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@diegodacostadasilva6 жыл бұрын
O Laércio parece uma versão Bodybuilder do Mario Sérgio Cortella rsrs
@LeonardodiCastroMedeiros6 жыл бұрын
Pensei a mesma coisa kkkkkk
@danilobucker6 жыл бұрын
Pai e filho.
@DiegoAlcardeAdv6 жыл бұрын
kkkkkkkkkkkkk pior que parece msm
@moisesvasques43136 жыл бұрын
Diego da Costa da Silva 😂😂😂😂
@ruanskoromnyy54286 жыл бұрын
Diego da Costa da Silva mizeravi parece mesmo
@franciscosilva35436 жыл бұрын
Vcs explicam com muita clareza todos os conteúdos,parabéns iridium.
@NilberCosta6 жыл бұрын
Podia mostrar como seria o momento de alongamento dos outros grupamentos. Por exemplo para peito, costas, ombros, posterior e anterior... Fiquei pensando aqui em quais exercícios isso poderia ser aplicado e me veio essa dúvida. De resto... Canal mais foda... explicação simples e eficiente. FODA.
@flaviocarvalho63076 жыл бұрын
Nilber Costa o alongamento total da fibra acontece na fase final excentrica, mas nesse caso você utiliza sempre o peso de seu corpo usando apoios. No agachamento p exemplo, tu teria que ficar agachado em 45 graus no intervalo da série, nessa posição o quadriceps alonga totalmente e a tensão é feita pelo peso do seu corpo e você vai manter o fluxo de sangue sempre ativo.
@phillipyoliveira82766 жыл бұрын
Cara, pra peito vc pode fazer uma isometria de flexão de braço. Ex: faz uma série de supino reto e uma série de 30 à 40 segundos de isometria de flexão segurando na posição inicial priorizando sempre o movimento que pegue mais o peitoral (ou seja, em baixo).
@phillipyoliveira82766 жыл бұрын
Para dorsais, vc pode fazer a puxada em uma barra fixa e segurar 30 à 40 segundos tbm. Tenta jogar o foco mais pra dorsal do que para os bíceps e antebraços (sei que mesmo com isso vc irá sentir bíceps e antebraços, mas tente não deixar eles fadigarem antes do tempo e antes mesmo das costas).
@caioo086 жыл бұрын
Nilber Costa eu estava com a mesma dúvida, valeu pelo pessoal que respondeu!
@dsb0074 жыл бұрын
Alongar depois do exercício é altamente lesivo, não façam isso, pode se lesionar
@ciceroromao40574 жыл бұрын
Essa técnica é massa Laércio eu acho o seu canal um dos melhores canais de musculação do Brasil.
@marcoxavier97936 жыл бұрын
Grande Laercio, sempre nos trazendo dicas imensamente valiosas, com total desprendimento e com absoluto e grandioso conhecimento nessa área que envolve treinos e técnicas poderosas e tão pouco ou quase nunca difundida por outros profissionais. Parabéns por toda essa bagagem de sabedoria!!! Sem dúvidas o que tem de melhor está aqui, neste canal e com esta grande pessoa!!! Forte abraço, sucesso sempre e fique com Deus!!!
@ltzz43026 жыл бұрын
Toni Xavier e
@sagaiyaash5 жыл бұрын
Ele é o cara
@anacarolinaferreira96095 жыл бұрын
Vc é o cara, seguindo seus vídeos eu tenho trocado gordura por massa magra. Estou ficando definida🙏! Um abraço da sua fã aqui em Toronto 🇨🇦🙋🏻♀️
@leandrovasconcelos85286 жыл бұрын
Laercio, voce eh sensacional, cara! Parabens pelo trabalho.
@rondinellemozart88766 жыл бұрын
Procurei e vi váarios vídeos sobre a técnica e até que em fim um vídeo para simplificar, sem enrolações, boa Laércio. Parabéns Iridium!
@jonatahoffmann27696 жыл бұрын
O mais top do KZbin sem dúvida Explicação sem Blá Blá Blá Toooop
@lagogeyson59946 жыл бұрын
Laércio, malho há sete anos e nunca havia visto ou nenhum professor me repassado essas técnicas nas academias que malhei. Em um mês vendo seus vídeos já estou vendo os resultados depois de aplica-las. Paidégua e obrigado!!
@sch670 Жыл бұрын
Com esse conhecimento, so aplicar que dá resultado
@josirjacques6 жыл бұрын
Caro Laercio, excelente video. Vamos iniciar esta prática....52 anos e a velhice não me pega.
@ruanskoromnyy54286 жыл бұрын
Josir Jacques isso ae.
