الرياضة"، مع مراعاة اعطاء امثلة لكل ١٠ كيلو، اقصد الاوزان من ٧٠ الى ٨٠ ومن ال٨٠ ال ٩٠ وهكذا، تحياتي وجزاك الله خير الجزاء
@IQFITNESS Ай бұрын
تم
@saadsaad-oo4qz Жыл бұрын
والله صار سنين ما فهمت اي شي من كل المدربين اله حظرتك وصلت الفكره بكل سهوله شرح بأمتياز شكرا كابتن تستاهل المتابعه
@IQFITNESS Жыл бұрын
🌹
@karimb7727 5 жыл бұрын
أحسن و أسهل شرح للطريقة بدون تعقيدات الله يرزقك الجنة صدعونا بالحسابات و الكلام الكثير دون فائدة
@Seaheroes 5 жыл бұрын
مافتهمت منه تكدر تبسطلياه
@fathimismali3697 4 жыл бұрын
الإحتياج اليومي لشخص وزنه 85 كغ هو 2805 كيلو كالوري. 40% للبروتيين يعني 1122 كيلو كالوري. يعني 280 غرام بروتين. السؤال هو: ماهو الطعام الذي إذا أخذنا منه 1122 كلو كالوري نجد 280 غرام بروتين ؟؟؟ يعني مثلا لحم الديك الرومي كل 100 غرام فيه 29 غرام بروتين و لنحصل منه على 280 غرام بروتين نحتاج قرابة 1000 غرام أي واحد كيلغرام من لحم الديك الرومي الذي فيه 1890 كيلو كالوري يعني تجاوزنا ال 1122 كيلو كالوري بكثير. اللي فاهم يفهنا جازاكم الله خيرا
@كلمافوقالترابتراب-ش6خ 4 жыл бұрын
قبل بناء الجسم هو بناء الأخلاق... وأنت كابتن أحمد قد ملكت الصفتين... بارك الله فيك... أستمر ياطيب.
@Dxb321 2 жыл бұрын
حرفيا هذا المقطع الي كنت ابغيه بالضبط لفيت على كل مقاطع اليوتيوب مافي حد شرح الموضوع بهذي التفاصيل السهوله غيرك تحية لك وشكرا
@rabiejawed9237 3 жыл бұрын
من القلائل الذين يقدمون المحتوى مباشرة دون مقدمة مملة 👌❤❤🧡
@IQFITNESS 3 жыл бұрын
🙏🏻
@tabarkamer1396 2 жыл бұрын
هدا الحساب للبنت و الولد لو بس للولد؟
@shehabhamada4255 3 жыл бұрын
اللهم انت ربي لا اله الا انت خلقتني وانا عبدك وانا على عهدك ووعدك ما استطعت أعوذ بك من شر ما صنعت ابوء لك بنعمتك عليا وابوء لك بذنبي فاغفر لي فإنه لا يغفر الذنوب إلا أنت sＨ𝔢𝔥𝔞𝐛♕
@goon1864 7 ай бұрын
صارلي كم سنة ادور على هيج شرح ماكو انت الوحيد الي شرحت بذمة وضمير
@IQFITNESS 6 ай бұрын
🤝🤝
@Motivation_100 5 ай бұрын
يمممةةة اول مرة افهم النسب كانت عقدةةةةة شكرا كلش هواي كلششش هسه اكدر التزم بنظام واعرف انهُ موزونن بالملليييي
@9999ohhh Ай бұрын
ياسلام عليك شكد ذكي 😂 وانت شمدريك هذا الكابتن صحيح حساباته ميه بالميه تره كل واحد يحجي شكل اكو الف واحد غيره يشرح يغير طرق وغير حسابات
@aimooon100 2 жыл бұрын
