Dicas do Laercio: o que é o SST e como usar esse método avançado de treinamento

[@IridiumLabsBrasil]

14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90: conheça o Iridium Academy Premium: iridiumacademy.com.br/?

[@luikikedias1697]

😂👍

[@AlexandreNemes]

Esse rapaz é muito didático, gosta do que faz, muito bom mesmo. Parabéns meu irmão

[@cleamakenda4601]

Não entendo pq Lala não está em outros canais desses marimbeiros. O cara é simpático, simpl3s, inteligente e bem humorado. Tudo que precisamos . Não é arrogante, metido a besta, é gente da gente e inteligente e informado. Mil vezes melhor que muitos chatos aí. Lala ! E outro atrás da câmara. Gente boa!

[@mirandaerik]

Só bate em motoboy às vezes, mas de resto, tudo ok kkkk

[@ArturCordeiro7]

Gostei, grande Laércio!! Eu já usei essa metodologia de treino... É bastante eficaz e ainda melhora nosso sistema cardiovascular... acredito que pela intensidade e tempo de contração mais constantes!! Grande abraço, amigo!

[@silviareis1055]

Posso usar essa técnica pra treino de inferiores? gratidão 😰💪💪💪

[@phxdrum]

Laercio, faz um vídeo explicando melhor sobre o treino GVT, por favor

[@wagno51]

"Terminiria" foi massa 5:41 kkkk. Excelente explicação sobre o treino, parabéns.

[@lucianopaulinodossantos1417]

Melhor explicação de SST que já vi. Parabéns.

[@wallacemendonca6276]

Grande Mestre Laércio Refundini, parabéns pelas técnicas brutais que nos passa através de todos esses vídeos. Vc é fera demais!!!

[@emeoenekaei]

Sem palavras para descrever a equipe da iridium... Estão de parabéns! Incrível, o melhor canal de musculação. Obrigado para laercio também! Gênios!!!

[@marcospereira-educadorfina5918]

Foi um grande prazer te conhecer na Brasil Trading Fitness Fake! Continue com esta simplicidade e ao mesmo tempo mostrando, incentivando a importância da técnica nos treinos! Manda um abraço para o Bruno!

[@gumaa1987]

Isso eh pra qm treina de vdd..qm não treina de vdd além de poder se machucar ainda não vai ter o maior aproveitamento do treino

[@personalribeiro6985]

Eu amo esse cara! Tem meu respeito demais

[@Sylvia-Martins]

Explicou perfeitamente

[@brunobressane2425]

Mistura de rest pause e drop set.

[@crislobacristina787]

Eu amo esse cara, qdo crescer qro ser igual a ele.🥰🥰

[@duartejunior6276]

Cara altamente desenrolado

[@antonioinaciodasilvajunior2825]

Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!

[@hjpublicidade2343]

Laércio é o cara, manja muito Laércio pode fazer algum video de treino com pouca carga para crescer eu vi umas dicas do Fernando Sardinha mas não peguei variações de exercicios

[@chefkaioauguato207]

como estudande de educação fisíca aqui nesse canal estou aprendendo muitas técnica

[@forabossonaro]

Parabéns Laércio! Suas dicas estão tornado meus treinos muito mais eficiente e eficaz.

[@IridiumLabsBrasil]

Show Claudio, os treinos do Laércio são realmente muito bons e tem ajudado bastante gente! Continua de olho aqui no canal que sempre tem coisa bacana saindo!

[@renepinheiro6835]

Laercio mas e você qual das técnicas apresentadas aqui você utiliza mais ... E parabéns pelo trabalho

[@alecrivelli]

Muito obrigado laercio. Eu sempre levo essas informações até o meu treinador pra ver se posso usá-las no meu treino, os resultados são bem visíveis. Eh nós.

[@wesley10br3]

Muito bom seus videos ...Fiz muito Sá porra no treino de pernas terminando com isometria mata . muito top!

[@VanessaSilva-hn3iq]

Laércio faz um vídeo falando sobre como não dexar uma perna mais grossa do que a outra, nos dê dicas para que isso não aconteça.

