Is it possible to build muscle using only your own body weight on a pull-up bar?

Support the channel boosty.to/workout and watch exclusive videos! You can order training program - boosty.to/workout/posts/fedd2...
Details for donations:
boosty.to/workout - from card or paypal
From abroad www.donationalerts.com/r/andr...
card 4048 0250 0047 8910
kiwi nickname - PULLUPKING
YUMANI - 4100110079723389
My vk group s.w.best
my insta / kobelev_andrei_sw
#workout #sport #fitness

[@Kobelev_Andrey]

Поддержи канал boosty.to/workout и смотри эксклюзивные видео! на Бусти можно заказать программу тренировок Моя группа в ВК vk.com/s.w.best моя инста kobelev_andrei_sw

[@user-pw2bu9ju9p]

У тебя в ролике видел турник из черенка на крюках (дома), Подскажи пожалуйста что за крюки?

[@harryv.1796]

у меня вопрос: если я буду наращивать мышечную массу , будет ли падать нервно-мышечная связь?

[@user-yx4bn8tg8i]

Откуда у людей такая фобия к тренировочным снарядам типа гантели и штанги?

[@saeco4225]

Спасибо за видео, Андрей. Приятно наблюдать за людьми, разбирающимися в своем деле. Навел себя на мысль, что уже довольно долго слежу за 3 Андреями. Смаев, Александров и ты. Спасибо вам за контент, который вы создаете. С днем рождения!

[@user-pf8zl7wl3d]

С днём рождения, Андрей. Желаю только успехов и отсутствия травм! Ну а до остального ты и сам дойдешь. Спасибо за твой труд, за то, что вдохновляешь людей и в частности меня!

[@MortalKombat3Supercombo]

С днём рождения тебя Андрей, желаю здоровья тебе и твоим близким , спасибо за твои видео, они мне очень помогают

[@marvinnat9418]

Поддерживаю! С прошедшим, Андрюх!

[@fullmetalchaos6143]

Тут ошибка в названии, надо было написать "можно ли накачаться со своим весом на тУрике. Смаев"

[@user-qz7hx2cj9z]

Это ты ошибка

[@nevergiveup8775]

@@user-qz7hx2cj9z нет ты ошибка

[@DimaCheguevara]

Его титьки это и подтверждают 😂

[@daniradari]

С днём рождения, Андрей!Всегда смотрю ваши ролики с удовольствием, впитываю всю информацию)

[@SeRGofanJavelin]

С днём рождения, Андрей!) Пусть новый год жизни подарит больше приятных моментов, событий и т.д., чем наоборот. Продолжай снимать ролики - ты уже стал интересно и динамично рассказывать, глаз и уши радуются :)

[@Workout-Calisthenics]

Андрей с Днем Рождения ! Здоровья ! Семейного благополучия ! Успехов в твоем ратном труде .Спасибо дорогой ,Вы меня хорошо смотивировали .Держу на Вас равнение . Всех благ ! 💪✊😊

[@shevchenko7716]

С днюхой, Андрюх💪 Спасибо за то, что ты есть, ровняюсь на тебя и Александрова

[@user-bk2bj3wo7r]

С днём рождения поздравляю,здоровья крепкого желаю,спортивных достижений на поток,ты это можешь,в тренировках знаешь толк!!!💪👏👏👏!!!

[@SergeyKomissarov]

Красава, Андрей, все по фактам расклад, четко и без воды👍 С Днём рождения! 🎊🎉

[@user-qx4ig2dc1g]

Все видео очень информативны, спасибо Андрей 💪💪💪

[@Atlet10]

С Днюхой тебя, Здоровья, Счастья, Успехов во всех твоих делах и новых начинаниях!

[@ussr4008]

Андрей, поздравляю тебя с днем рождения! Желаю, чтобы у тебя самое главное было здоровье

[@user-iw8op9yu9m]

С Днём Рождения! Больше мудрости, жизненного опыта и благополучия. Изобилия духовных и материальных благ 🙏💪

[@funnycat9855]

С днём рождения Андрей! Желаю тебе и твоим близким здоровья! Твои видео просто шедевральны, очень интересные и познавательные. Для меня,да наверное и для многих твоих подписчиков Ты являешься лучшим источником информации в мире спорта и не только🤓

[@megapovtorkadmitrysokolov]

Всё верно. Лишнее закисление снижает эффективность тренировки. Вообще заметил, чем меньше забиваешься, тем лучше идёт прогресс

[@---mv3wq]

С прошедшим. Добра, силы, здоровья!

