КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ СО СВОИМ ВЕСОМ? БЛУД И ГОГА

[@cute_goosik1831]

Пацаны вы молодцы, если бы у меня был собственный вес, то я бы также тренировался

[@vvvk9045]

Ааъаъаххахахаха

[@Acme6666]

Ор

[@АлександрУлицкий-я5ю]

То чувство , когда у тебя из недвижимости только острый ум , который тоже не двигается , как и ты !

[@ИванБрагин-э1е]

Но нет денег на еду

[@ettorebugatti7907]

Ты их переиграл

[@goshalukas9902]

Дамы и Господа, Тайм коды, кому интересно. 6:50 Разминка Заключенного: 3 раунда: 50 Джампинг Джеков, 40 бег на месте, 30 бег в упоре, 20 приседаний, 10 бёрп 8:03 Реклама спонсора 9:15 Комбинированная работа на ноги (динамическая и статическая) 9:29 Динамическая: выпад вперёд, выпад назад, присед на одной ноге (пистолетик) 45сек работа, 15сек отдых 9:49 Статическая: присед на одной ноге с упором на стену, вторую ногу держим перед собой (в руках) по 45сек на ногу от 3х до 5и повторений (раундов) 10:21 Пример Пистолетика для начинающих 11:21 Приседания на одной ноге с упором на платформе от 3х до 5и раундов по самочуствию, отдых от 2х до 1й минуты 12:54 Работа на верх 30 повторений обратные руки локти минута обратной планки 30 повторений ягодичный мост с одной ногой минута статики с одной ногой смена ноги 30 повторений ягодичный мост с второй ногой минута статики с второй ногой от 3х до 5и повторений 14:52 Планка с подъемом работа на время 30сек (в среднем) от 3х до 5и повторений 16:19 Закрепление о заминочных процедурах

[@МолодойИнфоцыган]

Оболтусы. Лучше бы работать шли.

[@PahanDovahkiin]

@@МолодойИнфоцыган Зачем?

[@nurlanospan4125]

Спасибо дружище!

[@-evgeny2775]

Ты сделал, то что нужно-записал это для нас! Пойду возьму зубочистку и на треню.... Спасибо))

[@UserDev12]

Не три раунда джампинг джеков, а 50 джампинг джеков,40 бег на месте, берпи, приседания и тд и все это три раунда

[@sergeyp4105]

1. Поржали. 2. Рассказали много теории. 3. Много практики. 4. Немного рекламы. Между пунктами стёб и юмор. Каждое видео - просто топ! Так держать! Спасибо за видео!

[@no_fantazy]

Блин, я бы тоже занимался, если бы были деньги купить такую одежду как у Блуда и Гоги

[@ZaTo-o.n.E]

Тебе еще рис изюмом обязательно купить надо.

[@comingsoonend7975]

И я б занимался, будь у меня такой же коврик. Но... деняк нет.

[@no_fantazy]

@@ZaTo-o.n.E блин, это да. Но у меня есть мотивация, и чертов турник во дворе

[@no_fantazy]

@Флумиз нет, мотивация и рис с изюмом от Игоря, одежда как у Блуда и Гоги, я бы только прогрессировал!!!! (Наверное)

[@Ниперит2005]

Подпишись на канал и поддержку лайком мне будет приятно

[@Venom050]

У них разминка, как моя целая тренировка😂😂

[@АлександрЧ-л7з]

пацаны красавцы, я бы также смог, но у меня нету дома(

[@abbashuseynov7008]

Для этой тренировки даже и дом не нужен

[@АлександрЧ-л7з]

@Mars tv по факту

[@pirog_jj]

@Mars tv это шутка

[@Pumpkin-u1u]

А где ты😂

[@jamesartist6656]

Смешно

[@just-igor]

Кому надо ловите: Сеты от блуда: ноги Выпад вперёд- выпал назад - приседание пистолетиком - 15 секунд отдых - 45 секунд стульчик -15 секунд отдых - следующий раунд ( 5 раундов )упор на одну ногу, затем меняем Гога : ноги Ногу ставим на возвышение / делаем выпад - 10 раз на каждую ногу- отдых 1 мин; 1,5 минуты / 3 - 5 подходов усложнение - выпрыгиваем при выпаде или же прыгаем через преграду Сет от блуда на все тело Обратные руки-локти -30 повторений - 1 минута обратной планки - ягодичный мост с одной ногой - 30 повторений - 1 минута планки с одной ногой в той же позиции , нога 45 градусов , тело в одной линии - смена ног - 1 раунд / 3 - 5 раундов