جزاك الله خير محدش شرح بضمير زي ما انتا شرحت كدا علشان خاطر الفلوس كلهم عايزين فلوس علشان يحسبولك ربنا يجعله في ميزان حسناتك لانك بتعمل خير بدون مقابل
@chermckarim6058 4 жыл бұрын
نسبة البروتين تفوق بكثير احتياج الجسم اليومي... مشكور على كل حال
@ii3079 3 жыл бұрын
تفوق بشكل مجنون
@wissemmollis3491 3 жыл бұрын
بن هاذي النسبة للناس لتعمل تضخيم
@malehaal_hamdani2688 2 жыл бұрын
بالعكس طبيعيه النسبه ومعقوله يمكن انت متعرف بالغرامات لذلك شفتها هواي
@amaramohamed4972 2 жыл бұрын
مش لازم تاكلها دجاج في اكثر من شيء فيه بروتين حتى الارز وفيه نسبة من البروتين
@mmm1ark790 2 жыл бұрын
@@amaramohamed4972 و لو يبقى صعب تحصل 280 غ بروتيين و لازم ناخذ بعين الاعتبار الدهون اللي ما لازم تفوت 60 غ و باعتبار ان البروتيين اغلب مصادره حيوانية ف الاخير يحتوي على نسبة محترمة من الدهون
@kaledgafr9451 4 жыл бұрын
كابتن شكرا جزيلا لحضرتك وبفضلك كدرت احسب احتياجي من البروتين والكارب والدهون وربي اشهد انك احسن كابتن وتقدم النصيحة والمعلومة وماتبخل بالمعلومة واكرر ربي يوفقك وانشوفك احسن كابتن بالعالم كله
@بيلووسيان 4 жыл бұрын
سبحان الله اول مره اشوف قناتك وحبيتك الصحيح المحبه من الله شكرا على الفيديو
@بيكآإسوٍ-د9خ 5 жыл бұрын
عاشت يدك كابتن والله أكثر مدرب اتابعه ع يوتيوب سلوبك راقي عاشت يدك استمر.. اريد فيديو ع مكملات تأخذها أثناء تنشيف لان نصائحك روعه تحياتي
@fathimismali3697 4 жыл бұрын
الإحتياج اليومي لشخص وزنه 85 كغ هو 2805 كيلو كالوري. 40% للبروتيين يعني 1122 كيلو كالوري. يعني 280 غرام بروتين. السؤال هو: ماهو الطعام الذي إذا أخذنا منه 1122 كلو كالوري نجد 280 غرام بروتين ؟؟؟ يعني مثلا لحم الديك الرومي كل 100 غرام فيه 29 رام بروتين و لنحصل منه على 280 غرام بروتين نحتاج قرابة 1000 غرام أي واحد كيلغرام من لحم الديك الرومي الذي فيه 1890 كيلو كالوري يعني تجاوزنا ال 1122 كيلو كالوري بكثير. اللي فاهم يفهنا جازاكم الله خيرا
@فوازياسينطهالاسدي 4 жыл бұрын
@@fathimismali3697 اخي انا هاي المشكله هم مافاهمها ولا وصلت الى حل ياريت احد يفهمني؟
@wissam8157 2 жыл бұрын
@@فوازياسينطهالاسدي لا حبيبي احتياج البروتين :لكل كيلو من الجسم 6. 1 إلى 2.5 غرام بروتين. احتياج كارب :لكل كيلو من الجسم 1.6 إلى 2.5 غرام كارب. اما الدهون : ما متأكد فما أكدر اكلك ، يس الي اعرفة انو تكون 20 ٪من اللي تاكلة من (السعرات).
