Ischialgie, ischiasschmerzen (ist KEIN Nervenschaden) | Piriformissyndrom & Ischias DIE LÖSUNG

[@michaelvoss5067]

Wahnsinn, vielen Dank dafür und schön das es diese Menschen gibt die nicht nur labern sondern mit Rat und Tat und auch noch dem richtigen Fachwissen perfekte Hilfe geben 🙏🏼

[@mattik9375]

Besten Dank, sehr hilfreich! Endlich jemand der sich auf die Ursachen konzentriert, und nicht einfach auf kurzzeitige Schmerzbehandlung!! Danke!

[@mertgurel7613]

Der Kerl ist der Hammer! Hatte ewig lang Knieschmerzen und hatte schon mit dem schlimmsten gerechnet, aber durch Zufall "entdeckte" ich seine Videos... Seitdem macht mein Leben wieder Sinn!😂❤

[@LukeBrandenburg]

Danke dir Mert.:)

[@killerdoss2.052]

Jase þauty ok nasmt yqw

[@killerdoss2.052]

@@LukeBrandenburg Gata safetya moyuir ok kv mom9z

[@killerdoss2.052]

Ta ta tav

[@Johanneskuehn1986]

Ich bin super begeistert von dem Video, vor allem weil es meine Lebensqualität verbessert hat ab dem 1. Mal ausführen nach dem ich das Video gesehen habe!! Danke !!!

[@indimarie8960]

Du bist der Hammer!❤ Ich hab dich leider erst heute entdeckt, aber besser spät als nie. Ich leide schon so lange. Wirbelsäule ist abgeklärt, alles bestens. Gleich nach diesem Video erkannt/gespürt, dass es der Periformis ist. Jetzt habe ich Dank dir wieder Hoffnung🥰

[@LukeBrandenburg]

danke dir, viel erfolg.

[@tinakuhnle1921]

Mega gut erklärt und so kompetent! Luke vielen Dank!

[@LukeBrandenburg]

Möchtest du deinen Körper ganzheitlich & ursachenorientiert optimieren um wieder schmerzfrei, beweglich und leistungsstark zu sein? Probiere das Medical Fitness System jetzt 7 Tage kostenlos und ohne Risiko aus ►►► medical-fitness-system.de

[@likasammy]

Leider komme ich bei dem Test durcheinander 🙄😔 bin jetzt noch mehr irritiert....trotzdem cooler Mensch und macht super Videos 🤭

[@egonaollo3024]

Hallo, sehr gutes Video. Habe meistens taube u. krippelnde Unterseite der Zehen, welche durch deine speziellen Übungen schon langsam beginnen nachzulassen. Danke👍👍

[@dosiguanas5046]

Wow! Hab das jetzt vor dem Schlafen gehen gemacht und ich hab keine Schmerzen mehr! Ich bin zwar noch jung aber hab schon ein paar weh wehchien 😅 aber diese Übungen bringeens!!!! 💯 Super danke!!!

[@vor-nachname]

Dann hast du sicherlich keine Ischialgie, so einfach geht das nicht weg wie du es gesagt hast.

[@lineago7114]

@@vor-nachname bist du ein Arzt der aus so wenigen Infos eine Diagnose stellen kann?

[@zarlorin3728]

Bin noch jung und mache viel Fitness. Auf einmal merkte ich den Ischias, ich dachte das geht doch schnell weg... nach 2 Wochen habe ich mal nach Lösungen gesucht. Die Übung auf der Faszienrolle wirkt Wunder! Ich hatte hauptsächlich Schmerzen wenn ich mich bei dem Schmerzendem Bein nach unten beugte und es ziehte wie verrückt. Fühle mich nun wie ein Superathlet lol. Ich hoff es kommt nicht zurück, werde auf jedenfall vorbeugend mehr Faszienrolle übungen machen und mehr Dehnen...

[@susibuentchen]

Es "ziehte"? Du meinst sicher es zog! 😉

[@Mr281197]

Vielen Dank für die super Anleitung. Fühlt sich jetzt direkt danach sehr gut an. Ich leide nun seit Monaten an dem Periformis-Syndrom und/oder ISG-Blockade. Orthopäde ist nicht sonderlich hilfreich, Physio bringt so langsam was, nachdem ich darauf hingewiesen habe, dass mir Dehnung überhaupt nicht guttut. Seit 2 Sitzungen wird nun mehr auf die Stärkung der Muskulatur geachtet. Hier besonders auch die Bauchmuskulatur. Muss dazu sagen, dass mein Rücken beruflich stark beansprucht wird (Altenpflege), meine Muskulatur jedoch hierfür offensichtlich nicht kräftig genug ist.

[@andreayildirim-keuchen2901]

Hey Kollege, hut ab! Super erklärt ! Bin begeistert

[@c.b.1937]

Lieber Luke!! Ich finde deine Videos super!!! Konnte über das Wochenende 2 Tage nicht laufen (auftreten ging nicht). Mit Bandscheiben hab ich Probleme seit ich 16 bin. Hab noch nen 3 jährigen Sohn zuhause rumspringen (weil kein Kindergartenplatz).... Boahh... bin nicht zum Orthopäden (war auch WE)...Ich hab Samstag nach den Notdienst kommen lassen, weil die Schmerzmittel nicht mehr halfen. Selbst Autofahren war auch keine Option. Seit Samstag schaue ich deine Übungen. Seit Montag laufe ich wieder (sicherlich auch dank Muskelrelaxans und Schmerzmittel), aber hab jetzt nen Stab, Spiegel, verschiedene Faszienrollen und die Übungen machen super viel Spaß, weil ich echt das Gefühl hab, endlich mal was Grundlegendes zu ändern (eben auch im Alltag). Dazu noch bissle Qi Gong und ich bin sicher, dass ich mein Rücken mit 31 bestimmt vollends irgendwie in Griff bekomme. DANKE!!