[@BATMANFEL]

Quero parabenizar a edição de vídeo, muito profissional, no que diz respeito a musculação é um dos melhores canais do youtube aqui no Brasil.

[@rosangelagomes7004]

Nossa, amo seus vídeos, muitas técnicas ótimas para hipertrofia.Sabe muito.

[@IridiumLabsBrasil]

Legal que curtiu Rosangela!

[@joaojesus1032]

Laércio parabéns pela didática! Exemplo pra quem quer seguir de forma bem educativa.

[@felipeakira234]

Vídeo com o Laércio é like na hora

[@jonatasgarciadepaula]

Parabéns pelo vídeo IRIDIUM, assim q eu retornar pros treinos na academia irei aplicar o SST... Preciso de um novo estimulo pro meu musculo

[@fabianonascimento1242]

Parabéns Lala...vc entrou pra os like automáticos

[@marcelo17021985]

Explica de forma simples. Muito bom!

[@edsoncarlos9282]

Laercio Show suas dicas, faço meu treino de forma independente, tenho levado em conta suas dicas, valeu esta nos ajudando bastante.

[@adrianogodoy5227]

Valeu pelas dicas tmj e juntos somos mais fortes 🏋️‍♀️💪🏽

[@estevamderosa3094]

Fantástico esse treino, meu treino está cada vez mais refinado com as suas dicas mestre Laércio. E já estou tendo resultados incríveis, grande abraço,logo entrarei no protocolo massa

[@JefersonnaPista]

A sua didática é demais. Parabéns. Muito boa essa dica.

[@MrAndre9219]

Estou usando atualmente essa filosofia, devido a pouco tempo para treinar

[@exorigran]

Laercio sempre com conteúdo de qualidade, parabéns a todos os envolvidos!

[@sportcenter2607]

E um rest pause x 3 dropando a carga em 20%??

[@renilsonribeiro7702]

Esse Kara é muito bom, as dicas dele é dahora, parabéns!

[@jonathanandrade4663]

Esse cara é fera! Tô aprendendo muito !!!

[@joelfreitasfreitas5040]

Muito bom... Faça um vídeo sobre o R 100...

[@marcosdavidtreinador]

4:45 edição brutal no tamanho do peitoral, haha, até saltou.

[@elvysribeiro2055]

Pensei que só eu tinha percebido hahaha

[@silva7583]

Parabéns campeão Gratidão 🙏🙏😊

[@eduardohenrique-gy6el]

Muito bom! Continua com essas sequência de técnicas avançadas de treino. 💪🏼

[@XAntonioCarlosx]

Nossa que incrível técnica de treino :D

[@viniciuspereira8786]

Vc é foda bixo, parabéns.

[@cassius1519]

Muito boa as explicação👏👏👏teoria e prática

[@IridiumLabsBrasil]

Valeu Cassius! TMJ!

[@AestheticSnake]

Ensina muito bem! Parabéns pelo trabalho é + 1 Inscrito

[@ferreirooldschool6699]

Muito bem explicado parabéns

[@AlexBotega]

muito bom, otima explicação. Abraços.

[@srvandao7253]

SHOW.... Como sempre. 💝

[@djhaia]

Suas dicas são muito boas. Vlw

[@IridiumLabsBrasil]

Boa Rodrigo, dicas do Laércio sempre ajudando a galera! TMJ!

[@luislavia832]

Acabei de fazer. Incrível o resultado. Obrigado pela dica.

[@telmoribeiro8101]

Show Laércio Fala aí sobre o treinamento de Arthur Jones o experimento Colorado em treinamento das antigas mas muito interessante muito curioso acerca desse tipo de treinamento da essa força irmão dessa moral para a galera aí que malha falando sobre esse sobre esse sistema de Arthur Jones o experimento Colorado valeu abraço

[@VanessaSilva-hn3iq]

Parabéns pelo trabalho.