[@naive_schoolboy]

Андрей, с днем рождения! Жаль конечно, что больше не тренируешься на постоянку, хотелось бы увидеть от тебя новых рекордов(

[@user-sx4fk2mu8b]

Андрюха, с днюхой! Всё верно сказал, особенно тебя понимаешь после того как сам прослушал лекции Селуянова(есть они на ютубе, рекомендую для остальных, чтоб быть на одной волне с Андреем)

[@tsiolkovskydesign1642]

Я в афиге от твоих видосов. Столько работы...пипец. Столько времени и такой крутой результат. Я завидую, ты молодец.

[@user-rl7sg1tr2z]

Андрюха, поздравляю с прошедшим Днём Рождения! Желаю успехов в своём деле, терпения, крепкого здоровья! Топи как царь и наваливай! Как всегда благодарю за полезную ценную информацию

[@user-fq8bk5ie4n]

Спасибо за видео, было познавательно. С днём рождения 😉

[@garryseeyou5035]

Поздравляю с днём рождения! Желаю успехов в спорте и блогинге ! Ждём новых видео

[@savich446]

С Днём Рождения, Андрюха! Здоровья крепкого, достатка, счастья и добрых и честных людей рядом! 💪

[@dronsakach1507]

Нельзя, конец обзора =) Лак, подписка А если серьезно, почему то все пытаются изобрести велосипед и какие то перемудренные схемы, когда все очевидное настолько простое. Берешь штангу, подымаешь её в нескольких подходах и с течением времени вес на штанге должен становится больше в выбраном вам диапазоне повторений ( от 6 до 20) и удобном для вас отдыхе между подходами (от 2 до 10 минут) ВСЕ! потом идете жрать и спать.

[@freedomtv2295]

Ахахах, удачи XD

[@dronsakach1507]

@@freedomtv2295 Что бы дойти близко до своего генетического предела, этого будет достаточно.

[@SteelSquare777.]

С днём рождения, Андрей. Хватит уже оправдываться за свою форму. Если мы подписаны и смотрим твои видео, то значит нам интересны твои суждения и обсуждение факторов роста мышц и увеличения силы.

[@Kobelev_Andrey]

В смысле, у меня топовая форма мистера вселенной

[@patrik-batman]

@@Kobelev_Andrey ахах, красавчик

[@user-no4yp9pe3t]

качество видео, как будто миллионик смотришь, а про внутреннее содержание даже говорить не стоит, высший класс

[@McCree_XR]

С днюхой, братан! Спасибо за твои видео!

[@user-nh6lf8rt4f]

Все чего добьется человек сокращением времени отдыха между подходами так это кончит ЦНС к ху...ям

[@artemhnilov]

С такой гинекомастией - конечно можно.

[@rebus5346]

спасибо большое, объясняешь очень доходчиво

[@user-cf8dh9qk2n]

С Днем Рождения,Андрей! У меня тоже сегодня др. Успехов тебе и позитива😁

[@maks_wolf98]

с днём рождения Андрей!!))желаю мощного прогресса!!)

[@user-jl8lw4cg5z]

с прошедшим!красавчик! видео топ!

[@user-oq3ct7ps8p]

Смаев с +100 кг в весе 110 делал 10 повторений

[@katsumuto1104]

С Днем Рождения! Успехов в том, чего пожелаешь!

[@V_for_Vadim]

Ауф !!! С днём рождения волчара !!!! Экстра силен

[@imperator5912]

Поздновато, но с днем рождения! У меня есть пожелание чтобы ты выпустил ролик о том как научиться элементу ласточка

[@user-hb5gg6jh1m]

Борисова было приятно увидеть, лайк

[@draackul]

Согласен, уменьшать отдых и увеличивать закисление - плохая идея. Скорее только получишь больше травмируемость мышц и замедлишь прогрессию.

[@user-it8xn8hs3n]

С прошедшим Андрей, я не так давно занимаюсь примерно 2 года, мой вес стабильно 92кг начинал с 105 кг, во с новном база брусья и турник. Вот что я заметил если сразу запрыгнуть на турник то смогу подтянутся 18 раз, а если размяться первый подход 5 раз, второй подход+гиря 24 кг на 7 раз, третий +40(две гири) на 3, четвёртый подход +24 на 6 раз, отдых между подходами до 4-5 минут, и в конце подход собственным весом весом могу сделать на 21 раз.

