Dicas do Laercio: tudo sobre o FST-7, o treino que forma gigantes

[@IridiumLabsBrasil]

14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90: conheça o Iridium Academy Premium: iridiumacademy.com.br/?

[@diegodacostadasilva]

O Laércio parece uma versão Bodybuilder do Mario Sérgio Cortella rsrs

[@LeonardodiCastroMedeiros]

Pensei a mesma coisa kkkkkk

[@danilobucker]

Pai e filho.

[@DiegoAlcardeAdv]

kkkkkkkkkkkkk pior que parece msm

[@moisesvasques4313]

Diego da Costa da Silva 😂😂😂😂

[@ruanskoromnyy5428]

Diego da Costa da Silva mizeravi parece mesmo

[@franciscosilva3543]

Vcs explicam com muita clareza todos os conteúdos,parabéns iridium.

[@NilberCosta]

Podia mostrar como seria o momento de alongamento dos outros grupamentos. Por exemplo para peito, costas, ombros, posterior e anterior... Fiquei pensando aqui em quais exercícios isso poderia ser aplicado e me veio essa dúvida. De resto... Canal mais foda... explicação simples e eficiente. FODA.

[@flaviocarvalho6307]

Nilber Costa o alongamento total da fibra acontece na fase final excentrica, mas nesse caso você utiliza sempre o peso de seu corpo usando apoios. No agachamento p exemplo, tu teria que ficar agachado em 45 graus no intervalo da série, nessa posição o quadriceps alonga totalmente e a tensão é feita pelo peso do seu corpo e você vai manter o fluxo de sangue sempre ativo.

[@phillipyoliveira8276]

Cara, pra peito vc pode fazer uma isometria de flexão de braço. Ex: faz uma série de supino reto e uma série de 30 à 40 segundos de isometria de flexão segurando na posição inicial priorizando sempre o movimento que pegue mais o peitoral (ou seja, em baixo).

[@phillipyoliveira8276]

Para dorsais, vc pode fazer a puxada em uma barra fixa e segurar 30 à 40 segundos tbm. Tenta jogar o foco mais pra dorsal do que para os bíceps e antebraços (sei que mesmo com isso vc irá sentir bíceps e antebraços, mas tente não deixar eles fadigarem antes do tempo e antes mesmo das costas).

[@caioo08]

Nilber Costa eu estava com a mesma dúvida, valeu pelo pessoal que respondeu!

[@dsb007]

Alongar depois do exercício é altamente lesivo, não façam isso, pode se lesionar

[@ciceroromao4057]

Essa técnica é massa Laércio eu acho o seu canal um dos melhores canais de musculação do Brasil.

[@marcoxavier9793]

Grande Laercio, sempre nos trazendo dicas imensamente valiosas, com total desprendimento e com absoluto e grandioso conhecimento nessa área que envolve treinos e técnicas poderosas e tão pouco ou quase nunca difundida por outros profissionais. Parabéns por toda essa bagagem de sabedoria!!! Sem dúvidas o que tem de melhor está aqui, neste canal e com esta grande pessoa!!! Forte abraço, sucesso sempre e fique com Deus!!!

[@ltzz4302]

Toni Xavier e

[@sagaiyaash]

Ele é o cara

[@anacarolinaferreira9609]

Vc é o cara, seguindo seus vídeos eu tenho trocado gordura por massa magra. Estou ficando definida🙏! Um abraço da sua fã aqui em Toronto 🇨🇦🙋🏻‍♀️

[@leandrovasconcelos8528]

Laercio, voce eh sensacional, cara! Parabens pelo trabalho.

[@rondinellemozart8876]

Procurei e vi váarios vídeos sobre a técnica e até que em fim um vídeo para simplificar, sem enrolações, boa Laércio. Parabéns Iridium!

[@jonatahoffmann2769]

O mais top do KZbin sem dúvida Explicação sem Blá Blá Blá Toooop

[@lagogeyson5994]

Laércio, malho há sete anos e nunca havia visto ou nenhum professor me repassado essas técnicas nas academias que malhei. Em um mês vendo seus vídeos já estou vendo os resultados depois de aplica-las. Paidégua e obrigado!!