[@kombatocaixasdosul2670]

Show Laércio. Faz um sobre Cluster set

[@genildomaquesdasilvapereir6189]

Que série rapaz

[@netomarques7922]

Nossa vei! Muito bom mesmo! Me deu outra visão de treino!

[@igorschmitt1035]

Eu curi seu video mano!! Parabensss

[@ronaldocr.queiroz9147]

Parabéns pelo trabalho!

[@julianovedoy8410]

Ótimo vídeo como sempre!!

[@mariajosecarreirasilvasara715]

Olá! Passa a bibliografia de suas aulas. Muito didáticas! Ler e acompanhar suas aulas: completo!

[@EduardoGomes-mg7pk]

Grandes Dicas! Máximo

[@emersontavares2176]

Excelente explicação 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@wederavelar616]

Larcio em Goiânia tem essa loja da Iridium

[@silviareis1055]

Que feraaa!

[@vitorseixas3742]

Ganhou um inscrito, ótimo canal!!!👏👏👏👏

[@abmman]

faz vídeo falando de kettlebell (vantagens/treiono)

[@kleberbrandao3049]

Show veio!!! Queria ter uma grana legal pra treinar na sua academia. Tô aprendendo muito contigo, valeu!!!

[@alanpinheiro7016]

Boa... Bem explosiva... Eu acredito que seja bom para dar início a uma série de exercícios... O que achas Laércio...?

[@BrunoJoseTardim]

Parece ser bem isso mesmo, vou fazer exatamente assim! Depois vou seguir pro treino normal.. Vou experimentar semana que vem

[@gabrielgam8506]

Vídeo muito bom curti muito

[@priscyllagonzales2851]

Maravilhosooooooooooo!

[@jonathansantos8711]

Show , muito bom !👏

[@marcoscruz199]

gostei, foi muito explicativo, e gostaria de saber se pode ser usado no treino de peito. wlw.

[@wandersonsousa2020]

Laércio. Sou seu fã. Tu é o cara. Essa filosofia de treino pode ser aplicada em qualquer grupo muscular? E em qualquer máquina? O supino por exemplo. Pode?

[@layanize]

sempre muito explicativo e com ótimos conteúdos........ o nome da musica de entrada alguém sabe, por gentileza , obrigado

[@georgehenriquebezerra4790]

Laércio é muito bom este treino, mas deixa ver se eu entendi: Se eu faço este treino no supino reto eu posso fazer outros exercícios para peito? quantos outros exercícios eu posso fazer e quais seriam ideais?

[@romildojunior6990]

Professor Laércio, suas dicas de treinos são ótimas

[@PAULOHENRIQUE-ir1hk]

como faço nesse caso Tríceps Pulley Peg Supinada - 2X12 - SST? Faço duas sérias normal e depois que aplico a técnica?

[@guilhermelorrancosta5283]

Pow laercio seria maneiro um tri-set com SST, trabalhando o msm grupamento em diversos ângulos para trabalhar a fibra mais amplamente?

[@higovinicius7001]

Muito informativo, parabéns!

[@contraespionagem9638]

excelente!!

[@voce3337]

Nao entendi. As diferentes contrações como forma de execucao em outros exercícios também é parte desse sistema de treino?

[@Amanda53756]

Parece um rest pause multiplicado por três 😂😂😂

[@MariaAparecida-pq7no]

Kkkkkkkkkk

[@luanmatheus1703]

Vdd

[@hallysonveloso715]

Mais é um rest pause o SST são junções de várias técnicas

[@weendellima8195]

Com drop set junto 😂😂

[@whiskazvey]

Mias é, vc esta certa, foi um rest pause com drop set, SST foi um nome comercial que colocaram para vender o método, não tem nada de cientifico ou relacionado a sarcoplasma, pesquise em livros ou até no próprio google que vc vai ver que isso não tem nada cientificamente relacionado a sarcoplasma

[@zecaaires6822]

Depois de chegar a 1 repetição só descansa 10 segundos e retoma com 20% de redução de carga? É isso?

[@luizlobo3054]

Excelente conteúdo. Parabéns !! A sugestão da pegada no triângulo é assim mesmo? Tem diferença mais acima ou abaixo?