[@vilymily]

Hallo. Wie geht es dir seitdem?

[@normangebhardt]

Danke für die Aufklärung und die Übungen.

[@aloha2713]

wow, du bist verdammt gut 🤯 Vielen Dank 🙏

[@MsDodami]

Cool, vielen Dank! Für die Lockerung der Aduktoren kann man statt Ellenbogen die große black roll nehmen und mit beiden Unterarmen diese belasten 👍

[@sonjas.4430]

Die Übung fühlt sich so richtig an, genau eine meiner Schwachstellen, Ischiasschmerzen bis in Zehen, extrem verspanntes Gesäß

[@sonjas.4430]

Mir schmerzt auch ziemlich mein rechter Fuß, sicher hauptsächlich vom Ischias, dazu meine Beine, speziell Rückseite. Hast du mir da bitte einen Rat? Danke!!

[@stefanpetri9334]

Danke für die Zusammenfassung 🙏

[@LukeBrandenburg]

Sehr gerne!

[@sichaned1760]

Wieder hervorragend erklärt! Bräune steht Dir super Luke😍sehr hübsch

[@LukeBrandenburg]

Danke dir Bianca:)

[@jovandordevic8383]

@@LukeBrandenburg Hallo ich haber banschaeibenvorfal L5 S1 smercen in Rechten Po und rechte bein außen und bin Schiff nach links. Welche Übungen kaman machen. Danke

[@aliAhmed-en5sr]

Jovanh Dordevic

[@allesfurdiefamilie6958]

@@jovandordevic8383 Bei einem Banschaibenvorfal L5 S1 hilft das Smercen Schiff in der Kaman Ausführung. 👍🏻

[@Turboladerchen]

Gutes Video. War bzw. bin gerade wieder selbst betroffen. Statt Rolle oder kleinem Lacrossball kann ich dafür sehr den großen Blackrollball empfehlen. Ich hab mir den nur dafür auf Anraten geholt und finde es deutlich besser.

[@Holderpolder]

Eine Freundin hat mir empfohlen, wie eine Ballerina zu laufen: Füße,auf einer Linie, Becken geradehalten und dehnen. Das wirkt super.

[@anitad9827]

Vielen Dank für das Video. Ich hab die Übungen gemacht. Werde es weitermachen. Mein Orthopäde erzählte nur was vom ischiasnerv und gab Scgmerztabletten. Vielen Dank. Ich hoffem dass die Übungen helfen!

[@LukeBrandenburg]

nicht hoffen sondern systematisch übungen verstehen und nach trainieren, die eigenen fehlhaltungen und bewegungseinschränkungen aufdecken und durch ein gezieltes training beseitigen mehr dazu hier www.medical-fitness-system.de

[@brotlord]

Hey, tolle Videos. Kannst du mal das Thema Achillodynie besprechen?

[@LukeBrandenburg]

jap. könnte ich mal wider was zu bringen. Solange das hier kzbin.info/www/bejne/o329c6mlZpqNfZo

[@BP-uc9ox]

Toll erklärt, vielen Dank. Mich ärgert der Piriformis schon jahrelang. War auch schon oft krank geschrieben, weil ich mich so gut wie garnicht bewegen und zur Arbeit fahren konnte. Und einen Orthopäden gibt es auch nirgendwo, der dich gleich behandelt.... leider

[@chris7503]

etwas langatmig, aber recht gut erklärt. werde es gleich ausprobieren

[@Bummilmy]

Tolles Video, danke!

[@LukeBrandenburg]

Gerne:)

[@Vernunft2024]

Danke, super gut, werde alles mal ausprobieren.

[@helgabrandt4199]

Dein Hinweis zum Piriformissyndrom ist genau richtig. Bei mir ist der Piriformis in einem sehr starken Tonus.Ich werde Deine Übungen täglich durchführen und dabei versuchen den Muskel vorsichtig zu dehnen.Ich melde mich wieder schriftlichen in Deinem Kanal und werde über Erfolge oder schlechte Erfahrungen berichten. Brandt Helga

[@vilymily]

Hallo helga. Darf ich fragen wie es dir seitdem ergangen ist?

[@xrperformance6425]

Ja wie geht es dir?

[@Entchenschwimm]

Helga?

[@midevo_]

F.

[@leverchen1294]

armes kleines Brüderchen, habe einen Aufschrei erwartet, mit dem Tennisball arbeite ich schon ca 20 Jahre, leider keine Qualität mehr, nach drei Übungen knicken sie zusammen, und ich habe knapp 50 Kilo, aber toll gemacht, man kann immer wieder was dazu lernen

[@LukeBrandenburg]

lieber einen la crosse ball 6cm nehmen

[@lilg3467]

Dankee das Video hat mit mega geholfen ich spiel football und kann seit 1 monat nicht mehr trainieren weil ich nicht mehr rennen kann und mein arzt mit was anderes gesagt hat(sehnenansatzreizung) und die Übungen was er gesagt hat gar nix gebracht hat

[@eleonorelotzmann2333]

finde die Ausführungen super

[@brigittetye1475]

Auf die Gefahr hin, dass es vielleicht langweilig wirkt, aber ich kann mich nur wiederholen, einfach sehr gute und fundierte Videos!!!👏👍 Für dich vielleicht eine dumme Frage: kann es sein, dass der Piriformis verspannt und zu tonisch ist, gerade deshalb weil er zu schwach ist? ( Schutzfunktion).... Vielen Dank für deine tollen Videos Luke!!!! Du machst Deine Sache super......!!!