[@sch670]

Com esse conhecimento, so aplicar que dá resultado

[@josirjacques]

Caro Laercio, excelente video. Vamos iniciar esta prática....52 anos e a velhice não me pega.

[@ruanskoromnyy5428]

Josir Jacques isso ae.

[@rafaeldarabas6176]

👏👏👏

[@AnaJulia-xs6rk]

Boaaa

[@sandrocampelo1084]

Toda informação que acrescente algo para a melhoria de treino é sempre bem vinda.

[@gilbertomanna5017]

Laercio, eu já malho há duas décadas, e vc explicou, muitíssimo bem, esse técnica, focado e objetivo! Melhor vídeo de todos os que tratam, por aqui, do mesmo assunto! Não teve blá blá blá!!!!

[@rhuanaraujo3494]

Melhor canal sobre dicas de treino de todo YT.

[@rogerioaquino2921]

Olá Laércio bom dia, cara dá perceber que realmente você é do ramo e você explica de uma forma que é fácil de entender e não fica dúvidas. Parabéns, continue assim.

[@thiagomurertinta7437]

Muito boa a técnica, eu já fazia algo do tipo sem saber que era uma técnica!!

[@leonardoc8418]

Show , eu faço essa técnica pra panturrilhas, não sabia que em bíceps também pode ser executada!

[@Izzzaias.]

Técnica para explodir o músculo! Muito bom Laercio 👊

[@g7informatica32]

Meu!,considerado por mim o melhor canal, sua didatica mano e 1000. continue assim e muito obrigado.

[@francislima1147]

Sou muito seu fã, Laércio, te admiro muito seu trabalho.

[@shirleyfreitas3427]

A melhor explicação dessa técnica. Por isso que eu te amo 💗💗💗. Brincadeira. Mas top a explicação.

[@robsonwilderman3875]

Posta vídeos com + frequência porque levo muita coisa daqui pro meu treino. Esse canal é fera!

[@paulotarsogomes]

Grande aula com Laércio, obrigado ao grupo Iridium !!!

[@daltonmedina7079]

Realmente funciona, alongar as costas, e o quadriceps, contrair o torax, o deltoide e os braços entre as séries, tem sido mto bom os treinos SST e FST7 pra min, obrigado pelas suas explicações tão claras e acertivas, continua esse bom trabalho! Um salve aqui de Portugal!

[@sergiorodrigues3770]

Parabéns galera da Iridium , o trabalho de vocês é demais , suas dicas e explicações então , sem palavras. Vou aplicar as dicas de vocês nos meus treinos . Obrigado ! ! !

[@elvisfreitascoach4087]

Já conhecia a técnica e você explicou perfeitamente! Você é phoda..

[@Fisio.Matheus]

Muuuuito top. Tragam mais vídeos como esse, e um falando sobre a fáscia por favor. Obrigado Iridium

[@caioo08]

Cara, seus vídeos são sensacionais!

[@PedroHenrique-cc3fi]

Melhor canal de musculação! Com explicações claras e objetivas.

[@priscyllagonzales2851]

Amei demais essa aula!!!!!! Muito completa.

[@nesaokongo302]

Karaca véi o Laércião é taum monstro nas dicas q coloquei o vídeo do Laércião e o comércial do KZbin foi do Laércião 💪

[@fabriciogomes4430]

Explana muito bem,não há cm errar,essa técnica. Parabéns!

[@o-despertar]

Laércio, top irmão! Sempre com ótimas explicações e carisma sem igual. 👏🙌

[@antonnyosalles]

Quantidade massiva de informação, apresentador com uma habilidade de comunicação, like

[@edilsonjunior5610]

Caro to curtindo muito seus videos....

[@vaniamagalhaesdossantos1134]

Hehe... Legal. Goste de assistir os vídeos de vocês para ficar mais atenta na execução dos meus treinos, pois me desconcentro muito fácil hehe...

[@AnaClaudia-ob8pg]

Tudo muito foda esses conteúdos da iridium! Muito grato, velho!