@yuosefhusam1718 2 жыл бұрын
@@wissam8157 التنشيف لازم ياخذ اقل من عدد الغرامات الي طلعت مو ؟
@wissam8157 2 жыл бұрын
@@yuosefhusam1718 بس بل كارب يقل اما البروتين يبقة نفسة
@y5_m591 5 жыл бұрын
١-٢٨٠غرام بروتين رقم جدا كبير حتى ع الشخص السمين او النحيف ٢-مب لازم تاكل ه الكميه من البروتين اضرب وزنك ب 2.2 ويعطيك نسبه بروتين واذا حسيت ب الجوع ارفع نسبه البروتين ونزل الكارب ٣-لاتعتمد ع النسبه ذي 40% بروتين و40%كارب و20% دهون لان كل جسم يختلف عن الثاني ٤-في فتره التنشيف البروتين يفضل يكون اعلى من الكارب بنسبه ٥% ويمكن تزيد ع حسب رده فعل جسمك ٥-في فتره التضخيم الدهون و البروتين ثابت بس ترفع ب الكارب وتنزله ع حسب رده فعل جسمك ٦-مب شرط تاكل ٥ وجبات ب اليوم او ٦ وجبات المهم انك تغطي احتياجك من السعرات و الماكروز خلال اليوم يعني حتى لو تاكلها ب وجبه واحده عادي لكن ليش الكل يقولك اكل ٥ وجبات او ٦ عشان م تحس ب الجوع لكن تقدر م تاكل كل ذي الوجبات تقدر تاكل بس ٣ وجبات وبكل وجبه البروتين يكون فيها عالي عشان م تحس ب الجوع اذا في غلط ب الي كاتبه ي كبتن قولي وان شاء الله نستفيد منك
@soufyanelhlisi8504 4 жыл бұрын
مامكن نستغرام بي تعك
@chris20781 4 жыл бұрын
Uk
@مثنىدحام-د7ي 3 жыл бұрын
والله انتة ارقى واحد ايوصل فكرة بكل سلاسة تحياتي الك كابتن
@IQFITNESS 3 жыл бұрын
🌹
@aminahaleem279 2 жыл бұрын
الشرح ولا غلطة ماشاءالله الله يسعدك يا كابتن ويكتب اجرك 🏃🏻♀️🤍
@Islamzahaf900_stikage 2 жыл бұрын
افضل فيديو للمبتدئين ليغير حياتهم الى محترفين بارك الله فيك عواضك على الله
@ليثالعرين 4 жыл бұрын
الصراحة الطريقة حلوة للتنشيف ولكن للتضخيم ما افضلها نهائيا بسبب كمية البروتين تكون وايد كبيرة وما كل شخص راح يستوعب الكمية هذي وجهة نظري ولك كل التقدير والاحترام كابتن وربي يوفقك
@anwamannai8880 3 жыл бұрын
كلامك صح
@الرسامالهادئ 5 жыл бұрын
انته علم عراقي اصلي شكرآ جزيلآ علتعليمات المفيدة جدآ وآنه الصراحة جان ابالي دهن الحر مظر لاكن من حظرة جنابك طلع مفيد 😘👍
@rkeeahneen6872 5 жыл бұрын
يااخي انتة امعدل وحجيك مال شيوخ انتة علم
@pvv_drk5415 Жыл бұрын
عاشت ايدك و رحمه الله على والديك خليتني اعرف شلون أكدر احسب احتياجي من السعرات❤❤❤
@bumirah 5 жыл бұрын
بارك الله فيك كابتن. شرح وافي وكافي وافضل شخص وصل الموضوع بطريقة بسيطه وسهله ومفهومه ومن غير تعقيد. شكرا لك
@a3oz47 4 жыл бұрын
اي بسيطه وسهله والله طولها وهي قصيره
@samial-khaldi3637 4 жыл бұрын
بيض الله وجهك ياوحش اخلصت بالمعلومه وانا شخصيا كنت ابحث عن هالطريقه وفي تطبيقات لاكن معقده الطريقه الي شرحتها محترفه وتصل للذهن بشكل واضح وحش ياكابتن احمد الله يوفقك
@sniper9086 5 жыл бұрын
بفضل الله ثم فضلك جسمي تغيير الى افضل نقطه ممكن اوصلها تحيه لك من القلب🌹
@fathimismali3697 4 жыл бұрын
