ISCHIAS? | DIRECT Minder PIJN! | Oefeningen voor Ischias!

[@ellisreichgelt8854]

Super! Loop al weken te tobben,vandaag jullie video bekeken en direkt toegepast. Het verschil is enorm. Ontzettend bedankt! ❤

[@hanlortye1067]

Geweldig, na maanden pijn, fysiotherapie en zware pijnstillers hebben deze twee oefeningen direct voor verlichting gezorgd. Ik begon al angst te krijgen dat het chronisch zou worden. Bedankt jongens!

[@Ur_Weekly_Riddle]

Ongelofelijk. Ik had al paar dagen flink last ervan. Dankzij jou aanwijzingen al flink stuk verlichting. Super bedankt!

[@SolidPerformance]

Wat fijn, succes!

[@Ur_Weekly_Riddle]

@@SolidPerformance Jazeker een succes. En ook je uitleg vond ik uitmuntend.

[@petecastgta5district8crew23]

Hele nacht liggen draaien van de pijn, na deze oefeningen gelijk de pijn weg..! 1000x maal dank.

[@SolidPerformance]

Wat fijn om te lezen! Bedankt voor je reactie

[@LoukLachnitBeunbakken]

Dank jullie wel! Door de manier van presenteren voel ik me op een heel prettige manier aangesproken.

[@SolidPerformance]

@@LoukLachnitBeunbakken bedankt!

[@fredhoekstra66]

Weken lang pijn en en vermoeidheid na 5 minuten oefening was de pijn praktisch verdwenen. Voelde me daarna weer energiek en fit. Gewoon niet te geloven. Ontzettend bedankt voor de uitleg van het probleem en de oplossing hiervoor.

[@SolidPerformance]

Heel graag gedaan!

[@duffehond]

Zo veel pijn gehad vandaag dat ik het uitschreeuwde. Toen deze video toegestuurd gekregen en na het doen van de eerste oefening meteen rust en draagbare pijn/vervelend gevoel. Wat ben ik blij dat ik deze video heb gezien,erg dankbaar.🙏🏻 Ik trok de pijn echt niet meer.

[@carmenh6824]

nou ik ben blij dat ik deze video gezien heb, ik slaap al een week niet door de pijnuitstraling naar m´n beide benen. Vanochtend heb ik een afspraak (voor donderdag) met een chiropractor gemaakt maar na het zien van deze video ga ik vandaag (en de komende dagen) deze oefeningen vaak doen. En wellicht hoef ik dan niet naar de chiropractor ! dat zou fijn zijn !!! Ik voel wel dat de oefeningen effect hebben, nu al. Dank voor de video!

[@deadlycrime666]

Heel goed filmpje heel professioneel bedankt

[@annemarie8493]

Bedankt, de klachten zijn gelijk verminderd!

[@SolidPerformance]

Goed om te horen!

[@hans6146]

Bedankt👍, deze oefeningen hebben bij mij goed geholpen.

[@SolidPerformance]

Goed om te horen heppie! Hopelijk blijft de pijn uiteindelijk weg

[@ang81k]

Dank je wel! Jullie zijn helden

[@heleneborghuis6992]

Meteen de 1e oefening geprobeerd, naast de andere oefeningen die ik al ken en gebruik, want ik probeer alles om van die gekmakende pijn af te komen en deze gaat zeker mee in mijn dagelijkse ‘Weg met die Ischiasklachten’ oefeningen!. Masha danki!

[@SolidPerformance]

Succes, ik hoop dat het voor je helpt!

[@BasKuik1997]

Beste video tot nu toe. Eindelijk iets dat helpt! Thanks!

[@SolidPerformance]

Goed om te horen!

[@violastraeter]

Super uitleg en oefeningen, thanks! 👍🏻

[@LieveLeysen-Discover-]

Super! Dankjewel! 😊🙏🏻

[@SolidPerformance]

Graag gedaan!