[@nandooliveira917]

Top demais essa técnica fera ,pego todas suas dicas de treino esperando você fazer um vídeo de um treino de perna abraço

[@lazarobarros3873]

cara , eu fazia isso e não sabia que era uma técnica, que show, após uma serie como supino por exemplo, eu sem querer esticava os braços pra trás, alongando o peitoral, e com o tempo vi que deixar ele alongado gera uma dor nele muito parecida com a dor quando chega-se perto da falha, ai eu testei em outros músculos, tipo alongar o bíceps depois da rosca direta, e funcionava, eu perguntei sobre isso a um personal e ele não soube me informar nada, so hoje com esse vídeo vi que era uma técnica, muito bom.

[@LeonardodiCastroMedeiros]

Esse canal deveria ter mais videos.

[@antonioinaciodasilvajunior2825]

Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!

[@rodrigofarias7443]

Meu personal passou esse para o supino inclinado e o descanso na bola . Muito bom ....

[@ittarock]

Já tinha visto esta técnica mas de forma diferente... 7 séries com intervalo de 10seg... Mas o principio era o mesmo... Irrigar o máximo o músculo! Vídeo mto bom!

[@marciodasilvarosa]

Você está correto, a técnica original fst-7 não é essa que ele passou, basta ver os vídeos originais do criador do método, eram as 7 séries com mais ou menos 12 repetições com o intervalo de 30s, e no descanso poderia ser feito o alongamento e a ingestão de água. Um corpo grande e falar bem nem sempre é sinônimo de conhecimento.

[@Carlos12121]

Mas ele fala que não fez a técnica toda. No final do vídeo ele fala. Tem que ver todo.

[@pedropedrosouzapedro1513]

Carlos de Araújo Lucas É pq as pessoas não veem tudo e ficam bostejando depois

[@marciodasilvarosa]

PedroPedro SouzaPEDRO , se vc estuda sobre métodos e sistemas de musculação, saberia do que Estou falando. Eu estudo, veja a fonte primária da informação, veja direto com o criador do método, e para encerrar, vi o vídeo todo e ele não explicou o método todo corretamente e sua falta de educação é típica de quem não estuda, mas toma aí um link p vc assistir um treino fst-7. www.bodybuilding.com/fun/hany-rambod-and-jeremy-buendia-fst-7-shoulders-and-triceps

[@edsondiaz3945]

Ittael leatti Seyffert tbm vi assim

[@cesargalvaotube]

Ótimo. Gostei muito. Vou começar a usar hoje mesmo.

[@sandragirombetancour4248]

Bom de mais muito profissional..

[@benignojosevieirafilho498]

Laercio, sou coroa (67) instintivamente executei esse método, pois tbm competi fisiculturismo, e a tecnica para aquecer nos bastidores é com pouco peso e eu mantinha musculo irrigado fazendo contrações. Nos treinos após competição ássei à exercitar o musculo e não deixa-lo relaxar imediatamente, quando fazia contrações voluntárias.

[@thiagochavves2872]

Sensacional!

[@andreferreira1629]

Show cada dica é uma aula

[@renatoalvim4388]

Já usei está técnica, ela destrói...

[@aurelioribeiro106]

perfeito,melhor canal do gênero

[@IridiumLabsBrasil]

Boa Aurelio, obrigado!

[@igoraugusto8185]

Laercio e foda, inteligência e simpatia.

[@leandromadeira5414]

Excelentes dicas. De fato o canal é bem produtivo

[@acaciolourenco2184]

Grande Laércio,tenho aprendido muito contigo cara,Parabéns Amigo

[@josemarsousa9294]

Melhor professor do canal parabéns Laercio!

[@cristianhunter89]

Treino topp, assim como todos os treinos que o Laércio passa. Parabéns.

[@ISR-7667]

Boa Técnica , ÓTIMO VÍDEO . Mas poderiam começar o vídeo explicando o significadO de FST 7

[@phillipyoliveira8276]

Muito bom! Excelente qualidade nos vídeos, dedicação dos profissionais e excelentes metodologias de treino. Parabéns pelo conteúdo. Segura o like mais uma vez!!

[@carloderik2374]

Mostra os demais exercicios que podemos fazer com essa tecnica ( como triceps, peito, costas etc ) Exelentee seus videos!!