الإحتياج اليومي لشخص وزنه 85 كغ هو 2805 كيلو كالوري. 40% للبروتيين يعني 1122 كيلو كالوري. يعني 280 غرام بروتين. السؤال هو: ماهو الطعام الذي إذا أخذنا منه 1122 كلو كالوري نجد 280 غرام بروتين ؟؟؟ يعني مثلا لحم الديك الرومي كل 100 غرام فيه 29 غرام بروتين و لنحصل منه على 280 غرام بروتين نحتاج قرابة 1000 غرام أي واحد كيلغرام من لحم الديك الرومي الذي فيه 1890 كيلو كالوري يعني تجاوزنا ال 1122 كيلو كالوري بكثير. اللي فاهم يفهنا جازاكم الله خيرا
@evom-gn5gu 3 жыл бұрын
ولله قا كوتش انك تستاهل كل خير لانك ما تبخل علناس لانه في كوتشات يقول المعلومه مو واظحه و مبهمه
@hatem3679 5 жыл бұрын
الف رحمه علئ والديك كابتن والله جنت حاير بهاي السالفه
@Angrymandubai 4 жыл бұрын
العراقين من يومهم كبار العلم نتمنى العراق ترجع لحضارتها وتاريخه و قوتها كما كانت وشكرا على الشرح المفيد
@IQFITNESS 4 жыл бұрын
🌹
@ctomar2866 4 жыл бұрын
عاشت ايدك استاذ ربي يحفظك ويوفقك ان شاء الله ويجزيك خير على هذا الشرح ❤⚘
@aslamalfkre8872 4 ай бұрын
احسن واحد شرح السعرات و الكارب ❤❤❤
@mahmoodmaidan8530 4 жыл бұрын
١٢ دقيقة مليئة بالمعلومات المفيدة ،، عشت كابتن 💪🏼
@cobraking3484 4 жыл бұрын
تحية ✋ لك كابتن من الجزائر و الف شكر على هاد الشرح الجميل 😘
@yoba1960 4 жыл бұрын
الله يحفظك و يحفظ اهل العراق تحية ليكم من الجزائر
@waelammar4178 3 жыл бұрын
انسان صادق وماتبخل علي حد بالمعلومات كتير شرح موضح وساهل لكل الناس شكرا
@محبيطيورالزينة-ز5ل 5 жыл бұрын
شكرا على المعلومات القيمة كابتن عاشة أيدك👍
@ahmad_radhi 4 жыл бұрын
والله شكد شفت مقاطع مايفهمون بس بهذا المقطع فهمت وبشكل سريع واضح ومبسط 👍🏻 شكراً كابتن
@الوشقالذهبي 5 жыл бұрын
شكرا جزيلا كابتن تحيه عطره من مدينة الناصريه مدينة الأبطال كل التوفيق
@ZaidKhalid-dx9xp 9 ай бұрын
والله دوخو راسي بقية الفيديوات والكباتن كل واحد يسولف شكل عاشت ايدك كابتن فتهمت بطريقة جدا بسيطة تحياتي الك
@صيدلانية-ط7غ 2 жыл бұрын
شكلي البُـنًتٍ الوحيدة هناا 😢
@WissamZrizer 9 ай бұрын
😂😂😂انا كمان
@samiribtissam0176 8 ай бұрын
وانا ايضا
@AbdallhUKAlmrza 7 ай бұрын
نتزوج
@blackbink1645 3 ай бұрын
هلا
@khawlafilali4203 4 жыл бұрын
اروع مدرب بيشرح بطريقة بسيطة جدااااا
@Reem-fl3qv 4 жыл бұрын
شكرا 🙏لك شرحك بسط لي افهم 😀 رغم كل فديوهات الشرح لهذا الموضوع اللي حضرتها من اشخاص اخرين
@shadad.masalmeh 3 жыл бұрын
شرح رائع وواضح وبدون تعقيد..شكرا لك استاذ احمد اكثر من رائع.. اخوك من فلسطين
@impupg6977 5 жыл бұрын
تسلم حبيبي هواي استفاديت منك الله يوفقك😘
@AbdoAbdo-uq1xv 5 жыл бұрын
شكرا على المعلومات القيمة وانشاء الله تأخذ بطاقة الاحتراف في اسرع وقت لأنك تستاهلها متابعتك من الجزائر
@joud8252 3 жыл бұрын
شرح كافي ووافي وواضح! شكراً جزيلاً كوتش الله يجعله بميزان حسناتك