[@LazerMan-mt8ne]

Сенк:)

[@ТвойОтчим-и7ш]

А на русском

[@beetle3078]

От души

[@Ниперит2005]

Подпишись на канал и поддержку лайком мне будет приятно

[@АрТи-ь5й]

мой тренер по бодибилдингу ! говорил, что лучшая работа ,это работа со своим весом.!вы меня не видите, вы меня не знаете, у меня появилось пузо, мне 35, Но, руки и спина даже на фоне пузятины смотрятся объемной! это не только мои слова. Я к чему! ребята - развивайтесь! молодость это сила. Это геном человека. Пока вы молоды ваше тело подчиняется вашим действиям, упражнениям, поступкам! чем старше Вы ,тем сложнее достичь результатов! А парняги красавцы , мотивируют подрастающее поколение на достойные победы. спасибо!

[@NeboDigital]

Со своим весом - самая безопасная тренировка 👍супер видео, как всегда. Весёлое 😊

[@bibaroska666]

Но это не точно ;)

[@Ryan1994-c5c]

Скажи это Ковтуну или Кобелеву, которые бицепсы рвали на своих весах.

[@Вован29]

@@Ryan1994-c5c так всё в технику упирается.

[@Ryan1994-c5c]

@@Вован29 это понятно, но они оба профессионалы и с техникой у них все в порядке было

[@Вован29]

@@Ryan1994-c5c Значит биомеханику человеческого организма превзойти пытались.

[@ИльяНекрасов-и3с]

Ознакомившись с видео, немедленно взялся за выполнение комплекса. Что сказать. Сижу на краю ванны в полуобморочном состоянии, ноги лежат где-то рядом, руки трясутся так, что даже справить мелкую нужду с необходимой точностью не представляется возможным. Спасибо автоисправлению за читаемый текст, Гоге и Виктору за очередную спортивную порку, страдания, боль и унижения, за поломанное самомнение и почетное звание "Дрищ" третьей степени. Последний раз я так ушатывался на "Минотавре". Ещё раз спасибо, пойду утоплюсь.

[@ФимаМихельсон]

"Ну да насрать" -теперь это моя любимая фраза в преодолении любых жизненных препятствий)))

[@СеменГорбунков-х7ы]

Можно запятую ещё поставить в девиз, для усиления

[@MrVadimnicke]

Приехали проведать тёщу. 1 РАЗМИНКА- ПОМЫЛ МАШИНУ 2. ТРЕНИРОВКА- НАКОЛОЛ ДРОВА. 3 ЗАМИНКА- СЛОЖИЛ ДРОВА В САРАЕ.

[@БелыйТурок]

Заложив тёщу где-то в центре колоды))

[@ХаритонТкачев]

Звучит как физеотерапевтический комплекс🤔😏

[@MrVadimnicke]

@@ХаритонТкачев Так пользуйтесь на здоровье😊

[@АнтонКириленко-ю1з]

Мужики спасибо за видео, побольше такого формата!!! Это действительно нужное направление я всегда добавляю ваши упражнения в свои тренировки, хотя мне всего 17, тренировки со своим весом это то с чего следует начинать тренироваться!

[@АртёмХудяков-ы4л]

Виктор Евгеньевич, как насчёт тренировки на турниках и брусьях?

[@Ебатьсявжопу]

Видео предназначено было для людей у которых вообще ничего нету,даже турника и брусьев

[@shtangengi7604]

Уже было такое видео

[@Василий-г4п9с]

Уже есть такое видео братан

[@СашаВолобуев-д2ш]

Ага пускай сделает выход ангела

[@mrketiket3514]

@@krammer-bs6077 ну для человека который занимается воркаутом эта фраза привычна. Выход ангела это такой силовой элемент (очень сложный силовой элемент)

[@nhei2593]

12:27 оператор красава!