[@ZaZaRaZarah]

Wow, Ik voel mij onmiddellijk veel lichter met deze 2 oefeningetjes, die net 5 minuutjes van mijn tijd hebben ingenomen.👍🏻😊 Ik informeer ook over die olie. Verschrikkelijk zo'n hernia...😓 Kan alle hulp gebruiken. Dankjewel.🌹😍👍🏻

[@SolidPerformance]

Goed om te lezen dat de oefeningen jou zo geholpen hebben! Ik hoop dat de pijn snel permanent weg blijft!

[@luciennekoopmans8289]

Ey jullie zijn toppers dit ga ik gewoon altijd gebruiken 🤍

[@roosje188]

Zeer goed mannen! Ik ervaar al verlicht;ing.

[@SolidPerformance]

Wat fijn!

[@Cobretti756]

👍 ik ga gelijk ermee aan de slag

[@giellecomte79]

Goede oefeningen, maar even betreft de krill olie. Welke wordt aangeraden? Kwestie van de juiste verhoudingen en hoe lang mag je deze gebruiken?

[@margotverkaik2]

3 maanden veel last gehad, pijn, slecht slapen etc. na EENMAAL deze oefeningen te hebben gedaan, had ik nergens meer last van!!! Zodra ik weer wat last krijg, doe ik een paar oefeningen en het helpt prima

[@SolidPerformance]

Heel erg fijn, succes ermee!

[@Pipowagen-Limburg]

Mogen deze oefeningen ook als je een hernia hebt (geen reactie bij test met hamertje bij knie & achillespees)? Pijn/verkramping in bil, hamstring, kuit en gedeeltelijk verdoofde voet. Of loop ik dan het risico op overbelasting / schade aan zenuw?

[@SolidPerformance]

Ja hoor, dat zou mogen.

[@thessszii6823]

31 weken zwanger en vreselijke heup klachten. Met name de zit knie oefening hielp meteen! Dank toppers

[@SolidPerformance]

Dat is heel fijn, succes met de bevalling!

[@meliekanelie1567]

2 weken met gruwelijke pijnscheuten (pijnstillers, taping en fysio). 2x deze oefeningen gedaan en direct veel minder pijn. Ik vind het ongelooflijk.

[@SolidPerformance]

Heel erg fijn om te lezen! Het probleem aanpakken bij de oorzaak werkt altijd goed!

[@inekevandeloo9938]

O9stenoserzaak

[@inekevandeloo9938]

Stenose

[@cvdbempt]

Waar vind ik jullie website waar je naar verwijst?

[@SolidPerformance]

Deze kunt u hier vinden: www.solidperformance.nl/

[@SolidPerformance]

Hebben deze oefeningen voor jouw geholpen of zou je meer informatie willen over Ischias. Laat het weten in een opmerking.

[@selmazuiderwijk9311]

Maar als de grote bilspier te zwak is en de piriformis het overneemt, waarom moet je dan de piriformis trainen en niet de gluteus maximus?? Groetjes

[@EasyDutchRecordsBMN]

Wat nou als je je bil spieren traint met kracht training? Zodat het meer kan verdragen uit eindelijk is dat en goeie logica?

[@sluwe100]

Wanneer kun je met deze oefening beginnen? Ik ben 6 dagen geleden op mijnrug/heup !

[@sluwe100]

gevallen

[@SolidPerformance]

Dat is lastig te zeggen, als vuistregel hanteren we na 72 uur tot 10 dagen na het incident

[@puma948]

Hoeveel sets en reps per oefening? Hoe lang duurt ischias als je deze oefeningen 2x per dag blijft doen?

[@finalfan321]

wat als de zenuwlast in Larm Lbeen en Lbovenrug is?

[@merakibeats]

heb morgen afspraak bij de fysio. nog geen idee of het dit is, maar de symptomen zijn gelijk. klopt het dat de pijnscheuten er voornamelijk inschieten bij het spannen van de buikspieren? bijvoorbeeld bij opstaan vanuit ligstand, hoesten etc?