@rambo_9918 3 жыл бұрын
للامانة افضل فيديو شرح للسعرات
@jorysalam3907 4 жыл бұрын
مرحبا كابتن اني جدا معجب في طريقة طرحك لكل المواضيع والنصائح التي تقدمها أرجو من جانبك الكريم معرفة السعرات الحرارية التي يحتجها جسمي علما انني أتحرك واتمرن بجدية وزني 95 مع التقدير والأحترام
@ahmadsh5202 3 жыл бұрын
بارك الله فيك كوتش.💙 ما فهمت الموضوع حتى سمعته منك 💪 تحيه طيبه لك من سورية 💚
@essaasad4171 5 жыл бұрын
الحلقه المنتضرة لدي😍
@fathimismali3697 4 жыл бұрын
في الفيديو يقول أن ٢٨٠ غرام بروتين فيها ١١٢٢ كيلو كالوري، لكي تحصل على هذه الكمية من البروتين أنت تحتاج أن تأكل تقريبا واحد كيلوغرام من لحم الدجاج الذي يحتوي على ٢٣٩١ كيلو كالوري و بذلك تكون تجاوزت بكثير ال ١١٢٢ كيلو كالوري التي تحدث عنها، بل إقتربت جدا من ٢٨٠٥ كيلو كالوري التي هي الإحتياج اليومي، يعني تبقى حوالي ٤١٥ كيلو كالوري فقط للنشويات و الدهون. --------- ؟؟؟
@reemanfahaad 3 жыл бұрын
شكرا لك اول مره القي اللي ابيه بسرعه بدون سواليف زايده ثانكس برو
@SaadAli-gd7pu 3 жыл бұрын
راح امشي عله هاي الخطه لمده ٣ اششهر بالتمام وبعدين راح ارجع اكوول رأيي بيها وشنو التغيير الصار 😁😁 لايك أنطوني حته ارجع 😄
@الابذكراللهتطمئنالقلوبمحمداًرس 2 жыл бұрын
كيف صرت هسا😅
@illustrator911 2 жыл бұрын
ها الو بشر وين وصلت
@أسيرالقلوب-ه9ط Жыл бұрын
اعتقد مات الشخص صار غلط بلسعرات 😂
@معالله-ق2غ 3 жыл бұрын
لك والله تسلم يأخي هاد اول فيديو بكل اليوتيوب بخليني اعرف احسب سعراتي الحرارية شكرا الك تحياتي الك من سوريا واصل حبيبي الغالي
@IQFITNESS 3 жыл бұрын
🌹
@saidnaimi 5 жыл бұрын
الله يحفظك يا أخي أحمد وشكرا على تواضعك والله إنك بطل
@mohsenali2657 2 жыл бұрын
ابسط واسهل مقطع اشوفه .. ممكن تكون مدرب جيدجدا لكن مو اي مدرب يوصلك المعلومه بسهوله
@warrior3719 5 жыл бұрын
اني من العراق ومن محبين الك❤💓❤
@ahmadalshami9590 2 жыл бұрын
يعطيك الف عافية اخوي والله صرلي ساعة افتر ع العالم اسمك مافهمت غير عليك يعطيك الف عافية مرا تانية لان رتاحيت من الموضوع لان توضحلي بطريقة كثير مفهومة
@TheAlqaisi123 5 жыл бұрын
اول تعليق الي يحتاج مواد سايكل والتنظيف بالمانيا يترك حسابه
@nasarhjhgjr8388 5 жыл бұрын
ثمن التسترون
@TheAlqaisi123 5 жыл бұрын
@@nasarhjhgjr8388 راسلني انستا او سناب حسابي انستا ezz.fitness في شركات وفي صيدلية
@TheAlqaisi123 5 жыл бұрын
@5% FOR LIFE , LIFE IS SHORT LIVE IT ! تعرفني شي مجربني شي ولا انت تبيع وزعجتك
@redareda6535 4 жыл бұрын
احسن واجمل شرح سمعتو في حياتي والله يوفقك انشاء الله
@lifeisaboutcarsandsports9709 5 жыл бұрын
احلى لايك من الاردن🇯🇴✌️
@عصابةلولووكوكووببوش 5 жыл бұрын
افضل شخص شرح عن حساب السعرات الحرارية على الاطلاق اسلوبك سهل وبدون تعقيد وتستاهل مليون لايك ومليونين مشترك