[@mathiastasso3017]

Musica do fundo Voicians - Seconds [NCS Release] tbm estava procurando ela

[@binghuh304]

Ninguém perguntou

[@sandroluciano6316]

Bom dia Laércio, aprecio e indico bastante seus vídeos, observei que não seria legal fazer essa técnica como primeiro exercício, pois o atleta enquanto vai "aquecendo" a musculatura, tende a fazer mais repetições (não sei ainda se foi um caso isolado), outro fator que observei, que necessariamente não pode haver roubo na execução do exercício, pois favorece mais repetições. Tenho uma dúvida, você deve ajudar, a velocidade de execução de um exercício, deve ser padrão, lento para ganhar e rápido para perder, ou não há essa relação?? Deus te abençoe brother

[@Lgdc2023]

Imagina esse cara dando uma aula de educação física numa escola seria o melhor professor

[@aldocarvalho486]

Caro Laercio, malho a mais de 20 anos, meu professor da academia passou esse treino SST ontem pra mim, treino ABCD, mas foram 4 tipos de exercícios para cada grupo muscular e dois grupos por dia. Não seria muito??

[@felipebulhoes-squatlife349]

12h00: "Não é uma técnica. É uma filosofia." 12h01: "Vou explicar a técnica."

[@sejaumjovemmelhor6819]

"Treino de força voltado para a força"

[@sejaumjovemmelhor6819]

Ora ora! Pensei que o treino de força era voltado para hipertrofia sarcoplasmática!

[@iluminadog5544]

O Bixo é engraçado demais kkkkk slk

[@paulamoreira6826]

Laercio boa tarde, posso fazer o sst na última série de 4×10 ou só o sst pra cada exercício, às 4× 10 só de sst? Obrigada!

[@claudioguerra9508]

O que vai deixar qualquer um mais forte é o tempo (anos) de treino e não o sistema de treino. Vão pra academia para se divertir e deixem a natureza agir através do tempo. Não caiam na conversa de quem quer lucrar em cima de sua ansiedade e desinformação. Treinem naturalmente (sem drogas) pois sempre que precisar parar de treinar por algum período vão ficar bem.

[@ritielesoares4322]

Olá vc acha que é bom separar os membros inferiores ex. Eu faço seg. posterior quarta glúteos e sexta quadríceps meu treinador diz que é bom mas a maioria dos treinos que vejo fazerem o posterio com glúteos??

[@rafaelsaldanha2552]

Sou de Porto Alegre tem como me passar um treino completo

[@fisiologista_jeanmonteiro]

Bom dia. Qual fundamento fisiológico de 10 segundos entre as séries?

[@angeloroberto5939]

A falha concêntrica ocorre no momento me que as moléculas de ATP-CP foram depletadas. A pausa serve para a recuperação mínima destas moléculas e assim permitindo algumas repetições a mais. O maior tempo sob tensão dos músculos estimula o sarcoplasma muscular que é o objetivo do método SST.

[@fisiologista_jeanmonteiro]

@@angeloroberto5939 só que pra haver recuperação da reserva de ATP-CP é necessário de 3 a 5 mim, os 10 segundos de descanso não ressintetiza nada dessa via energética. Então os 10 segundos de descanso deve-se ao fato dele não ir até a completa fadiga e aí sobrar alguns ATPs pra fazer mais algumas repetições.

[@fabioflorencio3472]

tive lesão no manguito rotator quais os treinos q tenho q evitar e como posso treinar pra melhorar

[@adrianogodoy5227]

Fabio Florencio boa pergunta

[@brenohonorato1641]

Exercícios de ombro e tríceps são os mais afetados por dor e perda de força!! Faz rotações externa e interna do braço pra movimentar e fortalecer o manguito e sem forçar deltoide e tríceps! !!

[@rawwrquel]

é normal demorar horrores pra chegar a uma repetição? fico séculos em 3,4

[@POOSAYY13]

Video legal

[@lennongoncalves1260]

Top