[@LukeBrandenburg]

Ja dass kann sein, würde ich aber nicht unbedingt von augehen, isoliert kannst du diesen eh nicht trainieren fokussiere die lieber auf deine pomuskulatur.

[@brigittetye1475]

@@LukeBrandenburg vielen Dank für deine Antwort Lukas!Werde ich machen.....

[@LukeBrandenburg]

@@brigittetye1475 nur luke!;)

[@brigittetye1475]

Sorry vielmals 🙏war falsch......ich weiß...ergibt sich manchmal....sollte nicht....🙃

[@rositabohlke7340]

Gut erklärt, aber ich kann mit den Tests und Übungen leider nicht feststellen, ob mein P. fest oder schwach ist. Auf der betroffenen Seite rotiert nichts anders als auf der guten.

[@Bachatera999]

Super video hat mir sehr geholfen

[@HN_DE]

Ich bin total baff… die Korrekturübungen spiegeln das Problem zu 100% wider. Meine Ferse versucht beim runtergehen reinzurutschen. Ziemlich schwer das gerade zu halten. Bin gespannt auf morgen 😊 Danke!

[@HN_DE]

Außerdem habe ich gemerkt, wie verkürzt meine Waden sind. Hab kaum die Ferse auf den Boden halten können.

[@robertjanus853]

Super Video!!! Trotzdem bin ich am verzweifeln da ich seit einem Bandscheibenvorfall vor über einem Jahr Taubheitsgefühle im Fuß habe die einfach nicht weg gehen... Falls ihr noch Ideen habt was man da machen kann würde ich mich über eine Info sehr freuen!

[@schulzeralf3055]

würde mich auch interessieren

[@borisoeltze9190]

Toll erklärt Klasse Danke

[@LukeBrandenburg]

Herzlichen Dank!

[@sonamayer6148]

Herzlichen Dank!

[@benegesserit9836]

Danke für das Video. Eine Frage: Ich habe bei der Übung (19:45) im rechten Bein sowohl Außenrotation als auch die X-Bein Tendenz. Hast du ne Idee? :D

[@stefankuhnert1672]

Du hast alles erklärt ist super.👍

[@sandrabrandt3167]

Danke Luke das werde ich testen

[@LukeBrandenburg]

gerne:)

[@Tina-2301]

Hallo Luke Was habe ich für Möglichkeiten um meine Ausstrahlenden Schmerz zu reduzieren, wenn ich im Rollstuhl sitze? Ich habe einen Bandscheibenvorfall in der LWS der aber Zum Glück noch nicht so weit ausgeprägt ist dass er auf den Nerv drückt und trotzdem habe ich schmerzen. Beim rumstöbern bin ich auf dein Video gestossen und musste sagen es kann einen Grund sein. Meine Eckdaten so dass du noch etwas mehr Hintergrundwissen hast: Ich sitze seit fast 9 Jahren im Rollstuhl nach einem Skiunfall ohne Wirbelbruch aber mit Nervenverletzungen durch zu argen Stretch in Verbindung mit einer Rotationsbewegung. In den ersten knapp 12 Monaten nach dem Unfall bin ich noch an Unterarmgestützen gegangen in einem Gangbuld dass mit von der Physio in der Erstreha vermittelt wurde was Katastrophe was. Ich kann mein Becken nicht waagerecht halten und mir wurde vermittelt dass ich mein schlechteres linkes Bein mit einer LWS-Rotation nach vorne „Schleudern“ soll um es nach vorne zubringen. Die Schmerzen begannen ca. 18 Monate nach dem Unfall. Seit da bin ich auf Opioide eingestellt, in immer höheren Dosen so dass ich jetzt an einem Punkt bin wo die Opiate nicht mehr die gewünschte Schmerzreduktion bringt (habe in den letzten Jahren schon so viele Therapiemöglichkeiten ausprobiert „von Schulmedizin über Alternativen Schmerzmodulierende Medikationen bis hin zu Alternativmedizinischen Behandlungen“ und gescheitert). Als mein 2. Physiotherapeut den ich nach der Reha hatte das gesehen hatte verbot er mir das Gehen so weiter zu „betreiben“ (mir wurde in der Erstreha vermittelt, dass wenn ich das genug lange und genug intensiv trainiere werde ich in Zukunft auf den Rollstuhl verzichten können!!!). Danach habe ich nur noch die Transvers über das stehen auf meinem besseren rechten Bein gemacht bis mir die Pattela luxierte wegen eines geburtsgebrechen (mit fehlt der äussere Höcker am Oberschenkelknochen vorn beim Knie, daher auch die immer wieder wiederkehrenden Luxationen schon bei der geringsten Belastung um versuchen Aufstehen zu wollen)! Seit das sitze ich nur noch und mache Tiefentransvers ausser wenn ich Physio habe um am Klettergurt an der Decke fixiert auf dem Laufband Gehübungen mache oder Übungen absolviere in dem ich das Gewicht verlagere auf das linke Bein, dass aber von der Physio stabilisiert und gestürzt wird damit es nicht weg- und in sich knickt um meinen Körper das korrekte Gefühl zu vermitteln von der gleichmässigen Belastung der Beine und der Körpermitte. Alles etwas kompliziert. Daher meine 1. Frage: Gibt es diese Übungen auch im sitzen für Rollstuhlfahrer und lassen sich die Tests auch machen wenn ich nicht die Kraft und/oder Möglichkeit habe meine Beine selber in der Luft halten? 2. Frage Was kann ich machen um herauszufinden ob meine Schmerzen vom Ischias kommen, mit der Option dass einen von den 2 Gründen die du im Video erwähnt hast der Auslöser sind? Ohhh sorry wurde etwas sehr lange aber in 2 Worten lässt sich das nicht erklären und fragen. Ich hoffe die Länge und Ausführlichkeit stösst dich nicht gleich ab und du liest es doch bis ans Ende und hast sogar eine Antwort für mich oder sogar ein Video für alle mit der Antwort. Ich bedanke mich schon jetzt herzlich und wünsche dir noch einen schönen Tag. Es grüsst Tina