@memedcan5981 5 жыл бұрын
عاشت إيدك كابتن الله يوفقك أتمنى فد يوم تحجي عل ترهلات كرش
@IQFITNESS 5 жыл бұрын
Memed Can موحود بالقناة يابطل مع العلاج
@alibaba-ll7jo 3 жыл бұрын
تحدير تحدير من الجوز الهندي دهون سيء سيء مشكور كابتن على المعلومات
@hasimmohammed7448 4 жыл бұрын
شباب نصيحة للمبتدئين لتجرب هل طريقة اضرب وزنك ب 1.6 - 2 افضل لان اني قبل ٦ اشهر جربتها و احتياجي طلع 240 للبروتين ضليت اخذ هل كمية لمدة 3 اسابيع تقريبا صعد عندي اليورك اسيد و الحمدلله مصار تلف بالكلى يعني لحكت عل موضوع، ف اذا انت مبتدأ او اول سنة الك تمرين مثل مكلت و لتزيدون نسبة البروتين ابدا لان حيضر جسمك بشكل مو طبيعي
@muhammedalsalmo9820 4 жыл бұрын
دي شوف جرشك وج الدبس كل خرا
@GG-ef5ys 4 жыл бұрын
@@muhammedalsalmo9820 تف على تربيتك القذره ألله أعلم إنك ولد شوارع
@ككاوي-ع7ع 4 жыл бұрын
مثلا اني وزني 55 ب شنو اضربه ؟
@hasimmohammed7448 4 жыл бұрын
Muhammed Alsalmo يا كرش اولا لابس ملابس شتوية ثانيا انت شمدريك شلون صاير جسمي؟؟؟ ثالثا هاي صورة قديمة رابعا شوفنا جسمك روني كولمن
@hasimmohammed7448 4 жыл бұрын
ككا وي ب ١.٦ او ٢ يعني يطلع بين ٨٨ و ١١٠ كرام بروتين ، و اذا انت تريد تزيد كتلة عضليه انصحك تاخذ كارب عالي لان وزنك فد مرة قليل
@raneamarzog1465 2 жыл бұрын
هذا الفيديو يفيد للنساء يلي بدها تخسي وزنها
@IK-hv4dg 4 жыл бұрын
الحمد لله ..وزني 85 ..😊
@zerooxzeroo5215 3 жыл бұрын
هههههههه زابطه معك الشرح لك
@viphaaederh.altaee7831 5 жыл бұрын
المعدل العالمي جا غير اروحلك فدوووه ربي يحفظك 🏆 🏆 يابطل
@satwathamed6974 5 жыл бұрын
انت علم كابتن اني من احد متابعينك بارك الله بيك بس كابتن اريد اشارك بطوله شتنصح من المكملات لتنشيف والظخامه
@omardarwish2988 3 жыл бұрын
لتضخيم استخدم masسيرياس لتنشيف استخدم واي way
@user-pt7zg7zh1t 3 жыл бұрын
والله كلش استفاديت ربي يجزيك الخير مشكور جدا 🥰🌷❤️
@Khalil_009 5 жыл бұрын
السلام عليكم كابتن انا بعتلك فيديو الي عالانستاغرام ياريت تحطا بالفديو و احلى كابتن وحش الجماهير😘💪
@zaidalfartosy9043 5 жыл бұрын
الف الف رحمة على والديك يا طيب والله چنت محتاج هيجي معلومات قيمة والله لو غيرك چان باعها بفلوس
@بشيرمحمدالعبكري 5 жыл бұрын
الله يوفقك…
@هشامسلمانمحمودعبدالله 3 жыл бұрын
شكراً كابتن انتة الوحيد الي افتهم منة ربي يحفظك
@IQFITNESS 3 жыл бұрын
❤️
@82lid 5 жыл бұрын
الله يجزاك خير ع كل فديو تفيد فيه كل شخص.. لكن نسبة البروتين مغلوطه.. ما انصح احد فيها.. حتى علميا م ينصحون اتمنى تعيد تصحيح الفيديو.. وفقك الله
@noufal3424 2 жыл бұрын
فيديو متعوووب علييه تستااهل وشكرا 🥰🥰
@alnagiahmed83 5 жыл бұрын
احلى كابتن ابو شهاب الورد 🥰🥰😍😍🌹🌹🌹🌹
@rafiq2349 4 жыл бұрын
والله انتة شريف الف رحمة عل والديك