@rafaeldarabas61765 жыл бұрын
👏👏👏
@AnaJulia-xs6rk4 жыл бұрын
Boaaa
@sandrocampelo10844 жыл бұрын
Toda informação que acrescente algo para a melhoria de treino é sempre bem vinda.
@gilbertomanna50176 жыл бұрын
Laercio, eu já malho há duas décadas, e vc explicou, muitíssimo bem, esse técnica, focado e objetivo! Melhor vídeo de todos os que tratam, por aqui, do mesmo assunto! Não teve blá blá blá!!!!
@rhuanaraujo34946 жыл бұрын
Melhor canal sobre dicas de treino de todo YT.
@rogerioaquino29216 жыл бұрын
Olá Laércio bom dia, cara dá perceber que realmente você é do ramo e você explica de uma forma que é fácil de entender e não fica dúvidas. Parabéns, continue assim.
@thiagomurertinta74376 жыл бұрын
Muito boa a técnica, eu já fazia algo do tipo sem saber que era uma técnica!!
@leonardoc84185 жыл бұрын
Show , eu faço essa técnica pra panturrilhas, não sabia que em bíceps também pode ser executada!
@Izzzaias.5 жыл бұрын
Técnica para explodir o músculo! Muito bom Laercio 👊
@g7informatica326 жыл бұрын
Meu!,considerado por mim o melhor canal, sua didatica mano e 1000. continue assim e muito obrigado.
@francislima11474 жыл бұрын
Sou muito seu fã, Laércio, te admiro muito seu trabalho.
@shirleyfreitas34273 жыл бұрын
A melhor explicação dessa técnica. Por isso que eu te amo 💗💗💗. Brincadeira. Mas top a explicação.
@robsonwilderman38756 жыл бұрын
Posta vídeos com + frequência porque levo muita coisa daqui pro meu treino. Esse canal é fera!
@paulotarsogomes6 жыл бұрын
Grande aula com Laércio, obrigado ao grupo Iridium !!!
@daltonmedina70794 жыл бұрын
Realmente funciona, alongar as costas, e o quadriceps, contrair o torax, o deltoide e os braços entre as séries, tem sido mto bom os treinos SST e FST7 pra min, obrigado pelas suas explicações tão claras e acertivas, continua esse bom trabalho! Um salve aqui de Portugal!
@sergiorodrigues37706 жыл бұрын
Parabéns galera da Iridium , o trabalho de vocês é demais , suas dicas e explicações então , sem palavras. Vou aplicar as dicas de vocês nos meus treinos . Obrigado ! ! !
@elvisfreitascoach40875 жыл бұрын
Já conhecia a técnica e você explicou perfeitamente! Você é phoda..
@Fisio.Matheus6 жыл бұрын
Muuuuito top. Tragam mais vídeos como esse, e um falando sobre a fáscia por favor. Obrigado Iridium
@caioo086 жыл бұрын
Cara, seus vídeos são sensacionais!
@PedroHenrique-cc3fi6 жыл бұрын
Melhor canal de musculação! Com explicações claras e objetivas.
@priscyllagonzales28514 жыл бұрын
Amei demais essa aula!!!!!! Muito completa.
@nesaokongo3024 жыл бұрын
Karaca véi o Laércião é taum monstro nas dicas q coloquei o vídeo do Laércião e o comércial do KZbin foi do Laércião 💪
@fabriciogomes44306 жыл бұрын
Explana muito bem,não há cm errar,essa técnica. Parabéns!
@o-despertar6 жыл бұрын
Laércio, top irmão! Sempre com ótimas explicações e carisma sem igual. 👏🙌
@antonnyosalles4 жыл бұрын
Quantidade massiva de informação, apresentador com uma habilidade de comunicação, like
@edilsonjunior56106 жыл бұрын
Caro to curtindo muito seus videos....
@vaniamagalhaesdossantos11346 жыл бұрын
Hehe... Legal. Goste de assistir os vídeos de vocês para ficar mais atenta na execução dos meus treinos, pois me desconcentro muito fácil hehe...
@AnaClaudia-ob8pg6 жыл бұрын
Tudo muito foda esses conteúdos da iridium! Muito grato, velho!
@nandooliveira9176 жыл бұрын
Top demais essa técnica fera ,pego todas suas dicas de treino esperando você fazer um vídeo de um treino de perna abraço
@lazarobarros38736 жыл бұрын
cara , eu fazia isso e não sabia que era uma técnica, que show, após uma serie como supino por exemplo, eu sem querer esticava os braços pra trás, alongando o peitoral, e com o tempo vi que deixar ele alongado gera uma dor nele muito parecida com a dor quando chega-se perto da falha, ai eu testei em outros músculos, tipo alongar o bíceps depois da rosca direta, e funcionava, eu perguntei sobre isso a um personal e ele não soube me informar nada, so hoje com esse vídeo vi que era uma técnica, muito bom.