[@ailinrondeau899]

Excellent help, thanks so much!!!

[@birgitotten306]

Ich danke dir für das Video. Hae genau das und da zu eine Lendenwirbel stehnose. Kann kaum gerade aus gehen.

[@alfredrein699]

Der Muskel arbeitet viel und kann sich entzünden, in dieser Zeit ist er nicht mehr voll Belastbar. Wer schon schmerzen (eine Entzündung) hat, sollte den Muskel schonen, dh. Bewegung ohne Belastung. Dehnen ist in dem Fall keine gute Sache, dadurch wird nur alles in dem Bereich gereizt und die Heilung dauert länger. Dier Übungen hier im Video sind zur Vorbeuge gedacht, damit der Muskel seine Beweglichkeit erhält und nicht verkürzt wird. Wenn du also schon Probleme hast, die Übungen erstmal nicht machen.

[@derunaufhaltsame]

Bei mir ist er glaube ich entzündet durch zu starke Außenrotation. Gewöhne es mir gerade ab. Habe oft zu schnell wieder versucht zu trainieren und kam jedes mal wieder. Gibt es Aussicht auf Erfolg, wenn ich mal länger Pause mache?

[@erichst.8117]

Deine Übung ist gut für bewegliche Leute,das bekomme ich mit der Rolle nicht hin.

[@luminitaurziceanu773]

Vielen Dank für den sehr gut animiertes Erklärvideo.Endlich verstehe ich warum nach anfänglichen Dehnübungen bei Hüftschmerzen mit Bursitis,ich plötzlich wahrscheinlich weil zu intensiv gedehnt,ich plötzlich noch nie da gewesenes unangenehmes Ziehen nun Ian OS streckseite bis Knie lateral empfinde.was wiederum mich zusätzlich beunruhigt.habe ich womöglich zu arg gedehnt?

[@ED-hx6jz]

Stabiles Video

[@LukeBrandenburg]

Danke dir

[@psych229]

Hallo Luke ;-) ! Vielen Dank für das anschauliche Video zu essentiellen Themen des Körpers, des Muskeltrainings um auch eigene Körperhaltungsschäden schrittchenweise zu verbessern. Welche Übungen lassen sich sehr gut im Stehen oder beim Warten auf den Bus machen? Grüßle Justine

[@LukeBrandenburg]

Ich würde mir her eine stunde zeit rausnehmen um einen sinnvollen trainingsplan durch zu trainieren. Diese "ich löse meine grundlegenden dysfunktionen und den langjährigen missbrauch meines Körper mal eben zwischendurch"- attitüde wird dich hier wahrscheinlich weniger weit bringen.

[@Berg-Wanderer]

Das ist schon ziemlich interessant. Im Liegen (gestreckter Zustand des Beines. Da ist der Piriformis ein Außenrotator, wenn ich das richtig verstanden habe) fiel mir schon länger auf, daß der rechte Fuß (Problemseite) viel weniger weit nach außen kippt, als der Linke. Bei Deinem Test zeigt sich, daß sich das rechte Bein im angewinkelten Zustand weiter nach außen drehen, also die Innenrotation größer ist. PS: ich habe das Problem seit über zwei Jahren und kann deshalb kein Intervalltraining mehr machen ohne mich immer wieder erneut zu verletzen ...

[@catharinaboehne5495]

Danke für dein Video!!! Hab deine Tipps vorgestern angewand, und gestern zum ersten Mal seit Monaten schmerzfrei! Mache ansonsten viel yoga pilates und meditation und kenne auch liebescher und bracht Übungen, alles wichtig und gut, aber das mit der Hüfte und auch mit dem Ball, ich habe zwar einen faszienball genommen, aber deine Übung die hat noch gefehlt. Tausend Dank!!!!!! 😀 😀 😀 😀

[@LukeBrandenburg]

Jap wichtig sind die aktiven Übungen und das Training von Bewegungsmustern, alles andere ist zu oberflächlich. Lg

[@mystik8177]

Ich bin mit nicht sicher ob die übungen mir geholfen haben oder ich die richtig gemacht hab aber dank dir hab ich ungefähr die ahnung was mein problem ist. Deswegen gehen ich einfach zum arzt