@IQFITNESS 4 жыл бұрын
❤️
@abdullahadnan6451 5 жыл бұрын
I suggest you to make the same explanation for girls or female so they can learn how to calculate their calories. Thanks
@norestc3437 4 жыл бұрын
عاشت ايدك يا بطل ..صارلي سنين دايخ على هاي الحسبه الف شكر ويارب دايمن موفق والنجاح الدائم احسنت استاذ احمد
@forkan1009 5 жыл бұрын
اني وزني ٩٧ و جسمي بي دهون عاليه جداً هل اطبق عليه هذا الطريقه او اقيس ع قياس جسمي و هوه بدون دهون اللي تقريبا ٧٥ كيلو
@a7medamer849 3 жыл бұрын
شلونك هسة
@walidahmed1769 5 жыл бұрын
فيديو مفيد جدا جدا جدا شكرا كابتن احمد جزاك الله خير سؤال بسيط ١٥٠ جرام صدور قبل الطهى ولا بعد الطهى نفس الشئ احسب كل النسب قبل الطبخ ولا بعد الطبخ ياريت ترد عليًا شكرا لحضرتك
@IQFITNESS 5 жыл бұрын
اللحوم كلها بعد الطهي
@papihusku1768 5 жыл бұрын
مرحبا كابتن عندي سوال: انا عايش فنلندا في تامبرا امنين احصل الهرمون؟ شكرن
@مكتبالرحابللعقار 4 ай бұрын
شكرن 🪃
@iHO200 2 жыл бұрын
شرح مختصر وجميل شكرأ استاذي ❤
@hossamfitnass9826 3 жыл бұрын
احسن coach في عالم اخوك حسام من جزائري 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🤩
@IQFITNESS 3 жыл бұрын
🌹
@ameerali-tt9xi 2 жыл бұрын
انت شريف ومحترم الله يبارك بيك وباصلك
@مصطفىالملكي-ث9ر 2 жыл бұрын
كابتن ساعه بال1 بليل يمي شفت فيديو وحسبت سعرات حراريه والحمدلله كملت ربي يوفقك استمر
@lacasadepapel2543 4 жыл бұрын
الله يوفقك كابتن صالة سنة اتمرن واجهت صعوبة بحساب السعرات لكن هسة الحمدالله تقريبا افتهمت احتياجي من الغذاء الله يوفقك يارب ويسعدك ورمضان كريم علينة وعليكم ❤️ تحياتي
@djameldourmane2516 Жыл бұрын
بارك الله فيك طريقه سهله والله هبلوني في النت قريب أصير اينشطاين
@salihahd2073 2 жыл бұрын
اشكرك كابتن الصدق شرحك مرا جميل وبسيط ومفهوم استمر 🤍🤍🤍
@zakaryaomr2940 5 жыл бұрын
الف شكر كابتن احمد ها اخويا بدنا غير المركز الرابع
@noornoor-bk5uw 2 жыл бұрын
شكرا ياخي والله انك اول انسان افهم منه😭😭💖💖💖
@كالوفديوتيموبايل 5 жыл бұрын
لو تدري صار شكد ادور ع هيج شرح شكرآ كابتن
@houssamside1979 4 жыл бұрын
أول مرة أفهم طريقة الحساب مشكور كوتش موفق إن شاء الله
@ismailsafaa1474 2 жыл бұрын
بارك الله بيك كابتن شرحت بكل وضوح وبساطه الله يوفقك 🤎🇮🇶
@moossabdoorri1253 4 жыл бұрын
عاشت الايادي....ذهب والله ....معلومات مهمه جدا...شكرا جزيلا
@iThamerX Жыл бұрын
ياخي شكرا حسبة احتياجي بشرحك البطل يا كبتن وشرحك جدا ممتاز الله يوفقك
@ammarfarhan6127 5 жыл бұрын
والله مااعرف شكتبلك بس الله يستر عليك ويوفقك ، شريف وحليبك طاهر
@أميراللامي-ت5ص 9 ай бұрын
والله انته مبدع. ❤ 11:53
@IraqIraq-gh8hu 5 жыл бұрын
صلوا على النبي
BUBBLEGUN
Рет қаралды 3,9 МЛН
عيشها بصحة مع د.أحمد كمال
Рет қаралды 302 М.