[@antonioespedito8361]

So dicas esencial para treina perfeitamente adoro cada uma delas

[@joaogomes2771]

Tô comecando a malhar e sempre venho aqui ver como fazer o movimento certinho e tal. Nao tenho traquejo com aparelhos e tal, mas queria dizer que é muito feliz a proposta de trazer a rotina de fisiculturistas. Fora que dá acesso a pessoas como eu. Hehehe fora que garante saúde e isso pra mim é o que mais importa. Parabéns Laércio (filho do Cortella... hahahahahahaha)

[@adriagogfritz]

João Gomes "treinar"***

[@omuriloribeiro]

Laércio é brabo demais

[@jeffersonsilva1065]

Muito clara sua explicação...vou executar hj.👍

[@thiagoveloso8679]

Parabéns pelo seu trabalho laercio

[@paulodanieldeandrade6092]

Show de bola,vou começar hj msm kkk bora crescer!!!!

[@VICENTEPERSONAL]

Show guerreiro 👏👏👏 muito bom, virei fã. Muito bem explicado e demonstrado.

[@xj6fuguetao364]

Eai blz olha moro em piracicaba. E treino a seis meses eu venho colocando esse toque que vc passa muito top uso o trop e bi set muito bom

[@moisesmoraescutelaria933]

Aplicarei amanhã

[@onurbrodrigues8699]

Muito claro a explicação. Top Parabéns Laércio.

[@valdeciovieira4816]

Muito bom mesmo.aprendi mais uma. Boa dica muito obrigado.

[@wellingtonsilva8270]

Muito bom como sempre Laércio

[@XAntonioCarlosx]

Incrivelmente bom essas suas técnicas meu querido :D

[@thiagoantonio8052]

Simplesmente as melhores dicas

[@thiaguinnh]

Estou acompanhando nos videos gostei muito do canal! Tem me ajudado muito nos treinos!

[@andersonribeiro5149]

Vídeo top Curto e produtivo

[@ranierynievryvasconcelos5134]

Muito útil 👍 já aguardando os próximos.

[@DanKKw]

Cara...obrigado por um video! Show! Vou aplicar esse conteúdo..

[@raycarvalhoimoveis]

Super Laércio, gostei!! Tentando aqui levar a sério essa coisa de treinar. Aos 47 anos, estou com uma acelerada perda de massa muscular. Quem puder me dar uma boa dica, agradeço desde já!

[@guihanfre8011]

Ainda precisando das dicas?

[@STEVE________]

@@guihanfre8011 deca + dura

[@eddysantos1814]

Obrigado por sua explicação, muito grato. !!!

[@kerberus_cullen]

Mano adoro as dicas do Laércio o cara arrebenta!!!

[@LeviSouza.]

Barba top ein irmão

[@feliperibeiro2138]

Muito bom o vídeo, só faltou dos outros grupos musculares, como peito, costas, etc...

[@angelinamartins5240]

Show! Muito boa explicação

[@wilsonguindani7537]

Muito bom Laércio Vou aplicar no meu treino Abraço

[@vg3886]

Bem interessante esta técnica! Gostaria de ver vídeos para os membros inferiores tbm, com dicas para se obter uma boa hipertrofia nestes membros. ;)

[@fernandoalex8829]

Ótima dica ,vou adotar

[@matusalemfilosofico.8478]

Nossa mano, adorei o vídeo ! Vou aderir a técnica no treino! Mais vídeos assim :)

[@gorilablack3251]

Show gigante vou pegar esse treino pra mim parabéns

[@Lanternarocha]

Fantástico!!!

[@americanocosta9105]

Gostei muito desse vídeo

[@juniorcesardossantoslima7912]

Muito bom as dicas

[@fabianativo-praticantedamu1191]

obrigado pela dica

[@maiconrodriguesporto6812]

Parabéns, ótimos ensinamentos 👏

[@gu967570049]

Obrigado pela dica!

[@washingtonsilva363]

Gosto muito de suas dicas parabéns

[@renatomendes4920]

Vcs são muito bons

[@andrebarrimbianchi3799]

Muito bom a técnica

[@everttdesousa]

Perfeito cara

[@rivaldosouza782]

Sempre ouvir falar q era bom alongar no meio do treino Vou testar dessa maneira

[@beteandrade9108]

Excelente explicação e vídeo. Parabéns!

[@thiagoxavier8814]

Gostei, pois ouvi conteúdo de verdade! Parabéns