[@xiog]

Виктора когда смотрю, нереальный позитив исходит от этого человека и настроение пусть даже его вообще нет, оно появляется и улучшается. Гога - без комментариев, всегда соответствует

[@николайпетренко-й1п]

Пятилетний сын выполнил легко и хочет ещё, а я чуть лёгкие не выплюнул

[@user-ck2sb2uc2b]

В том и смысл упражнений со своим весом... Чем больше вес, тем тяжелее

[@alexandervinogradov1681]

В течение года занимайся вместе с сыном! И самому лучше будет, и сын пусть Берëт хороший пример!

[@ВиталикМадалиц-ы7з]

Виктор Евгеньевич, спасибо за тренировки, надоело до однообразие тренировок, а ваши тренировки просто супер, интересно, эффективно, и не много времени. Все четко и ясно. Супер💪👍👏

[@Артёмс-с9ж]

Не представляю речь Гоги без фразы: "Минимум 3, максимум 5".

[@alex275damon]

Вы кого за камеру поставили это же настоящий экшн! очень приятно смотреть, новьё)

[@АлександрКаташинский-м1ч]

как тренироваться со своим весом? -молча

[@reddeadfunchannel1372]

Ахах,урыл.... На самом деле нет, очень тупая шутка

[@davidpozdnyakov4788]

Запомнил )🤞🏻

[@АндрейМишин-о8н]

Не можно напевать себе под нос 😆

[@iam_GM]

Чёртовы демонические информативные красавы!!! Спасибо, что вы есть - голова тело связь))

[@jackhammer5770]

пацаны вы молодцы красавчики , я бы тоже так смог, только денег нет на зал

[@user-yl5ym6hh9m]

Ыыйди на улицу они вроде там занимаются

[@ДжонПрестон-с6ы]

😂😂😂

[@АлександрБурыкин-и2д]

Парни молодцы. В действительности можно со своим весом такие штуки выделывать что железо отдыхает. Я дачу в начале лета купил, за лето - 8кг. Не скажу что много но сколь есть. Сейчас осень дача кончилась, начались гири. Ну и я бы тоже с вами потренил да вот ехать к вам из Казахстана далековато. В прошлом году был в Питере классный город, в следующий раз буду надо будет потренить)).

[@dmitry_vasilenkov]

Видео - топчик, но Леры было слишком мало

[@paulkarkarin466]

А конкретно лериной попы было слишком мало.

[@viikiru7872]

@@paulkarkarin466 рили!

[@user-fz4zu3eb2n]

Увидел твой реванш Шредером. Ну ты красава👏🏻👏🏻👏🏻 очень рад👏🏻👏🏻не сдавайся и дальше тренируйся, вдруг он захочет ещё одного реванша))

[@Andrey-cv9ht]

Если бы у меня были деньги на зубочистку...

[@gocin1205]

Эти упражнения я знал, но мне лень их делать. А Вы вдохновляете меня дальше тренироваться 😊 Спасибо.

[@bigidigi]

Если бы у меня росли усы как у Виктора, я бы МС спорта взял

[@lucifer___3028]

Нихуя МС спорта👍👌

[@suhbaatar76]

@@lucifer___3028 Разве может быть МС спорта кто-то, кроме Бадюка?

[@kolkover]

@@lucifer___3028 мастер спорта по спорту получается 💪😎👍

[@polymasta5686]

Благое дело несёте в массы. Но ребят весь ваш труд вы сами же очерняете тем, что не можете заранее отсмотреть видос и убрать все ошибки программки по монтажу. Уважайте себя и других

[@Михайло-и5ц]

Удачи парни,Лера умница )

[@TheMrDarkane]

Спасибо,мужики! Очень полезное видео. Дома,помимо небольшой груши,нет ничего. Теперь можно целый комплекс забабахать,включив туда боксерские элементы.

[@Grisha_ne_Grisha]

А есть Кирилл Игоревич, у которого свой зал прямо в квартире) (Говорю не ради хейта, а ради шутки. Никакого злого умысла, только добро : ) )

[@Sirickss]

Вы решительно невозможно прекрасны все! Спасибо вам за этот канал и все видео

[@trrrayeyye9823]

Витя и Гога сделайте пожалуйста ролик на тему упражнения для армреслинга В топ чтобы пацаны увидели!!!