[@user-jl8lw4cg5z]

качество очень выросло 👍🏻👍🏻 молодец

[@cfif_asd]

Постоянство главный фактор успеха) а еще надо чувствовать свое тело а не убиваться в хлам доводя себя до жести. Подходы через силу оч важны, вернее на последних силах, и вполне возможно прогрессировать на турничках если подходить к этому С УМОМ

[@egorgoritsin]

Вот тебе праздничный лайкосик 👍

[@karib9930]

Отличное видео! круто, что ты адекватно рассудил и не стал поливать грязью андрея, а сказал всё по делу. Андрей хоть и противоречив в учениях , но он хороший и искренний человек, что , по моему мнению, гораздо ценнее. Я сам топлю за малоповторку, читинг, работу в отказ и длительный отдых между подходами

[@user-cd7nw6po9n]

Можешь снять видео, какой тренинг лучше, интуитивный или по плану

[@user-Igor4]

Андрей, а попробуй договориться, съездить - выступить в зарубе, которую организует Шредер в Белоруссии, там планируют быть: старший брат Шредера, Макс Трухоновец, Евгений Лось, Литвинов, Аарон Вирабян, Денис Саратов, может и Павел Бабич - все известные топовые воркаутеры-блогеры и было бы очень интересно, если бы ты смог вместе с ними позарубаться в выходах на две со своим весом, подтягиваниях со своим весом, а заодно и канал подраскруитишь.

[@alexanderglushko8567]

С Днём Рождения! Андрей, на твой взгляд вот если я делаю подтягивания с доп весом и использую ещё метод MYO reps, о котором ты сказал в видео (о нем как об очень эффективном отзывался ещё Michal Urbanik), сколько повторений для роста силы и массы лучше делать с доп весом здесь? Диапазон 10 повторений будет норм или 6-8? Твое мнение?

[@borant22]

если силы и массы одновременно то 6-8, если силы 1-3, если массы то 10-12

[@MishaVasilkov]

Андрюха ты крут, как всегда по полочкам!

[@Vladiclav108]

С днём рождения, Андрей. Желаю удачи!

[@MEGAVOLT24]

Доброго времени суток Андрей, как вы считаете если между подходами делать лёгкие медленные пробежки это не повредит?

[@Kobelev_Andrey]

лучше ходьба

[@sas-gx4dp]

Андрей, скажи пожалуйста, сколько у тебя обхват запястья?

[@Bekbken]

Ахаха, от вставки с Денчиком, я аж встал с кровати, но потом опять лёг😅

[@Ya_ponchyk]

Дякую за відос, Андрюх. І з днюхою. Всього найкращого

[@nightghost483]

Андрюха с Днем рождения, всего наилучшего тебе, топи как царь дальше!

[@artemmolodtsov8841]

Андрей, здорова. А что думаешь по поводу прогрессии тоннажа за единицу времени, неделю например? такая история сработает?

[@artemmolodtsov8841]

и ещё на эту же тему, есть такая штука, как отложенный отказ

[@unnamedperson3615]

С именинами, Андрей!

[@user-diamond_dima]

Ухх эти Андреи, Андреев разбирают на Андромолекулы))) Меня радует что парни меня мотивируют на спорт. Я был в шоке, когда узнал что Андрей с великом подтягивается на одной руке. Другой Андрей лупит 100 кг на 10 раз. И я сейчас благодаря их примеру благополучно +90 кг затянул на турнике. Раньше думал, что это не реально🤯

[@user-ng2zt8to4u]

Ну и это результат реальный или где-то на компе сохранил)

[@user-zi7gn3hq7u]

Так что ты +90 кг на одной подтягиваешся, или как все на двух?!!!

[@user-diamond_dima]

@@user-zi7gn3hq7u Я пробовал без рук силой мысли подтянуться, не получилось только капиляр на глазе лопнул.

[@user-diamond_dima]

@@user-ng2zt8to4u где-то на канале сохранил. Есть видео с 75, 80, 85, 90 посмотри и лайкни👍

[@EpicWorkout]

По факту, как хорошо что есть умные люди)

[@KiDBORG]

С Днюхой, не болей)

[@user-ed8hm8ni6v]

С днём рождения! Не злоупотребляй склейкой, глаз дёргается)

[@max_true]

по поводу больших отдыхов согласен, я так и делаю, и 5 минут это не прям большой отдых)

[@user-qx4ji1xp6v]

Как всегда - спасибо.