@LeonardodiCastroMedeiros6 жыл бұрын
Esse canal deveria ter mais videos.
@antonioinaciodasilvajunior28256 жыл бұрын
Que Deus, em sua infinita bondade, lhe dê tudo de bom que você merece. Que você tenha muita alegria, paz, saúde e felicidade.Parabéns ao excelente trabalho. Antônio Inácio de Caruaru Pernambuco !!!!
@rodrigofarias74435 жыл бұрын
Meu personal passou esse para o supino inclinado e o descanso na bola . Muito bom ....
@ittarock6 жыл бұрын
Já tinha visto esta técnica mas de forma diferente... 7 séries com intervalo de 10seg... Mas o principio era o mesmo... Irrigar o máximo o músculo! Vídeo mto bom!
@marciodasilvarosa6 жыл бұрын
Você está correto, a técnica original fst-7 não é essa que ele passou, basta ver os vídeos originais do criador do método, eram as 7 séries com mais ou menos 12 repetições com o intervalo de 30s, e no descanso poderia ser feito o alongamento e a ingestão de água. Um corpo grande e falar bem nem sempre é sinônimo de conhecimento.
@Carlos121216 жыл бұрын
Mas ele fala que não fez a técnica toda. No final do vídeo ele fala. Tem que ver todo.
@pedropedrosouzapedro15136 жыл бұрын
Carlos de Araújo Lucas É pq as pessoas não veem tudo e ficam bostejando depois
@marciodasilvarosa6 жыл бұрын
PedroPedro SouzaPEDRO , se vc estuda sobre métodos e sistemas de musculação, saberia do que Estou falando. Eu estudo, veja a fonte primária da informação, veja direto com o criador do método, e para encerrar, vi o vídeo todo e ele não explicou o método todo corretamente e sua falta de educação é típica de quem não estuda, mas toma aí um link p vc assistir um treino fst-7. www.bodybuilding.com/fun/hany-rambod-and-jeremy-buendia-fst-7-shoulders-and-triceps
@edsondiaz39456 жыл бұрын
Ittael leatti Seyffert tbm vi assim
@cesargalvaotube6 жыл бұрын
Ótimo. Gostei muito. Vou começar a usar hoje mesmo.
@sandragirombetancour42484 жыл бұрын
Bom de mais muito profissional..
@benignojosevieirafilho4985 жыл бұрын
Laercio, sou coroa (67) instintivamente executei esse método, pois tbm competi fisiculturismo, e a tecnica para aquecer nos bastidores é com pouco peso e eu mantinha musculo irrigado fazendo contrações. Nos treinos após competição ássei à exercitar o musculo e não deixa-lo relaxar imediatamente, quando fazia contrações voluntárias.
@thiagochavves287213 күн бұрын
Sensacional!
@andreferreira16295 жыл бұрын
Show cada dica é uma aula
@renatoalvim43886 жыл бұрын
Já usei está técnica, ela destrói...
@aurelioribeiro1066 жыл бұрын
perfeito,melhor canal do gênero
@IridiumLabsBrasil6 жыл бұрын
Boa Aurelio, obrigado!
@igoraugusto81856 жыл бұрын
Laercio e foda, inteligência e simpatia.
@leandromadeira54145 жыл бұрын
Excelentes dicas. De fato o canal é bem produtivo
@acaciolourenco21846 жыл бұрын
Grande Laércio,tenho aprendido muito contigo cara,Parabéns Amigo
@josemarsousa92946 жыл бұрын
Melhor professor do canal parabéns Laercio!
@cristianhunter896 жыл бұрын
Treino topp, assim como todos os treinos que o Laércio passa. Parabéns.
@ISR-76676 жыл бұрын
Boa Técnica , ÓTIMO VÍDEO . Mas poderiam começar o vídeo explicando o significadO de FST 7
@phillipyoliveira82766 жыл бұрын
Muito bom! Excelente qualidade nos vídeos, dedicação dos profissionais e excelentes metodologias de treino. Parabéns pelo conteúdo. Segura o like mais uma vez!!
@carloderik23746 жыл бұрын
Mostra os demais exercicios que podemos fazer com essa tecnica ( como triceps, peito, costas etc ) Exelentee seus videos!!