[@XALAZBASHE]

Ich habe zwei Bandscheibenvorfälle einer drückt auf einen Nerv der mir schmerzen in Gesäß und Waden Außenseite auf der linke Seite verursacht Wenn das so weiter geht werde ich eine Fußheberschwäche bekommen Was soll ich tun will nicht operieren 😩

[@ckmotions9020]

Cooles Video, ich hoffe ich bring auch mal die Qualität hin! Meiner Meinung nach kommt das Piriformissyndrom von der falschen Haltung und Biomechanik die der moderne Mensch aufweist. Ich habe bis jetzt noch niemanden auf meiner Massageliege gehabt , der nicht einen Anterior Tilt hat in kombination mit einen sway back.. Dadurch ist der Schwerpunkt immer auf den Zehen und nicht auf der Ferse, dadurch übernimmt die Myofasziale Laterallinie die Aufgaben der dysfunctinalen Spiralline und du hast genau diese Problematiken! lg Christoph von CKMotions

[@Chichi-dc9rd]

Und wie können wir ddas ändern?

[@ckmotions9020]

@@Chichi-dc9rd hey, einen schnellen fix gibt es nicht. Man muss die richtige Haltung lernen, quasi die Stabilität wieder in die oberflächliche Rückenlinie bringen. Und danach kommt die biomechanik. Wieder lernen richtig zu gehen und laufen. Dadurch dass bei 9 von 10 Leuten der Hintern, die beinbeuger nicht mehr in der Kette funktionieren übernimmt dass die spiral Linie, laterallinie.. Sprich it Band ist immer hart und verklebt.. Steife Waden, isg Schmerz usw.. Geht nur mit vernünftigen training! Luke hat so ziemlich alles was er hier zeigt von Functional patterns

[@melinadimauro4794]

Supper !!!🙏 Dankeschön

[@LukeBrandenburg]

Gerne:)

[@irgendwerirgendwo2720]

Hi, ist ein kribbelnder Fuß und Wade ein Symptom für das Piriformis Syndrom? Habe ich nämlich auch nur einseitig, und meistens bei längerem Sitzen.

[@TomEC5000]

LeaguePlayer Ja, bei mir sind sogar teilweise Fußrücken und Zehen taub. Kommt alles irgendwie aus der Gesäßmuskulatur.

[@BP-uc9ox]

Hab ich leider auch schon lange und sitze auch viel auf Arbeit

[@helgemattis7716]

Bei mir kam das warme Kribbeln in der Wade in der Folge nach einem Bandscheibenvorfall, nachdem die schlimme Ischais-Schmerzphase (ca. 2 Monate) abgeklungen war.

[@irgendwerirgendwo2720]

@@BP-uc9ox Ich bin aktuell dabei meine Gesäßmuskulatur und Bauchmuskeln zu stärken und achte darauf mit hilfe einer App täglich ca. 10000 Schritte zu laufen. Ich werde mal berichten ob das bei mir etwas bringt. Sicherlich aber geht sowas nicht von heute auf morgen.

[@kaskaja8136]

@@irgendwerirgendwo2720 und, hats genützt?

[@sebastianchr8412]

Hallo Luke, tolles Video! Ich habe auch Probleme mit dem Ischias und mache diese Übungen jeden Tag, so dass die Schmerzen kurzzeitig weggehen. Allerdings sind sie am nächsten Morgen wieder da. Wie kann das sein, dass die Schmerzen immer wieder auftreten? Danke schonmal

[@pana9359]

Sind deine Schmerzen verschwunden ? Und wenn ja wie lange hat es gedauert

[@monikakoppen469]

Ganz toll. DANKE

[@LukeBrandenburg]

Sehr gerne!

[@lyspec]

Ich habe vorne am Becken so ein Muskel der mir Probleme bereitet... Im Bereich der Adduktoren. Was kann die Ursache sein?

[@AngeloDarrisso]

16:45

[@Andreas7541]

Danke fürs Video

[@cathyhe2764]

Wieder super erklärt und ich werde es direkt umsetzen, berichte dann gerne

[@sinusnovi3826]

Bin 61 und hatte noch nie Ischias-Probleme. Vor zwei Wochen hat mich morgens im Bad beim Bücken ein Hexenschuss erwischt. Der hat innerhalb zwei Tage nachgelassen, aber die Folge war dann auf der linken Seite das Ischias-Problem. Vermutlich als Ergebnis einer Fehl- bzw. Schonhaltung beim Hexenschuss. Die Dehnungsübungen und Minzöl auf der Po-Backe bzw. Hüfte und Wade haben die Situation verbessert, aber bin noch nicht ganz fit im linken Bein.

[@jonnyl9119]

Ich habe auch genau diese Probleme seit 5 Monaten, ich konnte nicht richtig sitzen.

[@roswithaglover3586]

Sehr gut weiter so

[@ayse1132]

Mein Ischias strahlt ins Knie aus, warum ist das bei mir so? Wenn es normalerweise nach hinten ausstrahlen sollte...

[@SiSo1980]

Das kommt von der Schonhaltung. Wahrscheinlich ist dein Knie überlastet.

[@trummerlotte47]

Stimmt,ist bei mir genauso. ​@@SiSo1980

[@wieder1986]

Vielen Dank für deine Video. Hat mir super geholfen.