[@АнтонСоловьев-б9щ]

Отличный комплекс, заходит на ура👍 Есть только просьба, можете снять видео по технике выполнения пистолетика? Если снимите очень буду благодарен🙌

[@DenisRusIS3]

Я уже миллион видео посмотрел как тренироваться. Но не на тренировался ещё(

[@abbashuseynov7008]

Я тебе открою секрет то что на видео нужно не только смотреть но и делать

[@ЯНАСОЛЯХ-ъ6в]

борец из Азербайджана я только смотрю и уже натренировался нормально так

[@bladerunner666]

жиза

[@DenisRusIS3]

Жека PUBGM, я

[@ТвойОтчим-и7ш]

@@abbashuseynov7008 пиздишь

[@gleb2255]

Спасибо тебе , дружище, за твоё творчество, желаю тебе успехов , ты молодец , твори добро и оно тебе вернётся , ты это делаешь , мне очень нравиться это, давай, братка, продолжай и не останавливайся , спасибо тебе и твоим товарищам кто с тобой всё это делает!

[@salvatorre3047]

10:12 абсолютно всем людям и девушкам😂👍

[@ризька]

В том числе

[@samuraikill8171]

За гио пику отдельный респект выполнение упражнение, в связке с такой Музыкой поможет вам, а для тех кому мало и этого что бы начать заниматься, в том числе и мне, можете попросить лайк от блуда с описанием проблемы почему Получилось так что вы не хотите развивать свое тело, попросите лайк от блудного думаю он читает коменты и разбираеться, в них, мне в районе 30 лет 15 из них я играл в ф ФУтбол, потому покурил выпил, погулял, попробовал все что можно и не могу смотивировать себя на спорт, а начинать нодо тем более блуд за MYPROTEIN отвечает вот и проверим потому что я уверен тело будет болеть, много микротравм если долго заниматься по блуду,, и вообще доказать что все это работает можно создать канал и снимать такие тренировки больше тегов упоминай о блуде и кто ни будь заметит вас и напишет в коменты Витьку и он заметит и это будет отдельной мотивацией для вас и меня

[@hykaktotak3834]

Ай как ГОГИчески БЛУДОпично💦🔥

[@offinse9916]

Ай как глупо звучит...

[@fightpoisk]

ВЛЕуРочно

[@АртурМолчанов-я4с]

Совсем дурак?

[@demximus]

Смотрю Витя нормально поднялся по жизни. Молодец, заслужил.

[@十二-o1k]

Кстати, если добавить массы Гоге, то можно снимать фильм God of War.

[@moto_dzhorik7158]

Блуд выпускай видео такого типо по чаще. Я не давно попробовал такую твою тренировку она эффективная. Советую всем💪💪

[@paulkarkarin466]

Виктор, что думаешь о закаливании типа контрастные души, обливание холодной водой на морозе или после парилки в сугроб/прорубь? Неплохо было бы видео снять на эту тему и девушку какую-нибудь пригласить в купальнике))

[@justsmile1404]

Виктор,давай уже запускай тренировки по Чарльзу Бронсон у,,,очень жду что то подобное,поскольку сам нахожусь в местах не столь отдаленных!) Заранее благодарю!

[@alexmoscow8903]

С такими видео до каждого нового миллиона рукой подать👍

[@noname-en8nq]

Виктор Евгеньевич, очень бы хотелось увидеть от вас видео по теме гирь. Например набор ваших любимых комплексов или просто упражнений.

[@denimaf]

я бы это делал но у меня нет тела.

[@GG-ft5qo]

Ахвхахахахах

[@ДжонПрестон-с6ы]

😂😂😂

[@АлексейКалинин-щ6и]

Виктор, восхищаюсь твоими достижениями. Для меня твои видео мощный мотиватор. Так держать 💪

[@jackbon9400]

Пришёл не по уведомлению, а по зову сердца)

[@firstsixtyrich1909]

S ame

[@vova71]

Рекомендации уже зовом сердца начали называть

[@arkenstone6165]

Эту шутку уже используют миллиард раз, на свои ума не хватило?

[@alexsatonin9947]

Классно. Пожелание - снимите ролик об изометрии . Считай тоже не нужен зал и деньги на оборудование а сила возрастает молниеносно. И если вашими устами тема раскроется - будет очень интересно народу .