@antonioespedito83616 жыл бұрын
So dicas esencial para treina perfeitamente adoro cada uma delas
@joaogomes27716 жыл бұрын
Tô comecando a malhar e sempre venho aqui ver como fazer o movimento certinho e tal. Nao tenho traquejo com aparelhos e tal, mas queria dizer que é muito feliz a proposta de trazer a rotina de fisiculturistas. Fora que dá acesso a pessoas como eu. Hehehe fora que garante saúde e isso pra mim é o que mais importa. Parabéns Laércio (filho do Cortella... hahahahahahaha)
@adriagogfritz6 жыл бұрын
João Gomes "treinar"***
@omuriloribeiro3 жыл бұрын
Laércio é brabo demais
@jeffersonsilva10656 жыл бұрын
Muito clara sua explicação...vou executar hj.👍
@thiagoveloso86796 жыл бұрын
Parabéns pelo seu trabalho laercio
@paulodanieldeandrade60926 жыл бұрын
Show de bola,vou começar hj msm kkk bora crescer!!!!
@VICENTEPERSONAL4 жыл бұрын
Show guerreiro 👏👏👏 muito bom, virei fã. Muito bem explicado e demonstrado.
@xj6fuguetao3646 жыл бұрын
Eai blz olha moro em piracicaba. E treino a seis meses eu venho colocando esse toque que vc passa muito top uso o trop e bi set muito bom
@moisesmoraescutelaria9336 жыл бұрын
Aplicarei amanhã
@onurbrodrigues86996 жыл бұрын
Muito claro a explicação. Top Parabéns Laércio.
@valdeciovieira48166 жыл бұрын
Muito bom mesmo.aprendi mais uma. Boa dica muito obrigado.
@wellingtonsilva82706 жыл бұрын
Muito bom como sempre Laércio
@XAntonioCarlosx4 жыл бұрын
Incrivelmente bom essas suas técnicas meu querido :D
@thiagoantonio80526 жыл бұрын
Simplesmente as melhores dicas
@thiaguinnh6 жыл бұрын
Estou acompanhando nos videos gostei muito do canal! Tem me ajudado muito nos treinos!
@andersonribeiro51494 жыл бұрын
Vídeo top Curto e produtivo
@ranierynievryvasconcelos51346 жыл бұрын
Muito útil 👍 já aguardando os próximos.
@DanKKw6 жыл бұрын
Cara...obrigado por um video! Show! Vou aplicar esse conteúdo..
@raycarvalhoimoveis2 жыл бұрын
Super Laércio, gostei!! Tentando aqui levar a sério essa coisa de treinar. Aos 47 anos, estou com uma acelerada perda de massa muscular. Quem puder me dar uma boa dica, agradeço desde já!
@guihanfre80112 жыл бұрын
Ainda precisando das dicas?
@STEVE________2 жыл бұрын
@@guihanfre8011 deca + dura
@eddysantos18144 жыл бұрын
Obrigado por sua explicação, muito grato. !!!
@kerberus_cullen5 жыл бұрын
Mano adoro as dicas do Laércio o cara arrebenta!!!
@LeviSouza.6 жыл бұрын
Barba top ein irmão
@feliperibeiro21386 жыл бұрын
Muito bom o vídeo, só faltou dos outros grupos musculares, como peito, costas, etc...
@angelinamartins52406 жыл бұрын
Show! Muito boa explicação
@wilsonguindani75376 жыл бұрын
Muito bom Laércio Vou aplicar no meu treino Abraço
@vg38866 жыл бұрын
Bem interessante esta técnica! Gostaria de ver vídeos para os membros inferiores tbm, com dicas para se obter uma boa hipertrofia nestes membros. ;)
@fernandoalex88296 жыл бұрын
Ótima dica ,vou adotar
@matusalemfilosofico.84786 жыл бұрын
Nossa mano, adorei o vídeo ! Vou aderir a técnica no treino! Mais vídeos assim :)
@gorilablack32516 жыл бұрын
Show gigante vou pegar esse treino pra mim parabéns
@Lanternarocha3 жыл бұрын
Fantástico!!!
@americanocosta91053 жыл бұрын
Gostei muito desse vídeo
@juniorcesardossantoslima79125 жыл бұрын
Muito bom as dicas
@fabianativo-praticantedamu11916 жыл бұрын
obrigado pela dica
@maiconrodriguesporto68126 жыл бұрын
Parabéns, ótimos ensinamentos 👏
@gu9675700496 жыл бұрын
Obrigado pela dica!
@washingtonsilva3636 жыл бұрын
Gosto muito de suas dicas parabéns
@renatomendes49205 жыл бұрын
Vcs são muito bons
@andrebarrimbianchi37995 жыл бұрын
Muito bom a técnica
@everttdesousa6 жыл бұрын
Perfeito cara
@rivaldosouza7824 жыл бұрын
Sempre ouvir falar q era bom alongar no meio do treino Vou testar dessa maneira