[@LukeBrandenburg]

freut mich

[@Jason-Joestar]

Hmmm...also bei mir macht sich rechts bei der Außenrotation was bemerkbar. Nicht viel, aber spürbar. Innen- und Außenrotation sind in etwa gleich.

[@karinafischer5453]

Wieso wird mir unwohl, wenn ich in Baulage Rücken trainiere möchte ? DANKESCHÖN für eine Rückmeldung !!

[@ingridimalstertal5929]

Die Videos sind sehr informativ und hilfreich. Ich hab eine Frage: Gibt’s gute Übungen zum Mobilisieren des Fußgelenks? Dadurch habe ich Piriformis.

[@LukeBrandenburg]

welche funktion ist den eingeschränkt? Woher weißt du das du dadurch ein piriformissyndrom hast? Woher weißt du das du ein Piriformissyndrom hast. Wieso kann dir der mensch der dir eine solch komplkexe kausalkette zieht, keine lösung für das Problem geben?

[@hanneundseppvogel4002]

Bei dem vorgeschlagenen Funktionstest, bekomme ich auf meiner rechten Problemseite, sofort "Ameisenlaufen"/Brennen am rechten Unterschenkel vorne/außen bis Mittelfuß ???

[@anabelle9313]

Genau das hatte ich gemacht, nämlich den Piriformis mit dem Ball getriggert, dabei habe ich wahrscheinlich etwas falsch gemacht und die Ischialgie ausgelöst. Seit 2 Wochen habe ich tierische Schmerzen überwiegend Oberschenkel und Schienbein bis in den Fuß. Ich würde mich jetzt nicht mehr trauen den Piriformis erneut zu triggern.

[@WhirlingWizard]

Hab das auch gemacht und das gleiche Ergebnis, brutale Schmerzen seit 3 Wochen, besonders nach dem liegen, aufstehen geht fast gar nicht, hab das Gefühl mir zerreisst der Nerv, der Arzt hat mir bisher Ibuprofen und Paracetamol gegeben. Wie hast du den Schmerz wieder weg bekommen bzw. ist wieder alles gut, was ich hoffe?

[@sonajthai9256]

Absolutely logical

[@LukeBrandenburg]

Thanks

[@ferdiyagiz7305]

Hallo. Ich habe diese 2 Übungen gemacht für einen zu starken piriformis weil die rechte Hüfte beim Sitzen wie eingeklemmt war und beim dem test war die Innenrotation sowas von schlecht. Nach 2 tagen dieser Übungen tut die Hüfte jetzt noch mehr weh und das einklemmungsgefühl ist noch stärker geworden. Du hast im Video gemeint das sei normal? Und soll ich einfach weiter machen mit diesen Übungen dann? Ich hab es auf der blackroll Kugel gemacht das geht schon auch? Viele grüsse

[@o0neill]

Das 3D Model, das du am Anfang nutzt, gibt es das online oder wo kann man das herunterladen?

[@Sh1do_0]

Vielen lieben Dank!

[@Thomas-jr1sp]

Grüße! Ich dehne seit ca. 2 Wochen und es ist schlechter geworden. Kann ich jetzt davon ausgehen dass der Muskel zu schwach ist? Bei der Übung mit der Rotation konnte ich keinen Unterschied zur guten Seite erkennen. Ich weiß aber dass ich eine schiefe Wirbelsäule habe.

[@lizzibizzi7901]

Gibt es auch ein Engpasssyndrom mit Beinschmerzen an der Vorderseite?

[@Nicilou]

Spitzen Erklärung genau meine Problemstelle gibt es noch mehr Übungen für einen zu schwachen piriformis und Hohlkreuz? Und meine Physiotherapeutin meinte ich soll abduktoren trainieren ist das richtig? Lg

[@LukeBrandenburg]

schau dir sämliche Videos zum Thema Rückenschmerzen an. Das mit den Adduktoren kann ich dir auf die Distanz leider nicht benatworten

[@GSXSBlack]

Top, welches Programm nutzt du?

[@a.reuter6670]

Hallo, danke für das Video, bei den Testversuchen konnte ich leider kein klaren Unterschied feststellen zwischen der Problem Seite und der "gesunden" oder eher weniger problematischen Seite. Bedeutet es, dass beide Seiten schlecht sind oder gut? Bei dem Versuch die Übung zu machen ist mir aufgefallen, dass es für mich sehr schwierig ist die Füße gerade zu stellen, und bei der Beugung kommt das Knie zur Mitte, also X Beine, ich nehme an, dass das piriformis also eher zu lang ist. Ich habe gemerkt, dass ich bei jedem Bücken Füße nach außen habe und die Kniee zur Mitte hin. Wenn ich sie richtig gerade stelle und auch auf die Knie achte spüre ich schon Erleichterung im Becken beim Bücken. Ich habe sonst immer Schmerzen. Sollte man normalerweise die Füße gerade haben, kann man es umgewöhnen? Es füllt sich an als ob die Beine in falsche Schienen gesteckt wären.

[@TheCryptogamer]

Hey Luke ich bins nochmal. Bezüglich meiner Plantarfaszitis und schmerzen in der kompletten Beinrückseite. Hab ich jetzt mehrere mögliche auslöser. Hausarzt sagt Plantarfaszitis, oder Flexor longus entzündung. Allerdings wurde im März ein LWS MRT gemacht worauf ein kleiner medialer Bandscheibenvorfall L5/s1 4mm zu sehen ist Radiologe und Hausarzt sagen aber beide, er würde keine beschwerden verursachen. Wache jede Nacht mit schmerzen auf in beiden Beinen und Füßen auf und weiß echt nicht mehr weiter.