[@Sir_Arm4air]

Подумал что начал смотреть Смаева а это Андрей, забавно получилось)

[@Strelok30101]

Андрей, скажи, пожалуйста, разве на дистанции не лучше ли тренироваться почти в отказ (скажем, за одно повторение до него)? Я понимаю, что максимум быстрых мышечных волокон можно задействовать в отказных подходах. Если мы будем прекращать работу за одно повторение до отказа, то снизим процентов на 10 (цифра из головы) возможное количество задействованных мышц. Однако и нагрузка на ЦНС будет значительно меньше, что, как мне кажется, позволит и лучше восстанавливаться и лучше тренироваться на длительном временном интервале. Речь идет о работе с весами.

[@Kobelev_Andrey]

если нагрузка нормальная, то можно и без отказа

[@borant22]

просто золотой подход делай раз в неделю и норм будет

[@-_ayxanzeynalli_-507]

Поздравляю Андрей с днём рождения 🥳🥳🥳

[@garfff9666]

тем временем Смаев в нынешнее время: весит 140 и подтягивается с 150кг 5 раз, 176 на раз

[@VitKo22]

Андрей добрый день ! Интересно твое мнение о методе тренеровке Алексея Гордовского , один потход до откакза каждый день...для 45 -го..спасибо

[@borant22]

каждый день нельзя, перетрен словишь, оптимально 2 раза в неделю, сам это практикую и рост силовых есть

[@vladimirpozdyaev5536]

Здравствуйте Андрей,теперь хотелось бы посмотреть ,как вы будете меняться ,качаясь железом!)

[@dimonuk3162]

Андрей, если я буду вешать сзади рюкзак с доп. весом, заработаю ли я искривления позвоночника и грыжи? Просто меня запугали с этой темой уже

[@borant22]

бред какой-то, кто тебе это сказал? если будешь на оба плеча вешать, а не на один, ничего не будет никаких искривлений. искривления это как правило компенсация чего-то, например плоскостопие или ещё что. грыжи темболее, никак осевых нагрузок там нет.

[@user-np1ie7zt9k]

Привет Андрюха ты красавчик все по делу все понятно без всякой мишуры

[@user-no3tw5cj8q]

андрей, какой максимальный вес у тебя был? извиняюсь за личный вопрос, та же проблема набора интересно на твоём примере

[@Kobelev_Andrey]

62

[@user-cd7nw6po9n]

Все возможно, было бы желание, всем прогресса

[@spencer29492]

Андрей, а что тренирует подобная схема? Ни разу не мог сделать на брусьях. Делал 5 подходов по 3 половинных отжимания на брусьях. Отдыхал долго: 3 минуты. В итоге, я через 2 месяца научился 5 подходов по 17 раз, отдыхая 3 минуты. Это митохондрии в БМВ?

[@borant22]

верно, а точнее в 2а, в 2б и 2х их нет

[@self_developer5537]

Классный выпуск Зачем только так резко обрезаешь в конце? Даже попрощаться не успел😅

[@fixo1551]

Можно массу набирать действительно и кол-во может будет результат

[@user-np1ie7zt9k]

Хотелось бы узнать у меня грыша позвоночника поясничного отдела могу ли я заниматся ?или это только навредит

[@Percussi020]

Конечно можно(но только осторожно) иначе мышцы атрофируются и грыжа ещё больше вывалится, как у меня и произошло, была 5мм, а сейчас 15мм со стенозом, предстоит операция, на которую хрен ещё направление выбьешь у чёртовых невролухов.Только придётся исключить осевую нагрузку, наклоны, приседы-по опыту скажу, усугубляет. Тренировки должны быть короткие- брусья, обратная гиперэкстензия, при прямой переразгибание спины происходит, нужно очень аккуратно её делать(а лучше не делать), можно подтягиваться на низком турнике, плавно выполняя негативную фазу, долго в нижней точке не висеть- сразу обострение чувствуется. Ещё можно купить таблетки метилурацила в аптеке, вдруг повезёт, и резорбция запустится(мне не повезло), с ними процесс быстрее пойдёт. Да,и не надо ходить по разным мануальщикам, миофасциальщикам(Конкины там всякие), Епифановым и прочим бюрократам, обдирающим народ, паразитируя на природном механизме фагоцитоза и вешая лапшу на уши про триггерные точки при корешковом синдроме Прямых способов лечения только 2- резорбция, которую организм может запустить,а может и не запустить(я так и не выяснил точных механизмов,но догадки есть) и операция.

[@TheKopylov]

Мои поздравления!

[@ricojohn8249]

Андрей а что за болезнь была, когда весил 45 кг?

[@tkkxkckdlla9596]

С днюхой Андрей!

[@Kobelev_Andrey]

Спасибо

[@mammutv_l688]

С днем рождене!