[@hilll9337]

Когда заиграл Цой "перемен". Не пересилил себя и ушел слушать цоя

[@e.g.jeweler7502]

Когда в2 с Гогай приятно смотреть как на друзей, братанов и команду ☝️

[@one_bit_1]

Прихожу по зову сердца, ставлю лайк не глядя

[@Олег-х9и7х]

Я попробывал ваши фирминые отжимания для запястий. Зделал 3 подхода по 20 раз занимался последний раз 3 года назад, а так ваши отжимания ТООП

[@Олег-х9и7х]

Это типа встал на кулаки при спуске отпускаешся на обратную сторону ладони. Сегодня вообще в шоке а вчера после зделаного треслись все мышцы в течении 2 часов. Сухожилия не болели, но сегодня ппц

[@fragger9115]

Научите монтажера синхронизировать громкость речи и музыки. делаешь громче голос, врывается музон и минус уши

[@cat.basilio]

Вот, вот. Уже который раз косячит

[@АннетиПашкова]

Реально Исправьте звук То орет,то тихо! А Блуд и Гога красавчики!)

[@КостяБатраков-ш5ж]

Самый угарный видос с Соколовой,шляхта взбунтовалась 😂😂😂👍👍👍

[@ВячеславКрикун-д9я]

Идея для ролика: зделайте зарубу и если проиграет Витя то он сбривает усы а если Гога то он сбривает бороду. Лайк чтобы Витя увидел

[@ЖеняПаламарчук-е7ь]

Витя, хотелось бы ещё о кистях по подробнее, знаю что этот продукт уже был пройден ... Но все же . Спасибо заранее и за здравый контентище . Рэспэктосс

[@Тренировкииразвитие]

Начинай новую жизнь не с понедельника, а с утренней зарядки. Ребята забегайте на тренировку. Буду рад новым друзьям.

[@Milvuskite]

Как всегда лучшие) Приятно смотреть даже просто на визуалочку , а ещё и постоянно новые мувы кидаете, лойс однозначно)

[@elnurkzfreefire9720]

У нас в гореде карантин спортзал закрытый! Спасибо Блуду

[@nuradiledilov784]

Вижу Гогу с Блудом ставлю лайк ❤❤❤

[@ЛеонидПривалов-б8н]

60 секунд только прошло ,но уже понятно РОЛИК 🔥

[@evorbjorg5117]

Витя еп*ть ты ровный! Красава, по духу и взглядам близко! Топи и дальше, жму руку!))

[@КонстантинПетряков-б4б]

Уууух! Рыжая бестия! Всё круто! Но я в начале подумал что и она конкретно для девушек быдет советы давать!

[@Falk667]

3:41 осторожно, скример‼

[@ИгорьНазаров-у8ъ]

Пацаны красавцы, в восторге от вашей концепции!!

[@НикитаХолмогоров-ч3п]

-Сына, кушай холодец, он не противный. -Холодец- *крицащий тип с канала раз на раз

[@apolon92s]

Подписчики растут.эго блуда растет. Подписан на него был с 7 к.

[@АрсенГасанбеков-у5г]

Готов? Нет, но пошли

[@ВикторЖавраев]

Тезззка девчуля добавила красоты 💪👍

[@mr.niklson3391]

Да почему перестали указывать музыку, которая в видосе?..

[@sufi1836]

А что..... Шазам?

[@bat_7000]

@@sufi1836 далеко не всегда помогает ...

[@АлексейЛАТЫШЕВ-ж3м]

Безобразие

[@РусланАбдулов-б2м]

Только хотел написать)

[@Антон-ь1с6д]

Гио ПиКа Сtая

[@ЯрославВладимиров-ж6ш]

Большое Леры!!! Больше Леры!!! Больше Леры!!! Больше Леры!!!

[@OPASNIY_KIRPI4]

Ну я бы это все легко делал, но у меня нет денег на мягкий коврик.

[@ИльяДереповский]

Как же все просто и понятно объяснили 👏

[@arttv3362]

Всю жизнь тренируюсь своим телом дома!!!!!

[@antondyachenko8355]

Накачался?

[@Иван-б4и3б]

@@antondyachenko8355 нет

[@arttv3362]

@@Иван-б4и3б силы много прибавил

[@arttv3362]

@@antondyachenko8355 силы много прибавил

[@Непокорённый-н8д]

Видео всегда топ . Хорошие упражнения , воспользуюсь ими . Пытаюсь похудеть , 15 лет , пацан . Раньше не думал про спорт и не занимался , и не давно начал , но посмотрел в зеркало и понял что надо худеть .