[@LukeBrandenburg]

Haltungscoach schon gecheckt? haltung bewegungseinscjränkungen. welche Übungen machst du was trainierst du? Alle obigen angaben sind so gut wie nutzlos symptom.symptom,symptom

[@christianscholl6842]

Hallo,geht es Ihnen heute besser?Wenn ja wir haben Sie es geschafft?Lg

[@m.ergene5515]

Ist es möglich das es auf einer Seite zu "stark" und auf der andern zu "schwach" ist ? Bei mir ist die Problematik komplett links bündig also zieht hin bis zum Halswirbel und Gesicht wo durch ich auch Probleme mit Kopfschmerzen und Nasennebenhöhlenenzündungen habe. Aber rechts habe ich "nur" im Becken - Perifotmis schmerzen , die in die rechte leiste ausstrahlen und hin und wieder in die hinteren Oberschenkel ( was beidseitig vorkommt links mit Knieschmerzen besonders nach dem aufwachen). Ich war bei so vielen Ärzten seit 7 ca. Intensiver , jetzt heißt es nur das es psychischer Natur ist , was sehr frustrierend ist. Ich hoffe konnte die Problematik einigermaßen verständlich machen. Würde mich über eine Antwort sehr freuen.

[@RandomFF1]

Versuche es mal mit Akupunktur. Damit hatte ich Erfolg.

[@m.ergene5515]

Danke für den Tip , werde ich versuchen. Reichen 10 Sitzungen oder muss man da länger dranbleiben , wie war es zumindest bei dir ?

[@RandomFF1]

@@m.ergene5515 ich hatte 14 Sitzungen...hatte Rückenschmerzen im unteren Bereich. Seitdem ist alles gut.

[@alexanderpriologist9271]

Hello ! I know how it can be frustrating. I had this problems for so many years. Right piriformis syndrome. Alot of doctors did not know what to do. But today im totaly pain free. Please watch my youtube account. I share my own experience of overcoming this problem

[@m.ergene5515]

@@alexanderpriologist9271 Thank you I will watch your channel and try it out!

[@elisabethellmann]

moin, woher bist du? bzw. wo hast du eine praxis?

[@Pitschgi5117]

Ich vermute, dass ich im linken bein ein Piriformis syndrom habe. Des weiteren ist mir bei meinen Beinen folgendes aufgefallen: Wenn ich mit ausgestreckten Beinen im Bett liege, kippt mein linker Fuß immer nach innen, also nach rechts. mein Rechter fuß bleibt eher gerade bzw. kippt tendenziell nach außen, also auch nach rechts. Deutes das auch auf das Piriformis-Syndrom hin, wenn der linke fuß nach innen/ rechts kippt? Schwierig zu beschreiben... Ich hoffe du verstehst, was ich meine

[@LukeBrandenburg]

würde solche passiven tests nicht über bewerten, niemand ist vollständig gerade, das was du da beschreibst stellt keinen akkuraten test dar. lieber mal anfangen zu trainieren, grundlegende bewegungsmuster verstehen und seine einschränkungen anfangen zu beseitigen, die rotationsproblematik in der hüfte kann man dann nach einigen monaten/jahren des trainings angehen, wenn man denn will und dann noch schmerzen hat (wovon ich nicht ausgehe) medical-fitness-system.de/haltungscoach-formular-elo/ oder www.medical-fitness-system.de

[@GottesSinnbild]

Eine Frage, ich wurde vor einigen Monaten mit einem ziemlich heftigen Bandscheibenvorfall L5/S1 diagnostiziert. Ich selbst bin erst 21 Jahre alt und habe mich von der Idee einer Operation schnell abgewandt. Durch konservative Behandlung und physiothrapeutische Maßnahmen bin ich auch nach 2/3 Monaten wieder bewegungsfähiger geworden und habe das Thema weites gehend in den Griff bekommen. Was jedoch immer geblieben ist, ist ein ins Bein ausstrahlender Schmerz, welcher komplett mit einem Piriformis als Verursacher übereinstimmt. Ich habe dein Video komplett angeschaut und die Übungen zuhause durchgeführt. Dabei bin ich zu dem Entschluss gekommen, dass mein Piriformis zu schwach ist. Macht es Sinn extra Übungen für die Bein-Innenseite anzustreben oder sollte ich erst einmal nur darauf bauen den Schmerz zu lindern und erst danach mit kräftigenden Übungen beginnen ? Danke schonmal

[@LukeBrandenburg]

du musst deinen Körper von grundauf verstehen und schwachstellen aufbauen, nicht nur im bereich der Hüftmuskulatur, sondern auch bauch, Brustwirbelsäule, rückenstrecker und einige grundlegenden bewegungsmuster lernen. a) du schaust dir den haltungscoach an www.luke-brandenburg.de/mfsplch-frbmfs-4 oder b) wenn du systematisch und vollständig an dein problem herangehen willst schau hier www.medical-fitness-system.de

[@helgemattis7716]

Mir gehts ähnlich, 3 LWS-Vorwölbungen; dabei sind die Beinschmerzen mal schwächer, mal sogar schlafraubend. OP sei nicht nötig, laut MRT. Hast du einen Weg gegen die Schmerzen gefunden? War der Piriformis wirklich der Schlüssel?