[@billbouwer5818]

bij mij heb die pijn in mijn rechter been moet ik dan mijn linker been op rechts leggen of rechts op de linker maar als rechter op linker wil leggen verga ik van de pijn, als ik al ga zitten doet het onzettend pijn

[@SolidPerformance]

Probeer beide en voel welke het meeste resultaat geeft.

[@wouterkomen5795]

ik heb pijn in mijn kuit gevallen met paardrijden ik heb heel veel pijn wat moet je dan doen

[@SolidPerformance]

Eerst 72 uur rust nemen, daarna weer rustig aan bewegen. Bekijk de blogs op onze website voor meer informatie

[@soophverbraeken856]

Ik zou graag willen weten hoe het programma voor anatomie heet! Weet iemand dit?

[@SolidPerformance]

Geen probleem, dat programma heet Essential Anatomy 3

[@margaretha4347]

Ik heb de diagnose gekregen isias,heb nu weer en aanval het gevoel te hebben iets knel te zitten in het been,gaat ook naar de buikstreek betwijfel zelf of het wel isias is,ook rusteloze zere benen

[@martijns660]

Is het verstandig om lange afstanden te rijden ivm met vakantie . Met ischias?

[@SolidPerformance]

Het lijkt ons niet verstandig om dat te doen.

[@saint573]

De eerste oefening geld dat voor bijde benen linker voet op rechter knie ,rechtervoet op linker knie!

[@lucyvluka]

Ik heb dit. Zoooo pijnlijk

[@sluwe100]

Hoe lang heeft het geduurd? Ook dergelijke klachten?

[@lucyvluka]

@@sluwe100 is nu veel beter door oefeningen. En vitamine D plus K inname en B vitamienes.Alsook msm poeder. Alles samen.natuurlijke pijnstiller.

[@geest0705]

Waar kan ik deze krill olie krijgen?

[@SolidPerformance]

Hoi, de krill die ik laat zien in het filmpje is helaas niet meer verkrijgbaar. Op google kunt u verschillende krillolie vinden. Let hierbij op dat Superba genoemd word.

[@geest0705]

Solid Performance is het goed tegen zenuwpijn? Want ik voel het altijd branden in mijn linkerbil, ook als ik mijn linkerbeen naar voren optilt voel ik het, alle andere kanten gaan ok

[@SolidPerformance]

@@geest0705 In theorie zou krill olie kunnen bijdragen aan de verlichting van de pijn die jij omschrijft. Maar vaak in de praktijk zie ik (Rémon) dat bij het door jouw omschreven probleem een beknelling is op de zenuw door spieren.Dat zou ik eerst even goed laten nakijken.

[@geest0705]

Solid Performance ja ik heb vandaag na lange tijd weer hardgelopen en daarna voelde ik inderdaad dat het veel pijnlozer werd En ik ben gisteren op zoek geweest naar de pijnpunten en het zat waarschijnlijk in de piriformis Dus gewoon meer beweging Maar helpt deze olie er ook bij?

[@Yentl-gx2cm]

Wel extreem lastig om de oefeningen te doen als je niet eens kan staan zonder uit te schreeuwen van de pijn…

[@1budmans]

Herkenbaar! Probeer vooral héél rustig te beginnen, rustig adem te halen en zachtjes door de pijn heen te gaan. Blijf continu rustig en bewust ademhalen, ook al voel je weerstand en pijn. Misschien heb je wel eens gehoord van “je adem er naartoe brengen”? Google er anders maar eens op, hiermee verzacht je ook direct de pijn. Suc6!

[@rosavandenabeele6034]

👍🙏❤

[@BillytheSimfarmer]

loop nu al 4 weken met ernstige pijn in de linkerbil en straat uit naar de hamstring en knieholtes, wordt er gek van en geen enkele pijnstiller werkt pffff

[@SolidPerformance]

Werken de oefeningen wel?

[@puma948]

Neem voltaren.