[@zlavekkorpach4311]

Похудеть это режим. Питание, сон-бодрствование, программа нагрузок. Иначе в перерыве от нагрузок вес скаканет еще больше. При похудении важно удержать результат и без фанатизма

[@ГлебИгнатов-п1ю]

15:49 Подскажите пожалуйста, что за ремикс???

[@underwater2154]

Oranjevoe solnce [#NDNF_music] Лойсами быстро осыпали работяги кххххх

[@ГлебИгнатов-п1ю]

@@underwater2154 спасибо, храни тебя господь

[@Den1990vot]

@@underwater2154 Спасибо

[@КонстантинКучумов-е2м]

Виктор, Гога, спасибо!

[@КирилХвостов-ц5г]

Что за трек 13:41?

[@АнастасияБатюк]

Гио Пика - Я поэт

[@СтасДіра]

большое вам спасибо это видео ответ тем у кого чего то не хватает все время.. главное желание..спасибо вам здоровья и дальнейших творческих успехов...

[@V1ctorblud]

►СКИДКА 10% НА ВЕСЬ МОЙ МЕРЧ "BLUD10" blud.shop/ ►ТРЕНИРУЙСЯ ВМЕСТЕ СО МНОЙ blud.info/ ►Телеграмм 🛒🗿 - t.me/victorblud ►Скидка на спортпит по промокоду "BLUD" по ссылке prf.hn/l/KM1gbba

[@neznau5203]

Блуд сними как пробить застой в росте мышц, абсолютно профицит в каллориях, треню так что на следующий день чувствую специфическую боль, делаю отдых

[@ДмитрийКузнецов-с7э5м]

Виктор, сними ролик про силовые с сотрудниками ВМФ,МВД,ВДВ и т.д

[@zuhangrr350]

Виктор, вопрос что за кольцо у тебя?)

[@----6302]

77⁷л

[@alexandermachleid7719]

Спасибо что ты стараешься для нас

[@sport8401]

Всем привет!Мышцы крепятся к кости с двух сторон,кто нибудь когда нибудь допрёт,кроме меня конечно,что их надо прокачивать с двух сторон!Новые программы тренировок,какие то сплиты?!От перемены мест слагаемых,сумма не меняется!С какой стороны чувствуете напряжение в мышце,с той стороны она и прокачивается,а как же другое,второе крепление мышцы?!Всё гениальное просто,всё просто гениально!

[@kotfine]

У меня нет собственного веса

[@Sataanaa]

Данный вид контента очень даже понравился) Жду продолжения!

[@Хабаровск-м7я]

Блуд че губы помадой накрасил 😂

[@andreinaumov1321]

Ребята, респект! Хотелось бы увидеть какие нибудь упражнения на развитие скорости рук

[@ernazarkalenov4730]

Как же воняет полезным контентом:) Нюхай нюхай: кайф

[@flex5280]

Как же хорошо Блуд речь и дикцию свои прокачал.

[@nentu1952]

7:20 музон плиз.

[@feduj2774]

Гио Пика трек хз

[@nentu1952]

@@feduj2774 О спасибо

[@viikiru7872]

@@feduj2774 вроде трек называется " я поэт" (но это не точно)

[@smekdehouk2806]

Спасибо ребята, очень полезно. Творческих вам узбеков!

[@АндрейСтронов]

#усыпорядка. Для тех кто в теме)

[@АндрейСтронов]

@@Алишер-п5д нет, друг, это, как раз, усы порядка. Держу в курсе:)

[@ИванФинькин]

Итить, такая инфа, да ещё и на халяву - вы красавчики!!!

[@sm1le252]

51 лайк и 51 коммент вот это даа

[@KK-im8uh]

Отличный комплекс. 3 раунда и ты как лимон💪🏼💪🏼😂😂

[@АрсенГасанбеков-у5г]

Бля, трубы нет

[@Ka3axx]

Согласен) Живу в пустыне. Ничего нет под ногами))

[@antondyachenko8355]

Ты о чем? У меня даже пола нет

[@w1nstxn_]

Пацаны, вы молодцы. Если бы у меня была зубачистка как у Виктора Евгениича то тоже был как вы

[@sm1le252]

я первый) просто для себя оставил)