[@pana9359]

@@helgemattis7716 würde mich auch interessieren. Bei mir auch schmerzen ins Bein seit 2 Monaten nach Einen bandscheibenvorfall s5

[@vor-nachname]

Ich habe seit 2 Wochen Lumboischialgie, es schmerzt so furchtbar. Der Oberschenkel (oben) fühlt sich an wie wenn er verbrannt gewesen wäre und er schmerzt. Also nicht hinten am Oberschenkel. Klar, hinten tut auch alles Schmerzen.

[@fahrettincetinkaya5142]

Moin Moin, also ich werde die Übungen auf jedenfall mal ausprobieren. Bin nämlich schon am verzweifeln und weiß nicht mehr weiter. Habe seit genau 2 Jahren starke Schmerzen in der Hüfte-Leiste-Po- Beine. Habe 17 Jahre Fußball gespielt und musste dadurch aufhören... War bei 3 verschiedenen Ärzten und habe 3 Meinungen bekommen, aber nichts hat geholfen ... vielleicht kannst du mir ja weiter helfen ...

[@Jogonoston]

Fahrettin Cetinkaya ich kenn das, kann seit 5 Jahren nicht mehr richtig trainieren ... ich hoffe du wirst schnell gesund

[@spiderx8457]

Bin seit 30 Jahren LKW Fahrer, mit teils 10 Stunden sitzen hinterm Lenkrad... im Aug.2020 am Rücken zw. LW 3/4 wegen Spinalkanalstenose operiert, die OP ist sehr gut verlaufen. Jetzt auf einmal seit 3-4 Tagen extrem starke !! Schmerzen aus dem Rücken heraus in das linke Bein runter ( Wade ) bis in die Kniekehle rein.... Was raten Sie mir ?? Danke für Ihr Feedback.

[@oligirlful]

Hallo:) Welche Übungen meide ich bestenfalls bei einem piri-syndrom? (Zu stark angespannt)

[@luminitaurziceanu773]

Was ist mit dem Adduktoren, sollte man sie stärke und wie am besten ,wenn piriformis zu schwach ist, abgesehen davon tun ja die Innenseiten bei Dehnübungen auch weh.?

[@mike03021967]

kuck ik mir an und mach nochmal später kommetare

[@pascha6293]

Wie oft sollen wir diese Übung die Woche machen? Leide auch unter starken Ischias Schmerzen morgens und abends und dehnen macht alles nur schlimmer....

[@michaelaglimbotzki2590]

Was wenn beide Seiten gleich sind? Und auch der Schmerz mal rechts und dann nach Wochen mal wieder links ist? Bin verwirrt... zu lang oder verspannt? Naja die.Hüfte geht nicht nach außen. Also eher zu fest? Problem, ich darf keinesfalls dein Punkt stark drücken oder massieren, das verstärkt nur den Schmerz... Ansonsten danke für die Interessen Zusammenhänge

[@sabinem.4131]

Welcher Arzt diagnostiziert das piriformissyndrom? Weil hier hat keiner eine Ahnung! Wenn ich dem Hausarzt sage das ich immer schmerzen habe und ich bin mir ziemlich sicher das ich das habe, aber keiner der Ärzte und Therapeuten hier hat auch nur eine idee was da zu machen ist🤷🏼‍♀️ ich brauche da mal Hilfe

[@LukeBrandenburg]

Möchtest du schmerzen beseitigen? Oder Möchtest du ein Label/Namen für deine Schmerzen? Dieser kanal hier bietet dir die Infrastruktur selbstständig ins Training einzusteigen , deinen Körper kennenzulernen und viele deiner Probleme durch einen selbstwirksamen Trainingsansatz in den Griff zu bekommen.

[@meltemcan785]

Hallo Luke, ich habe jetzt die letzte Übung einmal ausprobiert. Ich kann meine Beine nicht spreizen bzw im Schneidersitz sitzen. Tut alles sehr weh, Termin hab ich erst in 2 Monaten bekommen. Kannst du mir da was empfehlen? Vielen lieben dank.

[@jotge.3444]

Habe den Test gemacht. Schmerzen rechts Gesäß. Die Außenroation geht beidseitig gleich gut. Die Innenrotation beidseitig schlecht. Aber rechts vielleicht ein bisschen besser. Also nicht eindeutig. Und nun?

[@LukeBrandenburg]

weiter baustellen checken. Wie ist die Beckenkipping, wie ist die aktivierung der Bauchmuskulatur, was passiert währen eines Unterarmstützes, bei einem Ausfallschritt etc... Dich dabei filmen / im Spiegel gucken etc...

[@beaczech3068]

Was mache ich denn, wenn ich auf beiden Seiten Schmerzen habe? Der Test im Liegen ist auch gleich. Allerdings führt die Faszienrollmassage zu verstärkten Schmerzen an den folgenden Tagen.

[@Marmes5465]

Bei mir ist es das Wadenbein was schmerzt, von hinten nach vorn.

[@dr.m2504]

Mein Bein fühlt sich ausgeleiert an. Kann seit 1 Woche kaum auftreten. Röntgenbild im liegen sagt keine Arthrose. Aber schmerz kommt aus der linken Hüfte und dem Sitzhocker. Habe Angst. Das schlimmste ist der ziehende Schmerz der ins Bein schießt und dadurch eine Schonhaltung eingehalten wird