[@xxxLisjeR]

Als er mensen zijn met een soortgelijke ervaring en tips hebben, please let me know👇🏼 Wat begon met wat vage, maar toch vervelende klachten die deden vermoeden dat mijn bilspier rechts bekneld zat bij de fysiotherapeut terecht gekomen waar we meer dan zes weken eenmalig per week kwamen om de bilspier los te maken, wat een marteling was en oefeningen als huiswerk te krijgen. Voor de rest ging het eigenlijk wel aardig goed en was de pijn goed te onderhouden met de lichter gedoseerde pijnmedicatie van de drogisterij. Omdat de klachten helaas bleven aanhouden ondanks rustig aan doen en de fysiotherapie, toch in overleg even voor de zekerheid contact gehad met de huisarts die geen ander advies had dan inderdaad rust houden, fysiotherapie en de pijn waar nodig bestrijden met pijnmedicatie. Dit ging eigenlijk prima, tot ik op een dag een acute ernstige verergering van klachten had. Mijn pijngrens ligt vrij hoog, maar dit was zo overheersend dat ik volledig afhankelijk was en alleen maar wilde liggen, omdat dat het enige was waardoor de pijn wat afnam. Toen is het balletje gaan rollen en deed alles steeds meer vermoeden dat het een hernia kon zijn (extreme zenuwpijn in het rechterbeen, slapende voet) Na een zware dosering diclofenac, kwamen we aan de Tramadol. Deze gaf helaas geen pijnverlichting, alleen bijwerkingen. Hierdoor twee weken geleden aan de diclofenac gekomen, twee keer daags langwerkende 10 mg. Dit sloeg gelukkig wel goed aan met minimale bijwerkingen, waardoor ik weer wat zelfstandiger werd en weer in beweging kon zijn zonder al teveel pijn. Het heeft zo’n twee weken goed gewerkt tot de zenuwpijn eergisteren later op de dag weer sterk aanwezig was en niet meer onderdrukt werd door even te gaan liggen of door de pijnmedicatie. Gisteren aan het einde van de ochtend een hele heftige pijnaanval gehad in het been, die zelfs niet met liggen minder werd.

[@selmazuiderwijk9311]

Ik! Mijn klachten zijn ook begonnen met vage tintelingen etc. Vervelend maar niet enorm beperkend. Verergerd, geoefend met fysio dry needling gedaan, daarna even rust gehouden. Na 2 weken ontstekingsremmers/pijnstillers eigenlijk erger geworden. Nu thuis van werk, probeer te bewegen maar liggen is het enige wat meestal fijn is, en idd soms toch savonds ineens een aanval en dan word ik ook slechter wakker. In eerste instantie vernomen dat oefenbeleid bij hernia of pirformis hetzelfde is, maar wacht nu toch op afspraak bij de neuroloog. Was het bij jou uiteindelijk een hernia? Bij mij is het veranderd naar meer branderige pijn rug/bekken/stuit, heup, uitstraling been/knie en voet.

[@robbieneckebroeck6005]

ik heb dezelfde symptomen , eerst een elektrische schok naar mijn voet door mijn been bij een misstap, had eerste mckenzie extensions geprobeerd paar keer daags maar mijn rug zag er meer van af , diclofenac wil ik uiteindelijk vanaf , het is van 1 been naar 2 benen gegaan , beide voeten ook geiiriteerd, steeds wisselende pijnen , het is nu al een tijd geleden bij jou , ik ga nu uiteindelijk een chiro proberen + een anti toxic dieet , hoe ben jij er vanaf gekomen , heb gelezen dat stretschen de zenuw geen eer aan doet integendeel ,prikkelt nog meer . Het is nu al een vijftal weken en wordt er moedeloos van . Geen hernia hier , veel therapeuten spreken elkaar tegen , raar dat er geen deftige oefening is die voor de meesten een oplossing is.@@selmazuiderwijk9311

[@mnetjes9520]

Pilates en Yoga,

[@feliciawijnaar230]

Krill olie🎉

[@daisyvann4124]

heb ook vaak zware benen alsof ze verzuren nadat je hard hebt gelopen enkel heb je niet gelopen

[@daisyvann4124]

ja echt vervelend die zeer

[@rinarina9966]

1

[@veldhoven62]

Krillolie is niet wetenschappelijk bewezen schrijft men.