[@Droodoodo]

Самая эффективная методика это тренировки - по кайфу без надрывания пятой точки, все остальное здоровья не прибавляет.

[@The14Some1]

Смотря что считать эффективным. Если цель максимально гармонично развитое тело, то да. Если цель максимальная сила и обьемы в натураху, то, пожалуй, нет.

[@borant22]

​@@The14Some1Делай базу и будет хорошее, атлетичное тело, изоляцию там на икры и пресс делать, остальное для химиков

[@wintersoldier-ru9wd]

Андрюшка ещё раз с днём рождения. Сними потом про перетрен хоть говорят это миф но организм устаёт же

[@borant22]

Химики говорят? Перетрен реальность для натуральных атлетов

[@Duke_crescent]

Короче почти тоже самое, что и с железом. Работа в отказ с длительным отдыхом

[@marti6209]

Андрей у тебя всё в порядке? Так давно не появляешься

[@muromov]

Андрей, видео очень интересное, молодец

[@ampula8013]

Каждый день турник это нормально ?

[@baurM-rg4xd]

Молодец пацан.согласен,всё верно!

[@ser237]

Привет! Сделай видео про питание

[@Stoker2082]

Привет, а сколько тебе лет?

[@user-oo7oc9ww1m]

Андрей ответьте пожалуйста, сколько раз в неделю делать взрывные подтягивания до пояса?

[@Kobelev_Andrey]

1-2

[@user-oo7oc9ww1m]

@@Kobelev_Andrey спасибо

[@Fatalyst77]

Я так понимаю подход до отказа не должен быть более 1 за тренировку на 1 МГ, иначе для натурала это будет все уходить в перетрен в долгосрочной перспективе, ведь для натурала важно как можно чаще тренировать МГ и вызывать в ней анаболический отклик.

[@borant22]

Согласен, сам к этому пришёл, даже при двух отказных приходится время от времени пропускать трени, лучше золотой подход делать, два раза в неделю на МГ

[@user-zz5nw4qg2j]

Андрей как дела? Куда пропал???

[@Andreybrutal999]

Без фармы и гормона роста большим не будешь! Спортивное тело можно накачать, но банки 50см. - нет! Окружающим людям и девушкам не нравятся ОГРОМНЫЕ качки. Не парьтесь пацаны!

[@borant22]

45см реально накачать в натураху, а вообще надо для себя, для удовольствия заниматься!

[@Andreybrutal999]

@@borant22 смотря какой рост. Если 185 и выше, то 45 будет, а если до 170, то хрен.

[@borant22]

@@Andreybrutal999 Нет. Зависит от генетики, а не от роста. Но если хорошая генетика, то можно 45 накачать. А так надо себя сравнивать с собой вчерашним, п не с другими.

[@Andreybrutal999]

@@borant22 я много ребят видел и знаю лично, которые с хорошей гинетикой) Узкая талия, широкие плечи, задница, как у баб)) Сам тоже тренируюсь давно, но с средними весами и еще боксирую. Я против больших весов, если честно. Очень уж травмаопасное это занятие. Так вот, что у меня, что у тех ребят руки не по 45см, но выглядим мы прилично. Хотя из зала пацаны думают, что руки 45 см.😁 Не 5% жира конечно, но в сравнении с многими, очень не плохо. Животы не висят) Я 176 см. и 79-80 кг.

[@user-bo9ry2cl8l]

Если вы будете делать подходы до отказа и снижать отдых между подходами, то интенсивность, точнее объем нагрузки упадет, хотя будет казаться, что ты пашешь, как никогда. Но дело в том, что Смаев не делает походы до отказа, а делает их с запасом и на технику а не на количество. Грубо говоря все походы это один долгий поход до отказа. Яркий пример, когда был челлендж максимум подтягиваний за 2 минуты, то большинство делали серии походов не до отказа, а подобранные так, чтобы сделать максимальное количество за единицу времени, а если бы они делали до отказа, то они бы сделали меньшее количество повторов.

[@nerusnya]

Смотрю на Андрея в кофте и хочу потянуть левую верёвочку

[@momentshow2587]

Это правая

[@ghstjpn]

@@momentshow2587 он до конца вытащить хочет)

[@Tornado.NKN.Software]

Можно накачаться, но есть один маленький нюанс, надо юзать фарму, по другому увы и ах.

[@Madiar99]

С днюхой 🤙🤝❤️🙂

[@user-qs2dw8vl9c]

чем медленнее будете выполнять упражнение , тем лучше будут расти мышцы